Kiel Reakiri Intimecon en Geedzeco Post Menopaŭzo

Diskonigi la amon

Menopaŭzo povas marki profundan transiron en via rilato, ofte lasante vin demandi kiel revenigi intimecon en geedzeco, kiu subite ŝajnas malproksima kaj senseksa. La hormonaj ŝanĝoj kaj simptomoj de menopaŭzo, de varmatakoj ĝis humorŝanĝiĝoj, ne nur efikas sur vian korpon, ili ankaŭ povas influi vian memfidon, emocian konekton kaj deziron pri sekso. Estas ofte por paroj sperti mankon de intimeco en geedzeco dum ĉi tiu fazo. Fakte, studoj sugestas, ke preskaŭ duono de postmenopaŭzaj virinoj raportas falon en seksa deziro, ofte pro hormonaj ŝanĝoj, malkomforto aŭ emociaj faktoroj.

Vi eble rimarkos, ke vi ne plu interesiĝas pri sekso kiel antaŭe, aŭ ke fizika amo malpliiĝis. Ne paniku, vi ne estas sola, kaj ĉi tio ne estas la fino de via ama vivo. Multaj paroj alfrontis senseksan geedzecon post menopaŭzo kaj trovis manierojn rebruligi la sparkon. La ŝlosilo estas kompreni, kio okazas kaj fari proaktivajn paŝojn kune. En ĉi tiu artikolo, ni esploros kiel menopaŭzo influas intimecon en geedzeco kaj poste plonĝos en 9 konsilojn pri kiel revenigi intimecon en geedzeco. Kun pacienco, komunikado kaj kelkaj kreivaj strategioj, vi povas rekonektiĝi kun via partnero kaj retrovi proksimecon. Ni komencu per kompreno de la defioj, kiujn vi alfrontas.

Kiel menopaŭzo efikas al intimeco en geedzeco?

Enhavtabelo

Menopaŭzo ne signifas, ke vi ĉesas ami aŭ deziri vian partneron, sed ĝi ja enkondukas novajn defiojn, kiuj povas streĉi vian rilaton. Fizike, malpliiĝanta estrogeno povas kaŭzi vaginan sekecon, doloron dum seksumado kaj pli malaltan libidon. Emocie, vi eble spertos humorŝanĝiĝojn aŭ angoron, kiuj malfaciligas senti vin romantika. Ĉi tiuj ŝanĝoj povas lasi ambaŭ el vi senti konfuzitajn aŭ malakceptitajn. Jen kiel menopaŭzo ofte influas intimecon en geedzeco:

1. Hormonaj ŝanĝoj kaj humorŝanĝiĝoj

menopaŭzo kaj intimecaj problemoj en geedzeco — Senbridaj humorŝanĝiĝoj povas difekti emocian intimecon en via geedzeco

Menopaŭzaj hormonaj fluktuoj povas ekfunkciigi subitajn humorŝanĝiĝojn, iritiĝemon aŭ tristecon. Vi eble ne sentas vin kiel kutime, kaj malgrandaj problemoj povas estigi grandajn emociojn. Ĉi tiu emocia turbuleco povas krei distancon kun via edzino/edzo. Unu momenton vi sopiras komforton; la sekvan, vi ne volas esti tuŝata. Via partnero eble sentas sin kvazaŭ ŝi/ŝi piediras sur ovoŝeloj ĉirkaŭ vi, necerta kiel helpi. Kun la tempo, ĉi tiuj senbridaj humorŝanĝiĝoj povas difekti la emocian intimecon en via geedzeco.

Estas malfacile esti en humoro por seksa intimeco kiam oni estas maltrankvila aŭ deprimita. Doktorino Suzanne Hall, ginekologiisto kaj obstetristino specialiĝanta pri seksa sano, klarigas: "Ofte ne temas pri tio, ke menopaŭzo rekte mortigas vian seksan deziron, sed prefere simptomoj kaj kromefikoj kaŭzitaj de menopaŭzo povas igi sekson malpli plaĉa kaj kontentiga."

