7 effektive Tipps zum Umgang mit Streitigkeiten in einer Beziehung

Verbreiten Sie die Liebe

Wie gehe ich mit Streit in einer Beziehung um? Bevor wir darauf eingehen, möchte ich Ihnen zeigen, wie Sie es nicht tun können.

„Ich bin gerade so sauer auf dich“, sagte Jane mit zusammengebissenen Zähnen, während sie im Schlafzimmer auf und ab ging. "Was habe ich getan?" fragte der immer ahnungslose Freund. „Ach gar nichts, du warst in den letzten drei Tagen eine absolute Freude. Ich bin nur eine verrückte, elende Schlampe, die ohne guten Grund gerne kämpft“, antwortete Jane, und der Sarkasmus tropfte buchstäblich von ihrem Kinn.

"Es ist alles in Ordnung. Du musst menstruieren.“ Ja, das hat der Freund wirklich gesagt. Kurz bevor Jane ihn zu mir geschickt hat, damit er mir erklärt, wie man mit Streitigkeiten in einer Beziehung umgeht. Aber nicht bevor er ihm einen Bilderrahmen an den Kopf wirft. Jane ist eine gute Freundin von mir und im Allgemeinen eine sehr ausgeglichene Person. Der Freund – obwohl ich ihn hauptsächlich durch Jane kenne – scheint ein wirklich netter Kerl zu sein. Doch die Wunde an seiner Stirn zeichnet ein völlig anderes Bild von beiden.

Streitereien in den frühen Phasen einer Beziehung kommen sehr häufig vor und sind ehrlich gesagt auch zu erwarten. Sie haben einen neuen Menschen in Ihr Leben aufgenommen und ihn Ihnen ans Herz gelegt. Es wird bestimmt einige Verletzungen und Unannehmlichkeiten geben. Aber wenn sich Ihr gegenseitiges Verständnis verbessert, verbessert sich auch Ihre Fähigkeit, mit kleinen Streitigkeiten in einer Beziehung umzugehen.

Die meisten Menschen denken, dass die einzige Möglichkeit, einen Streit zu beenden, darin besteht, sich zu entschuldigen. Das ist ein klassischer Anfängerfehler. Eine Entschuldigung könnte die Diskussion beenden, nicht den Streit. Wenn Sie eine Zukunft mit jemandem sehen, mit dem Sie sich treffen, ist es von größter Bedeutung, dass Sie lernen, einen Streit zu beenden, ohne sich zu entschuldigen, insbesondere wenn Sie sich nur so entschuldigen oder ohne dass es Ihre Schuld ist. Schließlich möchten Sie nicht den Rest Ihres Lebens damit verbringen, sich zu entschuldigen, oder? Lassen Sie uns zu diesem Zweck untersuchen, wie Sie mit Streitigkeiten in einer Beziehung besser umgehen können.

Sind Streitereien in einer Beziehung normal?

Inhaltsverzeichnis

Was ist Ihrer Meinung nach am wichtigsten? Aufrechterhaltung einer gesunden Beziehung? Sex? Nach einiger Zeit wird es Ihnen nicht mehr viel helfen. Überraschungen? Je besser man sich kennt, desto schwieriger wird es. Kommunikation? Bingo!

Das Teilen Ihrer Gefühle mit Ihrem Partner ist der Schlüssel, um auf einer tieferen Ebene mit ihm in Verbindung zu bleiben. Und wenn ich Emotionen sage, meine ich nicht nur die angenehmen. Während Sie Ihrem Partner auf jeden Fall sagen müssen, dass er Ihnen immer noch Schmetterlinge im Bauch zaubert, müssen Sie ihm auch sagen, wenn er Ihnen im Nacken nervt. Und was glauben Sie, wie ihre Reaktion darauf sein wird? Ja, es sei denn, Sie sind mit Gandhi zusammen, Ihr Partner wird Ihnen sagen, wie sehr Sie auch eine Nervensäge sind.

Und bevor Sie es merken, sind Sie mitten in einem Streit. Sag es mir jetzt. Erscheint Ihnen irgendein Teil des oben genannten Prozesses unnatürlich? Natürlich nicht. Seine Gefühle auszudrücken kann manchmal etwas chaotisch sein, aber es ist immer noch viel besser, als sie in dir zu verstopfen, damit sie eitern. Streit ist in einer Beziehung nicht nur normal, sondern ein Zeichen für eine gesunde Dynamik zwischen dem Paar.

