Ruiniert Annäherungsangst Ihre Dating-Aussichten? 11 Expertentipps zur Überwindung

Haben Sie schon einmal gespürt, wie Ihre Kehle trocken wird, bevor Sie sich einer Frau nähern? Zittern Ihre Hände jedes Mal, wenn Sie den Mut aufbringen, dem süßen Kerl in Ihrer Klasse ein Buch zu geben? Googeln Sie immer noch „Wie man nicht nervös wird, wenn man mit einem Mädchen spricht“? Stellen Sie sich vor, Sie könnten Opfer von Annäherungsangst werden. Was ist also dieser Zustand? Was sind einige Anzeichen einer solchen Angst und wie stark wirkt sie sich auf Ihr Dating-Leben aus? Kannst du es überwinden?

Lesen Sie weiter, während wir mit Hilfe unseres erfahrenen Psychotherapeuten und psychosozialen Analytikers die Feinheiten dieser besonderen Angst aufdecken Dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), der sich auf Beziehungsberatung und rational-emotive Verhaltenstherapie spezialisiert hat. Wir untersuchen nicht nur die Anzeichen und Ursachen solcher Ängste, sondern helfen Ihnen auch dabei, wirksame Wege zu finden, sie zu überwinden.

Was ist Annäherungsangst?

Dr. Bhonsle sagt: „Die Angst davor, auf jemanden zuzugehen, der neu ist oder der zu attraktiv ist, um ihn anzusprechen, ist tief verwurzelt Selbstachtung Probleme und die Angst vor neuen Situationen. Dies ist oft darauf zurückzuführen, dass man sich anstrengen muss, um sich von den Fesseln uralter Normen zu befreien, an die man uns beigebracht hat. Obwohl Annäherungsangst vor allem bei Kindern und Jugendlichen auftritt, kann sie in jedem Alter auftreten. Es ist auch nicht geschlechtsspezifisch. Frauen können also genauso von solchen Ängsten betroffen sein wie Männer.“

Bei Männern kann es sich in der Angst äußern, sich einer Frau zu nähern. Aber Quora-Benutzer M. Burks glaubt, dass es Frauen schlechter geht, da die Gesellschaft von Männern erwartet, dass sie bei Verabredungen oder Beziehungen den ersten Schritt machen. Daher kann die Angst vor romantischer Ablehnung dazu führen, dass viele Frauen den Kontakt zu Männern meiden. Ebenso sollte dieser Zustand nicht mit Introversion verwechselt werden. Ein Introvertierter ist in sozialen Situationen möglicherweise nicht unbedingt ängstlich, sondern meidet möglicherweise einfach Menschen, weil er nicht gerne Teil einer Menschenmenge ist.

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Anzeichen von Annäherungsangst

Was sind also einige offensichtliche Anzeichen von Annäherungsangst bei einer Person? Hier sind einige Beispiele, die zeigen, dass eine Person möglicherweise unter einer solchen Angst leidet:

• Sich weigern, Teil von Selfies zu sein: Dr. Bhonsle sagt: „So etwas Einfaches wie die Idee, mit einer Gruppe von Freunden ein Selfie zu machen, kann dazu führen, dass eine Person mit dieser besonderen Art von Angst davor zurückschreckt.“
• Abneigung gegen Gespräche: Eine Person mit solchen Ängsten möchte möglicherweise nicht an Gesprächen teilnehmen, nicht einmal an Smalltalk. Sogar Eine Konversation starten kann für sie schmerzhaft sein. Ein leises „Hallo“ oder „Hallo“ scheint für solche Menschen also zu viel Arbeit zu sein, und sie meiden Menschen lieber, als zu reden
• Soziale Situationen vermeiden: Menschen mit dieser Erkrankung möchten möglicherweise nicht an Veranstaltungen oder gesellschaftlichen Zusammenkünften teilnehmen. Dr. Bhonsle fügt hinzu: „Solche Menschen bleiben selbst scheinbar alltäglichen gesellschaftlichen Zusammenkünften wie Geburtstagsfeiern oder Büroessen fern.“
• Austritt aus der Party frühestens: Solche Menschen sind die ersten, die eine Party verlassen, sei es ein Familientreffen oder eine Firmenfeier
• Über Thinking: Menschen, die unter dieser Art von Angst leiden, denken möglicherweise zu viel über ihre wahrscheinlichen Interaktionen nach, lange bevor sie eintreten, was zu einer Gedankenlähmung führt. Dr. Bhonsle meint: „Sie denken möglicherweise immer wieder darüber nach, wie sie sich den Menschen auf einer Party oder in gesellschaftlichen Situationen vorstellen sollen, was zu Paranoia führt.“ Annäherungsangst ist also weitgehend ein selbstverursachter Zustand.“

Warum verspüren wir Annäherungsangst?

