Undgå strengt selvmordstanker, når du står over for afvisning i kærlighed

Spred kærligheden

Selvmordsrater er høje blandt unge i Indien

Indholdsfortegnelse

Indien har en af de højeste selvmordsrater i verden , især i aldersgruppen 15-29 år. De seneste regeringstal om årsager til selvmord viser, at over 12 % af selvmordene var direkte relateret til hjertesager – ægteskab, skilsmisse, affære, kærlighedsforhold, mistænkte/ulovlige forhold osv.

Det er vigtigt at tale om problemet – i betragtning af dets alvor – i betragtning af hvor hurtigt et knust hjerte kan udvikle sig til depression og endda få nogen til at overveje selvmord. Hvis du føler dig dårligt tilpas og har lavt selvværd, fordi en person, du holdt af, ikke gengældte disse følelser eller tog deres kærlighed fra dig, så læs videre for at finde nogle svar og forhåbentlig lys for enden af tunnelen.

Relateret læsning: 8 måder at håndtere ubesvaret kærlighed på

Er jeg ikke god nok?

Dette er det første spørgsmål, der vil hjemsøge dig, og det sværeste at overvinde. Afvisning får én til at sætte spørgsmålstegn ved sin egen værdi, fordi vi lærer at værdsætte, hvad andre tænker om os, frem for, hvad vi tænker om os selv. Psykisk sundhedsterapeut Gopa Khan foreslår, at man omgiver sig med familie og venner, der vil bekræfte dig og fortælle dig, at du er værdig. Hvis du generelt lider af lavt selvværd eller føler, at du er ufuldstændig uden en partner, så fokuser på andre aspekter af dit liv, der går godt – gode venner, støttende familie, dit job eller endda ting, vi tager for givet, som f.eks. helbred. Det eneste, der definerer din værdi, bør være dig selv, ikke en anden persons tilstedeværelse eller fravær.

Den eneste, der definerer din værdi, bør være dig selv, ikke en anden persons tilstedeværelse eller fravær.

Hvis nogen ikke har accepteret dig, betyder det bare, at de måske leder efter noget andet, ikke at du ikke er værdig eller god nok, som du er.

Deprimeret kvinde — Er jeg ikke god nok?

Hvad er advarselsskiltene?

Så du har oplevet afvisning, eller kender en nær person, der har. Det er ikke nødvendigt, at du eller de viser deres sorg til verden. Men det er afgørende at se advarselstegnene og handle. Din glæde, og endnu vigtigere, dit liv, er ikke slut, fordi én person ikke er en del af det. Khan opsummerer et par af disse røde flag – konstant gråd, alene, hvis ikke foran alle andre; hverken sove eller spise; manglende evne til at koncentrere sig om arbejde eller daglige aktiviteter; at tale om eller endda joke om at begå selvmord. Intet af dette bør tages let på. Hvis du ser en ven, der for nylig har været uheldig i kærlighed, så tag dem til en terapeut og samle deres venner og familie, gå endda på en 24-timers selvmordsvagt.

Kvinde med tårer i øjnene — Advarselstegnet

Hvis du bemærker noget af dette, så del det med mindst én person, du stoler på. Husk, at selvom én person ikke værdsætter dig, betyder det ikke, at du straffer andre, der gør det, ved at gøre noget drastisk.

Husk, at selvom én person ikke værdsætter dig, betyder det ikke, at du skal straffe andre, der gør det, ved at gøre noget drastisk.

Betro dig til en ven eller et familiemedlem. Fortæl dem, at du er deprimeret og har brug for hjælp. Det er ingen skam at bede om hjælp. Livet kan nogle gange være for meget at håndtere alene; find nogen at dele byrden med. Hvis du føler, at der ikke er nogen, du stoler på eller vil dele den med, så vend dig til den eneste person, du altid kan regne med – dig selv. Søg professionel hjælp, før det er for sent. Khan anbefaler også kraftigt at tage antidepressiva, som ordineret af lægen, for at kvæle problemet i opløbet.

Hvordan finder man mening i livet igen?

Et forhold giver livet mening, formål. Men det betyder ikke, at livet er meningsløst uden det. Find dine singlevenner og hæng ud med dem for at opleve et liv ud over dating eller ægteskab. Tag den hobby op, du altid har ønsket at lære – hvad enten det er musik, dans, madlavning eller noget andet. Det vil også være en grund til at forlade huset og møde nye mennesker, selvom det er det sidste, du ønsker. Du skal spørge dig selv, om denne person, der forlod dig, er værd at bruge flere af dine tårer og din tid på. Fordi alle de timer, der blev brugt på at græde og surmule, aldrig kommer tilbage. I stedet for at se på billeder og videoer af dem, så find inspirerende historier online for at motivere dig. Eller prøv den bedste terapi, hjælp et andet væsen.

Kvinde med malerpensel — Udlever drømmen

Kshitij, efterladt af en pige, han havde elsket i et halvt årti, huskede at være sunket ned i den bundløse pulje af depression og endda forsøgt selvmord. "Det var forfærdelige dage. Jeg husker, at jeg vågnede op på hospitalet til min mors grædende ansigt og indså - intet er værd at forårsage hende så meget smerte. Jeg meldte mig ind som frivillig på et lokalt dyreinternat og tog derhen hver aften efter arbejde. Ikke alene tog det fuldstændig mine tanker væk fra min smerte og mine problemer, men det gav mig også fornyet mening. Jeg gjorde noget, var nyttig, gjorde en forskel. Det kan virke som om, jeg reddede disse dyr, men faktisk reddede de mig."

Relateret læsning: Hvorfor tager nogle mennesker brud hårdere end andre?

Kan man nogensinde være forberedt på dette?

Livets brutale chok er for det meste netop det – chok. De kommer ud af det blå, uden varsel. Det er også det, der gør én så sårbar over for dem, fordi vi aldrig lærer at have vores forsvar klar. Så hvis man følger mantraet – håb på det bedste, men vær forberedt på det værste – er det vigtigt at forblive følelsesmæssigt robust. Khan foreslår, at det bedste er kun at gå ind i et forhold, når man er tryg i sig selv. Det er afgørende at "ønske" et forhold i modsætning til at "have brug for" et forhold. Mennesker, der er trængende, er mere tilbøjelige til at havne i katastrofale forhold.

Og uanset hvor meget du er forelsket, så definer din selvværd ud fra, hvem du er, ikke hvem du er sammen med. Hav et støttesystem ud over din romantiske partner, det er lige så vigtigt at opbygge disse relationer også. Hvis du starter med at elske dig selv først, så virker manglen på en anden, der elsker dig, kun som en anden måde at leve livet på, ikke slutningen på det.

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.