Sich in einer Beziehung erdrückt fühlen: Gründe, Anzeichen, Möglichkeiten, damit umzugehen

Liebe, die durch Kontrolle und Manipulation erstickt wird, kann niemals den Test der Zeit bestehen. Sehen Sie, sobald Sie das Gefühl haben, in einer Beziehung erstickt zu sein, wissen Sie, dass Sie sie in Ordnung bringen oder fliehen müssen, um sich selbst zu retten. Es fühlt sich an, als ob alles Positive ausgelöscht wird und nur noch Bitterkeit übrig bleibt.

Und wie geht man mit einer solchen Toxizität um? Nun, in diesem Artikel haben wir uns mit einem in Kalifornien ansässigen Psychiater und kognitiven Verhaltenstherapeuten zusammengetan Dr. Shefali Batra (MD in Psychiatrie), der auf Beratung bei Trennung und Scheidung, Trennung und Dating sowie vorehelichen Kompatibilitätsproblemen spezialisiert ist, um Ihnen einige Einblicke in dieses Szenario zu geben. Wir bieten Ihnen auch einige umsetzbare Tipps, um mit Erstickungsanfällen in Ihrer Beziehung umzugehen. 

Warum fühle ich mich in meiner Beziehung erdrückt?

Erinnern Sie sich an die stürmische Romanze von Ross und Rachel in Freunde? Oder die intensive und doch erdrückende Beziehung von Bella und Edward in Dämmerung? Während diese Liebesgeschichten auf der Leinwand fesselnd wirken, spiegeln sie manchmal die Realität wider: Man fühlt sich in einer Beziehung überfordert und gefangen. 

Sie haben noch ein weiteres gemeinsames Thema: Intensive Bindung in einer Beziehung kann schnell zu einer einengenden und ungesunden Dynamik führen. Das ist im Wesentlichen der Grund, warum sich Menschen in Beziehungen erdrückt fühlen. Passen Sie auf, wenn Ihr Partner in einer Beziehung zu oft „Ich liebe dich“ sagt oder Sie ständig nach Neuigkeiten fragt.

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Dr. Batra erklärt dieses Phänomen genauer: „Wenn Sie sich schon einmal nach etwas Freiraum gesehnt haben oder sich eher wie in einer Seifenoper als in einer gesunden Partnerschaft gefühlt haben, sind Sie nicht allein. Die Anzeichen dafür zu erkennen, dass Sie sich in einer Beziehung erdrückt fühlen, kann der erste Schritt sein, um Ihre Unabhängigkeit wiederzuerlangen und dafür zu sorgen, dass Ihre Beziehung ausgeglichen bleibt.“ 

Sie listet folgende Faktoren auf, die für das Erstickungsgefühl in der Beziehung verantwortlich sein können:

• Eine ganze Reihe von Regeln: Jede Beziehung hat einige Regeln, aber Ihre ist zum Scheitern verurteilt, wenn die Regeln Ihnen keine Luft zum Atmen lassen. Das wird nur dazu führen, dass Sie sich in einer Beziehung erdrückt fühlen.
• Kein Kompromiss: Niemand ist perfekt. Wenn Sie oder Ihr Partner also nicht bereit sind, bei Ihren Erwartungen in Bezug auf Finanzen, Aussehen oder Lebensziele Kompromisse einzugehen, werden Sie sich eingesperrt fühlen.
• Unrealistische Beziehungsziele: Wenn Sie oder Ihr Partner unrealistische Erwartungen haben, wie z. B. jeden zweiten Tag zum Abendessen auszugehen oder zwei- oder dreimal im Jahr einen luxuriösen Auslandsurlaub zu machen, wird sich einer von Ihnen erdrückt fühlen, wenn dies nicht mit Ihren Lebenszielen übereinstimmt. Studie zu diesem Thema bewies, dass die meisten Paare unrealistische Erwartungen in Bezug auf sexuelle Leistungsfähigkeit und Gedankenlesen haben 
• Emotionaler Missbrauch: Haben Sie schon einmal das Gefühl gehabt, dass jedes Gespräch zu einem Streit ausartet oder dass Sie jedes Mal, wenn Sie über Ihre Gefühle sprechen möchten, das Gefühl haben, auf Eierschalen zu laufen? In solchen Fällen sagen Sie sich oft: „Ich fühle mich in meiner Beziehung erdrückt.“
• Platzmangel: Wenn in der Beziehung kein Freiraum herrscht, ist es normal, sich eingeengt zu fühlen. Ein Kollege, Andrew, legte Wert darauf, seine Freundin Casie dazu zu bringen, mit ihm zu reden/Zeit mit ihm zu verbringen, auf Kosten ihrer Arbeit und Freizeit. Dies ist ein klassischer Fall von Raummangel, bei dem sie das Gefühl hatte, dass man ihr ein schlechtes Gewissen machte, weil sie ihr eigenes Leben führte.
• Codependency: Wenn Partner voneinander abhängig sind (wobei einer der Geber und der andere der Nehmer ist), neigt der Geber dazu, in der Beziehung viel mehr zu tolerieren, als er es normalerweise tun würde. Dies kann ein Gefühl der Gefangenschaft erzeugen, bis er aufgibt
• Vertrauensprobleme: Wenn jemand seinem Partner nicht vertraut, kann das langfristige Probleme in der Beziehung verursachen. Zum Beispiel erinnerte sich eine Freundin von mir, Andrea, daran, dass einer ihrer Ex-Freunde sie Tag für Tag anrief, nur um zu fragen, wo sie war und mit wem. Das führte schließlich zur Trennung.
• Bindungsangst: Die Angst vor Bindung kann dazu führen, dass sich ein Partner in der Beziehung erdrückt fühlt. So sehr, dass schon die bloße Erwähnung einer Bindung durch den anderen Partner dazu führen kann, dass die Person auseinanderdriftet oder eine Trennung einleitet.

15 Zeichen dafür, dass Sie sich in einer Beziehung erdrückt fühlen

Wie sieht es also aus, wenn man sich in einer Beziehung erdrückt fühlt? Wann genau sagt man sich: „Ich fühle mich in meiner Beziehung erdrückt“? Um zu erklären, wie sich eine erdrückende Beziehung anfühlt, reddit Benutzer sagt: „Da er rund um die Uhr hier ist, habe ich im Grunde keine Zeit mehr für mich allein – etwas, das ich übrigens immer SEHR geschätzt habe. Ich bin den ganzen Tag unterwegs und er nicht, also ist er gelangweilt, wenn ich nach Hause komme, und will mit mir abhängen. An manchen Tagen bin ich dafür zu haben. An anderen Tagen möchte ich aber einfach nur mit meinen Videospielen oder Büchern zusammen sein, und obwohl er das „respektiert“, beschwert er sich oft darüber, dass ich ihm nicht genug Aufmerksamkeit schenke.“

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Und dieses Ersticken kann zu schweren psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzuständen führen. Es kann auch dazu führen, dass Sie sich von Ihrem Unterstützungssystem, wie Ihren Eltern und Freunden, zurückziehen. Um dieses Problem anzugehen, müssen Sie eine klare Vorstellung von den Anzeichen einer erdrückenden Beziehung haben. Lassen Sie uns also die wichtigsten Anzeichen dafür untersuchen, dass Ihre Beziehung möglicherweise erstickt. Die folgenden 15 Anzeichen helfen Ihnen dabei, den Weg zurück zu einer gesünderen Dynamik zu finden:

1. Sie haben einen anhänglichen Partner 

Wenn Sie sich fragen, ob Sie sich in einer Beziehung tatsächlich erdrückt fühlen, prüfen Sie, ob Sie auf dieses Zeichen stoßen. Dr. Batra sagt: „Ein anhänglicher Partner in einer Beziehung ist mit Sicherheit Ihr schlimmster Albtraum.“ Und die meisten dieser Anhänglichkeiten sind mit Bindungsstilen verbunden, da Anhang Projektartikel klar zum Ausdruck. Hier sind einige Beispiele:

• Erwartung von Selbstlosigkeit (was aber an sich schon eine egoistische Eigenschaft ist)
• Sie brauchen ständig die Bestätigung Ihrer Liebe
• Sie schreiben Ihnen den ganzen Tag SMS oder rufen Sie an und erwarten sogar, dass Sie ihnen mitten in einem vollen Terminkalender antworten
• In einer Beziehung zu oft „Ich liebe dich“ sagen

2. Sie hören nicht zu 

Eine Beziehung kann zu einer Hölle werden, wenn Ihr Partner Sie nicht mehr „sieht“. Tatsächlich kann es schwerwiegende Folgen für Ihre Beziehung haben, wenn Ihr Partner Ihnen oder Ihren Sorgen nicht zuhört. Dr. Batra nennt einige solcher Fälle: 

• Sie hören sich Ihre Anliegen nicht an und es geht ihnen nur darum, was sie mögen oder tun
• Sie werden Ihre emotionale Bedürfnisse in einer Beziehung und sagen, Sie überreagieren
• Sie könnten wichtige Dinge verpassen, die Sie ihnen sagen, wie zum Beispiel, dass Sie Ihr Kind von der Schule abholen oder eine Rechnung pünktlich bezahlen

3. Sie respektieren Ihre Privatsphäre nicht

Persönlicher Freiraum ist für eine gesunde Beziehung entscheidend. Und ohne ihn kann es passieren, dass Sie sich in einer Beziehung erdrückt fühlen. Dr. Batra sagt: „Eine Beziehung kann nicht lange überleben, wenn einer der Partner keinen persönlicher Raum.“ Raum bedeutet in diesem Zusammenhang:

• Die Freiheit, deine Freunde zu treffen
• Die Freiheit, Hobbykurse zu besuchen 
• Die Freiheit, auf Soloreisen zu entspannen
• Verbringen Sie einen Tag getrennt von Ihrem Partner, um sich im Spa verwöhnen zu lassen
• Etwas Zeit für mich zum Lesen oder Ansehen einer Netflix-Serie

4. Das Gefühl, nichts zu haben, was nur dir gehört

Dr. Batra sagt: „Der Identitätsverlust, der auf eine giftige Beziehung ist auf lange Sicht äußerst schädlich für Ihre Beziehung.“ Hier sind einige Beispiele:

• Du hast keine Hobbys mehr, seit du in der Beziehung bist
• Ihre Arbeitszeiten sind durcheinander geraten, weil Sie sie oft anrufen müssen
• Ihr Schlafrhythmus wurde durch nächtliche Anrufe beeinträchtigt
• Sie telefonieren kaum mit Ihrer Familie und verbringen kaum Zeit mit ihr
• Du hast deine Freunde seit Ewigkeiten nicht getroffen

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5. Zeit ohne Ihren Partner ist eine willkommene Erleichterung

Dr. Batra sagt: „Sie wissen, dass Sie mit einem toxischen Partner zusammen sind, wenn Sie sich auf die Arbeit freuen, um Ihrem Liebesleben zu entfliehen.“ Meine Cousine Janet hat eine ähnliche Erfahrung gemacht. 

Sie lebte mit ihrer Freund, der sehr kontrollierend war. Janet genoss die Zeit, die sie an ihrem Arbeitsplatz ohne ihn verbrachte, tatsächlich. Sie machte ihren Kollegen gegenüber ihrem Ärger Luft und sagte: „Ich fühle mich in meiner Beziehung erdrückt“ und bekam die emotionale Unterstützung, die sie brauchte. Schließlich machte sie mit ihm Schluss.

6. Sie lügen Ihren Partner an, um etwas Freiraum zu bekommen 

Ja, Lügen ist schlecht. Aber wenn man sich selbst retten muss vor emotionaler Missbrauch oder dringend benötigten Freiraum in der Beziehung zu bekommen, sind Notlügen vielleicht gerechtfertigt. Zum Beispiel:

• Sie sagen, dass Sie spät in der Nacht an einem wichtigen geschäftlichen Telefonat teilnehmen müssen, nur um Ihre Lieblingssendung auf Netflix zu sehen.
• Du lügst sie an und sagst, dass du auf eine Geschäftsreise gehst, weil sie dich nicht auf eine Reise mit Freunden gehen lassen würden

