9 häufige Beispiele für narzisstisches Gaslighting, von denen wir hoffen, dass Sie sie nie hören

Gaslighting ist eines der schlimmsten Dinge, die man durchmachen kann. Ich habe eine Liste von Beispielen für narzisstisches Gaslighting, die ich in früheren Beziehungen erlebt habe. Es hat mir klar gemacht, wie schrecklich es ist, jemanden dazu zu bringen, seinen Verstand, seine Wahrnehmung, seine Identität und sein Selbstwertgefühl in Frage zu stellen. Sie tun das alles, während sie behaupten, dich zu lieben. Das ist KEINE Liebe.

Gaslighting ist eine äußerst listige und hinterhältige Methode, den Realitätssinn einer Person zu zerstören. Von persönlichen Angriffen über Rufmord bis hin zur Schuldzuweisung – es ist eine der schlimmsten Formen psychischen Missbrauchs, die jemand seinem Partner antun kann. Laut Lebensberater und Berater Joie Bose, der sich auf die Beratung von Menschen spezialisiert hat, die mit missbräuchlichen Ehen, Trennungen und außerehelichen Affären zu tun haben: „Für Gaslighting-Missbraucher ist ihre Meinung die einzig richtige und jede Meinung oder Emotion, die nicht auf ihre Bedürfnisse oder Zustimmung abzielt, ist nicht richtig muss korrigiert werden.“

Erlauben Sie mir, Ihnen ein Bild vom Geist eines Opfers von Gaslighting zu malen. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen in einem Raum fest, der voller Rauch ist. Sie können nichts sehen. Der Raum stinkt, man kann nicht atmen, die Augen brennen und man fühlt sich erstickt. Die Ausgangstür steht weit offen. Sie können problemlos aus der Tür gehen. Aber das tust du nicht. Denn nicht nur Ihr Sehvermögen ist getrübt, auch Ihr Gehirn ist getrübt. 

Was ist Gaslighting im Narzissmus?

Benutzen Narzissten Gaslighting? Machen Narzissten absichtlich Gaslicht? Die Antwort auf beides ist ja. Zumindest meistens. Weil Gaslighting und Narzissmus Hand in Hand gehen; Nehmen wir an, es handelt sich um siamesische Zwillinge. Narzissten sind typischerweise manipulativ und kontrollierend. Ein überhöhtes Selbstwertgefühl und ein vollständiges Mangel an Empathie sind die häufigsten Merkmale einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung (NPD). Gaslighting im Narzissmus ist eine Möglichkeit eines Narzissten, die Kontrolle über eine andere Person zu erlangen. Mehr noch: Sie lügen.

Oh, die Beispiele für narzisstisches Gaslighting, die ich aus meinem Privatleben nennen kann. Ich war einmal Hals über Kopf verliebt. Wie jeder andere verliebte Mensch hatte auch ich die Vorstellung, dass dies eine dieser einmaligen Lieben sei, genau wie im Film. Und dann ging es los. In einem Moment wurde mir gesagt, ich sei nett und im nächsten sei ich jemand anderes. Mir wurde gesagt, dass sich meine Stimmung, meine Persönlichkeit, mein Verhalten und meine Gefühle von einem Moment zum anderen veränderten. Es klang, als sei er wirklich um mein Wohlergehen besorgt. 

Die Art und Weise, wie er versuchte, mich dazu zu bringen, meinen eigenen Verstand in Frage zu stellen, würde Sie schockieren. Er war ein Mensch, wenn er mit anderen zusammen war, und ein ganz anderer, wenn wir allein waren. Es gelang ihm, mich an meiner geistigen Gesundheit zweifeln zu lassen und mich verwirrt zu fühlen; Ich gab meinen Selbstzweifeln nach und ließ mich auf eine bipolare Störung testen. Der Test ergab ein negatives Ergebnis für BPS, und mein allgemeiner psychischer Gesundheitszustand war ebenfalls in Ordnung. Dennoch entschied ich mich dafür, als fliegender Affe meines narzisstischen Gaslighting-Partners in der Beziehung zu bleiben. Das bereue ich wirklich. 

