Wurde Ihnen Rücksichtslosigkeit vorgeworfen? Oder verstehen Sie vielleicht nie den Standpunkt Ihres Partners? Waren Sie respektlos, ohne es zu merken? Wenn Sie die Gefühle Ihres Partners nicht nachvollziehen können, kann es einen großen Unterschied machen, herauszufinden, wie Sie in einer Beziehung einfühlsamer sein können.
Dadurch lernen Sie Ihren Partner wirklich kennen. Sind Sie schon einmal auf Paare gestoßen, die die Sätze des anderen vervollständigen und schon allein durch einen Blick erkennen, was ihr Partner sagt? Einfühlsamer Umgang miteinander hat sie dorthin gebracht. Und wenn Sie sich fragen: Das Paar, dem es in Beziehungen an Empathie mangelt, ist normalerweise dasjenige, das die ganze schmutzige Wäsche auslüftet, indem es sich in der Öffentlichkeit streitet und allen anderen Gästen auf der Party Unbehagen bereitet. Du willst doch nicht so sein, oder?
Doch was bedeutet es, Empathie zu entwickeln, und wie kann sie helfen? Die beratende Psychologin Jaseena Backer (MS Psychologie), Expertin für Geschlechterfragen und Beziehungsmanagement, erklärt uns alles, was wir über Empathie in Beziehungen wissen müssen, und wie viel man mit ein wenig Freundlichkeit erreichen kann.
Was ist Empathie in Beziehungen?
Inhaltsverzeichnis
Bevor wir uns damit beschäftigen, wie man in einer Beziehung empathischer sein kann, sollten wir uns erst einmal darüber einig sein, was Empathie bedeutet. Da es sich nicht um eine Prüfung handelt, für die man nicht gelernt hat, kann man nicht einfach improvisieren. „Empathie in Beziehungen bedeutet, die Gefühle des anderen zu verstehen. Meiner Meinung nach ist sie der wichtigste Faktor in einer Beziehung“, sagt Jaseena . „Empathie in Beziehungen kann bedeuten, die Dinge aus der Perspektive des Partners zu sehen und seine Gefühle zu verstehen.“
Einfach ausgedrückt: Sie schlüpfen nicht nur in die Rolle Ihres Partners; Sie spüren die Schuhbisse an Ihrer Achillessehne, Sie spüren ihre müden Beine und Sie spüren ihren Durst. Und wenn Sie fühlen, was sie fühlen, können Sie sich besser mit ihnen identifizieren. Es muss auch nicht so ernst sein. Wenn Sie wissen, dass Ihr Ehepartner den Geruch von Fisch nicht ertragen kann, ist die Nichtbestellung einer Sushi-Platte zum Abendessen ein einfacher Ausdruck dafür, wie man Mitgefühl zeigt.
„Es schafft Respekt, und wenn ein Partner keine Empathie entwickelt, stagniert die Beziehung, denn Respekt ist das Fundament jeder Partnerschaft. Es ist wichtig, dass beide Partner Empathie aufbauen, denn in einer Beziehung sollte man nicht allein sein. Mehr Empathie bedeutet, den anderen zu verstehen. Es bedeutet, klare Grenzen in der Beziehung zu setzen und diese zu respektieren. Vor allem aber bedeutet es, die Bedürfnisse des Partners zu verstehen. Und damit ist es nicht getan; es muss sich auch in Taten zeigen“, fügt Jaseena hinzu.
Wenn Sie Empathie in Beziehungsbeispielen suchen, um das Phänomen etwas besser zu verstehen, bedenken Sie, dass Ihr Ehepartner einmal gereizt war, weil sein Montagmorgen nicht ganz wie geplant verlief. Die Fähigkeit, ihre Emotionen zu spüren und sich vorzustellen, was sie denken oder fühlen, bedeutet, dass Sie ihnen gegenüber einfühlsam sind.