Rilata Legado: Kiel Pliigi Libidon Post Menopaŭzo

2. Malkreskinta libido kaj seksa respondo

Tre ofta efiko de menopaŭzo estas malpliiĝo de libido. Kun malaltiĝantaj hormonniveloj, tiu iam spontanea deziro por sekso eble ne ekfunkcias tiel facile. Krome, ekscitiĝo fariĝas pli malfacila. Vagina sekeco signifas, ke vi ne lubrikas kiel antaŭe, kaj povas bezoni pli longan stimulon por ŝaltiĝi. Ĉi tiu ŝanĝo povas esti frustranta por vi kaj via edzino/edzo. Ili eble demandos sin, ĉu vi jam ne altiriĝas al ili, kondukante al sentoj de malakcepto aŭ sensekureco. En realeco, via korpo simple ne respondas kiel antaŭe.

Studo en la revuo Medicina notis, ke ĝis 55% de virinoj raportas malaltan seksan deziron dum ili trairas menopaŭzon. Se seksumado esence ĉesis pro ĉi tiuj ŝanĝoj, vi eble alfrontas la demandon pri kiel revenigi seksumadon en senseksan geedzecon kiam ŝajnas, ke la sparko malaperis. Gravas memori, ke la deziro ne malaperis, ĝi simple ne estas tiel aŭtomata. Multaj virinoj ankoraŭ povas ĝui seksumadon post la menopaŭzo, sed ĝi ofte postulas pli intencan penon kiel pli longan antaŭludon aŭ provi novajn strategiojn por ekscitiĝi.

3. Vagina sekeco kaj dolora sekskuniĝo

Malkreskantaj estrogenaj niveloj kaŭzas, ke la vaginaj histoj fariĝas pli maldikaj, pli sekaj kaj malpli elastaj. Tio povas igi sekskuniĝon dolora - kondiĉo, kiun kuracistoj nomas dispareunio. Vi eble spertos bruladon, streĉecon aŭ eĉ malgrandajn ŝirojn dum seksumado. Kompreneble, se seksumado doloras, vi komencas timi ĝin. Vi eble tute evitas intimecon pro timo de doloro, kio povas konduki al senseksa geedzeco antaŭ ol vi rimarkas ĝin.

Via partnero eble ne komprenas, kial vi retiriĝas de karesado aŭ kial vi subite ne volas esti tuŝata nokte. Ĝi estas malica ciklo: dolora seksumado igas vin maltrankvila, kaj angoro kondukas al eĉ malpli da lubrikado kaj pli da doloro. Sen interveno, ĉi tiu fizika baro povas krei grandegan emocian distancon inter vi kaj via partnero. Gravas atenti la fakton, ke tio ne signifas, ke vi estas "rompita". Doloro dum seksumado estas ofta simptomo de menopaŭzo, kaj per la ĝusta aliro, ĝi povas esti mildigita.

4. Ŝanĝoj en membildo kaj konfido

emocia intimeco post menopaŭzo — Vi eble maltrankviliĝas, ke via partnero jam ne trovas vin dezirinda

Menopaŭzo ofte alportas pezpliiĝon, ŝanĝojn en la korpoformo, maldikiĝon de la haroj aŭ aliajn ŝanĝojn, kiuj povas lasi vin senti vin nesekura. Vi eble ne plu sentas vin "seksema" aŭ alloga kiel antaŭe. Ĉi tiu bato al via memfido povas grave influi intimecon. Se vi estas memkonscia pri via korpo, vi eble evitos senvestiĝi antaŭ via edzino/edzo aŭ evitos komenci ajnan seksan kontakton.

Vi eble maltrankviliĝas, ke via partnero jam ne trovas vin dezirinda, eĉ se tio ne estas vera. Ĉi tiu interna rakonto povas igi vin retiriĝi emocie kaj fizike. Rezulte, komunikado pri intimeco malpliiĝas. Vi ne diras al via partnero, kion vi bezonas, kaj ili restas en la mallumo. Kun la tempo, nesolvitaj sensekurecoj povas generi miskomprenojn aŭ eĉ indignon en la rilato . Memoru, ke via partnero verŝajne ankoraŭ amas vin, kaj ili eble ne konscias pri kiom profunde via memfido estis skuita. Esti malferma pri ĉi tiuj sentoj estas malfacile, sed ĝi estas esenca.

