Tantrisk sex: Hvad det er, og hvordan man praktiserer det

Tantrisk sex har en måde at fange folks fantasi på. Du har måske hørt historier om rockstjernen Sting, der praler af, at han kan elske i syv timer ved hjælp af Tantra, hvilket lyder vildt. Dette kan få tantrisk seksualitet til at lyde skræmmende, med al den snak om mystiske stillinger, hviskede sanskrittermer, endda løftet om "syv timers sex". Men i sin kerne er tantrisk seksualitet simpelthen en måde at bringe mere bevidsthed, intimitet og tilstedeværelse ind i dit sexliv. Det handler mindre om at mestre komplicerede ritualer og mere om at sætte farten ned, være opmærksom og forbinde sig med dig selv og din partner.

På sanskrit kommer ordet Tantra fra roden "tan", der betyder "at væve" eller "udvide". Tantra handler om at væve krop, sind og ånd sammen. Moderne tantrisk sexpraksis kaldes ofte Neotantra, en nutidig fortolkning med fokus på intimitet og forbindelse, mens klassisk Tantra var et bredere spirituelt system, der omfattede meditation, ritualer og filosofi. Hvis det lyder lidt "ude af det", så bare rolig. Denne guide gennemgår, hvad tantrisk seksualitet egentlig betyder, og hvordan du kan praktisere det på en jordnær og begyndervenlig måde. 

Hvad er tantrisk sex?

Tantrisk sex, ofte omtalt som tantrisk seksualitet, er en intim praksis med rødder i gamle spirituelle traditioner. Den stammer fra tantra, en gren af ​​hinduismen og buddhismen, der ser seksuel energi som en stærk kraft til helbredelse og oplysning. I moderne termer er tantrisk sex en langsom, meditativ form for sex, hvor slutmålet ikke er orgasme, men at nyde kroppens rejse og fornemmelser. Snarere end en præstation eller et kapløb mod klimaks handler det om at være virkelig til stede med sin partner og udnytte seksuel energi til at føle sig mere levende og forbundet. Det er karakteriseret ved: 

• Mindfulness og nærvær: Du og din partner fokuserer på hvert øjeblik, hver berøring og hvert åndedrag, i stedet for at haste til slutningen. Ideen er at nyde intimiteten som en form for meditation.
• Dyb forbindelse: Tantriske øvelser involverer ofte øjenkontakt, synkroniseret vejrtrækning og at omfavne stilhed sammen. Det er hjertecentreret sex snarere end målorienteret sex, der sigter mod at skabe en dyb følelsesmæssig forbindelse og endda et åndeligt bånd
• Energibevægelse: Tantra ser seksuel energi som noget, der skal cirkulere i kroppen. Teknikker som kontrolleret vejrtrækning hjælper med at bevæge "tantra sexenergi" i dig, hvilket ifølge troende kan føre til helbredelse og endda oplysning.
• Forlænget nydelse, ikke øjeblikkelig orgasme: Orgasmer er ikke hovedformålet. Faktisk opfordrer tantrisk seksualitet til at udsætte klimaks for at opbygge intensitet. Ved at udsætte orgasme eller edging kan partnere opleve længere, fyldigere nydelse og flere toppe af ophidselse.
• Inklusion og helbredelse: Tantrisk sex er ikke kun for unge eller atletiske. Alle kan praktisere det. Fortalere antyder endda, at det kan hjælpe med seksuelle problemer som for tidlig sædafgang eller manglende ophidselse ved at fremme større kontrol og reducere angst.

Historiske rødder og traditioner

Tantrisk sex er inspireret af gamle indiske og tibetanske traditioner. Klassiske tekster beskriver Maithuna, rituel seksuel forening, og tibetansk Karmamudra, seksuel yoga, som veje til at forene det fysiske og det guddommelige. Mens disse engang var forbeholdt avancerede udøvere, praktiseres deres essens af mindful forening og hellig intimitet i dag mere enkelt. Den moderne genoplivning, eller Neotantra, genfortolker disse traditioner for par og enkeltpersoner, der søger dybere intimitet, ikke kun på overfladisk niveau. seksuel intimitet, uden den tunge rituelle kontekst.

