10 Dinge, die eine gute Beziehung ausmachen – laut einem Experten

Wir alle wissen, dass Glück allein nicht ausreicht, wenn es darum geht, eine starke Bindung zu Ihrem Partner aufzubauen. Es erfordert Hingabe, Mühe und den echten Wunsch, es nicht nur zum Laufen zu bringen, sondern es sogar noch besser zu machen! Was macht also eine gute Beziehung aus und wie können Sie sie verbessern?

Ich bin mir sicher, dass Sie den Begriff „ganzheitliche Gesundheit“ im Zeitalter der Selbstfürsorge schon einmal gehört haben. Es bezieht sich darauf, sich um alle Aspekte Ihres Wohlbefindens zu kümmern, um ein glückseliges Leben zu führen. Wir sprechen hier von körperlicher, geistiger, emotionaler, sozialer, intellektueller und spiritueller Gesundheit. Und natürlich spielt die Gesundheit Ihrer Beziehung in all diesen Aspekten Ihres Lebens eine entscheidende Rolle.

Um die Diskussion um gesunde Beziehungen zu vereinfachen, haben wir eine kurze Liste mit 10 Dingen zusammengestellt, die eine gute Beziehung ausmachen. Mit der Expertise von Shazia Saleem (Master in Psychologie), die sich auf Trennungs- und Scheidungsberatung spezialisiert hat, helfen wir Ihnen gerne dabei, die starke und gesunde Beziehung Ihrer Träume aufzubauen. Und glauben Sie mir, es ist gar nicht so schwer.

Experte empfiehlt 10 Dinge, die eine gesunde Beziehung ausmachen

Shazia sagt: „Wenn Liebe von gegenseitigem Vertrauen, Respekt und gesunden Grenzen begleitet wird, wenn sich keiner der Partner belastet oder überfordert fühlt und wenn beide zufrieden und glücklich miteinander sind, dann entstehen gesunde Beziehungen.“ Sie fügt hinzu: „Ich denke, drei frühe Anzeichen einer guten Beziehung sind, sich in einer neuen Beziehung sicher und geborgen zu fühlen und einander so anzunehmen, wie man ist, ohne das Bedürfnis zu haben, den anderen zu verändern. Und das dritte Anzeichen ist, dem anderen Freiraum zu geben – die persönliche Grenze des anderen in einer Beziehung zu respektieren, ist so wichtig.“

Egal, ob Sie diese Anzeichen in Ihrer Beziehung bereits bemerken oder daran arbeiten möchten, wir sind für Sie da. Shazia hat uns eine Liste mit 10 Dingen zur Verfügung gestellt, die eine starke Beziehung ausmachen, und wir sind dabei, sie gemeinsam zu erkunden. Lasst uns gleich eintauchen.

1. Gegenseitiger Respekt

Gegenseitiger Respekt ist die Grundlage gesunder Beziehungen und ebnet den Weg für die Entfaltung anderer lebenswichtiger Eigenschaften. Effektive Kommunikation lebt beispielsweise von einer Grundlage des Respekts zwischen den Partnern. Dann kann jeder Partner darauf vertrauen, dass seine Sichtweise nicht nur anerkannt, sondern auch wirklich verstanden wird.

Wie erkennt man Respekt in einer Beziehung ? Shazia erklärt: „Wenn man beobachtet, wie zwei Menschen miteinander umgehen, erkennt man, ob sie einander respektieren. Partner, die einander respektieren, erlauben dem anderen beispielsweise, anderer Meinung zu sein. Deshalb ist es genauso wichtig, auf Anzeichen von Respektlosigkeit in einer Beziehung zu achten. Indem man diese erkennt, kann man sie ansprechen und an einer gesünderen Dynamik arbeiten.“ Hier sind einige Anzeichen für Respektlosigkeit in einer Beziehung:

• Missachtung der Zeit und des persönlichen Freiraums Ihres Partners
• Wichtige Entscheidungen treffen, ohne sich gegenseitig zu konsultieren oder zu berücksichtigen 
• Die Meinungen und Perspektiven Ihres Partners nicht wertschätzen oder anerkennen
• Die Gefühle und Emotionen des anderen ignorieren oder abtun
• Respektloses Sprechen, Beschimpfungen oder abfällige Ausdrücke untereinander
• Den Partner vor anderen herabsetzen oder erniedrigen, zum Beispiel bei einer Einweihungsparty 
• Die Erfahrungen oder Bedenken Ihres Partners abwerten oder herunterspielen

Weiterführende Lektüre: Transparenz in Beziehungen: Bedeutung, wie man sie zeigt & einige Geheimtipps

2. Vertrauen - Ein wichtiger Bestandteil in einer tollen Beziehung

Vertrauen bedeutet, dass Sie sich sicher und selbstbewusst auf Ihren Partner verlassen können und wissen, dass ihm Ihr Wohl am Herzen liegt und er Ihnen nicht absichtlich Schaden zufügt. Vertrauen bildet die Grundlage für Verlässlichkeit und Stabilität innerhalb einer Bindung und lässt sie gedeihen. Es ist natürlich eines der wichtigsten Dinge in einer Beziehung.

Blickkontakt zu halten ist auch im Zeitalter der digitalen Kommunikation ein wichtiger Weg, um das Vertrauen gesunder Paare zu stärken. Sich wohl genug zu fühlen, Händchen zu halten und bei Bedarf Hilfe von außen in Anspruch zu nehmen, sind entscheidende Aspekte des gegenseitigen Vertrauens. Zeit miteinander zu verbringen, ob zu zweit oder mit geliebten Menschen, stärkt die Bindung und fördert das Vertrauen in gesunde Beziehungen.

Romantische Beziehungen sind einzigartig, weil sie eine tiefe Intimität und ein enges Verflechten der Lebenswege beinhalten. Daher ist Vertrauen für eine gesunde Beziehung unerlässlich. Es ist ein gutes Zeichen, wenn sich beide Partner wohlfühlen und sich frei äußern können, denn das stärkt das Vertrauen. Fehlt es jedoch an Vertrauen, treten Angst und Zweifel an seine Stelle und beeinträchtigen das Wohlbefinden in der Beziehung. Ohne Vertrauen ist es schwierig, die Freude und die Leichtigkeit einer verlässlichen Partnerschaft voll auszukosten.

3. Gesunde Grenzen

Shazia sagt: „Stell dir vor, du erschaffst einen persönlichen Schutzschild um dich herum, eine schützende Blase, die niemand durchdringen kann. Grenzen zu setzen ist eine der Eigenschaften einer guten Beziehung. Es bedeutet, bei Dingen, die einem wichtig sind, keine Kompromisse einzugehen und in der Lage zu sein, bei Konflikten unterschiedlicher Meinung zu sein. Einen Mittelweg zu finden, der beiden Partnern zugutekommt, ist ein gutes Zeichen für gesunde Grenzen .“

Beim Festlegen von Grenzen geht es darum, zu erklären, was Sie in Ihrer Beziehung tolerieren und was nicht. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Bereiche zu identifizieren, in denen Sie das Gefühl haben, dass Ihre Entscheidungen verletzt werden. Es ist wichtig, die Gefühle des anderen und die individuellen Grenzen klar zu kommunizieren und Ihrem Partner klar zu machen, dass bestimmte Grenzen nicht überschritten werden sollten. Diese Eigenschaften machen eine gute Beziehung aus. Deshalb hier noch ein paar Beispiele für den Einstieg:

• Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und entspannen Sie sich
• Festlegung finanzieller Grenzen und gemeinsam vereinbarter Ausgabengrenzen
• Setzen Sie Grenzen in Bezug auf Telefone, um Zeit miteinander zu verbringen (z. B. keine geschäftlichen Anrufe während einer Verabredungsnacht), die Nutzung sozialer Medien und das Teilen von Passwörtern

4. Eine gute Beziehung wird durch den persönlichen Freiraum definiert

„In gesunden Beziehungen müssen Partner einander Zeit für sich allein gönnen, ohne sich gegenseitig zu verurteilen“, sagt Shazia. Sie fügt hinzu: „Es ist entscheidend, ein eigenes Leben zu haben und ungestörte Zeit für sich selbst zu genießen. Das beugt dem Verlust der eigenen Individualität vor, der einer Beziehung schaden kann. Freiraum gibt einem außerdem die Möglichkeit, über die eigenen Gefühle nachzudenken. Das kann langfristig eine gute Beziehung ausmachen.“

Weiterführende Lektüre: Wie man sich selbst in einer Beziehung lieben kann – 21 praktische Tipps

5. Offene Kommunikation

Studien belegen: „Offenheit in einer Beziehung, verstanden als die Fähigkeit, die eigenen Gefühle, Gedanken, Bedürfnisse und Ängste preiszugeben, geht mit einer höheren Zufriedenheit in der Beziehung einher, während ihr Mangel zu Konflikten und dem Scheitern der Beziehung führt. Offenheit ist eines der Schlüsselelemente einer qualitativ hochwertigen Kommunikation zwischen Partnern, die es ihnen wiederum ermöglicht, effektiv mit Stress umzugehen.“

Offene Kommunikation ist eine der wichtigsten Eigenschaften einer guten Beziehung. Sie ermöglicht es, nicht nur Gefühle zu teilen, sondern auch die eigenen Bedürfnisse auf gesunde Weise auszudrücken. Sie hilft, schwierige Zeiten in der Beziehung zu meistern und ist entscheidend, wenn man eine tiefere Verbindung zum Partner aufbauen möchte . Shazia sagt: „Offene Kommunikation ist einer der Schlüssel zu einer großartigen Beziehung. Sie beruht auf der Fähigkeit, über alles Mögliche zu reden und zu diskutieren – ohne die ständige Angst vor Verurteilung.“

6. Ein Gefühl der Sicherheit

Nimm dir einen Moment Zeit, um über deine Beziehung nachzudenken und dich zu fragen: „Ist meine Beziehung sicher? Und wenn nicht, wie kann ich meine Unsicherheit in Beziehungen überwinden ?“ Unsicherheit entsteht oft durch Vernachlässigung oder wenn wir unseren Partner als selbstverständlich ansehen. Manchmal rührt sie auch von einem Partner her, der traumatische Erlebnisse aus der Vergangenheit mit sich herumträgt und mit eigenen Unsicherheitsgefühlen zu kämpfen hat.

In solchen Fällen kann eine Beratung entscheidend dazu beitragen, dieses Muster zu durchbrechen. Die Unterstützung durch einen Psychotherapeuten oder Psychiater, das Erkennen und Anerkennen der Gefühle Ihres Partners und das Einüben gesunder Verhaltensweisen sind unerlässlich, um ein sicheres und förderliches Umfeld zu schaffen, frei von Konflikten, Streitigkeiten, häuslicher Gewalt und toxischen Beziehungen. Wenn Sie professionelle Hilfe suchen, ist das Team von Bonobology mit seinen lizenzierten Therapeuten nur einen Klick entfernt.

7. Emotionale Verbindung

Eine emotionale Verbindung ist das Fundament einer guten und dauerhaften Beziehung. Sie hilft, Konflikte, Krisen und selbst die Monotonie des Alltags zu überstehen. Shazia bezeichnet diese emotionale Verbindung als „ein Band, das für tiefe Beziehungen und körperliche Intimität zwischen zwei Partnern von großer Bedeutung ist“. Sie fügt hinzu: „Es ist wichtig, dass beide Partner auf die emotionalen Bedürfnisse des anderen achten, um diese Bindung zu erhalten. Sprechen Sie gemeinsam über Herausforderungen aus vergangenen Beziehungen und gehen Sie diese an. Achten Sie auf die psychische Gesundheit des anderen.“

Versuchen Sie jedoch, sich des schmalen Grats zwischen Bindung und übermäßiger Bindung bewusst zu sein. Während eine starke emotionale Verbindung unerlässlich ist, kann eine übermäßige Abhängigkeit von Ihrem Partner, der alle Ihre emotionalen Bedürfnisse erfüllt, giftig sein. Es ist ratsam, vorsichtig zu sein und sich Freunde oder professionelle Unterstützung zu suchen, wenn Sie feststellen, dass Sie ungesunde und unsichere Bindungsmuster entwickeln. 

Weiterführende Lektüre: 11 Warnzeichen für mangelnde emotionale Verbundenheit in Beziehungen

8. Durchsetzungsvermögen kann eine Beziehung verbessern

Shazia erklärt: „Durchsetzungsvermögen bedeutet, den Mut zu haben, bei Bedarf Nein zu sagen. Es geht darum, sich zu weigern, etwas zu tun, das nicht mit Ihren Werten oder Vorlieben übereinstimmt.“ Es stimmt, dass die Offenheit und Direktheit gegenüber Ihren Wünschen, Bedürfnissen und Sehnsüchten der Grundstein für eine effektive Kommunikation zwischen Partnern in einer guten Beziehung ist. Es ist nicht fair zu erwarten, dass Ihr Partner auf magische Weise weiß, was Sie denken. Stattdessen ist es viel effektiver (und einfacher!), einfach nach dem zu fragen, was Sie brauchen. 

Sich gegenüber dem Partner durchzusetzen, kann jedoch eine Herausforderung sein. Gerade zu Beginn einer Beziehung möchten wir unserem Partner oft gefallen, um die Bindung zu festigen. Später verfallen wir möglicherweise in alte Verhaltensmuster oder vermeiden Durchsetzungsvermögen aus Angst, unseren Partner zu verletzen. Aber keine Sorge, Sie können eine bessere Beziehung aufbauen, indem Sie mit diesen einfachen Formen des Durchsetzungsvermögens beginnen:

• Führen Sie ein offenes Gespräch über die gerechte Aufteilung der Hausarbeit und die Suche nach einem System, das für Sie beide funktioniert
• Schlagen Sie alternative Ideen für ein Date vor, um gemeinsam Zeit zu verbringen, oder äußern Sie Ihren Wunsch, ein neues Restaurant auszuprobieren
• Beginnen Sie während eines Beziehungskonflikts sanft einen Dialog mit Ihrem Partner
• Wenn Sie nach einem langen Tag Zeit für sich allein brauchen, drücken Sie ohne schlechtes Gewissen Ihr Bedürfnis nach Freiraum aus

9. Proaktivität verbessert die Beziehung

Proaktivität in gesunden Beziehungen bedeutet, die volle Verantwortung für das eigene Handeln und die eigenen Bedürfnisse zu übernehmen. Shazia erklärt: „Proaktivität bedeutet, nicht bei jeder Kleinigkeit voneinander abhängig zu sein. Man muss sich Mühe geben, Zeit miteinander zu verbringen, Neues auszuprobieren, da sich Menschen im Laufe der Zeit verändern, und schöne Momente mit den Liebsten zu genießen. Es ist wichtig, die Initiative zu ergreifen und Prioritäten zu setzen, was die Beziehung braucht. Diese Eigenschaften machen eine gute Beziehung aus.“

Aber hier ist der Schlüssel: Bei Proaktivität geht es nicht nur um Handlungen, es ist eine Einstellung. Proaktive Partner unternehmen bewusst Anstrengungen und unternehmen konkrete Schritte, um eine bessere Beziehung aufzubauen. Sie haben ein ständiges Interesse an der Gesundheit der Beziehung und sind immer bereit, Schritte zu ihrer Entwicklung zu unternehmen. Lassen Sie uns also unsere proaktive Seite annehmen und mit Begeisterung zum Wachstum und Glück unserer Beziehungen beitragen.

10. Letztendlich Liebe

Shazias Begründung, warum sie die Liebe ans Ende stellt, ist einleuchtend: „Liebe allein reicht nicht für eine dauerhafte Beziehung . Liebe ist ein sich ständig wandelndes Gefühl, das die Unterstützung all der zuvor genannten Eigenschaften benötigt, um eine starke Beziehung zu schaffen.“ Dennoch bleibt die Liebe der Kern dessen, was eine Beziehung wirklich außergewöhnlich macht. Ohne Liebe wäre unser Bestreben, zu verstehen, was eine gute Beziehung ausmacht, vergeblich.

Fragen Sie sich also: „Mag ich die Person, mit der ich zusammen bin, wirklich?“ Gehören sie zu den besten Dingen, die mir je passiert sind? Bin ich bereit, mein Bestes zu geben, um mit ihnen ein glückliches Leben zu führen?“ Wenn Sie mit „Ja“ antworten, dann ist es genau diese Liebe, die auf Platz 10 sitzt und Sie dazu inspirieren wird, an allem von Nummer 1 bis Nummer 9 zu arbeiten. 

Das also macht eine gute Beziehung dauerhaft , und es gibt noch so viel mehr zu entdecken. Doch wenn wir die Essenz aller Diskussionen rund um die Liebe auf den Punkt bringen wollten, käme es auf Folgendes hinaus: Liebe und Beziehungen erfordern ständige Anstrengung, um wirklich erfüllend zu sein. Sie verlangen dein Engagement und deine Bereitschaft, die nötige Arbeit zu investieren, um die Freude und das Glück zu erfahren, die du verdienst. Vertraue also deiner Intuition und lass dich von deiner Weisheit in Liebeshandlungen und für die Liebe leiten.

Dieser Artikel wurde im Juli 2023 aktualisiert.

101 Hobbys für Paare – Qualitätszeit zählt

160 ultimative Was-wäre-wenn-Fragen zur Liebe für Paare

25 lustige Fernbeziehungsspiele für Paare, die näher zusammenwachsen

Ihr Beitrag stellt keine wohltätige Spende dar . Er ermöglicht es Bonobology, Ihnen weiterhin neue und aktuelle Informationen bereitzustellen, um unserem Ziel, jedem Menschen weltweit das Erlernen beliebiger Fähigkeiten zu ermöglichen, treu zu bleiben.

Sehen Sie sich unseren Redaktionsprozess an

Lernen Sie unser Prüfungsgremium kennen

Feedback teilen

Was ist Ihr Feedback?

×

Hilfreich Fehler melden Andere

Absenden