10 Dinge, die Sie tun können, wenn Ihre Beziehung auseinanderdriftet

Sie wissen, dass Sie in einer Beziehung auseinanderdriften, wenn die märchenhaften Tage der Vergangenheit anzugehören scheinen. Die matschige Konsistenz, die unzeitgesteuerten Telefonanrufe, die Eiscreme-Sessions bis spät in die Nacht – alles scheint ein ferner Traum zu sein. Wenn Sie sich an die guten alten Zeiten erinnern oder, schlimmer noch, nicht, befinden Sie sich wahrscheinlich gerade in einer schwierigen Phase Ihrer Beziehung. Und die Erinnerungen an die märchenhaften ersten Tage oder die Flitterwochen-Phase sind alles, woran Sie noch festhalten können.

Es ist definitiv etwas los. Wenn Sie mit einem entfernten Partner zusammenleben, können Sie sich wirklich verunsichert fühlen. Der Verlust der Romantik, das Gefühl, voneinander getrennt zu sein und mehr mit Freunden unterwegs zu sein als miteinander, sind nur einige Anzeichen dafür, dass Ihre Beziehung auseinanderbricht. Bedeutet das also, dass es für Sie und Ihren Partner das Ende des Weges ist? Zum Glück nein. Auch in diesem Stadium können Sie die Dinge noch umkehren, und wir sind hier, um Ihnen genau zu sagen, wie.

Was bedeutet es, in der Beziehung auseinanderzudriften?

Wissen Sie, wie Limonadenflaschen nach dem Öffnen des Verschlusses verpuffen? Betrachten Sie das als eine Analogie für das Auseinanderwachsen. Stellen Sie sich Ihre Beziehung wie eine Flasche Cola vor. Im verschlossenen und ungeöffneten Zustand ist der Sprudel intakt. Der Sprudel ist die Gesundheit der Beziehung. Wenn die Flasche zu lange offen und unbeaufsichtigt bleibt, entweicht die Kohlensäure langsam und es bleibt eine zuckerhaltige Flüssigkeit zurück. Genau das passiert in Beziehungen, wenn Sie Ihre Bindung nicht bewusst und aktiv pflegen. Der Funke beginnt zu erlöschen und Sie fühlen sich immer mehr von Ihrem Partner getrennt.

In einer Beziehung kommt es zum Auseinanderdriften, wenn man nicht mehr:

• Verbinde dich mit deinem Partner
• Teilen Sie Einzelheiten Ihres Lebens miteinander
• Spüren Sie das Bedürfnis, sich zu umarmen oder zu berühren
• Stellen Sie Augenkontakt her oder verbringen Sie eine schöne gemeinsame Zeit

Man schlüpft quasi nur noch in den Schlafanzug und fällt ins Bett. Die Gespräche beschränken sich auf „Was möchtest du zum Abendessen?“ oder „Hast du die Rechnung bezahlt/den Müll rausgebracht/die Besorgung erledigt?“ Das sind subtile Anzeichen dafür, dass man sich in der Ehe auseinanderlebt.

Wenn Sie ein Paar sind, das auseinanderdriftet, ist es wichtig, sich von der immer größer werdenden Distanz zwischen Ihnen nicht unterkriegen zu lassen. Jede Beziehung gerät irgendwann ins Stocken. Irgendwann kommt der Punkt, an dem man nicht mehr jeden Tag SMS schreibt, keine Zeit mehr miteinander verbringt oder gemeinsame Wochenendausflüge unternimmt. Du hängst einfach da herum, nimmst die Beziehung als selbstverständlich hin und bist nicht bereit, die Beziehung wieder in Schwung zu bringen. Lassen Sie uns genauer untersuchen, warum das passiert.

Was führt dazu, dass Paare auseinanderdriften?

Der Psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle bringt es auf den Punkt: „Ein Tyrann ist die toxischste Person, mit der man sich umgeben kann. Er lässt einen nie man selbst sein und missachtet die eigene Authentizität.“ Seiner Meinung nach ist es gleichbedeutend mit Mobbing, den Partner nicht er selbst sein zu lassen.

