At elske med sin partner er en af livets største glæder, en handling der fordyber det kærlighedsbånd, I deler. Men ofte kan disse glædelige øjeblikke udvikle sig til et mareridt, når man oplever smerter under samleje. Medicinsk er dette kendt som dyspareuni, men selvom det let kan behandles med medicin, findes der masser af hjemmemidler til at reducere smerter under samleje.
Du behøver ikke altid at konsultere en læge for at finde en løsning på dit problem. Der er nogle enkle trin, du kan tage derhjemme for at gøre samleje mere behageligt.
Hvad forårsager smertefuldt samleje?
Indholdsfortegnelse
Før man dykker dybere ned i problemet, er det vigtigt at forstå årsagerne til smertefuldt samleje. Husk først og fremmest, at der ikke er nogen grund til at være flov, hvis du ikke føler dig godt tilpas i sengen.
Prachi Vaish , klinisk psykolog og parterapeut, siger: "Det vigtigste er, at I ikke dømmer eller udskammer jeres partner, hvis hun oplever smerter under samleje. Der er tydeligvis noget, der generer hende, hvis hun ikke føler sig godt tilpas. Nogle gange ender par med at gøre problemet meget personligt, hvilket fører til problemer i forholdet."
Kvinder er typisk lidt mere generte omkring deres seksualitet end mænd, og det fører til, at de lider i stilhed, især dem, der har haft en konservativ eller meget religiøs opvækst.
Som Prachi gentager, er de tre råd, hvis du lider af smerter under samleje, følgende: Du skal ikke skamme dig. Et besøg hos gynækologen anbefales altid, men inden da er det vigtigt at forstå årsagerne til, at dette er så almindeligt.
1. Utilstrækkelig smøring
Dette er en af de mest almindelige årsager til dyspareuni. Mangel på seksuel appetit er almindeligt blandt kvinder efter overgangsalderen, og kan være en af grundene til, at vagina ikke bliver smurt nok, hvilket resulterer i smerter under samleje.
En anden årsag er et fald i østrogenniveauet efter overgangsalderen eller fødsel eller under amning.
2. Vaginisme
En ufrivillig sammentrækning af musklerne omkring åbningen af vagina, som gør det vanskeligt for vagina at åbne sig under samleje, også kaldet vaginisme, er også en af de vigtigste årsager til smerter under samleje.
"Tilstedeværelsen af smerte betyder fravær af smøring," siger Prachi. "Når der ikke er nok ophidselse på grund af manglende forspil , resulterer det i smertefuldt samleje."
3. Stærk medicin
Visse lægemidler kan påvirke din seksuelle lyst. De kan endda forårsage problemer med ophidselse, hvilket kan føre til nedsat smøring og dermed smertefuld sex.
Nogle af disse lægemidler er ordineret mod forhøjet blodtryk, depression eller visse typer p-piller . Så før du tager en pille, bør du spørge din læge om bivirkningerne.
Relateret læsning: 12 fødevarer, der forbedrer dit sexliv og din præstation
4. Alvorlige sygdomme
Nogle gange kan ét problem føre til et andet. Hvis du lider af problemer som endometriose, en omvendt livmoder, fibromer, irritabel tyktarm, cyster på æggestokkene osv., kan det direkte påvirke dit sexliv.
Penetration kan være problematisk, da du vil opleve smerter under samleje. Som følge heraf begynder kvinder ofte at undgå intimitet.
5. Medicinske operationer
Nogle gange kan dybe penetrationer forårsage uudholdelig smerte. Især hvis du har været igennem operationer eller alvorlige medicinske behandlinger som strålebehandling og kemoterapi for kræft, kan samleje være en smertefuld affære.
Derudover kan disse også forårsage en vis grad af psykisk lidelse, der fører til reduceret interesse for sex og efterfølgende dårlig smøring.
