„Wenn Dysfunktion dazu führt, dass eine Familie nicht funktioniert, dann begibt sich jede Familie in eine Sphäre, in der das passiert, wo Beziehungen angespannt werden oder sogar ganz zusammenbrechen. Wir versagen uns gegenseitig oder enttäuschen uns gegenseitig. Das gilt für Eltern, Geschwister, Kinder, Ehepartner – die ganze Enchilada“, Zitat aus dem Buch The Liars' Club der amerikanischen Dichterin und Essayistin Mary Karr.
Es gibt nichts Konstantes im Leben, wir alle haben unsere eigenen Höhen und Tiefen. Angespannte Beziehungen gehören zum Paket des Lebens. Ob am Arbeitsplatz, in Freundschaften oder in ungezwungenen Beziehungen – jedes davon unterliegt Veränderungen und kann angespannt werden.
Sehr oft greifen die Probleme einer angespannten Beziehung auf andere Aspekte Ihres Lebens über. Sarah, 31, spricht von einem solchen Vorfall in ihrem Leben: „Jedes Mal, wenn ich mit meinem kämpferischen Vater telefonierte, wurde ich gereizt und schnauzte die Menschen um mich herum an. Meine Interaktionen mit ihm wirkten sich auch auf meine Beziehung zu anderen aus.“
Wie wir oben gesehen haben, ist ein anderes Wort für „angespannte Beziehung“ eine Beziehung, die „angespannt“ oder „gestört“ ist. Diese Definition einer angespannten Beziehung darf nicht nur auf interne Probleme beschränkt werden. Was bedeuten also angespannte Beziehungen wirklich? Und wie kommt man am besten damit zurecht? Lassen Sie uns tiefer in die Feinheiten einer angespannten Beziehung eintauchen, um Ihnen das Verständnis zu erleichtern.
5 Anzeichen einer angespannten Beziehung
Inhaltsverzeichnis
Egal, ob Sie es als angespannte Beziehung bezeichnen oder ein anderes Wort verwenden, um es angenehmer klingen zu lassen, Tatsache ist, dass diese Beziehung nicht nur Probleme mit sich bringt, sondern auch für Ihren Geisteszustand problematisch ist. Wir untersuchen nun 5 häufige Anzeichen einer angespannten Beziehung:
1. Angespannte Beziehungen untergraben das Vertrauen
Als eines der am häufigsten wiederholten Axiome in der Welt der Soziologie wissen wir, dass „Beziehungen auf Vertrauen basieren“. Der Aufbau dieses Vertrauens erfordert Zeit und Mühe. Um dieses Vertrauen zu zerstören oder zumindest zu untergraben, bedarf es ein oder zwei Zwischenfälle.
Wenn es zu einer Erosion kommt Vertrauen in eine Beziehung, es wird schwierig, mit der anderen Person zu interagieren und man kann sich nicht mehr auf sie verlassen. Wenn Sie das Vertrauen nicht zurückgewinnen können, kann die Beziehung von angespannt zu zerbrochen werden.
Ein einfaches Beispiel für eine angespannte Beziehung und einen Vertrauensverlust wäre der langjährige Gag aus der TV-Show FREUNDE Nachdem Rachel und Ross sich zunächst darüber gestritten haben, ob sie „in einer Pause waren“, fällt es Rachel schwer, Ross zu vertrauen. Durch verschiedene Situationen in den folgenden Episoden wird dies zum Zankapfel zwischen ihnen und erschüttert ihre Beziehung.
2. Es liegt eine Kommunikationsstörung vor
Wenn Sie gereizt sind oder Probleme mit jemandem haben, ist es nicht einfach, mit ihm zu kommunizieren. In einer angespannten Beziehung beginnen Egos und Emotionen eine Rolle in Ihren Interaktionen zu spielen, und sarkastische oder aggressive Kommentare können zu emotionalen Überschwemmungen führen.
Es kann schwierig werden, ein rationales, unkompliziertes Gespräch zu führen. Möglicherweise möchten Sie sich darauf beschränken, nur das Nötigste zu sprechen, und jegliche ungezwungene oder lockere Konversation mit dieser Person vermeiden.
Dies kann besonders in intimen Beziehungen problematisch sein, da sich ein Mangel an Kommunikation besonders auf andere Teile Ihrer Beziehung auswirkt. Ob es sich um eine angespannte Beziehung in der Ehe oder um eine angespannte Beziehung zu Ihrem Freund/Ihrer Freundin handelt, eine solche Situation kann Ihren psychischen Stress erheblich steigern. Schließlich ist Ihr Partner derjenige, mit dem Sie am offensten reden, und Probleme mit ihm werden Sie stören.
