Sådan stopper du med at tænke på din eks – 15 ekspertbaserede tips

Det kan være en smertefuld prøvelse at håndtere afslutningen på et forhold, især når dine tanker bliver ved med at drive tilbage til din eks. Uanset om bruddet er nyligt, eller du stadig kæmper med smerten måneder senere, kan disse vedvarende tanker hindre din evne til at komme videre. På dette tidspunkt er det normalt at bruge din tid på at forsøge at finde ud af, hvordan du holder op med at tænke på din eks.

Ved at anvende de rigtige teknikker kan du acceptere, at forholdet er slut, og endelig befri dig selv fra fortiden. Vi er her for at hjælpe dig med at starte den proces i samråd med psykolog Jyoti Dadlani (M.Sc i psykologi), som er ekspert i relationshåndtering. Hun siger: "Hvis du er mentalt fanget i et tidligere forhold, er det som at sidde fast i en uendelig pendul, der vil skade dig fra alle sider. Den vil blive ved med at hjemsøge dig og ødelægge din fremdrift, hver gang du prøver at finde vej ud."

Hvorfor tænker jeg stadig på min ekskæreste? 11 mulige grunde

Det er unægtelig udfordrende at slå op, og det slutter ikke med selve samtalen. Afhængigt af dybden af ​​din følelsesmæssige forbindelse med personen, kan du opleve, at tankerne om dem hænger i dit sind i dage, uger, måneder eller endda år. Vi kan endda finde os selv i at mindes, hvad vi opfatter som en 'perfekt' forbindelse. Det kan virke som en uendelig løkke, som du ikke kan komme ud af. Det er dér, spørgsmål som: "Hvorfor er jeg besat af min eks?" eller "Hvorfor tænker jeg stadig på min eks hver dag?" begynder at tynge dine tanker. Her er 11 mulige forklaringer på, hvorfor du ikke kan holde op med at tænke på din eks:

1. Du savner, hvordan de fik dig til at føle, og den person, du var sammen med dem

Efter et brud er det almindeligt at længes efter den følelsesmæssige forbindelse, man engang havde med sin ekspartner. Sandheden er dog, at man savner den version af sig selv fra det tidligere forhold mere end sin eks. Hvert forhold og hver partner påvirker vores personligheder og adfærd på forskellige måder. Du var måske mere ubekymret over for din eks, men nu opdager du, at du er mere forsigtig. Eller måske havde du en fantastisk seksuel kompatibilitet med din eks, hvilket er grunden til, at følelserne af "jeg kan ikke holde op med at tænke seksuelt på min eks" er tilbagevendende.

Jyoti forklarer: "En af grundene til, at du ikke kan holde de obsessive tanker i skak, er, at du ikke er glad eller tilfreds med den måde, dit liv går på. Måske er du overvældet eller i en vanskelig situation, og du bliver mindet om din tidligere partner, fordi de støttede dig i så svære tider."

Det er muligt at savne din ekskæreste, fordi de lærte dig værdifulde livslektioner eller havde en dyb indflydelse på din personlige udvikling. Du ser på forholdet med rosenrøde briller, og du tænker på disse lektioner, når du støder på lignende situationer nu.

Relateret læsning: Mænd vs. kvinder – 5 forskelle i, hvordan de håndterer et brud

2. Du fik ingen afslutning

Manglende evne til at komme videre efter et brud kan skyldes uløste problemer fra fortiden. Vedvarende følelser af skyld, vrede, anger eller smerte kan forhindre dig i at komme over din eks, især hvis du ikke fik nogen afslutning efter bruddet . Det er almindeligt at søge forklaringer og forsøge at forstå årsagerne bag bruddet, men desværre er afslutning ikke altid garanteret.