Jetzt, da Sie wissen, wie Sie herausfinden können, ob Sie an dieser Krankheit leiden, fragen Sie sich: „Warum werde ich nervös, wenn ich mit einem Mädchen spreche?“ Lassen Sie uns einige der Grundursachen herausfinden, die für diesen Zustand verantwortlich sind. Warum sind manche Menschen anfälliger für diese Art von Angst als andere? Ist es genetisch bedingt oder wird es durch soziale Konditionierung verursacht? Schauen wir uns an, was möglicherweise zu Ängsten führen kann, wenn man auf andere zugeht:

1. Demütigungen oder Misserfolge in der Vergangenheit

Einer der Hauptgründe für Annäherungsangst ist Mobbing oder Demütigung durch Freunde in der Schule oder im College. Tatsächlich kann dies später im Leben zu großen Schwierigkeiten beim Beginn von Gesprächen führen. Dr. Bhonsle fügt hinzu: „Wiederholte Demütigungen durch Gleichaltrige oder sogar Eltern können zu einem angeborenen Mangel an Selbstvertrauen oder allgemeiner Angst davor führen, auf Menschen zuzugehen.“

Auch frühere Misserfolge in Beziehungen, sozialen Situationen oder im Beruf können dazu führen, dass sich jemand in neuen Beziehungen unsicher fühlt und sich unwohl fühlt, wenn er auf andere zugeht. „Die Leute waren vielleicht Opfer politischer Angriffe oder wurden in einer sozialen Situation beschämt. So kann zum Beispiel etwas so Einfaches wie der Ausschluss von einem Selfie soziale Ängste auslösen“, fügt Dr. Bhonsle hinzu.

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2. Starre Erziehung

Menschen, die von konservativen Eltern erzogen wurden oder in Schulen mit starrem Umfeld waren, leiden möglicherweise unter einer unkontrollierten Angst, auf Menschen zuzugehen.

Dr. Bhonsle stimmt zu: „Viele Schulen haben extrem strenge Regeln und bestrafen oft Schüler für ihre Andersartigkeit. Außerdem kann eine starre Erziehung den Gesamtcharakter einer Person zu starr machen. In solchen Fällen ist die Person nicht in der Lage, sich jemandem oder einer Situation zu nähern, die etwas anspruchsvoller oder anders ist. Das liegt daran, dass sie eine angeborene Affinität zu ihrem Stamm haben und Angstgefühle verspüren, wenn dieser Status quo in Frage gestellt wird.“ Einige Beispiele für eine solche Starrheit sind wie folgt:

• Starre Sprache oder Verhalten: Menschen, die damit aufgewachsen sind, Lehrern oder Eltern zu gefallen, indem sie „Regeln“ befolgt haben, um als „guter Junge“ oder „gutes Mädchen“ zu erscheinen, sind anfälliger für solche Ängste. Solche Leute sind wahrscheinlich mit einem Hass auf Smalltalk aufgewachsen, der zum Networking nötig ist, und haben sich mehr darauf konzentriert, den unmittelbaren Vorgesetzten zufrieden zu stellen
• Ältere Menschen auf eine bestimmte Weise behandeln: Menschen, denen beigebracht wird, dass Älteste immer Recht haben, neigen dazu, sich zu verlieren, wenn sie in der Gesellschaft von Menschen sind, deren Ideale mit ihren eigenen kollidieren
• Starre Moral: Dr. Bhonsle meint: „Wenn Sie mit dem Glauben aufgewachsen sind, dass ‚gute‘ Frauen nicht rauchen oder dass man bis zu diesem und jenem Zeitpunkt zu Hause sein sollte, wird Sie alles Ungewöhnliche in Ihrem Umfeld beunruhigen.“ Daher wird eine Person mit solch strengen Moralvorstellungen unter Ängsten leiden, wenn sie ein College besucht oder einen neuen Job annimmt. Daraus kann auch die Angst entstehen, sich einer Frau zu nähern bzw einem Mädchen nahe kommen von wem ein Mann das Gefühl hat, dass er nicht in seiner Liga ist.