Weiterführende Literatur: Ihr Leben wurde durch eine Ehekrise zerstört
3. Mangelnde Besorgnis/Respektlosigkeit
Kurz und gesunde Beziehung, Es gibt ein Maß an gegenseitigem Respekt. Auch in engen persönlichen Beziehungen entwickelt sich daraus ein gewisses Maß an Besorgnis. Aber eine angespannte Beziehung birgt die Möglichkeit eines Mangels an gegenseitigem Respekt und/oder mangelnder Fürsorge, was wiederum die Interaktion immer schwieriger macht. Spitzfindige Kommentare und verletzende Bemerkungen tauchen auf, wenn die Beziehung zu jemandem nicht mehr in einem angenehmen Zustand ist.
Dies gilt über den Bereich persönlicher Beziehungen hinaus. Auch angespannte Beziehungen am Arbeitsplatz können äußerst problematisch sein. Wenn ein Arbeitgeber den Respekt seiner Mitarbeiter nicht mehr genießt, kann es zu Kundenabwanderungen, einem Gewinnrückgang und sogar zu einem Wechsel der Kunden zu einem Unternehmen mit gesünderen Beziehungen am Arbeitsplatz kommen.
Cait, eine 23-jährige Stylistin, spricht über ihre Erfahrungen in einer angespannten Beziehung zu ihrem Ex-Freund: „Mein Ex-Freund machte sich regelmäßig über meinen Beruf lustig und verstand nicht, wie wichtig er für mich war. Nach einer Weile wurde ich seiner ständigen Bemerkungen überdrüssig und trennte mich von ihm. Ich habe ihm gesagt, wenn er die Arbeit von jemandem nicht respektieren kann, wird er nie glücklich mit ihm sein.“
4. Sie merken, dass Sie sich distanzieren
Wenn Sie wissen, dass die Kommunikation mit jemandem problematisch sein wird, versuchen Sie es oft Begrenzen Sie Ihre Interaktionen mit ihnen. Sie vermeiden lockere Gespräche und versuchen, sich nur auf Dinge zu konzentrieren, die dringender Aufmerksamkeit bedürfen.
In einer angespannten Beziehung in der Ehe oder mit Ihrem Partner kann es sein, dass Ihr Partner Aktivitäten durchführt, die seine Aufmerksamkeit von Ihnen ablenken. Ihr beide vermeidet es vielleicht, über strittige Themen zu sprechen, schmiedet mehr Pläne nur mit euren Freunden oder habt seltener Sex. Distanzierung ist ein Zeichen, das eine sofortige Wiedergutmachung Ihrer angespannten Beziehung erfordert, damit sie sich nicht noch weiter verschlechtert.
5. Angespannte Beziehungen zeigen Verachtung
Aufgrund von mangelndem Vertrauen und Verlust des gegenseitigen Respekts sind angespannte Beziehungen von Verbitterung und spürbarer Verachtung geprägt. Distanzierung und Kommunikationsstörungen schädigen Ihre Beziehung erheblich, und irgendwann beginnen Sie möglicherweise, die Beziehung in Frage zu stellen.
Wie wir jedoch wissen, sind Beziehungen kein Spiel der Logik. Emotionen und Gefühle spielen eine große Rolle, und sobald man die Bitterkeit in diese eindringen lässt, keimt Verachtung auf. Untersuchungen des Dr. John Gottman-Instituts bezeichnen ihn als einen der vier Reiter für Beziehungen. Tatsächlich ist es oft das schädlichste.
In dieser Phase ist möglicherweise externe Hilfe erforderlich. Eine Paar- oder Gruppentherapie ist eine hilfreiche Option. Eine Studie von Dr. Nili Sachs empfiehlt, dieses Symptom tiefer zu behandeln, als ob Sie eine „Wurzelbehandlung“ durchführen würden. Man muss die Wurzeln dieses Gefühls finden und es angehen.
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12 Möglichkeiten, eine angespannte Beziehung zu reparieren
Eine angespannte Beziehung, sei es im beruflichen oder familiären Umfeld, kann Ihr Leben stark stören und stören. Niemand mag negative Interaktionen, sie schüren nur Gefühle von Wut und Groll und hinterlassen einen bitteren Beigeschmack. Eine angespannte Ehebeziehung oder eine angespannte Beziehung zu Ihrem Freund oder Ihrer Freundin kann sich auf Ihre Psyche auswirken und bestimmt den Ton für den Rest Ihres Tages oder Ihrer restlichen Woche.
