„Meine Angst ruiniert meine Beziehung“: 6 Möglichkeiten und 5 Möglichkeiten, damit umzugehen

„Das hätte ich meinem Partner nie sagen sollen. Sie verurteilen mich wahrscheinlich dafür, nicht wahr? Ich frage mich, was sie über mich denken. Kann nichts Positives sein. Ich weiß nicht, warum diese Person mich überhaupt liebt. Moment, lieben sie mich überhaupt?“ Klingt bekannt? Gedanken wie diese führen früher oder später zu der Erkenntnis: „Meine Angst ruiniert meine Beziehung.“

Diese Erkenntnis, oder auch nur eine voreilige Feststellung, die Sie aufgrund ängstlicher Gedanken vorschnell an sich selbst gerichtet haben, bedeutet, dass es in Ihrer Beziehung (oder in Ihnen selbst) Dinge gibt, die Sie angehen sollten. Wenn Sie unter Beziehungsängsten leiden, können all die „Was wäre wenn“-Gedanken in Ihrem Kopf Sie quälen. Mit der Hilfe der Psychologin Shazia Saleem (Master in Psychologie), die sich auf Trennungs- und Scheidungsberatung spezialisiert hat, wollen wir uns ansehen, wie ständiges Grübeln Ihr Liebesleben beeinflusst und Ihnen helfen zu lernen, wie Sie verhindern können, dass Ängste Ihre Beziehung zerstören.

Was ist Angst und wann beginnt sie, Beziehungen negativ zu beeinflussen?

Bevor wir über Angst in Beziehungen und ihre negativen Auswirkungen sprechen, sollten wir uns zunächst darüber einigen, was Angst überhaupt ist und wann sie zum Problem wird. Zunächst einmal: Angst ist ein völlig normales Gefühl, das Menschen gelegentlich verspüren, wenn sie nervös sind oder sich Sorgen um ein ungewisses Ergebnis machen. Erinnerst du dich an das Gefühl, als deine Mutter kurz davor stand, das Ergebnis deiner Mathearbeit zu erfahren? Erinnerst du dich an das Gefühl, als du versucht hast, mit deinem Schwarm zu flirten?

Angstgedanken kommen in solchen Momenten häufig vor und sind kein Grund zur Sorge. Wenn Sie jedoch anfangen, sich ängstlich zu fühlen, ohne erkennbare oder angemessene Auslöser zu haben oder körperliche Angstsymptome bemerken, die mit der Zeit schlimmer werden, treten Angststörungen ins Spiel.

Solche Störungen zeichnen sich durch anhaltende, starke Sorgen oder Nervosität aus, die sich mit der Zeit sogar verschlimmern können. Oftmals treten sie ohne erkennbaren Auslöser auf und können zu negativen Gedanken und körperlichen Beschwerden führen. Laut dem National Institute of Mental Health (NIMH) haben etwa 19.1 % der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten bereits einmal eine Angststörung erlebt. Einige der häufigsten Angststörungen werden im Folgenden kurz erläutert:

• Generalisierte Angststörung: Unter GAD versteht man das Gefühl von Angst und Nervosität ohne erkennbare Ursache oder Auslöser. Die betroffene Person kann sich wegen verschiedener Aktivitäten und Ereignisse Sorgen machen und nervös sein. Möglicherweise besteht nicht einmal ein wirkliches Risiko einer Gefahr oder eines Schadens, aber eine Person erlebt möglicherweise eine Phase übermäßiger Sorge, oft weil sie nicht in der Lage ist, sich Worst-Case-Szenarien vorzustellen und selbst die normalsten Situationen in eine Katastrophe zu versetzen
• Soziale Angst: Bei dieser Angststörung geht es darum, Angst vor sozialen Situationen zu haben. Menschen, die unter sozialen Ängsten leiden, fühlen sich möglicherweise schon allein bei der Vorstellung, in einem sozialen Umfeld zu sein, unwohl und können körperliche Symptome wie Herzrasen, trockenen Hals oder verschwitzte Handflächen verspüren. Soziale Angst kann das Ergebnis negativer Gedanken sein, die oft dazu führen, dass eine Person sich selbst gegenüber überkritisch ist und glaubt, dass alle anderen sie genauso sehen
• Beziehungsangst: Angst in Beziehungen bedeutet, dass eine Person, die an der Beziehung beteiligt ist, sich übermäßig Sorgen um die Zukunft macht und darüber, was ihr Partner über sie denkt. Dies kann sich auf die Art und Weise auswirken, wie man sich in Beziehungen verhält oder mit seinem Lebensgefährten interagiert
• Phobien: Die starke Angst vor einer Situation oder einem Objekt führt dazu, dass Menschen die Bedrohung in ihrem Kopf übertreiben, was zu überwältigender Angst und Symptomen wie Schwitzen, Weinen, Zittern und Herzrasen führt

