Unsicherheit in einer Beziehung: Ursachen, Anzeichen, Umgang damit

Waren Sie schon einmal in einer Situation, in der jeder Freund Ihres Partners eine Bedrohung zu sein schien, er für jede Minute, die Sie getrennt verbringen, Rechenschaft ablegen musste und jeder Witz Ihres Partners als Angriff aufgefasst wurde? Ja? All dies sind deutliche Anzeichen von Unsicherheit in einer Beziehung. Wenn man zulässt, dass diese Gefühle schwelen, können sie Vertrauen, Liebe und ein Gefühl von Sicherheit untergraben, das die Bindung zwischen zwei romantischen Partnern festigt. 

Ganz zu schweigen davon, dass Unsicherheit in einer Beziehung das emotionale Wohlbefinden und die geistige Gesundheit erheblich beeinträchtigen kann. Alles in allem ist es weder gut für Sie noch für Ihre Beziehung. Nun stellt sich die Frage, was Sie dagegen tun können. Nun, Bewusstsein ist der erste Schritt zur Lösung eines Problems. 

Zu diesem Zweck bieten wir Ihnen einen detaillierten Überblick über Unsicherheit in Beziehungen. Mit Erkenntnissen von Experten für psychische Gesundheit und Beziehungen, beratendem Psychologen Jaseena Backer (MS Psychologie), Psychologe Juhi Pandey (MA Psychologie) und beratender Psychologe und Life-Skills-Trainer Deepak Kashyap (Master in Pädagogischer Psychologie) werden wir uns die Ursachen von Unsicherheit in einer Beziehung, ihre Anzeichen und die Vorgehensweise bei der Bearbeitung von Beziehungsunsicherheiten genauer ansehen. 

Was ist Unsicherheit in einer Beziehung? 

Um das Thema aufzuklären, beginnen wir mit den Grundlagen und gehen der Frage nach, was Unsicherheit in einer Beziehung ist. Deepak sagt: „Unsicherheit ist ein Gefühl der Unzulänglichkeit, das aus einem Mangel an Selbstvertrauen resultiert und einen mit Selbstzweifeln ringen lässt.“ Wenn man ständig seine Instinkte und Fähigkeiten in Frage stellt, kann es schwer sein, sich selbst und anderen zu vertrauen. 

Es kann ein schmerzhaftes Gefühl sein und kann Beziehungen schwierig. Unsichere Bedeutung in Beziehungen bedeutet, dass jemand ständig hinterfragt, warum sein Partner mit ihm zusammen ist. Da Sie sich selbst nicht für gut genug halten, können Sie nicht verstehen, warum jemand sich dafür entscheidet, mit Ihnen zusammen zu sein. Infolgedessen können Sie,

• Zweifeln Sie ständig an den Absichten Ihres Partners 
• Kämpfe mit Vertrauensprobleme 
• Das Bedürfnis verspüren, nach ihnen zu sehen 
• Gehen Sie oft in die Defensive 
• Übernehmen Sie keine Verantwortung für Ihre Handlungen 

Arten von Unsicherheiten in einer Beziehung

Es ist schwierig, Unsicherheiten in Beziehungen über einen Kamm zu scheren oder in eine Kategorie zu packen. Wenn Sie sich jedoch die Bedeutung von Unsicherheit in Beziehungen genauer ansehen, wird ein gemeinsamer Nenner erkennbar – Bindungsstile.

Diese zeichnen sich durch die Tendenz aus, in Beziehungen aus Angst heraus zu agieren. Wenn man jedoch genau hinsieht, wirken sich selbst unsichere Bindungen auf unterschiedliche Weise aus. In einigen Fällen sieht man ein Gefühl der Zurückhaltung, in anderen eine extreme Abhängigkeit. Ein ambivalenter Bindungsstil kann genauso schädlich sein wie ein vermeidender Stil. Auf dieser Grundlage können Unsicherheiten in einer Beziehung in drei verschiedene Typen eingeteilt werden:

1. Desorientierte Unsicherheit

Diese Art von Unsicherheit in einer Beziehung rührt von einer Erfahrung von Missbrauch in der Kindheit. Eine Person, die desorientierte Unsicherheit zeigt, hat wahrscheinlich emotionalen oder körperlichen Missbrauch durch ihre primären Bezugspersonen erlitten. 

Sie wissen nicht, was sie von den Menschen erwarten können, die sie lieben oder von denen, die sie lieben. Das liegt daran, dass diejenigen, die ihnen ihre ersten Lektionen in Sachen Liebe erteilen sollten, in manchen Momenten liebevoll und in anderen aggressiv waren. Menschen, die von dieser Art von Unsicherheit betroffen sind, haben Mühe, in ihren Beziehungen Beständigkeit aufrechtzuerhalten. Sie wechseln mit beunruhigender Leichtigkeit von unterwürfig zu aggressiv, von anhänglich zu distanziert.

2. Ängstliche Unsicherheit

Die zweite der drei Arten von Unsicherheiten in einer Beziehung ist gekennzeichnet durch a Gefühl der Angst. Betroffene haben aus Angst vor emotionalem Schmerz Schwierigkeiten, enge Beziehungen aufzubauen, und sind extrem unabhängig. Bis hin zur Distanziertheit. Jeder Hinweis darauf, dass eine Person ihnen zu nahe kommt oder emotionale Bindungen eingeht, löst bei ihnen panische Angst aus.