Rilata legaĵo: Mezviva krizo por virino: Kio ĝi estas? Kiel trakti ĝin?

5. Streso, laceco kaj vivŝanĝoj

Mezaĝo povas esti streĉa ĉapitro. Kune kun menopaŭzo, vi eble traktas maljuniĝantajn gepatrojn, "malplenan neston" post kiam infanoj forlasas la hejmon, aŭ aliajn gravajn vivŝanĝojn. Menopaŭzaj simptomoj kiel sendormeco kaj noktaj ŝvitoj nur pliigas la elĉerpiĝon. Ne estas mirinde, ke multaj paroj trovas sian geedzecon sub streĉo en ĉi tiuj jaroj. Vi eble sentas vin tro laca por rendevuo aŭ tro superfortita por prioritatigi sekson.

Malgrandaj ĉagrenoj povas ekflami en grandajn kverelojn kiam ambaŭ estas sub streso. Sen konscia penado, la rilato povas ŝanĝiĝi al ĉambrokunula reĝimo - nur loĝistiko, neniu romanco. Edzo en Reddit dividis kiel tio sentis por li,

Mi estas 50-jara, mia edzino ankaŭ 50-jara, kaj nia geedzeco estis senseksa dum almenaŭ la pasintaj 5 jaroj. Mia edzino rifuzas. Estas io, kion mi ĉiam devas fari por ke ŝi sentu sin malferma al la ebleco. Ŝi NENIAM estas tiu, kiu iniciatas. Ŝia ideo provi estas aĉeti kelkajn virinajn kontraŭkoncipilojn kaj ĵeti ilin en tirkeston, kiam ili poste estos forĵetitaj ĉar eksvalidiĝintaj kaj neniam malfermitaj. Mi ĉiam aŭdas, se vi nur farus tion aŭ tion, tiam eble. Nu, mi ne povas diri al vi kiom da fojoj mi faris tion kaj tion kaj ankoraŭ nenion. Ĉiam estas preteksto, sed neniam vera kialo. Ŝi demandis min, kio estas malbona kun mi, ke mi estas 50-jara kaj ankoraŭ volas sekson kvazaŭ mi estus 20-jara. Mi diris, kio estas malbona kun tio, ke ekzistas virinoj, kiuj deziras, ke iliaj edzoj volu ilin kiel mi. Ŝia simpla respondo estas: nu, mi ne estas unu el tiuj virinoj. Mi supozas, ke mi ne havas bonŝancon.

Jen kiel menopaŭzo povas deturni intimecon kaj igi ambaŭ partnerojn senti sin senhelpaj. La pozitiva flanko estas, ke ĉar vi verŝajne jam kune travivis multajn ŝtormojn, vi havas la ilojn kaj historion por superi ankaŭ ĉi tiun. Ĝi eble nur postulos novajn strategiojn por trakti la situacion kaj teamlaboron, kiujn ni skizos en la konsiloj sube.

Kiel Reakiri Intimecon en Geedzeco Post Menopaŭzo — 9 Konsiloj

Rebruligi la sparkon post la menopaŭzo estas tute eble se vi kunlaboras kontraŭ la malfacilaĵoj kaj traktas ĝin kiel defion, kiun vi devas superi kiel paro. Jes, la lukto estas reala, kaj ĝi povas esti frustranta kaj emocie elĉerpa samtempe, sed kiam vi alproksimiĝas al ĉi tiuj ŝanĝoj kun scivolemo kaj teamlaboro anstataŭ timo, vi trovos lumon ĉe la fino de ĉi tiu ŝajne senfina malluma tunelo.

