An den meisten Tagen verspürte Sara ein nagendes Gefühl der Einsamkeit. Sie war seit vier Jahren verheiratet. Doch im vergangenen Jahr verspürte sie einen Mangel an Verbindung zu ihrem Partner. Die Gespräche waren begrenzt und Zuneigungsbekundungen selten. Sie kam nicht umhin, sich zu fragen: „Warum fühle ich mich in meiner Beziehung Single?“ Was könnte der Grund dafür sein, dass man sich in einer Beziehung traurig und einsam fühlt?“ Und sie suchte verzweifelt nach einem Weg, mit diesen Anzeichen der Einsamkeit in einer Beziehung umzugehen.
Einsamkeit ist das Gefühl, isoliert oder von anderen isoliert zu sein. Laut einem Bericht aus dem Jahr 2018 Pew Research Center UmfrageEiner von zehn Amerikanern gibt an, dass er sich die ganze Zeit oder die meiste Zeit einsam oder isoliert fühlt. Die häufigsten Gründe sind Unzufriedenheit mit dem Familien-, Sozial- und Gemeinschaftsleben oder finanzieller Stress.
Der Umfrage zufolge fühlen sich Geschiedene oder Unverheiratete (jeweils 17 %) mehr als doppelt so häufig einsam wie Verheiratete (6 %). Während Sie möglicherweise versuchen, das Gefühl der Einsamkeit durch Dating und romantische Beziehungen zu lindern, ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie sich in einer Beziehung einsam fühlen. Noch herzzerreißender ist es, in einer Langzeitbeziehung zu sein und sich trotzdem ständig einsam zu fühlen.
Anzeichen dafür, dass Sie in einer Beziehung allein sind, tauchen nicht über Nacht auf. Tatsächlich schleicht sich die Distanz ganz organisch ein, wenn ein Paar seiner Beziehung keine Aufmerksamkeit schenkt. Nach ein paar Jahren der Zweisamkeit gehen Paaren die Gesprächsthemen aus, abgesehen von den täglichen, eintönigen Gesprächen darüber, wer morgen das Kind zur Schule bringt oder welche Lebensmittel sie im Supermarkt kaufen sollen.
Auch im Schlafzimmer verblasst der Funke mit der Zeit. Überraschungen, Verabredungen und der Kauf von Geschenken für Ihren Partner beschränken sich auf besondere Anlässe. Es stellt sich automatisch die Tendenz ein, einander als selbstverständlich zu betrachten. Und bevor man es merkt, sitzt man eines Abends auf der Terrasse und fragt sich: „Warum fühle ich mich allein, wenn ich in einer Beziehung bin?“
Einsamkeit kann aufgrund einer verminderten Immunität oder Depression zu einem vorzeitigen Tod führen. Tatsächlich kann das Gefühl der Depression und des Alleinseins in einer Beziehung Selbstmordgedanken auslösen. Du denkst vielleicht nicht öfter darüber nach, aber Anzeichen dafür, dass du allein in einer Beziehung bist, können schwerwiegende und dauerhafte Auswirkungen auf deine geistige und körperliche Gesundheit haben. Kein Wunder, dass Sara sagt: „Ich bin so deprimiert und einsam in meiner Ehe.“
7 Anzeichen von Einsamkeit in einer Beziehung
Inhaltsverzeichnis
Sie könnten sich in einer Beziehung einsam fühlen aus zwei Gründen. Der erste Grund liegt darin, dass in der Beziehung etwas fehlt. In diesem Fall fühlen sich normalerweise beide Partner einsam. Wenn Sie sich mit Ihrem Partner einsamer fühlen als ohne ihn, ist die Beziehung der Schuldige. Noch einmal: Wenn Sie sich an eine Zeit erinnern können, als Sie Single waren, aber weniger einsam, ist es die Beziehung, die Sie einsam fühlen lässt.
Der zweite Grund ist eher intrinsischer Natur. Der Partner, der sich einsam fühlt, hat möglicherweise mit persönlichen Problemen zu kämpfen, die nichts mit der Beziehung zu tun haben. Dazu können widrige Ereignisse in der Kindheit gehören, die dazu führen können, dass sich eine Person einsam fühlt. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass in Ihrer Beziehung zu Ihrem Partner etwas nicht stimmt. Aber Sie können vielleicht nicht genau sagen, dass Sie sich einsam fühlen. Möglicherweise denken Sie sogar, dass es besser ist, Single zu sein, als sich in einer Beziehung allein zu fühlen.