5 fordele ved tantrisk sex

Hvis du praktiserer tantrisk sex regelmæssigt, kan du og din partner begynde at bemærke nogle dybtgående fordele. Udover blot at krydre soveværelset, kan tantra røre jeres forhold og velvære på dybere måder. Tænk på det som en holistisk tilgang til intimitet, der nærer både krop og sjæl. 

Forskning Inddragelse af tantrisk seksualitet er stadig voksende, men tidlige studier og utallige anekdoter peger på positive effekter. En kvalitativ undersøgelse viste, at deltagerne rapporterede reduceret angst og depression, øget afslapning, forbedret følelsesmæssig regulering, dybere intimitet og øget nydelse efter at have integreret tantra-praksisser. Det er mange fordele! Nedenfor gennemgår vi nogle af de mest populære fordele ved tantrisk sex, og hvordan de kan berige dit liv og forhold:

Relateret læsning: Den bedste sex nydes uden skyldfølelse eller skam

1. Dybere følelsesmæssig forbindelse

En af kernerne i tantriske sexøvelser er at skabe et dybt følelsesmæssigt bånd mellem partnere. Ved at sætte farten ned og virkelig være til stede med hinanden skaber I plads til sårbarhed i forholdet og uddybe fundamentet af tillid. Mange par oplever, at tantriske sessioner får dem til at føle sig bemærkelsesværdigt tættere på hinanden. 

I stedet for at føle jer som separate individer, der haster igennem en rutine, begynder I at synkronisere på et dybere niveau. Med tiden kan denne mindfulness og bevidste omsorg for hinanden øge jeres intimitet og forståelse som partnere betydeligt. Det er ikke en overdrivelse at sige, at tantra kan forandre et forhold og forbedre deres kommunikation og hengivenhed dramatisk.

2. Øget nydelse og følsomhed

Ironisk nok, når du holder op med at jagte orgasmer og sætter farten ned, ender du ofte med at opleve mere nydelse. Bare på en anden måde. Tantriske teknikker lærer dig at tune ind på subtile fornemmelser og trække den erotiske energi frem mellem jer. Ved at fokusere på langsomme, bevidste bevægelser og dyb vejrtrækning øger du din bevidsthed om hver prikken og berøring. Dette kan gøre hver fornemmelse mere intens. 

Når du ikke kæmper mod klimaks, kan du udforske nye bølger af nydelse, hvad enten det er gennem længerevarende forspil, berøring af hele kroppen eller endda flere mini-orgasmer. Kort sagt lærer tantrisk seksualitet dig at nyde rejsen. Destinationen, også kendt som orgasme, kan til sidst komme, men på det tidspunkt kan den føles rigere og mere fyldig end den sædvanlige hurtige frigivelse.

3. Stressreduktion og afslapning

En anden fordel ved tantra er, hvor vidunderligt afslappende og stresslindrende det kan være. Tænk over det: dyb vejrtrækning, blid berøring, intim forbindelse. Tantrisk seksualitet inkorporerer ofte meditation og åndedrætsøvelser, der aktiverer din krops afslapningsrespons. Du og din partner lærer at give slip på distraherende tanker og bare være sammen. Denne mindful tilgang kan smelte angst væk og endda øge selvtilliden i soveværelset. 

I stedet for at føle seksuelt præstationspres, skaber du et trygt rum, hvor der ikke er noget hastværk og ingen forventninger, kun fælles tilstedeværelse. Med tiden kan det også smitte af på andre steder end i soveværelset. Mange oplever, at de føler sig roligere, mere fokuserede og generelt mindre stressede, når de praktiserer tantra regelmæssigt. 

