Verheiratet, aber auf der Suche nach einem Gesprächspartner? Therapeut erklärt, was zu tun ist

Der amerikanische Schauspieler und Komiker Robin Williams sagte einst: „Früher dachte ich, das Schlimmste im Leben sei, allein zu enden. Das ist es nicht. Das Schlimmste im Leben ist, mit Menschen zusammen zu sein, die einem das Gefühl geben, allein zu sein.“ Wenn Sie verheiratet sind, aber jemanden zum Reden suchen, können Sie dieses Gefühl sicher nur zu gut nachvollziehen.

Ich weiß, dass ich das während einer chaotischen 5-jährigen Beziehung tat, in der ich ständig nach einer Verbindung suchte, um die innere Leere zu füllen. Auch wenn ich damals noch nicht verheiratet war, war das Gefühl der Leere, das Gefühl, ungewollt und ständig missverstanden zu sein, nicht viel anders als das, was jemand empfindet, der sich in einer Ehe allein fühlt.

Weggehen war meine Lösung, um mit der nagenden Leere umzugehen, die ich in dieser Beziehung fühlte. Aber sein Leben auf den Kopf zu stellen und neu anzufangen, ist vielleicht nicht so einfach, wenn man verheiratet ist. Was also können Sie tun, wenn Sie verheiratet sind, sich aber so einsam fühlen, dass Sie sich nach einer Verbindung außerhalb sehnen, um sich gesehen, gehört und bestätigt zu fühlen? Ich hoffe, Ihnen dabei zu helfen, die Antwort zu finden, in Absprache mit einem Psychotherapeuten. Dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), der sich auf Beziehungsberatung und rational-emotive Verhaltenstherapie spezialisiert hat.   

Gründe, warum Sie verheiratet sind, aber jemanden zum Reden suchen

Man könnte argumentieren, dass Einsamkeit ein Geisteszustand und ein Spiegelbild der Verbindung zur Welt um einen herum ist. Und dass man die Last, seine Einsamkeitsgefühle zu lindern, nicht auf eine andere Person abwälzen kann. Das ist zwar weitgehend richtig, aber es stimmt auch, dass man, wenn man eine Beziehung eingeht, insbesondere eine Ehe, in der man sein Leben mit seinem Ehepartner teilen soll, eine inhärente Erwartung an Kameradschaft hat.

Diese Erwartung wird jedoch nicht immer erfüllt. Stellen Sie sich vor, Sie verbringen Zeit mit Ihrem Ehepartner, haben sich aber nichts zu sagen. Oder Sie erzählen ihm, was für einen harten Tag Sie hatten, und er macht sich nicht einmal die Mühe, von seinem Telefon aufzublicken, geschweige denn, Sie zu trösten. Oder Sie sagen etwas, und Ihr Ehepartner interpretiert es völlig falsch. Und statt eines sinnvollen Gesprächs entsteht ein Streit.

Solche Fälle kommen in allen Ehen hin und wieder vor. Aber wenn dies zu einem Muster wird, entsteht ein Gefühl von Einsamkeit in der Ehe. Leider kommt selbst das nur allzu häufig vor. Laut einer AARP-Umfrage33 % der über 45-Jährigen geben an, sich in ihrer Ehe einsam zu fühlen. Warum ist das Gefühl, verheiratet, aber einsam zu sein, so weit verbreitet? Dr. Bhonsle nennt mögliche Gründe, warum man verheiratet ist, aber jemanden zum Reden sucht:

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1. Beschleunigte Zeitleiste der Beziehungen

Wenn Sie eine Ehe überstürzen, treffen Sie möglicherweise eine voreilige Entscheidung über Ihre Kompatibilität mit Ihrem Partner. Wenn die Euphorie einer berauschenden Romanze und die rosarote Flitterwochenphase endet, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie und Ihr Partner nicht viel gemeinsam haben oder dass Ihnen die Fähigkeit fehlt, den alltäglichen Alltag oder schwierige Phasen zu meistern.

