ADHS und Beziehungen: Wie wirkt es sich auf Paare aus?

ADHS oder Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung ist eine neurologische Entwicklungsstörung. Dies bedeutet, dass es sich um eine Erkrankung handelt, die sich meist im Laufe der Kindheit entwickelt und wahrscheinlich ein Leben lang ein ständiger Begleiter bleiben wird. Wenn Sie auf der Suche nach einer Verabredung mit einer Person mit ADHS sind, ist dies etwas, das Sie sich unbedingt merken sollten, das aber gleichzeitig schwer zu verdauen ist. ADHS und Beziehungen können natürlich nebeneinander bestehen. 

Wenn Sie sich mit einer Person mit ADHS verabreden, ist es wichtig zu wissen, dass Ihr Freund zwar an der Krankheit leidet, sie aber dadurch nicht definiert wird. Aber es beeinflusst ihr tägliches Leben und Verhalten. Die Verabredung mit einer Person mit ADHS unterscheidet sich daher ein wenig von der Verabredung mit einer neurotypischen Person, also jemandem, der weder ADHS noch Autismus hat und keine Anzeichen einer atypischen neurologischen Funktion zeigt. Aber bevor ich darauf eingehe, wie unterschiedlich ADHS und Beziehungen funktionieren, wollen wir zunächst verstehen, was es ist und wie es bei Erwachsenen tendenziell wirkt. 

Was ist ADHS?

ADHS wird in der Regel bei Kindern diagnostiziert, die Schwierigkeiten haben, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren oder längere Zeit still zu sitzen. Doch während Aufmerksamkeitsdefizite und Hyperaktivität normalerweise mit der Erkrankung einhergehen, ist ADHS oft durch eine weitaus größere Bandbreite an Eigenheiten gekennzeichnet. Tatsächlich können nicht alle neurodivergenten Menschen mit ADHS überhaupt Anzeichen von Hyperaktivität zeigen. 

Dies gilt insbesondere für die psychische Gesundheit von Frauen und queeren Menschen . Da sich die meisten ADHS-bezogenen Studien bisher auf cis-Jungen konzentrierten, blieben Frauen und queere Menschen historisch gesehen oft unentdeckt – häufig bis ins Erwachsenenalter hinein.

Dies geschieht hauptsächlich aufgrund der sogenannten „Maskierung“. Maskierung ist ein Überbegriff für Gewohnheiten, die neurodivergente Menschen entwickeln, um ihre Eigenheiten zu maskieren oder zu verbergen. Und da Frauen und queere Menschen oft eine gesellschaftliche Konditionierung durchlaufen, die sie daran erinnert, weniger emotional zu sein, stiller zu sitzen, kleiner und stiller zu sein, bleiben sie im Hintergrund verborgen. Im Grunde ist das Maskieren für sie meist eine Selbstverständlichkeit. 

Auch wenn sie täglich mit den zahlreichen Hindernissen zu kämpfen haben, die ADHS ihnen in den Weg stellt, sind sie in der Lage, diese Symptome zu „maskieren“ und sich als neurotypische Person auszugeben. ADS bei Erwachsenen (abzüglich des Hyperaktivitätsanteils) ist daher schwieriger zu diagnostizieren, zumindest mit den aktuellen wissenschaftlichen und medizinischen Ressourcen, die den Menschen zur Verfügung stehen. 

Um zu verstehen, wie sich dieser und andere Faktoren im Zusammenhang mit ADHS auf romantische Beziehungen auswirken, sprach ich mit dem Psychotherapeuten Dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), der sich auf Beziehungsberatung und Rational-Emotive Verhaltenstherapie spezialisiert hat.

Wie wirkt sich ADHS auf Beziehungen aus?

Ende 2021 wurde bei mir schließlich ADS im Erwachsenenalter diagnostiziert. Da war ich bereits Ende 20. Und ich hatte die Diagnose weit über zwei Jahre lang in meinen Knochen gespürt. Ich hatte die Recherche durchgeführt, ich hatte keine Lust mehr, mich mit ADHS-Memes auseinanderzusetzen, und ich wusste einfach, dass ich es geschafft hatte. Schließlich schienen die Leute um mich herum nicht durch 2 verschiedene Arten von Reifen zu springen und alle möglichen mentalen Gymnastikübungen zu machen, nur um ihren Körper davon zu überzeugen, genug zu kooperieren, um eine Tasse Tee zu kochen.