Manglen på samme kan forårsage ubehag og få dig til at lede efter forklaringer og gentage gamle minder, hvilket resulterer i vedvarende tanker om din eks. Fraværet af afslutning hindrer processen med accept og følelsesmæssig fred. Det er endda naturligt at have lejlighedsvise flashbacks af minder, når man gør ting med en ny partner, som man engang delte med eksen.

3. Du har obsessive tanker om din eks, fordi du savner dem og vil have dem tilbage

"Jeg vil gerne snakke med hende igen." "Jeg gad vide, om han tænker på mig." "Hvorfor er jeg besat af min eks?" – Hvis du har stillet dig selv disse spørgsmål, savner du måske oprigtigt din eks og ønsker at få hende tilbage i dit liv. Selv hvis der er gået en betydelig mængde tid, eller du er i et nyt forhold, og du stadig savner hende (og ikke bare tænker på din eks en gang imellem – det er helt normalt), kan det skyldes, at det, du havde med hende, kan være svært at give slip på eller genskabe med en anden. Måske tror du, at bruddet var en fejltagelse, og derfor vil du gerne forsones med din ekspartner, hvilket gør det sværere for dig at komme over hende og komme videre i livet.

Relateret læsning: 19 ting du bør og ikke bør gøre efter et brud

4. Du har ikke skåret dem ud af dit liv endnu

"Hvorfor tænker jeg stadig på min eks hele tiden?" Det er sandsynligvis fordi, du stadig er i kontakt med dem. Hvis du konstant har stillet dig selv dette spørgsmål, ligger svaret sandsynligvis i din telefon eller sociale medier. Gør du nogen af ​​disse ting?

• Følg deres sociale mediekonti
• Send dem en sms eller ring dem regelmæssigt
• Mød dem, selvom det er med dine fælles venner
• Hold øje med, hvad der sker i deres liv

Ja, ekspartnere kan være venner. Men hvis du lige har slået op eller stadig har følelser for dem, har du brug for plads og tid til at bearbejde dine følelser og komme over dem, før du overhovedet kan overveje at blive venner. At holde kontakten, før du når til det punkt, vil forhindre dig i at reflektere over forholdet og komme igennem denne store forandring i dit liv, især hvis din eks kom hurtigt videre , og du er i en "at se min eks med en anden slår mig ihjel hver gang"-zone.

5. Du er ensom og savner at være i et forhold

"Hvorfor tænker jeg pludselig på min eks?" "Hvorfor savner jeg pludselig min eks efter 10 måneder uden kontakt?" Hvorfor kan jeg ikke holde op med at tænke seksuelt på min eks?" "Måske fordi det er et stykke tid siden, jeres forhold sluttede, og du føler dig ensom," siger Jyoti. Du savner at være i et forhold og det selskab, den intimitet og den tryghed, der følger med.

Det er ikke ualmindeligt at finde sig selv fanget i tankerne om sin eks, især når man er bange for at være single, og man spekulerer: " Vil jeg være alene for evigt ?" Hvis man har været i et forhold i en længere periode, kan det være skræmmende at vende tilbage til singlelivet. For at håndtere denne frygt og udfylde tomrummet i sit liv, kan man ofte tænke på sin eks. Juhi tilføjer: "Det er også muligt, at man ser en ven eller en, man kender, være romantisk involveret, og deres kærlighed minder dig om sin eks."

Relateret læsning: 11 tips til at håndtere ensomhed efter et brud og finde støtte

6. Du er stadig ved at komme dig over bruddet

En af grundene til, at du oplever langvarige følelser for din eks, kan være, at du stadig er ved at komme over traumet fra et smertefuldt brud. Brud kan kaste en skygge af dysterhed over de bedste af os og efterlade os med en følelse af modløshed og håbløshed. Når alt omkring dig føles dystert, kan din eks virke som et fyrtårn af håb, som du holder fast i af frygt for at fare fuldstændig vild.

Ja, det kan være et mørkt sted at være følelsesmæssigt, men husk at denne smerte og angst er en del af processen, og du må ikke forhaste dig selv med den. Giv det tid, så skal det også gå over. Men indtil da kan dine tanker være optaget af din ekskæreste.

