Der Schlag der Untreue wirkt sich auf Ihre Beziehung aus, was ein Erdbeben auf ein Gebäude auswirkt: Er erschüttert dessen Grundfesten. Abgesehen von den viel diskutierten Nachwirkungen des Betrugs – Schmerz, Wut, Vertrauensprobleme – kann ein anhaltendes Gefühl der Unsicherheit eine weitere bleibende Auswirkung sein. Um diesen Rückschlag überwinden zu können, ist es wichtig zu lernen, wie man die Unsicherheiten nach einem Betrug überwindet.
Natürlich ist es von größter Bedeutung, mit den Unsicherheiten nach dem Betrug umzugehen, wenn man zusammenbleiben möchte. Aber selbst wenn Sie nicht zusammenbleiben möchten, ist es wichtig, diese Gefühle zu verarbeiten, um sicherzustellen, dass Sie diese Unsicherheiten nicht auf Ihre zukünftigen Beziehungen übertragen.
Es ist ganz natürlich, das Vertrauen in Menschen zu verlieren, insbesondere in romantische Interessenten, wenn einen jemand betrügt. Um Ihnen zu helfen, nicht mehr paranoid zu sein, nachdem Sie betrogen wurden, bieten wir Ihnen einen Lebensberater und Berater an Joie Bose, der sich auf die Beratung von Menschen spezialisiert hat, die mit missbräuchlichen Ehen, Trennungen und außerehelichen Affären zu kämpfen haben, gibt einige umsetzbare Tipps und Erkenntnisse.
Macht es Sie unsicher, betrogen zu werden?
Inhaltsverzeichnis
Unsicherheit wird als „Mangel an Vertrauen“ beschrieben – in sich selbst, in den Partner und in Beziehungen. Selbst wenn eine Person vorher nicht unsicher war, kann ein einziger romantischer Verrat das ändern. Im Kern geht es dabei um Vertrauensprobleme, die durch Betrug entstehen. „Ich habe mich unzulänglich gefühlt, nachdem ich betrogen wurde. Ich weiß nicht, warum ich meinem Partner nicht genug war, ich fühle mich verloren“, sagt Rita.
Die ständige Paranoia vor dem Fremdgehen ist darauf zurückzuführen, dass das Fundament einer Beziehung völlig zusammenbricht, wodurch jeglicher Anschein von Vertrauen, den Sie Ihrem Partner in der Vergangenheit entgegengebracht haben, effektiv zunichte gemacht wird. Oft entsteht die Unsicherheit nach einem Betrug auch deshalb, weil Menschen dazu neigen, sich selbst Vorwürfe zu machen, wenn eine Beziehung schief geht.
Wenn Ihr Partner betrogen hat, suchen Sie möglicherweise – wider Willen – in sich selbst nach den Gründen für diese Übertretung. Bin ich nicht attraktiv? Bin ich nicht interessant genug? Habe ich ihnen nicht die Liebe und Aufmerksamkeit geschenkt, nach der sie sich sehnten? War ich nicht ergeben? Es besteht die unterbewusste Überzeugung, dass die Untreue Ihres Partners irgendwie Ihre Schuld sein muss. Es liegt an diesen Gedanken Betrogen zu werden verändert dich auf grundlegender Ebene.
Das Gefühl der Unzulänglichkeit nach einem Betrug ist normal, solange es nicht zu lange anhält. Selbst wenn Sie Ihr ganzes Leben lang Vertrauen in Ihre Haut hatten, kann die Entdeckung des Betrugs Ihres Partners dies zunichte machen. Sie könnten sich von jemandem, der nie auch nur daran gedacht hat, etwas zu überprüfen oder zu bestätigen, was sein Partner gesagt hat, zu jemandem entwickeln, der heimlich das Telefon seines Partners überprüft, um zu bestätigen, dass er diesen Weg nicht noch einmal einschlägt.
Kurz gesagt, Sie werden zur lebendigen, atmenden Verkörperung einer Person, die von Vertrauensproblemen und Unsicherheiten geplagt ist. Es ist kaum überraschend. Abgesehen von Unsicherheiten, die durch Selbstzweifel entstehen, kann ein Mangel an Selbstvertrauen und Vertrauen in Ihren Partner diese negativen Emotionen noch verstärken. Sie beginnen, sich in Ihrer Beziehung unsicher zu fühlen.
„Wer sagt, dass es nicht noch einmal passieren wird?“ „War es eine starke Beziehung, wenn mein Partner betrogen hat?“ Gedanken wie diese können es noch schwieriger machen zu verstehen, wie man die Unsicherheiten nach einem Betrug überwinden kann. So schwierig es auch sein mag, es ist möglich, die Angst vor Betrug, Proditiophobie genannt, zu überwinden und zu heilen.