Es dauerte noch zwei Jahre und anstrengende Reisen zu vier verschiedenen Psychiatern, bis ich die Diagnose bekam. Einer dieser vier „Ärzte“ sagte mir, ich solle „es einfach tun!“, während ein anderer über die Erkrankung sprach, als würde man über ein Einhorn sprechen – süß, aber letztendlich ein Mythos. 

Eine akute Episode exekutiver Dysfunktion später – eine, bei der ich nicht einmal aus dem Bett aufstehen und nicht einmal auf die Toilette gehen konnte, geschweige denn, mich wie ein funktionierendes Mitglied der Gesellschaft zu verhalten – wurde bei mir ADS im Erwachsenenalter diagnostiziert. Und Zwangsstörung. Und klinische Angst. Plus die BPS, die bei mir als Kind diagnostiziert wurde. Denn wenn ADHS ankommt, mag es nicht, alleine zu sein. Es bringt gerne seine Freunde mit. Nur eine – nur eine der Bedingungen auf dieser Liste – reicht normalerweise aus, um jeden Tag, jede einfache Aktivität mindestens zehnmal schwieriger erscheinen zu lassen. Kombinieren Sie sie alle und Sie haben ADHS. 

Es ist sehr ähnlich, als würde man gezwungen, auf einer Party zu sein, auf der man niemanden kennt. Und jeder dieser Fremden hasst dich. Und Sie sind zu spät angekommen und haben vergessen, Partygeschenke mitzubringen, weil Ihr ADHS Sie auch vergesslich macht und Ihr Zeitgefühl durcheinander bringt. Und das Gebäude, in dem die Party stattfindet, brennt. So fühlt es sich an. Die ganze Zeit. Wenn Sie essen. Wenn Sie im Badezimmer sind. Wenn Sie Netflix schauen und eine Packung Chips essen, sich aber nicht wirklich auf die Sendung konzentrieren, die Sie gerade ansehen, weil Sie vor zwei Stunden zu Mittag essen mussten, aber Ihr Körper einfach die Kooperation verweigert. 

Klingt anstrengend, oder? Ja, erzähl mir davon.

Weiterführende Lektüre: 17 Dinge, die Sie über Ihren Partner wissen sollten

ADHS ist somit ein unaufhaltsames Objekt, bei dem Gewalt auf Unbeweglichkeit trifft. Die Macht braucht dich, um ständig Dinge zu erledigen. Aber Ihr Gehirn kann Ihren Körper nicht so bewegen, wie es es möchte. So stecken Sie in Situationen fest, in denen Sie Dinge tun, die Sie nicht tun möchten, während Sie innerlich über die Dinge schreien, die Sie tun müssen. Für die Außenwelt sieht es so aus, als würden Sie Chips essen und zögern. Im Inneren führen Sie jedoch einen Krieg – einen, den Sie nicht immer gewinnen.

Das wirkt sich natürlich auf alle Lebensbereiche aus – privat wie beruflich. So kommt es, dass romantische Beziehungen oft kompliziert werden. Genau hier liegt die Wurzel vieler Zweifel an ADHS und romantischen Beziehungen. Psychische Erkrankungen beeinflussen häufig sexuelle und romantische Beziehungen, und obwohl ADHS weniger eine Krankheit als vielmehr eine Beeinträchtigung ist, wirkt es sich doch negativ auf unsere zwischenmenschlichen Beziehungen aus.

Dr. Bhonsle erklärt: „Menschen mit ADHS haben Schwierigkeiten, sich Dinge zu merken. Auch die Konzentration auf aktuelle Aufgaben und Gespräche fällt ihnen schwer. Ihr ADHS kann zu unberechenbarem Verhalten führen. Sie beschäftigen sich heute mit einer Sache und morgen mit einer ganz anderen. Das kann natürlich Partner und potenzielle Partnerinnen sehr belasten.“

ADHS und Beziehungen

Die Interessen und Leidenschaften eines Menschen mit ADHS sind ständig im Wandel. Heute bin ich vom Häkeln völlig begeistert und arbeite schon seit 17 Stunden daran. Morgen will ich die Häkelnadel vielleicht nie wieder anfassen. Unsere Leidenschaften lodern hell auf. Doch dann verfliegen sie wieder, und wir wenden uns dem nächsten interessanten Ding zu.

Weiterführende Lektüre: 10 Dinge, die eine gute Beziehung ausmachen – laut einem Experten

Wie wirkt sich das auf Beziehungen aus?