Shazia erklärt, dass selbst Menschen ohne Vorgeschichte von Angststörungen in Beziehungen oder ihrem Privatleben Gefahr laufen, dass Angstzustände Beziehungen zerstören. „Wenn man an eine Beziehung denkt, denkt man meist nur an die schönen Seiten: an die Kaffeetreffen und die langen Gesprächsabende. Gerade wenn man selbst keine Beziehung führt, merkt man oft nicht, dass eine Beziehung auch Verantwortung mit sich bringt.“

Weiterführende Lektüre: 7 Gründe, warum Sie sich in Ihrer Beziehung unwohl fühlen, und 3 Dinge, die Sie dagegen tun können

„Wenn eine Person nicht bereit ist, mit der Verantwortung umzugehen, die eine Beziehung mit sich bringt, wird sie unweigerlich ein gewisses Maß an ängstlichen Gedanken verspüren, unabhängig davon, ob sie diese schon einmal verspürt hat. Was das Erkennen angeht, können Sie feststellen, dass es sich bei Ihnen um Beziehungsangst handelt, wenn Sie sich ständig Sorgen um die ungewisse Zukunft Ihrer Beziehung machen oder sich ständig Worst-Case-Szenarien im Kopf ausmalen.

„Aufgrund der ständigen Zweifel, in denen Sie stecken, wird es Ihnen schwerfallen, herauszufinden, wie Sie die Dinge am Laufen halten können. Sie werden sich ratlos und gefangen fühlen und möglicherweise extrem pessimistisch werden, selbst wenn Sie in einer liebevollen, intimen Beziehung leben.“ Neben den von Shazia aufgeführten Symptomen müssen Sie auch auf die folgenden Anzeichen von Beziehungsangst achten:

• Das Gefühl, dass Ihr Partner Sie nur „toleriert“ oder andere Menschen mehr mag
• Ständige Sorge, dass Ihr Partner lügt
• Angst vor Beziehungen und der Versuch, sie ganz zu vermeiden
• Entwickeln Sie eine negative Beziehung zu sich selbst und gehen Sie davon aus, dass Ihr Partner genauso über Sie denkt
• Überdenken von Ereignissen, die bereits stattgefunden haben oder in der Zukunft eintreten könnten
• Ständige Sorge, betrogen zu werden

Die einfache Wahrheit ist: Angst zerstört Beziehungen, und ängstliche Gedanken können selbst die stärksten Bindungen belasten. Deshalb wollen wir uns genauer ansehen, wie verschiedene Formen von Angst – Trennungsangst , soziale Angst, Beziehungsangst – die Verbindung zwischen zwei Partnern beeinflussen und was man dagegen tun kann.

Kann Angst eine Beziehung ruinieren? 6 Möglichkeiten, wie es funktioniert

Wenn Sie sich gefragt haben: „Was kann ich tun, um zu verhindern, dass Angst meine Beziehung ruiniert?“, wissen Sie, dass der Weg der Veränderung mit Selbsterkenntnis beginnt. Lassen Sie uns zunächst eine weitere wichtige Frage klären: Wie kann Angst eine Beziehung ruinieren? Shazia erklärt: „Angst macht es für zwei Partner unmöglich, vollkommen sicher miteinander umzugehen. Wenn Sie ständig Angst haben und katastrophal sind und sich Sorgen darüber machen, dass Ihr Partner mit Ihnen unzufrieden ist oder Sie verlässt, wie können Sie dann eine Verbindung zu ihm herstellen?“

Die durch ängstliche Gedanken hervorgerufene Unsicherheit in einer Beziehung kann die Bindung zwischen zwei Menschen zerstören. Wenn sich jemand überfordert fühlt und seine Gedanken nicht mitteilt, können sich die negativen Auswirkungen zudem um ein Vielfaches verstärken. Kurz gesagt: All die stillen Klagen wie „Meine Angst zerstört meine Beziehung!“ haben Gewicht. Und zwar aus folgendem Grund:

1. Angst ruiniert Beziehungen, wenn Menschen zu anhänglich werden

„Als ich anfing, mir Sorgen um meine Beziehung zu meinem Freund zu machen, wurde ich zu anhänglich und abhängig, da ich mich für mein Glück auf ihn verließ. Als es ihm zu viel wurde, fing er an, mich verbittert zu behandeln, was mich nur noch fester an ihn klammerte. Dies hat unsere Beziehung stark belastet. Ich kann deutlich sehen, wie stark sich meine Angst auf meine Beziehung auswirkt, aber ich weiß nicht, wie ich ihm das sagen soll“, sagt Josephine, eine 23-jährige Leserin aus Boston.

