Als Cassie ihr 6 Monate altes Kind einschläferte, waren ihre Gedanken von Gedanken an ihren ehemaligen Partner getrübt. Es war sieben Jahre her, seit sich ihre Wege getrennt hatten, aber die Erinnerungen schlichen sich immer noch an sie heran. Ihre Gefühle waren immer noch rau, Gefühle so frisch, als wäre es gestern gewesen, dass sie zusammen waren. Mit einem Seufzer fragte sie sich: „Kann man jemals aufhören, jemanden zu lieben?“
Die Frage hatte sie schon lange beschäftigt und verwirrt. Seit dem Ende dieser Beziehung hatte sie all ihre Kraft und ihren Mut aufgewendet, um sich zusammenzureißen und ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen. Sie empfand eine starke Liebe zu ihrem Mann – eine liebenswerte, liebevolle Art. Nicht die umwerfende Liebe, die sie weiterhin für ihren Ex hegt.
Sie hat versucht, sich mit der Möglichkeit abzufinden, dass es eine lebenslange Reise ist, jemanden zu lieben, den man wirklich geliebt hat. Aber diese Erkenntnis hat ihr den Seelenfrieden genommen. Das getrennte Zusammenleben auf zwei verschiedenen Ebenen und das Leben zweier paralleler Leben ist ihre Qual. Ist sie dazu verdammt, damit zu leben? Vielleicht ja.
Hört man jemals auf, die erste Liebe zu lieben? Hört die Leere in der Brust jemals auf, einen zu plagen? Unsere Experten – Psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), spezialisiert auf Paarberatung und Rational-Emotive Verhaltenstherapie, und Psychotherapeutin Jui Pimple (MA in Psychologie), ausgebildete Rational-Emotive Verhaltenstherapeutin und Bachblütentherapeutin mit Schwerpunkt Online-Beratung – beantworten all Ihre Fragen.
Kann man jemals aufhören, jemanden zu lieben – vielleicht auch nicht, und hier ist der Grund dafür
Inhaltsverzeichnis
Wie Cassie konnte Nevin keine Antwort darauf finden, wie man aufhört, jemanden zu lieben, der einen nicht liebt. Er hatte fünf Jahre lang eine tiefe, leidenschaftliche Beziehung mit Anaya. Sie dachten beide, das sei alles, bis sich herausstellte, dass Anaya „diejenige war, die entkommen ist“. Nevin konnte sich damit nicht abfinden.
Zehn Jahre sind vergangen, und das nagende Gefühl der Leere nach der Trennung ist für ihn noch immer nicht verschwunden. In der Zwischenzeit hat er geheiratet und zwei Kinder bekommen. Jeden Tag versucht Nevin, die bittere Enttäuschung in der Liebe zu akzeptieren, sein Leben anzunehmen und die Verleugnung zu überwinden, dass seine vermeintlich große Liebe nicht das erhoffte Happy End gefunden hat.
An manchen Tagen gelingt es ihm. Bei anderen verspürt er den unkontrollierbaren Drang, in die Vergangenheit zu reisen und die Vergangenheit irgendwie neu zu schreiben. Anaya zurück in sein Leben zu bringen, als seine Freundin, als seine Geliebte, als seine Frau – welche Fähigkeit sie auch immer wählen würde. Die Antwort auf die Frage „Kann man jemals aufhören, jemanden zu lieben“ war für ihn klar – ein klares „Nein“.
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Was Nevin beschäftigt hat, passiert typischerweise, wenn wir uns in jemanden verlieben, der uns hilft, den Horizont unseres Wesens zu erweitern, uns zu besseren Versionen von uns selbst macht und uns hilft, Teile unserer Persönlichkeit freizusetzen, von denen wir nicht einmal wussten, dass sie existieren. Diese Liebe verändert uns in vielerlei Hinsicht auf einer grundlegenden Ebene, und was aus uns als Ergebnis dieser Transformation wird, ist für immer mit dieser Person verbunden.