Wenn jemand, den Sie lieben und dem Sie vertrauen, Sie betrügt, könnte sich Ihre gesamte Selbstwahrnehmung verschlechtern. Möglicherweise fühlen Sie sich sogar unattraktiv, nachdem Sie betrogen wurden. Vee, die herausgefunden hat, dass ihr Partner, mit dem sie seit sieben Jahren zusammen ist, sie betrogen hat, gesteht: „Ich muss sagen, ich fühle mich nach dem Betrug langsam unattraktiv. Ich habe meinen Freunden immer gesagt, sie sollten sich keine Sorgen um ihr Aussehen machen und sich auf Schritt und Tritt für Selbstliebe einsetzen. All das hat sich jetzt geändert.“
Es ist nicht nur die Selbstwahrnehmung, die Ihren Tribut fordert geistige Gesundheitsprobleme könnte auftauchen, und Sie könnten sogar bestimmte Auslöser entwickeln, nachdem Sie betrogen wurden. Es kann sein, dass Sie plötzlich eine Panikattacke bekommen, wenn Sie in einem örtlichen Geschäft auf den Geruch Ihres Partners stoßen, oder dass Sie von Angst geplagt werden, nachdem ein Freund Sie scheinbar verrät, obwohl es sich dabei um ein Missverständnis handelt.
Sie werden von Natur aus sensibler für Ihre innere und äußere Welt, während Sie mit Schmerz und Unsicherheit nach Untreue umgehen. Diese Auslöser nach einem Betrug können je nach Person und ihren Erfahrungen mit ihrem Partner unterschiedlich sein.
So überwinden Sie Unsicherheiten nach einem Betrug – 9 Expertentipps
Ist es normal, sich nach einem Betrug unsicher zu fühlen? Ja. Lesen Sie weiter, um zu verstehen, warum. Marsha und Ricky führten eine stabile, feste Beziehung. Und wirklich glücklich miteinander. Zumindest dachte Marsha das, bis sie herausfand, dass Ricky sie mit einem Kollegen betrogen hatte. Was sie mehr als alles andere verblüffte, war, dass es keine verräterischen Anzeichen für einen untreuen Partner gab.
Es gab keine verdächtig häufigen langen Nächte bei der Arbeit oder Wochenendausflüge. Er war nicht nervös, wenn sie sich sein Telefon auslieh. Sie verbrachten eine schöne Zeit miteinander. Das Sexualleben war beständig. Dennoch gelang es ihm irgendwie, eine ausgewachsene Affäre auf die Beine zu stellen, ohne dass Marsha auch nur einen Hauch davon wahrnahm. Stellen Sie sich das Ausmaß der Unsicherheit nach einer solchen Untreue vor.
Als die Affäre ans Licht kam, kniete Ricky nieder, flehte um Vergebung, versprach, dass so etwas nie wieder passieren würde, und versicherte Marsha, dass sie die Einzige sei, die er liebte. Auch wenn sie ihm noch eine Chance geben wollte, wusste sie nicht, wie sie den Gedanken daran, betrogen zu werden, aufgeben und diesen Rückschlag hinter sich lassen konnte. Nachdem sie betrogen wurde, entwickelte sie Vertrauensprobleme.
Das ist ein Dilemma, das viele teilen. Ob Sie es versuchen Komm darüber hinweg, betrogen zu werden Ob in der Vergangenheit oder in der aktuellen Beziehung, es ist nicht leicht, die Unsicherheit zu überwinden. Aber es ist auch nicht unmöglich. Ist es also normal, sich nach einem Betrug unsicher zu fühlen? Ja, aber mit der richtigen Unterstützung und Anleitung können Sie Fortschritte machen. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, finden Sie hier eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Sie die Unsicherheiten nach einem Betrug überwinden können:
1. Erforschen Sie die Ursache des Betrugs genauer
Um mit der Unsicherheit und Angst nach einem Betrug umzugehen, müssen Sie zunächst tiefer graben und herausfinden, warum es passiert ist. Viele Experten glauben, dass es nicht Ihre Schuld ist. Nachdem Sie betrogen wurden, kann es sein, dass Sie Vertrauensprobleme entwickeln und sogar anfangen, an sich selbst zu zweifeln. Denken Sie jedoch daran, dass das Betrügen die Entscheidung Ihres Partners war, nicht Ihre.
