Bei der Liebe geht es nicht nur um Magie und süße Dinge, sondern auch um Machtspiele. Nein, wir sind nicht zynisch. Interessanterweise bestimmen Machtdynamiken in Beziehungen maßgeblich darüber, ob die Liebe von Dauer ist. Was ist also Beziehungsdynamik? Wie hängen sie mit dem Kräfteverhältnis in Beziehungen zusammen? Nun, wissentlich oder unwissentlich spielt jedes Paar Machtspiele, was oft zu unausgeglichenen Beziehungen führt.
Meistens sehen wir, dass ein Partner den anderen dominiert und dieser bereitwillig seine Wünsche unterdrückt und im Austausch dafür das empfindet, was er als Liebe betrachtet. Es gibt auch diejenigen, die ihren Partnern auf missbräuchliche oder manipulative Weise die Macht entreißen. Was passiert also, wenn ein Partner mehr Macht in der Beziehung haben möchte? Während völlige Gleichheit in Beziehungen nur ein utopischer Traum ist, ist es manchmal notwendig, mit diesen Gleichungen klarzukommen. Wie manifestieren sich also Macht- und Kontrollprobleme in Beziehungen? Finden wir es mit den Erkenntnissen eines beratenden Psychologen heraus Kavita Panyam (Master in Psychologie, internationales Mitglied der American Psychological Association), der über mehr als zwei Jahrzehnte Erfahrung in der Beziehungsberatung verfügt.
Kavita sagt: „In Beziehungen kommt es ständig zu Machtkämpfen. Paare können große Anstrengungen unternehmen, um zu testen, wer mehr Liebe mitbringt. Es gibt auch Fälle, in denen die Macht über jemanden ein „High“ auslöst. In solchen Fällen genießt man es, den Kummer im Gesicht des Partners zu beobachten, während dieser seine Gefühle zurückhält.“ Einfach ausgedrückt gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie verliebte Menschen Macht und Kontrolle in Beziehungen zeigen.
Was ist eine Machtdynamik in einer Beziehung?
Inhaltsverzeichnis
Wenn der Begriff „Machtdynamik“ im Kontext von Beziehungen verwendet wird, weist er tatsächlich darauf hin, wie ausgeglichen oder unausgeglichen die Beziehung ist. Auf einer sehr grundlegenden Ebene bezeichnet der Begriff „Machtdynamik“ die Art und Weise, das Verhalten anderer auf eine bestimmte Weise zu beeinflussen oder zu lenken. Kavita bemerkt: „Wenn jemand es ist wahnsinnig verliebt Bei ihrem Partner stellt sich ein Gefühl der Überlegenheit ein, das ihr Handeln bestimmt. Und was dann wie ein Spiel beginnt, kann in Verzweiflung enden.“
Was sind also Beziehungsdynamiken in unserem täglichen Leben? Beispiele für Machtdynamiken im Alltag finden sich bei Großveranstaltungen nicht. Sie liegen in den kleinen Unterschieden in den Erwartungen und Einstellungen und laufen schließlich auf Verhandlungen hinaus, etwa bei Geschäftsabschlüssen. Jeder Partner bringt seine eigenen Überzeugungen und Verhaltensmuster mit. Und jeder möchte, dass der andere seinen Stil ändert. Schauen wir uns einige Beispiele an:
● Eine Person kann ein romantisches Interesse ablehnen, auch wenn sie möchte, dass die andere Person nur die Oberhand behält
● Wenn ein Partner deutlich mehr verdient als der andere, möchte er alle Finanzen kontrollieren und die Oberhand bei der Ausgabenabwicklung behalten. Dies verschärft die bereits bestehenden finanziellen Differenzen in Beziehungen
7 Anzeichen einer verzerrten Machtdynamik in einer Beziehung
Während wir von einer Machtdynamik sprechen, ist es wichtig herauszufinden, ob Sie in einer Beziehung mit einer verzerrten oder unausgeglichenen Machtdynamik stehen. Jede Form von Machtungleichgewicht in einer Beziehung oder Ehe kann den Frieden stören, zu Spaltungen führen und schließlich das Ende Ihrer liebevollen Bindung bedeuten. Während dominant-unterwürfige Partnerschaften besser gerüstet zu sein scheinen, um die Höhen und Tiefen des Lebens zu bewältigen, können die verborgenen Traumata und Wunden in solchen Beziehungen den unterwürfigen Partner ersticken und die Beziehung auf lange Sicht ruinieren.
Außerdem ergab eine Studie, dass Paare in Beziehungen mit einem ausgeprägten Machtgleichgewicht tendenziell glücklichere Beziehungen führten. Schauen wir uns also ein paar Anzeichen eines Machtungleichgewichts in Beziehungen an, die möglicherweise Ihre Bindung zu Ihrem Partner ruinieren.
1. Du läufst auf Eierschalen
Du bist auf Eierschalen gehen wenn Sie ständig Angst haben oder traumatisiert sind, dass alles, was Sie sagen oder tun, von Ihrem Partner falsch interpretiert werden könnte oder dass Ihr Partner negativ oder aggressiv auf Ihre Meinungen oder Ihre Forderungen und Bedürfnisse reagieren könnte. Dies ist ein Beispiel für eine verzerrte Beziehung.
Partner, die sich an solche Situationen anpassen, sind oft diejenigen, die sich in einer Beziehung machtlos fühlen. Möglicherweise halten sie sich in einer Beziehung auch emotional zurück. In solchen Fällen könnte es sein, dass Sie Ihre Beziehungsprobleme unter den Teppich schieben, um stattdessen Ihrem Partner zu gefallen, da Sie möglicherweise Folgendes meiden:
- Schuldzuweisungen und Beschämungen
- Verbale oder körperliche Misshandlung
- Kritische oder abfällige Kommentare
- Drohungen, die Beziehung zu verlassen
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2. Sie sind nicht an wichtigen Entscheidungen beteiligt
In gesunden Beziehungen konsultiert jeder Partner den anderen, bevor er Entscheidungen trifft. In verzerrten Beziehungen möchte jedoch möglicherweise ein Partner seine Bedeutung dadurch betonen, dass er den anderen nicht in wichtige Entscheidungen einbezieht. Hier sind einige Beispiele für Unterwerfung in Beziehungen:
- Wenn Ihr Mann entscheidet, ob Sie ein Kind bekommen sollen
- Wenn Ihre Frau entscheidet, wie viel von Ihrem Einkommen Sie für zukünftige Ersparnisse verwenden möchten
3. Sie haben keine Privatsphäre
Wenn Ihr Partner also jede an Sie gesendete E-Mail oder SMS durchgeht oder während einer Online-Bürobesprechung in Ihr Zimmer stürmt, ohne Ihren persönlichen Bereich zu respektieren, haben Sie im Grunde keine Privatsphäre. Dies ist ein klares Zeichen für ein Machtungleichgewicht in Beziehungen.
4. Ihr Partner bespricht keine Themen, die Sie beschäftigen
In einer Beziehung mit Machtungleichgewicht verbringt Ihr Partner möglicherweise nicht seine Zeit und Energie damit, Dinge zu besprechen, die Ihnen wichtig sind. Sie werden also einen erheblichen Mangel feststellen Anstrengung in der Beziehung von ihrem Ende. Dies könnte ihre Art sein, Sie wissen zu lassen, dass ihre Zeit wichtig ist und Ihre nicht. In solchen Fällen kann Ihr Partner, wann immer Sie Themen ansprechen, die für Sie wichtig sind, Folgendes tun:
● Seien Sie defensiv und sagen Sie, dass sie sich mit der Angelegenheit befassen
● Seien Sie abweisend und sagen Sie, dass Sie zu viel nachdenken
● Ändern Sie das Thema
● Finden Sie Ausreden und sagen Sie, dass sie beschäftigt sind
● Sag dir, dass du nörgelst
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5. Ihr Partner hat das letzte Wort
Sei es, dass Sie den Raum verlassen, wenn Sie streiten, oder Sie in einen Streit hineinziehen, indem Sie Ihre Unsicherheiten aufgreifen und seinen Standpunkt beweisen: Ihr Partner versucht möglicherweise, seine Macht in der Beziehung durchzusetzen, wenn er immer das letzte Wort haben möchte. Dies ist ein wichtiges Zeichen für ein Machtungleichgewicht in der Beziehung.
6 Du bist oft isoliert
Wenn Ihr Partner versucht, alles, was Sie ihm sagen, als Vorwand zu nutzen, um Sie zu kritisieren oder Ihnen ein schlechtes Gewissen zu machen, werden Sie feststellen, dass Sie distanziert und isoliert werden. Dies ist ein klares Zeichen dafür, dass Sie sich in einer Beziehung mit Machtungleichgewicht befinden.
7. Sie haben keine Verantwortung
Wenn Ihr Partner in der Beziehung die Macht dominieren möchte, übernimmt er keine Verantwortung oder Rechenschaftspflicht für seine Handlungen. Wenn also in der Beziehung oder aufgrund ihrer Handlungen etwas schief geht, werden sie es nicht zugeben und es wird immer deine Schuld sein. Dieser Mangel an Verantwortung in einer Beziehung deutet auf eine verzerrte Leistungsdynamik hin.
Die 3 häufigsten Arten von Machtdynamiken in Beziehungen
Machtdynamiken in Beziehungen sind übrigens nicht in Stein gemeißelt. Macht allein kann nicht als gut oder schlecht bezeichnet werden. Es ist der Einfluss der Macht auf eine Beziehung, der den entscheidenden Unterschied macht. Letztlich kommt es darauf an, wie Sie sich bei Ihrem Partner fühlen. Die Bedeutung der Machtdynamik lässt sich wie folgt zusammenfassen: Fühlen Sie sich gestärkt genug, um zu wachsen und glücklich und zufrieden zu bleiben? Oder machen Sie die Machtspiele gestresst? Um die Machtdynamik in Beziehungen zu verstehen, muss man sich der verschiedenen Arten bewusst sein, auf denen Paare Macht aushandeln.
Ebenso ist für eine gesunde Machtdynamik in Beziehungen ein gewisses Maß an Gleichberechtigung unerlässlich ungleiche Beziehungen normalerweise nicht den Test der Zeit bestehen. Nachdem wir nun einige Beispiele für Machtdynamiken im Alltag gelesen haben, werden wir uns in diesem Abschnitt eingehender mit solchen Gleichungen befassen. Und falls Sie sich fragen, wie Sie die Machtdynamik in einer Beziehung verändern können, schauen wir uns nicht nur die drei Hauptfaktoren an
Arten von Beziehungsdynamiken, sondern erfahren auch, wie man Machtdynamiken in einer Beziehung ausgleicht.
Weiterführende Literatur: Machtkampf in Beziehungen – der richtige Weg, damit umzugehen
1. Nachfrage – Rückzug
Einer der häufigsten der drei Typen von Machtdynamiken in Beziehungen ist der Nachfrage-Entzugs-Typ. In einer solchen Machtdynamik fungiert ein Partner als „Nachfrager“, während der andere der „Entzuger“ ist. Der Nachfrager bittet also weiterhin um etwas, während der Zurückziehende die Erwartungen des Nachfragers nicht erfüllt und seine Forderungen weiterhin ignoriert und ihm oft das gibt stille Behandlung oder ihre Bedenken abtun. Die Anforderungen müssen in diesem Fall nicht groß sein. Es könnten einfache Alltagsaufgaben sein.
In der Tat, ein Studie Staaten zufolge kann ein solches Ungleichgewicht in einer Beziehung bei verheirateten Paaren zu Depressionen führen. Darüber hinaus können in den meisten romantischen und intimen Beziehungen solche Muster des Verlangens und des Rückzugs auch in sexuellen und zärtlichen Gesten beobachtet werden. Oder es geht einfach darum, nicht auf die emotionalen Bedürfnisse eines Partners einzugehen. Hier sind einige solcher Fälle, in denen sich Ehepartner auf das Nachfrage-Rückzugs-Muster einlassen:
● Wenn eine Frau ihren Mann ständig bittet, hinter ihm aufzuräumen und nicht mehr unordentlich zu sein, und er sie weiterhin ignoriert
● Wenn ein Ehemann seine Frau immer wieder bittet, sich von den sozialen Medien zu distanzieren und sich auf die „Zeit zu zweit“ zu konzentrieren, aber jedes Mal ignoriert wird
Wie man eine Balance schafft
Was sollten Sie also tun, wenn Sie in einer unausgewogenen Nachfrage-Entnahme-Dynamik stecken? Mal sehen, wie man in solchen Situationen auf gesunde Weise die Macht in einer Beziehung zurückgewinnen kann:
● Führen Sie ein offenes und ehrliches Gespräch: Kommunikation ist in Beziehungen wichtig und gerade in solchen Situationen. Besprechen Sie die gegenseitigen Erwartungen und entscheiden Sie, welche Probleme oder Mängel Sie ansprechen möchten. Fördern Sie eine tiefere Verbindung, indem Sie Dinge besprechen
● Vertrauen entwickeln: Am häufigsten wird ein solches Ungleichgewicht durch Misstrauen verursacht. Möglicherweise vertrauen Sie den Absichten oder Ausreden Ihres Partners nicht und reagieren dann. Versuchen Sie also, Vertrauen aufzubauen, indem Sie Ihren Handlungen und Gefühlen gegenüber offen sind
● Behalten Sie eine Grenze des gegenseitigen Respekts bei: Schaffen Sie eine gesunde Beziehungsdynamik, indem Sie gesunde Grenzen darüber einhalten, was erlaubt ist und was nicht. Beispielsweise können Sie Schreien und Schweigen zu einem strikten Tabu in der Beziehung machen. Oder Sie können sich dafür entscheiden, alle Unstimmigkeiten vor dem Schlafengehen zu lösen. Es geht darum, den gegenseitigen Respekt zu wahren
2. Distanzierer–Verfolger
Die Distanzierer-Verfolger-Dynamik ist eine weitere wichtige Art der Machtdynamik. Dies ist der Fall, wenn einer Person in einer Beziehung mehr am Herzen liegt. In dieser Dynamik übernimmt ein Partner die Rolle eines Verfolgers und versucht, näher an den anderen heranzukommen, während der andere zum Distanzierer wird, der sich mit der Verfolgung nicht allzu wohl fühlt. Der Unterschied zur Nachfrage-Entzugs-Dynamik besteht darin, dass es mehr darum geht, die Verbindung zu fördern, als darum, in der Beziehung die Oberhand zu gewinnen. Diese Dynamik basiert größtenteils auf den folgenden Eigenschaften einer Person:
Wie lässt sich also die Machtdynamik in einer Beziehung ändern, in der ein Partner etwas verfolgt, während der andere sich distanziert? Nun, die Machtdynamik in solchen Situationen kann ausgeglichen werden durch:
● Befestigungsstil: Wenn ein Partner eine unterstützende Erziehung genossen hat, in der seine Eltern ihn bestätigt haben, wächst er als selbstbewusster Erwachsener auf, während Menschen, die von abweisenden Eltern erzogen wurden, aufgrund der Angst vor Ablehnung am Ende distanziert sind
● Liebessprache: Zwei Partner in einer Beziehung können unterschiedliche Arten haben, Liebe zu zeigen. So kann einer von ihnen seine Liebe und Fürsorge zeigen, indem er sie den ganzen Tag über anruft und ihnen eine SMS schreibt, während der andere seine Liebe durch dienende oder körperliche Handlungen zum Ausdruck bringen kann
Berührungen, Gesten, die möglicherweise unbemerkt bleiben und dazu führen, dass sich der Verfolger noch mehr an den Distanzierer klammert
Zugehöriges Lesen: Die 5 Arten von Liebessprachen und wie man sie für glückliche Beziehungen nutzt
Wie man eine Balance schafft
● Empathisch sein: Versuchen Sie, die Situation aus der Sicht der anderen Person einzuschätzen. Verstehe, dass keine zwei Menschen gleich sind und dass es auch in liebevollen Beziehungen einige Unterschiede geben kann.
● Ich versuche, einen Mittelweg zu finden: Wenn beide Partner versuchen, sich ein wenig anzupassen, wird es einfacher. Der Verfolger kann es also etwas abmildern und den Distanzspieler aufatmen lassen. Dadurch wird verhindert, dass der Partner in der Beziehung erstickt. Ebenso kann auch der Distanzmesser versuchen, etwas reaktionsfähiger zu sein
3. Angst – Scham
Die dritte große Machtdynamik, die Angst-Scham-Dynamik, ist offenbar nicht absichtlich, sondern entspringt dem Instinkt. Normalerweise löst die Angst vor dem einen beim anderen Scham aus, und es kann komplex sein. Es basiert auf folgenden Faktoren:
● Ungelöstes vergangenes Trauma: Ein vergangenes Trauma oder emotionales Gepäck kann dazu führen, dass eine Person Angst vor ihrem Partner hat. Und diese Angst wiederum kann dazu führen, dass der Partner das Gefühl hat, dass er seinem Lebensgefährten kein Gefühl der Sicherheit vermitteln kann
● Persönliche Unsicherheiten: Man hat möglicherweise nur mit seinem eigenen Minderwertigkeitskomplex zu kämpfen, der dazu führen kann, dass man gegenüber dem anderen Partner aggressiv ist und Angst bei ihm auslöst
● Physiologische FaktorenB. Hormonspiegel: Männer (testosterongesteuert) sind aggressiver und lösen daher bei Frauen Angst aus. Ebenso schämen sich Männer, wenn sie Gefühle zeigen. Aber wenn sie übermäßig aggressiv sind, können sie dazu führen, dass sich ihre Partner unsicher und ängstlich fühlen und sich wiederum dafür schämen, dass sie nicht in der Lage sind, ihr Retter zu sein
Zugehöriges Lesen: Ist Schuldgefühle in Beziehungen eine Form des Missbrauchs?
Wie man eine Balance schafft
Sie können die Machtdynamik zwischen Angst und Scham kontrollieren, indem Sie:
- Identifizieren der Auslöser: Es ist wichtig herauszufinden, woher die Angst oder Scham kommt, und die Verantwortung für Ihre Reaktionen zu übernehmen. Sie müssen die Auslöser identifizieren, sei es ein Kindheitstrauma, mangelndes Selbstvertrauen oder Probleme mit dem Körperbild
- Vertrauen Sie Ihrem Partner: Vertrauen Sie einer Beziehung ist äußerst wichtig. Sie sollten auch Vertrauen in Ihren Partner haben und offen über Ihre Unsicherheit oder Ihren Auslöser sprechen. Es ist der Schlüssel zu einer gesunden Machtdynamik, was bedeutet, dass Sie einen vertrauensvollen Partner brauchen, der Sie nicht dafür misshandelt, dass Sie Ihre Schwächen offenlegen
- Konsultation eines Beraters: Wenn Sie glauben, dass die psychologischen Probleme, die die Angst-Scham-Machtdynamik verursachen, zu schwerwiegend sind, versuchen Sie, mit einem Berater oder einem Paartherapeuten zu sprechen. Zur fachkundigen Beratung gibt es keine Alternative
Wichtige Hinweise
- Wenn wir über Machtdynamiken in einer Beziehung sprechen, sprechen wir davon, welcher der beiden Partner die Dominanz behauptet und versucht, den anderen zu kontrollieren
- Es gibt viele Anzeichen für eine verzerrte Machtdynamik in Beziehungen, wie z. B. mangelnde Privatsphäre, fehlende Rücksprache mit dem Partner vor Entscheidungen, Isolation und das Gefühl, auf Eierschalen zu laufen. Der dominierende Partner übernimmt möglicherweise auch keine Verantwortung für seine Handlungen oder möchte das letzte Wort haben. Solange das Machtgefälle in Beziehungen nicht ausgeglichen ist, ist es unwahrscheinlich, dass die Beziehung glücklich wird
- Um die Machtdynamik in Beziehungen zu verstehen, muss man die drei Haupttypen der Beziehungsdynamik kennen: Fordern/Entziehen, Distanzierer-Verfolger und Angst-Scham, und jede kann unterschiedlich gehandhabt werden
- Das Wesen eines gesunde Beziehung liegt in der gleichmäßigen Machtverteilung
Die Dynamik einer Beziehung kann eine große Rolle für die psychische und allgemeine Gesundheit der beteiligten Partner spielen. Wir hoffen, dass wir etwas Klarheit über die Machtdynamik in Beziehungen und deren Funktionsweise schaffen konnten. Wir hoffen auch, dass Sie nun ein gesundes Kräfteverhältnis aufrechterhalten und so eine glücklichere, stressfreiere Beziehung führen können. Denken Sie daran, in einer Beziehung sollte es darum gehen gegenseitiger Respekt und Vertrauen und niemals geht es darum, den Partner zu dominieren oder das Machtgefüge zu manipulieren. Lassen Sie also das Machtspiel hinter sich und konzentrieren Sie sich auf die Bedürfnisse Ihres Partners.
FAQs
Macht und Kontrolle in Beziehungen werden oft vom dominanteren Partner behauptet. Dies spiegelt sich darin wider, wer im Entscheidungsprozess, in Geldangelegenheiten und in persönlichen Angelegenheiten das größere Mitspracherecht hat.
Ja, Macht- und Kontrollprobleme in Beziehungen können geändert werden. Und es gibt mehrere Lösungen, um das Machtgefälle in Beziehungen anzugehen, falls Sie sich fragen, „wie man die Machtdynamik in einer Beziehung ändern kann“. Dies geschieht, wenn der unterwürfige oder kontrollierte Partner lernt, Grenzen zu ziehen. Um die Machtdynamik in einer Ehe oder Beziehung zu verändern, ist es notwendig, den Forderungen Ihres Partners nicht ständig nachzugeben. Sie können auch eine haben offene und ehrliche Kommunikation darüber, was Sie wollen und was Sie bereit sind zu geben.
Wenn die Dynamik einer Beziehung verzerrt ist, kann es sein, dass sie nicht lange anhält. Es wird zu viele Konflikte und Meinungsverschiedenheiten geben, die letztendlich dazu führen können, dass jeder das letzte Wort haben möchte. Daher ist in solchen Fällen eine energetische Veränderung in Beziehungen entscheidend, um die Beziehung langfristig aufrechtzuerhalten. Und das Gleichgewicht der Kräfte ist wichtig, um Frieden und Vernunft in Beziehungen aufrechtzuerhalten, anstatt abzuschätzen, wer mehr Macht hat.
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