Relateret læsning: 13 ting at gøre i sengen for at krydre dit sexliv

4. Større selvbevidsthed og personlig vækst

Tantrisk sex handler lige så meget om at forbinde sig, som det handler om at forbinde sig med sig selv. Ved at være opmærksom på din krops fornemmelser, dit åndedræt og dine følelsesmæssige reaktioner, lærer du uundgåeligt mere om, hvad der motiverer dig. Mange mennesker beskriver tantra som en rejse med selvopdagelse og selvstændiggørelse. Du bliver mere i harmoni med dine egne ønsker, grænser og følelser. 

Denne øgede selverkendelse kan føre til forbedret selvværd og autenticitet i din seksualitet. For eksempel kan en person, der følte sig genert over sine behov, gennem tantra opdage selvtilliden til at udtrykke, hvad de ønsker i sengen. Andre kan afdække følelsesmæssige blokeringer som frygt eller skyldfølelse omkring sex og blidt give slip på dem over tid. 

Tantrisk seksualitet for begyndere starter måske som "bare en øvelse", men den udvikler sig ofte til virkelighed. personlig vækstDu får en bedre forståelse af dig selv som et seksuelt væsen, og som følge heraf fremstår du som en bedre og mere selvsikker elsker og partner.

5. Åndelig forbindelse og enhed

I sin mest esoteriske form ses tantrisk sex som en spirituel praksis. Traditionel tantra lærer, at seksuel forening kan være en vej til at opleve det guddommelige. "Spirituel" kan i denne sammenhæng simpelthen betyde at føle en dyb følelse af enhed med din partner og måske endda med det bredere univers. Når I holder om hinanden, trækker vejret synkront og ser hinanden ind i øjnene, begynder grænserne at sløres.

Mange par beskriver en tantrisk elskovssession som en nærmest transcendent oplevelse, hvor de føler sig "forenet", eller som om deres energier bliver én. Du vil måske ikke kun opleve, at du er seksuelt tilfreds, men også opløftet og forbundet med noget større. Selv hvis du ikke er spirituelt anlagt, kan det at nærme sig sex med dette niveau af ærbødighed være en smuk måde at styrke jeres bånd på. Det forvandler elskov til en kunst af kærlighed og nærvær, hvilket virkelig er kernen i tantrisk sexpraksis.

Relateret læsning: Fem tilfredsstillende alternativer til samleje

Populære tantriske sexstillinger

Tantra handler ikke kun om tankegang og vejrtrækning. Det giver os også en vidunderlig intim oplevelse. kønspositioner at prøve. Mange tantriske sexstillinger er designet til at maksimere nærhed, sænke tempoet og hjælpe partnere med at udveksle energi og nydelse mere dybt. Bare rolig, du behøver ikke at være yogamester for at gøre disse! Faktisk starter tantrisk sex for begyndere ofte med enkle, behagelige stillinger, der understreger øjenkontakt og berøring frem for akrobatik. 

Tænk på disse som "stillinger" i din tantriske håndbog, der fremmer alt det, vi har talt om - forbindelse, afslapning og sansning. Nedenfor er et par populære stillinger, du kan udforske. Du er velkommen til at ændre dem efter behov. Det vigtigste er, at I begge er komfortable og engagerede i hinanden. 

1. Yab-Yum (Lotusstilling)

Yab-Yum er uden tvivl den mest ikoniske tantriske stilling. Hvis du nogensinde har set tantrisk kunst, har du sandsynligvis set den. Den kaldes ofte lotusstillingen i sexguider. I Yab-Yum sidder den ene partner komfortabelt med benene over kors, som i en meditationsstilling, og den anden partner sidder over for dem, skrævende på skødet og vikler benene om den siddende partners talje. I ender med at sidde sammenflettet bryst mod bryst. Begge partnere kan vende armene om hinanden i et kram. 