3. Abstammung

Menschen, die in bekannte Familien hineingeboren werden oder Leistungsträger wie Filmstars oder preisgekrönte Akademiker als Verwandte haben, können Angst haben, wenn sie auf Menschen zugehen. Dr. Bhonsle meint: „Sie werden ständig von dem Gefühl verfolgt, nicht genug zu sein. Dies könnte zumeist selbsterstellt sein, aber es stimmt auch, dass die Gesellschaft oft Kinder oder Geschwister berühmter oder leistungsstarker Menschen mit ihnen vergleicht. Und wenn man da reinfällt Vergleichsfalle, es erzeugt viel Druck.“

4. Der Leistungsdruck

Im modernen Wettlauf herrscht oft ein enormer Leistungsdruck. Dr. Bhonsle sagt: „Schon in seinen prägenden Jahren strebt ein Mann danach, eine Freundin zu finden, bei außerschulischen Aktivitäten gut abzuschneiden, bei Auswahlprüfungen gut abzuschneiden, ein soziales Umfeld zu haben und in den sozialen Medien aktiv zu sein.“ All dies führt zu einem Burn-out, der sich dann in sozialen Ängsten äußern kann.

„Dazu kommt noch der soziale Druck der Tapferkeit, dem die meisten Männer ausgesetzt sind. Also, als ob akademischer Druck Nicht genug, Gleichaltrige und Freunde drängen Männer oft dazu, auf einer Party oder im College ein hübsches Mädchen zu ergattern. Möglicherweise möchte er den erwarteten Taten der Tapferkeit nicht gerecht werden und möchte vielleicht einfach nur eine warme Mahlzeit zu sich nehmen und schlafen gehen. Aber am Ende des Tages wird von ihm erwartet, dass er einem Macho-Image gerecht wird oder ein Mann ist.“

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5. Wenn es den Menschen nicht erlaubt ist, originell zu sein

Dr. Bhonsle meint: „Der größte Krebs in der Gesellschaft ist die Neigung, bereits bestehenden Normen zu folgen.“ Wenn Menschen nicht dazu ermutigt werden, originell zu sein oder Regeln in Frage zu stellen, bleiben sie möglicherweise lieber bei ihrem alltäglichen Leben und leiden möglicherweise unter Annäherungsangst, wenn sie in herausfordernde Situationen geraten. Sie werden dann in Dingen, an die sie glauben sollen, einen sicheren Zufluchtsort suchen.“

Dies kann Folgendes umfassen:

• Sich zu sehr auf Dinge verlassen, die nicht wissenschaftlich bewiesen sind, wie Schicksal oder Schicksal
• Hängt stark von kulturellen Traditionen oder religiösen Dogmen ab

6. Mangelnde Präsenz im wirklichen Leben

Menschen, die es nicht gewohnt sind, viel Kontakt mit realen Menschen zu haben und von der virtuellen Welt abhängig sind, können sich ängstlich fühlen, wenn sie auf neue Menschen zugehen. Eine Freundin von mir, Amy, schloss sich beispielsweise in ihrem Wohnheimzimmer ein und spielte Videospiele, hing an ihrem Smartphone oder Kindle oder schaute Netflix, anstatt mit ihren Kommilitonen an ihrem Institut zu interagieren. Als sie auf einer Konferenz vor Publikum sprechen musste, zitterte sie vor Angst.

Es gibt viele Introvertierte, die nicht gerne mit Menschen interagieren, aber das ist keine Angst, es sei denn, es hindert Sie daran, funktionsfähig zu sein oder an einer Veranstaltung teilzunehmen, die Ihnen gefällt. Introvertierte können flirten, arbeiten und gesunde Beziehungen haben, aber Menschen mit Annäherungsangst können das nicht.

7. Nicht-wachstumsorientierte Denkweise

Stellen Sie sich das Haustier eines Lehrers vor, das dem Lehrer Freude bereitet, indem es etwas so Alltägliches wie das Reiben der Tafel tut. Wenn Menschen damit aufwachsen, für etwas Langweiliges belohnt zu werden, möchten sie nicht über ihre gesetzten Grenzen hinauswachsen. Und das kann zu Ängsten führen, wenn sie sich neuen Orten oder Menschen nähern müssen.

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Dr. Bhonsle glaubt: „Positive Verstärkung dafür, etwas Gewöhnliches im Leben zu tun, kann zu Angst führen, wenn man an herausfordernde Situationen herangeht.“ Menschen, die mit mageren Gehältern in langweiligen Jobs zufrieden sind, ohne experimentieren zu müssen, sind das am besten geeignete Beispiel dieser Art.“

8. Emotionen unterdrücken

Wenn es Menschen nicht erlaubt ist, ihre Gefühle zu zeigen oder sie selbst zu sein, kann sich Annäherungsangst einschleichen. Dr. Bhonsle sagt: „Wir sagen oft Männer sind nicht in der Lage, ihre Gefühle auszudrücken, aber auch Frauen in unserer Gesellschaft werden oft aufgefordert, sich zurückzuhalten und werden für alles verantwortlich gemacht, vom zu lauten Lachen bis hin zum Sitzen auf eine bestimmte Art und Weise. Dies führt zu aufgestauten Gefühlen, die dazu führen können, dass sie unter dieser Art von Angst leiden.“

