Mia edzo ĉiam koleras kaj estas malĝentila al mi

Diskonigi la amon

Mi komencas pensi, ke mia edzo estas malagrabla homo. Li facile ĉagreniĝas kontraŭ mi kaj ĉiam koleras. La plej eta afero, kiu misfunkcias, povas ruinigi lian humoron, kaj poste li restos tia la tutan tagon. Povas esti io tiel negrava, kiel ke mi forgesis fari rezervon por vespermanĝo, kiun ni diskutis. Mia edzo estas malbonhumora kaj kolera la tutan temponLi ĉiam estas negativa kaj mi laciĝas de tio. Li neniam batus min kaj li neniam estis perforta, sed mi ne plu povas elteni tion. Li igas min senti, ke mi ne povas fari ion ajn ĝuste, kaj mi konstante maltrankviliĝas pri fuŝo. Mia edzo kulpigas min pro siaj koleraj eksplodoj. Mi simple ne komprenas - kial mia edzo ĉiam koleras kontraŭ mi?

respondu:

Ne temas tiom pri tio, ke via edzo koleras kontraŭ vi, sed pli pri tio, ke li estas traktante multan koleron, verŝajne la rezulto de iu alia subpremita emocio. Do, eĉ se via edzo provas kulpigi vin pro lia kolero, sciu, ke ĝi pli rilatas al lia interna mondo ol al viaj agoj. Lia kulpigado estas verŝajne dekliniĝo kiel defendmekanismo, ĉar preni respondecon pri ĝi mem ŝajnas tro timiga.

Laŭ mia sperto kiel terapiisto, mi dirus, ke kolero estas la plej miskomprenata emocio. Pensu pri ĝi tiel - se ni donus rolojn al ĉiu emocio, kolero ludas la rolon de protektanto. En la senco, ke ĝi nur aperas kiam vi sentas vin minacata de io. Krome, kolero estas maskanta emocio, kio signifas, ke ĝi ne aperas sola, kaj kutime kaŝas aŭ protektas alian emocion malantaŭ ĝi. Ekzemple: tristeco, sensekureco, maljusteco, kulpo, honto, ktp. Espereble, ĉi tio donas al vi iom da kompreno pri la psiko de via edzo.

Esti en rilato kun iu, kiu konstante koleras, povas esti tre superforta. Gravas memori ne preni ĝin persone, ne kulpigi vin mem pri ĝi kaj fari ĉion eblan por konservi vian propran emocian bonfarton. Jen kelkaj aliaj aferoj, kiuj povas helpi:

Se eblas, komencu diskuton pri ĉi tiu ŝablono de kolero kaj kulpigo kaj kiel ĝi vin sentas. Kompreneble, faru tion kiam nek unu nek la alia estas streĉita kaj malbonhumora. Memoru ne ĵeti kulpigon ĉirkaŭ vi mem, aŭ akcepti kulpigon reen. Se vi sentas, ke la diskuto eskaladas, estas bone forlasi ĝin kaj foriri antaŭ ol aferoj eskaliĝas.

Dum komencaj diskutoj, povas esti utile simple aŭskulti vian partneron kiam ili estas vundeblaj. Daŭre memorigu al vi mem ne preni ilian koleron persone. Se persono kapablas esprimi la doloron, kiun ili sentas, kaj ke iu agnosku ĝin, la kolero, kiu kovras ĝin, aŭtomate trankviliĝas. Tial gravas, ke vi lasu vian edzon esprimi sin sen juĝo.

Identigu, kiujn viajn bezonojn oni ne plenumas, kaj sur tiu bazo, desegnu kaj plifortigu limojEkzemple, en ĉi tiu situacio, via bezono pri respekto estus malobservita. Tial, la limo aspektus iel kiel: "Ni ambaŭ scias, ke estas maljuste kulpigi min nur pri ĉi tio, kaj tio dolorigas min. Ni parolu pri tio denove, kiam ni ambaŭ sentos nin pli bone." Vi ne bezonas akcepti malrespekton, nek vi bezonas respondi per pli da malrespekto.

Pripensu la kialojn de lia kolero. Ĉu okazis perdo, kiun li travivas? Ĉu ekzistas misfunkciaj familiaj dinamikoj? Estas probable, ke lia kolero estas translokigita de sia origina loko al vi aŭ iu alia.

Serĉu subtenon de amatoj kaj amikoj, kaj zorgu pri vi mem. Travivi tion povas esti emocie kaj mense laciga por vi.

Konsideru kontakti terapiisto se la situacio ŝajnas tro superforta por pritrakti ĝin memstare, kaj se vi maltrankviliĝas pri via sekureco. Konstanta kolersperto povas tre facile transformiĝi en agreson, do ne minimumigu aŭ misfamigu iujn ajn timojn, kiujn vi eble sentas rilate al via sekureco kaj bonfarto.