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Wie erkennt man einen Gaslighting-Narzissten?

Das Traurigste an der Auseinandersetzung mit narzisstischem Gaslighting ist, dass man die langfristigen negativen Auswirkungen, die es auf die geistige Gesundheit hat, oft nicht erkennt und das Verhalten der anderen als einen weiteren Fehler missversteht. Schließlich wird einem gesagt, dass man die Person mit all ihren Unzulänglichkeiten lieben soll, oder? Jahre später, wenn Sie an einem besseren Ort im Leben sind und auf die dunkleren Zeiten zurückblicken, verfolgen Sie diese Gasbeleuchtungskommentare im Schlaf. Schließlich ist Gaslighting eine Form emotionalen Missbrauchs.

Jetzt, wo wir hier sind, können wir nicht zulassen, dass Sie das Elend ertragen oder die Augen vor den sichtbaren Anzeichen des emotionalen Missbrauchs verschließen, den Sie ertragen. Hier sind ein paar gemeinsame Merkmale eines narzisstischen Gasfeuerzeugs, die Ihnen helfen sollen, die in Ihrer Beziehung vorherrschenden Probleme zu erkennen:

• Eines der ersten Anzeichen ist, dass man sich dadurch klein fühlt
• Sie fühlen sich Ihrer eigenen Gefühle und Ihres Urteilsvermögens oft unsicher
• Geben sie dir das Gefühl, dass sie dein Retter sind? Als ob du in einem Meer aus Fehlentscheidungen und Lieblosigkeit versinken würdest, wenn sie dich nicht retten?
• Selbst wenn es ihre Schuld ist, überzeugen sie Sie davon, dass es Ihre ist, und am Ende entschuldigen Sie sich jedes Mal
• Sie nehmen keine Rücksicht auf Ihre emotionalen Bedürfnisse und sagen sehr leicht verletzende Dinge
• Sie vermeiden sinnvolle Gespräche und jegliche echte Anstrengung, Konflikte zu lösen
• Als Manipulationstaktik verwenden sie Ihre eigenen Worte gegen Sie und leugnen am Ende Dinge, für die sie sich entschuldigen sollten
• Auch ständiger Vergleich, Kritik und Schuldzuweisungen sind verräterische Anzeichen
• Sie spielen in jeder Situation die Karte des unschuldigen Opfers aus und versuchen, ihre Taten als Ausdruck der Liebe zu rechtfertigen

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9 häufige Beispiele für narzisstisches Gaslighting

Ich habe Joie gefragt, warum Menschen dazu neigen, in solch psychisch belastenden und missbräuchlichen Beziehungen zu bleiben. Sie sagte: „Die Menschen sind sich all dieser Kategorisierungen, Abgrenzungen und Begriffe nicht bewusst. Der Partner erkennt in den meisten Fällen erst, wenn es zu spät ist, dass er es mit der emotionalen Manipulationstaktik des narzisstischen Gaslighting zu tun hat. Sie kennen die Anzeichen einer ungesunden Beziehung nicht. Es ist also nicht so, dass sie sich entschieden haben, mit einem Narzissten zusammenzubleiben, sie haben sich einfach dafür entschieden, in einer Beziehung zu bleiben.“ 

In den meisten Fällen von Gaslighting ist der Täter ein Narzisst. Diese schwere Form des psychischen Missbrauchs durch die Kontrolle des Geistes einer anderen Person ist pure Toxizität. Es gibt viele Dinge, die Narzissten sagen, wenn sie in einem Streit Gas geben. Wenn Sie eine davon hören, entfernen Sie sich so weit wie möglich von dieser Person. Im Folgenden finden Sie einige häufige Beispiele für narzisstisches Gaslighting, die Sie kennen sollten. Bei einigen könnte es sich um unbewusste Gaslighting-Beispiele handeln, bei anderen handelt es sich um sehr bewusste Beispiele.

