Sicher, Ihre Dynamik fühlt sich im Moment vielleicht so an, als wäre es die positivste Beziehung, die Sie je hatten, aber hat sich Ihre High-School-Beziehung nicht genauso angefühlt, als Sie darin waren? Das ist wahrscheinlich nicht ganz so geworden, wie Sie es sich erhofft hatten. Die Wahrheit ist, dass Sie nicht wirklich sicher sein können, dass Sie in einer positiven Beziehung sind, wenn Sie nicht auf die Anzeichen und Vorteile einer solchen Beziehung achten.
Können Sie Ihre Beziehung wirklich als positiv bezeichnen, nur weil Ihr Partner Ihnen ein Dessert besorgt hat, ohne dass Sie darum gebeten haben? Das deutet zwar auf eine seltsame kosmische Verbindung hin, passt aber vielleicht nicht ganz zu dem, worüber wir heute sprechen.
Ob Freundschaft, Partnerschaft, Familie oder Kollegen – wir wollen herausfinden, was eine gesunde Beziehung ausmacht. Mit Unterstützung der Beratungspsychologin Gopa Khan (Master in Beratungspsychologie, M.Ed.), die sich auf Ehe- und Familienberatung spezialisiert hat, beleuchten wir die Psychologie, die Anzeichen und die Vorteile einer gesunden Dynamik.
Wie baut man positive Beziehungen auf?
Inhaltsverzeichnis
In den Filmen sind wir es gewohnt, zwei makellos schöne Menschen zu sehen, die sich auf einer belebten Straße begegnen, und plötzlich entsteht vor einer Klangkulisse aus Orchestermusik die bedeutsamste positive Beziehung.
Wie Sie wahrscheinlich schon wissen, ist das im wahren Leben etwas anders. „Damit eine erfolgreiche und positive Beziehung bestehen und gedeihen kann, bedarf es einer dauerhaften Bereitschaft, die guten wie die schlechten Zeiten gemeinsam zu durchstehen“, sagt Gopa.
„Sie müssen in Ihrem Herzen und in Ihrem Kopf positive Gedanken über Ihren Partner haben. Bei romantischen Gleichungen muss versucht werden, das Leben kooperativ zu teilen. In einer gesunden Dynamik erkennst du an, dass diese Person vor anderen steht, aber gib den anderen Menschen in deinem Leben, wie etwa deinen Eltern, nicht das Gefühl, dass sie dich verloren haben.
„Um eine starke und dauerhafte Verbindung aufzubauen, müssen Sie eine schöne Zeit miteinander verbringen, sich aufeinander konzentrieren und die Verbindung pflegen. Das Wichtigste ist vielleicht, dass Sie Ihren Partner bestätigen, ihm zuhören, ohne ihn zu unterbrechen, und dass Sie akzeptieren und anerkennen, wie er sich fühlt“, fügt sie hinzu.
Wie Gopa betont, reicht es aus, einer Person das Gefühl zu geben, gehört zu werden, um eine tiefe und dauerhafte Verbindung zu ihr aufzubauen. Ob das beweist, dass wir alle verzweifelt auf der Suche nach Intimität sind oder ob es beweist, wie einfach es ist, sich mit Ruhe zu umgeben, wir nehmen es an.
Nachdem du nun einiges über den Aufbau positiver Beziehungen weißt , lass uns über die Anzeichen sprechen, dass du in einer solchen Beziehung bist. Sonst entgeht dir noch eine wertvolle Verbindung. Wer lädt dich dann zum Nachtisch ein?
Weiterführende Lektüre: 15 Merkmale einer gesunden Beziehung
Positive Beziehung und Psychologie
Im Allgemeinen besteht die Psychologie hinter Beziehungen darin, dass es zwei oder mehr Menschen gibt, wie in einer Freundschaft, einer Familie, einer Ehe, einer romantischen Beziehung usw., in denen die Beteiligten einen gewissen Einfluss aufeinander haben. Dies ist die grundlegende Definition einer Beziehung aus psychologischer Sicht.
Wenn wir einfach den Term „positiv“ zur Gleichung hinzufügen, wird auch der Einfluss positiv. So einfach ist das. Eine Beziehung, in der die Teilnehmer einen positiven Einfluss aufeinander haben, ist eine positive Beziehung. Dieser einfache Zusatz kann vielfältige Auswirkungen auf die Beziehung haben. Es ist wie Treibstoff für Raketenschiffe: Je mehr man hat, desto höher kann man fliegen.
Beispiele für positive Beziehungen
Wir sind sicher, dass Sie Paare kennengelernt haben, die es offenbar herausgefunden haben. Sie scheinen eine stärkere Bindung zu haben als die meisten Paare. Sie sind sich nicht sicher, was dieser X-Faktor ist, spüren aber dennoch seine Existenz. Es ist die angeborene Positivität, die diese Paare antreibt.
