Uns wird immer gesagt, dass Beziehungen organisch, also leicht, entstehen. Wenn Sie das Richtige finden, wissen Sie es einfach. Wenn Sie jemand sind, der unter Bindungsängsten oder Bindungsproblemen, wie sie allgemein genannt werden, zu kämpfen hat, würden Sie behaupten, dass eine solch pauschale Aussage nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein könnte.
Schließlich war die Erfahrung einer Beziehung für Sie genau das Gegenteil. Du fühlst dich zwar zu Menschen hingezogen und hast kein Problem damit, dich gelegentlich zu verabreden, aber sobald deine Gefühle intensiver werden oder dein Partner sich in die Beziehung einlässt, hast du das Gefühl, in Angst zu ertrinken.
Im Laufe einer Beziehung kann diese Angst immer stärker werden. Sie haben so große Angst vor einer festen Bindung, dass Sie bei der ersten Gelegenheit vor starken Gefühlen fliehen. Kommt Ihnen das bekannt vor? Lassen Sie uns gemeinsam die Ursache dieser Bindungsangst, auch Gamophobie genannt, ergründen und lernen, besser damit umzugehen. Die klinische Psychologin und zertifizierte Verhaltenstherapeutin Kranti Sihotra Momin ist auf die Behandlung von Beziehungskonflikten und -problemen spezialisiert.
Was ist die Angst vor Bindung?
Inhaltsverzeichnis
Kranti erklärt: „Bindungsangst lässt sich definieren als die große Schwierigkeit, langfristige Beziehungen zu führen oder Verpflichtungen einzuhalten. Diese Angst kann oft allgegenwärtig werden und das Berufs-, Privat- und Sozialleben einer Person beeinträchtigen. Am häufigsten tritt sie jedoch in romantischen Beziehungen auf. Oder zumindest manifestiert sie sich dort am stärksten.“
Menschen mit Bindungsproblemen empfinden zwar Liebe, aber für sie ist die Angst vor der Endgültigkeit einer festen Beziehung so überwältigend groß, dass sie alle Gefühle, die sie für einen Partner haben, überwältigt und ihre Fähigkeit beeinträchtigt, eine starke, sinnvolle Verbindung zu ihrem Lebensgefährten aufzubauen . Selbst wenn sie langfristige, sinnvolle Beziehungen aufbauen möchten, hält sie Angst davon ab, zu lange mit einem Partner zusammenzubleiben.
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Was macht Menschen Angst vor Engagement?
Wie jedes andere psychologische Problem tritt auch die Bindungsangst nicht isoliert auf. Es gibt immer Auslöser für diese Tendenz. Kranti erläutert einige der Hauptursachen für die Bindungsphobie:
- Schlechte Beziehungen: Schlechte Liebesbeziehungen erlebt zu haben oder mit ihnen zusammen gewesen zu sein, kann Skepsis gegenüber der Liebe hervorrufen. Ein intensiver Herzschmerz oder Scheidung der Eltern kann einer Person Angst vor Engagement machen
- Schlechte Trennung: Eine Person, die kurzerhand verlassen wurde, hat wahrscheinlich Angst davor, sich zu sehr an eine andere Person zu binden. In solchen Fällen kann diese inhärente Angst ein Abwehrmechanismus sein, um zu verhindern, dass das Herz erneut gehäutet wird
- Unentschlossenheit: Auch die ständige Suche nach der „richtigen Person“ oder die Angst, bei der falschen Person zu landen, ist ein Auslöser dieser Tendenz
- Unerfüllte intime Beziehungen: Verlassenheit, Missbrauch oder erlebt haben Untreue in intimen Beziehungen, insbesondere in der Kindheit oder in den prägenden Jahren vor der Pubertät, kann ebenfalls ein Auslöser für Gamophobie sein
- Vertrauensprobleme: Vertrauensprobleme sind eine häufige Ursache für Bindungsprobleme
- Kindesmissbrauch: Ein Bindungsphobiker hat möglicherweise als Kind ein Trauma oder Missbrauch erlitten
- Unerfüllte emotionale Bedürfnisse: Bindungsprobleme oder unerfüllte emotionale Bedürfnisse in der Kindheit können bei einer Person auch Angst vor emotionaler Abhängigkeit im Erwachsenenleben hervorrufen
- Aufwachsen in einer dysfunktionalen Familie: Menschen aus zerrütteten Familien oder dysfunktionalen Familien sind wahrscheinlich vor langfristigen Beziehungen zurückhaltend
Wie Sie sehen, sind Familiengeschichte und Kindheitserlebnisse häufige Auslöser für Fluchtreaktionen vor Engagement. Der einzige Weg, die Angst zu überwinden, besteht darin, sie an der Wurzel zu packen. Dazu müssen Sie zunächst Ihre Bindungsphobie anerkennen und akzeptieren. Um Ihnen dabei zu helfen, den ersten Schritt in Richtung einer festen Beziehung zu machen, werfen wir einen Blick auf ein paar verräterische Anzeichen und ein paar Fragen, die Sie sich stellen können.