Wenn Sie anfangen, negative Gedanken über Ihre Beziehung zu entwickeln und diese nicht mehr loswerden, leidet letztendlich Ihr Partner darunter. Das klammernde Verhalten und das Bedürfnis nach ständiger Bestätigung können dazu führen, dass Ihr Partner sich trennen möchte, weil die Beziehung für ihn zu belastend wird.

2. Angst beginnt Beziehungen zu ruinieren, weil das Vertrauen schwindet

„Wenn eine Person aufgrund ihrer ängstlichen und negativen Gedanken über sich selbst nicht in der Lage ist, sich selbst zu vertrauen, wie kann man dann von ihr erwarten, dass sie ihrem Partner vertraut?“ Shazia kommentiert, wie Angst in Beziehungen Vertrauensprobleme auslöst: „Sie geraten in die Spirale des Selbstzweifels und denken Dinge wie: „Werde ich in der Lage sein, die Bedürfnisse meines Partners zu erfüllen?“ Verletze ich die Gefühle meines Partners?“ Diese Fragen und die Skepsis führen unweigerlich dazu, dass eine Beziehung voller großer Probleme ist“, fügt sie hinzu.

Der ängstliche Partner kann beginnen, Verrat zu erwarten und sich infolgedessen überfürsorglich oder kontrollierend zu verhalten. Sie fragen sich möglicherweise ständig, ob sie angelogen werden, und weigern sich, kleine Fehler zu verzeihen, weil sie davon ausgehen, dass es sich um vorsätzliche Handlungen handelt, die ihnen schaden sollen. Und der andere Partner kann mit dem nagenden Gefühl kämpfen: „Die Angst meines Freundes/meiner Freundin ruiniert unsere Beziehung.“

Kann Angst also eine Beziehung zerstören? Da sie eine der Grundvoraussetzungen für eine gesunde Beziehung wirksam untergraben kann , ist der Schaden, den Angst anrichten kann, offensichtlich.

Weiterführende Lektüre: Wie Sie aufhören, sich Sorgen um Ihre Beziehung zu machen – 8 Expertentipps

3. Probleme mit dem Selbstwertgefühl können romantische Beziehungen beeinträchtigen

Ängstliche Gedanken gehen oft mit einer extrem negativen Selbstwahrnehmung und einem geringen Selbstwertgefühl einher, die sich unweigerlich auf den Partner übertragen. Dr. Aman Bhonsle sprach bereits mit Bonobology darüber, warum das so ist. Er erklärt: „Die Art und Weise, wie man mit anderen Menschen umgeht, spiegelt wider, wie man mit sich selbst umgeht. Das wirkt sich in die eine oder andere Richtung aus. Wenn man beispielsweise kein hohes Selbstwertgefühl hat, könnte man annehmen, dass der Partner genauso über einen denkt.“

Eine Beziehung mit jemandem, der unter Angstzuständen leidet, ist anstrengend, da solche Probleme zu einer Vielzahl von Schwierigkeiten in romantischen Beziehungen führen. Zum Beispiel neigt die betroffene Person dazu, Missbrauch zu tolerieren, weil sie sich nicht traut, für sich selbst einzustehen. Oder sie gibt sich in einer Beziehung mit weniger zufrieden, weil sie sich selbst nicht für liebenswert hält. Geringes Selbstwertgefühl kann auch dazu führen, dass die Person ihre Gefühle unterdrückt, weil sie annimmt, dass der Partner ihr nicht zuhört. Dies wiederum kann zu Groll in der Beziehung führen . Daher ist es entscheidend, herauszufinden, wie man seine Angstzustände abbauen kann.