Solche Paare werden im Kino ständig dargestellt. Auch wenn Übertreibung Teil des Dramas ist, können wir doch immer wichtige Erkenntnisse gewinnen. Nehmen wir zum Beispiel Chandler und Monica aus der Kult-Sitcom „ Friends“ . Ihre positive Ausstrahlung begeistert das Publikum. Ihre Art, Konflikte zu lösen, und ihr Zusammenspiel und ihre Teamarbeit sind allesamt lehrreich. Wir raten Ihnen natürlich nicht, alles nachzuahmen, sondern die wichtigsten Lehren daraus zu ziehen.
Ein weiteres großartiges Beispiel, das mir einfällt, ist das Duo Gus und Hazel in „ Das Schicksal ist ein mieser Verräter“ . Mitten in den schwierigsten Zeiten zeigen sie, welch große Wirkung positive Einstellung haben kann. Es ist die Reinheit ihrer Liebe, die das Publikum zu Tränen rührt (und das ist keine Schande, wir haben alle geweint).
Merkmale positiver Beziehungen
Michelle und Barack, Jack und Rose, Netflix und du (sorry), das müssen doch alle positive Beziehungen sein, oder? Man kann es nicht wirklich sicher sagen, es sei denn, sie haben alle Anzeichen dafür, dass sie eins sind. Wenn das widerwärtige Paar, das Sie kennen, das nächste Mal seine Bindung zur Schau stellt, werden Sie zumindest erkennen können, ob an seinen überschwänglichen Behauptungen etwas Wahres dran ist.
„Ob das Paar insgesamt zufrieden ist oder nicht, entscheidet darüber, ob es sich um eine gesunde Bindung handelt oder nicht“, sagt Gopa. Werfen wir einen Blick darauf, was es bedeutet, in einer befriedigenden Beziehung zu sein.
1. Die Basis jeder Beziehung: Gesunde Kommunikation
Können Sie und Ihr Partner über alles Mögliche reden? Kannst du ihnen sagen, dass dir die Art, wie sie lachen, nicht gefällt, ohne einen Streit auszulösen? Kannst du ihnen sagen, dass du die Shows hasst, in denen sie sind? Oder behalten Sie es lieber für sich und akzeptieren langsam Ihr Schicksal, die schlimmsten Shows zu sehen, die die Menschheit kennt?
Wie zwei Menschen miteinander kommunizieren, bestimmt weitgehend die Art der Dynamik, die sie haben. „Einfach ausgedrückt ist positive Kommunikation der Schlüssel zu jeder Bindung. „Ehen scheitern, wenn es an Kommunikation mangelt oder wenn es keine gesunde Kommunikation gibt“, sagt Gopa.
2. Die Beziehung definiert dich nicht
Das bedeutet, dass in eurer Beziehung viel persönlicher Freiraum vorhanden ist , sodass du deine Individualität bewahren kannst. Wenn du deine Persönlichkeit beibehältst, wirst du immer wieder etwas Neues einbringen.
„Sind die beteiligten Personen koabhängig oder unabhängig? Sich gegenseitig Raum zu geben und sich selbst und die Beziehung nicht zu ersticken, wird ihnen auf lange Sicht helfen, zu wachsen“, sagt Gopa.
Nisha und Howard sind sich darüber einig, dass sie jeden dritten Freitag einen Tag getrennt verbringen werden. Sie nennen es den Me-Day. Es steht ihnen frei, den Tag so zu verbringen, wie sie wollen, ohne an die Urteile ihres Partners zu denken. Und später am Wochenende sprachen sie über ihren Me-Day, was sie gemacht hatten und welche Gefühle sie dabei hatten. Diese Übung hat ihnen geholfen, ihre jeweilige Individualität zu bewahren und zu verstehen. Sie sind jetzt seit sieben Jahren verheiratet und so glücklich, wie ein Ehepaar nur sein kann.
3. Zeit miteinander verbringen
Aber warten Sie, wir haben gerade die Bedeutung der Unabhängigkeit aufgeführt! Also, welches ist es? Beides natürlich. Damit eine Bindung gedeihen kann, müssen Sie den optimalen Kompromiss zwischen persönlichem Raum und gemeinsamer Zeit ohne Telefone finden.
„ Eine der besten Möglichkeiten, positive Beziehungen aufzubauen, ist, Zeit miteinander zu verbringen. Ich hatte vor Kurzem den Fall eines frisch verheirateten Paares, bei dem der Mann sich wie ein Junggeselle verhalten wollte und von der Frau erwartete, dass sie sich im Hintergrund hielt. Anfangs bat die Frau ihn inständig, etwas Zeit mit ihr allein zu verbringen, doch schließlich beschloss sie, die Ehe zu beenden“, sagt Gopa.