Die Beziehungen, die Menschen mit ADHS zu romantischen Partnern pflegen, unterscheiden sich geringfügig von neurotypischen Beziehungen. Eine Person mit ADHS stürzt sich normalerweise kopfüber in eine neue Beziehung. ADHS in Beziehungen bedeutet leidenschaftliche Küsse, Tänze im Regen und eine Besessenheit von jedem Wort und jeder Bewegung unseres Partners. Unsere Liebe brennt hell und stark. Doch plötzlich, eines Tages, gehen wir direkt von 100 auf 0. 

Diese Eigenart macht das Zusammenleben mit jemandem mit ADHS manchmal etwas schwierig, da sie den Partner oft verwirrt und ihm das Gefühl gibt, in der Beziehung vernachlässigt zu werden. Das stimmt aber nicht immer. Das Streben nach dem nächsten aufregenden Erlebnis ist zwar ein typisches Merkmal von ADHS, bedeutet aber nicht, dass wir fremdgehen oder eine neue, aufregende Beziehung suchen.

ADHS und romantische Beziehungsprobleme

ADHS und Beziehungsprobleme gehen oft Hand in Hand, besonders wenn einer oder beide Partner nicht auf die Auswirkungen der Erkrankung vorbereitet sind. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit ADHS durchaus langfristige, liebevolle Beziehungen führen können. Dies erfordert jedoch viel Liebe, Empathie und Engagement von beiden Partnern. Wenn Sie planen, einen Mann mit ADHS zu daten, sollten Sie viel Einfühlungsvermögen mitbringen. ADHS in Beziehungen ist wie ein dritter Partner, den Sie bei Planungen und Entscheidungen berücksichtigen müssen. Sie müssen verstehen, dass Verspätungen und das Vergessen von Terminen nicht böswillig oder aus Mangel an Liebe geschehen. Betroffene haben einfach nicht die nötigen Fähigkeiten, ihre Zeit richtig einzuteilen.

Manchmal scheinen uns 5 Minuten und 4 Stunden gleich schnell zu vergehen. Deshalb ist Geduld und Verständnis gefragt. Sprechen Sie über Ihre Gefühle, anstatt sie zu ignorieren . Denken Sie daran: Menschen mit ADHS haben oft mit Ängsten und einem negativen Selbstbild zu kämpfen. Ihn zu ignorieren, könnte ihre schlimmsten Befürchtungen bestätigen – dass sie völlig versagt haben und dass Sie sie nicht mehr lieben.

Dr. Aman Bhonsle sagt: „Wenn Sie mit jemandem mit ADHS ausgehen, ist es äußerst wichtig, dass Sie sich daran erinnern, dass seine Vergesslichkeit nicht rachsüchtig ist.“ Ihr Partner wird zu spät zu Terminen kommen. Sie werden viel vermasseln. Als Partner müssen Sie geduldig und einfühlsam sein und Verständnis für ihre Notlage haben. Sie müssen bedenken, dass sie es nicht vermasseln, weil sie es nicht versuchen. Sie tun es nicht aus Bosheit. Sie haben einen Zustand, und diese Macken sind die Ergebnisse dieses Zustands.“

Aber es sind nicht nur die Partner, die Arbeit leisten müssen.

Wie man sich verabredet, wenn man ADHS hat

Dr. Bhonsle sagt: „Wenn Sie ADHS haben und in einer liebevollen Beziehung sind , müssen Sie lernen, die Verantwortung für Ihre Vergesslichkeit zu übernehmen. Versuchen Sie, Hilfsmittel zum Erinnern zu nutzen. Es gibt Haftnotizen, Kalender und Apps, die Ihnen dabei helfen können, den Überblick zu behalten.“

Wenn Sie also an ADHS leiden und in einer Beziehung sind, müssen Sie sich ebenfalls viel Mühe geben. Eine klinische Diagnose hilft, obwohl sie nicht für jeden notwendig oder überhaupt möglich ist. Auch Medikamente helfen. Nehmen Sie die Unterstützung Ihres Partners in Anspruch, um Maßnahmen und Pläne zu entwickeln, die Ihnen helfen, bestimmten Auswirkungen entgegenzuwirken. 

Weiterführende Lektüre: Wie man Kommunikationsprobleme in einer Beziehung behebt – 15 Expertentipps

Recherchieren Sie mit Ihrem Partner die neuesten Studien und versuchen Sie, tiefer zu ergründen, warum Sie sich so verhalten, wie Sie sich verhalten. Sobald Sie wissen, was passiert und warum, sollte es einfacher werden, zu lernen, wie man damit umgeht. 