7. Du sprang ind i et nyt forhold for tidligt

Hvis du begynder at date for tidligt efter et brud , kan det forhindre dig i at hele dine gamle sår og komme videre fra dit tidligere forhold. En Reddit- bruger , der begyndte at date blot få uger efter sit brud, deler sin oplevelse og siger: "I den sidste måneds tid har jeg dog haft mange følelser for min eks og ikke for mange for min nuværende kæreste. Jeg holder virkelig af min nuværende kæreste, men jeg føler, at der er mange uafklarede følelser for min eks."

Relateret læsning: Skal du starte et nyt forhold? Her er 21 ting du bør og ikke bør gøre for at hjælpe

8. I har fælles venner

Det kan være meget sværere at finde ud af, hvordan man holder op med at tænke på sin eks, når man har fælles venner, der ved alt om, hvad der sker i ens liv. Selv hvis du har afbrudt al kontakt med din eks, kan det at vide, at du bare kan henvende dig til dine venner for at få opdateringer om deres liv, holde dig fast i fortiden. Derudover kan det at se fælles venner, som du og din eks har brugt tid sammen med, bringe minder frem om din eks og forhindre jer i at komme videre . Det kan være nyttigt at begrænse din kontakt med fælles venner eller tage en pause fra at være social med dem i et stykke tid.

Jyoti siger: "At tilbringe tid med fælles venner efter et brud kan skabe en akavet situation, og det kan ikke kun bringe minder om din eks frem oftere, men det kan også få dig til at føle dig skyldig, når du er sammen med dem. Prøv at skære dem ud og få nye venner, som du kan skabe nye minder med og starte din rejse mod heling og lykke."

9. Du delte mange første oplevelser med dem

Du har sandsynligvis mange behagelige fælles oplevelser med din eks. Disse kan omfatte dit første kys, din første dans eller dit første seksuelle møde. De har måske introduceret dig til nye aktiviteter som madlavning eller vandreture, som nu er blevet en integreret del af din personlighed. Disse minder kan aldrig genskabes i et nyt forhold.

Så du bliver konstant mindet om dem, hver gang du deltager i disse aktiviteter. Hvis du har kæmpet med spørgsmålet: "Hvorfor tænker jeg stadig på min eks?", kan det meget vel være fordi, der er så meget historie mellem jer to og/eller særlige minder, der er svære at glemme. 

10. Du har foretaget en betydelig investering i dem

Du har måske investeret meget i din ekskæreste følelsesmæssigt, hvilket kan være en af ​​grundene til, at det er svært at give slip på dem . Fra at opbygge et forhold til dem til at planlægge en fremtid sammen og dele jeres håb og drømme, er der så meget af dig selv, du investerer i at fremme et bånd med en partner. Når et forhold slutter, mister du ikke kun en partner, men også håbene og drømmene om en forestillet fremtid med dem. Dette kan gøre det sværere at holde op med at tænke på din eks og komme videre.

Relateret læsning: Hvad skal man gøre, når man savner sin eks? Eksperttips til at lindre smerten

11. Du har gjort dem til dit mål

Måske har du overbevist dig selv om, at hvis du kunne blive den person, de ønsker, du skal være, ville I blive genforenet en dag. Måske bliver du ved med at sige til dig selv: "Jeg elsker stadig min eks, som dumpede mig. Jeg vil gøre alt, hvad der kræves for at få dem tilbage." Du har gjort det til dit mål at hævne dig på din eks, og du arbejder på at ændre dig selv for dem. Ikke for din egen fordel, men for at vinde din eks tilbage.