Eine schöne gemeinsame Zeit zu verbringen, ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Beziehung. Wenn Sie sich in einer Beziehung allein fühlen, ist es besser, nicht in einer Beziehung zu sein.
Weiterführende Lektüre: Gesunde Familiendynamik – Die verschiedenen Typen und Rollen verstehen
4. Zu einer positiven Beziehung gehört das Kämpfen
Und jede Menge davon. Der einzige Unterschied besteht darin, dass die Kämpfe nicht so aussehen, wie man es erwartet. Es gibt keine kaputten Möbel, kein kaputtes Besteck, die Stimmen werden (größtenteils) nicht laut und es wird immer eine Schlussfolgerung gezogen.
Wir verstehen das. Wir sind alle nur Menschen (außer Ryan Gosling, der ist ein Gott, da sind wir uns wohl alle einig). Wir alle greifen zu unfairen Mitteln . Um sich Gehör zu verschaffen, muss man eben ab und zu mal die Stimme erheben. So ist das nun mal.
In einer gesunden Beziehung ist es jedoch wichtig, dass die eingesetzten Konfliktlösungstechniken oft viel effektiver sind, um den Schaden wiedergutzumachen, den ein paar harte Worte angerichtet haben könnten. Wenn also das „perfekte“ Paar das nächste Mal sagt, dass es sich nie streitet, wissen Sie, dass es voll davon ist.
5. Vertrauen und Respekt
„Ein weiteres wichtiges Zeichen ist das Vorhandensein von gegenseitigem Vertrauen und gegenseitigem Respekt. Sie sind die Grundpfeiler jeder Bindung. Einen Partner ohne Vertrauen und Respekt zu lieben, verheißt nichts Gutes für die Zukunft“, sagt Gopa.
Im Grunde ist es so einfach. Liebe ohne Vertrauen oder Respekt wird niemals von Dauer sein. Denk darüber nach. Wenn Ihr Partner nicht viel Wert auf Ihre Meinung legt oder jede Ihrer Bewegungen verfolgt, wie wird daraus dann jemals eine bedeutungsvolle, positive Beziehung?
Martha ist ein soziales Wesen, während ihre Partnerin Angela eine klassische Introvertierte ist. Sprechen Sie darüber, dass Gegensätze sich anziehen. Martha war eine äußerst attraktive bisexuelle Frau, die buchstäblich in jedem Teil der Stadt Freunde hatte. Sie hatten vor kurzem begonnen, sich zu verabreden, und die Konflikte begannen zu brodeln. Angela kam mit ihrer Unsicherheit nicht zurecht und begann jeden Schritt Marthas in Frage zu stellen. Auch Martha konnte Angelas Unsicherheiten nicht genug respektieren, um ein echtes Gespräch darüber zu führen. Aber sie lebten glücklich bis ans Ende ihrer Tage. Natürlich nicht!
6. Sexuelle Kompatibilität
„Sex vertieft definitiv eine Bindung und bringt Menschen einander näher. Beziehungen, denen es an Sex oder Zuneigung mangelt, können auf lange Sicht negative Auswirkungen auf die Dynamik haben, da sie die allgemeine Zufriedenheit, ein Paar zu sein, verringern. Solche Bindungen laufen Gefahr, auseinanderzubrechen, wenn sich ein Partner abgelehnt fühlt“, sagt Gopa.
Wenn es sich bei deiner Beziehung um eine platonische oder asexuelle Beziehung handelt, trifft das natürlich nicht auf dich zu. Bei Beziehungen, in denen Sex eine Rolle spielt, wird er jedoch unweigerlich zu einem wichtigen Bestandteil.
Wenn Sie das nächste Mal jemand fragt: „Was ist eine positive Beziehung?“, Sagen Sie einfach, dass es sich um eine Beziehung handelt, in der beide Partner gemeinsam ins Ziel kommen, und nicht darin, dass einer zur Ziellinie sprintet und sich dann zehn Minuten lang atemlos hinlegt.
7. Ihr seid gegenseitig die Cheerleader Nummer eins
„Sind Sie die gegenseitigen Unterstützungssysteme? Verlassen Sie sich aufeinander? Können Sie sich darauf verlassen, dass Ihnen einander zu Hilfe kommt, wenn Sie gestrandet sind? Unterstützung in jeder Form ist äußerst wichtig“, sagt Gopa.
Gopa erklärt, wie sich die Unterstützung verheirateter Paare auch auf die Kindererziehung auswirken kann. „Da beide Partner unterschiedliche Erziehungshintergründe haben, ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren, ein Elternteam zu sein und unterstützend zu sein. Erziehungsthemen wie etwa die Einmischung der Schwiegereltern führen normalerweise zu großer Feindseligkeit zwischen Paaren.“
Der Grundstein jeder gesunden Bindung ist die gegenseitige Unterstützung und wie sehr sich jeder Partner auf den anderen verlassen kann. Wenn Ihr Partner nicht die erste Person ist, die Sie anrufen, wenn etwas schief geht, dann stimmt etwas nicht.