Am wichtigsten ist, miteinander zu kommunizieren. Sagen Sie ihnen, womit Sie zu kämpfen haben. Lassen Sie sich von ihnen sagen, was sie von Ihnen brauchen. Sie können sich nicht lange auf das Gespräch konzentrieren? Schreib es auf. Notizen machen. Verwenden Sie Post-its. Auch wenn es nicht immer hilfreich ist, es zu notieren und Dinge in Kalendern zu verfolgen, wird es Ihren Partner zumindest daran erinnern, dass Sie es versuchen. Und dass Sie ihre Gefühle wertschätzen und gemeinsam dabei sind.

Unsere Leidenschaft lässt nach, wenn der Reiz einer Sache verblasst. Das gilt auch für unsere Liebesbeziehungen. Aber nur weil wir nicht mehr mit einer Boombox im strömenden Regen unter deinem Fenster stehen und Musik hören, heißt das nicht, dass wir dich nicht mehr lieben. Wenn du also mit jemandem mit ADHS zusammen bist, dann wisse, dass unsere Liebe in den kleinen Gesten liegt, mit denen wir dich jeden Tag zum Lächeln bringen . Indem wir dir Frühstück ans Bett bringen und dich den ersten Löffel unseres Lieblingseises probieren lassen. In einer Welt, in der wir darauf programmiert sind, allem Neuen und Glänzenden hinterherzujagen, liegt unsere Liebe darin, jeden Tag gemeinsam alt werden zu wollen.

Vorteile der Verabredung mit jemandem mit ADHS

Sicherlich kann es sich wie eine Aufgabe anfühlen, mit jemandem mit ADHS auszugehen. Aber überwiegen die „Probleme“, mit jemandem mit ADHS zusammenzuleben, wirklich die Vorteile? 

Wenn es um ADHS und Beziehungen geht, konzentrieren sich die meisten Menschen nur auf die damit verbundenen Probleme und manchmal auch auf die Lösungsansätze. Doch obwohl das Dating mit einem Mann oder überhaupt mit jemandem mit ADHS manchmal anstrengend sein kann, ist es auch eine sehr bereichernde Erfahrung. So geht's:

1. Wir erinnern uns an die wichtigen Details

Wenn jemand an ADHS und Beziehungen denkt, denkt er an das Leben mit einem vergesslichen, etwas abwesenden Partner. Auch wenn wir Ihren Geburtstag manchmal verpassen, werden wir uns daran erinnern, dass Sie sich einmal in einer ruhigen Aprilnacht in ein Kleid verliebt haben, das Sie sich nicht leisten konnten. Und wir werden alles in unserer Macht Stehende tun, um es für Sie zu besorgen – auch wenn es Jahre später ist. 

Wir werden uns an die Geschichten hinter jeder deiner Narben erinnern und daran, wie du so heftig geweint hast, als du das Buch verloren hast, das dir Oma geschenkt hat. Menschen mit ADHS – also Menschen wie ich – erinnern sich an die wichtigen Dinge. Wir verpassen zwar Termine und Termine, aber wir besorgen Ihnen die signierte Erstausgabe Ihres Lieblingsmärchens. Wir lieben es, die Menschen, die wir lieben, glücklich zu machen. Und wir neigen dazu, es auf die seltsamste und herzlichste Art und Weise zu zeigen.

2. Wir geben Ihnen Freiraum

Jemand mit ADHS weiß, wie es ist, einfach mal Abstand zu brauchen . Wir wissen, dass die Welt manchmal unerträglich laut wird und nichts, was irgendjemand sagt oder tut, das ändern kann. Wir verstehen das. Deshalb verstehen wir auch, wenn du nicht reden oder schreiben willst. Wir verstehen, dass wir dich manchmal einfach in Ruhe im Dunkeln liegen lassen müssen. Und dass du, auch wenn du uns vielleicht nicht um dich haben willst, trotzdem etwas zu essen möchtest.

3. Wir sind einfühlsam

Ich spreche aus eigener Erfahrung, wenn ich sage, dass Menschen mit ADHS tendenziell einfühlsamer sind. Wir sind vielleicht keine guten Zuhörer, aber wir bemühen uns, jedes Wort der Menschen, die uns am Herzen liegen, zu verstehen. Wir versuchen, die Welt aus Ihren Schuhen heraus zu verstehen und zu sehen. Ich glaube, das liegt daran, wie „überempfindlich“ wir normalerweise sind. Die Welt um uns herum ist oft zu laut, zu überfüllt und zu kompliziert, als dass wir sie im Alltag bewältigen könnten.