11 von Experten unterstützte Tipps zur Überwindung von Annäherungsangst

Da Sie nun wissen, was Sie ängstlich macht, wenn Sie versuchen, auf andere zuzugehen, werden wir uns einige von Experten unterstützte Lösungen zur Beseitigung von Ängsten ansehen. Hier sind also 11 Tipps, wie Sie Annäherungsangst überwinden können:

1. Strukturieren Sie Ihre Situation objektiv neu

Sie fragen sich, wie diese schöne Frau reagieren würde, wenn Sie sich ihr nähern? Die meisten Menschen mit dieser Erkrankung haben das Gefühl, dass es ihnen schlecht gehen könnte, wenn sie sich anderen Menschen nähern. Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was schief gehen könnte, betrachten Sie es als eine Übung oder Übungseinheit, um Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern. Das wird Ihnen auch helfen besser kommunizieren in zukünftigen Beziehungen.

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2. Sprechen Sie Ihr Selbstwertgefühl an

Versuchen Sie, sich zu fragen, warum Sie sich so fühlen, wie Sie sich fühlen. Warum macht es Sie nervös, Menschen zu treffen? Haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht gut genug sind? Liegt es an einem kaputten Zuhause oder an einer Scheidung? Diese sind Anzeichen eines geringen Selbstwertgefühls. Anstatt vergangene Enttäuschungen oder Misserfolge auf Ihre zukünftigen Interaktionen zu projizieren, gehen Sie das eigentliche Problem an und arbeiten Sie an Ihrem Selbstwertgefühl.

3. Beschäftigen Sie sich mit Netzwerken

Menschen können ermutigt werden, an Veranstaltungen teilzunehmen, mit Menschen zu sprechen, an Workshops teilzunehmen oder Hobbykurse zu besuchen, um Ängsten entgegenzuwirken. Durch die Vernetzung, um hochwertige Kontakte zu knüpfen, werden die sozialen Fähigkeiten wie von Zauberhand verbessert. Dr. Bhonsle meint: „Solche Menschen können aufgefordert werden, sich zu vernetzen oder alles zu tun, was ihnen hilft, ihre Angst davor, auf Menschen zuzugehen, zu überwinden.“

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4. Nehmen Sie an öffentlichen Reden teil

Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Angst zu überwinden, die in den prägenden Jahren entsteht, wenn man auf Menschen zugeht. Öffentliche Redeaktivitäten wie Redewettbewerbe oder sogar offene Mikrofone können sehr effektiv sein. Zukünftig können die gewonnenen Erkenntnisse in der Ansprache von Frauen oder Männern in Dating-Szenarien umgesetzt werden. Das kann ihnen helfen ihre Kommunikationsfähigkeiten verbessern auch in ihren Beziehungen.

5. Treten Sie Selbsthilfegruppen bei

Selbsthilfegruppen, in denen man sich wohlfühlen und mit Gleichgesinnten kommunizieren kann, können in solchen Fällen eine große Hilfe sein. Tatsächlich kann dies eine großartige Übung sein, um Gespräche zu beginnen. Dr. Bhonsle stimmt zu: „Solche Gruppen können Empathie vermitteln und zeigen, dass es sich nicht um eine Krankheit, sondern nur um eine Einschränkung handelt.“

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6. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie einbringen können

Bekommen Sie feuchte Hände, wenn Sie daran denken, schöne Frauen anzusprechen? Befürchten Sie, dass der Typ, den Sie bei der Arbeit mögen, zu gutaussehend ist, als dass man ihn ansprechen könnte? Leiden Sie unter Angst, bevor Sie jemanden treffen, den Sie mögen?

Keine Sorge. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie in die Interaktion oder das Gespräch einbringen können. Mach sie Erkenne deinen Wert. Sie ist also hübsch, aber Sie sind ein Filmfan, der weiß, warum Barbie Oppenheimer im Rennen um die Kinokassen geschlagen hat. Er ist von einem Ivy-League-Institut, aber niemand auf der ganzen Welt kann dich am Klavier schlagen.