1. „Vielleicht bildest du dir Dinge ein, aber das ist nicht passiert.“

Nehmen wir an, Sam und Emma gehen miteinander aus. Sie haben geplant, sich zum Mittagessen zu treffen. Als Sam das Restaurant betritt, stellt er fest, dass Emma auch ihre Freunde eingeladen hat. Und die ganze Zeit spricht Emma kaum mit Sam, da sie damit beschäftigt ist, mit ihrer Mädchenbande zu plaudern. Später sagt er: „Ich dachte, es wäre ein Date. Warum hast du mich dort angerufen, wenn du mit deinen Freunden abhängen wolltest?“

Sie antwortet beiläufig: „Sei nicht albern. Ich habe Sie eingeladen, weil ich eine schöne Zeit mit Ihnen verbringen wollte, und wir hatten eine tolle Zeit. Hören Sie auf, sich schlechte Dinge vorzustellen.“ Hier beginnt so etwas wie eine missbräuchliche Beziehung. Das ist Stufe eins deiner narzisstischen Gaslighting-Freundin/Freundin. Sie lassen Sie Ihre Wahrnehmung der Realität in Frage stellen und an Ihrer eigenen Erinnerung zweifeln.

Dies könnte leicht ein harmloser Fehler oder ein Missverständnis sein oder es könnte sich auch um eines der unbewussten Beispiele für Gaslighting handeln. Sie dürfen ihre Absichten während der Flitterwochenphase nicht in Frage stellen, weil Sie zu begeistert sind, um die Situation objektiv zu sehen. Wenn es ein- oder zweimal passiert ist, ist das akzeptabel. Aber wenn es immer wieder vorkommt, müssen Sie aufstehen und das Muster des narzisstischen Gaslightings zur Kenntnis nehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie alles wissen Warnzeichen für Gasbeleuchtung bevor es zu spät ist.

Wie soll man antworten: „Ich erfinde keine Geschichten in meinem Kopf. Ich war die ganze Zeit dort und ich spreche von dem, was ich gesehen und gefühlt habe. Ich mache dir keine Vorwürfe, dass du Zeit mit deinen Freunden verbringst. Vielleicht können wir uns das nächste Mal persönlich treffen, denn ich liebe es, wenn wir einander Aufmerksamkeit schenken.“

2. „Das habe ich nie gesagt“

Sam glaubt, Emma liebt romantische Komödien. Er hat einen Filmabend mit Popcorn, Pizza und Bier geplant. Und dann, als der Film beginnt, sagt Emma: „Ich mag romantische Komödien nicht wirklich.“ Sam ist darüber etwas verwirrt, denn er erinnert sich lebhaft an ein Gespräch, das im Zusammenhang mit Filmen stattfand, in denen Emma ihre Liebe zu romantischen Komödien zum Ausdruck brachte. Sie bringt einen der klassischen narzisstischen Gaslighting-Sätze in Beziehungen hervor: „Das habe ich nie gesagt. Vielleicht hat es einer deiner Ex-Partner gesagt.“

"Das ist niemals passiert." "Ich habe das nie gesagt." „Bist du sicher, dass ich dabei war, als du das gesagt hast?“ Diese Aussagen sind allesamt Schilderungen eines Typischen Gasfeuerzeug-Persönlichkeit. Das Opfer beginnt, seine Realität in Frage zu stellen. Du fängst an, dich auf die manipulierten Versionen der Realität zu verlassen, die von einem narzisstischen Gaslighting-Freund oder einer narzisstischen Gaslighting-Freundin geschaffen wurden, was deine Abhängigkeit von ihnen erhöht. 