Desværre er dette en virkelig usund holdning, der kan skade din selvfølelse og dit selvværd. Når du gør nogen til det omdrejningspunkt, som hele dit liv drejer sig om, kan det være ekstremt svært at acceptere virkeligheden, hvis tingene ikke går, som du havde håbet. Det er her, tanker om en ekskæreste kan udvikle sig til en usund besættelse, der kan presse dig til at gøre ting, du ikke engang vidste, du var i stand til. 

Relateret læsning: 40 citater om ensomhed, når du føler dig helt alene

15 ekspertbaserede tips til at stoppe med at tænke på din eks

Er der en måde at blokere en ekskæreste fra sine tanker? Selvom det ikke er muligt helt at glemme en person, der engang var en integreret del af ens liv, kan man helt sikkert komme over eventuelle følelser, man har for dem, og nå til et punkt, hvor de dukker op i ens sind som et minde om en svunden tid, en gang imellem, og ikke længere er en altopslugende tilstedeværelse i ens sind. Man tænker på dem, tanken forsvinder, og man fortsætter med det, man lavede, uden at det forvandler en til et følelsesmæssigt vrag. Lyder det for godt til at være sandt? 

Det er muligt at nå til dette stadie, og vi er her for at hjælpe dig med at finde ud af hvordan. En undersøgelse tyder for eksempel på, at det at omformulere dine tanker om din eks i et negativt lys, acceptere dine følelser og engagere sig i distraherende aktiviteter kan være effektive metoder til at holde op med at dvæle ved dit tidligere forhold og finde afslutning . Lad os se på, hvordan du kan praktisere dette i dit liv. Her er nogle af de bedste måder at komme over en eks:

1. Tag dig tid til at sørge

Der er ingen fast tidslinje, men det første skridt mod at komme over din ekskæreste er at tage sig tid til at sørge, anerkende og acceptere, hvad der er sket. Jyoti siger: "Der skal være en accept af, at personen eller forholdet ikke var det rigtige for dig, og derfor fungerede det ikke. Accept er det første skridt i helingsprocessen."

Det kan være udfordrende at afslutte et forhold . Når du investerer din følelsesmæssige, fysiske og spirituelle energi i noget, kan dets afslutning tage hårdt på dig, og derfor har du brug for tid til at bearbejde tabet og dine følelser. Det er vigtigt at genkende disse følelser, tillade dig selv at sørge og tage al den tid, der er nødvendig for at hele. Du kan:

• Tag et par dage fri fra arbejde
• Brug tid alene på at forstå dine følelser
• Græd så meget du vil
• Journal om det hver dag
• Tillad dig selv at føle det, du oplever, uden at dømme

Et brud kan føles som tabet af en elsket, og det er helt i orden at sørge over dette tab. Følelser bør ikke afvises eller ignoreres; konfronter dem i stedet uden at dømme for at fremme helingsprocessen. At undertrykke tanker og følelser kan intensivere dem. Omfavn dine følelser, hvis du vil videre i livet.

Relateret læsning: Sådan sletter du minder efter et brud

2. Afbryd al kontakt med din tidligere partner

At etablere en kontaktfri regel er en af ​​de bedste måder at komme over din eks. Tag det roligt. Ude af syne, ude af sind. Vores bedste tip til, hvordan du undgår din eks, er ved at blokere dem overalt – ingen telefonopkald, sms'er, sociale medier, ingen møder, ingen at se deres billeder eller gå steder hen, du ved, de besøger ofte. Fjern deres kontaktoplysninger fra din telefon. Når du føler dig ligeglad med en person, er det begyndelsen på at komme videre og en sand afslutning. Indtil da er det vigtigt at holde din eks ude af dit liv, både fysisk og virtuelt. Til dette er det normalt vigtigt at blokere ekser, i det mindste i et par måneder.

Jyoti siger: "Bloker din eks fra alle sociale mediekontakter, for jo mere du ser personen, jo mere vil du gerne vide om deres privatliv. Det er en naturlig menneskelig tendens, og derfor er reglen om ingen kontakt vigtig. Når du har gjort det, så hold dig selv beskæftiget og engageret i aktiviteter. Det er et af de vigtigste tips til, hvordan du holder op med at tænke på din eks i perioder uden kontakt."