Dr. Bhonsle erklärt: „Eine Hochzeit wird oft mit der Einstellung angegangen, ein Ereignis zu organisieren. Der Fokus auf die Organisation der perfekten Hochzeit ist so kurzsichtig, dass die Leute aus den Augen verlieren, dass sie die nächsten 40 bis 50 Jahre zusammen verbringen müssen, und dafür sind sie vielleicht nicht gerüstet. Wenn Ehepartner nicht ehrlich und kommunikativ sein können, suchen sie letztendlich nach Verbindungen außerhalb.“

2. Der Druck im Beruf und zu Hause steht im Weg

Maria, eine 38-jährige Mutter von zwei Kindern, möchte wissen, wie sie trotz ihrer Ehe jemanden zum Reden findet, weil sie das Gefühl hat, ihr Mann sei mit seinem Job verheiratet. „Er lebt praktisch in seinem Büro. Selbst wenn er zu Hause ist, verkriecht er sich in seinem Arbeitszimmer und brütet über Akten. Ich kann mich nicht erinnern, wann wir das letzte Mal ein richtiges Gespräch geführt oder uns näher gekommen sind. Ich bin so deprimiert und einsam in meiner Ehe.“ Der Druck im Beruf und in der Familie, die Hektik der Gesellschaft und das Aufschieben des eigenen Lebens, bis man den einen oder anderen Meilenstein erreicht hat, sind einige der Hauptgründe, warum heute so viele Menschen verheiratet sind und auf der Suche nach einem festen Partner sind. 

3. Menschen leben sich auseinander

Dr. Bhonsle sagt: „Wenn Sie die Höhen und Tiefen des Lebens durchleben, verändert sich Ihre Persönlichkeit. Jemand, der vielleicht sorglos und voller Carpe-Diem-Geist war, kann nach einer Entlassung vorsichtiger werden. Oder ein Atheist kann nach einer lebensbedrohlichen Erfahrung oder Krankheit äußerst gläubig werden.

„Zur gleichen Zeit kann sich ihr Partner auf einer Wachstumsreise befinden. Wenn die Wachstumskurven nicht übereinstimmen, entfremden sich Paare.“ Wenn Sie verheiratet sind, aber jemanden zum Reden suchen, könnte das daran liegen, dass Sie in Ihrer Ehe auseinandergelebt und erkennen Ihren Ehepartner nicht mehr oder haben Schwierigkeiten, eine Beziehung zu ihm aufzubauen.

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4. Unrealistische Erwartungen

Das Gefühl, sich in einer Ehe allein zu fühlen, hat manchmal nichts mit dem Ehepartner zu tun, sondern kann eine Folge der Belastung durch unrealistische Erwartungen Sie legen Wert auf die Beziehung. Wenn Sie beispielsweise außerhalb Ihrer Ehe keine starken Beziehungen haben – Freundschaften, eine Bindung zu Ihren Eltern oder Geschwistern, Kameradschaft mit Kollegen – erwarten Sie möglicherweise von Ihrem Mann oder Ihrer Frau, dass sie all diese Rollen in Ihrem Leben erfüllen, und das kann eine große Herausforderung sein. In solchen Fällen kann es hilfreich sein, in sich zu gehen und einen Weg zu finden, ausgewogenere zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen, bevor Sie nach einem Gegenmittel gegen Einsamkeit in der Ehe in einer dritten Person suchen. 

5. Sich gegenseitig als selbstverständlich betrachten

Wenn Sie eine Weile zusammen sind und sich eingelebt haben, müssen Sie sich anstrengen, um mit deinem Ehepartner ausgehen und Wege zu finden, um etwas Neues in die Beziehung zu bringen, nimmt ab. Paare, die sich nicht bewusst darum bemühen, diese sehr häufige Falle langfristiger Beziehungen zu vermeiden.

Dr. Bhonsle sagt: „Sex, Gespräche, Verabredungen und die allgemeine Anstrengung, den Partner zu beeindrucken und ihn umzuhauen, versiegen. Als Folge davon machen sich Langeweile und Alltäglichkeit breit. Das kann schnell zu einem Zustand der Einsamkeit und Verheiratung führen.“

6. Social-Media-Vergleiche

Die retuschierten Momente im Leben und in den Beziehungen anderer Menschen können dazu führen, dass man mit seinem eigenen Leben unzufrieden ist. Stellen Sie sich vor: Sie verbringen schon wieder ein Wochenende zu Hause, Ihr Ehepartner ist mit Hausarbeiten beschäftigt, Sie haben eine Liste mit Besorgungen zu erledigen, die Kinder machen Unordnung und aus dem Fernseher dröhnen Zeichentrickgeräusche.  