Der Umgang mit einer angespannten Beziehung ist nicht einfach, aber es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um die Situation zu lindern oder sogar zu verbessern. Wenn Sie sich also fragen, „wie man eine angespannte Beziehung in Ordnung bringt“, finden Sie hier ein paar Tipps:
1. Haben Sie einen freundlichen und ungezwungenen Umgang miteinander
Sprache ist eines der mächtigsten Werkzeuge, die wir in unserem Arsenal haben, insbesondere in der heutigen Welt, in der die meisten unserer Probleme psychischer und nicht physischer Natur sind. Also nutzen Sie es. Versuchen Sie, ein einfaches, freundliches Gespräch zu führen. Machen Sie es nicht förmlich und steif, sondern konzentrieren Sie sich darauf, es locker und verspielt zu halten.
Manchmal lenkt ein normaler Dialog über nichts Ihre Aufmerksamkeit von der Feindseligkeit ab. Versuchen Sie nicht, es zu forcieren, sondern beginnen Sie mit einer einfachen Begrüßung, verfolgen Sie weiterhin ein gemeinsames Interesse und seien Sie locker.
2. Finden und analysieren Sie die Ursache Ihrer angespannten Beziehung
Wie wir bereits besprochen haben, ist ein anderes Wort für angespannte Beziehungen „angespannt“. So können Sie als reifer und rationaler Mensch denken und erkennen, was diese Spannung verursacht. Finden Sie heraus, welche Umstände und Themen dazu führen, dass diese Negativität in Ihren Interaktionen mit Ihrem Partner zunimmt.
Sobald Sie die Ursache ermitteln können, analysieren Sie, warum diese Negativität entsteht. Du solltest nicht ignoriere deine Gefühle Sehen Sie sich lieber an, warum gerade diese sprudeln. Versuchen Sie, den Grund zu verstehen, und arbeiten Sie daran, lassen Sie nicht zu, dass es die Beziehungen belastet. Behalten Sie Ihre kluge Analyse für die nächste Interaktion im Hinterkopf und versuchen Sie, unnötige Negativität fernzuhalten.
3. Setzen Sie den emotionalen Ton Ihrer Interaktionen neu
Groll oder Bitterkeit gegenüber jemandem zu empfinden, mit dem Sie sonst eine gute Beziehung hatten, belastet Ihre Psyche. Ihre Interaktionen mit Ihrem Partner wirken sich auf Ihre Emotionen aus, und nach und nach wirken sich diese Emotionen auf zukünftige Interaktionen mit dieser Person aus.
Anstatt in diesem Kreislauf stecken zu bleiben, versuchen Sie, den emotionalen Ton zurückzusetzen, wenn Sie erkennen, welche Emotionen aus negativen Interaktionen entstehen und sich auf Sie auswirken. Bevor die Beziehung angespannt wurde, hatten Sie bessere Interaktionen mit Ihrem Partner.
Versuchen Sie, eine Verbindung zu diesen Gefühlen herzustellen, analysieren Sie den Ton, den Ihre Interaktionen in letzter Zeit hatten, und sorgen Sie für eine gesunde Atmosphäre Drücken Sie Ihren Schmerz und Ihre Wut aus.
4. Vermeiden Sie es, ihre Knöpfe zu drücken
In einer angespannten Beziehung geben wir, wie wir oben besprochen haben, einen negativen emotionalen Ton an. Gelegentlich können Sie sich dazu hinreißen lassen, Dinge zu sagen, von denen Sie wissen, dass sie Ihren Partner ärgern oder irritieren. Sarkastische Kommentare oder abfällige Bemerkungen könnten Ihnen in diesem aufgewühlten Moment ein wenig Befriedigung verschaffen, aber Ihrer Beziehung sehr schaden.
Verbannen Sie diese Negativität aus Ihrem Leben. Wenn Sie Ihre angespannte Beziehung zu Ihrem Freund verbessern möchten, vermeiden Sie es, die Knöpfe Ihres Partners zu drücken. Manchmal könnten es bestimmte Handlungen sein, wie etwa das Offenlassen der Zimmertür, die sie verärgern könnten. Ihr Ziel sollte es sein, eine positive, freundliche Einstellung zu vermitteln.