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7. Ihr Partner mag es nicht, wenn Sie Zeit mit anderen verbringen

Das ist ein riesiger Warnsignal in einer Beziehung. Dr. Batra erklärt: „Wenn Ihr Partner Ihnen nicht erlaubt, wertvolle Zeit mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie zu verbringen, riecht das nach Eifersucht, und Sie sagen sich vielleicht oft: „Ich fühle mich in meiner Beziehung erdrückt.“ Das ist nicht gesund.“ 

Diese Eifersucht könnte daher rühren, dass Sie viel Aufmerksamkeit von Ihren Freunden bekommen (vor allem vom anderen Geschlecht) oder dass Sie bei den Leuten beliebter sind (seien es Freunde oder Kollegen). Einer meiner Freunde, Jake, hasste es zum Beispiel, dass seine Frau fröhlich und kontaktfreudig war. So sehr, dass er sie buchstäblich aus Veranstaltungen herauszog, weil er es nicht ertragen konnte, dass sie immer im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stand und sich in solchen Situationen amüsierte. 

8. Ihr Partner versucht, Sie zu kontrollieren

Sagen Sie sich oft: „Ich fühle mich in meiner Beziehung erdrückt“? Das könnte daran liegen, dass Ihr Partner versucht, Ihr Leben zu kontrollieren, was ein großes Warnzeichen ist. Dr. Batra sagt: „Kontrolle kann sich zwischen Paaren auf viele Arten manifestieren.“ Einige Beispiele sind:

• Sie bestimmen, was Sie tragen
• Sie kontrollieren Ihre Zeit und verlangen, dass Sie die meiste Zeit damit verbringen, sich um sie zu kümmern (für sie kochen, mit ihnen reisen usw.).
• Sie kontrollieren, wie Sie Ihr Geld ausgeben, indem sie Sie daran hindern, in Dinge zu investieren, die Ihnen gefallen
• Sie lassen dich glauben, dass du verrückt wirst
• Sie manipulieren dich, damit du nach ihren Launen lebst

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9. Es besteht Anpassungsdruck

Dr. Batra sagt: „Sie werden wissen, dass Sie sich in einer erdrückenden Beziehung befinden, wenn Sie Angst haben, Ihre Gedanken mit ihnen zu teilen.“ Es besteht der Druck, sich ihren Gedanken, Ideen und Überzeugungen anzupassen, was Sie auf Eierschalen gehen um Ihren Partner herum. Das liegt daran, dass Sie wissen, dass alles, was Sie sagen und was nicht damit übereinstimmt, einen Streit auslösen kann. Dies kann sich in dem Druck äußern, sich anzupassen:

• Politische Sichten
• Schönheitsideale
• Essgewohnheiten
• Persönlichkeit 

10. Sie haben das Gefühl, sie hätten das Recht, alles über Sie zu wissen

Ja, es ist natürlich, dass Partner Dinge übereinander wissen wollen. Aber Dr. Batra rät: „Es sollte einige gesunde Grenzen im Hinblick darauf, wie viel Sie ihnen erzählen.“ 

Mein Freund Chris zum Beispiel war einmal mit einem Mädchen zusammen, das ihn zu ungewöhnlichen Zeiten anrief, nur um zu sehen, was er vorhatte, und ihm Fragen stellte, um zu überprüfen, ob er wirklich dort war, wo er vorgab zu sein. Das riecht nicht nur nach Kontrolle, sondern auch nach Misstrauen und ist ein absolutes No-Go. Er vertraute sich mir oft an und sagte: „Ich fühle mich in meiner Beziehung erdrückt, weiß aber nicht, wie ich da rauskommen soll.“

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11. Du hast das Gefühl, dass sie dich ständig beobachten

Das ist ein beängstigendes Gefühl. Wenn Sie einen kontrollierenden Partner haben, der Sie erdrückt, werden Sie das Gefühl haben, dass er Sie ständig im Auge hat. Hier sind einige Beispiele für die Art von Verhalten, die solche Gefühle bei einer Person hervorrufen kann:

• Sie sehen sich möglicherweise immer Ihre Story an oder kommentieren/liken Ihre Instagram-Storys/-Posts und bitten Sie, bestimmte Posts zu entfernen, weil sie bei ihnen nicht gut ankamen
• Sie überprüfen möglicherweise Ihre Bankbenachrichtigungen, um zu kontrollieren, wie Sie Geld ausgeben
• Sie können Ihren Browserverlauf überprüfen
• Sie können Sie auch nach Passwörtern fragen und Ihr Telefon überprüfen

12. Sie fühlen sich emotional erschöpft, nachdem Sie mit ihnen gesprochen haben

Dr. Batra sagt: „Sie können sicher sein, dass Sie sich in einer erdrückenden Beziehung befinden, wenn die Gespräche, die Sie mit Ihrem Partner führen, Sie erschöpft zurücklassen.“ Das können beispielsweise die folgenden sein:

• Gespräche, in denen Sie ihnen ständig Ihr Engagement versichern müssen
• Gespräche über die Einzelheiten dessen, was Sie den ganzen Tag über getan haben, einschließlich der Frage, wen Sie getroffen haben
• Gespräche über einen vergangenen Streit, den ihr beide hattet

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13. Sie laden Sie zu Veranstaltungen ein, zu denen Sie nicht gehen möchten

Dr. Batra glaubt, dass dies Ihren Seelenfrieden in hohem Maße zerstören kann. Sie sagt: „Die obligatorische Teilnahme an Aktivitäten, auf die Sie keine Lust haben, oder an Veranstaltungen, an denen Sie nicht teilnehmen möchten, kann dazu führen, dass Sie die Fassung verlieren. Und das ist ein striktes No-Go in einem gesunde Beziehung.“ Achten Sie also auf die folgenden Anzeichen:

• Sie möchten, dass Sie sie zu einer Familienfeier begleiten, auch wenn Ihnen die Art und Weise, wie ein bestimmtes Familienmitglied Ihnen gegenüber sarkastisch ist, nicht gefällt
• Sie möchten, dass Sie an Partys teilnehmen, obwohl sie wissen, dass Sie nicht gerne an laute Orte gehen

14. Du läufst auf Eierschalen 

Ein Zeichen erstickender Liebe ist, dass Sie sich in einer Endlosschleife von Auseinandersetzungen wiederfinden – den ganzen Tag, jeden Tag. Haben Sie schon einmal das Gefühl gehabt, dass jedes Gespräch, das Sie mit Ihrem Partner führen, zu einem Streit wird? Dr. Batra sagt: „Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Gedanken oder Bedürfnisse nicht ausdrücken können, ohne dass es zu einer hitzigen Debatte kommt, die mit Drohungen endet oder, noch schlimmer, die stille Behandlung, Sie laufen auf Eierschalen und müssen sich selbst retten.“ Hier sind einige Beispiele:

• Ihr Partner droht Ihnen bei jedem Streit mit einer Trennung
• Ihr Ehepartner spricht jedes Mal von Scheidung, wenn Sie streiten
• Sie hören tagelang auf zu reden, wenn Sie zu emotional werden oder weinen

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15 Du kümmerst dich nicht mehr um dich selbst

Hat Ihre Beziehung Ihre Selbstwahrnehmung verändert? Haben Sie seit Ihrer Beziehung auf Selbstfürsorge und kleine Wohlfühl-Extras verzichtet? Wann waren Sie das letzte Mal beim Friseur oder haben sich ein schönes Hemd gekauft? Wann haben Sie das letzte Mal in sich selbst investiert? Wenn Sie vergessen haben, auf sich selbst aufzupassen, seit Sie mit Ihrem Partner sprechen oder ausgehen, wissen Sie, dass Sie wahrscheinlich zu gestresst sind, um in Ihre Gesundheit, Ihr Aussehen oder Ihre Hygiene zu investieren. 