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Nehmen Sie an diesem Quiz zur Bindungsangst teil
Haben Sie es wirklich mit der Angst vor Engagement oder der falschen Person zu tun? Zeigen Sie die Tendenz, vor der Aussicht auf eine langfristige Beziehung davonzulaufen? Oder haben Sie bei allen nur eine schlechte Hand bekommen? Woher wissen Sie, ob Sie unter Bindungsproblemen leiden? Nehmen Sie an diesem Quiz teil, um es besser zu verstehen:
- Finden Sie immer etwas auszusetzen an der Person, mit der Sie sich treffen? Ja Nein
- Trennen Sie sich oft von Ihrem Partner oder machen Sie ihn gegen Ende zum Geisterbild, und nicht umgekehrt? Ja Nein
- Wenn Sie sich von Ihrem Partner trennen, ist er dann oft überrascht, weil seiner Meinung nach „alles gut lief“? Ja Nein
- Bevorzugen Sie lockere Kontakte gegenüber einer festen Beziehung? Ja Nein
- Fühlen Sie sich von Freunden, die eine ernsthafte Beziehung führen, vernachlässigt? Ja Nein
- Können Sie Ihre Gefühle gegenüber Familie und Freunden zum Ausdruck bringen? Ja Nein
- Haben Sie das Gefühl, dass Sie sich immer zur falschen Person hingezogen fühlen? Ja Nein
- Fühlen Sie sich Ihrer Karriere, Ihrer Familie und Ihren Freunden verpflichtet? Ja Nein
- Halten Sie sich gerne auf Trab, um einer Beziehung aus dem Weg zu gehen? Ja Nein
- Fühlen Sie sich in einer Beziehung klaustrophobisch? Ja Nein
Wenn Sie auch nur fünf dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, könnten Sie ernsthafte Bindungsängste haben. Möglicherweise haben Sie Angst vor Beziehungen, und wenn Sie es dann doch schaffen, eine einzugehen, werden Sie feststellen, dass Sie sich eher auf die Schwächen Ihres Partners als auf seine Stärken konzentrieren. Das wiederum lässt Ihre Beziehungsangst enorm ansteigen. Falls Sie nun Ihre bisherigen Beziehungen ganz genau unter die Lupe nehmen, wollen wir uns einige Anzeichen von Bindungsängsten genauer ansehen, um mehr Klarheit zu gewinnen.
Was sind Anzeichen für Bindungsprobleme?
Die eigenen Probleme zu identifizieren ist oft am schwierigsten. Selbst wenn Sie in einer Reihe kurzfristiger Beziehungen gefangen sind, kann es schwierig sein, Pech beim Dating von einem Muster der Bindungsangst zu unterscheiden. Wenn Sie darüber nachgedacht haben, ob Ihr mangelnder Erfolg an der romantischen Front auf etwas Bedeutenderes hindeutet, ist es hilfreich, die Anzeichen von Bindungsproblemen zu kennen:
1. Keine Neigung, sich zu verabreden, deutet ernsthaft auf eine Bindungsangst hin
Das soll nicht heißen, dass jeder, der unverbindliche Beziehungen sucht , Bindungsängste hat. Es kann viele Gründe für diese Entscheidung geben. Vielleicht hast du dich gerade von einer langen Beziehung getrennt, konzentrierst dich momentan auf deine Karriere oder hast dich bewusst dafür entschieden, weiterhin unverbindliche Beziehungen einzugehen.
