Experte schlägt 9 Gründe vor, warum Sie sich in Ihrer Beziehung unsicher fühlen

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Wenn Ihr Misstrauen, Ihre Eifersuchtsprobleme und Ihre kontrollierende Natur Ihre Beziehung aktiv schwächen, kann die Erkenntnis Sie wie ein Laster treffen. Die Chancen stehen gut, dass Ihnen ein paar heftige Auseinandersetzungen mit Ihrem Partner klar gemacht haben, dass Sie irrational handeln, und dass Sie sich die Frage gestellt haben: „Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unsicher?“

Wenn Sie in Beziehungen unter Eifersucht und Unsicherheit leiden, werden Sie am Ende versuchen, die Handlungen Ihres Partners zu kontrollieren, ständig nach Bestätigung seiner Liebe zu suchen und immer den Verdacht zu hegen, dass er Ihnen nicht die ganze Wahrheit sagt. Solche schädlichen Vorstellungen können jede Bindung zerstören.

Bevor man verstehen kann, wie man damit umgeht, ist es wichtig, die Ursachen zu kennen. Mit der Hilfe der Psychotherapeutin Shazia Saleem (Master in Psychologie), die sich auf Trennungs- und Scheidungsberatung spezialisiert hat, wollen wir verstehen, was Unsicherheitsgefühle in einer Beziehung auslöst.

Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unsicher? 9 von einem Experten vorgeschlagene Gründe

Inhaltsverzeichnis

„Mein Partner sagte mir, dass ich aufgrund meines eifersüchtigen Verhaltens die Kontrolle habe. Sie fühlte sich erstickt und sagte mir, dass es nicht mehr lange so weitergehen könne. Mit ein wenig Selbstbeobachtung und Recherche habe ich herausgefunden, dass ich so eifersüchtig werde, weil ich mich mit jeder Person vergleiche, mit der sie Zeit verbringt“, erzählte uns Richard.

„Obwohl ich versucht habe, an meinen Reaktionen und meinem Verhalten zu arbeiten, wenn ich eifersüchtig bin, würde es keinen großen Unterschied machen, wenn sie mir das nächste Mal von einer neuen Freundin erzählte, mit der sie Zeit verbrachte. Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unsicher?“ er hat gefragt.

Ohne es überhaupt zu merken, können die Anzeichen dafür, dass Sie in einer Beziehung unsicher sind, Ihre Bindung destabilisieren. Eifersucht führt zu Kontrolle und Manipulation, und Unsicherheiten führen zu anhänglichem und bedürftigem Verhalten.

Es ist jedoch auch wichtig zu wissen, dass Gefühle wie Eifersucht und Unsicherheit natürlich sind. Gesunde Eifersucht ist in der Regel kein Anzeichen für Probleme und eine natürliche Reaktion, wenn der Partner mehr Zeit mit jemand anderem verbringt. In den meisten Fällen lassen sich ein wenig Eifersucht und Unsicherheit in Beziehungen leicht bewältigen.

Es ist normal, dass jeder denkt: „Ich fühle mich in meiner Beziehung manchmal unsicher“, wenn Ihr Partner mit jemand anderem flirtet oder wenn er ein von Ihnen angestrebtes Ziel erreicht. Wenn diese Emotionen jedoch etwas sind, das Sie täglich empfinden und Sie sehen, wie sie ihre Grundlagen zerstören, ist es wichtig, die Ursachen dahinter zu verstehen.

Sie haben Schwierigkeiten, die Frage „Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unsicher?“ zu beantworten? Shazia nennt neun mögliche Gründe, warum Sie ständig denken, Ihr Partner könnte Sie jeden Moment ersetzen.

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1. Der häufigste Schuldige: Geringes Selbstwertgefühl

„Jeder Mensch mit geringem Selbstwertgefühl wird in jedem Aspekt seines Lebens unsicher sein, auch in romantischen Beziehungen. Aufgrund der negativen Einstellung, die sie über sich selbst haben, gehen sie möglicherweise davon aus, dass ihr Partner genauso über sie denkt“, erklärt Shazia.