Zugehöriges Lesen: 12 Gründe, warum Streit in einer Beziehung gesund sein kann

Wie man mit Streit in einer Beziehung umgeht – 7 effektive Tipps

Kämpfe gehören zu einer ernsthaften Beziehung dazu. Gerade in einer Fernbeziehung sind Auseinandersetzungen unverzichtbar. Und das ist keine schlechte Sache. Tatsächlich ist es nicht der emotionale Konflikt, der eine Fernbeziehung – oder jede Art von Beziehung – zerstört, sondern der Mangel an emotionaler Verbindung. In solchen Fällen können Auseinandersetzungen ein versteckter Segen sein, der Sie Ihrem Partner am Ende näher bringt, sofern sie richtig gehandhabt werden. Dies gilt insbesondere für Ehekonflikte.

Wie Sie während eines Streits reagieren, bestimmt, wie wohl sich Ihr Partner Ihnen in Zukunft öffnen wird. Manchmal können Sie einen Streit mit einem Wort beenden, aber die falsche Wortwahl kann auch zu einer emotionalen Kluft zwischen Ihnen und Ihrem Partner führen. Es ist viel gesünder, zu versuchen, den Streit beizulegen, als ihn zu beenden, egal wie lange es dauert.

Allerdings gibt es in einer Beziehung so etwas wie zu viele Streitereien. Während konstruktive Konflikte Ihre Beziehung verbessern können, kann ein Übermaß an negativen Emotionen sie destabilisieren. Der Schlüssel liegt hier darin, Argumente in eine Übung zum besseren gegenseitigen Verständnis umzuwandeln. Sobald Sie den richtigen Weg gefunden haben, durch Konflikte zu navigieren, werden Argumente viel fruchtbarer und viel weniger anstrengend. Im Folgenden finden Sie 7 fundierte Hinweise zum Umgang mit Streit in einer Beziehung:

1. Hören Sie zu. Tief durchatmen. Sprechen

Ich weiß, das ist viel leichter gesagt als getan. Wenn wir alle kühl reagieren könnten, wenn wir wütend sind, wäre die Welt ein ganz anderer Ort. Nun, hier kommt die Atmung ins Spiel. Sie fungiert als Schalter zwischen dem Unterbewusstsein und dem bewussten Teil unseres Geistes. Eine einfache Pause und ein paar tiefe Atemzüge, bevor Sie mit einer Beschwerde beginnen, helfen Ihnen, Ihre Gedanken besser zu artikulieren.

Noch wichtiger ist, dass Sie Zeit haben, darüber nachzudenken, welche Worte Ihren Partner erreichen würden, und nicht nur eine Erwiderung herbeirufen. Diese wenigen Sekunden reichen oft aus, um zu einem mitfühlenderen und mitfühlenderen Zustand zu wechseln ruhige Einstellung zum Problem und die Person davor.

Infografik zu 7 effektiven Tipps zum Umgang mit Streitigkeiten in einer Beziehung — Tipps zum Umgang mit Streitigkeiten in einer Beziehung

2. Konzentrieren Sie Ihre Argumente auf „Ich“ und nicht auf „Sie“

Der Zweck eines Streits besteht darin, der anderen Person mitzuteilen, dass Sie verletzt wurden. Was aus einem Streit oft wird, ist ein Spiel mit der Schuldzuweisung, was die andere Person vermasselt hat. Wenn Sie anderen – sogar geliebten Menschen – sagen, dass sie Unrecht hatten oder dass sie für Ihren Schmerz verantwortlich sind, werden sie zwangsläufig in die Defensive gehen.

Dies ist die schlechteste Situation, um eine Diskussion zu führen. Um dies zu vermeiden, drücken Sie Ihre Beschwerden mit „Ich wurde verletzt“ oder „Ich fühlte mich betrogen“ statt mit „Das haben Sie getan!“ aus. Dies hilft dabei, Ihren Partner in eine mitfühlendere Haltung zu versetzen und Ihnen tatsächlich zuzuhören.

Zugehöriges Lesen: Die 9 fairen Kampfregeln für Paare | Von Experten

3. Wie gehe ich mit Streit in einer Beziehung um? Vermeiden Sie es, die Vergangenheit auszugraben

In Ehen und langfristigen Beziehungen neigen die Auseinandersetzungen dazu, sich auf einige wenige konkrete Fälle zu konzentrieren. Der Hauptgrund dafür ist, dass die Probleme nicht zufriedenstellend gelöst wurden, als sie hätten gelöst werden sollen. Aber wenn man immer wieder alte Streitigkeiten aufwärmt und wer vor Jahren was getan hat, wird es für die Beziehung immer schwieriger, zu wachsen.

