Wenn Ihr Freund depressiv ist oder eine turbulente Zeit durchmacht, wissen wir, dass diese Situation auch für Sie äußerst belastend sein kann. Du verbringst wahrscheinlich viel Zeit damit, dir Sorgen um ihn zu machen und zu versuchen, es ihm leichter zu machen. Stellen Sie immer sicher, dass er sich von jeglichen Auslösern fernhält, stellen Sie sicher, dass er keine schwerwiegenden Episoden hat, und zensieren Sie stets Ihr eigenes Verhalten, um ihn nicht zu verärgern – einen depressiven Freund zu haben, kann eine große Verantwortung auf Ihren Schultern tragen.
Mit einem mutigen Lächeln und einer optimistischen Einstellung könnten Sie versuchen, seine Stimmung so oft wie möglich zu heben. Jemanden mit Depressionen zu lieben oder einem depressiven Freund zu helfen, ist einfach keine leichte Sache. Der Stress, der durch das mangelnde Wohlbefinden Ihres geliebten Menschen entsteht, kann auch Ihre eigene psychische Gesundheit stark beeinträchtigen.
Das heißt aber nicht, dass Sie aufgeben oder damit Schluss machen sollten. Beziehungen bringen immer ihre eigenen verrückten Hürden mit sich und dies ist nur eine davon. Wenn du ihn wirklich liebst, wird dein Herz dich bitten, zu bleiben und ihm die beste Freundin zu sein, die du sein kannst.
Aber wenn Sie sich fragen: „Ich liebe ihn sehr, aber ich weiß nicht, wie ich meinem depressiven Freund helfen kann“, dann können Ihre Sorgen hier ein Ende haben. Wir helfen Ihnen dabei, herauszufinden, wie Sie Ihrem Freund in dieser Situation beistehen können. Dabei erhalten Sie wertvolle Einblicke von der Psychologin Nandita Rambhia (MSc, Psychologie), die auf kognitive Verhaltenstherapie (KVT), rational-emotionale Verhaltenstherapie (REVT) und Paarberatung spezialisiert ist.
Wie können Sie feststellen, ob Ihr Freund depressiv ist?
Inhaltsverzeichnis
Depression ist ein komplexes Phänomen. Bei manchen Menschen kann es schwer zu erkennen sein, bei anderen kann es jedoch deutlich und offensichtlich sein. In den meisten Fällen ist es jedoch schwierig, eine eindeutige Ursache dafür zu identifizieren. Diese zweideutige Natur macht das Erkennen und Überwinden einer Depression für Ihren Freund und sogar für Sie zu einem ziemlich mühsamen Kampf.
Bevor Sie also ausrufen: „Mein Freund ist depressiv und ich fühle mich hilflos“, schauen wir uns anhand der folgenden Anzeichen an, ob er möglicherweise tatsächlich depressiv ist oder nicht. Eine Depression sieht bei jedem anders aus, aber hier sind ein paar wichtige Anzeichen und Symptome, die bei den meisten Menschen auftreten, wenn eine Depression auftritt.
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1. Schlafprobleme
Wenn dein Freund psychische Probleme hat, wirst du wahrscheinlich Veränderungen in seinem Schlafrhythmus bemerken. Es muss keine drastische Umstellung sein, aber sein Schlaf kann unregelmäßig werden und ihn extrem erschöpfen. Nandita erklärt: „Du wirst feststellen, dass die Person entweder zu viel oder gar nicht schläft.“
An manchen Tagen zu früh schlafen gehen, an anderen die ganze Nacht wach bleiben oder bis zum Nachmittag verschlafen sind einige Anzeichen dafür, dass es ihm nicht so gut geht. Ein Versuch mit Akupunktur zum Einschlafen könnte helfen, seinen Stress und seine Sorgen etwas abzubauen, er könnte jedoch trotzdem unter schlechten Träumen und einem ungesunden Schlafrhythmus leiden.
2. Verminderter Sexualtrieb
Wenn Ihr Freund depressiv ist, beginnt er möglicherweise nicht mehr mit Ihnen Sex zu haben oder ist nicht mehr so daran interessiert, körperlich mit Ihnen in Kontakt zu kommen wie früher. Das hat vielleicht nichts mit dir oder seiner Liebe zu dir zu tun. Es handelt sich lediglich um einen verminderten Sexualtrieb, der durch eine Depression verursacht wird.
Nandita erzählt uns: „Dies ist eines der Zeichen, das wahrscheinlich etwas sichtbarer sein wird als die anderen. Die Person wird nicht mehr so enthusiastisch für Sex sein wie zuvor und Sie werden bemerken, dass ihr Sexualtrieb nachlässt.“ Seine Kräfte sind durch die täglichen Kämpfe so erschöpft, dass er möglicherweise keine Motivation mehr für Sex findet. Darüber hinaus kann es sein, dass Vergnügen für ihn zu einem weit entfernten Konzept wird und er nicht mehr in der Lage ist, es wie früher zu nutzen.
3. Sie finden weniger Freude an den Dingen, die ihnen früher Spaß gemacht haben
Eines der deutlichsten Anzeichen einer Depression ist, wenn sich dein Freund verändert. Wenn er früher gerne gewandert ist, wirst du vielleicht bemerken, dass er das nach dem Einsetzen der Depression kaum noch tut. Die kleinen, kostbaren Glücksmomente des Lebens verlieren für einen depressiven Menschen völlig an Wert. Das kann sich sogar auf dich auswirken und zu Langeweile in eurer Beziehung führen . Seine Hoffnungslosigkeit lässt ihn nichts mehr genießen.
4. Plötzlich ungesunde Verhaltensweisen
Männer, die an Depressionen leiden, zeigen oft drastische Verhaltensänderungen, indem sie sich ungesunden Gewohnheiten hingeben. Sie könnten anfangen, zu viel und zur falschen Zeit zu trinken. Sie entwickeln möglicherweise andere Gewohnheiten wie Glücksspiel oder unüberlegtes Fahren. Nandita sagt: „Auch die Ernährungsgewohnheiten können sich drastisch ändern. Wenn man depressiv ist, isst man häufig zu viel, sonst merkt man vielleicht, dass er überhaupt keinen Appetit hat.“
5. Reduziertes Selbstwertgefühl und ständige Kritik
Wenn Ihr Freund traurig ist, verliert er möglicherweise sein Selbstvertrauen und sieht sich selbst sehr schlecht. Depressionen können oft auf ein negatives Selbstbild zurückzuführen sein und die Person könnte in einem Teufelskreis dieses verminderten Selbstwertgefühls stecken bleiben. Nandita schlägt vor: „Sie werden bemerken, dass Ihr Freund negativ über sich selbst oder sogar andere spricht. Möglicherweise stehen sie der Welt im Allgemeinen sogar noch zynischer gegenüber.“
Aufgrund einer Depression könnte sich eine Person darüber hinaus als unwürdig, unverdient und untalentiert betrachten. Diese verdorbene Sichtweise könnte ihn dazu zwingen, harte Worte über sich selbst zu verwenden oder in verschiedenen Aspekten des Lebens schlechte Leistungen zu erbringen, während er dabei gleichzeitig ständig andere Dinge kritisiert.
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8 Dinge, die Sie tun können, wenn Ihr Freund depressiv ist
Angstzustände in Beziehungen sind eine häufige Folge von Depressionen bei einem der Partner. Depressionen sind zudem keine Erkrankung, die man auf die leichte Schulter nehmen sollte, denn Statistiken zeigen, dass fast 50 % der Suizidfälle in den USA mit Depressionen in Verbindung stehen. Daher ist es verständlich, dass Sie sich Sorgen um das Wohlbefinden Ihres Partners und die Zukunft Ihrer Beziehung machen.
Du könntest versuchen, deinen Freund zu beleben und ihn durch diese schwierige Phase zu begleiten, damit er sich besser fühlt. Du musst sitzen, bleiben, seine Hand halten und ihn immer auf dich fallen lassen. Um sicherzustellen, dass Ihre Bemühungen nicht umsonst sind und Sie Ihrem Freund helfen können, diese schwierige Zeit zu bewältigen, finden Sie hier 8 Dinge, die Sie tun müssen, um Ihrem depressiven Freund zu helfen.
1. Helfen Sie Ihrem depressiven Freund, indem Sie ihm zeigen, dass er es wert ist
Kris Tarnowski, Tanzlehrerin an der örtlichen High School in ihrer Stadt, hatte vermutet, dass ihr Freund depressiv war, und sagte: „Mein Freund ist depressiv, bekommt aber keine Hilfe.“ Ich versuche mein Bestes, ihn davon zu überzeugen, zur Therapie zu gehen, aber er rührt sich nicht und gibt das Problem nicht einmal zu. Deshalb habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, ihm zu zeigen, dass er würdig und besser ist, als er zu sein glaubt.“
Gefühle der Wertlosigkeit sind ein Hauptsymptom dieser Krankheit. Um sein Image wiederzubeleben und aufzubauen, müssen Sie ihn ständig mit freundlichen und ermutigenden Worten stärken. Ihn mit Komplimenten zu überhäufen und ihm etwas Neues zu kaufen, sind ein paar kleine Dinge, die Sie ausprobieren können.
Wenn dein Freund depressiv ist, braucht er jetzt mehr denn je deine Zuneigung. Geh ihm nicht aus dem Weg und ignoriere ihn nicht, sondern zeige ihm, dass er dir wichtig ist . Jetzt ist die Zeit, ihm all deine Liebe zu schenken und sie großzügig zu zeigen.
2. Überfordern Sie ihn nicht mit Ihren Bedenken
Wenn Ihr Freund traurig ist, möchte er wahrscheinlich nicht, dass die Unsicherheiten und die Traurigkeit seines Geistes auf Sie übergreifen und Sie verletzen. Gleichzeitig möchte er nicht das Gefühl haben, jemand zu sein, der repariert werden muss. Dadurch könnte er das Gefühl haben, dass auf ihn herabgesehen wird, und er könnte sogar hart reagieren.
Nandita sagt: „Es ist wichtig, dass Sie seine Probleme verstehen und versuchen, mit ihm auf einer Wellenlänge zu sein. Sie sollten vorschlagen, einen Arzt aufzusuchen oder eine Therapie auszuprobieren. Es ist wichtig, dass Sie jegliches Urteilsvermögen zurückhalten, da er sich bereits in einer sehr sensiblen Situation befindet. Am Ende wird er alles, was Sie sagen, in den Vordergrund stellen und es sehr persönlich nehmen. Identifizieren Sie die positiven Seiten seiner Persönlichkeit und sprechen Sie mehr darüber, als ihm zu zeigen, dass Sie versuchen, ihn zu ändern.“
Ihnen Unterstützung anzubieten ist eine Sache, aber die Verantwortung für ihre Persönlichkeit zu übernehmen und zu versuchen, sie zu verändern, eine andere. Er muss ein Gefühl der Unabhängigkeit verspüren, um das Gefühl zu haben, dass er diesen Kampf gewonnen hat, anstatt Ihnen die Zügel in die Hand zu geben.
Weiterführende Lektüre: Praktische Schritte im Umgang mit Depressionen – Unsere Therapeuten geben Tipps
3. Schätzen Sie kleine Meilensteine, um einem depressiven Freund zu helfen
Wenn Ihr Partner an einer Depression leidet, können selbst kleinste Änderungen des Lebensstils – egal wie langsam oder unbedeutend – einen großen Unterschied in seinem emotionalen Zustand bewirken. Eine Woche lang zur gleichen Zeit aufstehen, vor Mittag duschen, sich gut anziehen usw. sind alles kleine Ziele, die erreicht und gefeiert werden müssen.
Wenn dein Freund an Depressionen leidet, können ihm selbst einfachste Aufgaben wie unüberwindbare Hürden vorkommen. Hilf ihm daher, langsam anzufangen und sich jeweils nur eine gute Sache vorzunehmen. Erwarte nicht, dass er sich von heute auf morgen gesund und fit fühlt. Der Umgang mit Depressionen oder die Genesung davon kann ein Prozess mit vielen Rückschlägen sein. Du brauchst Geduld in eurer Beziehung und musst darauf vorbereitet sein, auf diesem Weg viele Misserfolge zu erleben.
Nandita sagt: „Versuchen Sie nicht, bestimmte Gewohnheiten Ihres Freundes zu ändern, es sei denn, Sie wissen, dass er es möchte. Wenn Sie ihn zu sehr unter Druck setzen, könnte das umgekehrte Auswirkungen haben, die Sie nicht wollen. Was Sie tun möchten, ist, sein Selbstwertgefühl zu steigern, indem Sie positiv sind und positive Selbstgespräche führen. Seien Sie ehrlich und unterstützend in Ihrem Lob, denn das kann wirklich hilfreich sein, besonders wenn es von anderen als Ihnen kommt, wie zum Beispiel seinen Freunden oder seiner Familie. Versuchen Sie also, ihn zu ermutigen, wenn Sie können, denn das wird ihm einen großen Auftrieb geben.“
4. Seien Sie nicht frustriert, wenn Ihr Freund depressiv ist
Es ist vielleicht nicht einfach, für den Partner immer ein hoffnungsvoller Sonnenschein zu sein und ihm die Welt zu schenken. Es kann Tage geben, an denen Sie Ihr altes Selbst vermissen und darüber nachdenken, wie sehr sich diese ganze Situation auch auf Sie auswirkt. Es ist in Ordnung, du darfst auch deine schlechten Tage haben. Aber zu sagen: „Ich weiß nicht, wie ich meinem depressiven Freund helfen kann“ und ihn dann aufzugeben, ist nicht die Antwort.
Hier geht es weniger um dich, sondern vielmehr um den Menschen, den du liebst. Er braucht dich jetzt mehr denn je! Seine schwierige Phase mag dich zwar zur Verzweiflung bringen, aber du musst stark für ihn sein und ihm weiterhin deine Zuneigung zeigen . Deine Aufgabe ist es, ihn zu beruhigen und ihm deine Frustration nicht anmerken zu lassen. Das würde ihn nur noch mehr belasten und ihm Schuldgefühle einjagen, weil er dich so verletzt hat.
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5. Seien Sie aufgeschlossen und lassen Sie ihn reden, wenn Ihr Freund traurig ist
Wenn Sie mit einem depressiven Mann ausgehen, fällt es ihm möglicherweise schwer, über Dinge zu sprechen und Gefühle auszudrücken, wie er es früher getan hat. Sie werden feststellen, dass er früher mit Ihnen über den kleinsten Streit im Büro gesprochen hat, aber jetzt vergehen die Tage und er öffnet sich Ihnen gegenüber nicht mehr wirklich für irgendetwas. Depressive Menschen neigen dazu, in sich selbst Abwärtsspiralen zu erzeugen und darin zu verweilen. Was tun Sie also, wenn Ihr Partner traurig ist?
Naomi Wyatt, eine Immobilienmaklerin, war seit vier Jahren mit Steve zusammen und bemerkte kürzlich, dass er depressiv war. Sie sagte: „Mein Freund ist deprimiert und ich fühle mich die meiste Zeit hilflos, aber das Einzige, was ich tun kann, ist, ihm zuzuhören.“ Deshalb versuche ich, ihn dazu zu bringen, so viel wie möglich mit mir zu reden, damit er weiß, dass ich immer an seiner Seite bin und zu mir kommen kann, wenn er etwas braucht. Das ist das Mindeste, was ich tun kann.“
Wie Naomi betont, ist es wichtig, dass man versucht, den Betroffenen zum Reden zu bringen und ihm zu zeigen, dass man ihm gut zuhört. Genau so sollte eine Frau einen Mann mit Depressionen behandeln. Jemanden mit Depressionen zu lieben bedeutet, ihm immer ein offenes Ohr zu schenken und ihm so verständnisvoll wie möglich zu begegnen.
6. Helfen Sie Ihrem depressiven Freund, indem Sie mit ihm ausgehen
Auch wenn Ihr Freund sich an den meisten Tagen dagegen sträubt, müssen Sie ihn aus dem Haus holen, wenn die Situation richtig erscheint. Selbst wenn sie sich dafür entscheiden, in Ruhe gelassen zu werden und Pläne mit Ihnen abzusagen, müssen Sie sie zumindest weiterhin einladen. Sie sagen Ihnen vielleicht nicht immer, was ihnen durch den Kopf geht, aber sie brauchen Sie und eine anregende Umgebung, die das Beste aus ihnen herausholen kann.
Soziale Kontakte und Zeit mit Freunden können belebend sein und sind manchmal notwendig, um aus dem Kopf zu kommen. Auch wenn es nur eine vorübergehende Ruhepause ist, versuchen Sie, mit Ihrem Freund auszugehen und ihm zu zeigen, dass die Welt mit ihm ein wunderbarer Ort ist.
7. Passen Sie auch auf sich auf, wenn Ihr Freund depressiv ist
Ja, das hast du richtig gelesen. Vergessen Sie nicht, sich auf Ihr Wohlbefinden zu konzentrieren, während Sie versuchen, dass sich Ihr Partner besser fühlt. Eine so anstrengende Zeit kann an manchen Tagen dazu führen, dass Sie sich deprimiert fühlen, aber Sie müssen für sich und ihn der Starke bleiben. Nandita sagt: „Es ist sehr leicht für dich, in schlechte Laune zu geraten, wenn du siehst, dass es deinem Freund schlecht geht. Sie könnten frustriert sein und sagen: „Mein Freund ist depressiv und ich fühle mich hilflos“, was bedeutet, dass es an der Zeit ist, dass Sie sich auch auf Ihr eigenes Wohlbefinden konzentrieren.
Nimm dir Zeit für dich selbst und verbringe nicht ständig Zeit mit deinem Partner. Sei aktiv, ernähre dich gesund und achte immer wieder auf dein Selbstwertgefühl und dein Selbstbild. Es kann auch hilfreich sein, sich ab und zu eine Auszeit von der depressiven Person zu nehmen. Das ist kein Verlassenwerden, sondern hilft ihr im Gegenzug auch. Achte auf eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung. Du solltest versuchen, den Kontakt zu dir selbst nicht zu verlieren, um die Beziehung nicht selbst zu sabotieren.
8. Was tun Sie, wenn Ihr Partner traurig ist? Ermutigen Sie ihn, die Hilfe zu bekommen, die er braucht
Viele Frauen sagen am Ende: „Mein Freund ist depressiv und bekommt keine Hilfe“, weshalb sie die volle Verantwortung dafür übernehmen müssen, dass es ihrem Partner besser geht. Wenn Ihr Freund unter psychischen Problemen leidet, braucht er professionelle Hilfe, daran besteht kein Zweifel. Wenn Sie also dazu in der Lage sind, müssen Sie ihn zu diesem Schritt ermutigen.
Er könnte sich oft weigern und sich dafür entscheiden, nicht darüber zu sprechen. Allerdings ist es immer wichtig, die richtige Art von Hilfe zu bekommen, wenn man sie braucht. Dies geschieht, weil er Angst vor einem Urteil oder vor mangelnder Fürsorge hat. Er muss wissen, dass allen um ihn herum nur die besten Absichten am Herzen liegen.
Wenn Ihr Freund an Depressionen leidet und Warnzeichen zeigt, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Wir verfügen über ein erfahrenes Team von Therapeuten, die ihm auf seinem Weg zur Genesung helfen können. Sie sind nur einen Klick entfernt.
Häufig gestellte Fragen
Sie können viele Dinge ausprobieren, um Ihren Freund aufzuheitern. Zeigen Sie ihm seinen Lieblingsfilm, spielen Sie ein Brettspiel mit ihm oder gehen Sie mit ihm gut essen. Egal, was Sie tun, das Wichtigste ist, ihm zu zeigen, dass Sie in allem an seiner Seite sind und dass er sich auf Sie verlassen kann.
Sag ihm, dass du ihn liebst und an ihn glaubst. Er muss das Gefühl haben, dass er Ihnen alles anvertrauen kann, und Sie müssen ihn davon überzeugen. Versichern Sie ihm, dass es keinen schwierigen Weg auf der Welt gibt, den man nicht überwinden kann, und dass er alles überwinden kann, was ihm in den Sinn kommt.
Versuchen Sie Atemübungen mit Ihrem Mann. Manchmal kann es einfacher sein, die Stresssituation besser zu bewältigen, wenn man für ein paar Minuten tiefer und besser atmet. Sie können auch andere körperliche Aktivitäten ausüben, um ihn von anderen Dingen abzulenken, oder diese ausprobieren Lustige Dinge, die man mit seinem Freund unternehmen kann.
Damit sich Ihr Partner besser fühlt, können Sie verschiedene Dinge ausprobieren. Gehen Sie seiner Lieblingsbeschäftigung nach, ermutigen Sie ihn, seine besten Klamotten anzuziehen usw. Aber was am wichtigsten ist: Lassen Sie ihn darüber reden und sich Ihnen anvertrauen. Es ist sehr wichtig, ihm die Möglichkeit zu geben, über seine Gefühle zu sprechen, ohne Angst haben zu müssen, beurteilt zu werden.
Habe ich eine Depression? Ich glaube, ich habe alle Symptome ...
Wie Sie sich nicht einsam fühlen, wenn Sie Single sind und nach Liebe suchen
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