7. Vergessen Sie, was andere Leute denken

Sie fragen sich, wie Sie Ihre Nerven vor einem Date beruhigen können? Der beste Dating-Coach wird Sie wahrscheinlich bitten, den Meinungen von Fremden oder sogar Freunden weniger Aufmerksamkeit zu schenken. Es ist dein Leben! Also, wagen Sie den Sprung. Seien Sie zuversichtlich, behalten Sie bei Augenkontakt, und sprich dein Herz aus. Seien Sie auf jedes Ergebnis vorbereitet, aber lassen Sie nicht zu, dass andere den Spaß ruinieren.

8. Entfernen Sie sich von vertrauten Situationen

Wenn Ihre Familie Ihr Wachstum nicht unterstützt oder Situationen schafft, die Ihrem Wachstum nicht förderlich sind, denken Sie über einen Umzug in eine neue Stadt nach. Wenn Sie jahrelang an einer bestimmten Nachbarschaft oder einem Job festhalten und Angst davor haben, mit Menschen außerhalb Ihres Bekanntenkreises zu interagieren, können Sie denselben Vorschlag befolgen. Dr. Bhonsle erklärt: „Um mit dieser Art von Angst umzugehen, ist es notwendig, sich von bekannten Mustern zu lösen.“

9. Gönnen Sie sich unterhaltsame Angstübungen oder -aufgaben

Menschen mit sozialen Ängsten können in lustige Experimente einbezogen oder ermutigt werden, Fragen zu stellen Fragen zum Eisbrecher an Menschen. Dr. Bhonsle spricht über das Zugprojekt, das er ins Leben gerufen hatte, um einen 20-Jährigen von solchen Ängsten zu heilen. Dr. Bhonsle erinnert sich: „Der Typ hatte starke Angstzustände und hatte Angst, wenn der Schatten eines anderen seinen kreuzte. Er stammte aus einer Familie, in der seine Bedürfnisse vernachlässigt wurden, und war mit erbitterten Auseinandersetzungen zwischen seinen Eltern aufgewachsen.

„Ich habe ihn gebeten, zum nächstgelegenen Bahnhof zu gehen und fünf zufällig ausgewählte Fremde zu kontaktieren. Alles, was er tun musste, war, auf sie zuzugehen, ihnen Tee anzubieten, ihnen drei allgemeine Fragen zu stellen und eine Diskussion anzustoßen. Während er zunächst Angst hatte, ging er später selbstbewusst auf diese Menschen zu. Einer der Fremden war so freundlich, dass er sogar anbot, für den Tee dieses Kerls zu bezahlen.“

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10. Begrenzen Sie Ihre Erwartungen

Manchmal liegen die Reaktionen der Menschen um uns herum nicht in unserer Kontrolle. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie zu sehr darauf bedacht sind, mit jemandem auszugehen, notieren Sie sich zunächst, was Sie unter Kontrolle haben und was nicht. Sich auf das zu konzentrieren, wozu man fähig ist, ohne daran zu denken, wie andere reagieren könnten, könnte solche Ängste heilen. Sie können zum Beispiel mit all dem Selbstvertrauen, das Sie haben, auf die Frau Ihrer Träume zugehen. Aber wie sie reagiert, liegt nicht an Ihnen. Also, lass es sein! Das wird Ihnen auch helfen Verwalten Sie Erwartungen in Beziehungen später.

11. Suchen Sie professionelle Hilfe

Wenn es Ihnen trotz großer Anstrengungen nicht gelingt, Ihre Annäherungsangst zu überwinden, wenden Sie sich an einen Berater. Es gibt keine Alternative zur Therapie. Dr. Bhonsle meint: „Die Expositionstherapie ist der beste Weg, mit dieser Situation umzugehen.“ Jemandem, der Angst vor Wasser hat, wird empfohlen, zuerst in die Badewanne zu steigen und dann einen Wasserpark und dann einen Strand zu besuchen. Ebenso sollte eine schrittweise, schrittweise Auseinandersetzung mit der Ursache der Angst erfolgen.“

Annäherungsangst ist nichts anderes als Ihre Angst davor, Menschen außerhalb Ihres Bekanntenkreises zu erreichen. Es wird nicht häufig angesprochen, weil die meisten Menschen es nicht eingestehen, darunter zu leiden. Aber denken Sie daran, Sie können sich nicht in einen verwandeln selbstbewusster Mann oder Frau über Nacht. Man muss sich mit seinen Gefühlen der Unzulänglichkeit und der Unfähigkeit, sich an neue Umgebungen anzupassen, auseinandersetzen. Wir hoffen, dass Sie sich nach der Lektüre dieses Artikels nicht mehr fragen: „Wie kann man Annäherungsangst überwinden?“ Also, worauf wartest Du? Gehen Sie mit Selbstvertrauen auf Ihren Schwarm zu!

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