Når I er i denne position, fokuser på dyb øjenkontakt og synkroniser jeres vejrtrækning. I kan enten hvile jeres pander sammen eller placere jeres højre hånd på hinandens hjerte. Yab-Yum er fantastisk til at føle jer intime og i harmoni. Jeres kroppe er på linje, og det er nemt at kysse, stirre på og mærke hinandens hjerteslag. I kan forblive i Yab-Yum uden bevægelse eller blidt vippe og presse jeres hofter mod hinanden for stimulering. Penetrerende sex kan forekomme i denne stilling, hvis kønsorganerne er på linje, men det er helt fint, hvis det ikke er tilfældet. Husk, tantrisk seksualitet handler om intimitet uden et endeligt mål for øje!

Relateret læsning: Forskellen mellem at elske og have sex

2. Sidelæns skrævegang

Sideways Straddle er en lidt ukonventionel stilling, der tilbyder både intimitet og en unik penetrationsvinkel. For at gøre dette ligger den ene partner på siden med benene strakt ud. Den anden partner sidder overskrævs på den liggende partners underben. I sidder på gulvet eller sengen med ansigtet mod dem, med det ene ben mellem partnerens ben og det andet ben udenfor. Jeres kroppe danner en slags "T"-form, når I ser ovenfra. 

I denne stilling opretholder I ansigt-til-ansigt-kontakt, og der er meget hudkontakt langs jeres torsoer. Sideways Straddle giver mulighed for dyb penetration, hvis I har samleje, men med et twist: på grund af den sidelæns stilling kan den stimulere forskellige erogene zoner end standardstillinger. 

3. Broen

Broen er en tantrisk øvelse i en fælles stilling, der kan skabe intense fornemmelser. I denne stilling ligger den modtagende partner på ryggen og løfter hofterne fra sengen, som om de danner en bro med kroppen, knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet eller madrassen. I bund og grund laver de en halvbro-yogastilling. 

Den penetrerende partner knæler eller ligger derefter mellem partnerens løftede ben og går ind i dem. Fordi den nederste partners bækken er hævet, giver det mulighed for en unik penetrationsvinkel og dyb kontakt. Partneren øverst kan støtte den nederste partners hofter med hænderne eller blot bruge sine egne lår til at holde vinklen. 

Relateret læsning: Sexets dynamik og betydning i et forhold

4. Skeen (Prone Embrace)

Ikke alle tantriske stillinger kræver kringleformer. Den gode gamle Spooning kan være utrolig tantrisk, hvis den udføres med mindfulness. I en skeposition ligger begge partnere på siden og vender i samme retning, med den ene partner presset mod den anden bagfra. Personen bagved er den penetrerende partner og kommer ind bagfra. Hvordan gør man det så tantrisk? Nøglen er at sætte farten ned og maksimere den sensuelle berøring. 

I stedet for kraftige stød, prøv en blid vuggebevægelse. Partneren foran kan holde benene relativt tæt sammen, hvilket øger friktionen og også fremmer en følelse af nærhed. Fordi I er så tæt på, er det perfekt til at hviske, nippe i ørerne eller massere den forreste partners krop. 

6 tips til at praktisere tantrisk sex med din partner

Klar til at bringe Tantra ind i soveværelset, stuen eller hvor du nu har lyst? Her er nogle praktiske tips til at hjælpe dig og din partner med at komme i gang med at praktisere tantrisk sex sammen. Ideen om "seksuel meditation" kan virke skræmmende eller endda lidt akavet i starten. Og det er helt okay! De følgende tips vil guide dig i, hvordan du sætter scenen, synkroniserer med din partner og holder et åbent sind, når I udforsker tantrisk seksualitet for begyndere. 

Husk, det er helt normalt at fnise eller føle sig usikker, når du prøver disse øvelser første gang. Nøglen er at kommunikere med hinanden og gribe det hele an med en følelse af nysgerrighed snarere end pres. Med tiden vil I finde jeres eget rytme. Lad os dykke ned i nogle vigtige tips til at komme i gang på denne rejse.