Typischerweise ist die Ursache dieser Art von Unsicherheit eine Erziehung mit emotionaler Vernachlässigung. Solche Menschen werden von emotional distanzierten oder verkümmerten Betreuern großgezogen, die nicht in der Lage sind, sie zu unterstützen, wenn sie es am meisten brauchen. Infolgedessen wachsen sie in dem Glauben auf, dass sie auf sich allein gestellt sind. Die Vorstellung, dass jemand anderes sie unterstützen oder auf ihre emotionalen Bedürfnisse eingehen kann, ist ihnen fremd.

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3. Ambivalente Unsicherheit

Die letzte der drei Arten von Unsicherheiten in einer Beziehung ist durch intensive Widersprüche gekennzeichnet. Die Grundursache sind auch hier Kindheits- oder frühe Lebenserfahrungen. Menschen, die mit dieser Form der Unsicherheit zu kämpfen haben, zeigen extreme emotionale Abhängigkeit, ein Streben nach Anerkennung, ein starkes Bedürfnis nach Zuneigung und Überempfindlichkeit gegenüber Kritik oder Ablehnung.

Wenn sie eine Beziehung eingehen, können sie die Angst nicht abschütteln, dass etwas schiefgehen könnte. Infolgedessen konzentrieren sie sich auf das Negative und übersehen das Positive an ihrem Partner und ihrer Beziehung völlig. Dies wird dann zu einem Auslöser für Ängste und lässt sie Zuflucht in der Realität suchen.

Was in einer Beziehung zu Unsicherheit führt – die 8 häufigsten Gründe

Wenn man nach den Grundursachen für Unsicherheit sucht, muss man oft nach innen schauen und ein wenig nach innen schauen. Das liegt daran, dass diese Emotion das direkte Ergebnis unangenehmer Erfahrungen ist, die Sie möglicherweise in gewisser Weise gezeichnet haben.

Apropos, was Unsicherheit in einer Beziehung verursacht: Juhi sagt: „Sich unsicher zu fühlen ist bis zu einem gewissen Grad natürlich. Es wird besorgniserregend, wenn die Person in Panik gerät und die Tendenz beginnt, das Fundament der Beziehung zu bedrohen. Es gibt eine Vielzahl von Faktoren, die zu Unsicherheit in einer Beziehung führen können. Diese Faktoren sind selten äußerlich. In den meisten Fällen liegt der Grund in der Person selbst.“

Wenn Sie sich oft fragen: „Warum bin ich so unsicher? in meiner Beziehung?“, kann eine genauere Untersuchung der zugrunde liegenden Ursachen Ihnen helfen, einige Antworten zu finden. Schauen wir uns zu diesem Zweck die 8 häufigsten Ursachen für Unsicherheit in einer Beziehung genauer an:

1. Mangel an Vertrauen

Laut Juhi ist ein Mangel an Vertrauen oder geringes Selbstwertgefühl ist eine der Hauptursachen für Unsicherheit. Diese Tendenzen können dazu führen, dass Sie das Gefühl haben – bis zur Überzeugung –, dass andere Sie wertlos finden, weil Sie sich selbst so sehen. Aus diesem Grund fällt es Ihnen schwer zu glauben, dass jemand Sie als romantischen Partner wertschätzt.

Unsicherheitsgefühle in einer Beziehung machen es schwer, Ihrem Partner zu glauben, wenn er sagt, dass er Sie liebt. Sie beginnen, alle Liebesbekundungen und Zuneigungsbekundungen mit Vorsicht zu genießen und bereiten sich auf die Möglichkeit vor, dass Ihr Partner Sie verlässt.

Aus diesem Grund kann der kleinste Hinweis auf Ärger dazu führen, dass Sie die Kontrolle verlieren. Nehmen wir an, Ihr Partner ist verärgert über Sie. Anstatt es als das zu betrachten, was es ist – ein Streit, eine Meinungsverschiedenheit, was in Beziehungen alltäglich ist – werden Sie paranoid und glauben, dass Ihr Partner mit Ihnen fertig ist und nach einem Ausweg sucht. 

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2. Traumatische Erlebnisse

Juhi erklärt: „Muster der Unsicherheit können auch bei Menschen beobachtet werden, die in der Vergangenheit traumatische Erfahrungen gemacht haben. Wenn eine Person das Gefühl hatte, ungeliebt, ignoriert oder betrogen zu werden, wird sie dies projizieren emotionales Gepäck in Form von unsicherem Verhalten.“

Wenn Sie in einer toxischen Beziehung mit einem Narzissten waren, der Ihnen gegenüber übermäßig kritisch war oder versucht hat, Sie auf Schritt und Tritt zu erniedrigen, kann diese Erfahrung dazu führen, dass Sie sich extrem unsicher fühlen. Diese Form des emotionalen Missbrauchs kann Sie mit einem unerschütterlichen Gefühl der Angst erfüllen, das zu einem Auslöser für Beziehungsunsicherheiten wird. 

3. Extreme emotionale Abhängigkeit

Eine weitere der häufigsten Ursachen für Unsicherheit ist extreme emotionale Abhängigkeit. Nehmen wir an, Sie haben in der Vergangenheit den Verlust einer geliebten Person erlitten, sei es durch den Tod oder durch das Ende einer Beziehung. Dieser Verlust kann eine solche Leere hinterlassen, dass Sie Angst und Angst verspüren, wenn Sie Zeit allein verbringen.