Daher können Sie sich nicht von dieser Person distanzieren, egal wie viel Zeit vergangen ist oder wie groß der Liebeskummer war, den sie Ihnen zugefügt hat. Trotz allem werden Sie immer noch einen Weg finden, diese Person mit einem positiven Gefühl und den rosaroten Augen zu sehen, die so charakteristisch für die berühmte Flitterwochenphase einer romantischen Beziehung sind.
„Es ist nicht so, dass ich den ganzen Schmerz, den Anaya mir verursacht hat, völlig vergessen hätte. Aber irgendwie sind es nicht der Schmerz oder die Kämpfe, die mir jedes Mal in den Sinn kommen, wenn ich an sie denke. Es ist eine Angst, die Angst, etwas zu verpassen. Habe ich das Falsche getan, indem ich nicht alles getan habe, um sie bei mir zu behalten? Wie kannst du jemanden, der dich verletzt hat, immer noch lieben? Das Bild, das ich von ihr im Kopf habe, hört nie auf zu existieren“, sagt Nevin, verwirrt darüber, dass er seine Gefühle für Anaya immer noch nicht abschütteln kann, obwohl er schon seit langem nicht mehr mit ihr gesprochen hat.
Kannst du jemals aufhören, jemanden zu lieben, wenn du ihn wirklich geliebt hast?
Die Psychotherapeutin Jui Pimple kommentiert die Frage, ob man jemals aufhören kann, jemanden zu lieben, den man wirklich geliebt hat: „Für mich scheint es unmöglich, jemanden, den man wirklich geliebt hat, jemals ganz nicht mehr zu lieben. Wenn wir jemanden von ganzem Herzen lieben, wird er ein sehr wichtiger Teil von uns. Er verankert sich in unseren Gedanken, Gefühlen, unserem Körper und unseren Erinnerungen, sodass wir ihn auch dann noch lieben können, wenn er nicht mehr Teil unseres Lebens ist.“
„Viele sagen, sie könnten die Trennung von einer langjährigen Beziehung verkraften , aber es könnte einfach daran liegen, dass die Liebe nachgelassen hat. Wenn man nicht in der Nähe dieser Person ist, spürt man diese Gefühle vielleicht nicht mehr – zumindest nicht mehr so stark –, aber sobald einem die Person begegnet oder man mit ihr interagieren muss, können die Gefühle wieder aufkommen, wenn auch abgeschwächt. Die einzige Möglichkeit, herauszufinden, ob man aufgehört hat zu lieben oder nicht, ist, sein Verhalten zu beobachten, wenn man dieser Person persönlich gegenübersteht.“
Sharin, die mit Restgefühlen für den Mann zu kämpfen hat, in den sie sich Hals über Kopf verliebt hat, sagt, sie habe dies hautnah miterlebt. „Es ist Jahre her, seit wir uns getrennt haben, aber er ging mir weiterhin sehr in den Sinn. Ich schob diese Gedanken beiseite und dachte, das sei selbstverständlich, da er einst ein so wichtiger Teil meines Lebens war.
„Einmal war ich zu Weihnachten in meiner Heimatstadt und wir beschlossen, ins Einkaufszentrum zu gehen. Dort auf einer Rolltreppe sah ich diesen Mann ein paar Schritte vor uns stehen. Ich brauchte nur ein paar Sekunden, um herauszufinden, dass er es war – mein Ex. Das konnte ich schon aus einem Blick in seinen Hinterkopf schließen. Nach all diesen Jahren!
Ich dachte, ich hätte die Vergangenheit hinter mir gelassen , doch mein Herz hämmerte mir bis zum Hals, meine Hände waren schweißnass. Ich wollte ihn einfach nur in die Arme schließen, aber ich brachte nicht einmal ein „Hallo“ über mich. Als ich sah, dass er mit seiner Frau und seinem Kind zusammen war, stand die Welt still. In vielerlei Hinsicht war ich immer noch da, wo er mich an jenem lauen Abend zurückgelassen hatte, und er hatte sich ein völlig neues Leben aufgebaut.