Vielleicht entfremdet ihr euch in eurer Ehe, weil einer von euch den anderen als jemanden sieht, der „repariert werden muss“. Versucht einer von euch ständig, den anderen grundlegend zu verändern? Wenn ja, dann ist das ein Anzeichen dafür, dass eure Beziehung in die Brüche geht . Schauen wir uns die anderen möglichen Gründe dafür an:

1. Es ist nicht möglich, ein Gleichgewicht herzustellen

Studien zeigen, dass ein unausgewogenes Verhältnis zwischen Berufs- und Privatleben negative Auswirkungen auf persönliche Beziehungen hat. Viele Menschen neigen dazu, sich zu überarbeiten, Stress zu erleiden und diesen dann an ihren Partnern auszulassen. Ein Grund für das Auseinanderleben kann daher sein, dass es nicht gelingt, das richtige Gleichgewicht zu finden.

Eine Beziehung gerät aus dem Gleichgewicht, wenn ein Ungleichgewicht herrscht. Arbeit und Beziehung, Familie und Beziehung, Freunde und Beziehung, Zeit für sich selbst und Beziehung … die Liste ließe sich beliebig fortsetzen. Um dieses Gleichgewicht zu finden, muss man bewusst etwas für die Beziehung tun ; sie entsteht nicht von allein.

Ich habe viele Paare erlebt, die aufgrund mangelnden Zeitmanagements und mangelnder Organisationsfähigkeit auseinanderlebten. Alles im richtigen Maß zu tun, ist das Geheimnis der Glückseligkeit in Ihrem romantischen Paradies. Viel zu viel Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen und sich in der Arbeit zu vertiefen, um der Monotonie Ihrer Beziehung aus dem Weg zu gehen, sind Beispiele für häufige Beziehungsfehler, die sich letztendlich negativ auf Ihre Bindung auswirken können.

2. Nicht genug zuhören

Art Rios stellt in seinem Buch „ Let's Talk: …About Making Your Life Exciting, Easier, And Exceptional“ treffend fest: „Wenn ich an die Menschen denke, die ich bewundere, fällt mir auf, dass die meisten von ihnen sehr gut zuhören können. Viele von uns wollen immer sofort ins Wort fallen, das, was wir für wichtiger halten. Doch wenn wir lernen würden, mehr zuzuhören als zu sprechen, könnten wir bessere Gespräche führen und tiefere Verbindungen knüpfen. Außerdem gäbe es weniger Missverständnisse in der Welt.“

Art Rios hat völlig recht. Fehlende Kommunikation könnte der Grund dafür sein, dass eure Beziehung auseinanderdriftet. Erwartest du etwa, dass dein Partner deine Gedanken lesen kann? Bist du nicht in der Lage, deine Bedürfnisse und Wünsche auszudrücken? Das sind Anzeichen für ernsthafte Kommunikationsprobleme in eurer Beziehung.

3. Zu viel erwarten

Schauspieler Jeff Bridges sagte einmal: „Im Leben und in Filmen ist es eine ähnliche Herausforderung, wenn man Erwartungen hat und am Ende in Situationen gerät, die nicht den Erwartungen entsprechen.“ Vielleicht gerät Ihre Beziehung auseinander, weil Sie erwarten, dass Ihr Partner gleichzeitig Ihre Geliebte, Ihre Mutter, Ihre beste Freundin und Ihr Mentor ist.

Realistische Erwartungen zu setzen, ist eine der Herausforderungen in Beziehungen, denen sich fast jeder stellen muss . Erinnern Sie sich immer wieder daran, dass Ihr Partner auch nur ein Mensch ist und kein göttliches Wesen, das keine Fehler macht. Einer der häufigsten Gründe für das Auseinanderleben ist, dass Partner einander die Fehler des anderen nicht verzeihen.

Aber wie kann man verhindern, dass eine Beziehung auseinanderdriftet? Suchen Sie nach Möglichkeiten, emotionale Intimität aufzubauen und sich wieder mit Ihrem Partner verbunden zu fühlen? Machen Sie sich keine Sorgen, wir stehen Ihnen zur Seite! Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie wieder Kontakt zu Ihrem Partner aufnehmen können.