Das führt dazu, dass Sie unsicher werden und darauf angewiesen sind, dass Ihr Partner jederzeit an Ihrer Seite ist. Wenn sie Raum in der Beziehung wollen oder darum bitten, löst das Gefühle aus Eifersucht und Besitzgier. Infolgedessen möchten Sie vielleicht Zeit und Aufmerksamkeit, auch wenn Ihr Partner Ihnen diese nicht geben kann, Sie bekommen Wutanfälle oder machen eine Szene, weil Ihre SMS unbeantwortet blieb, und Sie machen Vorwürfe, weil er einen Anruf nicht entgegennehmen konnte. Diese Verhaltensweisen sind klassische Beispiele dafür, wie ein unsicherer Partner Beziehungen belastet. 

4. Vertrauensprobleme 

Vertrauensprobleme sind eine weitere häufige Ursache für Unsicherheitsgefühle in einer Beziehung. Wenn eine Person beispielsweise von einem langjährigen Partner betrogen wurde, kann ein solcher Vertrauensbruch sie von Unsicherheiten durchdringen. Natürlich ist es schwer, einem Partner nach einem Untreuevorfall zu vertrauen. Aber in solchen Fällen fällt es der betroffenen Person oft schwer, auch in ihren nachfolgenden Beziehungen Vertrauen aufzubauen.

Juhi sagt: „Du brauchst nicht Untreue erleben aus erster Hand, damit es zu einer der Hauptursachen für Unsicherheit wird. Wenn Sie beispielsweise als Kind miterlebt haben, wie Ihre Familie auseinanderbrach, weil ein Elternteil den anderen betrogen hat, kann dieser Rückschlag in Ihren Beziehungen als Erwachsener zu Unsicherheit führen.“

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5. Kindheitserlebnisse

Juhi sagt: „Die Forschung zeigt, dass unser Verhalten als Erwachsene auf dem beruht, was wir als Kinder erleben. Gefühle der Unsicherheit in einer Beziehung können auch auf Kindheitserfahrungen zurückgeführt werden. Die Person könnte ein Trauma erlitten haben durch giftige Eltern oder sie haben miterlebt, wie ihre Eltern ein Trauma wie eine Scheidung erlebt haben, was die Grundlage ihrer Unsicherheiten in Beziehungen als Erwachsene sein kann.“

Abgesehen davon kann auch der Verlust eines Hauses, eines Elternteils oder einer geliebten Person oder finanzielle Instabilität während der prägenden Jahre ein Faktor für eine unsichere Persönlichkeit sein. Diese Probleme werden dann auf den Partner oder Ehepartner projiziert, was zu Konflikten und Streit führt. Der unsichere Partner belastet Beziehungen aufgrund eines Kindheitstraumas.

6. Probleme mit dem Körperbild 

Sich in seiner Haut nicht wohl zu fühlen, ist auch eine der häufigsten Ursachen für Unsicherheiten. Wenn Sie sich beispielsweise wegen Ihres Bauchfetts unwohl fühlen, haben Sie möglicherweise Probleme, mit Ihrem Partner intim zu sein. Dies Mangel an Intimität, insbesondere wenn Ihr Partner den Grund dafür nicht kennt oder nicht verstehen kann, kann Sie beide auseinander bringen.

Wenn Sie sich selbst nicht als begehrenswert ansehen, neigen Sie außerdem dazu, sich mit Partnern zufrieden zu geben, die Ihrer weniger würdig sind. Natürlich führt dies zu unbefriedigenden Beziehungen, in denen Sie ständig Kompromisse eingehen und Ihre Ansprüche senken. Dies wiederum fördert die Unsicherheit in einer Beziehung weiter. Und Sie sind in einem Teufelskreis gefangen. 

Probleme mit dem eigenen Körperbild können viele Ursachen haben. Die häufigsten sind jedoch: 

• Als Kind oder Teenager wegen des Aussehens oder der Erscheinung kritisiert worden zu sein
• In der Schule gehänselt oder gemobbt werden, weil man zu dünn, zu dick oder zu schlaksig ist
• Deine Eltern sagen dir ständig, dass du auf deine Portionen achten, weniger essen, mehr Sport treiben oder bestimmte Kleidung nicht tragen sollst, weil sie nicht zu deinem Körpertyp „passt“.

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7. Angst vor dem Versagen

Warum bin ich in meinen Beziehungen so unsicher, fragen Sie sich? Ein häufiger, aber oft übersehener Grund kann eine lähmende Angst vor dem Versagen sein. Vielleicht sind Sie in einer Familie von Überfliegern aufgewachsen und Ihnen wurde immer gesagt, dass Sie sich verbessern müssen. Infolgedessen fangen Sie an, sich selbst unangemessen hohe Ansprüche zu stellen und sich selbst zu sehr zu fordern, um diese zu erreichen.

Das Versagen an Ihren Zielen ist für Sie keine Option. Falls Sie es dennoch tun, fühlt sich jeder Misserfolg wie ein Schlag in die Magengrube an. Sie erleben die Erinnerungen an die Zeit wieder, als Ihre Eltern Ihnen sagten, Sie seien nicht gut genug. Da Misserfolge im Leben unvermeidlich sind, wird Ihre verzerrte Wahrnehmung davon zu einem der Auslöser für Unsicherheit. 