Bei richtiger Anwendung führt Empathie dazu, dass Sie etwas für Ihren Partner tun. Wenn zum Beispiel das morgendliche Frühstück verbrannt und ungenießbar wäre, würde das Verständnis dafür, dass sich Ihr Partner schlecht fühlen muss, Sie dazu ermutigen, ihm einen Frühstücksbagel zu besorgen, nicht wahr?
Das nennt man „mitfühlendes Handeln“ und es hilft Ihnen, ein tieferes Gefühl emotionaler Intimität mit Ihrem Partner aufzubauen. Wenn Sie zu der Sorte gehören, die unbeholfen erstarrt, wenn sich jemand vor Ihnen öffnet oder weint, machen Sie sich keine Sorgen, es gibt immer noch Hoffnung. Glücklicherweise ist es kein Hexenwerk, in einer Beziehung einfühlsamer zu sein.
Weiterführende Lektüre: Die 5 Sprachen der Liebe und wie man sie für glückliche Beziehungen nutzt
Warum ist Empathie in romantischen Beziehungen wichtig?
Im nächsten Abschnitt beantworten wir Fragen wie: Wie kann man in einer Beziehung empathischer sein? Wie kann man seinem Partner gegenüber empathisch sein? Doch zuvor ist es entscheidend, die Frage zu klären: „Warum ist Empathie in einer Beziehung so wichtig?“ Andernfalls laufen Sie Gefahr, diese essenzielle Emotion zu vernachlässigen, die eine Beziehung buchstäblich am Leben erhält. Ohne zu übertreiben, können wir mit Fug und Recht behaupten, dass Empathie, richtig angewendet, den entscheidenden Unterschied zwischen einer toxischen und einer gesunden Beziehung ausmachen kann . Und hier ist der Grund:
1. Empathie kann helfen, Streitigkeiten effizient zu lösen
Wenn Sie wissen, warum Ihr Partner die Dinge sagt, die er sagt, wenn Sie wissen, warum er durch das, was Sie gesagt haben, so verletzt ist, wenn Sie wissen, warum er so reagiert, wie er es tut, dann werden Sie dazu in der Lage sein besser darauf reagieren zu können. Wenn sie zum Beispiel aufgrund ihrer Probleme mit dem Verlassenwerden ungünstig reagieren, sollten Sie ihnen durch die Reaktion, die sie zeigen, kein schlechtes Gewissen machen.
2. Sie können besser auf die Bedürfnisse des anderen eingehen
Der Grund, warum es so wichtig ist, zu verstehen, wie man in einer Beziehung einfühlsam ist, liegt darin, dass es Ihnen hilft, zu erkennen, was Ihr Partner braucht, und darauf einzugehen. In Verbindung mit Liebe, Fürsorge und dem Wunsch, das Leiden Ihres Partners zu lindern, kann Empathie Ihnen dabei helfen, die Bedürfnisse Ihres Partners zu erkennen und mit mitfühlenden Maßnahmen darauf zu reagieren
3. Empathie in romantischen Beziehungen kann die emotionale Intimität verbessern
Beispiele für Empathie in Beziehungen, wie etwa dem Partner Frühstück zuzubereiten, wenn man weiß, dass er wegen eines bevorstehenden Meetings gestresst ist, können helfen, emotionale Nähe aufzubauen . Indem man den Partner beruhigen und seine Sorgen verstehen möchte, zeigt man einander durch mitfühlende und empathische Handlungen, wie viel er einem bedeutet.
4. Empathie in romantischen Beziehungen lehrt dich Geduld
Wenn Sie verstehen, warum Ihr Partner nur die gemeinen Dinge gesagt hat, die er getan hat, oder warum seine Angst ihn beim geringsten Auslöser überwältigt, wissen Sie auch, dass Sie ihn nicht dafür beschimpfen sollten. Wenn Sie in der Lage sind, sich in die Lage Ihres Partners zu versetzen, werden Sie verstehen, dass dieser Ihre Geduld braucht und nicht, dass Sie sich über seine Reaktionen/Handlungen aufregen.