Nu, kiel aspektas ĉi tiu "aliro kun scivolemo" kaj "teamlaboro"? Ni skizas ĝin por vi per ĉi tiuj 9 ageblaj konsiloj pri kiel reakiri intimecon en geedzeco, kiu estis trafita de menopaŭzo. Implementante ĉi tiujn en via geedzeco, vi havas tre realan ŝancon ripari senseksan geedzecon kaj trovi novan ĝojon. Memoru, ĉiu geedzeco estas unika, do ne ĉiu konsilo resonos egale. Sed provante ĉi tiujn strategiojn, vi malkovros, kio plej bone funkcias por vi kaj via partnero. La celo ne estas nur reakiri sekson en senseksan geedzecon, sed rekonstrui emocian kaj fizikan intimecon laŭ viaj kondiĉoj. Ni plonĝu:

Rilata Legado: 13 Kialoj Kial Virinoj Ne Povas Orgasmi (kaj Paŝoj por Atingi Tian)

1. Prioritatigu malferman kaj honestan komunikadon

Ĉio komenciĝas per parolado. Komence ĝi povus ŝajni mallerta, sed honesta kaj malferma komunikado estas la fundamento por ripari intimecon. Sidiĝu kun via edzino/edzo kaj dividu tion, kion vi spertis. Malfermiĝu pri tio, kion vi travivis fizike, kaj ankaŭ pri la emocioj, kiujn ĉi tiuj ŝanĝoj elvokis por vi.

Ekzemple, vi povus diri: “Mi sentis malkomforton dum seksumado kaj tio igis min maltrankvila. Mi sopiras nian proksimecon kaj volas trovi solvon kune.” Uzu “mi”-frazojn kaj estu vundebla. Ankaŭ diskutu ne-seksajn bezonojn: eble vi sopiras pli da karesoj aŭ trankviligo. Regulaj, mallongaj konversacioj estas pli bonaj ol unu vasta, peza parolado.

traktado de malalta libido en geedzeco — Kunhavigu tion, kion vi spertis

Simile, kreu sekuran spacon por via partnero esprimi siajn sentojn. Ili povas malkaŝi timojn pri malakcepto aŭ konfuzon pri kiel helpi. Metante ĉion sur la tablon, vi transformas mankon de intimeco en geedzeco en solveblan teaman problemon anstataŭ solecan lukton.

Kun la tempo, ĉi tiuj diskutoj rekonstruas emocian ligon kaj fidon. Multaj paroj fakte pli proksimiĝas per malkaŝa navigado tra menopaŭzo. Ĝi fariĝas ŝanco profundigi komprenon. Bona komunikado estas la unua paŝo en kiel ripari senseksan geedzecon: post kiam vi du malkaŝe estas sur la sama paĝo, vi povas pritrakti la praktikajn solvojn mane en mano.

2. Eduku vin pri la efiko de menopaŭzo sur la korpon

Scio povigas. Kune, klopodu lerni kiel eble plej multe pri la efiko de menopaŭzo sur la korpo de virino kaj ĝiaj implicoj por la rilato de paro. Tio forigas la misteron kaj stigmaton el la ekvacio. Legu bonfamajn artikolojn aŭ librojn, aŭ eĉ iru kune al kuracista rendevuo por diskuti la efikojn sur intimecon. Kiam vi ambaŭ komprenas, ke malpliiĝinta estrogeno kaŭzas problemojn kiel sekeco, aŭ ke humorŝanĝiĝoj havas biologian bazon, tio reduktas kulpigon kaj frustriĝon.

Kompreni la kialon faciligas trakti la manieron eviti doloran sekson kaj aliajn defiojn. Povas ankaŭ esti grandega trankviligo rimarki, ke milionoj da paroj spertas tion, kaj vi ne estas sola, kaj nenio "malĝustas" kun vi. Ĉi tiu ŝanĝo de pensmaniero metas pozitivan fundamenton por revenigi intimecon en geedzeco, kiu estis blokita.

Rilata Legado: Kiom Ofte 50-Jaraj Geedzaj Paroj Amoras?