10 Dinge, die Sie tun können, wenn Ihre Beziehung auseinanderdriftet

„Meine Freundin ist distanziert, wir haben uns auseinandergelebt.“ „Hilfe, meine Beziehung zerbricht.“ „Mein Freund wirkt emotional verschlossen, ist meine Beziehung vorbei?“ „Ich habe das Gefühl, meinen Partner/meine Partnerin nicht mehr zu kennen. Was soll ich tun?“ Wahrscheinlich sind Sie heute hier, weil Sie mit einer ähnlichen Sorge zu kämpfen haben. Wie bereits erwähnt, ist es aber völlig normal, dass eine Beziehung hin und wieder stagniert. Was wie das Ende aussieht, muss es nicht unbedingt sein. Bevor Sie dies also fälschlicherweise als ein ernstes Warnsignal für eine Beziehung interpretieren und aufgeben, geben Sie diesen Tipps zur Wiederannäherung in Ihrer Beziehung eine Chance:

1. Beginnen Sie mit der Berührung

Wenn ihr früher zu den Paaren gehörtet, die im Einkaufszentrum Händchen hielten, kann der Mangel an körperlicher Nähe, der durch die Distanz in der Beziehung entsteht, beängstigend sein, weil ihr diese Nähe so sehr gebraucht habt. Fangt also mit gelegentlichen Berührungen an – liebevollen, aber nicht-sexuellen. Menschen spüren Verbundenheit durch Berührung, und das sind sichere Wege, um nach einer schwierigen Phase wieder zueinanderzufinden :

• Ein einfaches Klopfen auf den Arm/Rücken/Schulter
• Kurze Umarmungen/Wangenküsse, bevor man zur Arbeit geht
• Legen Sie Ihren Kopf auf ihre Schulter
• Massieren Sie ihre Schultern/Hände

2. Mach den ersten Schritt

Man merkt, dass man sich von einem geliebten Menschen entfremdet, wenn man zwar zusammen ist, aber innerlich nicht wirklich präsent. Man ist vielleicht ständig mit dem Handy beschäftigt und hat, abgesehen vom gelegentlichen Informationsaustausch, nichts zu besprechen. Also, wagen Sie den ersten Schritt. Anstatt sich in Handys oder Laptops zu vergraben, suchen Sie Augenkontakt und beginnen Sie ein Gespräch.

Wie kann man eine auseinanderdriftende Beziehung wieder in Ordnung bringen? Benutzen Sie Ihr Telefon nicht als Fluchtweg. Legen Sie es sofort beiseite und besprechen Sie das Problem mit Ihrem Partner. Wenn Ihr Partner emotional immer noch in die Beziehung vertieft ist, würde er dem Gespräch nicht aus dem Weg gehen. Lassen Sie zu, dass Ihre Gadgets Sie nicht voneinander wegziehen.

Weiterführende Lektüre: 25 der romantischsten Gesten für ihn

3. Spielen Sie nicht das Schuldspiel

Es ist leicht, sich gegenseitig die Schuld für die festgefahrene Situation in der Beziehung zuzuschieben. Tatsächlich greifen viele Menschen einfach auf gegenseitige Schuldzuweisungen zurück , wenn sie nicht herausfinden können, was in der Beziehung eigentlich schief läuft. Es ist leicht gesagt:

• "Du arbeitest zu viel"
• „Du verbringst mehr Zeit mit deinen Freunden“
• „Du nimmst mich kaum noch zur Kenntnis“

Ersetzen Sie das „Sie“ durch „uns“. Anstatt sich gegenseitig die Schuld zuzuschieben, versuchen Sie, über Lösungen zu sprechen. Sie sind nicht da, um herauszufinden, wer für die Distanz verantwortlich ist, die sich in Ihre Beziehung eingeschlichen hat; Dies wird keinen Zweck haben. Ihr seid immer noch zusammen und arbeitet zusammen, um aus dem Trott herauszukommen, in dem ihr euch befindet. Arbeitet also darauf hin und nicht gegeneinander. Dies ist eine wichtige Sache, die man beachten sollte, wenn man als Paar wachsen möchte.

4. Bringen Sie den Funken zurück

Bringen Sie die mitternächtlichen Eisausflüge oder spontanen Fahrten zurück. Oder etwas Ähnliches, das euch beiden ungemein Spaß macht. Hier sind einige Beispiele:

• Wenn Mitternachtsfilme einmal Ihr Ding waren, versuchen Sie es einmal im Monat
• Wenn Ihnen Rollenspiele Spaß machen, überraschen Sie sie mit einer Sub-Dom-Cosplay-Variante
• Wenn Sie früher zusammen eingekauft haben, machen Sie es zu einem Sonntagsritual, das Sie nicht verpassen dürfen

Möglicherweise werden nicht alle Ihre Bemühungen gut angenommen, aber Sie unternehmen zumindest kleine Anstrengungen, die einen großen Unterschied machen. Wenn auch Ihr Partner wieder Kontakt aufnehmen möchte, wird er die Mühe zu schätzen wissen und sich revanchieren. Um das Auseinanderdriften einer Beziehung zu verhindern, müssen Sie Ihren Partner an alles erinnern, was Sie überhaupt zusammengebracht hat. Es wird auch Möglichkeiten eröffnen, darüber zu sprechen, was in der Beziehung schief läuft.