Wenn es jedoch ein Muster in all Ihren Liebesbeziehungen ist, müssen Sie darauf achten. Kranti sagt: „Diese Tendenz kann als eines der Anzeichen für Angst vor Bindung angesehen werden, insbesondere wenn man Beziehungen regelmäßig beendet, wenn es ernst wird. Auch wenn Sie die Person, mit der Sie zusammen sind, vielleicht mögen oder sogar in sie verliebt sind, erfüllt Sie der Gedanke, über die lockere Phase hinauszukommen, mit Angst.“
2. In keiner Beziehung plant man die Zukunft
„Wenn zwei Menschen in einer Beziehung sind oder sich treffen, ist der Gedanke an eine Zukunft mit ihrem aktuellen Partner ganz natürlich. Dies geschieht lange bevor sie miteinander über langfristige Möglichkeiten sprechen“, sagt Kranti.
Woher wissen Sie also, ob Sie unter Gamophobie leiden? Beachten Sie Folgendes: Wenn Sie sich noch nie eine Zukunft mit einer Person vorgestellt haben, mit der Sie eine romantische Beziehung haben, oder wenn die Vision einer Zukunft mit ihr Sie mit Angst erfüllt, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie mit Bindungsangst zu kämpfen haben.
Sie sagen sich vielleicht, dass das daran liegt, dass Sie in der Gegenwart leben möchten. Oder weil diese Person nicht die richtige Person zu sein scheint. Aber wenn diese Unwilligkeit, über die nächsten Phasen einer Beziehung nachzudenken, ein Muster ist, operieren Sie von einem Ort der Angst und Unruhe aus.
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3. Ein Bindungsphobiker hinterfragt immer seine Beziehungen
Bindungsphobie darf nicht mit Liebesunfähigkeit verwechselt werden. Im Gegenteil, Ihre Angst kann das Ergebnis intensiver Gefühle für Ihren Partner sein. Sie lieben sie vielleicht, haben aber Angst, sich zu binden. Sie kümmern sich um Ihren Partner, fühlen sich mit ihm verbunden, genießen seine Gesellschaft und können dennoch nicht aufhören, Ihre Beziehung in Frage zu stellen.
- „Was ist, wenn sie mich nicht lieben?“
- "Sind Dinge bewegt sich zu schnell? "
- „Wird das auf lange Sicht klappen?“
- „Bin ich bereit, mich niederzulassen?“
Wenn diese Fragen Sie so sehr belasten, dass sie beginnen, Ihre Fähigkeit, eine gesunde Beziehung aufzubauen, zu beeinträchtigen, liegt definitiv ein Bindungsproblem im Spiel. Tatsächlich ist diese Tendenz, eine Beziehung bei jedem Schritt zu hinterfragen, eines der Merkmale von Bindungsproblemen bei Frauen und Männern.
4. Pläne machen dir Angst
Nein, wir reden hier nicht über langfristige Pläne. Selbst unmittelbare Pläne erfüllen Sie mit einem Gefühl der Nervosität. Ihr Partner möchte das Wochenende zusammen verbringen oder an einem Freitagabend ins Kino gehen, aber Sie können sich einfach nicht dazu durchringen, „Ja“ zu sagen. Stattdessen weicht man bis zur letzten Minute mit unverbindlichen Antworten wie „Lass uns näher an dem Datum entscheiden“ oder „Ich sage dir Bescheid“ oder „Lass mich darüber nachdenken“ aus. Selbst wenn Sie „Ja“ sagen, macht Sie der Gedanke daran, es durchzuziehen, ängstlich und gestresst.