6. Følelsesmæssige årsager
Vigtigheden af følelsesmæssige årsager kan ikke understreges nok. Angst, depression , frygt for intimitet, mangel på kropslig selvtillid – hver af disse er separate problemer, der fortjener at blive anerkendt og adresseret.
Men vær opmærksom på, at sådanne uhåndgribelige årsager også kan påvirke din egen seksuelle præstation samt evnen til at nyde sex med din partner.
7. Tidligere dårlige oplevelser
Traumer fra fortiden kan helt sikkert påvirke din seksuelle præstation. "En historie med misbrug eller et ubehageligt første møde kan skabe en dyb frygt i en kvindes sind," siger Prachi.
"Det, der sker, er, at kroppen reagerer med frygt under penetration, når hun prøver at have sex igen, og vaginaen lukker sig bogstaveligt talt. Dette kan føre til smertefuldt samleje."
Relateret læsning: Hun føler en brændende fornemmelse i sin vagina, når vi kysser
Hjemmemidler til at reducere smerter under samleje
Som nævnt ovenfor, ville det være ideelt at identificere årsagerne til, at du oplever smerter under samleje. Derefter kan du beslutte, om du vil kontakte en læge, som kan ordinere medicin eller behandling. Der er dog også nogle tricks og behandlinger, du kan gøre hjemmefra.
Disse hjemmemidler til at reducere smertefuldt samleje kan i høj grad gøre sex til en behagelig oplevelse uden kramper eller ubehag.
1. Undgå stramt tøj
Nej, vi beder dig ikke om at smide dine bandagekjoler og super sexede LBD'er ud, men en gærinfektion (en vaginal infektion) kan forårsage ubehag. For at mindske denne risiko, undgå at have stramt tøj på for ofte.
Vælg i stedet at bruge bomuldsundertøj, især i højsommeren. Oprethold en høj hygiejne – tag et bad dagligt og skift til rent, tørt tøj efter en intens træning i fitnesscenteret eller svømmehallen.
2. Forebygg blæreinfektioner
Blæreinfektioner kan også være en årsag til, at nogle mennesker oplever smerter under samleje. Udover at holde dit vaginale område rent og tørt, skal du altid tørre forfra og bagud (vagina til anus).
Urinér før og efter du har haft sex. Små tiltag måske, men de hjælper bestemt med at reducere smerte.
3. Hold din krop fugtet
Med dette mener vi at holde den fugtet indvendigt. Som vi sagde før, er mangel på smøring en af hovedårsagerne til, at kvinder lider af kramper eller smerter efter sex. Men løsningen på dette kan findes i dit køkken! Spis mad rig på mono- og polyumættede fedtstoffer – hvilket betyder, at du skal inkludere olivenolie, saflorolie, jordnøddeolie og majsolie.
Begynd også at spise flere naturlige og vandbaserede produkter, der hjælper med at regulere fugtighedsindholdet. Drik masser af vand og naturlige juicer.
Relateret læsning: Tips til en lugtfri vagina
4. Øv dig i Kegel-øvelser
Bækkenbundsøvelser eller kegeløvelser er en fantastisk måde at forbedre seksuel sundhed og nydelse på, især for dem, der kan opleve smerter under samleje. Her er en simpel teknik. Træk vejret dybt ind, lad din mave hæve sig, mens du holder bækkenbundsmusklerne afslappede.
Træk vejret langsomt ud gennem munden, og fokuser samtidig på at spænde dine bækkenbundsmuskler. Træk vejret ind, og slip igen spændingen. Gentag cirka 10 gange.
5. Forbedr forspillet
Sørg for, at din partner ikke går direkte efter halsen. Brug nok tid på forspil for at øge smøringen naturligt. Skab et godt humør.
Spil musik, tænd stearinlys, deltag i sexlege.. jo mere afslappet du er, jo mere tryg vil du være, og når det virkelige øjeblik kommer, vil du ikke opleve nogen smerte.