4. Jedes noch so kleine Szenario zu sehr zu überdenken, kann einen Tribut fordern

Kyle, ein 25-jähriger Leser aus Milwaukee, erzählt seine Geschichte: „Die Angst meiner Freundin ruiniert unsere Beziehung und hat dazu geführt, dass ich selbst mit Angstproblemen zu kämpfen habe. Sie und ich haben einige schreckliche Kämpfe durchgemacht, bei denen sie ihre emotionalen Reaktionen nicht kontrollieren konnte. Jedes Mal, wenn ich spüre, dass sie sich ein wenig aufregt oder sich nicht beruhigen kann, fürchte ich den schlimmsten Fall und kann nicht aufhören, darüber nachzudenken, was schiefgehen kann.

„Jedes Mal, wenn wir einen kleinen Streit oder eine Meinungsverschiedenheit haben, kann ich nur daran denken, dass sie unglaublich sauer auf mich ist und dass es zwischen uns nicht klappen wird. Dies hat dazu geführt, dass ich besorgte Gedanken über mich selbst, mein Leben und unsere Beziehung habe. Es ist anstrengend, mit jemandem auszugehen, der Angst hat.“

Jeder Streit, jede Bemerkung und jede noch so unbedeutende Situation kann einen ängstlichen Menschen quälen. Selbst wenn der Partner nur die Augen verdreht, denken sie vielleicht, sie hätten etwas Schlimmes getan und den Partner verärgert. Hinzu kommt, dass sie möglicherweise sogar zögern, darüber zu sprechen, was zu Missverständnissen und Groll in der Beziehung führt. Angst kann die Beziehung eines Paares enorm belasten.

5. Ängste in Beziehungen lassen Menschen davon ausgehen, dass ihre Beziehung unterdurchschnittlich ist

„Wenn sich eine Person in einem Angstzustand befindet oder an einer Geisteskrankheit leidet, agiert sie in einem Abwehrmodus und beginnt möglicherweise sogar, ihren Partner als Feind zu betrachten, weil sie davon ausgeht, dass dieser negativ über sie denkt. Selbstzweifel machen das normalerweise mit einer Person.

„Das liegt daran, dass sie nicht in der Lage sind, mit den Erwartungen der anderen Person Schritt zu halten, oder zumindest sagen sie sich, dass sie es nicht können. Sie beginnen sogar, sich selbst zu beruhigen, indem sie ihren Partner als Bösewicht darstellen und sich selbst sagen, dass sie wegen ihres Partners zurückgehalten werden“, sagt Shazia. Sei es aufgrund von Trennungsangst in Beziehungen, allgemeiner Beziehungsangst oder einer anderen Form der Störung: Wenn Sie beginnen, Ihren Partner als Feind zu betrachten, ist „Meine Angst ruiniert meine Beziehung“ eine berechtigte Sorge.

6. Möglicherweise gehen Sie Ihrem Partner aus dem Weg

Während Angstzustände manche Menschen anhänglich machen, ziehen sich andere zurück und meiden ihre Partner vollständig. Eine Studie ergab, dass Menschen mit sozialer Angststörung seltener Unterstützung bei ihren Partnern suchen und diese deshalb ignorieren. Dieselbe Studie zeigte, dass weniger Unterstützung und stärkere Angstsymptome die Wahrscheinlichkeit einer Trennung erhöhen.

„Jedes Mal, wenn ich mich überfordert oder ängstlich fühle, isoliere ich mich und versuche, im gegenwärtigen Moment zu bleiben, um mich sicher zu fühlen. Dazu muss ich aufhören, mit meinem Partner zu reden. Diese Phase kann manchmal Tage dauern“, erklärt Kelsey, eine Leserin aus Texas, deren intime Beziehungen aufgrund ihrer Angstprobleme gelitten haben.

Kann Angst also eine Beziehung ruinieren? Aus dem, was Sie bisher gelesen haben, muss ziemlich klar sein, dass Ihre Angstprobleme die Gefühle Ihres Partners verletzen und sich negativ auf Ihre romantischen Beziehungen auswirken können. Der ständige Stress kann Sie daran hindern, sich sicher zu fühlen, und kann sogar dazu führen, dass Sie sich egoistisch verhalten.

Bevor Sie fortfahren, denken Sie daran, dass es frustrierend sein kann, sich darauf zu konzentrieren, wie Sie die Angst stoppen können, da ein gewisses Maß an Angst zwangsläufig bei Ihnen bleiben wird. Erinnern Sie sich, wie wir sagten, es sei ein natürliches Gefühl und so? Ändern Sie vielleicht Ihre Denkweise ein wenig und fragen Sie sich vielleicht, wie Sie in einer Beziehung aufhören können, zu viel nachzudenken, und das zwanghafte Bedürfnis abschütteln, sich immer wieder Worst-Case-Szenarien auszumalen.