Sie öffnen Ihr Telefon und da ist die Instagram-Story Ihres besten Freundes über ein Abendessen mit seinem Partner … Ihr Ex ist wieder einmal mit seinem Ehepartner auf Reisen … Ihr nerdiger Klassenkamerad hat ein Liebesfoto mit seinem Verlobten gepostet. Jeder Beitrag trifft Sie wie ein Schlag in die Magengrube und lässt Ihr Leben glanzlos erscheinen. 

Später in dieser Nacht wälzen Sie sich im Bett hin und her und fragen sich, warum Sie nicht das Leben führen können, das Ihr Freund, Ihr Ex oder Ihr ehemaliger Klassenkamerad zu haben scheinen, während Ihr Ehepartner schnarcht. Es braucht nicht viel, um von diesem Punkt zu der Frage zu gelangen, wie Sie jemanden zum Reden finden können. Sobald diese Gedanken in Ihrem Kopf Fuß fassen, fühlen Sie sich mehr von Ihrem Partner getrenntUnd so wird Einsamkeit in der Ehe zu einem Teufelskreis, der sich selbst verstärkt.

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7. Fehlende Verwundbarkeit

Romantik, Sex und körperliche Anziehung sind alles notwendige Elemente einer Beziehung, aber langfristiges Zusammensein wird vor allem durch eine starke Emotionale Verbindung. Diese emotionale Verbindung basiert auf der Fähigkeit, sich gegenseitig verletzlich zu zeigen. Wenn Sie Ihren Partner nicht wie Ihre Westentasche kennen, wenn Sie nicht miteinander über Ihre tiefsten Gefühle, Ängste, Hoffnungen und Unsicherheiten sprechen und einander nicht genug Sicherheit geben, um Ihre Abwehr fallen zu lassen, ist es nur natürlich, dass sich Gefühle der Isolation einschleichen. 

Was tun, wenn Sie verheiratet, aber einsam sind?

Sich in einer Ehe einsam zu fühlen, kann, gelinde gesagt, eine niederschmetternde Erfahrung sein. Wenn die Person, mit der Sie all Ihre Freuden, Sorgen, Hoffnungen, Träume und Ängste teilen sollten, zu einem virtuellen Fremden wird, wenn Ihnen nichts mehr einfällt, was Sie Ihrem Lebenspartner sagen können, oder Sie es satt haben, missverstanden zu werden, stehen Sie möglicherweise an einem Scheideweg: Sie sind verheiratet, suchen aber jemanden zum Reden.

Bevor Sie diesen Weg einschlagen, halten Sie inne und fragen Sie sich, ob Sie alles in Ihrer Macht Stehende getan haben, um Verbessern Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Ehepartner? Warum nutzen Sie nicht die Zeit und Mühe, die Sie in den Aufbau einer Beziehung zu einer neuen Person investieren würden, um Ihrer Ehe neues Leben einzuhauchen? Zu diesem Zweck bietet Dr. Bhonsle die folgenden Tipps für den Umgang mit der Situation, verheiratet, aber einsam zu sein:

1. Bedenken Sie die Auswirkungen der Ehe und der Suche

Wenn Sie verheiratet sind, aber jemanden zum Reden suchen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Auswirkungen Ihrer Handlungen abzuschätzen. Dr. Bhonsle sagt: „Denken Sie darüber nach, welche Auswirkungen es hat, wenn Sie mit einer anderen Person zusammen sind, während Sie noch verheiratet sind, auf Ihre Familie, Ihre Kinder (falls vorhanden) sowie auf andere Interessengruppen wie Eltern. Sind Sie bereit, das zu verlieren, was Sie haben, um eine Lösung für Ihre Einsamkeit zu finden?“ Wahrscheinlich möchten Sie nicht alles für eine flüchtige Bestätigung und ein flüchtiges Gefühl einer Verbindung riskieren. Wenn ja, konzentrieren Sie sich auf das Nächstbeste – konzentrieren Sie Ihre Energie darauf, herauszufinden, wie Sie am besten rette deine Ehe. 