Dieses Muster spielt sich nicht nur in Ihrem Berufsleben ab, sondern auch in Ihrem Privatleben. Sie beginnen vielleicht, jede gescheiterte Beziehung, jede Zurückweisung, jeden Liebeskummer als Beweis Ihrer Unzulänglichkeiten zu betrachten, und dies kann sogar dazu führen, dass Sie eine Angst vor Beziehungen.

8. Missbrauch kann Unsicherheit auslösen

„Warum bin ich in meiner Beziehung so unsicher?“ Die Antwort auf diese Frage wäre unvollständig, wenn man nicht auch Missbrauch erwähnt. Körperliche oder emotionaler Missbrauch, sei es als Kind oder in Ihren früheren Beziehungen, kann eine niederschmetternde Erfahrung sein.

Es bricht deinen Geist und verändert dich auf einer grundlegenden Ebene. Diese Veränderungen verändern die Art und Weise, wie Sie sich selbst sehen, und führen oft zu einem geminderten Selbstwertgefühl und einem Mangel an Selbstvertrauen. All diese Faktoren erhöhen Ihre Verletzlichkeit und machen Sie nicht nur in Beziehungen, sondern in allen Aspekten Ihres Lebens unsicher.

18 Anzeichen von Unsicherheit in einer Beziehung

Bisher haben wir darüber gesprochen, was Unsicherheit in einer Beziehung ist, welche Arten und Ursachen es gibt. Wenn Sie vieles von dem, was Sie bisher gelesen haben, nachvollziehen können, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Ihre schlimmsten Befürchtungen wahr werden. Angesichts der Funktionsweise eines unsicheren Geistes ärgern Sie sich wahrscheinlich und denken: Du bist das Problem in deiner Beziehung.

Aber hey, dafür sind wir ja hier. Das Ziel ist es, die zugrunde liegenden Probleme aufzudecken und zu verstehen, wie man in einer Beziehung an sich selbst arbeiten kann, um eine gesündere Verbindung zu seinem Partner aufzubauen. Dafür ist es wichtig, die Anzeichen von Unsicherheit in einer Beziehung zu erkennen, zu denen gehören:  

1. Ihre Beziehung fühlt sich an, als wären Sie bei 60 Minutes

„Den Partner ständig zu befragen, ist eines der deutlichsten Anzeichen von Unsicherheit in einer Beziehung. Wohin gehst du? Warum gehst du dorthin? Mit wem gehst du? Woher kennst du ihn? Was hast du zu der Zeit gemacht? Diese Fragen haben immer einen misstrauischen Unterton“, sagt Jaseena. 

Überraschenderweise ist das ständige Fragenstellen, entgegen der landläufigen Meinung, nicht nur ein Zeichen weiblicher Unsicherheit in einer BeziehungUnsicherheit kennt kein Geschlecht und die misstrauischen Fragen, die Sie Ihrem Partner stellen, können zu einem Nährboden für Konflikte werden.

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2. Extreme Eifersucht

Unvernünftig Eifersucht in Beziehungen ist eines der klassischen Symptome von Unsicherheit in einer Beziehung. Stellen Sie sich ein Szenario vor, in dem es egal ist, ob Ihr Partner mit einem Freund, einem Familienmitglied oder einem Kollegen spricht, wenn er jemand anderem als Ihnen Aufmerksamkeit schenkt, bricht die Hölle los. Meine Freunde Rick und Ashley hatten in ihrer Beziehung immer Probleme mit Eifersucht und Unsicherheit.

Egal mit wem Rick sprach, Ashley wollte immer wissen, was er über jede Nachricht wusste, die er erhielt, worüber er sprach und was seine Vergangenheit mit dieser Person war. Aufgrund ihrer Neugier war Rick nicht danach, die kleinsten Details seines Lebens mit ihr zu teilen. Dies führte nur zu einem größeren Riss, der schließlich zu einer Trennung führte.

3. Sie suchen Sicherheit

Es ist süß, über die Zukunft zu sprechen und einander zu sagen, wie sehr man sich liebt, aber ab einem gewissen Punkt wird die manische Wiederholung beunruhigend. „Eines der Anzeichen für eine unsichere Person in einer Beziehung ist ein ständiges Bedürfnis nach Bestätigung. Sie sagen wahrscheinlich immer Dinge wie „Ich hoffe, wir werden immer zusammen sein“ oder fragen „Liebst du mich?“ Wenn die Bestätigung in Frage gestellt wird, zum Beispiel wenn der Partner realistisch über mögliche Probleme spricht, verursacht das viel Beziehungsangst für den unsicheren Partner“, sagt Jaseena. Diese Tendenz rührt von der Angst vor dem Verlassenwerden her. 

4. Sie behalten Ihren Partner immer im Auge

Sie können darauf wetten, dass ein unsicherer Partner das Bedürfnis verspürt, das Telefon seines Partners zu überprüfen, seine sozialen Medien im Auge zu behalten und sogar seine Freunde anzurufen, um sie zu fragen, was sie so treiben. Es ist, als würde er überprüfen, was sein Partner ihm erzählt hat.