Wenn eine der Parteien das Gefühl hat, dass sie den Streit verliert, tendiert sie dazu, frühere Fälle anzusprechen. Sie könnten denken, dass dies Ihre Argumentation stärken würde. Aber was es wirklich bewirkt, ist, die eigentliche Diskussion abzulenken. Machen Sie es sich zur Regel, niemals ein altes Argument zur Sprache zu bringen, während Sie das aktuelle klären. Anstatt über die Fehler der Vergangenheit nachzudenken, können Sie sich so ganz auf das aktuelle Problem konzentrieren. Loslassen der Vergangenheit ist unerlässlich, um in einer Beziehung und mit sich selbst glücklich zu sein.

4. Hören Sie ihnen immer zu

Manchmal geht es bei Argumenten nicht um Lösungen. Manchmal reicht es aus, Dinge laut auszusprechen. Es dient als kathartische Befreiung, die eine Person von emotionalem Stress befreien kann. Und wenn die Person das Gefühl hat, dass ihre kathartische Befreiung auf offene Ohren stößt, ist das Gefühl der Erleichterung viel stärker.

Während eines Streits kann es sich jedoch wie eine lästige Pflicht anfühlen, der anderen Person zuzuhören. Wir sind so bestrebt, unsere Gefühle auszudrücken, dass wir dazu neigen, zu ignorieren, was unser geliebter Mensch sagt. Aber derjenige, der ein Problem hat, muss gehört werden.

Anstatt sich sofort zu verteidigen, hören Sie einfach zu und teilen Sie Ihrem Partner mit, dass Sie ihn gehört haben. Dies hilft zu zeigen, dass Sie verstehen, was Ihr Partner fühlt und woher er kommt. Wenn Sie nur zuhören, führt die Wahrscheinlichkeit eher zu einem produktiven Gespräch als zu einem sinnlosen Streit.

Beziehung Beratung — Holen Sie sich Beziehungsratschläge

5. Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt zum Kämpfen

Selbst in der kommunikationsfreundlichsten Umgebung kann es schwierig sein, alle Meinungsverschiedenheiten sofort beizulegen. Möglicherweise kommen Sie zu spät zu einem wichtigen Meeting oder Sie hatten gerade einen heftigen Streit mit einem Freund und Ihr Partner beschließt, ein Problem anzusprechen.

Was machst du? Sie könnten versuchen, das Problem schnell zu klären, indem Sie sich oberflächlich entschuldigen, aber das wird nichts wirklich lösen. Außerdem ist es für eine gleichberechtigte Beziehung unerlässlich, zu wissen, wie man einen Streit beendet, ohne sich zu entschuldigen.

Wie geht man dann mit Streitigkeiten in einer Beziehung um? Indem Sie sich etwas Zeit nehmen, um Probleme richtig zu lösen. Sie sollten wie folgt antworten: „Lass uns heute Abend darüber reden.“ Dann haben wir genügend Zeit, das Thema ausführlich zu besprechen.“ Dies gibt auch Ihren Partnern die Möglichkeit, ihre eigenen Gedanken zu ordnen. Sie können darüber nachdenken, wie sie ihre Gefühle am besten auf ruhigere und rationalere Weise ausdrücken können, anstatt Sie anzugreifen.

6. Entschuldigen Sie sich, ohne sich zu entschuldigen

Sagen Sie jedes Mal „Ich liebe dich“, wenn Sie Ihre Liebe ausdrücken möchten? Ist Ihre Beziehung voller typischer, filminspirierter romantischer Klischees? Oder haben Sie und Ihr Partner Ihre eigene, einzigartige Art und Weise? Fürsorge und Zuneigung zeigen? Ich bin mir ziemlich sicher, dass es Letzteres ist. Und wenn Sie lieben können, ohne jedes Mal die gleichen drei Worte zu sagen, warum müssen Sie sich dann jedes Mal entschuldigen? „Entschuldigung“ zu sagen und zu versuchen, einen Streit mit einem Wort zu beenden, ist ein klassischer Anfängerfehler.