6. Arbejd med stressniveauet
Som nævnt ovenfor kan stress og frygt resultere i tørhed i vagina. Prachi råder par til at slappe af og ikke kun sigte mod penetration og orgasme.
I langvarige forhold eller ægteskaber, da de kender hinandens kroppe så godt, kan det være svært at få den samme passion til at gå i gang. "I stedet bør du bare fokusere på at nyde fornemmelserne og ikke fare vild i stresset ved at opnå en orgasme. "
Relateret læsning: Sådan overlever du et sexløst ægteskab uden at være utro
7. Kommunikér dine behov
Åben kommunikation er måske et af de bedste hjemmemidler mod smertefuldt samleje. Prachi siger, at par under terapi ofte bliver bedt om at gennemgå faser af seksuel oplevelse, hvor penetration tillægges mindst betydning. "Især hvis du føler, at du har mistet gnisten i jeres forhold, så arbejd på at få intimiteten tilbage," siger hun.
Det er vigtigt at tale med hinanden om deres behov, og I kan eksperimentere med nye stillinger , der kan give jer mere glæde.
8. Forelsk dig, ikke begær
Til ekstern stimulering, som nævnt ovenfor, kan du bruge glidecreme for at gøre oplevelsen mere behagelig. Men intimitet, skal man huske, starter ikke i soveværelset. Forspil skal foregå hele dagen, hvad enten det er når I arbejder sammen eller bare bruger tid sammen. "Skab en anderledes form for intimitet," siger Prachi.
"Fokusér på øm sex. Når der er et problem, så lad være med at tale om det i soveværelset, da det kun vil øge presset."
Smertefuldt samleje: Lider mænd?
Når man taler om smerte under sex, antages det, at det kun er kvinder, der er den modtagende ende. Det samme problem kan dog også ramme mænd, omend i mindre grad. Selvfølgelig er mænd og kvinder oftest forskellige, idet de fysiske aspekter af sex er vigtigere for mænd, mens den følelsesmæssige side er betydelig for kvinder.
Mænd kan opleve smerter under samleje, hvis de ikke er ophidsede nok, hvis deres forhud er for stram, eller hvis de har en allergi. Igen er kommunikation nøglen, da disse er problemer, der kan løses med medicin eller rådgivning.
Selvfølgelig er al medicin, du tager, eller motion, du følger, bedst at udføres efter konsultation med en gynækolog eller sexterapeut, men det følelsesmæssige aspekt er noget, du i høj grad selv styrer. Når du bliver ældre, er dit sexliv måske ikke så fantastisk, som det var i 20'erne eller 30'erne.
Måske kan en vis kedsomhed eller fortrolighed sætte sig i jeres forhold. Men det betyder ikke, at I ikke kan gentænde gnisten. Det kan være en anden slags ild, I skal tænde, og I skal måske gøre en indsats for at finde ud af, hvilken slags intimitet der tænder jer. Men det ville være den bedste medicin til at genvinde varmen i soveværelset.
Ofte Stillede Spørgsmål
Det vigtigste er, at du ikke skal dømme eller udskamme din partner, hvis hun oplever smerter under samleje.
Medicinsk set kaldes dette dyspareuni, men selvom det let kan behandles med medicin, findes der masser af hjemmemidler til at reducere smerter under samleje. Men der kan også være andre årsager, både psykologiske og fysiske.
At opretholde hygiejnen dernede, have behageligt tøj på, kende den rigtige måde at tørre skeden på og håndtere stress kan hjælpe med at reducere smerter under samleje.
Mangel på smøring, en tilstand kaldet vaginisme eller for meget stress kan forårsage tørhed i vagina.
Mænd kan opleve smerter under samleje, hvis de ikke er ophidsede nok, hvis deres forhud er for stram, eller hvis de har en allergi.
12 tips til at imponere en kvindelig kollega og vinde hende over
Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.