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2. Seien Sie sich des Risikos der Untreue bewusst

Sie sagen sich vielleicht: „Ich bin so deprimiert und einsam in meiner Ehe, ich brauche einfach jemanden zum Reden. Einen Freund, der mich versteht.“ Nun, es tut mir leid, Ihnen das sagen zu müssen, aber wenn Sie verheiratet sind und nach einer Verbindung außerhalb der Ehe suchen, bleiben die Dinge selten so unschuldig oder eindeutig. Wenn Sie in Ihrer Ehe einsam sind, sehnen Sie sich wahrscheinlich nach emotionale Intimität.

Wenn Sie das mit jemandem erleben, können Gefühle entstehen und die Dynamik kann schnell vom Platonischen ins Romantische übergehen. Ehe Sie es merken, betrügen Sie Ihren Ehepartner. Das ist kein Risiko, sondern fast unvermeidlich, wenn Sie verheiratet sind, aber jemanden zum Reden suchen. Seien Sie sich also sehr bewusst, wohin dieser Weg Sie führt.

3. Sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner

Die ersten Tage als Mutter waren für meine Ehe besonders hart. Ich fühlte mich von meinem Mann extrem abgekoppelt, überwältigt von der enormen Verantwortung der Kinderbetreuung und den tobenden Hormonen. Wann immer wir redeten, endete es mit Streit. An den meisten Abenden drehten wir uns gegenseitig den Rücken zu und schliefen. Die Einsamkeit, die ich fühlte, war unerträglich, aber ich bemühte mich nicht wirklich, die Situation zu ändern, sondern wartete immer darauf, dass er vorbeikam und das Eis brach.

Bis ich eines Nachts in Versuchung geriet, auf eine alte SMS eines Ex zu antworten, die in meinem Posteingang lag. Obwohl ich nicht bewusst nach jemandem zum Reden suchte, war dieser Gedanke ein Weckruf. Am nächsten Tag versuchte ich, mit meinem Mann über meine Gefühle zu sprechen. Wir stritten, wir stritten, wir redeten, wir weinten – das ging die ganze nächste Woche so weiter, aber am Ende konnten wir uns gegenseitig erreichen und begannen, uns ernsthaft darum zu bemühen, einander den Vorrang zu geben.

Meine größte Erkenntnis war, dass es kein besseres Mittel gibt als ehrliche und offene Kommunikation um die schwierigsten Phasen des Ehelebens zu überbrücken. Wenn Sie sich also in Ihrer Ehe einsam fühlen, öffnen Sie sich Ihrem Ehepartner, sprechen Sie mit ihm und hören Sie zu, was er zu sagen hat. Vielleicht finden Sie einen Weg nach vorne, bei dem Sie nicht nach jemand anderem zum Reden suchen müssen.

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4. Bitten Sie um Hilfe

Wenn Sie alles in Ihrer Macht Stehende versucht haben, um die Einsamkeit in Ihrer Ehe zu lindern, aber keine Fortschritte erzielt haben, sollten Sie sich Hilfe suchen. „Sie können eine Beratung in Anspruch nehmen. Ein ausgebildeter Paartherapeut kann Ihnen helfen, die Kommunikationsblockaden zu überwinden und offen über Erwartungen zu sprechen.

„Wenn eine Therapie keine Option ist, können Sie andere Ressourcen erkunden, um zu lernen, wie Sie diese Phase in Ihrer Beziehung meistern können. Dies könnte das Lesen von Selbsthilfebüchern beinhalten, Ihre eigene Recherche zur Verbesserung Beziehungsqualität, oder beobachten Sie Menschen, deren Ehen oder Beziehungen Sie bewundern“, sagt Dr. Bhonsle.  

5. Fördern Sie die angeborene Neugier in Ihrer Ehe 

„Neugier ist der beste Weg, um einem Gefühl der Isolation in einer Ehe entgegenzuwirken“, sagt Dr. Bhonsle. Verbinde dich wieder mit deinem Ehepartner, müssen Sie die Neugierde wieder entfachen, mit der Sie die Beziehung in der Anfangszeit angehen. Stellen Sie Fragen, sprechen Sie miteinander und – am wichtigsten – hören Sie zu.