3. Traktu fizikan malkomforton kune

Unu el la plej grandaj obstakloj al postmenopaŭza intimeco estas fizika malkomforto dum seksumado. Se ĝi doloras, vi nature komencas eviti ĝin. Do, ĉefa prioritato estas igi seksumadon denove komforta kaj plezuriga. Ne hontu alfronti tion rekte. Komencu per simplaj riparoj kiel lubrikaĵoj kaj humidigiloj. Bona akvobazita lubrikaĵo uzata abunde antaŭ kaj dum seksumado povas draste redukti doloron malpezigante frotadon. Vaginaj humidigiloj, aplikitaj kelkajn fojojn semajne, simile al locio sur seka haŭto, povas helpi rehidratigi vaginajn histojn laŭlonge de la tempo. Ekzemple, produktoj kiel Replens aŭ hialuronacidaj vaginaj ĝeloj provizas daŭran humidon.

Se senreceptaj solvoj ne sufiĉas, konsideru medicinajn eblojn. Malaltdoza vagina estrogena terapio en la formo de kremo, tablojdo aŭ ringo povas replenigi la estrogenon loke en viaj vaginaj histoj, restarigante dikecon kaj elastecon. Doktorino Mary Jane Minkin, ginekologiisto el Yale, ofte diras al virinoj: "Se vi havas vaginan sekecon aŭ doloran sekson, mi forte instigas vin uzi vaginan estrogenon, ĉar ĝi vere povas helpi."

Ekzistas ankaŭ pli novaj ne-hormonaj recepto-opcioj kiel ospemifeno (Osphena), kiu agas kiel estrogeno en la vagino por redukti doloron. La konkludo: ne nur vivu kun dolora seksumado. Provu memfaritajn kuracilojn, kaj se tiuj ne helpas, kunlaboru kun via kuracisto por trovi solvon. Kiam seksumado ĉesos dolori, vi ambaŭ sentos vin pli rilaksitaj kaj fervoraj, superante gravan obstaklon en kiel restarigi seksan intimecon en geedzeco. Eĉ provi ĉi tiujn solvojn montras al via partnero, ke vi zorgas pri plibonigo de via intima vivo, kio mem povas plifortigi emocian proksimecon.

4. Redifinu intimecon, ĝi ne ĉiam devas impliki sekson

Unu sekreto por ripari intimecon estas plivastigi vian difinon de ĝi. Memoru, ke intimeco ne egalas nur al sekskuniĝo. Precipe dum menopaŭzo, helpas fokusiĝi pri ĉiuj manieroj, kiel vi du povas esti fizike kaj emocie proksimaj, sen premi vin al tradicia sekso se ĝi ne funkcias nun. Forprenu penetradon de la tablo por iom da tempo kaj esploru aliajn formojn de amo kaj plezuro. Pensu,

Masaĝoj
Karespremado
kisante
Tenante unu la alian
Sensuala tuŝo
Banante varman kune
Donante unu la alian piedfrotojn
Aŭ simple, karesante sin dum spektado de filmo

Ĉi tiuj aktivecoj liberigas oksitocinon, la lighormonon, kaj povas fakte pliigi deziron laŭlonge de la tempo. Nepenetra seksumado ankaŭ estas en la menuo. Ĉi tio povas inkluzivi iujn ajn aŭ ĉiujn el la jenaj ebloj:

Parola sekso
Mana stimulo
Uzante vibrilon
Klitoraj seksludiloj

Multaj menopaŭzaj paroj trovas ĉi tiujn agadojn same kontentigaj kiel ilia malnova rutino, foje eĉ pli ĉar ili malkovras novajn facetojn de plezuro. Ne timu ludi kaj eksperimenti. Vi povus provi mamstimulon ankaŭ post menopaŭzo; iuj virinoj trovas, ke iliaj mamoj restas sentemaj aŭ eĉ fariĝas ĉefa fonto de ekscitiĝo kiam la vagina sensacio estas pli malalta.