So oder so ist Einsamkeit in einer Beziehung kein Problem, das nicht behoben werden kann. Aber bevor Sie fortfahren und besprechen, wie Sie mit dieser Situation umgehen sollen, sollten Sie und Ihr Partner sich darauf konzentrieren, das zu kultivieren Grundlagen der Unterstützung und das Gefühl der Einsamkeit in einer Beziehung kommunizieren. Gleichzeitig ist es wichtig, sich seiner selbst bewusst zu sein und sich seiner Beziehung genau bewusst zu sein. Ich weiß, dass Sie einfach aufhören möchten, sich in einer Beziehung allein zu fühlen, aber werfen wir zunächst einen Blick auf die sieben Anzeichen von Einsamkeit in einer Beziehung, um das Warum und Wie davon zu verstehen:
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1. Reduzierte Kommunikation
Ich schätze, Sie können es jedes Mal nachvollziehen, wenn Charlie Puth sagt: „Wir reden nicht mehr.“ Dies ist ein Warnsignal und kann dazu führen, dass sich einer oder beide Partner einsam fühlen. Wenn das Gespräch normalerweise banal ist und sich auf „Haben Sie das Auto warten lassen?“ beschränkt. und „Was essen wir heute zu Abend?“ ist ein Zeichen dafür, dass die Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Partner ins Wanken gerät.
Sie sagen: „Ich habe nicht das Gefühl, mit meinem Freund/meiner Freundin/meinem Ehepartner in einer Beziehung zu sein.“ Weißt du, warum? Wann immer es ein Missverständnis oder eine Meinungsverschiedenheit gibt, versuchen Sie, diese Gefühle unterzudrücken Strategie, um Kämpfe zu vermeiden oder hässliche Konfrontationen. In gewisser Weise türmt sich in dir ein Berg unbehandelter Emotionen auf, der bald explodieren könnte. Schlechte Kommunikation kann dazu führen, dass man sich in einer Beziehung allein fühlt.
2. Mangel an Wärme und Fürsorge
Eines der Anzeichen dafür, dass Sie in einer Beziehung allein sind, ist, dass eine kalte Stimmung Ihre Bindung übernommen hat. Dies kann aufgrund häufiger Kämpfe und Meinungsverschiedenheiten passieren. Oder es liegt einfach an einem Mangel an emotionaler Verbindung und einem Gefühl dafür auseinanderdriften in einer Beziehung. Haben Sie aufgehört, nacheinander zu sehen? Haben Sie und Ihr Partner keine Ahnung, wie es dem anderen geistig und körperlich geht? Können Sie sich nicht erinnern, wann Sie das letzte Mal die drei magischen Worte zu Ihrem Partner gesagt haben? Ich denke, das sagt Bände darüber aus, warum man in einer Beziehung ist, sich aber allein fühlt.
Nach einer langfristigen Beziehung neigen Menschen dazu, ihre eigene Welt mit einem getrennten Freundes- und Arbeitsleben und vielleicht ein paar Drinks am Samstagabend zu erschaffen. Während sie sich an ihre Gewohnheiten gewöhnen, vergessen sie oft die Person zu Hause, die möglicherweise ihre emotionale Unterstützung braucht, um einen harten Tag zu überstehen. Dies kann einer der Hauptgründe dafür sein, dass man sich in einer Beziehung traurig und einsam fühlt.
3. Sich in einer Beziehung unerwünscht fühlen
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie im Leben Ihres Partners nicht wirklich wichtig sind, ist das ein verräterisches Zeichen für Einsamkeit in der Beziehung. Es könnte daran liegen, dass Ihr Partner sehr unabhängig ist und neben der Beziehung noch andere Prioritäten hat. Manchmal kann es daran liegen, dass Ihr Partner nicht als verletzlich angesehen werden möchte. Vielleicht ist es ihnen unangenehm, das Bedürfnis nach Ihrer Anwesenheit und Liebe zu zeigen.
Auch wenn eine Beziehung emotionale Unerreichbarkeit überstehen kann, könnte es einen anderen Grund geben, der Ihnen das Gefühl gibt: „Ich habe es satt, mich in meiner Beziehung allein zu fühlen“, was nicht leicht zu überwinden sein wird. Wir hassen es, diejenigen zu sein, die es Ihnen sagen, aber die Chancen stehen gut, dass Ihr Partner es getan hat Ich habe mich nicht mehr in dich verliebt. Es könnte eine schwer zu akzeptierende Wahrheit sein. Nun, wenn sie aufgehört haben, sich irgendwelche Mühe zu geben oder Interesse daran zu zeigen, dass die Beziehung funktioniert, ist es in ihrem Kopf wahrscheinlich schon vorbei.