5. Durchbrechen Sie die Routine, die die Belastung verursacht
Zusätzlich zu dem oben genannten Punkt kann es zu einer gewissen Monotonie kommen, die Ihre Beziehung beeinträchtigen kann. Neben bestimmten entzündlichen Aktionen kann auch die Vorhersehbarkeit des Zusammensitzens und der gleichen Bewegungen Negativität hervorrufen. Untersuchungen zeigen, dass Langeweile mit Stress verbunden ist. Versuchen Sie bei der Arbeit oder zu Hause, die Routine zu ändern, die die Negativität verursacht.
Eine angespannte eheliche Beziehung entsteht manchmal aus einer Brunft. Selbst wenn Sie mit Ihrem Partner mehrmals dieselben Aktivitäten auf die gleiche Weise ausführen, kann dies zu einer angespannten Beziehung zu Ihrem Freund/Ihrer Freundin führen. Versuchen Sie, die Dinge zu ändern, gehen Sie an einen schicken Ort, gönnen Sie sich eine neue Aktivität. Manchmal kann ein Wechsel der Dinge Spannungen lindern und den Geist beleben.
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6. Machen Sie ein Brainstorming darüber, wie Sie Ihre angespannte Beziehung verbessern können
Die meisten unserer Beziehungen entstehen aufgrund einer bestimmten Verbindung und Gemeinsamkeit. Bevor die Beziehung angespannt wurde, haben Sie diese Dinge genutzt, um ein gesundes Repertoire mit dieser Person zu entwickeln. Setzen Sie sich also mit dieser Person zusammen, stecken Sie Ihre Köpfe zusammen und überlegen Sie, was Sie tun können, um die Dinge besser zu machen.
Ja, das ist möglicherweise nicht bei jedem möglich. Angenommen, Sie schauen mit Ihrer Mutter einen Film im Fernsehen oder trinken mit Ihrem Kollegen einen Kaffee. Dies sind gute Gelegenheiten, um ein allgemeines Gespräch zu führen und zu versuchen, die Negativität in Ihrer angespannten Beziehung zur Sprache zu bringen. Finden Sie die ideale Methode und Lösung für Sie beide heraus. Schließlich ist es für Sie beide ein Verlust, diese angespannte Beziehung zu führen.
7. Entschuldigen Sie sich, um eine angespannte Beziehung zu verbessern
„Warum sollte ich mich entschuldigen? Ich habe nichts falsch gemacht. Außerdem liegt die andere Person auch so falsch!“
Wir wissen, dass Ihnen das vielleicht durch den Kopf geht. Aber manchmal ist es besser, die bittere Pille zu schlucken, sich zu entschuldigen und weiterzumachen. In einer angespannten Beziehung zu Ihrem Freund, Ihrer Freundin oder Ihrem Ehepartner ist eine Entschuldigung für niemanden ein Sieg oder ein Verlust. Es ist ein versöhnlicher und einfühlsamer Weg, das Problem, das Sie haben, zu lösen. Sie mögen schuld sein oder auch nicht, aber wenn Sie erkennen, dass es nur Egos sind, die die Konflikte verursachen, haben Sie die Lösung bei sich.
Natürlich sollten Sie nicht nur ein Fußabtreter sein und Misshandlungen von irgendjemandem hinnehmen. Es ist besser, solche angespannten Beziehungen hinter sich zu lassen. Aber wenn Sie wissen, dass die Belastung Ihrer Beziehung nur durch Ego oder Stolz verursacht wird, nutzen Sie Ihr Bewusstsein, um zu erkennen, dass es das Beste in der Situation wäre, sich zu entschuldigen und weiterzumachen.
8. Lassen Sie die Kontrolle los und bewegen Sie sich in Richtung Positivität
Viele unserer negativen Interaktionen mit anderen und uns selbst entstehen aus dem Bedürfnis, Kontrolle zu haben. Durch die Kontrolle fühlen Sie sich ausgeglichener und kraftvoller. Dies ist eine allgemeine menschliche Tendenz. Es hemmt Ihre Angstgefühle und stärkt Ihr Selbstvertrauen. Das ist alles schön und gut, aber manchmal geht dieses Bedürfnis nach Kontrolle zu weit und kann dazu führen, dass Sie in Ihren Interaktionen herablassend oder hochmütig wirken.