Nehmen wir zum Beispiel Riley, eine 26-jährige Anwältin. Obwohl sie gerne Zeit mit ihrem Partner Jacob verbringt, fragt sie sich ständig, ob alles zu schnell geht. Sie sagt: „Selbst wenn er einen Kinobesuch und ein Abendessen plant, gerate ich in Panik, weil ich denke, er engagiert sich zu sehr und ich könnte seinen Erwartungen nicht gerecht werden. Warum habe ich nur so große Bindungsängste?“ Wenn es Ihnen wie Riley geht und Sie Ihren Partner mögen, aber trotzdem zögern, selbst kurzfristige Pläne mit ihm zu schmieden, dann haben Sie zweifellos Bindungsangst.
5. Wenn Ihnen die emotionale Verbindung fehlt, haben Sie Angst vor Engagement
Sie fühlen sich einem Partner nicht emotional verbunden, selbst wenn Sie ihn mögen. Möglicherweise unternehmen Sie sogar bewusste Anstrengungen, um die Entwicklung einer emotionalen Abhängigkeit von ihnen zu vermeiden. Dieser Mangel an emotionaler Verbindung ist die Art und Weise des Geistes, Sie davor zu „schützen“, verletzt zu werden oder Herzschmerz zu erleiden, falls die Dinge nicht klappen.
„Da es in Ihren Beziehungen an einer emotionalen Verbindung mangelt, fällt es Ihnen leicht, sie loszulassen. Wenn ihr zusammen seid, habt ihr eine schöne Zeit, aber ihre Abwesenheit stört euch nicht. Dies ermöglicht es Ihnen, Beziehungen hinter sich zu lassen, ohne mit der Wimper zu zucken. Anstatt die Bindungsangst zu überwinden, ziehen Sie es vor, weiterzumachen“, erklärt Kranti.
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6. Durch Engagement fühlst du dich gefangen
Wenn man Angst vor einer festen Bindung hat, spielt es keine Rolle, ob es sich um die eigene oder die eines anderen handelt. Deshalb fühlt man sich gefangen, wenn der Partner Anzeichen von Interesse an der Beziehung zeigt. Sagt der Partner beispielsweise „Ich liebe dich“, erwidert man es nicht , beginnt man, über die Bedeutung nachzudenken.
- „Sind sie zu anhänglich?“
- „Wollen sie sich mit mir niederlassen?“
- „Wohin geht die Beziehung?“
- "Was als nächstes? Heirat, Kinder, Familie?“
„Diese Gedanken machen dich unruhig und ängstlich und erfüllen dich mit dem Wunsch wegzulaufen. Möglicherweise möchten Sie eine Beziehung beenden, nur weil Ihr Partner „Ich liebe Sie“ gesagt hat, aber in diesem Moment brauchen Sie nichts weiter, als von ihm wegzukommen“, sagt Kranti.
Angst vor Bindung – 7 Tipps, um damit umzugehen
Wenn Sie sich mit diesen Anzeichen von Bindungsangst identifizieren, fragen Sie sich vielleicht: „Ist es normal, Angst vor Bindung zu haben?“ Wie wird sich das auf mein Leben auswirken? Wie höre ich auf, Angst vor Engagement zu haben?“ Vielleicht sagen Sie sich sogar, dass Sie keine Schwierigkeiten haben werden, eine gesunde Beziehung zu ihr aufzubauen, wenn die richtige Person zu Ihnen kommt. Aber das stimmt nicht wirklich.
Solange Sie Ihre Bindungsangst nicht angehen und aktiv dagegen vorgehen, werden die Ängste und Unsicherheiten in Beziehungen Ihre Fähigkeit, eine feste Beziehung zu führen, immer beeinträchtigen. Falls Sie sich aufgrund dieses Musters in Ihrem Privatleben unerfüllt fühlen, können Ihnen diese 7 effektiven Tipps helfen, Ihre Bindungsangst zu überwinden und dauerhafte Beziehungen aufzubauen:
1. Gehen Sie der Bindungsangst auf den Grund
Kranti rät: „Um die Bindungsangst zu überwinden, muss man zunächst die Auslöser identifizieren. Wenn es in Ihrer Vergangenheit ein traumatisches oder emotional belastendes Ereignis gab, beispielsweise eine schwere Trennung oder die Trennung Ihrer Eltern, können Sie Ihre Bindungsprobleme leicht auf diese Ereignisse eingrenzen.