Fine, plilarĝigante la signifon de intimeco por ambaŭ, vi forigas la premon de sekso kaj malfermas mondon de amemaj eblecoj. Ĉi tio povas redoni trankviliĝon kaj amuzon al via rilato, reduktante timon kaj konstruante memfidon. La celo estas ĝui la korpojn kaj ĉeeston de unu la alian sen ia ajn scenaro.

Rilata Legado: Kvin Kontentigaj Alternativoj al Sekskuniĝo

5. Reekbruligu emocian proksimecon ekster la dormoĉambro

Fizika intimeco plej bone prosperas kiam emocia intimeco estas forta. En la hasto de la vivo kaj la streso de la ŝanĝoj en la menopaŭzo, vi eble drivis al pli funkcia, afereca rilato, kaj la romanco eble velkis. Por revenigi intimecon en geedzeco, intence nutru vian emocian konekton denove. Pensu pri kiam vi estis geamikiĝantoj aŭ novgeedziĝantoj, kio igis vin senti vin enamiĝintaj? Verŝajne aferoj kiel paroli dum horoj, ridi kune, dividi revojn, esti la plej bona amiko de unu la alian.

Vi povas revivigi tiujn sentojn per iom da peno. Komencu per revenigo (aŭ enkonduko de) la bonaj malnovaj rendevuoj. Ili vere funkcias. Ne necesas esti ŝika; eĉ promenado en la parko aŭ kafo kune donas al vi spacon por ligiĝi. Provu novajn agadojn kiel paro, ĉu kuiradkurso, dancado aŭ vojaĝado por semajnfino, por krei freŝajn komunajn memorojn.

rekonstrui seksan memfidon post menopaŭzo — Trovu novajn manierojn konektiĝi unu kun la alia

Esprimu dankemon al via partnero. Tiuj dolĉaj komplimentoj aŭ dankoj multe helpas sentigi vian partneron vidata kaj aprezata, kio estas profunde intima. Ankaŭ, praktiku aŭskulti unu la alian. Menopaŭzo eble forte trafas vin, sed via edzino/edzo povus alfronti sian propran parton de mezaĝaj defioj kiel sanproblemoj, labora streso, ktp. Gravas, ke vi estu tie por li, same kiel vi atendas, ke li estu tie por vi.

Montri reciprokan empation plifortigas vian partnerecon. Kiam vi sentas vin emocie sekura kaj konektita, fizika intimeco multe pli verŝajne sekvos. Do flirtu iomete, tenu manojn, kaj hazarde kisu profundan. Ĉi tiuj gestoj rekonstruas la romantikan ponton inter vi. Superi menopaŭzon kaj senseksan geedzecan scenaron ofte komenciĝas ekster la dormoĉambro per restarigo de tiu ama sento en la ĉiutaga vivo.

6. Planu por intimeco, horaru se necese

Spontaneco povas esti viktimo de okupataj horaroj de mezaĝo kaj laceco pro menopaŭzo. Se vi atendas la perfektan momenton, kiam vi ambaŭ sentas vin magie lascivaj kaj liberaj de distraĵoj, vi eble atendos longe. Ne estas honto plani intimecon ĝis ĝi denove fariĝos natura. Rezervu dediĉitan solecan tempon ĉiusemajne nur por vi du kaj traktu ĝin kiel sanktan.

Tio povus signifi laŭvorte marki nokton en la kalendaro kiel "ni-tempon". Ĝi povus esti rendevuo, kiu espereble kondukas al sekso, aŭ eĉ mateno, kiam infanoj estas ekstere kaj vi restas en la lito kune pli longe. Plani intimecon certigas, ke aliaj prioritatoj ne senfine flankenpuŝas ĝin. Kelkaj paroj timas, ke plani sekson igas ĝin mekanika. Tamen, ĉio temas pri perspektivo. Vi povas same facile pensi pri ĝi kiel maniero konstrui antaŭĝojon.