"Mein Partner verunsichert mich weil er mit all seinen Ex-Freundinnen redet. Ich bat ihn, mir seine Gespräche mit ihnen zu zeigen. Er gehorchte, war aber nicht begeistert davon. Es hat zu einem großen Streit über meine Vertrauensprobleme geführt, und ich kann nicht sagen, dass es mir danach besser geht“, sagte Stephanie, meine 25-jährige Künstlerfreundin, während sie über ihre ständigen Streitereien mit ihrem Freund sprach. 

5. Qualitätszeit geht über Bord

„Eines der größten Anzeichen von Unsicherheit in einer Beziehung ist, dass der unsichere Partner viel Zeit füreinander verlangt. Sie nennen es „Qualitätszeit“, aber sie stellen nur sicher, dass ihr Partner bei ihnen ist und nirgendwo anders. Aber selbst wenn zwei Partner zusammen sind, werden Unsicherheitsprobleme auftauchen“, sagt Jaseena.

Bei der Beginn einer neuen Beziehung, ist es verständlich, dass Sie Ihre ganze Zeit mit Ihrem Partner verbringen möchten. Aber wenn Ihre Vorstellung von einer liebevollen Bindung mit jemandem bedeutet, rund um die Uhr mit ihm zusammen zu sein, sind Sie möglicherweise der Unsichere in der Beziehung.

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6. Du bist leicht beleidigt

In jeder gesunden Beziehungsdynamik ist viel Geplänkel im Spiel. Sie machen sich vielleicht über die Art und Weise lustig, wie Ihr Partner ein bestimmtes Wort sagt, oder über die Tatsache, dass er dachte, New Mexico sei die Hauptstadt von Mexiko (es ist übrigens Mexiko-Stadt). Probleme entstehen, wenn Sie keinen Spaß verstehen und unnötig eine Szene machen.

„Eine unsichere Person nimmt Witze oder Kritik nicht besonders gut auf. Sie fühlen sich angegriffen und nehmen alles sehr persönlich. Wenn du ihnen zum Beispiel von einer lästigen Angewohnheit erzählst, könnte es sein, dass sie zurückschnauzen und sagen: „Warum gefällt dir überhaupt nichts an mir?“ Dadurch könnte es sich so anfühlen Jedes Gespräch wird zu einem Streit“, sagt Jaseena.

7. Du entschuldigst dich zu oft

In unsicheren Beziehungen ist extreme Eifersucht vorprogrammiert. Mit der Angst, den Partner zu verlieren, geht auch die Angst vor Konflikten einher. Wenn sich eine Person in einer Beziehung unsicher fühlt, hat sie ständig Angst, ihren Partner zu verärgern. Wenn Sie denken: „Ich weiß, dass mein Freund mich liebt, aber ich fühle mich unsicher“, können Sie sicher sein, dass darauf „Es tut mir so leid, dass ich mich so fühle. Ich hoffe, du regst dich nicht auf.“ folgt.

Sind Sie der Typ, der denkt, Ihr Partner sei wütend, weil Sie dem „Hey“, das Sie ihm geschickt haben, kein Ausrufezeichen hinzugefügt haben? Wenn Sie immer davon ausgehen, dass sie wütend sind und sich immer für die kleinsten Dinge entschuldigen, ist das ein großes Zeichen der Unsicherheit in einer Beziehung.

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8. Sie angeln nach Komplimenten

Komplimente und Worte der Bestätigung sind zweifellos großartig, aber ein Übermaß von allem kann für eine Beziehung tödlich sein. Wenn Sie jedoch eine unsichere Person sind, kann es für Sie schwer sein, das zu erkennen. Da Sie wenig Selbstliebe und Selbstwertgefühl haben, ist Ihr Bedürfnis nach Bestätigung groß. Infolgedessen angeln Sie möglicherweise nach Komplimenten und fragen Ihren Partner immer wieder: „Was magst du an mir?“ oder „Bist du sicher, dass du mich liebst?“. Dies ist eines der verräterischen Symptome von Unsicherheit in einer Beziehung. 

9. Sie stalken die Ex-Freundinnen Ihres Partners in den sozialen Medien

Sie wissen, dass Sie unsicher sind, wenn Sie die Ex-Partner Ihres Partners verzweifelt in den sozialen Medien stalken. Es macht nichts, wenn sie keinen Kontakt zu Ihrem Partner haben, aber am Ende vergleichen Sie Ihr Leben und Aussehen mit dem ihres Partners. Diese Stalking-Natur kann tatsächlich auch außer Kontrolle geraten.

Ryan, ein Fotograf aus Boston, musste für diese Tendenz seiner Freundin Julie teuer bezahlen. Julie ging mit den sozialen Medien einen Schritt zu weit und kontaktierte Ryans Ex-Frau über Facebook und Instagram. Dann schlich sie sich in die Direktnachrichten ihres aktuellen Partners und bat ihn, sie von Ryan fernzuhalten. Obwohl es keine ungesunde Grenzen mit der Ex-FrauJulie fühlte sich bedroht und Ryan musste sich von ihr trennen.  