„Wenn jedoch keine derart offensichtlichen Ursachen im Spiel sind, kann die Unfähigkeit, die eigene Wachsamkeit aufzugeben, auf komplexeren Problemen wie Kindheitserfahrungen beruhen, die möglicherweise zu einem unsicheren Bindungsstil geführt haben. Unabhängig vom Grund ist die Zusammenarbeit mit einem Berater oder eine Therapie unerlässlich, um die Auslöser genau zu ermitteln und eine Behandlung der Bindungsphobie in Anspruch zu nehmen.“
Wenn Sie Single sind und es satt haben, in einem Kreislauf kurzlebiger, unbefriedigender Beziehungen gefangen zu sein, ist Einzeltherapie der richtige Weg. Fühlen Sie sich hingegen in einer Beziehung gefangen, möchten aber nicht, dass sich das Muster von Trennungen und Flucht wiederholt, kann Paartherapie Ihnen und Ihrem Partner helfen, diese schwierige Zeit zu überstehen. Wenn Sie Unterstützung suchen, stehen Ihnen die qualifizierten und erfahrenen Therapeuten von Bonobology gerne zur Verfügung.
2. Stellen Sie sich Ihrer Angst, indem Sie die Bindungsangst überwinden
Sich seinen Ängsten zu stellen, ist oft der beste Weg, sie zu überwinden. Diese Lektion haben wir alle gelernt, als wir aufwuchsen. Unsere Eltern überredeten und drängten uns, unter unseren Betten nach Monstern zu suchen, wenn wir zu viel Angst hatten, um alleine zu schlafen. Oder gehen Sie durch einen unbeleuchteten Raum, um die Angst vor der Dunkelheit zu besiegen. Oder sich gegen den Tyrannen in der Schule zur Wehr setzen.
Deine Bindungsangst ist da keine Ausnahme. „Um Bindungsangst zu überwinden , musst du deine Komfortzone verlassen und aufhören, dich von deiner Angst beherrschen zu lassen. Wenn du in einer Beziehung bist, fang mit kleinen Schritten an, zum Beispiel indem du die Initiative ergreifst und kurzfristige Pläne schmiedest, wie Verabredungen oder einen Wochenendausflug. Oder versuche, dir eine langfristige Beziehung mit dieser Person vorzustellen und die Angst eine Weile auszuhalten. Diese einfachen Übungen gegen Bindungsangst können enorm hilfreich sein, um problematische Verhaltensmuster zu durchbrechen“, sagt Kranti.
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3. Schaffen Sie Platz für einen Partner in Ihrem Leben
Bindungsphobiker neigen dazu, ein sehr geschäftiges Leben zu führen. Dies erfüllt für sie einen doppelten Zweck: Die Beschäftigung mit der Arbeit und anderen Aktivitäten lässt sie nicht das Bedürfnis nach einer langfristigen Partnerschaft verspüren und gibt ihnen einen leichten Ausweg, wenn die Dinge in einer Beziehung zu intensiv werden.
Wenn du dich selbst davon überzeugt hast, dass du keine feste Beziehung führen kannst, weil du ein Workaholic bist und keine Zeit oder Energie dafür hast, frage dich ehrlich, ob das wirklich stimmt. Oder benutzt du deine Umstände nur als Ausrede, um dich vor einer festen Bindung zu drücken?