5. Projizieren Sie Ihre Gefühle nicht

Es ist sehr wichtig zu wissen, wie man in einer Beziehung Freiraum schafft, ohne sich auseinanderzuleben. Tatsächlich kann Zeit für sich in einer Beziehung sogar sehr heilsam sein, wenn man richtig damit umgeht. Es ist zum Beispiel ganz natürlich, manchmal traurig oder wütend zu sein. Wenn das passiert, kann ein Wutausbruch gegenüber dem Partner eine unnötige Kluft schaffen, die nicht nur die negativen Gefühle verstärkt, sondern auch die Beziehung negativ beeinflusst. Daraus kann nichts Gutes entstehen. Man muss gesunde Wege finden, mit seinen Ängsten umzugehen . Und sich gegenseitig Zeit und Freiraum zu geben, kann eine gute Möglichkeit sein, die eigenen Gefühle zu verarbeiten, egal woher sie kommen.

Wenn Sie mit der Platznahme fertig sind, verbringen Sie unbedingt Zeit miteinander. Der einfachste Weg, Ihre Beziehung wiederherzustellen, besteht darin, eine schöne Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen. Der Schlüssel liegt darin, das Problem zu erkennen und daran zu arbeiten, anstatt sich darauf zu fixieren. Denken Sie an die glücklichen Tage und zeigen Sie Ihrem Partner, dass die Beziehung besser sein kann als je zuvor.

6. Starten Sie ein Gespräch

Wenn Ihr Partner Ihnen früher während der Arbeitszeit eine SMS geschrieben hat (und es Ihnen gefallen hat), dies aber nicht mehr tut, hinterlassen Sie ihm eine freundliche SMS, um ihm mitzuteilen, wie sehr Sie es geschätzt haben. „Mir hat gefallen, wie wir auch während der Arbeit SMS geschrieben haben. Ich vermisse es." Es ist möglich, dass sie es genauso sehr vermissen, aber aufgehört haben, weil sie nicht die erwartete Gegenleistung erhalten haben, und daher angenommen haben, dass es Ihnen nicht gefallen hat, dass sie Ihnen eine SMS geschickt haben.

Deshalb ist es so wichtig, seine Gedanken zu äußern und ehrlich zu kommunizieren. Es könnte sich herausstellen, dass Sie beide über dasselbe nachdenken und sich danach sehnen. Und diese Erkenntnis kann ein großer Eisbrecher sein. Seien Sie dabei jedoch nicht zu anhänglich oder anspruchsvoll. Rufen Sie es einfach auf, um zu sehen, wie Ihr Partner reagiert. Der wichtigste Tipp, um das Auseinanderdriften in einer Beziehung zu verhindern, ist, seine Wünsche auszudrücken, auch wenn es sich dabei unangenehm anfühlt.

Weiterführende Lektüre: Wie man sich nach einem Streit wieder versöhnt

7. Behandeln Sie Ihre Beziehung, als wäre sie brandneu

Erinnern Sie sich an die Aufmerksamkeit, die Sie Ihrem Partner geschenkt haben, als Sie zum ersten Mal ausgegangen sind? Behandle deine Beziehung jetzt so. Anstatt zu Hause zu sitzen und sich zu beschweren: „Mein Mann sieht lieber fern, als Zeit mit mir zu verbringen“ oder „Meine Frau liebt ihre Mädchenbande mehr als mich“, unternehmen Sie etwas dagegen!

Machen Sie sich erneut daran, Ihren Partner zu umwerben, mit ihm zu flirten, ihn zu verführen, die Verspieltheit und den Scherz zurückzubringen. Es mag auf den ersten Blick etwas seltsam erscheinen, aber es könnte helfen. Holen Sie sich die Flitterwochen-Phase zurück. Hier sind einige Möglichkeiten, die Verbindung zu Ihrem Partner wiederherzustellen:

• Etwas klebrig hinterlassen Liebesbriefe auf ihrem Telefon/Schreibtisch sagen: „Danke, dass du in meinem Leben bist“
• Rufen Sie sie kurz an und sagen Sie: „Guten Morgen. Ich wünsche dir einen tollen Tag, Liebling.“
• Flirten Sie mit ihnen/sagen Sie etwas wie: „Wieder trainieren? Kein Wunder, dass du so viele Muskeln hast.“

8. Legen Sie Ihre Prioritäten fest

Eine Leserin schrieb uns: „Ich habe nichts mehr mit meinem Mann gemeinsam. Bitte helfen Sie mir, meine Beziehung zerbricht!“ In solchen Situationen suchen Partner oft nach Ablenkung. Das bedeutet nicht unbedingt, dass Ihr Partner eine Affäre hat . Vielleicht geht er/sie zu oft hintereinander mit Freunden aus oder bringt Arbeit mit nach Hause.