Fühlen Sie sich in Ihrer Ehe allein? So finden Sie jemanden zum Reden

Von Gesprächen bis hin zu Therapie, von Selbstbeherrschung bis hin zu Selbstreflexion, von Anstrengung bis hin zu Geduld – wenn Sie alles versucht haben, sich aber der Zustand Ihrer Ehe nicht verbessert hat und ein Abschied keine Option ist, werden wir Sie nicht dafür verurteilen, dass Sie jemanden zum Reden suchen und eine Verbindung finden möchten, die Ihnen hilft, alles durchzustehen. Wenn Sie also verheiratet sind, aber jemanden zum Reden suchen, können Sie folgende Optionen in Betracht ziehen:

1. Probieren Sie Dating-Sites für Verheiratete aus

Es gibt mehrere Apps und Dating-Sites, die sich an verheiratete und gebundene Menschen richten, die Verbindungen außerhalb ihrer Beziehung suchen, sei es in Form von diskreten Affären, Freundschaft oder Kameradschaft. Einige der Top Dating-Sites für Verheiratete sind:

• Ashley Madison
• Adult Friend Finder
• Victoria Mailand
• Hush-Affäre
• Heiße Angelegenheiten

Zugehöriges Lesen: 7 Dinge, die Sie über eine diskrete Affäre wissen sollten

2. Suchen Sie nach Selbsthilfegruppen für Verheiratete, die sich aber einsam fühlen

Wenn Sie einfach nur jemanden suchen, der gleichgesinnt ist oder vielleicht jemanden in einer ähnlichen Situation wie Sie, mit dem Sie reden und Ihr Herz ausschütten können, kann eine Selbsthilfegruppe für Verheiratete, die einsam sind, ein großartiger Ort sein, um echte und platonische Verbindungen. Hier sind einige, die Sie erkunden können:

• Selbsthilfegruppen für Verheiratete, die einsam sind, auf Facebook
• Foren wie Ein einsames Leben und Jenseits von Blau
• Einige Beratungsstellen bieten Unterstützung für verheiratete und alleinstehende Menschen. Zum Beispiel die von Herz zu Herz Beratungszentrum

3. Erkunden Sie reale Möglichkeiten, Gleichgesinnte zu treffen

Um echte Verbindungen zu finden und Ihr Gefühl der Einsamkeit zu lindern, erkunden Sie reale Möglichkeiten, bei denen Sie Gleichgesinnte treffen und Kontakte knüpfen können. Dies gibt Ihnen nicht nur die Möglichkeit, sinnvolle Verbindungen zu knüpfen, sondern auch etwas, auf das Sie sich freuen können, was an sich schon viel dazu beitragen kann, dass Sie mit Ihrem Leben zufriedener sind. Hier sind einige Optionen, die Sie erkunden können:

• Nehmen Sie an einem Hobbykurs teil – Malen, Töpfern, Tanzen, Musik
• Werden Sie Teil eines aktivitätsorientierten Clubs, der sich dem Wandern, Radfahren und Laufen widmet.
• Engagieren Sie sich ehrenamtlich für eine Sache, die Ihnen am Herzen liegt 

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Der Weg nach vorn

Es kann erdrückend sein, in der Ehe so allein zu sein, dass man sich nach jemandem zum Reden sehnt. Diese dunkle Wolke der Hoffnungslosigkeit muss Sie jedoch nicht verzehren. Mit der richtigen Unterstützung und konsequenter Anstrengung können Sie einen Weg finden, sich wieder mit Ihrem Ehepartner zu verbinden. Wenn das nicht klappt, gibt es keinen Mangel an Möglichkeiten, Gleichgesinnte zum Reden zu finden. Nur Sie wissen, was unter Ihren Umständen für Sie am besten funktioniert. Lassen Sie sich also nicht von der Angst vor Verurteilung oder Scham über Ihr Bedürfnis nach menschlicher Verbindung zurückhalten. Denken Sie einfach an die Entscheidungen, die Sie treffen, und die möglichen Konsequenzen, die sie haben können, und dann tun Sie, was Sie können.

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