5. Sie fragen sich, warum Empathie in einer Beziehung wichtig ist? Es kann Ihre Beziehung stärken
Wenn Sie sich vorstellen können, wie sich Ihr Partner neben Ihren eigenen Gefühlen fühlt, und wenn Sie erfolgreich auf die Empathie reagieren, die Sie empfinden, wird Ihre Beziehung mit Sicherheit davon profitieren. Wenn Sie Ihrem Partner beispielsweise eine schöne Massage gönnen, weil Sie wissen, wie müde er ist, können Sie deutlich machen, wie sehr er Ihnen am Herzen liegt.
Anders ausgedrückt: Wenn Sie Ihren Partner aufgrund Ihrer Empathie mehr akzeptieren und lieben, kommen Sie einer glücklicheren Beziehung einen Schritt näher. Durch Empathie werden Sie dazu angeregt, Zuneigung auf eine Weise auszudrücken , die andere Paare vor Neid erblassen lässt.
Klingt bisher ziemlich ordentlich, oder? Jetzt müssen Sie nur noch herausfinden, wie Sie in einer Beziehung einfühlsamer sein können oder wie Sie jemanden einfühlsamer machen können (wenn Ihr Partner in dieser Hinsicht nicht in der Lage ist). Werfen wir einen Blick auf alles, was Sie wissen müssen.
Wie man in einer Beziehung einfühlsamer ist – 6 Möglichkeiten
„Ich kann mich nie mit ihrer Angst auseinandersetzen“, sagt Darell und spricht über seine Freundin Jess und wie er oft keine Ahnung hat, was er tun soll, wenn ein schwieriges Gespräch zu einem Angstanfall führt. „Jedes Mal, wenn wir uns streiten oder über etwas Ernstes reden, verlässt sie den Raum und fängt an zu keuchen und sagt, dass ihr eine Million Dinge durch den Kopf gehen. Alles, was mir durch den Kopf geht, ist völlige Verwirrung darüber, was ich als nächstes tun soll“, fügt er hinzu.
Oberflächlich betrachtet mag der Versuch, die Welt mit den Augen Ihres Partners zu sehen, unmöglich erscheinen. Aber wenn Sie zum Kern der Sache kommen, wird Ihnen klar, dass die Antwort auf die Frage, wie man einfühlsam sein kann, so einfach ist, dass man seinem Partner dieselbe Frage stellt, sodass Sie beide herausfinden können, was Sie beide brauchen.
Dies bringt uns zum ersten Schritt auf Ihrem Weg zur Entwicklung von Empathie: Fragen Sie Ihre eigene Jess, was Sie tun müssen. So können Sie in einer Beziehung einfühlsam sein:
1. Werden Sie einfühlsamer, indem Sie mehr kommunizieren
„Wenn jemand etwas sagt, versuchen Sie, es aus seiner Perspektive zu verstehen, ohne Ihre eigene Interpretation hinzuzufügen“, sagt Jaseena. „ Die Kommunikation in Ihrer Beziehung zu verbessern, ist der erste Schritt zum Aufbau von Empathie. Manchmal drückt Ihr Partner es durch Worte aus, manchmal liegt die Antwort in seiner Körpersprache und manchmal sagt er es durch Schweigen.“
Wenn es hart auf hart kommt, geht es beim Aufbau von Empathie darum, zu wissen, was Ihr Partner will und braucht, und dann entsprechend zu handeln. Um sicherzustellen, dass Sie es nicht nur dem Rätselraten überlassen, kann es einen großen Unterschied machen, die richtigen Fragen zu stellen und darüber zu sprechen.