At holde kontakten med din ekskæreste kan forværre de smertefulde følelser, du har oplevet siden bruddet, så stop med at kontakte din ekskæreste, hvis du vil komme over det og komme videre. At etablere denne grænse skaber en nødvendig afstand mellem dig og den person. Her er et par tips til, hvordan du holder op med at tænke på din ekskæreste, når du ikke har kontakt:

• Fokuser på din karriere
• Træn regelmæssigt og hold dig fysisk aktiv
• Kanaliser alle dine følelser og din energi ind i kunsten – dette er et unikt og praktisk tip til, hvordan du holder op med at tænke på din eks
• Mød dine venner (hold dig væk fra fælles venner i et stykke tid)
• Gå til en spa-session eller lav en derhjemme for dig selv
• Vend tilbage til din yndlingshobby eller vælg en ny

Relateret læsning: 5 tegn på, at reglen om kontaktløshed virker

3. At slippe af med påmindelser er en af ​​de bedste måder at komme over din ekskæreste

Holder du stadig fast i påmindelserne fra dit forhold? Hvis du gør, kan det være tid til at sige farvel til disse materielle ejendele, især hvis du prøver at finde ud af, hvordan du kommer over en eks, du stadig elsker. At pakke disse påmindelser sammen og skille dig af med dem vil hjælpe dig med at komme videre fra dit tidligere forhold. Selvom det at holde fast i disse ting kan give midlertidig trøst, kan det også forlænge smerten ved at give slip og påvirke din helingsproces.

En læser skrev til os: "Jeg kan ikke holde op med at tænke på min eks. Jeg sover stadig i en gammel t-shirt af ham og bliver ved med at ønske, at han var sammen med mig. Hvorfor sker det, selv måneder efter vi slog op, og hvordan kommer jeg videre?" Jyoti svarer: "Hvis du holder fast i deres ejendele eller souvenirs fra forholdet eller endda minder som deres yndlingsrestauranter eller de steder, I ville besøge sammen, vil du fortsætte med at opleve obsessive tanker om din ekspartner. Dette vil gøre det endnu sværere for dig at give slip på din eks, og derfor er det bedst at slippe af med alle delte påmindelser. Det bringer fortiden frem, og det ønsker du egentlig ikke lige nu."

4. Øv dig i selvkærlighed og selvomsorg

Det tager tid at hele over smerten ved at blive såret af nogen og kræver en masse selvkærlighed og omsorg. At tage sig tid til sig selv, ligesom man ville gøre med sin eks, kan hjælpe med at rydde op i tankerne og give en følelse af selvrealisering. Lav en kalender over aktiviteter, du nyder at lave alene eller sammen med dine kære, og sæt tidsrum af til at engagere dig i hver af dem. Omgiv dig med mennesker, der er positive og opløftende.

Jyoti siger: "Hvis du kæmper med at finde ud af, hvordan du holder op med at tænke på din eks, kan et skiftende tempo hjælpe. Planlæg en ferie, besøg din familie eller en ven, dyrk hobbyer, tag et kursus og prøv at få nye venner. Hvis du har kæledyr og børn derhjemme, så brug tid sammen med dem, fordi de giver dig energi, liv og ubetinget kærlighed. Forkæl dig selv med hobbyer som havearbejde, madlavning og læsning af bøger. Brug tid i naturen og mediter for at berolige dit sind. Disse små handlinger af selvkærlighed hjælper dig ikke kun med at have det bedre med bruddet, men modvirker også lavt selvværd ."