„All diese Gefühle, von denen ich nicht einmal wusste, dass sie existieren, sind so stark an die Oberfläche gekommen, dass ich sie in meinen Knochen spüren kann. Nein, es ist nicht immer eine realistische Erwartung, dass man aufhört, jemanden zu lieben, der einen nicht liebt.“
Kann man jemals aufhören, jemanden zu lieben und keine Gefühle zu haben?
Der Psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle erklärt die Frage, ob man jemals aufhören kann, jemanden zu lieben und keine Gefühle mehr für ihn zu haben, mit Erwartungen. „Die Gefühle, die man für jemanden hegt, hängen mit den Erwartungen zusammen, die man an diese Person hat. Solange diese Erwartungen lebendig und dynamisch sind und das eigene Denken und Handeln gegenüber dieser Person beeinflussen, bleiben die Gefühle bestehen und man liebt weiterhin jemanden, den man wirklich geliebt hat.“
„Liebesgefühle sind kein Wasserhahn, den man nach Belieben auf- und zudrehen kann. Es braucht Zeit, eine Beziehung, die Sie zu jemandem haben, neu zu bewerten und neu zu verhandeln. Die Möglichkeit, dass Sie aufhören können, jemanden zu lieben, der Sie nicht liebt, hängt auch ganz von der Art Ihrer Beziehung ab. Man muss eine Bestandsaufnahme darüber machen, wie die Beziehung aussah und wie man sie loslassen muss, damit das Gefühl nachlässt.“
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Kann man also jemals aufhören, jemanden zu lieben? Nach Amans Meinung ist das möglich. Aber kann man über Nacht aufhören, Gefühle für sie zu hegen? Nein, das kannst du nicht. „Es ist ein Prozess, der seine eigene Zeit braucht, und damit er geschieht, muss man zuallererst seine Wahrnehmung dieser Person ändern.
„Wir neigen dazu, die Menschen, die uns wichtig sind, auf ein Podest zu stellen. Wir bauen sie in unserem Kopf auf und verkaufen sie uns selbst, um ihre Bedeutung in unserem Leben zu rechtfertigen und sie positiv zu sehen. Wenn Sie jemandem weiterhin etwas Gutes verkaufen, werden Ihre Gefühle für diese Person stärker und damit auch die Liebe, die aus diesen Gefühlen entsteht.
„Abgesehen davon, Erwartungen loszulassen und die rosarote Brille abzulegen, ist es auch wichtig, sich so lange von der Person zu distanzieren, wie nötig, um die Gefühle der Liebe zu überwinden. Das bedeutet, die Kontaktsperre strikt einzuhalten – jegliche Interaktion und jeglichen Kontakt zu dieser Person abzubrechen, sowohl virtuell als auch im realen Leben.“
„Wenn alle diese Elemente vorhanden sind, kann man aufhören, jemanden zu lieben und weitermachen“, fügt er hinzu. Wie Dr. Bhonsle betont, kann man nicht wirklich erwarten, dass man aufhört, jemanden zu lieben, aber mit ihm befreundet bleibt. Du kannst dich nicht selbst belügen und dir einreden, dass du dich nicht nach ihnen sehnen wirst, wenn du sie bei dir behältst, weil du jetzt nur noch Freunde bist.
Kannst du jemals aufhören, jemanden zu lieben, der dich verletzt hat?