4. Mangel an körperlicher Intimität
Seltener oder unbefriedigender Sex ist ein Zeichen von Einsamkeit in einer Beziehung, da er einen Keil zwischen ein Paar treiben kann. Es ist eines der weniger bekannten Auswirkungen geschlechtsloser Beziehungen. Viele Menschen leiden im Stillen, weil sie aus Angst, ihre Gefühle zu verletzen, nicht über die sexuellen Unzulänglichkeiten in der Beziehung sprechen können. Bei vielen Paaren ist es die erlöschende Flamme der Leidenschaft, die sie zu der Frage veranlasst: „Warum fühle ich mich in meiner Beziehung Single?“
Bei körperlicher Intimität geht es nicht nur um Sex, auch nicht-sexuelle intime Berührungen sind ebenso wichtig, um die Beziehung am Leben zu erhalten. Wenn Sie Händchen halten, ihre Haare sanft streicheln oder sie in Ihre Arme nehmen, wenn sie verärgert sind, schüttet Ihr Gehirn Liebeshormone wie Oxytocin, Dopamin und Serotonin aus. Diese Wohlfühlhormone lindern psychischen Stress und tragen dazu bei, eine Beziehung emotional zu stärken. Wenn Partner ihre Liebe nicht mehr körperlich ausdrücken und Umarmungen und Küsse zur Seltenheit werden, kann das ein Anzeichen dafür sein, dass sich die Anzeichen dafür häufen, dass man in einer Beziehung allein ist.
5. Unterschiedliche Interessen
Nach einigen Jahren stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie und Ihr Partner unterschiedliche Interessen haben und nicht wirklich kompatibel sind. Diese Diskrepanz kann Ihnen das Gefühl geben, dass es besser ist, Single zu sein, als sich in einer Beziehung allein zu fühlen. Vielleicht haben Sie in der Neuheit und Aufregung Ihrer Liebe nie viel über die langfristige Kompatibilität nachgedacht. Aber im Laufe der Jahre stellen Sie vielleicht fest, dass Sie beide völlig unterschiedliche Menschen sind.
Die Vorliebe Ihres Partners für laute Metal-Musik stört Ihre ruhige Lesezeit. Wenn du Reisen Sie mit Ihrem PartnerSie möchten lieber alle bedeutenden Sehenswürdigkeiten wie Museen, Paläste und Mausoleen besuchen, aber sie bestehen immer darauf, am Strand bei einer Flasche Bier zu entspannen. Das kann zur Folge haben, dass Sie zwar gemeinsam das Haus verlassen, am Ziel aber alleine unterwegs sind. Kein Wunder, dass Sie denken: „Ich habe nicht das Gefühl, in einer Beziehung mit meinem Freund oder meiner Freundin zu sein.“
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6. Erhöhte Abhängigkeit von sozialen Medien
Dies ist ein weiteres Zeichen der Einsamkeit in einer Beziehung. Haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie? Social Media beeinflusst Ihre Beziehung im ungünstigen Sinne? Wenn Sie sich in einer Beziehung allein fühlen und nicht in der Lage sind, die beruhigende Verbindung zu Ihrem Partner zu finden, suchen Sie möglicherweise zunehmend nach Kontakten in den sozialen Medien. Aber viel Zeit, die Sie in den sozialen Medien verbringen, kann zu größerer Einsamkeit und Unzufriedenheit mit Ihrer Beziehung führen.
Dies liegt daran, dass Sie Ihre Beziehung möglicherweise mit der anderer in den sozialen Medien vergleichen und deren Unzulänglichkeiten deutlich spüren. Sie können beispielsweise vergleichen, wie andere Geburtstage, Hochzeitstage oder den Valentinstag feiern, und das Gefühl haben, dass Ihr Partner Sie nicht genug wertschätzt. Wenn Sie also das nächste Mal feststellen: „Ich bin in einer Beziehung, fühle mich aber allein“, betrachten Sie dies als ein wichtiges Zeichen.