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10. Sie versuchen, sie zu kontrollieren

Manchmal kann sich Unsicherheit manifestieren Verhalten in Beziehungen kontrollieren. Sie könnten anfangen, in die Privatsphäre Ihres Partners einzudringen und seine Handlungen zu kontrollieren, nur weil Sie Angst haben, ihn zu verlieren. Sie könnten anfangen, Diktate zu erteilen wie: 

• Keine langen Nächte
• Bleiben Sie nicht mit Ihren Ex-Partnern in Kontakt
• Teilen Sie mir Ihre Passwörter mit
• Am Wochenende keine Zeit allein verbringen

Dies ist eine der vielen Möglichkeiten, wie ein unsicherer Partner die Beziehung belastet. Die Ironie ist, dass Sie Ihren Partner umso weiter von sich wegtreiben, je mehr Sie versuchen, ihn zu kontrollieren, um ihn nicht zu verlieren. 

11. Du fängst an, sie zu meiden

Es mag den Anschein haben, dass eine unsichere Person am Ende immer zu anhänglich und nörgelnd ist. Das ist jedoch nicht immer der Fall. Manche unsichere Menschen neigen auch dazu, ihren Partner zu meiden. Wenn Sie also eine Vermeidender Bindungsstil, kann es sein, dass Sie Ihrem Partner aus dem Weg gehen oder sich distanzieren, nur um sich selbst vor dem Verlassenwerden oder Verletzen zu schützen. 

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12. Du versuchst, zu viel zu erreichen

Eines der Anzeichen dafür, dass eine Person in einer Beziehung unsicher ist, ist, dass sie dazu neigt, zu Überfliegern zu werden. Das mag seltsam klingen, aber der Versuch, in jedem Bereich Ihres Lebens „einen Schritt zu machen“, kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie dringend die Bestätigung Ihres Partners brauchen und zu einem Aufmerksamkeitssucher werden. 

13. Sie greifen auf ungesunde Verhaltensweisen zurück, um Aufmerksamkeit zu erregen

Wenn Sie unsicher sind, ist eines der ersten Dinge, die Sie tun Aufmerksamkeit suchen. Kurz vor dem Mädelsabend wird es Ihnen also schlecht gehen, oder Sie müssen das Telefonat mit der Kollegin unterbrechen, um sie zu fragen, wie Sie in Ihrem Lieblingskleid aussehen. Hier sind einige weitere solcher Fälle:

• Sie machen übermäßig kitschige oder anstößige Kommentare zu den Social-Media-Fotos Ihres Partners, um jeden abzuschrecken, der sich dafür interessieren könnte
• Du sagst ihnen oft, dass du das Gefühl hast, nicht gut auszusehen – dass du zugenommen hast oder einen neuen Haarschnitt brauchst, nur um von ihnen zu hören, dass du ganz gut aussiehst
• Du postest zu kitschige Pärchen-Selfies in den sozialen Medien, manchmal auch, wenn dein Partner sich damit nicht wohlfühlt

14. Du musst immer Recht haben

Es wird angenommen, dass einer der Gründe für einen Überlegenheitskomplex ein tiefsitzender Minderwertigkeitskomplex ist. Wenn Sie behaupten, dass Sie in der Beziehung immer Recht haben, demonstrieren Sie in Wirklichkeit Ihre Unfähigkeit, Kritik anzunehmen. Und das ist ein Merkmal der Unsicherheit.

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15. Du bist der Pessimist

Wenn Sie in der Beziehung als „Spielverderber“ bezeichnet werden, sind Sie wahrscheinlich ziemlich unsicher. Wenn Sie die Stimmung Ihres Partners immer verderben, indem Sie eine negative Erfahrung einbringen, die Sie gemacht haben, wann immer er eine gute Nachricht mitzuteilen hat, sind Sie möglicherweise ein Hochstapler unsicherer PartnerHier sind einige Beispiele:

• Sie freuen sich vielleicht über eine Beförderung, aber am Ende erzählen Sie eine alte Geschichte darüber, warum Sie sich schlecht gefühlt haben, weil sie einmal versucht haben, mit Ihrem Freund zu flirten
• Sie möchten am Sonntag zum Mittagessen ausgehen, aber Sie sagen ab und sagen, dass Sie beim letzten Mal eine Lebensmittelvergiftung hatten.
• Sie planen Dinge viel zu weit im Voraus, weil Sie sich zu viele Sorgen machen, dass etwas schief geht. Die Spontaneität von Überraschungsterminen und plötzlichen Reiseplänen ist also vorbei.

16. Du versteckst deine Gefühle

Unsicherheit kann auch dazu führen, dass sich eine Person für ihre Gedanken und Gefühle schämt und zögert, sie auszusprechen. Wenn Sie in Ihrer Beziehung unsicher sind, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich Ihrem Partner zu öffnen, weil Sie Angst haben, verurteilt, verspottet oder lächerlich gemacht zu werden. Oder vielleicht liegt es daran, dass Sie tief im Inneren wissen, dass Ihre Unsicherheiten unbegründet sind, und Ihnen immer wieder Gedanken durch den Kopf gehen wie: „Ich weiß, dass mein Freund mich liebt, aber ich fühle mich unsicher.“ 

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17. Du versuchst, sie oft zu spiegeln