Tessa verliebte sich Hals über Kopf in den besten Freund ihres Ex-Freundes, der ihr in der schweren Zeit nach der Trennung Halt gab. Eine stürmische Romanze entbrannte, die in einer Schwangerschaft mündete. Er ließ sie daraufhin mit den Folgen allein. Doch immer wieder zieht es Tessa zu ihm zurück. Es ist eine toxische Beziehung im klassischen Sinne geworden , und als ihre Freunde sie darauf ansprechen, wiegelt sie ihre Bedenken mit der rhetorischen Frage ab: „Kann man jemals aufhören, jemanden zu lieben, der einen verletzt hat?“
Tessa hat das durchgemacht, was Experten als Wiederholungszwang bezeichnen, eine Psychodynamik, bei der sich das Opfer eines Traumas in Situationen begibt, in denen sich das Ereignis wiederholen kann, und sich dem Risiko aussetzt, dieses traumatische Erlebnis immer wieder zu durchleben.
Es gibt zwar kein klares Verständnis dafür, warum dies geschieht, man ist sich jedoch einig, dass die betroffene Person entschlossen ist, ein anderes Ende für dieses traumatische Erlebnis zu finden. Außerdem neigen sie eher dazu, das Vertraute zu suchen und daran festzuhalten, auch wenn es für sie ungesund ist.
5 Schritte, um aufzuhören, jemanden zu lieben
Wie Dr. Bhonsle betont, ist es möglich, jemanden, den man am meisten liebt, zu „entlieben“, aber das geht nicht über Nacht. Das Problem entsteht, wenn es Menschen wie Nevin, obwohl sie ein Jahrzehnt verstreichen lassen, immer noch nicht gelingt, den Erinnerungen an ihre vergangenen Romanzen zu entfliehen, die das Bedürfnis erwecken, es zurückzubekommen, statt Bewunderung für das, was passiert ist.
Werfen wir einen Blick auf die Schritte, die Sie ergreifen müssen, um die Gefühle für jemanden zu verlieren, den Sie lieben – oder den Sie vor einem Jahrzehnt geliebt haben. Auch wenn die flüchtigen Erinnerungen von Zeit zu Zeit wieder auftauchen, ist es möglich, dass man sich nicht danach sehnt, sondern einfach dankbar dafür ist, dass sie passiert sind.
1. Lüge dich nicht selbst an
„Ich kann über Nacht aufhören, jemanden zu lieben. Ich bin nicht in meine Ex verliebt, ich denke nur ab und zu an sie.“ Hör auf damit, es wird nicht funktionieren. Das erste, was Sie tun müssen, ist, sich selbst nicht über die Gefühle zu belügen, die Sie empfinden. Die Liebe zu verdrängen, indem man niemals akzeptiert, was man fühlt, ist, als würde man die Augen vor dem schnell herannahenden Zug verschließen, der direkt auf einen zukommt, und hoffen, dass er einen nicht trifft.
Akzeptiere deine Gefühle, egal wie schwer es dir fällt, sie zu akzeptieren. Es ist weder traurig noch erbärmlich, Gefühle für einen geliebten Menschen nicht loslassen zu können. Ohne einen endgültigen Abschluss weiterzumachen, ist schwierig, und wie lange es dauert, ist sehr individuell. Erst wenn du deine Gefühle akzeptierst, kannst du dich mit ihnen auseinandersetzen.
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2. Die Kontaktverbotsregel ist nicht verhandelbar
Es tut uns leid, es Ihnen sagen zu müssen, aber Sie können nicht wirklich aufhören, jemanden zu lieben, aber mit ihm befreundet bleiben. Der vielleicht wichtigste Schritt, den Sie unternehmen können, um sich nicht von den Erinnerungen an diese eine Person quälen zu lassen, besteht darin, jegliche Kommunikation mit ihr abzubrechen – sowohl in der virtuellen als auch in der realen Welt.