Gør noget, du elsker, hver dag, uanset hvor lille det er. Vores tips til, hvordan du holder op med at tænke på din eks:

• Lyt til den musik, du elsker
• Tag noget pænt på og gå en tur i den nærliggende park
• Gå på indkøb med en ven
• Få en ny klipning eller forkæl din hud
• Fokus på personlig vækst
• Prøv en ny sport eller en ny restaurant
• Se dine yndlingsserier eller -film i ét træk
• Tag et online madlavningskursus

Relateret læsning: 15 fantastiske fordele ved at være single | Elsk singlelivet

5. Opret en ny rutine

Et af svarene på dit dilemma er at ændre din daglige rutine. I lang tid har dit liv drejet sig om din eks. Men nu hvor forholdet er slut, behøver det ikke længere at være det, hvilket betyder, at du er nødt til at etablere en ny rutine og få styr på dit liv . Hvis du tænker over, hvordan du kan distrahere dig selv fra et brud, så er dette en af ​​de bedste måder.

Jyoti siger: "Prøv at lave noget, der holder dig kreativt engageret, fordi det vil hjælpe dine serotonin- og dopaminniveauer og frigive alle de glade hormoner. Engager dig i aktiviteter, der tilbyder noget nyt. Arbejd med dig selv og transformer din krop og dit sind." Ideen er at erstatte gamle minder med nye. Og for at det kan ske, bliver du nødt til at skabe nye oplevelser. Du kan prøve et par ting som:

• Træn eller løb en tur
• Mediter eller prøv yoga
• Fokuser på dit arbejde
• Prøv en ny restaurant eller besøg en ny park i stedet for at gå til den, du var i med din eks

Relateret læsning: Sådan elsker du dig selv – 21 tips til selvkærlighed

6. Tilbring noget tid alene

Hvorfor kan jeg ikke komme over min eks , spørger du? Den eneste måde at finde et svar på dette spørgsmål er ved at foretage en seriøs introspektion. For at finde ud af, hvordan du glemmer din eks, skal du lære dig selv at kende og forstå dine følelser ved at bruge tid alene. Jyoti siger: "Det er vigtigt at holde sig selv beskæftiget efter et brud, så du ikke dvæler ved din tristhed og ensomhed. Men det er lige så vigtigt bare at kunne være alene og finde fred i den oplevelse."

7. Vær ansvarlig for dine følelser

Hvis du spekulerer på, hvordan du glemmer din eks , kan det være et godt udgangspunkt at acceptere dine følelser. Selvom det er lettere at give din eks skylden for din følelsesmæssige uro, er det afgørende at tage ansvar for dem. Husk, at kun du har autoritet over dine tanker og følelser. Du kan lære at give slip på fortiden og komme videre ved at tage ejerskab over dine følelser.

Jyoti siger: "Det er vigtigt at undgå tendensen til at fortabe sig i tanker om sin eks. Når du dagdrømmer om din eks eller længes efter dem, så sørg for at distrahere dig selv. Hvis du lader dig opsluge af disse tanker, kan det gøre det sværere at komme videre og vil påvirke din nutid." 

Relateret læsning: Ekspertråd om at håndtere følelsen af ​​tomhed efter et brud

8. Skriv om, hvordan du har det

Når dine følelser er over det hele, og du ikke helt kan finde mening i, hvad du føler, og hvorfor, kan skrivning være en vidunderlig måde at bearbejde det, der kredser om dine tanker. Ifølge forskning giver udtryksfuld skrivning en bekvem metode for enkeltpersoner til at konfrontere og bearbejde uforløste følelser og tanker relateret til stressende begivenheder.

Måske skriv et brev til din eks, hvor du siger alt det, du ville have sagt direkte til dem. Du behøver ikke at sende et brev til dem. Bare at kanalisere dine tanker kan måske bringe dig et skridt tættere på den afslutning, du søger. Du kan også prøve at skrive dagbog for at få mere at vide om dine følelser efter bruddet.

