Verheiratet, aber auf der Suche nach einem Gesprächspartner? Therapeut erklärt, was zu tun ist

Der amerikanische Schauspieler und Komiker Robin Williams sagte einst: „Früher dachte ich, das Schlimmste im Leben sei, allein zu enden. Das ist es nicht. Das Schlimmste im Leben ist, mit Menschen zusammen zu sein, die einem das Gefühl geben, allein zu sein.“ Wenn Sie verheiratet sind, aber jemanden zum Reden suchen, können Sie dieses Gefühl sicher nur zu gut nachvollziehen.

Ich weiß, dass ich das während einer chaotischen 5-jährigen Beziehung tat, in der ich ständig nach einer Verbindung suchte, um die innere Leere zu füllen. Auch wenn ich damals noch nicht verheiratet war, war das Gefühl der Leere, das Gefühl, ungewollt und ständig missverstanden zu sein, nicht viel anders als das, was jemand empfindet, der sich in einer Ehe allein fühlt.

Die Trennung war meine Lösung, um die nagende Leere in dieser Beziehung zu überwinden. Doch sein Leben komplett umzukrempeln und neu anzufangen, ist in einer Ehe nicht immer so einfach. Was also tun, wenn man verheiratet ist, sich aber so einsam fühlt, dass man sich nach Kontakten außerhalb der Ehe sehnt, um gesehen, gehört und verstanden zu werden? Ich möchte Ihnen helfen, Antworten zu finden, in Zusammenarbeit mit dem Psychotherapeuten Dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), der auf Paarberatung und Rational-Emotive Verhaltenstherapie spezialisiert ist.

Gründe, warum Sie verheiratet sind, aber jemanden zum Reden suchen

Man könnte argumentieren, dass Einsamkeit ein Geisteszustand und ein Spiegelbild der Verbindung zur Welt um einen herum ist. Und dass man die Last, seine Einsamkeitsgefühle zu lindern, nicht auf eine andere Person abwälzen kann. Das ist zwar weitgehend richtig, aber es stimmt auch, dass man, wenn man eine Beziehung eingeht, insbesondere eine Ehe, in der man sein Leben mit seinem Ehepartner teilen soll, eine inhärente Erwartung an Kameradschaft hat.

Diese Erwartung wird jedoch nicht immer erfüllt. Stellen Sie sich vor, Sie verbringen Zeit mit Ihrem Ehepartner, haben sich aber nichts zu sagen. Oder Sie erzählen ihm, was für einen harten Tag Sie hatten, und er macht sich nicht einmal die Mühe, von seinem Telefon aufzublicken, geschweige denn, Sie zu trösten. Oder Sie sagen etwas, und Ihr Ehepartner interpretiert es völlig falsch. Und statt eines sinnvollen Gesprächs entsteht ein Streit.

Solche Situationen kommen in jeder Ehe hin und wieder vor. Wenn dies jedoch zum Muster wird, entsteht ein Gefühl der Einsamkeit in der Ehe . Leider ist auch das allzu häufig. Laut einer AARP-Umfrage geben 33 % der über 45-Jährigen an, sich in ihrer Ehe einsam zu fühlen. Warum ist das Gefühl, verheiratet und gleichzeitig einsam zu sein, so weit verbreitet? Dr. Bhonsle nennt mögliche Gründe dafür, warum manche Menschen verheiratet sind, aber jemanden zum Reden suchen:

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1. Beschleunigte Zeitleiste der Beziehungen

Wer überstürzt heiratet, trifft möglicherweise eine voreilige Entscheidung hinsichtlich der Kompatibilität mit dem Partner. Nach der Euphorie einer aufregenden Romanze und der rosaroten Verliebtheitsphase stellt man vielleicht fest, dass man und der Partner nicht viel gemeinsam haben oder dass es an der Fähigkeit mangelt, den Alltag oder schwierige Phasen zu meistern.