„Um die Angst zu überwinden, muss man die Scheuklappen abnehmen und einer anderen Person zumindest eine faire Chance geben, Teil Ihres Lebens zu werden. Versuchen Sie vielleicht, keine arbeitsbezogenen Besprechungen am Wochenende anzusetzen und Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen. Oder wenn es für Sie ein Ritual ist, am Samstagabend mit Ihren Freunden durch die Clubs zu gehen, machen Sie eine Pause und verbringen Sie das Wochenende zu Hause mit Ihrem Partner“, rät Kranti.
4. Setzen Sie sich kleine, erreichbare Ziele
Wie höre ich auf, Angst vor Engagement zu haben? Sobald Sie einen Einblick in Ihre Verhaltensmuster und deren Auslöser haben, ist es an der Zeit, konkrete, wenn auch kleine Schritte zur Kurskorrektur zu unternehmen. Diese Ziele können von einer Änderung Ihrer Einstellung zum Dating über die Weiterentwicklung einer bestehenden Beziehung bis hin zur Überwindung Ihrer Hemmungen und der Planung eines Dates mit Ihrem Lebensgefährten reichen oder sogar davon, sich nicht davor zurückzuhalten, Ihrem Partner „Ich liebe dich“ zu sagen.
Nein, wir raten Ihnen nicht, über Nacht mit Ihrem Partner zusammenzuziehen . Aber eine gemeinsame Reise oder eine Übernachtung sind gute erste Schritte, um Bindungsängste zu überwinden. Kelly, eine 32-jährige Architektin, tat genau das, als sie Anzeichen ihrer Bindungsangst bemerkte. Sie sagte viel öfter zu Dates zu. Als sich die Beziehung entwickelte, verspürte sie nicht mehr das Bedürfnis, emotionale Nähe zu ihrem Partner zu vermeiden.
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5. Befreien Sie sich von der Illusion der „richtigen Person“.
„In der Monogamie bedeutet die Bindung an einen Partner, dass man ihn aus allen Möglichkeiten, die einem in der Dating-Welt zur Verfügung stehen, auswählt. Wenn eine Person jedoch von der Angst gepackt wird, bei der falschen Person zu landen, kann sie sich einfach nicht dazu durchringen, diese Entscheidung zu treffen. Es gibt viele Fische im Meer. Was ist, wenn es da draußen jemanden gibt, der besser für mich ist? – Diese Gedanken werden oft zu ihrer Qual“, sagt Kranti.
Doch die Suche nach dem „richtigen Menschen“ oder dem „perfekten Partner“ kann sich als Illusion erweisen und einen erschöpft und einsam zurücklassen. Natürlich sollte man die Wahl des Lebenspartners nicht leichtfertig treffen. Bevor Sie diesen Schritt wagen, überlegen Sie sich also gut, was Sie sich von einem Partner wünschen, aber seien Sie nicht zu streng mit Ihren eigenen Ansprüchen an potenzielle Partner.
„Wenn Sie in einer Beziehung sind, beurteilen Sie, ob Ihr Partner diese Kästchen ankreuzt. Wenn Sie sich verabreden, konzentrieren Sie sich darauf, Menschen auszuwählen, deren Ansichten und Ziele mit Ihren übereinstimmen. Wenn Sie die Person gefunden haben, die Ihrer Vorstellung von einem idealen Partner wirklich nahe kommt, geben Sie dem Engagement eine Chance“, fügt sie hinzu.
6. Knüpfen Sie Kontakte zu Menschen in gesunden Beziehungen
Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht: Ist es in Ordnung, Bindungsangst zu haben? Oder was ist, wenn ich Angst vor Bindung habe? Wenn Sie in der Vergangenheit schlechte Beziehungserfahrungen gemacht haben oder missbräuchliche Beziehungen erlebt haben, denken Sie vielleicht, dass das Alleinsein nicht halb so schlimm ist wie das Zusammensein mit jemandem, der einem das ganze Herz zertrampeln kann.
„Eine Möglichkeit, diese Einstellung zu ändern, besteht darin, sich mit Menschen zu umgeben, die in gesunden Beziehungen leben. Ihre Freunde, Geschwister oder Kollegen. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die Bindungsangst entwickelt haben, weil sie schlechte Beziehungen gesehen haben, sei es aus erster Hand oder in ihrer Umgebung.