7. Abhängigkeit von bildschirmbasierten Aktivitäten
Wenn man die Abende normalerweise damit verbringt, sich eine Serie auf Netflix anzusehen, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass man als Paar sonst nicht viel miteinander teilt. Manchmal wendet sich der Partner, der sich einsam fühlt, dem Bildschirm zu, um Anregung und Befriedigung zu finden. Wenn Sie der einsame Partner sind, haben Sie vielleicht Szenen oder Lieder über Einsamkeit in einer Beziehung berührt.
Ich denke, Sie würden sich sehr gut mit der Geschichte identifizieren können Die von ihr verfassten Bücher Da es sich um eine Darstellung des Zusammenhangs zwischen modernen Beziehungen und Einsamkeit handelt, verliebt sich der Protagonist Theodore in Samantha, die im Grunde die Stimme seines künstlichen Intelligenzsystems ist. Probieren Sie es aus! Wenn auch Sie den Gedanken „Ich habe es satt, mich in meiner Beziehung allein zu fühlen“ nicht mehr ertragen können, wird Ihnen das Ansporn geben, endlich aufzustehen und etwas zu tun, um diese Situation zu ändern.
Ursachen für Einsamkeit in einer Beziehung
Warum fühle ich mich allein, wenn ich in einer Beziehung bin? Hier können mehrere Faktoren eine Rolle spielen, und Sie müssen Ihre individuellen Umstände untersuchen, um die Grundursache für diese Einsamkeit zu ermitteln. Neben der Unvereinbarkeit ist auch die Arbeitsbeschäftigung eines oder beider Partner ein Faktor, der zur Einsamkeit in einer Beziehung führt. Es ist verständlich, dass man sich in einer Fernbeziehung einsam fühlt. Wenn Partner physisch getrennt sind und keine persönliche Kommunikation stattfindet, ist es nur natürlich, dass sie sich in einer Beziehung alleingelassen fühlen.
Nach einem 2020. März Studie Laut einer im Journal of Happiness Studies veröffentlichten Studie sind Partnerbeziehungen der stärkste Schutzfaktor gegen Einsamkeit. Allerdings, heißt es in der Studie, könne Einsamkeit durch eine Partnerbeziehung gefördert werden, wenn diese als unbefriedigend oder minderwertig empfunden wird.
In Fällen, in denen ein Partner an einer schweren Krankheit leidet, kann die Pflegekraft mit Gefühlen der Traurigkeit und Einsamkeit kämpfen. Dies gilt auch für psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Drogenmissbrauch. Wenn die Beziehung körperlich ist oder emotional missbräuchlich, es kann für das Opfer sehr einsam werden. (In diesem Fall ist es besser, Single zu sein, als sich in einer Beziehung allein zu fühlen.) Auch die Handysucht führt zu Einsamkeit in einer Beziehung. Eine äußere Veränderung wie die Geburt eines Babys kann dazu führen, dass Sie Ihre Beziehung überdenken.
Was auch immer der Grund sein mag: Sobald Sie Anzeichen dafür bemerken, dass Sie in einer Beziehung allein sind, sollten Sie versuchen, das Gefühl der Einsamkeit in einer Beziehung zu kommunizieren, sei es mit Ihrem Partner, einem Freund oder in einer Paartherapie. Wenn Sie in dieser stressigen Zeit nicht die Unterstützung erhalten, die Sie benötigen, kann dies Ihren Stresspegel erhöhen und gleichzeitig Ihr Selbstvertrauen schwächen.
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Wie man mit dem Gefühl der Einsamkeit in einer Beziehung umgeht
Ganz gleich, ob Sie in einer Fernbeziehung oder in einer Beziehung, in der Sie sich jeden Tag sehen, mit der Einsamkeit zu kämpfen haben, hier finden Sie einige Möglichkeiten, mit der Situation umzugehen. Wenn es Anzeichen dafür gibt, dass Sie in einer Beziehung allein sind, werden Ihnen diese Tipps auf jeden Fall ein besseres Gefühl geben.
1. Starten Sie ein Gespräch
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über das Gefühl der Einsamkeit, ohne anklagend oder verurteilend zu sein, denn das würde ihn oder sie nur in die Defensive versetzen. Es ist wichtig, Ihre Gefühle mitzuteilen, denn nur dann können Sie eine mögliche Lösung besprechen. Vielleicht müssen Sie für eine Weile wegkommen und sich wieder verbinden. Oder Sie müssen sich jeden Tag Zeit füreinander nehmen, um die Bindung zu vertiefen. Möglicherweise müssen Sie sich Zeit und Aufmerksamkeit widmen, um Ihr Sexualleben wieder in Schwung zu bringen.