Es geht nicht nur darum, anzuerkennen, dass Sie Ihrem geliebten Menschen Unrecht getan haben und dass Sie ihm eine Entschuldigung schulden; Sie müssen vermitteln, wie viel sie Ihnen bedeuten. Manche Menschen erwarten große Gesten der Entschuldigung, während andere hören möchten: „Es tut mir aufrichtig leid, dass ich Ihre Gefühle verletzt habe, und ich werde dafür sorgen, dass so etwas nicht noch einmal passiert.“ Sie müssen herausfinden, was für Sie und Ihren Partner funktioniert. Aus diesem Grund ist es viel schwieriger, in den frühen Phasen einer Beziehung zu kämpfen – und diese Streitigkeiten zu lösen.

7. Wie gehe ich mit Streit in einer Beziehung um? Machen Sie niemals Drohungen

Bei Auseinandersetzungen kochen die Emotionen hoch. Wenn der Streit mit denen stattfindet, die Ihnen am nächsten stehen, sind die Emotionen so hoch und unbeständig, wie sie nur sein können. In solchen Zeiten ist es einfach, nein, es ist verlockend, seinem Ärger Luft zu machen und die verletzendsten Dinge zu sagen, die möglich sind. Während gelegentliche Ausbrüche negativer Gefühle in ernsthaften Beziehungen akzeptabel sind, hat das Aussprechen von Drohungen eine ganz andere Wirkung.

Egal wie wütend oder verletzt Sie durch die Handlungen Ihres Partners sind, drohen Sie niemals damit, die Beziehung zu beenden oder sich scheiden zu lassen. Ob du es ernst meinst oder nicht, diese Worte können eine nachhaltige Wirkung auf die Person haben, die sie hört, und dazu führen, dass sie sich in der Beziehung noch lange nach dem Ende des Streits unsicher fühlt. Dieser Rat ist entscheidend, wenn es um Streit in einer Fernbeziehung geht. Aber wenn Sie kleine Streitigkeiten in einer Beziehung – ob in der Ferne oder auf andere Weise – nicht ohne Drohungen bewältigen können, muss Ihre Verbindung zu Ihrem Partner stark gestärkt werden.

Zugehöriges Lesen: Warum werden Kämpfe wichtiger als Beziehungen?

Da ist er, eine abschließende Anleitung zum Umgang mit Streitigkeiten in einer Beziehung. Wir hoffen, dass diese Tipps und Tricks zum Umgang mit Streitigkeiten Ihnen gute Dienste leisten, wenn Sie das nächste Mal auf die falsche Seite Ihres Partners geraten. Und ja, wir hoffen, dass ihr beide ab und zu einen Liebesstreit habt. Denn seien wir mal ehrlich: Worum geht es in der Liebe, wenn nicht, die rohesten und ehrlichsten Gefühle aus deinem Herzen hervorzuholen?

Häufig gestellte Fragen

1. Ist es gesund, in einer Beziehung zu streiten?

Im Allgemeinen ja. Streit ist normal und in den meisten Fällen gut für eine Beziehung. Sie ermöglichen es Ihnen, Ihren Lieben gegenüber treu und emotional offen zu bleiben. Sie müssen jedoch darauf achten, dass Argumente konstruktiv gehandhabt werden. Wenn Streitigkeiten nicht richtig gelöst werden, können sie zu Negativität führen, die Ihrer Beziehung ernsthaft schaden kann.

2. Wie kann man Streit in einer Beziehung reduzieren?

Es geht nicht darum, Streitigkeiten in einer Beziehung zu reduzieren. Es geht darum, sie zu lösen. Wenn Sie glauben, dass Sie und Ihr Partner mehr als sonst gestritten haben, liegt möglicherweise ein tiefer liegendes ungelöstes Problem in der Beziehung vor. Die einzige Möglichkeit, damit umzugehen und dadurch Streitigkeiten zu reduzieren, besteht darin, anzuerkennen, dass es ein Problem gibt, und es mit Ihrem Partner in einem sicheren, nicht wertenden Raum zu besprechen.

So beenden Sie den Streit in einer Beziehung – 11 Tipps, die WIRKLICH funktionieren!

8 Streitigkeiten, die jedes Paar irgendwann in seiner Beziehung haben wird

Ihr Beitrag stellt keine wohltätige Spende. Dadurch kann Bonobology Ihnen auch weiterhin neue und aktuelle Informationen liefern, um unserem Ziel gerecht zu werden, jedem Menschen auf der Welt dabei zu helfen, alles zu lernen.