Dr. Bhonsle erklärt: „Eine Hochzeit wird oft mit der Einstellung angegangen, ein Ereignis zu organisieren. Der Fokus auf die Organisation der perfekten Hochzeit ist so kurzsichtig, dass die Leute aus den Augen verlieren, dass sie die nächsten 40 bis 50 Jahre zusammen verbringen müssen, und dafür sind sie vielleicht nicht gerüstet. Wenn Ehepartner nicht ehrlich und kommunikativ sein können, suchen sie letztendlich nach Verbindungen außerhalb.“

2. Der Druck im Beruf und zu Hause steht im Weg

Maria, eine 38-jährige Mutter zweier Kinder, sucht nach einem Gesprächspartner, obwohl sie verheiratet ist. Sie hat das Gefühl, ihr Mann sei mit seinem Job verheiratet. „Er lebt praktisch in seinem Büro. Selbst wenn er zu Hause ist, verkriecht er sich in seinem Arbeitszimmer und wälzt Akten. Ich kann mich nicht erinnern, wann wir uns das letzte Mal richtig unterhalten oder einander nähergekommen sind. Ich bin so deprimiert und einsam in meiner Ehe .“ Der Druck durch Beruf und Familie, die Leistungsgesellschaft und die Tendenz, das Leben aufzuschieben, bis man einen bestimmten Meilenstein erreicht hat, gehören zu den Hauptgründen, warum so viele Menschen heutzutage verheiratet sind und sich nach einem Partner sehnen.

3. Menschen leben sich auseinander

Dr. Bhonsle sagt: „Wenn Sie die Höhen und Tiefen des Lebens durchleben, verändert sich Ihre Persönlichkeit. Jemand, der vielleicht sorglos und voller Carpe-Diem-Geist war, kann nach einer Entlassung vorsichtiger werden. Oder ein Atheist kann nach einer lebensbedrohlichen Erfahrung oder Krankheit äußerst gläubig werden.

Gleichzeitig befindet sich der Partner möglicherweise in einer ähnlichen Entwicklungsphase. Wenn sich diese Entwicklungspfade nicht decken, entfremden sich Paare. Wenn Sie verheiratet sind, aber jemanden zum Reden suchen, könnte das daran liegen, dass Sie sich in Ihrer Ehe auseinandergelebt haben und Ihren Partner nicht mehr wiedererkennen oder Schwierigkeiten haben, eine Beziehung zu ihm aufzubauen.

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4. Unrealistische Erwartungen

Das Gefühl der Einsamkeit in der Ehe kann mitunter völlig unabhängig vom Partner sein und auf unrealistischen Erwartungen beruhen , die man an die Beziehung stellt. Wenn man beispielsweise keine engen Beziehungen außerhalb der Ehe pflegt – Freundschaften, eine enge Bindung zu Eltern oder Geschwistern, ein gutes Verhältnis zu Kollegen –, erwartet man möglicherweise vom Ehepartner, all diese Rollen im eigenen Leben zu übernehmen. Das kann eine große Herausforderung sein. Bevor man in solchen Fällen bei einer dritten Person nach einer Lösung für die Einsamkeit in der Ehe sucht, kann es hilfreich sein, in sich zu gehen und Wege zu finden, um ausgeglichenere zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen.

5. Sich gegenseitig als selbstverständlich betrachten

Wenn man schon länger zusammen ist und sich eingelebt hat, nimmt das Bedürfnis ab, sich aktiv um neue Dates zu bemühen und die Beziehung aufzufrischen. Paare, die nicht bewusst darauf achten, diese häufige Falle langjähriger Beziehungen zu vermeiden, laufen Gefahr, in Schwierigkeiten zu geraten.

Dr. Bhonsle sagt: „Sex, Gespräche, Verabredungen und die allgemeine Anstrengung, den Partner zu beeindrucken und ihn umzuhauen, versiegen. Als Folge davon machen sich Langeweile und Alltäglichkeit breit. Das kann schnell zu einem Zustand der Einsamkeit und Verheiratung führen.“

6. Social-Media-Vergleiche

Die retuschierten Momente im Leben und in den Beziehungen anderer Menschen können dazu führen, dass man mit seinem eigenen Leben unzufrieden ist. Stellen Sie sich vor: Sie verbringen schon wieder ein Wochenende zu Hause, Ihr Ehepartner ist mit Hausarbeiten beschäftigt, Sie haben eine Liste mit Besorgungen zu erledigen, die Kinder machen Unordnung und aus dem Fernseher dröhnen Zeichentrickgeräusche.  