Fragen wie „Was macht dich glücklich?“ oder sogar „Wie drücken Sie Ihren Unmut aus?“ und „Gibt es etwas, was ich tue, das Sie irritiert?“ Sie alle können Ihnen dabei helfen, dem Aufbau von Empathie einen Schritt näher zu kommen. Je mehr Sie wissen, desto besser können Sie es in die Praxis umsetzen. Jaseena erinnert uns an den anderen wichtigen Aspekt der Kommunikation: Zuhören. „Wenn Ihr Partner kommuniziert, hören Sie aufmerksam zu, was er sagt. Es kommt darauf an, zuzuhören, zu verstehen und entsprechend zu handeln“, sagt sie.
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2. Bei Empathie in Beziehungen geht es vor allem darum, Mitgefühl zu zeigen
„Um Mitgefühl zu zeigen, stellen Sie sicher, dass Sie emotionales Vokabular verwenden, während Sie über Ihren Partner und Ihre Gefühle sprechen“, sagt Jaseena. „Wenn Ihr Partner Schwierigkeiten hat, seine Gefühle zu kommunizieren, versuchen Sie, ihm mit jedem emotionalen Vokabular zu helfen, das Ihnen zur Verfügung steht.“ denke, trifft auf die Situation zu.“
Indem du zeigst, dass du dir Zeit nimmst, die Gefühle deines Partners zu verarbeiten und auszudrücken, zeigst du auch Zuneigung in eurer Beziehung. Denk mal darüber nach: Wenn du weißt, dass deine Gefühle mit der Person geteilt werden, die dir am wichtigsten ist, fühlst du dich in eurer Beziehung mit Sicherheit viel emotionaler sicher , nicht wahr?
Wenn Sie sich also fragen, wie Sie Ihrem Partner gegenüber einfühlsam sein können, müssen Sie nur Mitgefühl zeigen. Wenn die Angstprobleme Ihres Partners das nächste Mal beginnen, ihn zu stören, fragen Sie ihn, wie Sie helfen können oder was er von Ihnen verlangt. Mitfühlendes Handeln kann den Unterschied zwischen Unwissenheit und dem Wissen, dass Ihr Partner Ihnen am Herzen liegt, ausmachen.
3. Wie kann man in einer Beziehung einfühlsamer sein? Seien Sie nicht wertend
Stellen Sie sich Folgendes vor: Nachdem Sie all Ihren Mut zusammengenommen haben, haben Sie Ihrem Partner gerade gesagt, dass Sie nervös werden, wenn er mit einem Ex spricht. Wenn Ihr Partner Sie auslacht und Sie wegen Ihrer Ängste herabwürdigt, werden Sie darüber nicht allzu erfreut sein. Wenn Ihre Bedenken, Wahrnehmungen und Gefühle sofort beurteilt und geprüft werden, werden Sie nicht allzu sehr daran interessiert sein, etwas anderes mitzuteilen. Um Empathie aufzubauen, dürfen Sie die Gefühle Ihres Partners daher nicht hart beurteilen.
„Halten Sie sich davon fern, zu eigensinnig zu sein. Seien Sie nicht zu kritisch, beleidigen Sie Ihren Partner nicht öffentlich und respektieren Sie stets seine Vorlieben und Abneigungen. Am wichtigsten ist, dass Sie Ihren Partner nicht unter Druck setzen“, sagt Jaseena. Ein Mangel an Empathie in Beziehungen führt meist dazu, dass ein Partner den anderen immer kriegerisch beurteilt oder jede seiner Entscheidungen diskreditiert.
„Warum denkst du so viel darüber nach? Du spinnst doch total …“ ist eine äußerst schädliche Form von Gaslighting in einer Beziehung . Anstatt zu versuchen, die Gefühle deines Partners/deiner Partnerin zu „reparieren“, solltest du sie anerkennen, verstehen und akzeptieren. Mehr Empathie bedeutet, die Perspektive einer Person zu verstehen, ohne die eigene einzubringen. Da deine Werturteile Teil deiner Perspektive sind, darfst du nicht zulassen, dass sie die Empathie verdrängen, die du entwickeln musst.