FAQs

1. Kiel trakti koleran edzon?

Trakti iun, kiu preskaŭ konstante koleras, povas esti defia kaj laciga. La plej grava afero ĉi tie estas, ke vi prizorgu vin mem per traktado de viaj bezonoj, difinado de limoj kaj serĉado de subteno.

Jen kelkaj paŝoj pri kiel trakti koleran edzon:
1. Provu vian plejeblon resti trankvila kiam li koleras. Ofte, koleraj homoj diras intence dolorajn aferojn por inciti la alian personon, kaj tiam ĝi fariĝas konkurso por vidi kiu povas vundi kiun pli. Evitu fali en tiun kaptilon. Se vi sentas vin ekigita, paŝu for kaj revenu al ĝi kiam vi estos pli trankvila.
2. Aŭskultu aktive kaj sen juĝo kiam via edzo esprimas siajn sentojn. Validigu tion, kion li sentas, per deklaroj kiel ekzemple: "Mi komprenas, kial tio vin ĝenus."
3. Fiksu kaj tenu firmajn limojn. Komence, vi devos montri al via edzo la sanan manieron komuniki antaŭ ol li sekvos. Malkonsentoj povas esti solvitaj trankvile.
4. Kuraĝigu preni paŭzojn kiam unu aŭ ambaŭ el vi sentas sin superfortitaj kaj revenu al la temo kiam vi ambaŭ estos en pli bona stato mense.
5. Konsideru serĉi profesian helpon de terapiisto aŭ parokonsilisto.

2. Kial mia edzo estas tiel malbona al mi?

Povus esti pluraj kialoj malantaŭ la kolero de via edzo, kaj eĉ kiam ĝi estas direktita al vi, ĝi ne nepre signifas, ke ĝi estis pro io, kion vi faris. Jen kelkaj eblaj kialoj:

1. Via edzo eble spertas streson aŭ premon pro laboro, financaj problemoj aŭ aliaj vivdefioj, kio kondukas al pliigita iritiĝemo kaj kolero.
2. Malbona komunikado aŭ nesolvitaj konfliktoj en la rilato povas kontribui al miskomprenoj kaj frustriĝo, kondukante al malbona aŭ dolora konduto.
3. Via edzo eble traktas nesolvitajn emociojn kiel koleron, indignon aŭ sensekurecon, kiujn li eble projekcias sur vin per malbona konduto.
4. Negativaj spertoj aŭ traŭmatoj el la pasinteco de via edzo, kiel ekzemple infantempa misuzo aŭ antaŭaj malsukcesaj rilatoj, povus influi lian konduton kaj interpersonajn dinamikojn en la nuntempo.
5. Via edzo eble ne havas efikajn kapablojn por trakti streson, konflikton aŭ fortajn emociojn, rezultante en malbona aŭ agresema konduto kiel misadapta respondo.
7. Se ekzistas malekvilibroj en potenco aŭ kontrolo ene de la rilato, via edzo eble uzos malbonan konduton kiel manieron aserti dominecon aŭ konservi kontrolon.
8. Eksteraj faktoroj kiel drogmanio, influoj de samuloj aŭ sociaj normoj ankaŭ povus ludi rolon en formado de la konduto de via edzo rilate al vi.

3. Kiel trakti malbonan edzon?

Memoru, ke vi ne povas ŝanĝi iun, kiu ne volas ŝanĝiĝi, kaj tio ankaŭ ne devus esti via respondeco. Konsiderante tion, jen kion vi povas fari:
1. Krei kaj plifortigi sanaj limoj, kune kun indulgo en memzorgado. Ĉi tio povas esti nekredeble aflikta por vi travivi, do vi devas fari iom pli por prizorgi vin mem.
2. Serĉu subtenon de amikoj kaj familio, aŭ eĉ menshigiena profesiulo, kiu povas helpi vin trairi ĉi tiun superfortan situacion.
3. Traktu la konduton de via edzo, kaj tenu lin respondeca por agi pli bone. Certigu, ke vi ne kulpigas aliajn, sed anstataŭe esprimas viajn sentojn.
4. Kuraĝigu malferman komunikadon, por ke li povu esplori kaj esprimi tion, kio vere ĝenas lin, anstataŭ ŝovi sian koleron de unu afero al alia.
5. Prioritatigu vian sekurecon kaj bonfarton kaj konsideru kiaj estas viaj ebloj. Ne estas via respondeco certigi, ke via edzo lernu pli sanan manieron regi siajn emociojn.
6. Konsideru serĉi profesian helpon de terapiisto por trakti la sekvojn, kiujn vi alfrontas pro lia konduto. Aŭ de paro. konsilisto kiu povas helpi ambaŭ el vi establi pli sanajn komunikajn kanalojn kaj atingi la veran kaŭzon de problemoj en la geedzeco.

Kiel Reagi Kiam Via Edzo Diras Malutilajn Aĵojn

Edzo estas malbonhumora kaj kolera la tutan tempon

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran aferon donacoĜi permesos al Bonobologio daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.