Wenn sich Ihre Freunde oft fragen, wie es Ihnen und Ihrem Partner handeln und sehen so ähnlich aus, könnte es daran liegen, dass Sie Ihren Partner häufig spiegeln. Während Spiegelung natürlich und unbeabsichtigt ist, wenn Sie eine Person sehr mögen, kann sie, wenn sie übertrieben und absichtlich geschieht, ein Zeichen dafür sein, dass Sie es anderen recht machen wollen und Ihre Unsicherheit oder Ihre Angst, sie zu verlieren, zeigen. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie Ihren Partner übermäßig spiegeln:

• Sie üben reflektierendes Zuhören aus, das heißt, Sie wiederholen oft die Aussagen Ihres Partners, oft in Ihren eigenen Worten.
• Sie spiegeln oft ihre Gesten, Haltungen und Verhaltensweisen wider
• Sie spiegeln auch ihre Ansichten zu politischen oder sozialen Themen wider und zeigen damit einen völligen Mangel an Individualität Ihrerseits

18. Du gibst dir Selbstmitleid hin

Schwelgen Sie in Selbstmitleid und Selbstkritik? Sind Sie oft unglücklich und beschweren sich? Stellen Sie sich immer als Opfer vor? Dies wird auch als „Opfermentalität“ bezeichnet. Das kann ganz schön sein emotional anstrengend für Ihren Partner und gehört zu den deutlichen Symptomen von Unsicherheit in einer Beziehung. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie ein Opfer von Selbstmitleid sind:

• Du hast das Gefühl, dass die Welt gegen dich ist und alle hinter dir her sind
• Meistens erinnern Sie sich an Dinge aus der Vergangenheit, in denen Sie betrogen oder schikaniert wurden
• Sie ziehen andere Standpunkte nicht in Betracht, wenn Sie Vorfälle erzählen, bei denen Sie verletzt oder Opfer geworden sind
• Wenn Sie mit Ihrem Partner oder anderen Menschen sprechen, erzählen Sie meist von traurigen oder tragischen Ereignissen, die Sie durchgemacht haben
• Sie konkurrieren oft auch mit ihnen, wenn es um den Grad der Traurigkeit oder Negativität geht, den Sie in Ihren Geschichten zum Ausdruck bringen

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Wie ein unsicherer Partner die Beziehung belastet – Eine Fallstudie 

Um die Auswirkungen von Unsicherheit in einer Beziehung zu verstehen, sehen wir uns den Bericht einer Leserin an, die einen unserer Experten für psychische Gesundheit um Hilfe gebeten hat. Diese Leserin aus den USA, die vom Umgang mit einem unsicheren Partner erschöpft ist, schreibt: „Ich habe gerade einen neuen Job angefangen, nachdem ich 11 Jahre lang mit meinem Ehemann ein Geschäft geführt hatte, weil wir in schwere finanzielle Schwierigkeiten geraten waren. Uns blieb keine andere Wahl, als unseren Lebensunterhalt zu verdienen und unser eigenes Unternehmen aufzugeben. Jetzt, da wir nicht mehr zusammenarbeiten, hat mein unsicherer Ehemann alle möglichen seltsamen und unnötigen Fragen an mich. Er schickt mir Tag für Tag endlos Nachrichten.

„Mir ist klar, dass er auch unter finanziellem Stress steht, und dass er es nicht gewohnt ist, dass ich ohne ihn arbeite. Ich habe es ihm sehr liebevoll und ruhig erklärt, aber wir haben uns auch oft darüber gestritten. Ich möchte aber nicht zu viel streiten, also halte ich den Mund und ignoriere seine Kommentare über meine Kleidung, das Aufgeben des Home-Business und so weiter. Sein Verhalten ruiniert unser Leben als Paar und belastet unsere psychische Gesundheit. Was soll ich tun? 

Dazu sagt Deepak: „Veränderungen sind hart, aber unvermeidlich. Jede unvorhergesehene oder unwillkommene Veränderung kann verschiedene Arten von Unsicherheiten in uns. Sie müssen sich bemühen, die Grundursache des Verhaltens zu verstehen. Nicht, um das Verhalten Ihres Ehepartners zu entschuldigen, sondern um Ihnen zu helfen, seine Unfähigkeit, mit den psychologischen Herausforderungen umzugehen, die diese Veränderung in seinem Leben mit sich gebracht hat, nicht persönlich zu nehmen. 

„Mein Ratschlag, um herauszufinden, wie Sie mit Unsicherheit in einer Beziehung umgehen können, wäre, standhaft zu bleiben und sich nicht von den Meinungen Ihres Mannes runterziehen zu lassen. Wenn er Ihren Arbeitsplatz und Ihre Arbeitskollegen besser kennen würde, wäre er vielleicht entspannter, wenn Sie ausgehen würden. Das ist keine Garantie, aber einen Versuch ist es vielleicht wert.

„Zu diesem Zweck können Sie Folgendes ausprobieren: 

• Nehmen Sie ihn einmal mit zu Ihrer Arbeit, damit er die Umgebung und die Leute kennenlernt, mit denen Sie arbeiten
• Laden Sie ein paar ausgewählte Leute zum Kaffee nach Hause ein und lassen Sie ihn mit ihnen plaudern. 
• Vielleicht sogar Planen Sie ein lustiges Doppeldate mit einem anderen Paar aus dem Büro.