9. Mind dig selv om, hvorfor du slog op med din eks

Brud er smertefulde, fordi beslutningen om at gå fra hinanden stammer fra noget, der ikke helt gik, som du havde håbet på. Måske lagde din eks ikke nogen indsats i forholdet , og det blev en kilde til konstant konflikt. Måske var der tillidsproblemer eller usikkerheder i spil. Eller endnu værre, måske var det løgne og forræderi, der drev jer fra hinanden.

Men når du ser tilbage på jeres forhold med nostalgiske, rosenrøde øjne, kan minderne om de gode tider overskygge de underliggende problemer, der drev dig og din ekskæreste fra hinanden. Dette gælder især, når du prøver at finde ud af, hvordan du kommer over en ekskæreste, du stadig elsker. I sådanne tilfælde kan det være nyttigt bevidst at minde dig selv om årsagerne til bruddet og erkende, at hvis det var muligt at redde forholdet, ville du ikke være i denne situation.

Relateret læsning: 12 helt gyldige undskyldninger for at slå op med nogen

10. For at komme over dit brud, undgå din ekss familie og venner

Kan det blive meget sværere at glemme sin eks, hvis man stadig er i kontakt med deres venner og familie? Af hensyn til dit følelsesmæssige velbefindende kan det være tid til at overveje at afbryde kommunikationen med dem. Det kan være svært, især hvis du er tæt på dem. Men det er vigtigt at erkende, at de er din tidligere partners venner og familie, ikke dine. Deres troskab og loyalitet ligger hos din eks, ikke hos dig. Ved at opretholde kommunikationen med dem forlænger du kun smerten og gør det sværere for dig selv at komme videre. 

11. Vær sammen med din familie og dine venner

Åh, trangen til at sende den der "Jeg kan ikke holde op med at tænke på dig"-besked til din eks klokken 2 om natten. Du ved lige så godt som os, at det ikke er sundt og ikke fører dig nogen vegne. Den bedste måde at modvirke disse følelser af længsel og holde op med at tænke på en person, du engang elskede dybt, er at omgive dig med dine kære og støtte dig til dem.

Selvfølgelig vil en sjov dag på stranden med familie og venner eller det brætspil, I alle kan lide, ikke skylle din eks ud af systemet med det samme. Men disse muntre øjeblikke vil hjælpe dig med at se, at du ikke bare kan overleve, men trives uden din eks. Ved at omgive dig med mennesker, der elsker og holder af dig, kan du minde dig selv om, at du ikke er alene. 

Jyoti råder: " Når du går igennem en svær tid, er det nyttigt at have venner eller familiemedlemmer, du kan stole på for at få følelsesmæssig støtte. Tal med dem om, hvordan du har det, og lad dem hjælpe dig gennem denne svære tid." De mennesker, du elsker og som holder af dig, kan hjælpe dig med at bearbejde dine følelser og tilbyde følelsesmæssig støtte og også vejlede dig i, hvordan du kommer videre.

12. Forstå at du stadig kan have følelser for dem, og at det er okay

Selvom det ville være ideelt at stoppe med at bekymre sig om nogen umiddelbart efter et brud, fungerer menneskelige følelser ikke sådan. Det er helt okay stadig at elske sin eks. Du kan ikke komme over en, du elsker, på én dag. At komme videre fra et forhold betyder ikke nødvendigvis, at din kærlighed til personen slutter. Nogle gange er den bedste måde at give slip på at elske dem nok til at ville det bedste for dem, selvom det betyder, at man ikke længere er sammen. Elsk dig selv nok til at vide, hvad der er bedst for dig.

Det kan være udfordrende at komme over en person, der har været dybt forankret i alle aspekter af dit liv, uanset forholdets varighed. Giv dig selv tid til at sørge uden at sætte stive tidsgrænser eller straks søge en anden som en distraktion. At dvæle for meget ved, hvorfor det tager tid at komme videre, vil kun få dig til at tænke endnu mere på dem. Når du holder op med at være hård ved dig selv for stadig at bekymre dig om dem, kan du opleve, at tankerne om dem forsvinder af sig selv.

