Kiel Malenamiĝi al Iu - 9 Konsiloj por Efektivigi Ĝin

“Enamiĝi estas malpli procezo ol enamiĝi.” – Micheal French, Verkisto.

Amo, kiel oni diras, estas mult-splenda afero. Iafoje, kiam aferoj misfunkcias, ne restas alia elekto ol lasi iri la amon mem, kiu tenas la ŝlosilon al via koro. La defio tiam estas lerni kiel ĉesi ami - por vi mem kaj ankaŭ por tiu de la alia persono. Ĝi povus esti romantika amo dividita inter partneroj aŭ sentoj de kuneco kaj zorgo, kiujn vi dividas kun via amiko aŭ gefrato. Kiam ĝi finiĝas, ĝi finiĝas.

Kia ajn estas via kazo aŭ la stato de via rilato, la fakto estas, ke estas terure malfacile ĉesi ami iun. Necesas herkula penado por superi iun, dum la malo okazas sufiĉe organike. Sed kial estas tiel malfacile superi ilin, kiam enamiĝi al ili sentiĝis tiel facile? Kiom longe daŭros ĉi tiu lukto? Kaj kion vi povas fari por permesi al vi diri adiaŭ? Ni trovu la respondojn al ĉiuj viaj brulaj demandoj.

Malenamiĝi - Kial ĝi estas malfacila?

La plej simpla respondo al ĉi tiu demando estas, ke amo sentas bone, kaj ni estas dependigitaj de tio, kio sentas bone. Ne estus neverŝajne diri, ke amo estas dependeco. Ĉesi ami kiam amo efektive sentas bone estas malfacile, multe pro la sama kialo kiel ĉesi manĝi kiam oni malsatas. Amo plenigas nian praan bezonon por intima konekto kun alia homo kaj lasi ĝin iri ŝajnas neeble malfacile ĉar:

• Amo sentas bone: Studoj jam delonge pruvis la biologiajn efikojn de la intensaj sentoj de amo sur niaj korpoj. Prenu ĉi tion studo ekzemple, kiu parolas pri kiel amo, volupto, altiro, alligiteco kaj kamaradeco stimulas la liberigon de diversaj esencaj kaj bonfartaj hormonoj en la korpo
• Ne ami estas dolora: Aliflanke, ĉi tio studo plonĝas en disiĝajn dolorojn. Ĝi diras kiel la sensa sperto de devi perforte malligiĝi de iu, kiun vi amas, rezultante en aŭ rezultante el sento de socia malakcepto, estas la sama kiel senti veran fizikan doloron.
• Ĉesi ami estas ĉesi revi: Ankoraŭ necertas, kial estis tiel malfacile por vi superi la personon Ĉu vi provas forgesi? Prenu ĉi tion. En la momento kiam vi enamiĝis al tiu persono, vi senkonscie komencis plani estontecon kun ili, aŭ antaŭvidi komunan celon, komunan revon, aŭ ian emocian plenumiĝon en la proksima estonteco. Nu, malligiĝi kaj retiriĝi signifas subpremi esperon, revojn kaj la eblecon de ĝojo. Ne mirigas, ke viaj instinktoj rezistas vian insiston pluiri.
• Ŝanĝo estas malfacila: Depende de via rilato kun ĉi tiu persono, ĉesi ami estas ŝanĝo kompare al kiel aferoj estis. Kaj ŝanĝo ĉiam estas malfacila.

Pro ĉiuj ĉi tiuj kialoj, devigi vin emocie malkonektiĝi de persono, kiun vi amas, povas sentiĝi konfuza kaj eĉ dolora. Scii ĉi tiujn faktojn estas grava unua paŝo, ĉar ĝi permesas al vi meti vian doloron en kuntekston. Ĝi helpas vin alproksimiĝi al vi mem kun bonkoreco kaj sentemo kaj memorigas vin doni al vi mem malgrandan paŭzon!