4. Empathie durch Taten entwickeln
Herzlichen Glückwunsch, durch effektive Kommunikation wissen Sie jetzt genau, was Ihr Partner fühlt und warum er so denkt. Aber ... was tun Sie dagegen? Ist das alles, was es braucht, um herauszufinden, wie man einfühlsam ist? Wenn Sie Ihrem Wort nicht Gehör schenken, wird es keinen großen Unterschied machen. Und nein, wir meinen nicht, dass Sie Ihr Problem mit Geld angehen, wir meinen, dass Sie diesen Weg gehen müssen.
„Sie können in Ihren Handlungen auch einfühlsam sein, indem Sie einen Teil der Verantwortung Ihres Partners übernehmen. Wenn Sie wissen, dass sie mit irgendeiner Art von Verantwortung zu kämpfen haben, bieten Sie Ihre helfende Hand an“, sagt Jaseena. Sind Sie bei der Frage, wie Sie in einer Beziehung einfühlsamer sein können, in Schwierigkeiten geraten? Die Antwort kann so einfach sein wie die Übernahme einer Aufgabe, die sie hassen. Ziehen Sie Ihre Handschuhe an; Wir spülen dieses Geschirr, bis es blitzsauber ist.
PS: Wenn Ihr Partner nie die Initiative ergreift, mitfühlend zu handeln, und Sie sich fragen, wie Sie jemanden einfühlsamer machen können, sagen Sie ihm einfach, dass Sie möchten, dass er etwas mehr an Sie denkt. Wie oben erwähnt, besteht die einzige Möglichkeit, Raum für Empathie zu schaffen, darin, Ihre Gefühle mitzuteilen, und nicht darin, davon auszugehen, dass Ihr Partner Ihre Gedanken lesen wird.
5. Bei Empathie in romantischen Beziehungen geht es vor allem um Unterstützung
Unterstützung kann viele Formen annehmen. Vielleicht möchte Ihr Partner, dass Sie ihm etwas abnehmen, oder er möchte einfach nur gehört werden. Während Sie versuchen, in Ihrer Ehe oder Beziehung unterstützender zu sein , ist es auch wichtig herauszufinden, welche Art von Unterstützung Ihr Partner benötigt.
Folgendes hilft: Wenn Ihr Partner Unterstützung benötigt, fragen Sie ihn, ob er möchte, dass Sie ihm nur zuhören oder ihm bei der Lösung einer Sache helfen. Wenn Sie Missverständnisse ausräumen, stellen Sie sicher, dass Ihr edles Anliegen Ihren Ehepartner nicht verärgert.
Dabei werden Sie durch Ihre Unterstützung einfühlsamer. Wenn Ihr Partner weiß, dass er immer einen Vertrauten hat und bei Ihnen Zuflucht suchen kann, wird er sich keine Sorgen machen, dass Sie seine Gefühle nicht verstehen. So einfach kann es sein, in einer Beziehung mitfühlender zu sein.
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6. Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen Respekt und Selbstachtung
Es ist möglich, dass Sie bei Ihrer Suche nach Empathie am Ende Ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigen. Da dieses ganze Unterfangen mit der Absicht begann, dass Sie beide gleichberechtigt sind, sollte dies auch so bleiben.
„Sich in die andere Person hineinzuversetzen bedeutet nicht, dass man die Interessen der anderen Person völlig über die eigenen stellt. Sie müssen Mitgefühl mit sich selbst haben, um die andere Person zu verstehen. Erst dann wird die andere Person das Gefühl haben, auf Sie zukommen zu können. Das allein ist eine Möglichkeit, sich in den Partner hineinzuversetzen“, sagt Jaseena.