„Wenn man sieht, wie glücklich Menschen mit ihren Partnern sind und Paare sich perfekt ergänzen, kann das die eigene Beziehungsperspektive erweitern. Man erkennt, wie eine ganzheitliche Partnerschaft aussieht. Vielleicht merkt man dann, dass man sich das auch für sein Leben wünscht“, sagt Kranti.
7. Sprechen Sie über Ihre Bindungsangst
Nehmen wir an, Sie sind in einer Beziehung, aber obwohl Sie in Ihren Partner verliebt sind, haben Sie Angst, sich darauf einzulassen. Oder Sie genießen es, mit ihnen zusammen zu sein, wissen aber nicht, ob sie die beste Wahl für Sie sind. Vielleicht machen Ihnen Ihre Freunde oder Ihre Familie Kummer über eine Reihe zerbrochener Beziehungen.
„Gehen Sie dem Gespräch nicht aus dem Weg und finden Sie keine Ausreden dafür, warum Sie das Gefühl haben, dass die Dinge nicht klappen. Wenn Sie in einer Beziehung sind, sprechen Sie mit Ihrem Partner über die Angst und Unruhe, die Sie empfinden. Wenn andere geliebte Menschen ihre Besorgnis zum Ausdruck bringen, teilen Sie ihnen offen Ihre Hemmungen mit. Die eigene Angst anderen gegenüber offenzulegen, ist eine der besten Möglichkeiten, Bindungsangst zu überwinden“, sagt Kranti.
Wichtige Hinweise
- Bindungsangst beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, sinnvolle, langfristige Beziehungen aufzubauen
- Diese Angst kann in der Familiengeschichte, in Kindheitserlebnissen, in schlechten Beziehungserfahrungen oder in missbräuchlichen Beziehungen begründet sein
- Bindungsprobleme können eine Art Abwehrmechanismus sein
- Mit der richtigen Hilfe können Sie lernen, mit diesen Ängsten umzugehen und eine dauerhafte Bindung zu Ihrem Partner aufzubauen
Der Kampf mit Bindungsproblemen kann Ihre Fähigkeit, Ihr Herz und Ihr Leben für die Möglichkeit wahrer Liebe zu öffnen, wirklich einschränken und Ihr emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen. Während es sich oft um die Summe Ihrer Lebenserfahrungen handelt, liegt es an Ihnen, ob Sie diese unangenehmen Kapitel bestimmen lassen, wie Sie Ihr Leben leben. Mit der richtigen Hilfe und dem Willen, ungesunde Muster zu durchbrechen, können Sie Ihre Ängste überwinden und Beziehungserfolg erleben.
Häufig gestellte Fragen
Bindungsangst kann viele Ursachen haben. Gescheiterte Beziehungen in der Vergangenheit, eine belastende Kindheit oder die Angst, den falschen Partner zu finden, zählen zu den häufigsten Auslösern von Gamophobie.
Du magst vielleicht jemanden, vielleicht bist du sogar in ihn verliebt, aber wenn die Beziehung beginnt, sich vom Casual-Dating zu etwas Ernsthafterem zu entwickeln, fühlst du dich gefangen. Sie haben in Ihrem Leben keinen Platz für einen Partner und haben das Gefühl, wenn Sie sich verpflichten, würden Sie die Zügel Ihres Lebens an jemand anderen übergeben. Wenn Sie so denken, haben Sie Angst vor Engagement.
Als Erstes solltest du den Ursachen deiner Bindungsängste auf den Grund gehen. Finde heraus, warum du dich so fühlst. Versuche dann, dich deinen Ängsten zu stellen und langsam Raum für einen Partner in deinem Leben zu schaffen. Wenn ihr nicht zusammenwohnt, verbringt ein oder zwei Nächte miteinander, um eine Bindung aufzubauen. Triff dich öfter mit Freunden, umgib dich mit Menschen in gesunden Beziehungen und sprich mit einem Therapeuten über deine Ängste.
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