Sie fügt hinzu: „Solche Menschen können mit der Zeit in einer Beziehung extrem kontrollierend werden . In solchen Beziehungen gibt es kaum neckische Wortgefechte, da sich die unsichere Person bei jeder Bemerkung des Partners angegriffen fühlt. Sie reagieren möglicherweise auch auf Kleinigkeiten über, da ihre Angst vor Zurückweisung sie dazu bringt, alles zu vermeiden, was schiefgehen könnte.“

Wenn Sie sich fragen: „Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unsicher?“ Denken Sie immer wieder darüber nach, ob Sie sich auch in anderen Aspekten Ihres Lebens so fühlen. Haben Sie das Gefühl, bei der Arbeit nicht gut genug zu sein? Stehen Sie übermäßig kritisch gegenüber Ihren Mängeln, die scheinbar nur Sie sehen?

2. Negative Erfahrungen in der Vergangenheit

Jede Wahrnehmung basiert auf der Erinnerung. Die Art und Weise, wie Sie Dinge wahrnehmen, die um Sie herum geschehen, basiert möglicherweise darauf, wie Sie sich gefühlt haben, als Sie in der Vergangenheit ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Wenn beispielsweise eine frühere Beziehung mit Untreue endete, ist es leicht zu verstehen, warum Sie sich immer Sorgen um die Stärke Ihrer neuen Beziehungen machen.

„Eine negative Erfahrung in der Vergangenheit ist der Grund für das Gefühl der Unsicherheit in einer Beziehung. Ein Mensch bezieht aktuelle Umstände immer auf die Vergangenheit. Sie beurteilen jede aktuelle Situation auf der Grundlage dessen, was zuvor passiert ist“, sagt Shazia.

„Eine Person muss sich von allen traumatischen Erlebnissen der Vergangenheit erholen, um in der Zukunft mit irgendjemandem stabil zu sein. Wenn das Trauma unkontrolliert bleibt, werden sie immer unsicher sein, aggressiv gegenüber trivialen Dingen handeln und ständig Angst haben, dass sich die Geschichte wiederholt“, fügt sie hinzu.

3. Es fällt Ihnen schwer, Menschen zu vertrauen

Beziehungsängste , eine vergangene Untreueerfahrung oder Missbrauchserfahrungen können dazu führen, dass jemand Vertrauensprobleme entwickelt. Infolgedessen hat man ständig das Gefühl , der Partner verschweigt wichtige Details, und geht immer vom Schlimmsten aus.

Es wird Ihnen schwerfallen, sich ihnen gegenüber zu öffnen oder zu glauben, was sie Ihnen sagen. Sie wollen immer überprüfen, was sie Ihnen sagen, und der Mangel an Vertrauen wird deutlich, wenn Sie die Freunde Ihres Partners fragen, ob sie tatsächlich dort sind, wo sie angeblich sind.

Shazia erklärt, wie mangelndes Vertrauen auf ein geringes Selbstwertgefühl zurückzuführen ist und Unsicherheit signalisiert. „Jeder mit geringem Selbstwertgefühl hat Vertrauensprobleme. Sie sind nicht in der Lage, sich selbst zu vertrauen. Wie sollen sie einer anderen Person in der Beziehung vertrauen? Bis Sie von Ihrem vergangenen Ballast geheilt sind, werden die Anzeichen dafür, dass Sie in einer Beziehung unsicher sind, immer einen Weg finden, sich zu manifestieren.“

Weiterführende Lektüre: Experte schlägt 7 Wege vor, um jemandem mit Vertrauensproblemen zu helfen

4. Negative Erfahrungen in der Kindheit und Ihr Bindungsstil

Der Psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle erklärte gegenüber Bonobology: „Was auch immer Ihnen als Kind verwehrt wurde, danach sehnen Sie sich Ihr ganzes Erwachsenenleben lang. Es beeinflusst Ihre Herangehensweise an neue Beziehungen, ohne dass Sie überhaupt verstehen, wonach Sie sich sehnen. Entweder wurde es Ihnen verwehrt und Sie wünschen es sich zurück, oder die Umstände haben Sie an Orte geführt, an denen Sie keinen Zugang dazu hatten.“

Bindung ist die emotionale Verbindung, die Sie als Kind zu Ihrer primären Bezugsperson aufgebaut haben. Die Bindungstheorie besagt, dass diese Bindung prägt, wie Sie Ihr ganzes Leben lang mit Intimität umgehen und Beziehungen zu anderen Menschen gestalten.