Versuchen Sie herauszufinden, warum es überhaupt passiert ist, um nach dem Betrug wieder Selbstvertrauen zu gewinnen. Gab es etwas in Ihrer Beziehung, das Ihren Partner unglücklich, unzufrieden oder erstickt machte? So seltsam es auch klingen mag: Wenn Sie akzeptieren, dass etwas schief gelaufen ist, können Sie die Handlungen Ihres Partners besser verstehen. Es wird Ihnen beiden helfen, voranzukommen, wenn Sie die Verantwortung für ihre Handlungen übernehmen, und Sie werden vom Schmerz dieses Verrats geheilt.
2. Führen Sie ein ehrliches Gespräch
Um nicht mehr paranoid zu sein, nachdem man betrogen wurde, besteht die nächste Aufgabe darin, ein offenes und ehrliches Gespräch mit Ihrem Partner zu führen. Wenn in der Beziehung ein Problem besteht, erkennen Sie es an. Dieser ehrliche Austausch wird Ihnen helfen, nach einem Betrug wieder Selbstvertrauen zu gewinnen.
Ihre Fähigkeit, sich einzufühlen, wird Ihrem Partner die Gewissheit geben, dass Sie bereit sind, ihm wirklich zu vergeben und für ihn da zu sein, egal was passiert. Dies kann der erste entscheidende Schritt zum Auftauen des Eises sein und den Weg dafür ebnen Wiederherstellung des Vertrauens nach einem Betrugund letztendlich die Stärkung Ihrer Bindung.
Natürlich müssen Sie nicht die Schuld für die Handlungen Ihres Partners übernehmen. Wenn das der Fall ist, müssen Sie noch einmal darüber nachdenken, ob es sich für Sie lohnt, der Beziehung noch eine Chance zu geben. Das Ziel sollte darin bestehen, anzuerkennen, dass es in Ihrer Bindung Risse gab, die Platz für den Zutritt einer dritten Person geschaffen haben.
Vielleicht haben Sie Ihre Probleme viel zu lange unter den Teppich gekehrt und so getan, als wäre alles in Ordnung, während Sie beide innerlich unglücklich waren. Dies könnte dazu geführt haben, dass Ihr Partner bei jemandem außerhalb der Beziehung Zuflucht gesucht hat. Indem Sie dies anerkennen, können Sie effektiv mit der ständigen Paranoia rund ums Betrügen umgehen. Sie legen auch den Grundstein für die Behebung der Probleme in Ihrer Beziehung, damit diese Ihre Bindung nicht noch einmal belasten.
3. Arbeiten Sie an Ihren Problemen
Um zu verstehen, was in der Beziehung schief gelaufen ist, ist es wichtig Stellen Sie Ihrem untreuen Partner die richtigen Fragen. Beispielsweise stellten Marsha und Ricky nach vielen Diskussionen und offenen Gesprächen fest, dass mangelndes Interesse und mangelndes Engagement für die berufliche Laufbahn des anderen sie in gewisser Weise auseinandertrieben.
So hatte die Affäre begonnen. Ricky hatte bei der Arbeit eine wichtige Präsentation geschafft. Aber er wusste, dass Marsha, die nichts mit der gesamten Arbeitskultur des Unternehmens zu tun hatte, nicht verstehen würde, warum das eine so große Sache war. Also teilte er diesen Moment der Hochstimmung mit diesem Arbeitsfreund. Am Ende gingen sie zu einem geselligen Mittagessen aus, das sich beim nächsten Mal in ein Abendessen verwandelte und in den nächsten Wochen zu viel mehr führte.
Wenn auch Sie und Ihr Partner sich wie Marsha und Ricky auf das eine Ärgernis oder Beziehungsproblem konzentrieren, das möglicherweise als Auslöser für den Betrug Ihres Partners gewirkt hat, arbeiten Sie als Team daran, es zu lösen. Wenn Sie nicht wissen, wie das geht, sollten Sie eine Paartherapie in Betracht ziehen und mit einem Fachmann zusammenarbeiten.
4. Sorgen Sie für Transparenz
Um mit Unsicherheiten nach einem Betrug umzugehen, müssen Sie und Ihr Partner zusammenarbeiten, um 100 % Transparenz in Ihre Beziehung zu bringen. Ja, Privatsphäre und Raum in einer Beziehung sind wichtig, aber im Moment muss Ihr Fokus darauf liegen, zu beweisen, dass es keine Wände und keine Skelette gibt, die darauf warten, aus dem Schrank zu fallen.