1. Kommuniker og sæt intentioner

Åben, ærlig kommunikation er fundamentet for enhver god seksuel oplevelse, og det er absolut afgørende for tantrisk sex. Før I dykker ned i at prøve nye teknikker, så hav en kærlig snak med din partner om, hvad I begge ønsker. Sæt en fælles intention. For eksempel: "Vi vil føle os tættere på hinanden" eller "Vi vil gerne udforske længerevarende ophidselse uden at forhaste jer." Diskuter også grænser. Er der noget, som nogen af ​​jer er nervøs for eller absolut ikke ønsker at gøre? Ved at være enige skaber I en sikker ramme for eksperimentering. 

Når I kommunikerer, så gør det venligt og uden at dømme. Og tal ikke bare om handlinger. Del også følelser. Hvis en af ​​jer føler sig selvbevidst eller følelsesladet under en tantrisk session, så sig det. Tro mig, at vise sårbarhed kan uddybe jeres forbindelse. Tantrisk sex handler lige så meget om følelsesmæssig intimitet som fysisk, så at være transparent og opmærksom på hinandens behov vil gøre oplevelsen så meget rigere.

Relateret læsning: Disse 10 ting er bedre end sex, og alle par burde prøve dem

2. Træk vejret og synkroniser

Hvis der er én praksis, der definerer tantrisk seksualitet, er det åndedrætsarbejde. At trække vejret sammen lyder måske simpelt, men det skaber en stærk harmoni mellem partnere. Start med at stå ansigt til ansigt med hinanden og tage lange, dybe vejrtrækninger i kor. Inhaler langsomt gennem næsen og udånd gennem munden, i takt med din partners tempo. Du kan endda prøve at den ene partner inhalerer, mens den anden udånder, og derefter bytte om på at skabe en blid ebbe og flod mellem jer. 

Denne synkroniserede vejrtrækning vil hjælpe jer begge med at slappe af og føle jer mere tilpas. Sid i en behagelig stilling, hold øjenkontakt, og træk vejret sammen i et par minutter. Du vil sandsynligvis mærke din puls falde, og et roligt fokus sænke sig. Under samleje eller anden leg, så vend jævnligt tilbage til dyb vejrtrækning, hvis du bemærker, at en af ​​jer spænder op eller bliver revet med. 

Relateret læsning: 12 ting der kan gå galt under sex

3. Skab et behageligt, helligt rum

At skabe de rette omgivelser kan gøre underværker for din tantriske praksis. Du vil minimere distraktioner og sørge for, at I begge føler jer trygge og uhæmmede. Start med at sætte dedikeret tid af, hvor du ikke bliver forstyrret – ingen børn, der bryder ind, telefoner på lydløs, og pligter er klaret. Tantra er ikke en hurtig fyr, så giv jer selv lov til at glemme uret. 

Dernæst skal du indrette dit rum. Et varmt rum, dæmpet belysning, måske noget blød musik eller røgelse, hvis du kan lide det. Disse små detaljer hjælper med at aktivere dine sanser og signalere til din hjerne om at slappe af. Mange par behandler tantriske sessioner næsten som en date eller et ritual. Måske tager I begge et varmt brusebad eller bad på forhånd, tager behagelige kåber på eller slet ingenting, og går derefter ind i jeres "kærlighedsrede"-rum. 

Vær også trygge ved jeres kroppe. Når jeres fysiske krop føles tryg og afslappet, er det meget lettere at åbne op for intens nydelse og intimitet. Behandl dette rum som helligt – en fordømmelsesfri zone, hvor I to kan være jeres autentiske jeg.

4. Aktivér alle fem sanser

Tantrisk sex er en fuldkrops- og multisensorisk oplevelse. For virkelig at fordybe jer i nuet, prøv at inddrage alle jeres sanser under intimiteten.