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2. Verbessern Sie die Kommunikation
Sie können darauf hinweisen Kommunikation verbessern indem Sie Ihrem Partner während des Arbeitstages eine liebevolle SMS schicken. Fragen Sie abends nach seinem Tag und hören Sie sich die Antwort interessiert an. Sie könnten auch versuchen, sich in die Lage Ihres Partners zu versetzen. Dies erhöht Ihr Einfühlungsvermögen und macht Sie geduldiger gegenüber etwaigen Mängeln. Schaffen Sie Momente und Situationen, in denen Sie sich emotional verbinden und verbinden können, damit Sie sich in einer Beziehung nicht mehr traurig und einsam fühlen.
3. Suchen Sie professionelle Hilfe
Wenn Sie in einem Gespräch mit Ihrem Partner nicht vorankommen, müssen Sie möglicherweise einen Paarberater aufsuchen, um die zugrunde liegenden Auslöser für die Einsamkeit herauszufinden. Und finden Sie unter Anleitung des Beraters Lösungen. Das Gefühl der Einsamkeit in einer Beziehung lässt sich mithilfe von Fachleuten lösen. Wenn Sie in dieser Angelegenheit professionelle Hilfe benötigen, wenden Sie sich an kompetente und erfahrene Berater Expertengremium der Bonobologie sind für dich da.
4. Erreichen Sie Freunde und Familie
Treffen Sie sich mit engen Freunden, um mit dem Vakuum umzugehen, das Sie in Ihrer Beziehung wahrnehmen. Machen Sie eine Pause und besuchen Sie die Familie. Mit Menschen zusammen zu sein, die Ihnen nahe stehen, wird nicht nur beruhigend sein, sondern kann Ihnen auch helfen, eine Perspektive und Klarheit über das Gefühl der Einsamkeit zu gewinnen. Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen ist eine Möglichkeit, sich in einer Beziehung nicht mehr allein zu fühlen.
5. Versuchen Sie es mit Yoga oder Meditation
Wenn Sie sich einsam fühlen, heißt das nicht, dass Sie ständig Gesellschaft suchen müssen. Yoga, Meditation und Achtsamkeitsübungen helfen Ihnen, in sich selbst zu gehen und mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Sie sorgen dafür, dass Sie sich im Alleinsein wohler fühlen. Irgendwann wirst du wachsen Gefühl der Selbstliebe Das wird Ihnen helfen, Ihre Beziehung zu verbessern.
6. Entwickle ein Hobby
Dies könnte eine gute Lösung sein, unabhängig davon, ob Sie aufgrund Ihrer eigenen Persönlichkeit von Natur aus einsam sind oder weil Ihre Beziehung in irgendeiner Weise mangelhaft ist. Die Ausübung eines Hobbys wird Sie angenehm beschäftigen, Ihrer Kreativität freien Lauf lassen und Ihnen helfen, mit Gleichgesinnten in Kontakt zu treten. Sich auf Bewegung zu konzentrieren und sich ehrenamtlich für eine Sache zu engagieren, die Ihnen am Herzen liegt, sind weitere Optionen, die Sie in Betracht ziehen können, um produktiv beschäftigt zu bleiben.
Es ist wahrscheinlich schlimmer, in einer Beziehung einsam zu sein, als allein zu sein einsam, wenn man Single ist. Aber es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen. Es gibt Möglichkeiten, dieser Einsamkeit entgegenzuwirken. Eine besteht darin, an der Beziehung zu arbeiten. Das ist möglich, wenn sich beide Partner lieben und wertschätzen.
Häufig gestellte Fragen
Mangelnde Kompatibilität und unterschiedliche Interessen sind eine der Hauptursachen für Einsamkeit in einer Beziehung. Wenn Sie nicht in der Lage sind, freudige Aktivitäten zu teilen, kann dies dazu führen, dass sich einer oder beide Partner einsam fühlen.
Sie fühlen sich in einer Beziehung einsam, wenn Sie sich von Ihrem Partner distanziert fühlen. Es kommt zu einem Verlust der emotionalen Verbundenheit und Intimität. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, ungeliebt zu sein und nicht effektiv mit Ihrem Partner kommunizieren zu können.
Machen Sie eine Pause von Ihrem Partner. Verbringen Sie Zeit mit Freunden oder Familienmitgliedern, die Ihnen nahe stehen. Sie können Ihnen Verständnis und Trost geben.
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