Menopaŭzo kaj Libido-Perdo: Ampleksa Gvidilo por Virinoj

Menopaŭzo markas la komencon de nova ĉapitro en la vivo de virino, kiu defias kaj ŝanĝas la status quo-n laŭ sennombraj manieroj. Inter la plej afliktaj el ĉi tiuj vivŝanĝoj, por multaj virinoj, estas la dueco inter menopaŭzo kaj libidoperdo, kiu povas lasi vin senti vin "rompita". Se vi luktas kontraŭ malalta seksa deziro post menopaŭzo, sciu, ke vi ne estas sola kaj certe nenio malbonas ĉe vi. 

Ankaŭ, nur ĉar io ŝanĝiĝis en via korpo ne signifas, ke vi estas kondamnita vivi kun ĝi. Ekzistas rimedoj kaj manieroj por administri, kontraŭbatali kaj trakti la perdon de libido dum menopaŭzo. En la ĝisfunda gvidilo pri la ligo inter menopaŭzo kaj perdo de seksa deziro, ni kovras ĉion tion kaj pli por helpi vin navigi intimecon en ĉi tiu nova fazo de la vivo.  

Kompreni la korelacion inter menopaŭzo kaj libido-perdo 

Ŝanĝoj en via seksa deziro dum kaj post menopaŭzo kutime ŝuldiĝas al kombinaĵo de biologiaj faktoroj kaj psikologiaj faktoroj, kiuj funkcias kune. Kompreni ĉi tiujn kaŭzojn povas trankviligi vin, ke ekzistas realaj, normalaj kialoj por tio, kion vi sentas, kaj ke solvoj ekzistas. Jen kio povus esti malantaŭ pli malalta aŭ neniu seksa deziro dum menopaŭzo:

Biologiaj kaŭzoj

La ŝanĝoj en via korpo dum ĉi tiu fazo efikas preskaŭ ĉion, de via osta sano ĝis hararo kaj haŭta kvalito kaj emocia bonfarto. Via seksa sano kaj deziro ne estas esceptoj. Se vi spertas malaltan seksan deziron post menopaŭzo, ĝi povus esti pro unu aŭ kombinaĵo de la jenaj ŝanĝoj:  

1. Hormonaj ŝanĝoj: malalta estrogeno, malalta seksa deziro

La transiro al menopaŭzo estas markita per kruta falo de estrogeno. Malalta estrogeno, malalta seksa deziro estas tre reala kaŭzo kaj efiko. Estrogeno ludas ŝlosilan rolon en seksa ekscitiĝo. Dum la niveloj malaltiĝas, vi eble rimarkos, ke via deziro ne estas tiel forta kiel antaŭe. Malalta estrogeno ankaŭ signifas reduktitan sangofluon al la vagino kaj klitoro, kondukante al pli maldikaj vaginaj histoj kaj malpli natura lubrikado. Ĉi tiuj ŝanĝoj povas malfaciligi ekscitiĝon kaj orgasmojn atingi pli malfacile. Ĉio ĉi finfine tradukiĝas al la simpla fakto, ke via korpo ne "ekbrulas" tiel facile ĉar la hormona fuelo estas pli malalta ol antaŭe.

Rilatita Legado: 5 Manieroj Kiel Ekzercado Kaj Korpotrejneco Plibonigas Vian Seksan Deziron

2. Vagina sekeco kaj doloro

Fizikaj simptomoj de menopaŭzo povas krei malican ciklon kun libido. Maldikiĝaj vaginaj muroj kaj sekeco, kondiĉo konata kiel genitourinara sindromo de menopaŭzo, aŭ GSM, ofte kondukas al dolora sekskuniĝo aŭ dispareunio, dum ĉirkaŭ... duono de postmenopaŭzaj virinojKiam sekso doloras, estas nature ke via deziro plonĝas, kaj via korpo komencas asocii intimecon kun malkomforto. Eĉ se vi mense volas esti proksima, vi eble trovos vin subkonscie evitante sekson por eviti doloron. Ĉi tio estas tre reala biologia respondo. Kun la tempo, timo pri doloro povas plue subpremi ekscitiĝon.

3. Aliaj fizikaj faktoroj

Menopaŭzo ofte venas en vivstadio kiam aliaj sanproblemoj aŭ vivstilfaktoroj povas ankaŭ influi libidon. Dormoĝenoj pro noktaj ŝvitoj kaj varmatakoj povas lasi vin elĉerpita sen energio por seksumado. Pezoŝanĝoj aŭ mezvivaj doloroj, kiel artikdoloro, povus igi seksajn poziciojn malkomfortaj. 

Se vi uzas medikamentojn, ekzemple certajn antidepresiaĵojn aŭ sangopremajn medikamentojn, tiuj povas malpliigi vian seksan deziron kiel kromefikon. Subesta malsano, kiel diabeto aŭ tiroidproblemoj, ankaŭ povas redukti seksan respondemon. Ĉar menopaŭzo ofte koincidas kun aliaj fizikaj obstakloj, ĉiuj ĉi tiuj faktoroj povas kune bremsi vian libidon.

Rilatita Legado: Subtena Sekso - Kio Ĝi Estas, Kial Ĝi Gravas, Kaj Kiel Havi Ĝin?

Psikologiaj kaŭzoj

La korelacio inter menopaŭzo kaj manko de deziro ne estas pure fiziologia. Ankaŭ psikologiaj faktoroj ludas rolon. Ĉi tiuj inkluzivas:

1. Streso kaj humorŝanĝoj

Krom la biologiaj ŝanĝoj, menopaŭzo ankaŭ montriĝas kiel emocia ondo-fervojo. Fluktuantaj hormonoj povas konduki al humorŝanĝiĝoj, angoro, aŭ eĉ depresio, kiuj ĉiuj malpliigas seksan deziron. Krome, stresoj de mezaĝo kiel zorgado pri maljuniĝantaj gepatroj, infanoj forlasantaj la hejmon, aŭ karierŝanĝoj, pezas sur via menso. 

“Virinoj ofte havas problemojn ĉesi uzi la listojn de farendaĵoj, kiuj trafluas iliajn kapojn,” rimarkas la psikologiisto Doktorino Lori Brotto, klarigante kiel kronika streso ekigas hormonajn reagojn, kiuj malakrigas deziron. Se vi konstante estas maltrankvila aŭ superfortita, via cerbo eble simple ne facile ŝanĝos al “seksa reĝimo”. Kun la tempo, streso esence povas estingi la flamon de deziro, metante sekson malalte en la prioritatan liston.

Rilatita Legado: Sindromo de Mizera Edzo - Plej Bonaj Signoj kaj Konsiloj por Trakti

2. Korpa bildo kaj memfido

La fizikaj ŝanĝoj kaŭzitaj de menopaŭzo — pezpliiĝo, ŝanĝoj en la korpoformo aŭ harmaldikiĝo — povas ŝanĝi vian senton pri vi mem kaj lasi vin luktanta kun malalta memestimoEstas malfacile senti sin seksalloga kiam oni estas sinĝena. Multaj virinoj raportas, ke ili sentas sin "malpli virinecaj" aŭ nedezirindaj, kio siavice malpliigas la libidon. Viaj propraj kredoj ludas gravan rolon: se vi pensas pri menopaŭzo kiel la fino de viaj seksallogaj jaroj, via cerbo eble internigos tion. 

Negativa mem-parolado pri maljuniĝo povas fariĝi mem-plenuma profetaĵo pri malalta deziro. Aliflanke, virinoj, kiuj ampleksas korpoŝanĝojn kaj trovas novajn manierojn senti sin memfidaj, ofte vidas sian deziron pliboniĝi. Seksoterapiistino Doktorino Laurie Mintz diras: "Ni pensas, ke ni supozeble sentu nin kiel ni sentis nin kiam ni estis 20-jaraj anstataŭ akcepti, ke tio, kio ekscitas vin je 50, povas esti malsama."

3. Rilataj kaj vivfaktoroj

Deziro ne ekzistas en vakuo. Ĝi ofte reflektas tion, kio okazas en via rilato kaj ĉirkaŭaĵo. Se vi spertas konflikton kun via partnero aŭ manko de emocia ligo, via intereso pri sekso povas malkreski. Menopaŭzaj paroj foje misinterpretas unu la alian. Ekzemple, vi eble evitas sekson pro doloro aŭ laceco, kaj via partnero eble sentas, ke vi jam ne altiriĝas al ili. Ĉi tiu streĉiĝo povas plue malpliigi la libidon. 

Krome, situaciaj faktoroj kiel lastatempa perdo, emeritiĝaj alĝustigoj, aŭ eĉ io tiel simpla kiel malpli da privateco hejme povas ĉiuj influi vian humoron por sekso. Eĉ ordinaraj faktoroj povas enŝteliĝi. Lavujo plena de malpuraj teleroj aŭ sento de superforto pro malordo povas esti malagrabla kiam vi jam estas nervoza.

Menopaŭzo Kaj Manko De Deziro: La Efiko Sur Rilatojn Kaj Emocian Bonfarton

Sekso estas grava maniero por paroj konektiĝi. Kiam tiu ligo rompiĝas, estas ofte por ambaŭ partneroj senti sin konfuzitaj aŭ vunditaj. La ondetoj de perdo de libido dum menopaŭzo certe sentiĝas ankaŭ en via rilato, kaj daŭre influas vian emocian bonfarton. Jen kiel: 

Premo sur intimeco kaj komunikado

Ne estas surprize, ke signifa perdo de seksa deziro povas krei frustriĝon aŭ distancon en rilato. Vi aŭ via partnero eble maltrankviliĝas, "Ĉu mi estas la kulpulo? Ĉu mi faris ion malbonan? Ĉu nia seksa vivo iam revenos?" Ĉi tiuj duboj povas malpliigi memfidon kaj proksimecon. Studoj montras, ke preskaŭ 50% de postmenopaŭzaj virinoj spertas malpliiĝon de seksa deziro pro la hormonaj kaj emociaj ŝanĝoj de menopaŭzo. 

Tio estas multaj paroj eble luktantaj kontraŭ misagordaj libidoj aŭ senseksaj geedzecojĈi tiu situacio povas konduki al miskomunikado kaj eĉ depresio por ambaŭ partneroj se ili sentas, ke intimeco malaperas. Kiam fizika amo malfortiĝas, partneroj povus pretervole komenci eviti la temon aŭ unu la alian por eviti embarason. Ĉi tiu silento naskas miskomprenon. 

Seksoterapiistoj kaj parkonsilistoj emfazas, ke honesta, kompata konversacio estas ŝlosila por eviti indignon. Se vi agnoskas la ŝanĝon kune, vi povas refrazi ĝin kiel "nian defion" anstataŭ la kulpon de unu persono. Kiam ambaŭ partneroj komprenas, ke libidoperdo estas natura parto de menopaŭzo por multaj virinoj, ili povas alproksimiĝi al ĝi kiel teaman problemon solveblan, anstataŭ personan malakcepton.

Rilatita Legado: Kiel Trakti Seksan Malakcepton De Via Partnero - 9 Konsiloj

Emocia ŝarĝo kaj membildo

Por la virino spertanta ĝin, malalta libido povas damaĝi mensan sanon. Vi eble sentos vin kulpa pro ne deziri vian partneron, aŭ maltrankviliĝos, ke vi seniluziigas ilin. Unu virino ĉe Reddit priskribis senti sin "tute venkita kaj hontiĝanta pro malalta seksa deziro post menopaŭzo. Ŝi diras, 

Ĉi tiu speco de persona angoro estas pli ofta ol oni pensus, kaj povas esti pligravigita per perdo de libido, kiu instigas malaltiĝon de onia humoro. Manko de deziro povus konduki al malpli da sekso, malpli da sekso povas redukti la liberigon de bonfartaj hormonoj kaj fizika intimeco kiuj plibonigas humoron, kaj tio siavice povas igi vin senti vin pli deprimita aŭ malkonektita. 

Kun la tempo, iuj virinoj komencas demandi sin, ĉu io estas "malĝusta" ĉe ili. D-ro Brotto ripetas, "Malalta seksa deziro ne signifas, ke io estas malĝusta ĉe vi." Ĝi estas normala, precipe en mezaĝo. Rememorigi vin pri tio povas mildigi iom da la memkulpigo kaj premo.

Konsiloj por Trakti Libido-Perdon Post Menopaŭzo

Kvankam menopaŭzo kaj perdo de seksa deziro estas naturaj, vi ne devas simple akcepti malaltan libidon se ĝi ĝenas vin. Ekzistas pluraj manieroj, kiel vi povas regi kaj eble plibonigi vian seksan deziron kaj kontenton. Ni prezentas al vi kelkajn tempoprovitajn strategiojn, kiujn vi povas adopti, de vivstilŝanĝoj ĝis mensaj ŝanĝoj ĝis dormoĉambraj teknikoj. Konsideru ĉi tiujn konsilojn kiel ilaron. Vi povas miksi kaj kongruigi tion, kio resonas kun vi. Memoru, temas pri trovi tion, kio funkcias por via korpo kaj menso. 

1. Prioritatigu vian ĝeneralan sanon kaj energion

Estas mirige kiom multe nia ĝenerala bonfarto influas seksan deziron. Pensu pri libido kiel reflekto de la ĝenerala ekvilibro de via korpo. Kiam vi sentas vin bone, ripozinta kaj vigla, via seksa deziro havas pli bonan medion por reaperi. Se vi luktas kontraŭ malalta seksa deziro post menopaŭzo, reveni al la bazaĵoj de fizika bonfarto povus helpi. Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas provi: 

• Restu fizike aktiva: Regula fizika aktiveco plibonigas la sangocirkuladon, inkluzive de la seksaj organoj, plibonigas humoron per endorfinoj, kaj helpas redukti streson, ĉio el kio funkcias kune por pliigi libidon. Eĉ ĉiutaga rapida promenado aŭ joga sesio povas fari diferencon en kiel vi sentas pri intimeco. Do, aliĝu al tiu spin-klaso aŭ iru al tiu natur-migrado. Ĝi povus laŭvorte redoni la viglecon al via paŝo kaj via seksa vivo.
• Dormu kvalitan dormon: Menopaŭzaj simptomoj kiel noktaj ŝvitoj povas ruinigi vian ripozon, kaj tio malplenigas libidon pli rapide ol vi povas imagi. Faru kion vi povas por plibonigi vian dormhigienon. Malvarmeta, malhela ĉambro, eble ventumilo aŭ malvarmiga kuseno por varmatakoj, kaj evitado de ekranoj aŭ pezaj manĝoj antaŭ enlitiĝo. Kiam vi estas bone ripozinta, viaj hormonoj, inkluzive de tiuj rilataj al streso kaj ekscitiĝo, estas pli reguligitaj. Se sendormeco aŭ dormproblemoj estas severaj, parolu kun via kuracisto por solvoj. Foje trakti dormproblemojn per meditado, suplementoj aŭ hormona anstataŭiga terapio restarigas sufiĉe da energio por ke intereso pri sekso nature vigliĝu.
• Manĝu nutraĵriĉajn manĝaĵojn kaj restu hidratigita: Ne ekzistas magia "libido-dieto", sed nutri vian korpon per ekvilibra nutrado povas nerekte profitigi seksan sanon. Celu manĝi multajn fruktojn, legomojn, malgrasajn proteinojn kaj tutajn grenojn por teni vian sangosukeron stabila kaj humoron ebena. Kelkaj virinoj trovas, ke inkluzivi fitoestrogen-riĉajn manĝaĵojn kiel sojo, linsemoj aŭ guŝoj aŭ manĝaĵojn riĉajn je omega-3 kiel fiŝo kaj juglandoj helpas ilin senti sin pli bone hormone. Kaj ne forgesu trinki sufiĉe da akvo. Dehidratiĝo povas kaŭzi lacecon kaj vaginan sekecon, kaj nek unu nek la alia helpas en la dormoĉambro!
• Modera konsumado de alkoholo kaj evito de fumado: Kvankam glaso da vino eble malstreĉigos vin en la momento, tro multe da alkoholo povas fakte malakrigi ekscitiĝon kaj igi vin dormema, kaj ankaŭ malhelpi vaginan lubrikadon. Provu moderigi alkoholon kaj vidu ĉu vi rimarkas plibonigon en via seksa respondemo. Fumado estas konata pro reduktado de sangofluo kaj estis ligita al malpliiĝinta seksa ekscitiĝo ĉe virinoj, aldone al ĉiuj aliaj sandamaĝoj. Ĉesi fumadon aŭ vapumadon povas plibonigi cirkuladon kaj estrogenajn nivelojn, donante al via libido plifortigon.
• Trakti kronikajn malsanojn: Se vi havas aliajn sanproblemojn kiel diabeton, hipertension aŭ tiroidajn malsanojn, ilia bone administrita helpos vian seksan funkcion. Ekzemple, nekontrolita diabeto povas difekti sangajn vaskulojn kaj nervojn implikitajn en ekscitiĝo. Preni medikamentojn laŭ preskribo kaj sekvi medicinajn konsilojn por kontroli tiajn kondiĉojn povas malhelpi ilin kontribui al libidoproblemoj. En iuj kazoj, trakti subestan problemon kiel subaktivan tiroidon aŭ fermankon povus rimarkeble plibonigi vian energion kaj intereson pri sekso. Do, nepre daŭrigu viajn regulajn kontrolojn.

La konkludo estas, ju pli sana kaj energia vi sentas vin, des pli probable via seksa deziro havos ŝancon trabrili. Memzorgado ne estas egoisma, ĝi estas fundamento por revivigi intimecon.

Rilatita Legado: Nia Geedzeco Ne Estis Senama, Nur Seksa

2. Traktu emociajn kaj psikologiajn faktorojn

Libido troviĝas tiom inter la oreloj kiom inter la kruroj. Zorgi pri via mensa kaj emocia bonfarto estas decida. Tio povas impliki reekzameni vian pensmanieron pri sekso, redukti angoron kaj aktive nutri emocian intimecon kun via partnero. Jen kelkaj aliroj:

• Malferma komunikado kun via partnero: Malkaŝe paroli kun via partnero pri tio, kion vi travivas, estas unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari kiam vi luktas kontraŭ menopaŭzo kaj perdo de seksa deziro. Komence povus esti embarasa, sed honeste, malferma komunikado malhelpas miskomprenojn kiel "Ŝi ne plu interesiĝas pri mi." Klarigu, ke via manko de deziro ne rilatas al ilia allogeco aŭ via amo por ili, sed al ŝanĝo rilata al menopaŭzo. Bona partnero volos kompreni kaj helpi. Kune, vi povas cerboŝtormi alternativojn por intimeco, kiel pli da karesado, kisado, neseksaj tuŝoj, aŭ esplori intervenojn kiel uzado de lubrikaĵoj aŭ planado de sekso.
• Retrovu neseksan intimecon: Memoru, ke intimeco estas spektro, ĝi ne ĉiam devas impliki sekskuniĝon. Rekonektiĝante laŭ ne-seksaj manieroj povas efektive prepari la bazon por revivigi deziron. Pasigu kvalitan tempon kune sen la premo de sekso. Tenu manojn dum promenado, karesu unu la alian dum spektado de programo, donu unu la alian dorsmasaĝojn aŭ piedmasaĝojn. Ĉi tiuj formoj de fizika tuŝo liberigas oksitocinon, la ligan hormonon, kiu povas redukti streson kaj pliigi sentojn de konekto.
• Atentemo kaj stresredukto: Estas malfacile senti sin sekse se via menso konstante rapidas aŭ maltrankviliĝas. Praktiki atentecon povas helpi rompi la ciklon de malatentigitaj aŭ negativaj pensoj, kiuj mortigas ekscitiĝon. "Nia esplorado dum la lastaj 15 jaroj montris, ke atentaj praktikoj estas unu el la plej efikaj manieroj por virinoj administri streson kaj pozitive plibonigi seksan deziron kaj ekscitiĝon," diras D-ro Brotto, psikologo kaj seksa sanfakulo. Atentemo povas esti tiel simpla kiel lerni fokusiĝi sur fizikaj sensacioj sen juĝo, per ekzercoj kiel profunda spirado, gviditaj korposkanadoj, aŭ eĉ atentaj tuŝaj ekzercoj kun via partnero. Kiam vi estas en la ago, se via menso vagas al aĉetlistoj aŭ labora streso, milde revenigu vian atenton al la sensacioj, kiujn vi sentas, kaj la ĝuo de la momento. Multaj virinoj trovas, ke laŭlonge de la tempo, tio multe plibonigas ilian kapablon ekscitiĝi.
• Defiu negativajn kredojn: Iafoje niaj propraj kredoj pri sekso kaj maljuniĝo fariĝas mensaj obstakloj. Se vi kaptas vin pensante, "Mi estas tro maljuna por sekso" aŭ "Mi simple ne plu estas seksa persono", pridubu tiun rakonton. Estas vere, ke via sekseco je 50 aŭ 60 jaroj eble ne aspektas kiel je 25, kaj tio estas bone. Vi estas en nova ĉapitro, sed ĝi tamen povas esti riĉa. Rekonsideru sekson kiel ion, kio povas esti amuza kaj inda je prioritato en ĉi tiu vivstadio.
• Konsideru konsultadon aŭ seksoterapion: Se la emocia streĉo aŭ rilataj problemoj ŝajnas tro kompleksaj por pritrakti memstare, ne hezitu serĉi profesian helpon. Terapiisto trejnita por gvidi vin tra ĉi tiuj konversacioj kaj strategioj povas helpi identigi specifajn problemojn kiel rendimentan angoron, zorgojn pri korpobildo aŭ nesolvitajn konfliktojn, kaj doni al vi ilojn por trakti ilin sane.

3. Spicu vian seksan rutinon kaj plezuron

Niaj korpoj ŝanĝiĝas kun menopaŭzo, kio signifas, ke la malnovaj manieroj ekscitiĝi aŭ atingi orgasmon eble ne funkcios tiel fidinde. Vi povas eviti tion esplorante novajn manierojn kaj reinventante vian seksan strategion. Jen kelkaj konsiloj kaj teknikoj por konsideri:

• Uzu lubrikaĵojn malavare: Se vagina sekeco aŭ frotado estas problemo, kio estas por multaj postmenopaŭzaj virinoj, bona lubrikaĵo povas ŝanĝi la ludon. Ne pensu pri lubrikaĵo kiel laŭvola aŭ "nur se necese", faru ĝin bazvaro sur via noktotablo. Uzi lubrikaĵon malavare povas redukti doloron kaj pliigi plezuron, kio siavice helpas vin malstreĉiĝi kaj senti pli da deziro.
• Provu vaginajn humidigilojn: Malsame ol lubrikaĵoj, kiujn vi uzas tuj antaŭ aŭ dum seksumado, vaginaj humidigiloj estas produktoj, kiujn vi aplikas regule por teni la vaginan histon hidratigita. Pensu pri ili kiel humidigilo por via intima areo. Ili povas plibonigi la ĝeneralan komforton, redukti ĉiutagan sekecon kaj jukadon, kaj igi vian vaginon pli fleksebla por kiam vi havas seksumadon.
• Plilongigi antaŭludon: Dum vi maljuniĝas, ekscitiĝo povas daŭri pli longe. Kio antaŭe rapidigis vin en 2 minutoj je dudek jaroj nun povus daŭri 20 minutojn je kvindek. Nenio malbonas pri tio; ĝi nur signifas, ke vi ne rapidu. Pasigu multan tempon pri antaŭludaj agadoj, kiujn vi ĝuas, ĉu temas pri kisado, tutkorpa masaĝo, mana stimulado aŭ buŝa seksumado. Vi eble trovos, ke via deziro estas "respondema" anstataŭ spontanea. Ĉi tio signifas, ke vi ne nepre sentas deziron ĝis aferoj komenciĝas. Multaj menopaŭzaj virinoj raportas, ke se ili okupiĝas pri intima tuŝo sen komenca deziro, ilia korpo komencas respondi, kaj deziro ekaktiviĝas dum la ago. Do, estas bone, se vi ne avidas sekson de la komenco. Vi povas decidi esti intima unue, kaj lasi la sentojn sekvi. "Multajn fojojn, se vi atendas por amori ĝis vi estas ekscitita, vi neniam amoros, precipe en ĉi tiu vivstadio," rimarkas D-ro Mintz. "Estas kiel startigi vian aŭton vintre - vi devas varmigi ĝin unue."
• Eksperimentu kun novaj formoj de stimulo: Se vi neniam antaŭe uzis seksludilojn, nun eble estas bonega tempo por provi. Vibriloj, aparte, povas esti nekredeble helpemaj por menopaŭzaj virinoj. Kial? Kun aĝo kaj pli malalta estrogeno, la sangofluo kaj nervosentemo en la klitora areo povas malpliiĝi, kio signifas, ke vi eble bezonos pli intensan aŭ rektan stimulon por senti la saman nivelon de ekscitiĝo kaj orgasmo kiel antaŭe. Vibriloj provizas konstantan stimulon, kiu ofte povas transponti tiun breĉon. Aliaj ebloj por spici aferojn inkluzivas provi klitoran suĉludilon aŭ esplori diversajn sensualajn agadojn kiel reciproka masturbado. Diverseco povas krei eksciton. Grave, provi novajn aferojn eble helpos vin malkovri, ke kvankam via korpo ŝanĝiĝis, ĝi ankoraŭ estas tre kapabla je granda plezuro, vi nur devis alproksimiĝi al ĝi alimaniere.
• Planu intimecon: Spontaneco estas supertaksata, precipe en longdaŭraj rilatoj kaj okupata mezaĝo. Unu el la plej gravaj rekomendoj de seksoterapiistoj por malalta libido estas efektive plani "rendevuojn" aŭ plani intimeconĈi tio eble sonas neseksa, sed aŭskultu ĝin: kiam vi planas sekson, vi prioritatigas ĝin kaj donas al vi mensan spacon por prepariĝi kaj eniri la etoson. Tiel vi evitas la klasikan scenaron de ĉiam esti "tro laca" aŭ neniam trovi la ĝustan momenton. Multaj paroj trovas, ke post kiam ili superas la komencan strangaĵon, plani sekson fakte kreas antaŭĝojon kaj sentas ekscite.
• Redifinu sekson kaj starigu realismajn atendojn: Fine, eble helpos plilarĝigi vian difinon pri kiel aspektas seksa renkonto. Sekskoito kun samtempa orgasmo eble estis la kultura idealo, sed tio ofte ne estas realisma aŭ eĉ dezirata ĉiufoje, precipe post menopaŭzo. Ĉiu seksa renkonto ne devas finiĝi per orgasmo por esti kontentiga. Vi eble decidos, ke la celo de ĉi-vespere estas nur ĝui tuŝon kaj proksimecon, kaj tio estas venko. Kiam vi forigas celpremon de la tablo, vi ofte finas malstreĉiĝi kaj ĝui ĝin pli, kio ironie povas konduki al pli bonaj orgasmoj.

Rilatita Legado: La Premo Aktori, Kiam Intimeco Fariĝas Tasko

4. Konsideru serĉi medicinan intervenon por malalta libido 

Iafoje, malgraŭ ĉiuj vivstiloj kaj emociaj klopodoj, via korpo eble bezonos iom da ekstra helpo el la medicina ilaro. Ne estas honto pri tio. Menopaŭzo estas principe medicina/hormona evento, finfine. Moderna medicino ofertas plurajn eblojn, kiuj povas plibonigi libidon aŭ igi seksan agadon pli komforta. Jen kelkaj por diskuti kun via sanprovizanto:

• Hormona Anstataŭa Terapio (HRT): HRT kutime signifas preni suplementan estrogenon kaj kelkfoje progesteronon, kaj povas esti tre efika por trakti vaginan sekecon kaj atrofion. Ĝi povas esti administrata sisteme per piloloj kaj plastroj aŭ loke per vaginaj kremoj, tablojdoj, ringoj. Tamen, HRT ne taŭgas por ĉiuj. Certaj medicinaj historioj, kiel mama kancero, povus malhelpi ĝin. Sed se vi estas kandidato, ĝi povus fari signifan diferencon en kiel vi sentas vin. Konklude: se via libido estas vere malalta kaj ĝenas vin, demandu vian kuraciston pri hormonaj ebloj.
• Traktado por vagina sekeco kaj doloro: Ekzistas aliaj medicinaj traktadoj specife por dolora seksoUnu estas DHEA vaginaj enmetaĵoj, preskribita supozitorio uzata ĉiunokte, kiu konvertiĝas en estrogenon kaj androgenon loke por plibonigi la sanon de la vagina histo. Alia estas Ospemifeno, ĉiutaga buŝa pilolo, kiu agas kiel estrogeno en la vagina histo por mildigi doloron dum sekskuniĝo. Ĉi tiuj opcioj ofte estas rekomenditaj se estrogena kremo ne taŭgas aŭ efikas por vi. Rilate al ne-hormonoj, ekzistas ankaŭ lasera terapio por vagina rejunigo. Vi povas esplori viajn opciojn.
• Inventariu ekzistantajn medikamentojn: Kontrolu ĉiujn medikamentojn, kiujn vi prenas, kun via kuracisto por vidi, ĉu ili povus kontribui al malalta libido. Antidepresiaĵoj, precipe SSRI-oj, estas konataj pro kaŭzado de seksaj kromefikoj ĉe multaj virinoj. Simile, sangopremaj medikamentoj kaj eĉ antihistaminoj povas sekigi vin kaj malpliigi ekscitiĝon. Ne subite ĉesu uzi iun ajn medikamenton mem, sed parolu kun via kuracisto pri dozalĝustigo aŭ ŝanĝo al alternativo, kiu povas plibonigi vian libidon.

Rekomenditaj Produktoj por Seksa Bonfarto kaj Libido

Vivstilo kaj medicinaj intervenoj estas konsiderataj la plej bonaj elektoj por administri la perdon de libido dum menopaŭzo. Tamen, ĉi tiuj ne estas la solaj disponeblaj elektoj por vi. Iafoje, kelkaj bone elektitaj produktoj povas fari grandegan diferencon en via komforto kaj memfido. Ĉu temas pri mildigo de doloraj simptomoj aŭ aldonado de sparko al la dormoĉambro, ni kolektis kelkajn altvalorajn erojn, kiuj povas subteni vian vojaĝon.

1. Uberlube Silikona Lubrikaĵo 

Plej bone taksita, de kuracistoj rekomendita lubrikaĵo por virinoj en menopaŭzo. Uberlube estas altkvalita silikon-bazita lubrikaĵo, kiu estas longdaŭra, silkeca kaj sen aldonitaj parfumoj aŭ glicerino. Ĝi havas nur kelkajn ingrediencojn, inkluzive de vitamino E, kio igas ĝin tre milda por sentemaj histoj. Seksologo Doktorino Shamyra Howard laŭdas ĝin kiel "unu el la plej korpamikaj lubrikaĵoj sur la merkato."

Se vagina sekeco aŭ doloro estas problemo, ĉi tio povas esti tute nova solvo en la dormoĉambro. Ĝi reduktas frotadon kaj restas glata sen iĝi glueca. Multaj virinoj ankaŭ amas, ke Uberlube lasas la haŭton sentiĝi hidratigita, ne glueca. Ĝi estas iom pli multekosta ol apotekaj lubrikaĵoj, sed la kvalito kaj komforto valoras la penon, precipe kiam temas pri delikata menopaŭza haŭto.

2. Replenigas Longdaŭran Vaginan Humidigan Kremon

Efika ĉiutaga humidigilo por mildigo de sekeco. Replenigo estas senrecepta vagina humidigilo, kiu provizas hidratadon al la vaginaj muroj kaj helpas konservi sanan pH-valoron. Aplikita ĉiujn kelkajn tagojn aŭ laŭ instrukcioj, ĝi ensorbiĝas en la histon por mildigi tiun sekan, sablopaperan senton, kiun multaj virinoj spertas post menopaŭzo. Ginekologoj ofte rekomendas Replens al virinoj, kiuj ne povas aŭ preferas ne uzi estrogenon. 

Regula uzado de Replens povas igi seksumadon pli komforta ĉar via natura humideco estas plibonigita. Pensu pri ĝi kiel bontenado de via vagina sano. Ekzistas aliaj similaj produktoj kiel hialuronacidaj ĝeloj, kiel Hyalo Gyn aŭ Gennev Moisture Gel, kiuj ankaŭ funkcias bone, sed Replens estas vaste havebla kaj subtenata de esplorado pri provizado de simptoma mildigo.

3. Aldonaĵo de Maca Radiko

Natura herba suplemento kiu povas pliigi libidon kaj energion, Maca estas perua radiko ofte laŭdata por plibonigi seksan deziron kaj eltenemon. Kvankam ne garantio, malgrandaj studoj montris Suplementoj de maka radiko povas pliigi seksan deziron ĉe postmenopaŭzaj virinoj kompare kun placebo. Oni supozas, ke ĝi funkcias subtenante adrenan funkcion kaj hormonan ekvilibron. Se vi interesiĝas pri holisma aliro, altkvalita Maca-aldonaĵo (serĉu "gelatenigitan" Maca-on, kiu estas pli facile digestebla) povus esti inda je provo. Noto: Ĉiam konsultu vian kuraciston antaŭ ol komenci suplementojn, precipe se vi havas hormon-sentemajn kondiĉojn.

4. LELO Sona Cruise 

Luksa seksludilo desegnita por intensa plezuro. La Lelo Sona Plezurkrozado estas altkvalita aparato, kiu uzas sonan ondan teknologion por stimuli la tutan klitoron (eĉ la partojn, kiujn vi ne vidas) sen rekta kontakto. Kial ĉi tio estas bonega por virinoj en menopaŭzo? Ĉar ĝi ofte povas produkti profundajn, ekscitajn sentojn eĉ se via sentemeco ne estas kia ĝi estis. Esence, ĝi estas plibonigo por viaj orgasmoj. La Sona havas plurajn intensecajn agordojn kaj molan silikonan eksteraĵon. Ĝi estas akvorezista (saluton, bantempa amuzo) kaj reŝargebla per USB. 

Ĝi estas konstruita por daŭri kaj multaj virinoj ĵuras, ke ĝi valoras ĉiun pencon pro la nova speco de orgasmo, kiun ĝi provizas. Se vi trovis, ke ordinaraj vibriloj jam ne plu funkcias, klitora pulsatilo kiel ĉi tiu povus esti revolucia. Plie, uzi ludilon sole aŭ kun partnero povas helpi "ekzerci" vian ekscitiĝon.

5. We-Vibe Sync Vibrilo por Paroj

la We-Vibe Sync estas populara portebla vibrilo desegnita por paroj dum sekskuniĝo. Unu parto eniĝas vagine kaj premas kontraŭ la G-punkton, dum la alia parto kuŝas ekstere sur la klitoro. Ĝi estas senmana kaj restas en la loko dum penetrado. La rezulto estas, ke ambaŭ partneroj povas senti la vibrojn, kaj multaj paroj trovas, ke ĝi helpas la virinon atingi orgasmon pli facile dum seksumado. Ĝi venas kun teleregilo kaj telefona aplikaĵo por ŝanĝi ŝablonojn kaj intensecon. 

Uzi vibrilon por paro povas esti amuza maniero alporti ion novan en la dormĉambron kaj certigi, ke vi ricevas la stimulon, kiun vi bezonas. Se via partnero pretas, ĉi tio povas esti bonega aldono al via intima rutino, aldonante eksciton kaj pliigante viajn ŝancojn de plezuro, kio, denove, pozitive retrodonas al deziro. 

6. Bonuso—intimaj helpoj

Nu, tio estis pli ol kelkaj produktoj, sed jen rapida resumo de kelkaj intimaj helpiloj, kiujn vi povas esplori: 

• Vi ankaŭ povus konsideri aferojn kiel ekscitiĝajn ĝelojn aŭ oleojn. Ekzemple, kelkaj gutoj de produkto kiel Doto aŭ "ON por Ŝi"oleo aplikita al la klitoro povas krei varmigan, pikan senton, kiun iuj virinoj trovas helpema por ekigi ekscitiĝon" 
• Alia helpo estas aparatoj por ekzercado de pelvofundo kiel Trejnilo de Kegel Care+ or joniaj ovojPli fortaj pelvaj muskoloj povas pliigi sangofluon kaj sensacion, eble plibonigante orgasmon. 

Kvankam ĉi tiuj ne estas libido-akceliloj en si mem, ili povas plibonigi vian seksan respondon, kio povas instigi vian libidon pliiĝi laŭlonge de la tempo.

Konsideru viajn specifajn bezonojn kaj defiojn, kaj vi trovos, ke ekzistas produkto celita por helpi. La merkato por seksa bonfarto multe kreskis por mezvivaj virinoj, do ĉu temas pri seksaj lubrikaĵoj, erotikaj literaturaj aplikaĵoj por mensa stimulo, aŭ masaĝkandeloj por krei la etoson, ne timu esplori! Foje malgranda aldono aŭ ŝanĝo, eĉ io tiel simpla kiel nova subvestaĵo, kiu igas vin senti vin bela, povas ekfunkciigi pozitivan ŝanĝon en via seksa bonfarto.

Fino Pensoj 

Fine, navigi menopaŭzon kaj libidoperdon estas vere vojaĝo. Povas esti iom da provoj kaj eraroj dum vi trovas kiajn strategiojn aŭ produktojn oni povas fari por vi. Estu pacienca kun vi mem kaj kun via korpo. Deziro povas esti subtila afero. Ĝi povas flui kaj reflui, sed kun atento kaj zorgo, ĝi absolute povas esti revivigita aŭ reimagita en ĉi tiu nova vivstadio. Kiel diris D-ro Mintz, menopaŭzo ne estas la fino de via seksa vivo; fakte, ĝi povus esti la komenco de pli matura, liberigita kaj esplora ĉapitro de sekseco por vi. Ĉu per nutrado de via sano, plifortigo de emociaj ligoj, provado de novaj ekscitoj aŭ uzado de iom da medicina helpo, vi havas multajn ilojn je via dispono.

Plej grave, memoru, ke vi meritas plezuron kaj intimecon, se vi deziras ilin. Ne ekzistas "normala" kvanto da seksa deziro - nur tio, kio estas normala por vi, kaj kio feliĉigas vin. Se perdo de libido ĝenas, espereble ĉi tiu gvidilo montris al vi, ke ekzistas espero kaj multaj ebloj por reakiri kontentigan seksan vivon. Kaj se vi estas iu, kiu trovas, ke vi bone fartas kun malpli da sekso, sed tamen volas proksimecon, tio ankaŭ validas - intimeco venas en multaj formoj. Amo kaj konekto en mezaĝo povas esti same riĉaj, kun aŭ sen furioza libido.

Jen por ampleksi la ŝanĝojn kun scio, kreemo kaj memkompato. Vi ne estas sola sur ĉi tiu vojaĝo - kaj eble, kun la ĝusta subteno, vi trovos, ke via seksa flamo povas bruli laŭ nova maniero, pli hele ol vi atendis, eĉ post menopaŭzo.

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran aferon donacoĜi permesos al Bonobologio daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.

Vidu Nian Redaktan Procezon

Renkontu Nian Revizian Komitaton

Kunhavigi Rimarkojn

Kia estas via reago?

×

helpema Raporti Eraron aliaj

submetiĝi