Haben Sie schon einmal Paartherapie im Film gesehen? Der ganze Sinn hinter „Wenn du das sagst, fühle ich das“ besteht darin, den Partner über die eigenen Gefühle zu informieren, damit er bei seinen Entscheidungen bewusster sein kann. Tatsächlich erzeugt es Empathie.
Wichtige Hinweise
- Empathie ist eine der wichtigsten Grundlagen einer Beziehung und ermöglicht es Ihnen, emotionale Intimität mit Ihrem Partner aufzubauen und eine gesündere Bindung zu fördern
- Um dies zu fördern, müssen beide Partner miteinander kommunizieren und Empathie durch Liebe, Mitgefühl, Respekt und Unterstützung unterstützen
- Indem Sie Ihr Einfühlungsvermögen ausleben, werden Sie ermutigt, Ihrem Partner durch seine Gefühle zu helfen und so die Unterstützung und den gegenseitigen Respekt zu festigen
Wie man in einer Beziehung empathischer oder verständnisvoller wird, fällt manchen ganz natürlich, während andere etwas mehr darüber sprechen müssen. Und wenn man die Gefühle des Partners nachempfinden kann, wird man ihn wahrscheinlich weniger verletzen. Wenn Sie gerade daran arbeiten, empathischer in Ihrer Beziehung zu sein, bietet Bonobology Ihnen eine Vielzahl erfahrener Berater , die Sie gerne durch den gesamten Prozess begleiten. Keine Sorge, es wird nicht so sein wie im Film, versprochen.
Häufig gestellte Fragen
Anzeichen mangelnder Empathie sehen normalerweise wie Zeichen mangelnden Respekts in einer Beziehung aus. Wenn Ihre Gefühle verspottet und abgetan werden, wenn Sie destruktive Kritik an Ihren Unsicherheiten erfahren oder wenn Ihr Partner einfach nicht in der Lage ist, Ihren Standpunkt zu verstehen, deutet das alles auf einen Mangel an Empathie hin.
Mangelndes Einfühlungsvermögen kann auf ungelöste Probleme zurückzuführen sein, die im Laufe der Zeit zu Verbitterung führen, oder auf von Natur aus egoistische Züge in Ihrer Persönlichkeit. Möglicherweise sind Sie emotional distanziert oder nicht in der Lage, eine klare Kommunikation mit Ihrem Partner aufzubauen. In jedem Fall werden eine Paartherapie und die Verbesserung der Kommunikation auf jeden Fall helfen.
Unabhängig vom Geschlecht der Person, der es in der Beziehung an Empathie mangelt, ist Ihre Dynamik ohne Empathie höchst anfällig für Katastrophen. Empathie erzeugt Respekt, Respekt erzeugt Vertrauen. Ohne diese Grundprinzipien ist jede Beziehung gefährdet.
Wenn Sie sich fragen, wie Sie beim Text einfühlsam sein können, ist dies die gleiche Art und Weise, wie Sie Empathie im persönlichen Gespräch zeigen. Ein Text mit der Aufschrift „Ich verstehe, wie du dich fühlst und woher du kommst, ich weiß, was du durchmachen musst“ kann ausreichen, um Empathie durch Texte zu zeigen. In anderen Fällen können Sie Empathie in romantischen Beziehungen mithilfe von Texten üben, indem Sie aus der Sicht des Partners denken und ihm sagen: „Ich verstehe Ihre Sicht auf diese Situation“.
Empathie in Beziehungsbeispielen gibt es überall um uns herum, insbesondere in gesunden Beziehungen. Wenn Ihr Partner beispielsweise einen schrecklichen Arbeitstag hatte, können Sie durch Versetzen in seine Lage verstehen, wie müde er ist, und vielleicht nicht erwarten, dass er mit Ihnen zum Abendessen geht. Wenn Sie nicht einfühlsam wären und das Abendessen trotzdem erwarteten, würde es höchstwahrscheinlich zu einem Streit kommen, der durch ein wenig Rücksichtnahme vermieden werden könnte.
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