So verhindern Sie, dass Angst Ihre Beziehung ruiniert: 5 von Experten unterstützte Tipps

„Der beste Weg, um zu verhindern, dass Angst eine Beziehung zerstört, ist, sich mental darauf vorzubereiten, bevor man eine Beziehung eingeht. Man muss sich selbst klarmachen, dass die Beziehung viel Verantwortung mit sich bringt und dass es negative Auswirkungen auf die romantische Beziehung und die psychische Gesundheit haben kann, wenn man seine Taten nicht mit seinen Worten in Einklang bringt“, sagt Shazia.

Shazias Rat folgt dem Sprichwort „Vorbeugen ist besser als heilen“. Um Ihr Angstniveau unter Kontrolle zu halten und das volle Ausmaß dieser innigen Bindung, die Sie mit einer anderen Person teilen, zu genießen, müssen Sie mit sich selbst in einem stabilen Kopfraum sein. Sobald Sie sich mit eventuellen Angstproblemen auseinandergesetzt haben und bereit sind, die Verantwortung zu übernehmen, die eine Beziehung mit sich bringt, können sich die Dinge verbessern.

Wenn Sie jedoch bereits unter Beziehungsangst leiden und die Bindung zu Ihrem Partner darunter leidet, gibt es dennoch Möglichkeiten, etwas zu tun. Werfen wir einen Blick auf einige von Experten unterstützte Tipps, wie Sie verhindern können, dass Angst Ihre Beziehung ruiniert:

1. Suchen Sie professionelle Hilfe

Wenn Sie mit Gedanken zu kämpfen haben wie: „Meine Angst ruiniert meine Beziehung“, wissen Sie so ziemlich bereits, worum es geht, schieben es aber möglicherweise auf, sich die nötige Hilfe zu holen, um damit klarzukommen. Würden Sie mit einem gebrochenen Bein herumlaufen, weil das Anlegen eines Gipsverbandes ein Zeichen von Schwäche wäre oder weil Sie glauben, dass es von selbst heilt, wenn Sie es einfach länger ignorieren? Ebenso dürfen Angststörungen nicht unkontrolliert bleiben.

„Das Beste, was Paare bei Beziehungsängsten tun können, ist, sich professionelle Hilfe zu suchen. Paar- und Einzelberatung helfen, die Ursache dieser Ängste zu ergründen“, sagt Shazia. Auch wenn die Ängste nicht vollständig verschwinden, kann professionelle Hilfe dazu beitragen, herauszufinden, wie man die Beziehung vor den Folgen der Angst bewahrt.

Sie werden bessere und produktivere Wege finden, damit umzugehen und darüber zu kommunizieren. Wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie das ständige Grübeln in einer Beziehung reduzieren können, kann Ihnen das erfahrene Therapeutenteam von Bonobology dabei helfen, Ihre ängstlichen Gedanken zu kontrollieren und eine stabilere Bindung aufzubauen.

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2. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber

Wenn es um den Umgang mit Angstzuständen in einer Beziehung geht, ist es eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, konstruktiv mit Ihrem Partner zu sprechen. Schließlich möchten Sie nicht, dass sie denken: „Die Angst meines Freundes/meiner Freundin ruiniert unsere Beziehung.“ Das ist im wahrsten Sinne des Wortes der Treibstoff für einen Albtraum für Sie. „Wenn eine Person bereit ist zu akzeptieren, dass sie mit einer Art von Angst zu kämpfen hat, mit der sie nicht umgehen kann, kann es hilfreich sein, dies ihrem Partner mitzuteilen. Wenn ihr Partner einen hohen emotionalen Quotienten hat und helfen kann, wird es nur dazu beitragen, sie einander näher zu bringen.

„Die meisten Menschen verbergen jedoch ihre Angststörungen und versuchen, mit ungesunden Bewältigungsstrategien damit umzugehen. Das liegt daran, dass sie das Vertrauen in sich selbst und ihr Selbstwertgefühl verlieren. Wenn jemand den Mut aufbringt, seinem Partner von seinen Problemen zu erzählen, fördert er eine ehrliche und offene Kommunikation, erklärt ihm, warum er sich manchmal egoistisch verhält, und erhält möglicherweise dringend benötigte Hilfe“, sagt Shazia.