Rilata Legado: Hejmaj Kuraciloj Por Malpliigi Doloron Dum Sekskuniĝo

Vi ambaŭ scias, ekzemple, ke vendreda vespero estas via tempo por rekonektiĝi. Antaŭ tio, vi povas flirti per tekstmesaĝoj aŭ fari malgrandajn pripensemajn aferojn por eniri la etoson. Kiam la rendevuo alvenos, vi mense prepariĝos por koncentriĝi unu sur la alia. Ankaŭ, planado permesas al vi optimumigi la kondiĉojn. Eble vi unue pretigas varman banon por senti vin malstreĉita, aŭ vi certigas, ke vi havas privatecon kaj ne estos interrompita.

Precipe kiam oni traktas menopaŭzajn simptomojn, iom da preparo povas plibonigi la sperton. Se vi ofte sentas vin tro laca ĉe la fino de la tago, planu intimecon por semajnfina mateno aŭ posttagmezo kiam la energio estas pli alta. La vero estas, ke longdaŭraj paroj ofte bezonas prioritatigi sekson intence; ĝi malofte similas al la impulsmomentaj tagoj de juneco. Kaj tio estas bone.

Plani intimecon estas praktika ilo pri kiel revenigi sekson en senseksan geedzecon, ĉar ĝi devigas vin doni al via romantika vivo la tempon kaj gravecon, kiujn ĝi meritas. Kun la tempo, dum vi restarigas ritmon de proksimeco, spontaneco povas reveni, sed se ĝi ne faras tion, vi ankoraŭ regule ligiĝas, kio estas tio, kio gravas.

7. Spicu aferojn kaj esploru novajn vojojn

Iafoje, revenigi intimecon signifas rompi malfreŝajn ŝablonojn kaj enmeti iom da noveco en vian amvivon. Post jardekoj kune, estas facile fali en antaŭvideblan rutinon, sed provi ion novan povas veki deziron laŭ surprizaj manieroj. Havu senantaŭjuĝan konversacion kun via partnero pri fantazioj aŭ agadoj, kiujn vi neniam provis, sed eble ambaŭ ĝuos.

Tio povus esti tiel simpla kiel enkonduki seksludilojn . Malgranda vibrilo, ekzemple, povas esti bonega por ekstra klitora stimulo se menopaŭzo malpliigis senton. Aŭ vi povus etendi la limojn provante novan sekspozicion aŭ rolludante scenaron. Eĉ aĉetante novan pecon de subvestoj aŭ planante intimecon en malsama loko, kiel apud la kameno aŭ en hotelo por nokto, povas aldoni eksciton. Noveco stimulas dopaminon, la cerban kemiaĵon de ekscitiĝo kaj ekscito, tial fari aferojn alimaniere povas igi vin senti vin denove "vivanta" sekse.

La ideo ne estas premi vin per nerealismaj atendoj, sed esti aventuremaj samteamanoj. Ridu se io ŝajnas mallerta, festu malgrandajn venkojn, kaj forviŝu iujn ajn maltrafojn laŭvoje. Alproksimiĝante al sekso kun sento de ludo kaj esplorado, vi ŝanĝas la etoson de devo aŭ angoro al reciproka malkovro. Ĉi tiu paŭzo de monotoneco povas esti ŝlosila en kiel revenigi seksan intimecon en geedzeco, kiu ŝajnas blokita.

Rilata Legado: La Dinamiko Kaj Graveco De Sekso En Rilato

8. Zorgu pri via sano kaj bonfarto

Via libido kaj energio por intimeco estas proksime ligitaj al via ĝenerala sano. Kiam vi sentas vin bone en via korpo, deziro ofte sekvas. Menopaŭzo povas elĉerpi vian energion kaj alporti novajn dolorojn, do prioritatigi memzorgadon estas esenca. Regula ekzercado estas vera libido-akcelilo. Ĝi plibonigas cirkuladon, levas humoron per endorfinoj, kaj eĉ povas plifortigi memfidon kaj plibonigi korpan bildon. Eĉ moderaj aktivecoj kiel promenado, naĝado aŭ jogo kelkajn fojojn semajne faras diferencon.

Por plej bone utiligi ĝin, kuniĝi kun via edzino/edzo kaj ekzerci kune povas esti bonega maniero kombini la konstruadon de sanaj kutimoj kun tempo por kunligiĝi. Aldone al ekzercado, vi ankaŭ devas atenti vian dieton kaj nutradon, certigu, ke vi manĝas ekvilibran dieton kun multaj fruktoj, legomoj, malgrasa proteino, kaj restas hidratigita. Dormi sufiĉe kaj trakti iujn ajn subestajn malsanojn aŭ kunmorbidecojn ankaŭ estas esencaj por via ĝenerala sano kaj bonfarto dum menopaŭzo.

9. Serĉu profesian helpon

Ne estas honto ricevi fakulan helpon por ripari senseksan geedzecon . Iafoje, ekstera perspektivo aŭ kuracado povas solvi la blokiĝon kiam viaj propraj klopodoj ne sufiĉas. Komencu kun viaj sanprovizantoj: ginekologo povas trakti medicinajn zorgojn, de preskribado de hormonaj kuracadoj kiel estrogeno aŭ eĉ testosterono en iuj kazoj ĝis sugestado de piloloj por pliigi seksan deziron se konvene.

Vi ankaŭ povus konsideri konsulti seksterapeŭton aŭ parkonsiliston. Ĉi tiuj profesiuloj estas trejnitaj por helpi partnerojn rekonektiĝi fizike kaj emocie. Ili provizas sekuran spacon por paroli pri sentemaj temoj kaj povas doni personecigitajn ekzercojn por plibonigi intimecon. Ekzemple, seksterapeŭtoj ofte gvidas parojn tra sensfokusaj teknikoj, kiuj paŝon post paŝo rekonstruas komforton per fizika proksimeco.

Se ekzistas pli profundaj rilataj riftoj kiel indigno aŭ delongaj komunikadaj rompiĝoj, geedzeca konsilisto povas helpi vin trairi ilin, kio siavice helpos vian seksan rilaton.

Ŝlosilaj Montriloj

Hormonaj ŝanĝoj dum menopaŭzo povas ekigi humorŝanĝiĝojn, iritiĝemon kaj emociajn altiĝojn kaj malaltiĝojn, kiuj distancigas partnerojn.
Timo kaj tristeco ligitaj al ĉi tiuj hormonaj ŝanĝoj ofte malaltigas seksan deziron, malfaciligante senti proksiman senton.
Malkreskinta libido kaj pli malrapida ekscitiĝo povas lasi ambaŭ partnerojn senti sin malakceptitaj aŭ frustritaj, eĉ se la deziro ne vere malaperis.
Vagina sekeco kaj doloro dum sekskuniĝo povas transformi sekson en ion timindan, kreante ciklon de evitado kaj emocia distanco.

Fino Pensoj

Retrovi intimecon post menopaŭzo estas vojaĝo, sed ĝi estas absolute atingebla. Memoru, ke kiel reakiri intimecon en geedzeco post menopaŭzo ne signifas reveni al la stato de aferoj en viaj 20-aj aŭ 30-aj jaroj, sed krei novan normalecon, kiu konvenas al tio, kiu vi ambaŭ estas nun. Menopaŭzo eble enkondukis defiojn, sed ĝi ankaŭ povas esti ŝanco por kresko.

Komprenante la efikojn de menopaŭzo, aktive traktante fizikajn problemojn, kaj nutrante kaj emocian kaj seksan konekton, vi povas reakiri seksan intimecon en geedzeco, kiu ŝajnis perdita. Ĝi ne okazos subite, kaj tio estas bone. Estu paciencaj kaj afablaj al vi mem. Festu ĉiun paŝon antaŭen, kiom ajn malgranda. Vi konstruas ponton unu al la alia, kiu povas porti vin tra la resto de viaj jaroj kune.

17 Signoj, ke Virino Ne Amoris De Longa Tempo

5 Manieroj Kiel Ekzercado Kaj Korpotrejneco Plibonigas Vian Seksan Deziron

9 Senseksaj Rilataj Efikoj Pri Kiuj Neniu Parolas

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran donacon . Ĝi permesos al Bonobology daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.