Sie öffnen Ihr Telefon und da ist die Instagram-Story Ihres besten Freundes über ein Abendessen mit seinem Partner … Ihr Ex ist wieder einmal mit seinem Ehepartner auf Reisen … Ihr nerdiger Klassenkamerad hat ein Liebesfoto mit seinem Verlobten gepostet. Jeder Beitrag trifft Sie wie ein Schlag in die Magengrube und lässt Ihr Leben glanzlos erscheinen. 

Später in der Nacht wälzt man sich unruhig im Bett und fragt sich, warum man nicht das Leben führen kann, mit dem der Freund, der Ex-Partner oder der ehemalige Klassenkamerad scheinbar gesegnet sind, während der Partner friedlich schnarcht. Es braucht nicht viel, um von diesem Punkt aus zu der Frage überzugehen, wie man jemanden zum Reden finden kann. Sobald diese Gedanken einen beherrschen, fühlt man sich immer mehr vom Partner entfremdet . Und so wird die Einsamkeit in der Ehe zu einem Teufelskreis, der sich selbst verstärkt.

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7. Fehlende Verwundbarkeit

Romantik, Sex und körperliche Anziehung sind notwendige Bestandteile einer Beziehung, doch eine dauerhafte Partnerschaft wird vor allem durch eine starke emotionale Bindung getragen . Diese emotionale Bindung basiert auf der Fähigkeit, sich einander gegenüber verletzlich zu zeigen. Wenn man seinen Partner nicht in- und auswendig kennt, wenn man nicht über die tiefsten Gefühle, Ängste, Hoffnungen und Unsicherheiten spricht und sich nicht sicher genug fühlt, um sich einander anzuvertrauen, ist es nur natürlich, dass sich Gefühle der Isolation einschleichen.

Was tun, wenn Sie verheiratet, aber einsam sind?

Sich in einer Ehe einsam zu fühlen, kann, gelinde gesagt, eine niederschmetternde Erfahrung sein. Wenn die Person, mit der Sie all Ihre Freuden, Sorgen, Hoffnungen, Träume und Ängste teilen sollten, zu einem virtuellen Fremden wird, wenn Ihnen nichts mehr einfällt, was Sie Ihrem Lebenspartner sagen können, oder Sie es satt haben, missverstanden zu werden, stehen Sie möglicherweise an einem Scheideweg: Sie sind verheiratet, suchen aber jemanden zum Reden.

Bevor Sie diesen Weg einschlagen, halten Sie inne und fragen Sie sich: Haben Sie alles in Ihrer Macht Stehende getan, um Ihre Beziehung zu Ihrem Ehepartner zu beleben und zu verbessern ? Warum investieren Sie die Zeit und Mühe, die Sie sonst in den Aufbau einer neuen Beziehung stecken würden, nicht lieber in Ihre Ehe? Dr. Bhonsle gibt dazu folgende Tipps, wie man mit Einsamkeit in der Ehe umgehen kann:

1. Bedenken Sie die Auswirkungen der Ehe und der Suche

Wenn Sie verheiratet sind, aber jemanden zum Reden suchen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Folgen Ihres Handelns zu bedenken. Dr. Bhonsle sagt: „Überlegen Sie, welche Auswirkungen eine Beziehung zu einer anderen Person während Ihrer Ehe auf Ihre Familie, Ihre Kinder (falls vorhanden) und andere Beteiligte wie Ihre Eltern hat. Sind Sie bereit, das, was Sie haben, zu opfern, um Ihre Einsamkeit zu überwinden?“ Wahrscheinlich möchten Sie nicht alles für flüchtige Bestätigung und ein kurzlebiges Gefühl der Verbundenheit riskieren. Wenn dem so ist, konzentrieren Sie sich lieber darauf, Ihre Energie in die Suche nach dem besten Weg zu investieren, Ihre Ehe zu retten.