Wie soll man antworten: „Schatz, ich würde keinen Liebeskomödie-Filmabend planen, wenn ich mich nicht genau daran erinnern kann, dass du mir erzählt hast, dass dir solche Filme gefallen haben. Ich denke, diese Beziehung würde besser funktionieren, wenn Sie sich an Ihre Erzählungen halten könnten. Ansonsten verwirrt es mich sehr.“

3. Der Trumpf - „Du bist überempfindlich“

Dies ist eine der giftigsten Gaslighting-Phrasen in Beziehungen. Du bist nicht überempfindlich. Es ist der Täter, der unsensibel und kaltherzig ist. Sie kümmern sich nicht um Ihre Gefühle und Emotionen, bis es ihnen in irgendeiner Weise dient. Der Beziehung zwischen einem Empathen und einem Narzissten ist nicht gerade eine Vergnügungsfahrt, nachdem das anfängliche Mysterium gelüftet ist, und hier beginnt man zu zerbröckeln.  

Du hast es nicht kommen sehen. Ihre Selbstzweifel nehmen zu und Ihre Überzeugung und Ihr Selbstvertrauen sinken. Deine Gefühle werden ständig entkräftet. Und Sie haben angefangen, alles zu glauben. Das Endziel Ihres narzisstischen Partners ist erreicht. Die Zeiten sind noch nicht so weit her, an denen Sie sich dafür entschuldigen müssen, dass Sie sich gegen ihre respektlosen Bemerkungen ausgesprochen haben, die Ihnen das Gefühl geben, zutiefst gedemütigt zu werden.

Wie soll man antworten: „Können wir das besprechen und einen Mittelweg finden, damit du dich nicht so überwältigt von meinem Ausdruck meiner Gefühle fühlst und ich mich trotzdem sicher fühlen kann, wenn ich in deiner Nähe verletzlich bin?“

4. „Du bist hier das Problem. Nicht ich"

Schuldzuweisungen sind eines der häufigsten Beispiele für narzisstisches Gaslighting und eine manipulative Form des bösartigen narzisstischen Gaslightings. Es gibt einen Unterschied zwischen einer normalen Lüge und einer narzisstischen Lüge. Ein normaler Mensch lügt normalerweise, um aus einer schwierigen Situation herauszukommen. Aber wenn ein Narzisst Sie mit Lügen überhäuft, wird er die Dinge auf eine Weise verdrehen, die Ihnen das Gefühl gibt, schuldig und klein zu sein.

Sie werden Ihnen das Gefühl geben, derjenige zu sein, der lügt. Als ob das Opfer schuld wäre. Sie wissen es nicht nur nicht Wie man in einer Beziehung aufhört zu lügen Sie sind aber auch geschickt darin, den Spieß umzudrehen und das Opfer als Bösewicht erscheinen zu lassen, anstatt die Verantwortung für ihr eigenes Handeln zu übernehmen. „Manchmal wissen die Leute es nicht besser und denken, Akzeptanz sei das Richtige, anstatt sich zu trennen“, sagt Joie.

Ich schätze, das ist der Grund, warum ich so lange mit einem narzisstischen Gaslighting-Freund zusammengeblieben bin. Ich wäre vielleicht länger geblieben, wenn ich nichts von seinen Affären erfahren hätte. Wenn ein Narzisst beim Lügen erwischt wird, lässt er es so aussehen, als wäre es der Fehler eines anderen. Sie wollen jemand anderen für ihre Lügen zur Verantwortung ziehen.