Wenn also jemand, der uns wichtig ist, Schwierigkeiten zu haben scheint, versuchen wir in der Regel, ihn zu verstehen. Unsere Neigung zum Grübeln ist dabei hilfreich. Wir können uns die Situation lebhaft vorstellen und fast nachempfinden, was der andere fühlt – das ermöglicht es uns, uns besser in ihn hineinzuversetzen und ihn zu unterstützen. Daher ist es unwahrscheinlicher, dass man mit mangelndem Einfühlungsvermögen konfrontiert wird , wenn man mit jemandem mit ADHS zusammen ist.

4. Wir sind kreativ

Es kann schwierig sein, mit jemandem mit ADHS auszugehen. Aber es wird zumindest nie langweilig. Wir lernen ständig Neues und sammeln seltsame Fakten. Unsere Fähigkeit zum Überdenken und unsere hyperaktive Vorstellungskraft ermöglichen es uns, kreative Lösungen für Probleme zu finden. 

Wenn du also einen Komplizen brauchst, solltest du unbedingt jemanden mit ADHS daten. Er oder sie plant die verrücktesten und epischsten romantischen Gesten , überzeugt irgendwie deinen Chef, dir eine Gehaltserhöhung und Urlaub zu geben, und hilft dir dann auch noch, deine Feinde zu ermorden, ihre Leichen zu verstecken und ihre Existenz komplett auszulöschen.

5. Wir halten es interessant

Wenn Sie mit jemandem mit ADHS ausgehen, bereiten Sie sich auf die kitschigsten, romantischsten und unglaublich leidenschaftlichsten Liebesbekundungen vor. Unsere größte Angst ist Langeweile. Und wenn wir etwas Interessantes finden, konzentrieren wir unsere gesamte Existenz darauf. 

Wenn man es richtig anstellt, kann das die Grundlage für die abenteuerlichsten und leidenschaftlichsten Beziehungen überhaupt sein. ADHS und Beziehungen bedeuten manchmal einfach nur, in öffentlichen Toiletten rumzumachen, so zu tun, als wären sie Fremde, die sich spielerisch verführen wollen , spontane Tanzpartys im Wohnzimmer im Schlafanzug zu veranstalten, im Mitternachtsregen zu rennen und zu lachen und gemeinsam vergessene Waldwege in den Bergen zu erkunden.

Häufig gestellte Fragen

Fazit

Anstrengung und Empathie sind der Schlüssel zu jeder Beziehung, vor allem aber, wenn Sie mit jemandem mit ADHS ausgehen. „Eine Beziehung mit jemandem mit ADHS zu führen bedeutet nicht nur, dass man sich auf ein Leben voller Probleme einlassen muss. Auch ADHS macht einen Menschen schlau. Es macht sie kreativ und intelligent. Menschen mit ADHS neigen dazu, romantischer zu sein. Außerdem hat die Persönlichkeit eines jeden Menschen mehrere Facetten und ADHS wird nicht der einzige bestimmende Aspekt der Identität Ihres Partners sein“, sagt Dr. Bhonsle.

Eine Beziehung mit jemandem mit ADHS ist nicht immer einfach. Aber welche Beziehung ist schon mal ganz unkompliziert? Heißt das, wir geben auf? Natürlich nicht. Wir arbeiten stattdessen noch mehr daran – nicht nur an der Beziehung, sondern auch an uns selbst. Und füreinander. Wenn du dir unsicher bist, ist professionelle Hilfe immer ratsam. Die Experten von Bonobology können dich dabei unterstützen, die Beziehungsdynamik zu gestalten, wenn du oder dein Partner an einer psychischen Erkrankung leidet.

Verliebt in einen emotional nicht erreichbaren Mann? 10 Tipps, um mit ihm in Kontakt zu treten

15 Anzeichen dafür, dass ein emotional nicht erreichbarer Mann in Sie verliebt ist

Die 13 wichtigsten Gründe, in einer Beziehung zu bleiben

Ihr Beitrag stellt keine wohltätige Spende dar . Er ermöglicht es Bonobology, Ihnen weiterhin neue und aktuelle Informationen bereitzustellen, um unserem Ziel, jedem Menschen weltweit das Erlernen beliebiger Fähigkeiten zu ermöglichen, treu zu bleiben.