3. Machen Sie kein Trauma-Dump und machen Sie Ihren Partner nicht zu Ihrem Therapeuten

Welche Auswirkungen kann Angst auf Ihre Beziehung haben? Zunächst könnte Ihr Partner das Gefühl haben, dass es in seiner Verantwortung liegt, Ihnen zu helfen und dafür zu sorgen, dass Sie sich besser fühlen. Wenn Sie darüber nachgedacht haben: „Wie kann ich verhindern, dass Angst meine Beziehung ruiniert?“, ist es daher wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Ziel eines Gesprächs über Ihre geistige Gesundheit darin bestehen sollte, Ihre Beziehung zu verbessern und nicht, Ihren Partner zu belasten mit deiner Angst.

Wenn du deine Probleme mit deinem Trauma überschüttest , werden sie irgendwann genervt sein. Du willst doch nicht, dass sie denken, eine Beziehung mit jemandem mit Angststörungen sei anstrengend oder sagen: „Mein Partner/Meine Partnerin verschlimmert meine Angstzustände“, oder? Teile deine Gefühle und Sorgen, aber achte auch darauf, die Perspektive deines Partners/deiner Partnerin zu verstehen und seine/ihre Bedürfnisse zu berücksichtigen.

4. Wisse, dass du mehr bist als deine Angst

Auch wenn der Umgang mit Angstzuständen durch Gespräche mit Ihrem Partner und die Suche nach professioneller Hilfe Sie einem gesunden Verhältnis einen Schritt näher bringt, müssen Sie sich auch selbst helfen. Dazu müssen Sie wissen und daran glauben, dass Sie mehr sind als Ihre Angstzustände, Ihre vergangenen Erfahrungen, Ihre ständigen Selbstzweifel und Ihr Stress. Üben Sie Selbstliebe , finden Sie Wege, mit Ihrem Stress umzugehen, und verstehen Sie, dass Sie selbst, die Person, die die Angstzustände erlebt hat, auch in der Lage sind, sie zu bewältigen.

Es mag so aussehen, als ob Ihre Angstanfälle wie ein unbeweglicher Berg in Ihrem Leben stehen, aber Sie müssen die Dinge Schritt für Schritt angehen. Sie werden den Gipfel nicht erreichen, indem Sie sich darauf konzentrieren, wie Sie nicht zulassen, dass Angst Ihre Beziehung ruiniert. Arbeiten Sie stattdessen daran, Ihre Symptome Schritt für Schritt in den Griff zu bekommen, bis Sie die Grundursache dafür gefunden haben, was Sie überhaupt dorthin gebracht hat. Das ist im Grunde ein Jahr Therapie, das für Sie vorgesehen ist.

5. Versuchen Sie, sich nicht von Ihren Ängsten verzehren zu lassen

Das Wichtigste zuerst: Hören Sie auf, ständig nach Bestätigung zu suchen, weil Sie sich ängstlich fühlen und sich selbst davon überzeugt haben, dass Ihr Partner Sie hasst. Lernen Sie, mehr auf das zu vertrauen, was Ihr Partner Ihnen sagt. Als nächstes lernen Sie, Ihre Emotionen zu regulieren und gesunde Bewältigungsmechanismen für Ihre ängstlichen Gedanken zu finden. Bevor Sie mit Ihrem Partner darüber sprechen, was Sie gerade erleben, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass er nicht dafür verantwortlich ist, Sie Stück für Stück zurückzudrängen, und dass es ihm gegenüber nicht fair ist, dies von Ihnen zu erwarten.

Wenn Sie viel Stress verspüren, wenn die „Was wäre, wenn“-Szenarien nicht aufhören, aufzutauchen, wenn Ihre Angst Sie dazu bringt, alles über sich selbst und Ihre Beziehung in Frage zu stellen, lernen Sie, mit ihnen zurechtzukommen und mit ihnen umzugehen. Letztendlich sind Sie der Einzige, der Ihre Situation am besten kennt.

Der Wunsch, von „Meine Angst ruiniert meine Beziehung“ zu „Ich weiß, wie ich die Angst vollständig stoppen kann“ zu wechseln, ist nicht realistisch. Sie werden immer ein paar dieser selbstzerstörerischen, nervösen Gedanken im Kopf haben, das Beste, was Sie tun können, ist, sie in den Griff zu bekommen. Mit der Zeit, anhaltender Anstrengung und einer gesunden Beziehung wirst du jedoch irgendwann an einen Punkt gelangen, an dem deine erfundene Nervosität wegen deiner Beziehung in Trümmern liegt und deinen Tag nicht mehr verschlingt. Bald wirst du sagen können: „Ich liebe dich auch“ statt „Hey, du bist sicher, dass du mich liebst, oder?“

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