Kiel Malenamiĝi al Iu - 9 Konsiloj

Estas diversaj kialoj, kial vi eble sentis la bezonon forviŝi tiun specialan iun el via koro, ekzemple:

• Senreciproka amo: Se via amo restis nereciproka malgraŭ ĉiuj viaj klopodoj, ne utilas alkroĉiĝi al iluzio. En tiaj kazoj, vi pli bone instruu vian koron kiel malkonektiĝi kun tiu persono antaŭ ol la emocio superfortas vin.
• Rompita geedzeco aŭ perdita amo: La sparko inter vi kaj via edzino/edzo formortas kaj ne eblas rebruligi la perditan rilaton. Eble ne ekzistas ia ajn evidenta kialo aŭ epizodo, kiu ekigis ĝin. La altiro, kiu kunigis vin, eble simple ne ekzistas, aŭ eble vi du malkovris diverĝajn valorojn aŭ vivocelojn sen videbla meza vojo. Ĉi tiuj kazoj postulas iom da takto kaj lerteco por simple ĉesi ami kaj rompi la rilaton.
• Malpermesita amo: Estas ankaŭ okazoj, kie eble via koro maltrafis kelkajn paŝojn kaj iris tro malproksimen, kaj vi trovis vin sopiranta pri persono, kiu ne povas esti via. Ekzemple, iu tabua rilatoEn ĉi tiu kazo, vi estas devigita rompi vian amon, ekzemple kun edziĝinta viro aŭ virino, ĉar ili jam estas engaĝitaj al iu alia. Ankaŭ ĉi tio povas esti ondorado de emocioj kaj streĉoj.
• Platona disiĝo: Fine, estas okazoj, kie amiko aŭ iu proksima al vi eble faris ion, kio kaŭzis al vi doloron, kio rezultigas, ke vi volas forlasi ilian vivon. Tiaj epizodoj povas esti malfacilaj, dum vi luktas kun kiel ĉesi ami iun, kiu multe signifis por vi.

Ne gravas kial vi bezonas lerni kiel forgesi iun, kiun vi amas, aŭ superi iun, vi devas prepari vin por "lerni" ĝin tamen. Ĉar kiel la citaĵo el la antaŭa tempo, ĉesi ami estas procezo. Jen kelkaj konsiloj:

Rilata Legado: Kiel Fini Rilaton Je Bonaj Kondiĉoj

1. Akceptu, ke ĝi bezonos tempon

Do vi eliris el la rilato kun via fiereco sendifekta. Bedaŭrinde, vi ne kalkulis la plorajn noktojn, kiujn vi pasigis pensante pri via eks-partnero. Nun vi estas ĉi tie, provante eltrovi kiel rapide superi iun. Ripozu, vi ne povas tuj ĉesi ami vian eks-partneron. Resaniĝo bezonas tempon, do permesu al vi esti korrompita kaj pensi pri ili dum kelka tempo.

Aŭskulti ilian plej ŝatatan bandon, manĝi la deserton, kiun vi ambaŭ ĉiam kunprenis, aŭ preteriri lian plej ŝatatan vestaĵbutikon - momentoj kiel ĉi tiuj ĉiam igos vian menson vagi al tio, kio povus esti okazinta alimaniere kaj kial aferoj fuŝiĝis. Estas tute nature demandi ĉi tiujn demandojn, do donu al vi mem kaj al via koro iom da tempo por prilabori kaj resaniĝi. Diru al vi mem: "Preni tempon estas akceptebla."

2. Introspekto - Pripensu viajn kialojn

Por helpi vin forgesi tiun, kiun vi amis, vi devas esti certa pri viaj kialoj. Ĉu vi eĉ amis ilin? Kion vi amis pri ili? Kial vi devas forgesi ilin? Kion signifos se vi ne povos? Kio estas en risko? Vi povus praktiki taglibron. En taglibro vi devus noti la jenon:

• Ĉu ĝi vere estis amo? Multaj homoj konfuzas altiron kaj pasio pri amoEble, vi sentas vin ekscitita pri la perspektivo de nova amo kaj kiam la atento ne estas reciprokata, via vundebleco igas vin senti vin malakceptita kaj vi konfuzas tion kun vera amo.
• Kial mi bezonas forgesi ilin? Demandu vin, kio kondukis al ĉi tiu etapo, kie vi devas adiaŭi ilin. Se estas io malĝusta pri via partnero aŭ rilato, pro kio vi devas ĉesi vidi ilin, listigi ĝin. Listigi kial ĝi ne funkciis. Poste, kiam vi sopiros ilin, ĉi tiu listo rememorigos al vi, kial necesis fini ĝin.
• Kio estas en risko? Demandu vin, kio okazus se vi ne lasus ilin iri? Kiun tio influus kaj kiel?
• Kial forgesi ilin estas bone por mi? Listigu ĉiun ebla manieron, kiel ĉi tiu disiĝo estos utila por vi, por demeti viajn rozkolorajn okulvitrojn, per kiuj vi funebras ilian perdon.

Post kiam vi konvinkiĝos kiom multe via vivo povas ŝanĝiĝi al pli bone kiam vi decidos disiĝi de iu, kiu estas malbona por vi, ĝi eble fariĝos pli facila. Skribi aferojn eble igos vin alproksimiĝi al pli logika flanko de la aferoj kaj igos vin iom pli rezistema al venkiĝi al la memoroj.

Jen kiel ili faris ĝin: Kiam Sammy komprenis, ke ŝia trimonata rilato kun Trevor apenaŭ estis rilato, ŝi tuj superis lin. Ŝi rimarkis, ke obsedo pri li estis la sola afero, kiu tiris ŝin al li. Fakte, apenaŭ estis io organika aŭ reala inter ili. Post kiam ŝi atingis tiun komprenon, fariĝis klare, ke ŝi fakte ne amis lin, sed nur konvinkis sin, ke jes.

3. For de la vido estas for de la menso

La plej konsilinda rimedo por trakti ajnan dependecon estas ĉesigi ĝian provizon aŭ krei distancon inter vi kaj la objekto de via dependeco. Se vi bezonas ĉesi pensi pri via eks-partnero aŭ tiu persono, kies amo estas malpermesita, vi devas ĉesigi ĉian kontakton. Kompreneble, vi povas prepari liston de nediritaj limoj se vi volas resti bonaj amikoj kun ili en la estonteco. Sed nuntempe, vi ne povas forigi ilin el via sistemo, krom se vi forigas ilin el via vivo. Jen kelkaj konsiloj por malrapide dekutimigi vian menson de iliaj pensoj:

• Ne vizitu la lokojn, kie ili vizitas
• Silentigu ilin aŭ ĉesu sekvi ilin en sociaj retoj (por ke vi ne persekutu ilin kaj ili ne aperu en via fluo ĉiufoje kiam vi refreŝigas ĝin)
• Forigu konversaciojn por ke vi ne sentu vin tentata reviziti ilin
• Se necese, bonvolu perdi kontakton kun komunaj amikoj.
• Forigu aferojn, kiuj memorigas vin pri via eks-ulo, se vi povas, kiel iliajn aferojn aŭ ion, kion ili donis al vi.

Prenu tiom da tempo, kiom vi bezonas, por kolekti la forton por daŭrigi sen ili. Vi ne bezonas memorojn, kiuj pikas vin denove kaj denove. Donu al vi puran paŭzon!

Rilata legaĵo: Kial eks-partneroj kontrolas vin en sociaj retoj?

4. Fiksu templimon por vi mem

Jes, ni konsilas vin preni vian tempon. Sed donu al vi mensan templimon pri kiom longe vi funebros. Kvankam ne ekzistas definitiva respondo pri kiom longe necesas por superi iun, vi ne povas daŭre ruliĝi kaj sopiri pri via perdita amo eterne. Pli facile dirite ol farite, ni scias! Kiam amo finiĝas abrupte, malfacilas rigardi antaŭen. La arto lerni kiel forgesi iun, kiun vi amas, inkluzivas ankaŭ starigi specifajn celojn por via menso. Konsideru ĝin kiel sanan limon por vi mem.

Sed jen amika memorigilo esti milda kun vi mem. Donu al vi la tempon, kiun vi bezonas, sed ne permesu al vi indulgi vin en masoĥisma mem-abomeno kaj memkompato. Vi devas alproksimiĝi al via rompita memo kiel vi alproksimiĝos al infano. Estu firma sed ankaŭ milda. Gvidu vin el via mizero.

Ni deziras, ke ekzistu ia kemia pocio aŭ maniero simple ĉesigi, sed ĉio dependas de vi kaj unu decido, kiu diras: "Mi devas ĉesi kompati min mem . Mi devas koncentriĝi pri mi mem." Vi devas mense reĝustigi vin denove, se vi serioze volas forgesi pri ili kaj pluiri.

5. Alfrontu la timon esti denove sola

Unu el la ĉefaj kialoj, kial malŝati ami estas malfacile, estas ke ŝanĝo estas malkomforta. Vi eble scias, ke la rilato ne havas estontecon, sed vi daŭrigas, ĉar la penso pri esti denove sola aŭ vivo post eksgeedziĝo teruras vin. La sola maniero superi ĉi tiun timon estas alfronti ĝin. Sed ĝi ne devas esti tiel malfacila, kiel ĝi sonas. Prepari vin por la vivo, kiu atendas vin aliflanke de ĉi tiu rilato, estas ŝlosila.

Se vi estis en longdaŭra rilato, via implikita vivo certe igas la penson pri denove esti sola eĉ pli timiga. Aldonu al tio dependajn infanojn aŭ aliajn respondecojn! Preparo, en ĉi tiu kazo, povas postuli pli da peno kaj povas inkluzivi aferojn kiel paroli kun financa konsilisto, serĉi lupagojn, trovi laboron en alia urbo, ktp. Ĝi povas esti malfacila kaj povas daŭri pli longe. Sed ĝi igos vin senti vin multe pli memfida por la longa tempo.

Jen kiel ili faris ĝin: Kiam Jessica komprenis, ke urĝe atendi alian koramikon nur pli malĝojigas ŝin kaj ŝi pensis pri sia eks-partnero eĉ pli, ŝi decidis ampleksi fraŭlecon en ĝia tuta gloro. Ŝi aliĝis al spinning-kurso, volontulis ĉe hundoŝirmejo vespere, kaj komencis renkontiĝi kun la knabinoj por trinkaĵoj ĉiun semajnfinon! Kredu Jessican - esti feliĉe fraŭla kaj provi retrovi vin mem estas multe pli bona elekto ol ruliĝi en la doloro de perdita amo.

6. Trovu aferojn por anstataŭigi viajn malĝojajn pensojn

Unu strategio por minimumigi la senton de ilia foresto estas anstataŭigi la truon, kiun ili lasas, per io alia. Ĵuste ĉesi ami vian plej bonan amikon aŭ vian partneron de jardekoj, vi eble sentas, ke neniu povas anstataŭigi ilin, sed vi ne serĉas anstataŭaĵon. Vi serĉas sanajn manierojn, signifoplenajn aferojn, rilatojn kaj spertojn, kiuj povas servi kiel antidoto kontraŭ viaj negativaj emocioj kaj helpi vin travivi ĉi tiun malfacilan tempon. Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas provi:

• Havu anstataŭigan penson: Ĉiufoje kiam vi pensas pri ili, pensu pri agrabla penso, kiun vi kredas. Tio helpos vin eviti memkompaton.
• Kaj anstataŭiga agado: Vi devus scii, sur kio vi povas apogi vin ĉiufoje, kiam vi stumblas pro memoroj. Ekzemple, diru al vi mem: "Kiam ajn mi sopiros ilin, mi iros al mia pordo, surmetos miajn ŝuojn kaj eliros por promeni. Mi sopiros ilin ekstere kaj ne en la domo."
• Renkonti novajn homojn: Ne, tio ne signifas, ke vi bezonas rapida rendevuado diboĉo ĉar vi eble ankoraŭ estas iom malforta por tion alfronti. Ĉio, kion ni konsilas, estas ke vi simple certigu, ke vi havas pli grandan amikaron kaj homojn, kiuj subtenas vin kiam vi sentas vin deprimita.

Jen kiel ili faris ĝin: Jim estas instruisto, kaj kiam lia romantika partnerino fianĉiĝis al ŝia eks-partnerino, Jim sentis, ke lia doloro ne havas finon. Li tiam elpensis teknikon por mekanike anstataŭigi siajn pensojn ĝis lia menso komencis fari tion por li. Ĉiufoje kiam li pensis pri ŝi, li diris al si: "Miaj studentoj amas min tiom multe. Mi havas tiom multe da amo en mia vivo." Li sciis, kion li devis fari kiam li sopiris ŝin. Li ĉesis kion ajn li faris kaj spektis filmon por prepari sin por la kurso, kiun li instruis. Amo por lia laboro helpis lin resaniĝi.

7. Praktiku atentecon por superi unupartian amon

Nereciproka amo estas la plej malfacile forgesebla kaj traktebla. Provi ĉesi ami iun, kun kiu vi neniam renkontiĝis, alportas siajn proprajn defiojn, ĉar la koro daŭre sopiras ion, kio neniam estis via. Praktiki atentecon povus helpi vin akcepti la situacion tia, kia ĝi estas. La jenaj frazoj eble sonas tro filozofiaj, sed ĉi tiu speco de introspekto povas esti tre helpema. Pripensu ilin iom:

• Mi vere ne povas ŝanĝi ĝin, ĉu ne?
• Ĝi estas kio ĝi estas
• Amo estas bona afero. Mi estas dankema pro mia kapablo ami.
• La sola estaĵo, kiu akompanos min dum mia tuta vivo, estas mi mem. Mi estas mia vera kunulo. Amo al si mem estas vera amo.
• Ne ekzistas tia afero kiel malsukcesa rilato
• Ne ekzistas templinio por rilato. Vojaĝo kiu finiĝas, simple finiĝas. Ĝi ne estas malsukcesa aŭ nekompleta vojaĝo.

8. Praktiku memzorgadon

Alia maniero plenigi tiun malplenon lasitan de via amo por ili estas anstataŭigi ĝin per amo por vi mem kaj zorgo pri via bonfarto. Nova ĉapitro en via vivo atendas vin kaj vi devas kolekti la forton por turni la paĝon kaj trovi feliĉon. Indulgi sin en amo al si mem povas resanigi vin kiel nenio alia povas. Povas ekzisti diversaj formoj de memzorgado, kelkaj el ili estas:

• Provu novajn spertojn: Faru novajn aferojn, eklaboru novan ŝatokupon, aliĝu al kurso, lernu novan metion, aŭ aliĝu al iu speco de klubo
• Praktiku la arton vivi en la 'nun': Alportu konscian ŝanĝon al via rutino, pentru muron per nova koloro aŭ faru ion simbolan por ellasi la negativan senton de esti blokita.
• Praktiku atentplenajn teknikojn: Jogo kaj meditado povas helpi vin resaniĝi kaj plifortiĝi de interne
• Prioritatigu viajn proprajn interesojn: Vi devas rigardi vin mem kun tiom da amo kiom la personon, kiun vi provas superi. Donu al vi ĉion, kion vi bezonas por havi sanan rilaton kun vi mem.
• Inkluzivi movadon en vian rutinonVi ne devas puni vin mem per devigado al strikta ekzercreĝimo. Anstataŭe serĉu kreivajn manierojn inkluzivi movadon en vian vivstilon. Kelkaj ideoj? Naĝado, promenado en la naturo, dancado, ĝardenado

Rilata Legado: 15 Subtilaj Signoj, Ke Disiĝo Proksimiĝas Kaj Via Partnero Volas Pluiri

9. Aktive serĉu subtenon

Viaj amatoj estos via plej bona helpo kiam vi provos eliri el kondamnita aŭ toksa rilato . Apogu vin sur ili. Malpliigu la ŝarĝon dividante ĝin kun ili. Ili povas esti via plej granda subtensistemo dum vi provas negoci viajn proprajn miksitajn emociojn. Ili eĉ povas provizi freŝan perspektivon por vi.

Krome, pasigi tempon kun viaj amikoj kaj familianoj igos vin kompreni kiom amata kaj speciala vi estas. Ilia zorgo, konsidero kaj varmeco al vi helpos vin kompreni, ke vi valoras multe pli.

Esti parto de rilata dinamiko, kiu postulas, ke vi retiriĝu de la objekto de via amo, povas havi emocian kaj mensan ŝarĝon por vi. La memkompato povas kaŭzi problemojn pri malalta memfido, problemojn pri estonta fido, angoron kaj depresion. Ne hezitu kontakti profesiulon, se vi luktas por akcepti la situacion. Se vi bezonos tion, la panelo de fakuloj de Bonobology estas ĉi tie por helpi vin.

Vi ne devas senti vin kulpa pri ĉesi ami aŭ ne voli fordoni vin al iu, kiu ne estas la ĝusta por vi. Rilatoj evoluas kun la tempo kaj estas plej bone esti honesta pri viaj sentoj anstataŭ fiksiĝi al la malĝusta konekto. Vi eble suferas pro kulpo kaj demandas vin kiel ĉesi ami sen vundi vian specialan iun, sed ne estu tro severa al vi mem. La tempo resanigas ĉiujn vundojn kaj ĝi resanigos ankaŭ iliajn.

Ĉi tiu artikolo estis ĝisdatigita en oktobro 2022.

FAQs

Esti Amikema Kun Eks-Partnero, Kiu Ankoraŭ Amas - 8 Aferoj, Kiuj Povas Okazi

Kiel Rapide Superi Disiĝon? – 8 Konsiloj Por Rapide Reakiri Sin

La Ĝusta Maniero Uzi la Potencon de Silento Post Disiĝo

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran donacon . Ĝi permesos al Bonobology daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.