Wie soll man antworten: „Ich bin bereit, Verantwortung für mein Handeln zu übernehmen, und ich wünschte, Sie würden das Gleiche auch tun. Können Sie mir sagen, was Sie an meiner Stelle getan hätten?“

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5. „Lerne, einen Witz zu verstehen“

Eine weitere Manifestation von chronischem Gaslighting ist, wenn einem jemand vorgeworfen wird, wenig bis gar keinen Sinn für Humor zu haben. Ihr Partner schickt Ihnen ein Meme und lacht über Ihre Kosten, und wenn Sie antworten und sagen, dass es Sie beleidigt oder verärgert hat, schreibt er mit etwas wie „Lernen Sie, einen Witz zu verstehen.“ Dies ist eines der Gaslight-Beispiele für narzisstische Textnachrichten, die Sie normalerweise erhalten, wenn Sie in einer Beziehung mit einem Manipulator stehen. Es ist nie ein Witz, wenn der Zweck darin besteht, Sie zu verletzen oder zu beleidigen. 

Wenn Sie Ihren narzisstischen Gaslighting-Freund oder Ihre narzisstische Gaslighting-Freundin damit konfrontieren, Sie mit ihrem krassen Witz verletzt zu haben, werden sie sich über Sie lustig machen, weil Sie ein schlechter Sport sind. Dies ist einer der Warnzeichen einer toxischen Beziehung. „Ich habe dich nur geärgert.“ „Oh, mach aus einem Maulwurfshügel keinen Berg.“ „Du bist paranoid.“ "Es war nur ein Witz. Reg dich nicht so auf.“ „Hören Sie auf, die Dinge größer zu machen, als sie sind.“ Dies sind alles Dinge, die ein gaslighting narzisstischer Ehemann oder eine gaslighting narzisstische Ehefrau sagt, um zu beweisen, dass sie Recht haben.

Wie soll man antworten: „Ich schätze solche Kommentare im Namen des Humors nicht und es stört mich. Wenn Ihnen meine Gefühle überhaupt am Herzen liegen, hoffe ich, dass Sie in Zukunft keine solchen Witze mehr machen. Das ist meine Grenze.“

6. „Ich mache das, weil ich dich liebe“

Love Bombing ist eine häufige soziopathische und narzisstische Missbrauchsstrategie, dennoch ist es eines der am häufigsten übersehenen Beispiele für narzisstisches Gaslighting. Ein gaslighting narzisstischer Ehemann/Ehefrau wird die Liebe immer als Verteidigung nutzen, um Sie dazu zu bringen, ihnen zu glauben und die Kontrolle über Sie zu behalten. Und wenn du mit ihnen nicht einer Meinung bist, werden sie dir vorwerfen, dass du sie nicht gleichermaßen liebst.

Sie werden ihre finsteren Pläne vorantreiben und ständig versuchen, Sie und Ihre Meinungen zu beeinflussen. Bevor Sie auf ihre Gaslighting-Taktiken hereinfallen, müssen Sie ein paar Tipps dazu lernen Wie man mit einem narzisstischen Ehepartner umgeht. „Ich sage das, weil ich dich liebe und dich beschützen möchte.“ „Ich glaube, ich weiß, was das Beste für dich ist, weil ich dich liebe.“ „Glauben Sie mir, ich weiß, was das Beste für Sie ist.“ „Sie müssen meinen Handlungen und Absichten vertrauen.“

Leute, bitte fallen Sie nicht auf solche narzisstischen Gaslighting-Phrasen in Beziehungen herein. Ein manipulativer, narzisstischer Partner wird Sie mit falscher Liebe, Sorge, Zuneigung und Intimität überschütten. Sie erfahren mehr über Ihre Unsicherheiten, Ihre innersten Wünsche und Geheimnisse. Sie erfahren alles, was es über Sie zu lernen gibt, und nutzen es dann, um Sie geistig auszubeuten.