Denken Sie über Ihre Interaktionen nach und prüfen Sie, ob Ihr Bedürfnis nach Kontrolle Ihren ohnehin schon angespannten Beziehungen noch mehr geschadet hat. Möglicherweise hat Ihr Partner Verständnis für Ihre Handlungen oder ist möglicherweise verärgert darüber. Indem Sie einen Teil dieser Kontrolle loslassen, können Sie Ihrem Partner zeigen, dass Sie sich um ihn kümmern, und die Negativität in Ihrer angespannten Beziehung zu Ihrem Freund oder Ihrer Freundin beseitigen.
9. Persönliche Grenzen in Beziehungen durchsetzen
So wie Ihr Kontrollbedürfnis Ihre angespannte Beziehung beeinträchtigen könnte, können sich die Handlungen Ihres Partners auf Sie auswirken. So wichtig die andere Person für Sie auch sein mag, Sie müssen bedenken, dass es die Person ist, um die Sie sich am meisten kümmern müssen Sie.
Wenn bestimmte Handlungen, Worte oder Nachsichten Sie stören Grenzen oder Prinzipien, sollten Sie klar sein und dies Ihrem Partner mitteilen. Indem Sie Ihre Grenzen durchsetzen, können Sie sich in der Beziehung wohler fühlen und alle Spannungen lösen, die durch das Überschreiten einer angespannten Beziehung entstehen.
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10. Geben Sie der anderen Person etwas Raum
Ja, das mag gegenteilig wirken oder sogar einer Distanzierung ähneln. Aber wovon wir hier sprechen, ist die Erkenntnis, dass nicht jeder auf die gleiche Art und Weise mit Problemen umgehen wird. Vielleicht hat Ihr Partner persönliche Probleme, die er nicht gerne mitteilen möchte. Vielleicht brauchen sie nur ein wenig Platz.
Es ist besser, in dieser Situation nicht hartnäckig zu sein oder wiederholt zu versuchen, das Problem anzugehen. Sie können Ihren Partner fragen, ob er etwas Zeit braucht, ob er etwas besprechen möchte oder einfach nur Platz braucht. In gewisser Weise ist es so, als würde man ihnen zuhören. Dies könnte auch ihnen etwas Zeit zum Nachdenken geben und Ihre angespannte eheliche Beziehung verbessern.
11. Bauen Sie relationale Agilität auf
Wenn sich die Dinge verbessern, bedeutet das, dass das, was Sie tun, wahrscheinlich funktioniert. Sie müssen jedoch auch die Tatsache erkennen, dass Ihre angespannte Beziehung diese Zeit des Konflikts durchgemacht hat, und daraus wachsen. Sie sollten versuchen zu verstehen, warum Ihre Beziehung belastet ist, und in der Lage sein, in Zukunft auf solche Situationen zu reagieren.
Dies zu tun ist ein Zeichen für persönliches Wachstum. Anstatt auf die Standardreaktion „Einschnaufen“ zurückzugreifen, wenn es in einer Beziehung zu Problemen kommt, werden Sie lernen, wie Sie solche Situationen in Zukunft besser meistern können. Dies ist eine Möglichkeit, nicht nur aktuelle angespannte Beziehungen zu verbessern, sondern auch in Zukunft in allen Beziehungen ein besserer Mensch zu sein.
12. Eine zerbrochene Beziehung loslassen
Trotz all Ihrer Bemühungen kann es manchmal vorkommen, dass eine Beziehung zu sehr belastet und angespannt ist. Diese Situation wird wahrscheinlich zu einem negativen Ausgang führen und Sie oder die angespannte Beziehung zu Ihrem Freund zerstören. Manchmal ist es klüger, eine zerbrochene oder angespannte Beziehung zu beenden, bevor sie Ihnen beiden schadet.
Wiederaufbau bzw eine angespannte Beziehung verbessern ist eine unwahrscheinliche Möglichkeit. Ganz gleich, ob es sich um eine berufliche Position oder eine problematische persönliche, angespannte Beziehung handelt, manchmal kann das Weggehen zu einer anständigen, aber distanzierten Beziehung zu dieser Person führen. Auch wenn es zunächst weh tut, ist es auf lange Sicht besser.
Schwierigkeiten in einer Beziehung zu erleben ist nie einfach, aber besser gerüstet zu sein, macht Sie besser auf den Umgang mit einer angespannten Beziehung vorbereitet. Wir hoffen, dass Sie durch die Anwendung einiger der oben genannten Tipps Ihre angespannte Beziehung lösen und verbessern können.
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