Relateret læsning: 9 grunde til, at du savner din eks, og 5 ting du kan gøre ved det

13. Slip al vreden og find din egen afslutning

Når du konstant tænker på ham eller hende, så stil dig selv disse spørgsmål: Vil din vrede forbedre situationen? Vil den få din eks til at erkende sine fejl? Hvem skader din vrede virkelig? Du vil indse, at din vrede ikke vil ændre det, der skete. Den vil kun såre dig. Den vil ikke påvirke din ekspartners liv eller forhindre dem i at komme videre. Derfor er der ingen grund til at holde fast i vreden og bitterheden. Du bliver nødt til at træffe valget om at give slip og generobre dit liv i stedet for at spilde din tid og energi på at grave gamle sår op.

Skab din egen afslutning! Lad ikke din ekspartner bestemme, om og hvornår du kan komme videre; kun du har den magt. Afslutningen kommer måske ikke fra din eks, og at søge den kan føre til mere smerte. Nøglen er at fokusere på din vækst og heling for at komme videre. Tag kontrol over dit liv og dine følelser. Arbejd på at opbygge din selvtillid og finde lykke på dine egne præmisser.

14. Søg professionel hjælp til at holde op med at tænke på din eks

Det er naturligt, at tanker om en eks af og til dukker op igen. Men hvis disse tanker begynder at hjemsøge dig og påvirke dit nuværende eller potentielle fremtidige forhold til en ny partner, uanset om det er et opsving eller et seriøst et, kan det være tid til at overveje at søge en terapeut eller klinisk psykolog. Hvis du ikke kan finde ud af det og har brug for hjælp, er Bonobologys panel af autoriserede og erfarne terapeuter kun et klik væk.

Relateret læsning: Helbredelsesproces efter et brud – Sådan heler du efter et brud

15. Mød nye mennesker og start med at date, når du føler dig klar

Hvis du spekulerer på, hvordan du glemmer din eks, kan det være en effektiv måde at møde nye mennesker eller date en ny. At tale med nye mennesker kan tjene som en positiv distraktion fra tilbageværende følelser og tanker. Hvis du stadig føler dig følelsesmæssigt rå efter bruddet, så husk, at dating ikke altid behøver at føre til et seriøst forhold. Vær åben over for dine nye dates om dine intentioner, uanset om I søger en god tid eller en midlertidig distraktion, for at sikre, at alle er på samme bølgelængde følelsesmæssigt.

Find ny kærlighed, når du er klar. Der er ingen tidsramme for, hvornår du skal begynde at date igen efter et brud , så stol på dine instinkter og gør det, der føles rigtigt for dig. Undgå at forhaste dig i et nyt forhold udelukkende for at undgå at være alene, men vær heller ikke bange for at vise dig selv frem. Hvis du kæmper med vedvarende tanker om din eks, mens du er i et nyt og sundt forhold, vil det ikke være produktivt at undertrykke disse tanker. Tilføj i stedet den kærlighed, du føler for din nye partner, til dine tanker. Det kan hjælpe med at modstå trangen til at række ud til din eks.

Afsluttende tanker

Det er naturligt at undre sig over, hvad der gik galt, og gentage minder i hovedet gentagne gange, men det er vigtigt at erkende, at den sværeste del af et brud ofte er manglende evne til at holde op med at tænke på den anden person. Selvom der ikke findes nogen magisk trin-for-trin guide til at komme sig, er det afgørende at forstå, at følelser af kærlighed eller tilknytning ikke forsvinder natten over. Ikke desto mindre er det muligt at arbejde på heling og komme videre.

Hvordan jeg bekæmpede min depression efter et brud og vandt

Romantisk orientering – typer, hvad det betyder, og hvordan du finder din

Hvordan kommer man igennem et brud alene?

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.