Wie soll man antworten: „Ich liebe die Art und Weise, wie Sie sich um mich kümmern, und ich glaube, es geschieht aus echter Sorge. Aber ich bin erwachsen und passe perfekt auf mich auf. Geben wir uns gegenseitig die Freiheit, selbst zu entscheiden.“

7. „Daran müssen Sie arbeiten“

Ständige Kritik lässt Sie an sich selbst zweifeln, unabhängig davon, wie gut Sie in einer Sache sind oder welche Stärken und Fähigkeiten Sie haben. Im Fall von Narzissmus Gaslighting in Beziehungen, versucht der Täter, Sie so weit wie möglich aus dem Gleichgewicht zu bringen. Sie werden Sie als Teil ihrer versteckten Manipulationstaktiken dafür kritisieren, dass Sie übermäßig emotional sind. Sie kritisieren alle Ihre Lebens- und Berufsentscheidungen und sogar Ihre Essensvorlieben, Ihren Kleidungsstil oder andere Lebensstilentscheidungen. Sie werden Sie ständig an Ihre vergangenen Fehler erinnern.

Letztendlich wird dies Ihr Selbstwertgefühl zerstören. Es wird sich anfühlen, als ob Ihr Selbstvertrauen in Trümmern liegt. Sie werden dich ständig beleidigen. „Bei Burgern hat man keine Kontrolle.“ „Sie wissen nicht, wie man mit Geld umgeht.“ „Du bist kein Material für die Frau.“ „Niemand wird dich so lieben wie ich.“ „Du wirst nie jemanden finden, der besser ist als ich.“ Vertrauen Sie mir, liebe Leser, ich zittere, während ich das schreibe. Ich habe alles gehört!

Wie soll man antworten: „Manchmal können deine Worte ziemlich verletzend sein. Ich versuche, an bestimmten Aspekten meines Lebens zu arbeiten. Wenn Sie etwas unterstützender und weniger kritisch sein könnten, wäre es für mich einfacher.“ ODER „Ich bin ziemlich stolz darauf, wie ich diesen Aspekt meines Lebens bewältige. Ich werde es Ihnen jedoch sagen, wenn ich Ihren Rat brauche.“

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8. „Du bist einfach unsicher und eifersüchtig“

Ein weiteres häufiges Beispiel für narzisstisches Gaslighting ist die Beschuldigung des Opfers, an Paranoia zu leiden. Wenn dieser Satz leichtfertig herumgeworfen wird, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Ihr narzisstischer Gaslighting-Freund oder Ihre narzisstische Gaslighting-Freundin Sie betrügt. Sie werden ihre Fehler und Unsicherheiten auf Sie projizieren, anstatt die Verantwortung für ihr Handeln zu übernehmen. Es kann sein, dass Sie das Gefühl haben, etwas falsch zu machen. Aber vergessen Sie nicht, diese Unsicherheit liegt auf ihnen.

Benutzen bösartige Narzissten Gaslighting? Ja. Sie beleuchten Sie nicht nur mit Gas, sondern beschuldigen Sie auch, sie mit Gas angezündet zu haben. Sie werden Ihnen vorwerfen, ein narzisstischer Gasanzünder zu sein. „Warum glaubst du, dass ich dich betrüge? Liegt es daran, dass „du“ mich betrügst?“ „Warum verhältst du dich so paranoid?“ „Hör auf, mir Dinge vorzuwerfen, die du vielleicht heimlich tust.“ Dies sind klare und laute Beispiele für narzisstisches Gaslighting. Der Täter stellt Sie oft als eifersüchtige und unsichere Person dar. Deshalb wissen wie man auf Gaslighting reagiert wird entscheidend.

Wie soll man antworten: „Es gibt genug Gründe für mich zu glauben, dass du mich betrügst. Wenn du also nicht bereit bist, es offen zu sagen, kann ich hier nicht in der Hoffnung bleiben, dass du dich änderst und eines Tages zurückkommst. Wir sollten eine Pause machen und uns die Zeit geben, noch einmal über die ganze Situation nachzudenken.“

9. „Du bist verrückt. Sie benötigen Hilfe"

Verrückt, mental, psycho, verrückt, irrational, verrückt und wahnhaft sind die Wörter, die beiläufig und häufig verwendet werden. Für narzisstische Menschen ist es ganz natürlich, dass sie bei jedem außer sich selbst Fehler finden und andere mit falschen Anschuldigungen beschuldigen. Nehmen wir an, Sie befinden sich mitten in einem Streit und schicken Ihrem Partner eine lange Textnachricht, in der Sie ihm mitteilen, wie Sie sich durch diesen Streit gefühlt haben. Sie antworten: „Ich bin hier nicht das Problem. Du bist." Solche Gaslight-Beispiele für narzisstische Textnachrichten zeigen, wie sie ihre Probleme auf Sie projizieren. 