• Syn: Hold blød øjenkontakt tit
• Sund: I kan spille ambientmusik eller hviske kærlige ord, eller endda blidt nynne sammen for at skabe en vibrerende forbindelse
• Lugt: Overvej dufte, der afslapper eller vækker dig. Tænd måske et duftlys eller brug æteriske olier til en let massage. 
• Smag: I kunne langsomt fodre hinanden med noget saftigt som jordbær eller chokolade som forspil, nyde smagen og drille hinanden. 
• Røre ved: Fokuser på mere end blot de åbenlyse erogene zoner

Udforsk hinandens hele kroppe. Kør fingrene gennem deres hår, følg deres arm, massér deres fødder. Tantrisk sex opfordrer til at være opmærksom på hver eneste sensoriske detalje. Layla bemærker: "Ved at være opmærksomme og til stede i nuet kan folk fokusere på alle de sanser, de oplever i det seksuelle møde. Dette kan forbedre oplevelsen."

Relateret læsning: Ud over nydelse: Hvordan intime gadgets fremmer dybere forbindelser

5. Sæt farten ned og vær til stede

"Langsom sex" er dybest set et motto for tantrisk seksualitet. Vælg bevidst at sætte alt ned i tempo, fra dine bevægelser til din eskalering af intensitet, selv udviklingen af ​​forspil til samleje, hvis du overhovedet når til samleje. Det er ikke let i en verden, hvor vi er vant til hurtig tilfredsstillelse, men det er det hele værd. 

Når du bevæger dig langsomt, tillader du forventning og lyst at opbygges naturligt. Prøv dette: Når du tror, ​​du vil sætte farten op, så hold i stedet en pause. Tag et par dybe indåndinger sammen, hold måske hinanden stille, og mærk lysten summe mellem jer uden at handle på den med det samme. Dette kan næsten skabe en elektrisk ladning.

Dette kræver lidt disciplin, men det kan føre til utroligt kraftfulde orgasmer, når du endelig giver slip, eller det kan føre til en session uden orgasme overhovedet, kun en dyb, tilfredsstillende nydelse. Begge dele er fint. Kernen i tantrisk sex er at nyde rejsen, ikke at ræse mod målstregen. Du vil blive forbløffet over, hvor meget mere tilfredsstillende din elskov bliver, når du tager foden fra speederen.

6. Udforsk og vær åbensindet

Betragt tantrisk sex som et eventyr for dig og din partner. Det er vigtigt at bevare en følelse af legende og åbenhed, når I afprøver disse øvelser. Nogle teknikker kan føles mærkelige i starten. I kan endda bryde ud i latter, mens I ser hinanden i øjnene, eller en af ​​jer kan blive uventet følelsesladet under en åndedrætsøvelse. Det er okay! 

Omfavn alt, hvad der måtte dukke op, uden at dømme. Målet her er at udforske sammen og lære, hvad der virker for jer begge. Måske opdager I, at et bestemt åndedrætsmønster virkelig tænder jer, eller at I begge elsker at lave en guidet meditation som forspil. På den anden side kan I opdage, at nogle klassiske tantriske ting ikke er lige noget for jer. Det er også fint. Der er ikke én rigtig måde at gøre dette på. Eksperimenter med forskellige aspekter af tantra, behold det, der giver genlyd, og læg det, der ikke gør, på hylden. 

Ofte Stillede Spørgsmål

Afsluttende tanker

I sin kerne handler tantrisk seksualitet mindre om at lære et sæt eksotiske teknikker og mere om at ændre, hvordan man griber intimitet an. Det handler om at vælge at sætte farten ned, være opmærksom og behandle seksuel forbindelse som noget dybere end en fysisk frigørelse. Uanset om du eksperimenterer med tantriske sexstillinger, udforsker åndedrætsøvelser eller blot holder din partner i stilhed, ligger værdien i den tilstedeværelse og åbenhed, du bringer. Start småt, forbliv nysgerrig, og lad praksissen udvikle sig naturligt. Med tiden vil du måske opdage, at det, der ændrer sig mest, ikke kun er dit sexliv, men den måde, du forbinder dig med, kommunikerer og oplever nærhed i alle dele af dit forhold.

Vedligeholdelsessex – hvad er det, hvorfor er det vigtigt, og hvordan har man det?

Sexmyter og misforståelser, som de fleste mænd tror på

Hvem nyder sex mest – mand eller kvinde? Find svaret i mytologi

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend