Warum ich meinen Freund so sehr vermisse: Gründe und Möglichkeiten, damit umzugehen

Verbreiten Sie die Liebe

Stellen Sie sich Folgendes vor: Ihr Freund macht ein Auslandspraktikum und Sie liegen in einer Ecke Ihres Bettes, hören sein Lieblingslied und warten auf den einen Anruf von ihm, den er tätigt, wenn er frei wird. Mittlerweile scheint es, als hätten Sie Ihr ganzes Leben auf Eis gelegt. Klingt vertraut? Wenn Sie sich oft in Situationen befunden haben, in denen Sie sich gefragt haben: „Warum vermisse ich meinen Freund so sehr?“, sind Sie hier richtig. Einen Partner zu vermissen ist nicht so schlimm, aber ungesund ist es, wenn man in solchen Situationen anfängt, seine Gesundheit, seinen Job oder seine Freunde zu vernachlässigen und sich ungesunden Bewältigungsstrategien hingibt oder sich gestresst fühlt.

In diesem Artikel gehen wir nicht nur tiefer auf die wahrscheinlichen Gründe ein, warum Sie Ihren Freund so sehr vermissen, sondern geben Ihnen auch einige von Experten unterstützte Tipps, die Ihnen mit der Hilfe unseres erfahrenen Beziehungsberaters helfen, durch eine so schwierige Zeit zu kommen Ruchi Ruuh (Postgraduierten-Diplom in Beratungspsychologie). Worauf warten wir also? Lass uns anfangen…

Warum vermisse ich meinen Freund so sehr? Mögliche Gründe

Inhaltsverzeichnis

Eine Freundin von mir, Clare, 27, hat sich vor ein paar Monaten von ihrem zweijährigen Freund getrennt. Während eines Telefonats mit mir erzählte sie, dass sie ihm unbedingt eine SMS schreiben wollte und ihn wie verrückt vermisste. Sie verbrachte den größten Teil ihres Tages damit, ihn in den sozialen Medien zu verfolgen und ihre Paarfotos durchzugehen, und erhielt schließlich eine Entschuldigungstext von ihm ein paar Wochen später. Obwohl die Trennung nur vorübergehend war und sie und ihr Freund letzten Monat schließlich wieder zusammenkamen, sagte sie später, dass sie sich „süchtig“ nach ihm fühlte. Und genau dieses Wort beschreibt vielleicht, wie es ist, seinen Freund zu vermissen, sei es während einer vorübergehenden oder dauerhaften Trennung.

A StudieTatsächlich hat sich gezeigt, dass das Vermissen eines Liebhabers wissenschaftlich den Entzugserscheinungen ähnelt, die Kokainsüchtige zeigen, wenn ihnen die Droge entzogen wird. Die körperlichen Symptome, wenn man jemanden vermisst, den man liebt, können ziemlich offensichtlich sein. Aber was verursacht eine so tiefe emotionale Reaktion? Nun, wir schauen uns ein paar mögliche Gründe an, die für die Sehnsucht nach dem Freund verantwortlich sind, die die meisten Frauen verspüren, wenn sie nicht in ihrer Nähe sind:

1. Emotionale Bindung

Der offensichtlichste Grund, warum Frauen ihren Freund vermissen, ist die emotionale Bindung. Wenn wir romantisch mit jemandem interagieren, wirken sich verschiedene Neurochemikalien wie Oxytocin, Dopamin und Serotonin auf unser Gehirn aus und sorgen dafür, dass wir Bindungen und Emotionen entwickeln. Ruchi sagt: „Die emotionale Verbindung wird durch gemeinsame Erlebnisse und Gespräche, die man sowohl in glücklichen als auch in herausfordernden Zeiten erlebt, noch verstärkt.“

Zugehöriges Lesen: Liebe vs. Bindung: Ist es echte Liebe? Den Unterschied verstehen

2. Unterstützung

Ruchi sagt: „Der zweithäufigste Grund für die Psychologie, einen Freund zu vermissen, ist die Unterstützung, der Trost, die Ermutigung und die Beruhigung, die ein…“ gesunde Beziehung bringt.“ Möglicherweise fehlt Ihnen also:

Die Zeit, als er eine Mahlzeit zubereitete, als du krank warst
Die Art, wie er dir zur Seite stand, als du deine Mutter für eine Notoperation ins Krankenhaus einweisen musstest
Die langen Telefonate, die er nachts geführt hat, um sich Ihre Schimpftiraden anzuhören, als Sie Ihren Job verloren haben
Die Art, wie er dich bei deinem ersten Date verwöhnt hat
Er hat sich all die Male um dich gekümmert, als du krank warst

3. Gemeinsame Aktivitäten und Routinen

Ruchi sagt: „Gemeinsame Aktivitäten, selbst wenn es sich um die langweiligsten und routinemäßigsten Aufgaben handelt, prägen sich in unserem Gehirn ein und wirken sich auf uns aus, wenn wir uns nicht mehr darauf einlassen können.“ Diese Erinnerungen wecken Nostalgie, wenn die Person, mit der wir die Erlebnisse geteilt haben, nicht mehr bei uns ist. Zu diesen Aktivitäten können gehören:

Sehen Sie sich Ihre Lieblingsfilme an
Gemeinsam Videospiele spielen
Interessante intime oder sexuelle Aktivitäten, wie z Paar Kartenspiele
SMS schreiben oder telefonieren

Warum vermisse ich meinen Freund so sehr, dass ich weine — Wenn Sie viele schöne Zeiten miteinander verbracht haben, werden Sie Ihren Freund bestimmt vermissen, wenn er nicht in der Nähe ist

4. Zukunftspläne

Ruchi glaubt: „Wenn wir mit unseren Partnern Zukunftspläne schmieden, helfen sie uns, eine tiefere Bindung zu ihnen aufzubauen, was dazu führt, dass wir sie vermissen, wenn sie nicht mehr da sind.“ Solche Ziele sind möglicherweise nicht nur ernst und langfristig paar ZieleB. Heiraten oder Familiengründung. Es können auch kleinere sein, etwa gemeinsame Reisen oder ein Café-Besuch. Einer der Gründe, warum du deinen Freund vermisst, könnte sein, dass du immer noch über diese Pläne nachdenkst und dir wünschst, sie wären Teil deiner Zukunft.

Zugehöriges Lesen: 9 Gründe, warum Sie Ihren Ex vermissen und 5 Dinge, die Sie dagegen tun können

5. Einzigartige Qualitäten

Die Eigenschaften unserer Partner, die uns zu ihnen hinziehen, werden zum Grund dafür, dass wir sie vermissen, wenn sie nicht bei uns sind. Ruchi sagt: „Solche Eigenschaften könnten ihre sein trockener Humor, ihr verständnisvolles und fürsorgliches Wesen oder einfache Eigenschaften wie ihre Angewohnheit, einen nach einem schlechten Tag auf ein Eis einzuladen.“

6. Stressregulierung

A Studie hat bewiesen, dass Frauen nach der Umarmung durch ihren Liebespartner einen deutlich verringerten Cortisolspiegel (ein stressauslösendes Hormon) verspüren. Ruchi sagt: „Allein die Gegenwart des Freundes kann bei Frauen den Stresspegel senken und ihr Nervensystem stärken.“

Zugehöriges Lesen: Der Stress und die Depression in einer Fernbeziehung zerstören unsere Bindung

7. Belohnungssystem

Jede positive Interaktion mit einem romantischen Partner kann einen Weg für das Belohnungssystem des Gehirns schaffen. Sie werden sich also auch später immer wieder nach dem Wohlfühlfaktor sehnen. Ruchi erklärt: „Jede angenehme Aktivität mit Ihrem besonderen Menschen schafft den Dopamin-Belohnungsweg, der Sie belohnen kann.“ du vermisst ihn wenn er nicht mehr bei dir ist.“

So erkennen Sie, ob es gesund ist, Ihren Freund so sehr zu vermissen

Es ist nicht notwendig, dass Ihr Freund in einer anderen Stadt leben muss, damit Sie ihn wie verrückt vermissen. Als ein reddit Benutzer bringt es auf den Punkt: „Wir leben nahe beieinander und sehen uns mindestens einmal pro Woche. Wenn ich nicht bei ihm bin und seine Anwesenheit nicht neben mir hat, vermisse ich ihn so sehr.“ Aber wie gesund ist es, jemanden so zwanghaft zu vermissen?

Und wie geht es dir mit deiner Trennung zurechtkommen oder überhaupt die Abwesenheit deines Freundes? Sind Sie die meiste Zeit ängstlich und besorgt? Schauen Sie sich Ihre Lieblingsserie von Netflix, die Sie mit Ihrem Freund gesehen haben, noch einmal an und weinen Sie dabei? Oder bist du in einen Strudel emotionalen Essens versunken und isst Eis und Fast Food, nur um über die Abwesenheit deines Freundes hinwegzukommen? Nun, das sind einige der ungesunden Bewältigungsmechanismen und körperlichen Symptome, die auftreten, wenn man jemanden vermisst, den man liebt, und die einem auf lange Sicht schaden können.

Mithilfe von Ruchi haben wir unten eine Tabelle zusammengestellt, die Ihnen hilft, die Unterschiede zwischen gesundem und ungesundem Verhalten zu verstehen, wenn Sie Ihren Freund vermissen:

Gesundes Verhalten	Ungesundes Verhalten
1. Selbst wenn Sie sehnsüchtig darauf warten, eine schöne Zeit mit Ihrem Freund zu verbringen, werden Sie in der Lage sein, eine ruhige Haltung zu bewahren, selbstständig zu funktionieren und produktiv zu sein.	1. Sie werden ständig überfordert sein und sich leer fühlen. Möglicherweise leiden Sie auch unter Trennungsangst und Vertrauensproblemen.
2. Sie bewahren Ihre Individualität und Ihr persönliches Wachstum, gehen Hobbys nach, gehen mit Freunden aus und nutzen seine Abwesenheit, um etwas zur Selbstfindung/Wachstumsförderung zu tun.	2. Es kann sein, dass Sie in Bezug auf die Bestätigung übermäßig von ihm abhängig werden und daher Ihre Bedürfnisse und Wünsche vernachlässigen. Ihre Identität wird durch seine Anwesenheit definiert.
3. Sie werden Ihre Ideen mitteilen, ihm vertrauen und emotional sicher sein.	3. Sie werden ihn verfolgen, an ihm zweifeln und sich ständig Sorgen darüber machen, mit wem er Zeit verbringt. Sie können auch kontrollierendes und manipulatives Verhalten an den Tag legen.
4. Sie werden seine Abwesenheit konstruktiv und fürsorglich verkraften können. Du kannst ihm sagen, wie sehr du ihn vermisst hast, wenn er zurückkommt.	4. Auch wenn Sie seine Abwesenheit vermissen werden, können Sie es doch zeigen Anzeichen von Mikrobetrug (Mit anderen Leuten sprechen oder ihnen eine SMS schreiben). Wenn er zurückkommt, sind Sie möglicherweise durchsetzungsfähig, nörgelnd oder zeigen passiv-aggressives Verhalten.

Zugehöriges Lesen: 9 Anzeichen einer ungesunden Beziehung

Was tun, wenn Sie Ihren Freund vermissen – 13 Tipps, um damit umzugehen

Nachdem Sie nun die Antworten auf die Frage „Warum vermisse ich meinen Freund so sehr?“ kennen, fällt es Ihnen immer noch schwer, die „Wir“-Gewohnheiten zu überwinden? In diesem Abschnitt sagen wir Ihnen, was Sie tun können, wenn Sie Ihren Freund vermissen, und helfen Ihnen, gesund mit der Situation umzugehen. Es könnte ein Freund in einer Fernbeziehung sein, den Sie vermissen Ex, dem Sie eine SMS senden möchten oder wenden Sie sich an einen Freund oder an einen Freund, der aufgrund eines Notfalls vorübergehend nicht in der Stadt und nicht in Ihrer Nähe ist.

Sie müssen sich lediglich daran erinnern, dass die Heilung oder Bewältigung dieser Situation kein linearer Prozess sein wird. Es kann auch keine erschöpfende Liste aller Dinge geben, die Sie tun können, um dieser Situation zu begegnen. Aber anstatt sich einsam und traurig zu fühlen oder sich zu fragen: „Warum vermisse ich meinen Freund so sehr, ich weine“, können Sie die folgenden 13 von Ruchi vorgeschlagenen Tipps ausprobieren:

1. Bleiben Sie in Verbindung

Wenn man bedenkt, dass du immer noch ein gutes Verhältnis zu deinem Freund hast oder hast einen Partner auf einer Fernreise vermissen In einer Beziehung können Sie versuchen, regelmäßig Kontakt zu halten, um das „Ich vermisse meinen Freund“-Gefühl zu überwinden. Natürlich müssen Sie dabei Ihren Arbeitsplan im Auge behalten. Ruchi schlägt die folgenden Möglichkeiten der Kontaktaufnahme vor:

Durch liebevolle Textnachrichten
Videoanrufe planen
Online-Spiele spielen
Heiße Chats führen, wenn Ihnen die körperliche Berührung fehlt

Zugehöriges Lesen: 20 Memes „Ich vermisse ihn“, die absolut auf den Punkt kommen

2. Lenken Sie sich ab

Wenn Sie sich mit der Frage „Warum vermisse ich meinen Freund so sehr?“ befassen möchten. Wenn Sie Fragen auf gesunde Weise stellen, versuchen Sie, sich abzulenken, indem Sie Aktivitäten nachgehen, die Ihnen gefallen, anstatt darauf zu warten, dass er alle Ihre Bedürfnisse erfüllt. Folgendes schlägt Ruchi vor:

Verbringen Sie etwas Zeit damit, Ihr Lieblingsessen zuzubereiten
Genießen Sie eine sportliche Lieblingsbeschäftigung
Verbringen Sie etwas Zeit mit Lesen

3. Drücken Sie sich aus

Wenn Sie Ihren Fernfreund vermissen, versuchen Sie, ihn für all die guten Dinge zu schätzen, die er für Sie getan hat. Ruchi meint: „Es ist wichtig, deinem Freund deine Gefühle mitzuteilen. Zeige ihm, dass es dir wichtig ist und liebe ihn.“ Dies wird alle unsichtbaren Mauern zwischen euch beiden durchbrechen und den Weg für ein herzliches Wiedersehen ebnen.

Warum vermisse ich meinen Freund so sehr, wenn wir getrennt sind? — Versinken Sie nicht so sehr in den Erinnerungen Ihres Freundes, dass Sie Ihre Freunde und Familie vergessen

4. Nehmen Sie Kontakt zu einem Support-Netzwerk auf

Vergessen Sie nicht Ihre Freunde und Familie, wenn Sie Ihren Partner vermissen. Ruchi meint: „Es ist Ihr Netzwerk aus engen Freunden und Familienmitgliedern, das Ihnen in dieser Phase einen unterstützenden Raum bieten kann. Vertrauen Sie sich also ihnen an, genießen Sie ihre Gesellschaft und bauen Sie eine starke Bindung zu ihnen auf. Denken Sie daran, dass Sie Ihre anderen Beziehungen nicht meiden sollten, wenn Sie in einen romantischen Partner investiert sind oder ihn vermissen.“

Zugehöriges Lesen: Wie übersteht man eine Trennung alleine?

Meine 24-jährige Kollegin Mandy begann gleich danach, ihre Freunde zu vernachlässigen eine Beziehung beginnen mit ihrem jetzigen Freund George. Doch als George für ein Studium in eine andere Stadt zog, fühlte sich Mandy einsam. Da wurde ihr klar, wie wichtig es war, mit ihrem Freundeskreis in Kontakt zu bleiben. „Warum vermisse ich meinen Freund so sehr?“, fragte sie sich und ihre Freunde waren dankbar für ihr Wohlergehen da, als sie sie zum Vertrauen anrief.

5. Konzentrieren Sie sich auf die Selbstfürsorge

Auch wenn Sie Ihren Freund vermissen, achten Sie darauf, dass Sie Ihre körperliche Verfassung nicht vernachlässigen psychische Gesundheit. Ruchi empfiehlt die folgenden Tipps zur Selbstpflege, um emotionalen Stress zu vermeiden und Ihr allgemeines Wohlbefinden sicherzustellen:

Holen Sie sich genug Ruhe
Esse gesundes Esenn
Verbringen Sie mindestens eine Stunde am Tag mit Sport
Konzentrieren Sie sich auf Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation
Gehen Sie für lange Spaziergänge
Investieren Sie in Massagetherapie

6. Schreiben Sie ein Tagebuch

Es ist immer eine gute Idee, deine Gedanken auszudrücken und zu beschreiben, wie sehr du ihn vermisst. Ruchi schlägt vor: „Es ist eine großartige Idee, ein Tagebuch zu führen, um die emotionalen Turbulenzen zu dokumentieren, die man gerade durchmacht.“ Das wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen und Ihren Gedanken freien Lauf zu lassen. Sie können Ihr Tagebuch jederzeit später lesen und einige Erinnerungen bewahren.

Zugehöriges Lesen: 55 schöne Möglichkeiten zu sagen, dass ich dich vermisse, ohne es zu sagen

7. Finden Sie einen Zweck

Alle Ihre Gefühle in der Phase „Ich vermisse meinen Freund“ können positiv genutzt werden, um Ihnen dabei zu helfen, einen Sinn zu finden. Ruchi sagt: „Anstatt sich darüber zu beschweren, dass er mir fehlt, gönnen Sie sich etwas Selbstreflexion und Selbstbeobachtung.“ Konzentrieren Sie sich auf Ihr eigenes Leben und Ihre persönlichen Ziele. Also kannst du:

Nehmen Sie sich zusätzliche Zeit für die Arbeit, um die dringend benötigte Beförderung zu erhalten
Holen Sie sich die Zertifizierung, die Ihnen in Ihrer Karriere weiterhilft
Investieren Sie in eine Pflegewerkstatt

8. Tun Sie Dinge, die Sie schon immer tun wollten

Ruchi meint: „Anstatt sich zu fragen: „Warum vermisse ich meinen Freund so sehr, wenn wir getrennt sind?“ können Sie diese Zeit sinnvoll verbringen und Dinge tun, die Sie schon immer tun wollten, aber aufgrund Ihres Seins nicht konnten in Ihre Beziehung investiert.“ Also kannst du:

Beende das Buch, das du lesen wolltest
Schauen Sie sich einen Film an, den Sie schon seit einiger Zeit ansehen möchten
Entfliehen Sie der Stadt und genießen Sie einen Solo-Urlaub

Zugehöriges Lesen: 11 Expertentipps, um nicht mehr von jemandem besessen zu sein

9. Brainstormen Sie kreative Ideen für ein Wiedersehen

Falls Sie Ihren Fernfreund sehr vermisst haben, können Sie diese Lücke nutzen, indem Sie ein gemütliches Wiedersehen planen. Hier sind einige Ideen von Ruchi:

Suchen Sie nachdenklich, Romantische Date-Ideen
Finden Sie die besten Restaurants der Stadt heraus, in die Sie Ihren Schatz einladen können, wenn er zurückkommt
Überlegen Sie sich ein paar Ideen und Reiserouten für Ihren Wochenendausflug
Planen Sie eine Überraschung ein
Schreibe ihm einen kurzen Brief

10. Vermeiden Sie negative Emotionen

Versuchen Sie, negative Emotionen zu vermeiden, während Sie Ihren Freund vermissen (auch wenn Sie gerade nicht reden). Sie können sich also immer noch sagen: „Ich vermisse ihn“, aber:

Vermeiden Sie jegliche Schuldzuweisungen
Hören Sie auf, sich etwas zu gönnen passiv-aggressiv e Verhalten
Hören Sie auf, voreingenommen oder sarkastisch zu sein
Vermeiden Sie es, Beschimpfungen in den sozialen Medien zu veröffentlichen
Seien Sie nicht eifersüchtig auf sein soziales Leben oder seine Erfolge

Zugehöriges Lesen: 9 Expertentipps, wie Sie Ihre Emotionen in einer Beziehung kontrollieren können

11. Überdenken Sie Ihre Art der Kommunikation

Ruchi sagt: „Dies ist auch ein guter Zeitpunkt, darüber nachzudenken, wie Sie mit Ihrem Freund kommunizieren.“ Finden Sie gegebenenfalls die Mängel heraus und konzentrieren Sie sich darauf besser kommunizieren.“ Stellen Sie sich Fragen wie:

Bin ich ihm gegenüber zu kritisch?
Habe ich ihm genug Zeit gegeben?
Verbringen wir genug Zeit mit Anrufen oder SMS?

12. Denken Sie über die Stärken Ihrer Beziehung nach

Wenn Sie von Ihrem Freund getrennt sind, haben Sie einen klareren Kopf und können darüber nachdenken, wo Sie in Bezug auf Ihre Beziehung zu ihm stehen. Lokalisieren Sie etwaige Mängel und handeln Sie entsprechend. Entdecken Sie Ihre Stärken und nutzen Sie diese stärke deine Beziehung. Was bringt euch beide zum Klicken? Sind es Ihre gemeinsamen Ziele oder Ihre Liebe zu denselben Hobbys?

Zugehöriges Lesen: 9 Gründe, warum Sie Ihren Ex vermissen und 5 Dinge, die Sie dagegen tun können

13. Behalten Sie eine positive Einstellung bei

Denken Sie positiv und die Hälfte Ihrer Probleme wird gelöst sein. Anstatt sich also den Kopf zu zerbrechen und sich zu fragen, was Sie tun sollen, wenn Sie Ihren Freund vermissen, versuchen Sie, ihn beizubehalten positive Einstellung und Denkweise. So können Sie das tun:

Überlegen Sie, wann Sie sich das nächste Mal treffen
Lesen Sie noch einmal alltägliche Gespräche und die flirtenden und lustigen Textnachrichten, die Sie ausgetauscht haben, als Sie mit dem Dating begonnen haben
Verwenden Sie sein Lieblingsparfüm, um sich an ihn zu erinnern
Besuchen Sie sein Lieblingsrestaurant und bestellen Sie sein Lieblingsgericht

Wichtige Hinweise

Sich nach deinem Freund zu sehnen und zu sagen „Ich vermisse ihn“ ist nicht so schlimm, kann aber deiner geistigen und körperlichen Gesundheit schaden, wenn du es übertreibst
Einige wahrscheinliche Gründe dafür, dass du deinen Freund vermisst, könnten sein: emotionale Bindung, Zukunftspläne und gemeinsame Aktivitäten
Ein paar Tipps, um mit einer solchen Situation umzugehen, in der Sie sich fragen: „Warum vermisse ich meinen Freund so sehr, dass ich weine?“, sind: Ablenken, sich auf Selbstfürsorge konzentrieren und negative Emotionen vermeiden

Wir haben versucht, Ihnen eine kurze Anleitung zum Umgang mit Ihren Emotionen zu geben, wenn Sie sich fragen: „Warum vermisse ich meinen Freund so sehr, wenn wir getrennt sind?“ Und wir hoffen, dass Sie sich nicht mehr fragen, was Sie tun sollen, wenn Sie Ihren Freund vermissen! Denken Sie daran: Wenn Ihre Gefühle für ihn wahr sind, ist es völlig normal, ihn zu vermissen, wenn er nicht in der Nähe ist. Das heißt aber nicht, dass Sie sich dabei verlieren.

Ein Partner ist schließlich jemand, der zu Ihrer Individualität beiträgt. Du bist ein vollständiger Mensch, mit oder ohne ihn. Anstatt also zu sich selbst zu sagen: „Ich vermisse ihn“ und Ihre Bedürfnisse zu ignorieren, versuchen Sie, eine Balance zu finden, sich auf das Positive zu konzentrieren und sich auf die Zeit zu freuen, in der Sie sich wiedersehen. Lass dein Herz mit jeder Sekunde, in der du ihn vermisst, höher wachsen!

15 Tipps, um eine starke und gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten

11 Beziehungsqualitäten, die für ein glückliches Leben unverzichtbar sind

Erwartungen in Beziehungen: Der richtige Weg, sie zu verwalten

Ihr Beitrag stellt keine wohltätige Spende. Dadurch kann Bonobology Ihnen auch weiterhin neue und aktuelle Informationen liefern, um unserem Ziel gerecht zu werden, jedem Menschen auf der Welt dabei zu helfen, alles zu lernen.