Wenn man mit Eltern aufwächst, die ambivalent sind und in ihrer Erziehung uneinheitlich handeln, entwickelt man als Kind das Gefühl, sich nicht auf die primären Bezugspersonen verlassen zu können. Infolgedessen kann sich ein unsicherer Bindungsstil entwickeln. Man wächst also ohne Vertrauen und Liebe auf und sucht diese möglicherweise auf unsichere Weise.

Shazia erklärt, warum unsere Erfahrungen in unseren prägenden Jahren unsere romantischen Beziehungen prägen können. „Wenn Sie sich fragen: „Warum fühle ich mich in meinen Beziehungen unsicher?“, liegt die Antwort möglicherweise in den Dingen, die Sie als Kind durchgemacht haben.

„Ein traumatisches Ereignis wie der Verlust eines Elternteils oder ein unbeabsichtigter Missbrauch wirkt sich auf ihr Erwachsenenleben aus. Eine unruhige Kindheit kann zu Unsicherheit, Beziehungsängsten oder anderen psychischen Problemen führen.“

Studien belegen, dass die Familiendynamik in der Kindheit nicht nur die späteren zwischenmenschlichen Beziehungen, sondern auch die körperliche und seelische Gesundheit beeinflusst. Unsicherheit in Beziehungen ist nie gut, besonders wenn man die Ursache nicht kennt. Manchmal liegen die Wurzeln tief in der Kindheit. Sie sind schwer zu erkennen, und in solchen Fällen ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

5. Angst vor Ablehnung

„Alle Menschen haben Angst vor Ablehnung“, erklärt Shazia und fügt hinzu: „Jedenfalls reagieren diejenigen, die ihre Emotionen kontrollieren oder in die Hand nehmen können, besser auf Situationen.“

„Menschen, die nicht in der Lage sind, ihre eigenen Gedanken zu kontrollieren oder ihre Ängste leicht auszudrücken, können am Ende Gedanken wie „Ich fühle mich in meiner Beziehung manchmal unsicher“ haben. Sie haben immer Angst, ersetzt zu werden, und sie sind ständig besorgt, dass ihr Partner sie verlässt.“

Wenn Sie unter der Angst vor Ablehnung leiden, ist es klar, wie Unsicherheit Ihre Dynamik übernehmen kann. Die ständige Angst davor, ersetzt zu werden, sich überschwänglich für Kleinigkeiten zu entschuldigen oder missbräuchliches Verhalten zu akzeptieren, sind Ausdruck davon. Wenn Sie glauben, dass Sie in Ihrer Beziehung nur deshalb sind, weil Sie Angst davor haben, zu sehr allein zu sein, ist es an der Zeit, nach innen zu schauen.

Infografik zu „Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unsicher“ — Gründe, warum Sie sich in Ihrer Beziehung so unsicher fühlen

6. Unerfüllbare Erwartungen und Überzeugungen aus der Beziehung

Ihre Fragen zu „Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unsicher?“ ist möglicherweise nicht einmal gültig, wenn Ihre Erwartungen an eine Beziehung schief sind.

Erwarten Sie von Ihrem Partner, dass er Sie immer an der Hüfte begleitet? Glauben Sie, dass persönlicher Freiraum das Todesurteil für Ihre Bindung ist? Denken Sie, dass Ihr Partner keine Vertrauten außerhalb von Ihnen haben sollte?

Wenn Sie das tun, sind die übertriebenen Erwartungen, die Sie hegen, für die Unsicherheit verantwortlich, die Sie verspüren. Wenn Sie davon ausgehen, dass Sie die einzige Person sind, mit der Ihr Partner Geheimnisse teilen wird, stehen Sie vor einer schwierigen Situation. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihren Erwartungen auf derselben Seite sind wie Ihr Partner.