Transparenz bedeutet nicht nur, dass man einander die Wahrheit über den Tagesablauf oder seinen Aufenthaltsort sagt, sondern auch, dass man offen über seine Emotionen und Gefühle spricht. Wenn es Ihnen als betrogener Partner schwerfällt, etwas zu glauben, was Ihr Partner Ihnen gesagt hat, sagen Sie es ihm, ohne Vorwürfe zu erheben oder ihm die Schuld zuzuschieben. Es ist vielleicht nicht die einfachste Sache, aber es ist weitaus gesünder, als heimlich die Telefon- oder Social-Media-Konten zu überprüfen.
Auch wenn die Nähe Ihres Partners zu jemandem oder sein Verhalten in bestimmten Situationen Sie verunsichert, teilen Sie dies Ihrem Partner mit. Verwenden Sie dabei „Ich“- und nicht „Du“-Aussagen. „Ich habe mich unsicher gefühlt, als du heute auf der Party mit dieser Frau geflirtet hast“ wird die Botschaft treffender vermitteln als „Deine Neigung zum Flirten macht mich unsicher“.
5. Schaffen Sie gemeinsam schöne Erinnerungen
Um sich nicht mehr unsicher zu fühlen, müssen Sie aufhören, darüber nachzudenken, betrogen zu werden. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, gemeinsam etwas Schönes zu unternehmen und neue schöne Erinnerungen zu schaffen. Nehmen Sie ein gemeinsames Hobby auf und nehmen Sie sich jeden Tag oder jede Woche Zeit, diesem nachzugehen. Wenn Sie regelmäßig wertvolle, glückliche Erinnerungen schaffen, können diese ein wirksames Gegenmittel gegen Paranoia und übermäßiges Nachdenken nach einem Betrug sein. Außerdem möchte Ihr Partner diese glücklichen Momente, die Sie teilen, nicht ruinieren.
Das Glück, das Sie gemeinsam aufbauen, würde alle anderen glücklichen Momente, die Ihr Partner hätte haben können, übertreffen. Wir vergessen, in einer Beziehung durch gemeinsame Interessen miteinander verbunden zu bleiben. Korrigieren Sie diesen Fehler mit Ihrem Partner, um die Beziehung auf den richtigen Weg zu bringen.
6. Akzeptieren Sie Ihre Unsicherheit
Du wurdest betrogen. Ihr Vertrauen ist erschüttert. An diesem Punkt fällt es Ihnen möglicherweise schwer, einen Sinn in Ihrer Welt zu finden oder zu verstehen, wem oder was Sie noch glauben sollen. Tun Sie also nicht so, als sei alles wie gewohnt. Nur weil Sie sich dafür entschieden haben sich nach der Untreue versöhnen bedeutet nicht, dass alle Emotionen, die im Zuge einer solchen Übertretung auftreten, von selbst gelöst werden. Betrogen zu werden verändert dich. Akzeptiere das.
Die Antwort darauf, wie man die Unsicherheiten nach einem Betrug überwinden kann, liegt darin, diese alles andere als angenehmen Emotionen zu akzeptieren und zu normalisieren. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, wie Sie sich fühlen. Vertraue dich einem Freund. Wenn Sie Beratung suchen, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten darüber.
Ihre Unsicherheiten werden mit der Zeit verschwinden. Wenn nichts anderes passiert, werden Sie lernen, sie richtig zu verwalten. Auch das zerbrochene Vertrauen kann repariert werden. Aber die eigenen Gefühle zu entkräften oder zu unterdrücken und wegzuwünschen, ist nicht der richtige Weg. Lassen Sie den Heilungsprozess seinen Lauf nehmen.
7. Belasten Sie Ihren Partner nicht mit Schuldgefühlen
Die ständige Paranoia vor dem Fremdgehen kann die Beziehung für Sie und Ihren Partner zu einem unerträglichen Ort machen. Wenn Sie ständig befürchten, dass Ihr Partner jedes Mal, wenn er das Haus verlässt, herumschläft, können Sie den Schaden, den Ihnen der Betrug zugefügt hat, nicht wiedergutmachen.
Ebenso wird es Ihrer Beziehung nicht gut tun, Ihren Partner mit bissigen Bemerkungen oder Tiefschlägen an seine Übertretung zu erinnern. Wenn überhaupt, werden Sie dadurch an diesen traumatischen Vorfall gefesselt, bis die Beziehung schließlich unter seiner Last zusammenbricht. Machen Sie Ihr Leben und das Ihres Partners nicht schrecklich, indem Sie den Vorfall immer wieder zur Sprache bringen. Ein positiver Ansatz kann Wunder bewirken.
Zugehöriges Lesen: Wie können Sie Ihrem untreuen Partner verzeihen und sollten Sie das auch tun?