„Dies muss getan werden, um seine Ängste und Unsicherheiten abzubauen, und nicht, um ihn davon abzuhalten, Sie zu belästigen. Der Fokus und das Ziel der Absicht sind sehr wichtig. Es wird Ihnen helfen, mit den Ergebnissen des Experiments umzugehen, was auch immer diese sein mögen. Wenn dies nicht ausreicht, würde ich ein paar kurze Sitzungen in einer Paarberatung vorschlagen.“

5 Tipps zum Umgang mit Unsicherheit in einer Beziehung

Denken Sie daran, was wir gesagt haben. Das Endziel dieses detaillierten Überblicks über Unsicherheit besteht darin, Ihnen zu helfen, zu verstehen, wie Sie in einer Beziehung an sich selbst arbeiten und eine gesündere Verbindung zu Ihrem Partner aufbauen können. Schauen wir uns zu diesem Zweck an, wie man mit Unsicherheit in einer Beziehung umgeht:  

1. Konzentrieren Sie sich auf die Selbstliebe

Der Weg, herauszufinden, wie man in einer Beziehung nicht unsicher ist, muss nach innen gerichtet sein. Sie müssen an sich selbst und Ihren zugrunde liegenden Problemen arbeiten, um zu verhindern, dass Sie Unsicherheiten auf Ihren Partner projizieren. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, Selbstliebe. 

Hören Sie auf, sich selbst Chancen und lukrative Situationen auszureden, die Ihnen helfen, zu wachsen. Gönnen Sie sich positive Selbstgespräche und motivieren Sie sich, sich zu verbessern, um Ihren Talenten gerecht zu werden und nicht wegen Ihres Partners.

2. Kommunizieren Sie effektiv und offen

Ihr Partner muss wissen, wie Sie sich fühlen, bevor er Ihnen ein Gefühl der Sicherheit vermitteln kann. Dafür müssen Sie effektive und offene Kommunikation So können Sie Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Sehnsüchte ausdrücken, ohne in die Defensive zu gehen oder Schuld zuzuweisen. Dies wird Ihnen helfen, viele Ängste abzubauen, und Sie werden sich in der Beziehung geerdeter fühlen. 

3. Hören Sie auf, zu viel nachzudenken

Es ist leicht, den Partner für die eigenen Unsicherheiten verantwortlich zu machen und zu sagen: „Mein Ehepartner/meine Freundin/mein Freund macht mich unsicher.“ Aber denken Sie einen Moment darüber nach, ob das wirklich der Fall ist oder ob Sie sich von ihm verunsichern lassen. Übermäßiges Grübeln ruiniert Ihre Beziehung?

Versuchen Sie bewusst, sich von der Tendenz zu befreien, über Kleinigkeiten zu viel nachzudenken. Wenn Sie von Ihrem Partner nicht sofort eine Antwort erhalten, ist das vielleicht nicht das Ende der Welt. Vielleicht hat er viel zu tun bei der Arbeit oder ist nicht in der richtigen Stimmung, um Ihnen eine SMS zu schreiben. Überanalysieren Sie nicht ohne stichhaltige Beweise, besonders wenn Ihr Partner eine Erklärung zu bieten hat.

4. Vertrauen aufbauen

„Mein Freund macht mich ständig unsicher.“ „Meine Freundin nutzt meine Unsicherheiten aus.“ „Ich fühle mich unsicher in Bezug auf meinen Mann/meine Frau.“ Diese Gedanken rühren von mangelndem Vertrauen her. Arbeiten Sie also daran, die Vertrauensbasis in Ihrer Beziehung zu stärken, denn das wird Ihnen helfen, sich sicher zu fühlen. Sie können dies tun, indem Sie an Ihren Beziehungsproblemen arbeiten, realistische Erwartungenund feste Beziehungsgrenzen. 

5. Suchen Sie professionelle Hilfe

Herauszufinden, wie man mit Unsicherheit in einer Beziehung umgeht, kann schwierig sein, wenn man es alleine versucht. Eine Therapie hingegen kann ein äußerst wirksames Mittel sein, um die zugrunde liegenden Auslöser aufzudecken, sie zu verarbeiten und ungesunde Muster durch gesündere zu ersetzen. Wenn Sie es satt haben, dass Unsicherheit Ihre Fähigkeit, dauerhafte Beziehungen aufzubauen, behindert, sollten Sie die Hilfe eines Experten für psychische Gesundheit in Anspruch nehmen. Dafür gibt es qualifizierte und erfahrene Therapeuten auf Bonobologie-Panel sind immer für Sie da. 

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Fazit

Unsicherheit kann eine unheilvolle Unterströmung sein, die sich zu einem Strudel auswachsen und selbst die vielversprechendsten Beziehungen zerstören kann. Alles rührt von geringem Selbstwertgefühl und anderen tiefsitzenden Problemen her. Wenn Sie also ständig Angst haben, dass Ihr Partner Sie verlassen könnte, schauen Sie in sich hinein und heilen Sie sich selbst, bevor Sie versuchen, Ihren Partner und sein Verhalten zu ändern. 

Denken Sie daran: Wenn eine Person gehen möchte, gibt es nichts, was sie zum Bleiben bewegen kann. Vielleicht ist es am besten, wenn Sie Ihre Energie auf Dinge konzentrieren, die Sie kontrollieren können, wie z. B. den Aufbau Ihres Selbstvertrauens und Selbstwertgefühls. Nur so können Sie die richtige Person finden und eine dauerhafte Beziehung zu ihr aufbauen.

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