Jeden Tag mit dieser Person zu sprechen und zu interagieren ist wie ein Drogenabhängiger, der versucht, seine Sucht loszuwerden, während er weiterhin jeden Tag konsumiert. Nein, man wird sich nicht nach und nach „entwöhnen“ und nein, es kann nicht einvernehmlich bleiben, wenn einer von euch noch verliebt ist und der andere nicht. Sicher, selbst die Kontaktverbotsregel wird Sie nicht von heute auf morgen dazu bringen, jemanden nicht mehr zu lieben, aber es ist zumindest ein Anfang.
3. Vergöttern Sie sie nicht
„Er/sie war buchstäblich perfekt, ich liebte alles an ihm/ihr.“ Wirklich? Alles? Für jede gute Erinnerung, die du mit ihnen hast, hast du vielleicht auch ein paar schlechte, die dein vergötterndes Gehirn irgendwo ausgegraben hat. Fragen Sie sich: Waren sie wirklich so perfekt, wie Ihr bedürftiges Gehirn sie dargestellt hat?
Ihr habt euch aus einem bestimmten Grund getrennt. Dass ihr nicht mehr zusammen seid, beweist, dass ihr nicht füreinander bestimmt wart und die Probleme in eurer Beziehung früher oder später wieder aufgetaucht wären. Du hast versucht, Anzeichen dafür zu finden, dass dein Ex dich zurückhaben will, aber du hast keine gefunden. Leg die rosarote Brille ab und versuche, über die Gründe für eure Trennung nachzudenken. Dann wird dir alles nicht mehr so romantisch vorkommen.
4. Schauen Sie nicht wütend zurück
Nur weil du es jetzt geschafft hast, auch ihre Fehler aufzuzählen, heißt das nicht, dass dir ein Groll über die Fehler, die sie gemacht haben, dabei hilft, die Liebe zu jemandem zu verlieren, den du am meisten liebst. Anstatt mit Wut oder Sehnsucht auf die Erinnerungen zurückzublicken, die von Zeit zu Zeit unbeabsichtigt auftauchen, versuchen Sie, sie mit Bewunderung zu betrachten.
Die Beziehung war ein Teil deines Lebens, um dir etwas beizubringen. Es war eine notwendige Erfahrung, die man machen musste, um etwas über sich selbst lernen zu können. Seien Sie dankbar für die guten Erinnerungen, die Ihnen diese Person geschenkt hat, und verstehen Sie, dass nicht alle Dinge für die Ewigkeit bestimmt sind.
Obwohl die romantischen Filme, die wir sehen, Sie vielleicht wirklich glauben lassen, dass Sie nie aufhören zu lieben, wenn Sie jemanden wirklich lieben, werden Sie feststellen, dass es oft alles ist, was Sie brauchen, um Ihre Wahrnehmung über die Person und die Erinnerungen zu ändern.
5. Suchen Sie professionelle Hilfe
Wenn Fragen wie: „Wie kannst du jemanden, der dich verletzt hast, noch lieben?“ oder „Hörst du jemals auf, deine erste Liebe zu lieben?“ Wenn Sie einfach nicht aufhören, Sie zu belästigen, ist möglicherweise professionelle Hilfe von einem Experten für psychische Gesundheit erforderlich. Ein guter Berater wird Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Sehnsucht zu verstehen und Sie durch den Heilungsprozess zu begleiten.
Wenn Sie Hilfe suchen, ist das erfahrene Beraterteam von Bonobology nur einen Klick entfernt. Anstatt selbst nach Antworten auf Fragen wie „Hört man nie auf zu lieben, wenn man jemanden aufrichtig liebt?“ zu suchen, lassen Sie sich von einem Profi beraten.
Kann man jemals aufhören, jemanden zu lieben? Wie auf alles andere, was menschliche Emotionen und Beziehungen betrifft, gibt es auch auf diese Frage keine einfachen und eindeutigen Antworten. Es kommt darauf an, welche Beziehung Sie zu dieser Person hatten, wie sehr sie Sie geprägt hat und wie gut Sie den Rückschlag, den der Verlust der Person mit sich brachte, verarbeitet und bewältigt haben.
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