8. Stellen Sie sicher, dass Ihr Partner die andere Person ausschließt
Als Marsha sich bereit erklärte, Ricky nach seiner Affäre mit einem Kollegen zurückzunehmen, musste sie nur eine Bedingung stellen: Er musste die andere Frau endgültig aus seinem Leben verbannen. Ricky hielt sein Versprechen, indem er nicht nur die Beziehung beendete, sondern auch eine Versetzung in ein anderes Büro anstrebte.
Um nicht mehr paranoid zu sein, nachdem Sie betrogen wurden, müssen auch Sie sicherstellen, dass Ihr Partner keinen Kontakt mehr zu der Person hat, mit der er zusammen war. Sie müssen unbedingt aus der Gleichung entfernt werden. Akzeptieren Sie es nicht, sie in Ihrem Leben zu haben, in welcher Form auch immer, um Ihretwillen. Sie zu sehen, mit ihnen zu sprechen oder zu wissen, dass Ihr Partner möglicherweise mit ihnen interagiert, wird die Unsicherheit in Ihrem Kopf verstärken.
Nicht nur Ihr Partner, auch Sie müssen alle Wege sperren, die zu ihm führen könnten. Sie können sie in den sozialen Medien blockieren, um sicherzustellen, dass Sie in Ihren schwachen Momenten keine schlaflosen Nächte damit verbringen, sie zu verfolgen. Erinnern Sie sich daran, dass der Widerstand gegen dieses schmerzhafte Kapitel auf Ihrer Reise als Paar Ihnen nichts als Bitterkeit und Unsicherheit bringen wird.
9. Übe positive Bestätigung
Die Untreue Ihres Partners war vielleicht nicht Ihre Schuld, aber Ihr Verstand wird Ihnen einen Streich spielen, um Sie glauben zu lassen, dass es so war. Selbstzweifel, ein geringes Selbstwertgefühl und Zweifel am Selbstwertgefühl sind allesamt Ausdrucksformen von Unsicherheiten, die aus gebrochenem Vertrauen resultieren. Diesen kann man aber mit großzügigen Mengen entgegenwirken Selbstliebe.
Um darüber hinwegzukommen, dass Sie in der Vergangenheit oder in Ihrer aktuellen Beziehung betrogen wurden, üben Sie positive Bestätigung. Sagen Sie sich selbst, dass Sie wundervoll und liebenswert sind, dass Ihr Partner auch liebenswert und Ihrer Hingabe würdig ist und dass Ihre Beziehung von unschätzbarem Wert ist.
Nachdem Sie nun verstanden haben, wie Sie die Unsicherheiten nach einem Betrug überwinden können, können Sie konkrete Schritte unternehmen, um den Schaden, den Ihnen dieser Vertrauensbruch zugefügt hat, wiedergutzumachen. Wenn es Ihnen schwerfällt, Fortschritte zu machen, seien Sie sich darüber im Klaren, dass Experten, die Ihnen bei der Navigation durch dieses Labyrinth der Emotionen helfen können, nur einen Schritt weiter sind Klick das weg.
FAQs
Ja, es ist völlig normal, nach einem Betrug paranoid zu sein. Schließlich wurde Ihre ganze Welt durcheinander gebracht, Ihr Vertrauen wurde missbraucht, auch von der Person, die Ihnen am nächsten stand.
Das Praktizieren positiver Bestätigung ist eine bewährte Methode, um das Selbstwertgefühl nach einem Betrug wiederherzustellen. Die Entscheidung Ihres Partners, zu betrügen, war nicht Ihre Schuld, erinnern Sie sich daran. Sagen Sie sich, dass Sie wunderbar und der Liebe würdig sind.
Sie müssen das Trauma und den Kummer des Betrugs verarbeiten, unabhängig davon, ob Sie sich dafür entscheiden, bei Ihrem Partner zu bleiben oder die Beziehung zu beenden. Dies wird Ihnen helfen, diesen Rückschlag zu überwinden und nicht zuzulassen, dass sich Unsicherheiten in Ihrem Kopf breit machen.
Wie überlebt man Verrat in einer Beziehung? 8 Möglichkeiten, es herauszufinden!
Geständnisse von fünf Frauen, die sagen: „Mein Mann hat betrogen, aber ich fühle mich schuldig“
Ihr Beitrag stellt keine wohltätige Spende. Dadurch kann Bonobology Ihnen auch weiterhin neue und aktuelle Informationen liefern, um unserem Ziel gerecht zu werden, jedem Menschen auf der Welt dabei zu helfen, alles zu lernen.