Weiterführende Lektüre: Gesunde vs. ungesunde Beziehungen – 10 Merkmale
8. Gesamtharmonie
Die positive Beziehungspsychologie konzentriert sich darauf, Ihr Leben zu bereichern und dafür zu sorgen, dass Sie sich zufriedener fühlen als zuvor. „Dinge wie Arbeit, finanzielle Probleme und die Aufteilung von Verantwortlichkeiten können sich alle auf die Beziehung auswirken“, sagt Gopa.
„Die meisten Streitigkeiten in einer Beziehung drehen sich um finanzielle Angelegenheiten. Wenn Paare in der Lage sind, offen über Finanzen zu sprechen, steigert das die allgemeine Zufriedenheit deutlich. Gemeinsame Verantwortung, gegenseitige Fürsorge und Empathie tragen ebenfalls wesentlich dazu bei…“
„Die letzten zwei Jahre der Pandemie haben uns gezeigt, dass die mangelnde Mitarbeit der Ehepartner zu Hause ein großes Problem für Paare darstellt. Wenn es Unterstützung und gemeinsame Verantwortung gibt, werden solche Kämpfe oft vermieden“, sagt Gopa.
Vorteile einer positiven Beziehung
„Eine gesunde Ehe schafft ein starkes Unterstützungssystem gegen die Zitronen, die das Leben einem entgegenwirft. Es bietet eine stabile Grundlage, auf der Kinder aufwachsen, gute Werte entwickeln und lernen können“, sagt Gopa.
„Natürlich kann es auch Ihr persönliches Glück und Ihre Zufriedenheit steigern. Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen einer gesunden Bindung zu jemandem und Ihrer geistigen Gesundheit. Es kann als Puffer gegen Einsamkeit und Isolation dienen“, fügt sie hinzu.
Obwohl Sie in Ihrem Leben auf viele verschiedene positive und negative Beziehungen stoßen, sind die Vorteile einer guten Beziehung beispiellos. Mithilfe der von uns aufgelisteten Zeichen können Sie hoffentlich besser zwischen den wirklich erfüllenden Dynamiken und denen, die unter dem Deckmantel der Verliebtheit auftreten, unterscheiden.
Wie kann man positive Beziehungen pflegen?
Egal wie solide das Fundament ist, alle Gebäude bedürfen einer regelmäßigen Wartung. Da wir über Kino gesprochen haben, dachten wir, dass wir noch eine eigene Symbolik hinzufügen würden, und das passt. Bei Positivität in einer Beziehung geht es darum, sich konsequent anzustrengen. Wenn Sie nicht bereit sind, kontinuierlich in Ihre Beziehung zu investieren, was zum Teufel tun Sie dann überhaupt?
Beziehungen verschwinden, wenn sie nicht gepflegt werden. Sie müssen ihm regelmäßig Liebe, Aufmerksamkeit und Zeit geben. Wenn Sie an den Beginn Ihrer Beziehung, die Flitterwochenphase, denken, erinnern Sie sich daran, wie viel Mühe Sie früher investiert haben? Es geht darum, die Beziehung mit dem gleichen Eifer zu pflegen. Die Aktionen können unterschiedlich sein, aber die Absicht muss darin bestehen, Ihren Partner jeden Tag aus den Socken zu hauen.
Häufig gestellte Fragen
Wie unsere Experten betonen, müssen Sie wertvolle Zeit mit einer Person verbringen, um eine positive Beziehung zu ihr aufbauen zu können. Auch gegenüber dieser Person sollten Sie unverfälschte positive Gefühle hegen.
Das Vorhandensein der Grundlagen jeder guten Bindung, wie gesunde Kommunikation, gegenseitiges Vertrauen und Respekt, persönlicher Freiraum und wertvolle Zeit, machen eine Beziehung positiv. Sobald Ihre Bindung zu einer Person es Ihnen ermöglicht, die beste Version Ihrer selbst zu werden, können Sie sicher sein, dass die Bindung einen positiven Einfluss auf Ihr Leben hat.
Jede Beziehung, die es einer Person ermöglicht, sich sowohl emotional als auch körperlich unabhängig, zufrieden und erfüllt zu fühlen, ist ein Beispiel für eine positive Beziehung.
Da sie dazu beitragen, die persönliche Zufriedenheit, das Glück und das Wachstum zu steigern, sind solche Beziehungen für jeden in seinem Leben wichtig. Sie können auch dazu beitragen, negative Emotionen wie Einsamkeit und Depression zu verhindern.
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8 Gewohnheiten von Paaren in starken und gesunden Beziehungen
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