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2. Seien Sie sich des Risikos der Untreue bewusst

Vielleicht denkst du: „Ich bin so deprimiert und einsam in meiner Ehe, ich brauche einfach jemanden zum Reden. Einen Freund, der mich versteht.“ Nun, es tut mir leid, dir das sagen zu müssen, aber wenn man verheiratet ist und sich nach einer Verbindung außerhalb der Ehe sehnt, sind die Dinge selten so unschuldig oder einfach. Wenn du dich in deiner Ehe einsam fühlst, sehnst du dich höchstwahrscheinlich nach emotionaler Nähe.

Wenn Sie das mit jemandem erleben, können Gefühle entstehen und die Dynamik kann schnell vom Platonischen ins Romantische übergehen. Ehe Sie es merken, betrügen Sie Ihren Ehepartner. Das ist kein Risiko, sondern fast unvermeidlich, wenn Sie verheiratet sind, aber jemanden zum Reden suchen. Seien Sie sich also sehr bewusst, wohin dieser Weg Sie führt.

3. Sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner

Die ersten Tage als Mutter waren für meine Ehe besonders hart. Ich fühlte mich von meinem Mann extrem abgekoppelt, überwältigt von der enormen Verantwortung der Kinderbetreuung und den tobenden Hormonen. Wann immer wir redeten, endete es mit Streit. An den meisten Abenden drehten wir uns gegenseitig den Rücken zu und schliefen. Die Einsamkeit, die ich fühlte, war unerträglich, aber ich bemühte mich nicht wirklich, die Situation zu ändern, sondern wartete immer darauf, dass er vorbeikam und das Eis brach.

Bis ich eines Nachts in Versuchung geriet, auf eine alte SMS eines Ex zu antworten, die in meinem Posteingang lag. Obwohl ich nicht bewusst nach jemandem zum Reden suchte, war dieser Gedanke ein Weckruf. Am nächsten Tag versuchte ich, mit meinem Mann über meine Gefühle zu sprechen. Wir stritten, wir stritten, wir redeten, wir weinten – das ging die ganze nächste Woche so weiter, aber am Ende konnten wir uns gegenseitig erreichen und begannen, uns ernsthaft darum zu bemühen, einander den Vorrang zu geben.

Meine wichtigste Erkenntnis war, dass es kein besseres Mittel gibt als ehrliche und offene Kommunikation, um die schwierigsten Phasen der Ehe zu überstehen. Wenn Sie sich also in Ihrer Ehe einsam fühlen, öffnen Sie sich Ihrem Partner, sprechen Sie mit ihm und hören Sie ihm zu. Vielleicht finden Sie so einen Weg, der nicht die Suche nach einem anderen Gesprächspartner erfordert.

Weiterführende Lektüre: Wie man Kommunikationsprobleme in einer Beziehung behebt – 15 Expertentipps

4. Bitten Sie um Hilfe

Wenn Sie alles in Ihrer Macht Stehende versucht haben, um die Einsamkeit in Ihrer Ehe zu lindern, aber keine Fortschritte erzielt haben, sollten Sie sich Hilfe suchen. „Sie können eine Beratung in Anspruch nehmen. Ein ausgebildeter Paartherapeut kann Ihnen helfen, die Kommunikationsblockaden zu überwinden und offen über Erwartungen zu sprechen.

„Wenn eine Therapie nicht in Frage kommt, können Sie andere Ressourcen nutzen, um zu lernen, wie Sie diese Phase in Ihrer Beziehung bewältigen können. Dazu gehören beispielsweise das Lesen von Selbsthilfebüchern, eigene Recherchen zur Verbesserung der Beziehungsqualität oder die Beobachtung von Menschen, deren Ehen oder Beziehungen Sie bewundern“, sagt Dr. Bhonsle.

5. Fördern Sie die angeborene Neugier in Ihrer Ehe 

„Neugier ist der beste Weg, einem Gefühl der Isolation in der Ehe entgegenzuwirken“, sagt Dr. Bhonsle. Um die Verbindung zu Ihrem Partner wiederzubeleben , müssen Sie die Neugierde, mit der Sie die Beziehung zu Beginn angegangen sind, wiederentdecken. Stellen Sie Fragen, sprechen Sie miteinander und, am wichtigsten, hören Sie einander zu.