7. Ein verzerrtes Selbstbild

Wer ein verzerrtes Selbstbild hat, sieht sich ständig negativ und kann die positiven Aspekte seiner Persönlichkeit nicht wertschätzen. Betroffene sind überkritisch und gehen davon aus, dass ihre Identität mit ihren Schwächen zusammenhängt. Es ist daher nicht übertrieben zu sagen, dass Selbsthass ihre Beziehungen zerstört.

Wenn eine Person ständig über ihre Mängel nachdenkt, ist es leicht zu erkennen, wie ihr Selbstvertrauen sinken kann. Dadurch entstehen Gefühle wie „Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unsicher?“ werden bestimmt folgen.

8. Ein Mangel an Empathie

„Ein weiterer Aspekt, der in einer Beziehung zu Unsicherheiten führt, ist mangelndes Einfühlungsvermögen. Wenn ihnen das emotionale Bewusstsein fehlt, die Situation aus der Perspektive ihres Partners zu betrachten, werden sie am Ende immer vom Schlimmsten ausgehen“, sagt Shazia.

„Jegliche emotionale Belastung oder Turbulenzen führen in einer Beziehung meist zu Unsicherheit“, fügt sie hinzu. Ein Mangel an Empathie macht es unmöglich, die Sichtweise des Partners zu berücksichtigen oder zu verstehen.

Daher wird keine noch so große Beruhigung oder Entschuldigung ausreichen. Sobald sie die Worte verstanden oder sich im Kopf eine Geschichte über mögliche Untreue ausgedacht haben, wird es äußerst schwierig sein, ihre Meinung zu ändern.

Weiterführende Lektüre: Wie man mit einem Partner umgeht, der einem Unsicherheit vermittelt

9. Mangelnde Kommunikation

Mit fortschreitender Beziehung wird das intensive Gefühl der Leidenschaft gedämpft und an seine Stelle tritt ein stabileres Gefühl des Mitgefühls. In diesen Fällen, wenn ein Anflug von Eifersucht oder Unsicherheit überkommt, kann es peinlich werden, zuzugeben: „Ich fühle mich in meiner Beziehung manchmal unsicher“, nachdem man schon ein Jahrzehnt zusammen ist.

Je länger eine Person die Verletzlichkeit gegenüber ihrem Partner aufschiebt und nicht darüber spricht, was sie tatsächlich stört, desto stärker werden diese unbewältigten Gefühle der Unsicherheit zunehmen.

Wir sind uns alle einig, dass es nicht gut ist, sich in einer Beziehung unsicher zu fühlen. Die Zweifel, die sich aus Fragen über sich selbst ergeben, können sich langsam in Zweifel an der Stärke der Bindung verwandeln, was später zu weiteren Komplikationen führt.

Wenn Sie sich mit Fragen wie „Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unsicher?“ herumschlagen, ist eine Therapie der beste Weg, der Sache auf den Grund zu gehen. Nachdem Sie nun die häufigsten Ursachen kennengelernt haben, haben Sie bereits den ersten Schritt zu einem sicheren Bindungsstil getan. Wenn Sie Unterstützung suchen, kann Ihnen das erfahrene Therapeutenteam von Bonobology helfen, Ihre Unsicherheiten zu bewältigen.

Häufig gestellte Fragen

1. Ist es normal, sich in einer neuen Beziehung unsicher zu fühlen?

In der Anfangsphase einer Beziehung ist es völlig normal, sich unsicher zu fühlen, wenn Ihr Partner Menschen gegenüber zärtlich ist, die Sie nicht kennen. Es mag beunruhigend sein zu sehen, wie sie sich anderen gegenüber genauso verhalten wie Ihnen, aber das Gefühl sollte irgendwann nachlassen.

2. Ich weiß, dass mein Freund mich liebt, aber ich fühle mich unsicher. Wie höre ich auf, mich in meiner Beziehung unsicher zu fühlen?

Damit Sie sich in Ihrer Beziehung nicht mehr unsicher fühlen, ist Ihr Selbstvertrauen das Wichtigste, woran Sie arbeiten müssen. In anderen Fällen müssen Sie möglicherweise das unbehandelte Kindheitstrauma angehen, das Ihr Verhalten in Beziehungen prägt. Eine Therapie gegen Unsicherheit in einer Beziehung ist immer eine gute Option.

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