Egal wie sehr Sie sich für sie verbiegen, Sie werden nie gut genug sein. Du wirst ihrer Liebe niemals würdig sein. Sie werden Sie an einen Punkt bringen, an dem Sie aus den Augen verlieren, was falsch und richtig ist. Du wirst keine Energie mehr haben, sie anzurufen. Sie werden Ihren Verstand und Ihre Rationalität erschöpfen. Es wird schwierig Behalte deinen Verstand wenn Ihr Partner ein Narzisst und ein zwanghafter Lügner ist.

Wie soll man antworten: „Ich weiß, dass ich etwas gesagt oder getan habe, das die Grenzen der Vernunft überschreitet. Allerdings haben Sie wahrscheinlich recht. Vielleicht brauche ich Hilfe. Ich brauche Hilfe, um herauszufinden, wie ich in dieser Beziehung mit einem Narzissten bleiben kann und gleichzeitig nicht meine Stimme, meine Individualität und meinen geistigen Frieden verliere.“

Joie sagt: „Gaslighter erkennen nie den Schaden, den sie einer anderen Person zufügen. Nur durch Beratung können sie es erkennen. Auch die Korrektur braucht Zeit. Leider gibt es keine schnelle Lösung für die Gasbeleuchtung. Die Starrheit der Gedanken, Überzeugungen und Überzeugungen des Täters übertrifft sein Urteilsvermögen.“

Die narzisstische Persönlichkeitsstörung (und andere ähnliche Persönlichkeitsstörungen) und die Natur des Gaslightings gehen Hand in Hand und bilden eine schädliche Kombination, die dem romantischen Partner des Täters Schaden zufügt. Wenn Sie die Phasen des Selbstzweifels, der Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung und eines ständigen Gefühls der Einsamkeit und Angst durchlaufen, landen Sie möglicherweise auf der Couch eines Therapeuten.

Unsere letzten Gedanken sind, dass Sie nach einem gesunden Ausweg aus dieser Situation suchen müssen. Es ist von Vorteil, ein Unterstützungssystem zu finden oder mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied zu sprechen. Sie sind oft die Einzigen, denen Sie vertrauen können, wenn Sie voller Zweifel sind. Hilfreich ist es auch, mit sich selbst in Kontakt zu kommen, indem man sich an Aktivitäten wie Hobbys, neuen Fähigkeiten und anderen Formen der Selbstfürsorge beteiligt. Diese Dinge können Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihren Fokus erweitern.

Wenn Sie Gaslighting und anderes toxisches Verhalten erlebt haben, wenden Sie sich an kompetente und erfahrene Berater Expertengremium der Bonobologie sind für Sie da. Seien Sie nicht so verliebt, dass Sie anfangen, die verdrehten Erzählungen Ihres Partners für wahr zu halten. Wenn Sie bösartiges narzisstisches Gaslighting erleben, müssen Sie Wachsamkeit und Vorsicht walten lassen, Selbstfürsorge üben und sich von Ihrem Täter distanzieren. 

Wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 9-1-1 an.

Für anonyme, vertrauliche Hilfe rufen Sie rund um die Uhr die nationale Hotline für häusliche Gewalt unter 24-7-1-800 (SAFE) oder 799-7233-1-800 (TTY) an.

Dieser Artikel wurde im Juli 2023 aktualisiert. 

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