Wenn Sie zu den Paaren gehören, die auseinander wachsen, ist es an der Zeit, die großen Waffen einzusetzen. Machen Sie einander zu Ihrer Priorität. Sie müssen nicht die gleichen Vorlieben und Interessen haben, um wieder Kontakt aufzunehmen. Sie können hart arbeiten und nach neuen Dingen suchen, die Ihnen Spaß machen und die Sie verbinden. Sie haben zwei Möglichkeiten: zusammenwachsen oder auseinander wachsen – Sie haben die Wahl. Und wenn Sie Wert auf Ihre Beziehung legen, ist sie ziemlich einfach und die ganze harte Arbeit und Mühe wert.

9. Besuchen Sie alte Orte erneut

Gibt es bestimmte Orte, die Sie zu Beginn der Beziehung besucht haben? Wahrscheinlich das Café gegenüber Ihrer Hochschule, in dem Sie beide zum ersten Mal über Ihre Gefühle gesprochen haben? Schlagen Sie vor, dorthin zu gehen. Hast du zum ersten Mal auf einem Friedhof rumgemacht? Versuchen Sie noch einmal, dorthin zu gehen und eine Reise in die Vergangenheit zu unternehmen. Diese scheinbar einfachen Maßnahmen können einen großen Unterschied machen, wenn Sie versuchen, das Auseinanderdriften in einer Beziehung zu stoppen und Liebe und sexuelle Intimität wiederzubeleben.

Wenn ein Ehepartner erwachsen wird und der andere nicht, kann es schwierig sein, Gemeinsamkeiten zu finden, über die man sich verbinden kann. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie sich darüber im Klaren sind, warum Sie immer noch zusammen sind, wenn Sie sich daran erinnern, was Sie überhaupt zusammengebracht hat. Menschen ändern sich. Es ist in Ordnung und passiert ständig. Der Schlüssel zu einer glücklichen Ehe liegt darin, sich auf diese Veränderungen einzulassen. Sie können in Ihren getrennten Leben wachsen und dennoch Wege finden, in Verbindung zu bleiben.

10. Machen Sie Liebe, haben Sie nicht nur Sex

In einer Beziehung, die auf dem Rückweg oder in der Krise steckt, wird Sex eher zum Stressabbau oder zu einer vorübergehenden Wiederbelebung der Verbindung. Aber das hält selten an. Habe nicht nur Sex. Macht miteinander Liebe. Sprechen Sie darüber, was Ihnen beim Liebesspiel gefallen hat und was Sie sonst noch gerne tun würden. Zuneigung und Leidenschaft spielen eine große Rolle dabei, euch in einer Beziehung, die auseinanderdriftet, näher zusammenzubringen, also kuscheln, kommunizieren und etwas Nachspiel unternehmen.

Das Auseinanderdriften einer Beziehung bedeutet nicht das Ende der Beziehung. Wissen Sie, dass es nur vorübergehend ist, aber behandeln Sie es mit einer dauerhaften Lösung. Ein wichtiger Teil davon ist, wie man einer Beziehung Raum gibt, ohne auseinanderzudriften. Fühlen Sie sich auch niemals wegen Ihres Wachstums schuldig. Hören Sie auf, Mitleid mit Menschen zu haben, die über sich hinauswachsen und die Chance hatten, mit Ihnen zu wachsen.

Abschließend rät Dr. Bhonsle : „Eine Paartherapie kann Ihnen helfen , Ihre Situation besser zu verstehen und die Gründe dafür zu erkennen. Ein Therapeut gibt Ihnen objektive Ratschläge und wahrt die Vertraulichkeit (anders als Ihre Verwandten, Nachbarn oder Freunde). Viele meiner Klienten haben nach einer Paartherapie wieder zueinandergefunden.“ Wenn Sie professionelle Hilfe suchen, sind unsere Berater von Bonobology nur einen Klick entfernt.

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