So kann diese Situation aussehen, laut einer reddit Benutzer's Bericht aus erster Hand: „Ich nehme Medikamente gegen Depressionen/Angstzustände, aber manchmal habe ich das Gefühl, dass der Aufwand, den ich treiben muss, um zu essen, Wasser zu trinken, meine Medikamente einzunehmen, rauszugehen/Sport zu treiben usw., einfach zu viel ist. Ich kenne viele Leute, die das alles und noch mehr tun, aber ich verstehe nicht, wie. Ich habe sogar angefangen, mich selbst dafür zu hassen, dass ich Dinge wie pünktlich essen, schlafen und trinken muss.“

So reparieren Sie eine erdrückende Beziehung – 9 von Therapeuten empfohlene Tipps

Sie fragen sich also, wie Sie eine erstickte Beziehung retten können? Dr. Batra sagt: „Es kann schwierig sein, mit erstickender Liebe umzugehen. Es ist, als wäre man in einer Endlosschleife gefangen.“ Lassen Sie uns also untersuchen, wie Sie Ihre Individualität wiederentdecken und das Gleichgewicht wiederherstellen können, ohne aus den Augen zu verlieren, was Sie ursprünglich zu Ihrem Partner hingezogen hat. Hier sind 9 Tipps von Dr. Batra, die Ihnen helfen werden, Ihre erstickende Beziehung zu retten:

1. Grenzen setzen 

Setzen Sie Grenzen und Erwartungen, die realistisch sind. Und machen Sie keine Zugeständnisse. Zum Beispiel:

• Legen Sie Regeln für den Umgang mit Freunden fest. Machen Sie klar, dass Sie einige Wochenenden mit Freunden und Familie verbringen können.
• Legen Sie Regeln fest, die verhindern, dass sie Ihre Kleidung, Ihr Aussehen, Ihre Karriere usw. kommentieren.
• Sagen Sie ihnen, dass Sie Respektlosigkeit oder rohe Witze/Sarkasmus nicht tolerieren werden

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2. Bitten Sie sie, Ihre Privatsphäre zu respektieren

Dr. Batra sagt: „Man sollte in der Lage sein, manche Dinge für sich zu behalten.“ Eine Beziehung gibt Ihrem Partner nicht unbedingt das Recht, Sie nach jedem Detail Ihres Lebens zu fragen. Zum Beispiel:

• Sie sollten sich nicht um Ihre Arbeitsinteraktionen kümmern, es sei denn, Sie erzählen ihnen von Ihrem Job 
• Sie sollten dich nicht drängen, ihnen von deinen Freunden zu erzählen
• Es ist auch streng verboten, Sie aufzufordern, Ihre Kollegen oder Freunde zu löschen/blockieren, weil sie diese nicht mögen.

3. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit für sich selbst

Wenn Sie immer noch keine Ahnung haben, wie Sie eine erstickte Beziehung retten können, könnte dies Ihre Lösung sein. Harvard Business Review-Artikel spricht darüber, wie wichtig „Zeit für mich“ für die Menschen ist. Tatsächlich ist „Zeit für mich“ absolut entscheidend, um eine Identität zu bewahren. Achten Sie also darauf, dass Sie sich jeden Tag mindestens eine Stunde Zeit für sich selbst nehmen. Diese Zeit könnten Sie verbringen mit:

• Die Ausübung
• Lesebrillen
• Gartenarbeiten
• Sehen Sie sich Ihre Lieblingssendungen an

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4. Finden Sie heraus, was Sie in Ihrer Freizeit gerne tun

Wenn Sie denken, Sie haben dich verloren Versuchen Sie, in der Beziehung zu bleiben, und konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten, die Sie gerne gemacht haben, bevor Sie die Beziehung eingegangen sind. Zum Beispiel:

• Machen Sie eine Reise mit Ihren Freunden, wenn Sie gerne reisen, dies aber in letzter Zeit nicht tun konnten
• Verbringen Sie einige Zeit damit, alte Hobbys wie Musik, Töpfern oder Theater zu entdecken
• Probieren Sie etwas aus, was Sie noch nie probiert haben, wie zum Beispiel Tanzen oder Zumba 

5. Ermutigen Sie Ihren Partner, sich auch etwas Zeit für sich selbst zu nehmen 

Um wieder ein gesundes Gleichgewicht in Ihre Beziehung zu bringen, müssen Sie auch sicherstellen, dass Ihr Partner hört auf, besessen zu sein mit dir. Und zu diesem Zweck kannst du ihnen sagen, wie sie aufhören können, jemanden zu sehr zu lieben, und so kannst du das tun:

• Ermutigen Sie sie, Ausflüge mit Freunden zu unternehmen
• Bitten Sie sie, ihre Freunde zu Hauspartys einzuladen
• Bitten Sie sie, in ihre Hobbys zu investieren

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6. Kommunizieren Sie über ihr Verhalten und wie es Sie stört

Niemand kann die Tatsache leugnen, dass offene Kommunikation ist der Schlüssel in Beziehungen. Dr. Batra schlägt vor, „mit Ihrem Partner darüber zu sprechen“. Dies ist bei weitem die beste Lösung, um ihm mitzuteilen, was Sie stört. 

Kommunizieren Sie häufig, wenn Sie sich in einer Beziehung eingeengt fühlen, und lassen Sie Ihren Partner wissen, wie Sie die Situation auch verbessern möchten. Geben Sie Ihrem Partner auch Tipps, wie er aufhören kann, jemanden zu sehr zu lieben, damit er sich auf sein eigenes Leben konzentrieren kann.

7. Fragen Sie sich nach der Zukunft

Dr. Batra sagt: „Manchmal ist es wichtig, sich zu fragen, wohin das Ganze Ihrer Meinung nach führen wird und über die Zukunft diskutieren mit Ihrem Partner.“ Eine Beziehung hat nur dann eine Zukunft, wenn Sie eine Zukunft darin sehen. Denken Sie daran, zum Tangotanzen braucht es zwei. Sie können Ihren Partner also nicht aus dem Plan ausschließen. Besprechen Sie, ob es sich lohnt, in der Beziehung zu bleiben, und gehen Sie entsprechend vor.

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8. Lassen Sie Ihre Romantik wieder aufleben

Es ist sehr wichtig, Ihr Liebesleben aufzupeppen, indem Sie Ihre Romantik neu entfachenUnd wie gehen Sie dabei vor? Artikel des Gottman Institute spricht über einige Möglichkeiten, dies zu tun. Darüber hinaus finden Sie hier noch einige weitere Tipps:

• Planen Sie einige lustige Aktivitäten, die Ihnen beiden Spaß machen, wie zum Beispiel Abenteuerwanderungen oder Karaoke
• Sie können sogar einfache Aktivitäten unternehmen, wie zum Beispiel gemeinsam kochen oder das Haus gemeinsam dekorieren.
• Planen Sie ein Date zu Hause, inklusive Abendessen bei Kerzenschein, Musik, Wein und langsamem Tanz
• Investieren Sie in gute Hygieneprodukte und/oder schicke Dessous und haben Sie Spaß zwischen den Laken

9. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Selbstbewusstsein

Dr. Batra schlägt vor: „Überlegen Sie, ob es etwas gibt, das Sie hätten tun können und woran Sie arbeiten müssen, was möglicherweise dazu beigetragen hat, Probleme in Ihrer Beziehung.“ Überlegen Sie also, ob:

• Möglicherweise haben Sie zu viel in den sozialen Medien geteilt und sollten damit aufhören
• Sie hätten mehr Zeit mit Ihrem Partner verbringen können, um ihm ein sicheres Gefühl zu geben, wenn Sie mit Freunden unterwegs sind
• Sie hätten freundlicher mit der Familie und den Freunden Ihres Partners umgehen können, um ihnen ein positives Gefühl zu geben

Häufig gestellte Fragen

Abschließende Gedanken

Beziehungen sollen Frieden und Positivität bringen. Sie sollen Ihnen helfen, ein besserer Mensch zu werden und zu wachsen. Aber wenn solche Beziehungen zu Käfigen werden, die Sie ersticken und Ihnen Ihre Freiheit nehmen, wird es notwendig, die Kernprobleme hinter einer solchen Situation anzugehen. 

Wir hoffen, dass unser Artikel Ihnen geholfen hat, die Ursachen für solche erdrückenden Beziehungen herauszufinden. Und wir hoffen, dass Sie die vorliegenden Probleme angehen können, wenn Sie sich in einer Beziehung erdrückt fühlen.

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