Fühlen Sie sich in Ihrer Ehe allein? So finden Sie jemanden zum Reden

Von Gesprächen bis hin zu Therapie, von Selbstbeherrschung bis hin zu Selbstreflexion, von Anstrengung bis hin zu Geduld – wenn Sie alles versucht haben, sich aber der Zustand Ihrer Ehe nicht verbessert hat und ein Abschied keine Option ist, werden wir Sie nicht dafür verurteilen, dass Sie jemanden zum Reden suchen und eine Verbindung finden möchten, die Ihnen hilft, alles durchzustehen. Wenn Sie also verheiratet sind, aber jemanden zum Reden suchen, können Sie folgende Optionen in Betracht ziehen:

1. Probieren Sie Dating-Sites für Verheiratete aus

Es gibt zahlreiche Apps und Dating-Portale für verheiratete und in einer Beziehung lebende Menschen, die Kontakte außerhalb ihrer Partnerschaft suchen – sei es in Form von diskreten Affären, Freundschaften oder Begleitung. Zu den bekanntesten Dating-Portalen für Verheiratete gehören:

• Ashley Madison
• Adult Friend Finder
• Victoria Mailand
• Hush-Affäre
• Heiße Angelegenheiten

Weiterführende Lektüre: 7 Dinge, die Sie über eine diskrete Affäre wissen sollten

2. Suchen Sie nach Selbsthilfegruppen für Verheiratete, die sich aber einsam fühlen

Wenn Sie einfach nur jemanden suchen, der Ihre Gedanken teilt oder sich in einer ähnlichen Situation befindet, um mit ihm zu reden und sich auszusprechen, kann eine Selbsthilfegruppe für verheiratete, aber einsame Menschen ein guter Ort sein, um echte und freundschaftliche Kontakte zu knüpfen . Hier sind ein paar Gruppen, die Sie sich ansehen können:

• Selbsthilfegruppen für Verheiratete, die einsam sind, auf Facebook
• Foren wie Ein einsames Leben und Jenseits von Blau
• Einige Beratungsstellen bieten Unterstützung für verheiratete und alleinstehende Menschen. Zum Beispiel die von Herz zu Herz Beratungszentrum

3. Erkunden Sie reale Möglichkeiten, Gleichgesinnte zu treffen

Um echte Verbindungen zu finden und Ihr Gefühl der Einsamkeit zu lindern, erkunden Sie reale Möglichkeiten, bei denen Sie Gleichgesinnte treffen und Kontakte knüpfen können. Dies gibt Ihnen nicht nur die Möglichkeit, sinnvolle Verbindungen zu knüpfen, sondern auch etwas, auf das Sie sich freuen können, was an sich schon viel dazu beitragen kann, dass Sie mit Ihrem Leben zufriedener sind. Hier sind einige Optionen, die Sie erkunden können:

• Nehmen Sie an einem Hobbykurs teil – Malen, Töpfern, Tanzen, Musik
• Werden Sie Teil eines aktivitätsorientierten Clubs, der sich dem Wandern, Radfahren und Laufen widmet.
• Engagieren Sie sich ehrenamtlich für eine Sache, die Ihnen am Herzen liegt 

Weiterführende Lektüre: Ich bin eine verheiratete Frau und habe Kontakt zu meiner alten Liebe – sollten wir uns treffen?

Der Weg nach vorn

Es kann erdrückend sein, in der Ehe so allein zu sein, dass man sich nach jemandem zum Reden sehnt. Diese dunkle Wolke der Hoffnungslosigkeit muss Sie jedoch nicht verzehren. Mit der richtigen Unterstützung und konsequenter Anstrengung können Sie einen Weg finden, sich wieder mit Ihrem Ehepartner zu verbinden. Wenn das nicht klappt, gibt es keinen Mangel an Möglichkeiten, Gleichgesinnte zum Reden zu finden. Nur Sie wissen, was unter Ihren Umständen für Sie am besten funktioniert. Lassen Sie sich also nicht von der Angst vor Verurteilung oder Scham über Ihr Bedürfnis nach menschlicher Verbindung zurückhalten. Denken Sie einfach an die Entscheidungen, die Sie treffen, und die möglichen Konsequenzen, die sie haben können, und dann tun Sie, was Sie können.

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