Cuando una pareja tiene la suerte de tener un hijo, los problemas del pasado se vuelven irrelevantes de inmediato. Estar siempre a su disposición es lo primero, y nada más importa. Ver a tu hijo sonreír con auténtica felicidad te derrite el corazón y, en ese momento, todo parece valer la pena. Por eso nunca se me pasó por la cabeza que "las mamás deberían tomarse tiempo para sí mismas". ¿Qué era ese "tiempo para mí" del que tanto hablaban las mamás?
Pero cuando se me presentó la oportunidad, al tener que viajar sola a un retiro de escritores, me invadieron emociones tan abrumadoras que no pude racionalizarlas. La idea de encontrar tiempo para mí como madre me pareció fascinante, así que fui.
Sigue leyendo para descubrir cómo las emociones que pasaban por mi cabeza no desaparecieron hasta que volví a ver a mi bebé, y consejos para encontrar tiempo para mí. después de tener un bebé.
Cómo encontré tiempo para mí siendo mamá
Índice
Iba a ser la primera vez para todos, me di cuenta mientras preparaba el equipaje con nerviosismo para una semana de retiro de escritores. Para mi marido, cuidar solo de nuestro hijo y planificar su día en cuanto a comidas, juegos y siestas. Para mi hijo, no tenerme a su disposición todo el tiempo. ¿Y para mí? ¡Ay! La mía era una larga lista de primeras veces, pensé, con un corazón mucho más inestable que mis manos.
Pero justo debajo de mi nerviosismo había una ligera molestia, que crecía sin parar y consumía toda mi emoción por el primer viaje en solitario que hacía en cuatro años. La forma en que todo el plan se materializó tan convenientemente hizo que mi maternidad se sintiera un poco menospreciada, supongo. Esperaba una resistencia enorme. Quizás incluso un poco de servilismo, por si acaso.
Esperaba que mi esposo dijera que su mundo se derrumbaría si me iba aunque fuera un día. Pero en cambio, ¡un hombre que ni siquiera puede encontrar sus calcetines sin mí me prometió cuidarme durante una semana entera! De hecho, fue él quien insistió en que fuera a ese retiro, que había ganado en un concurso de escritura.
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El nerviosismo que sentí al intentar encontrar tiempo para mí.
Estaba en camino de encontrar un poco de tiempo para mí. Estaba a punto de tener algo espacio personal¿Por qué no me sentía un ganador entonces? ¿Por qué me dolía la autoestima saber que no era tan indispensable como me había hecho creer?
Mis manos empezaron a temblar un poco más y casi dejo caer mi costoso reloj. Necesitaba un respiro del equipaje y de estos pensamientos. Y un vaso de agua helada. Mientras estaba en la cocina, tomando sorbos inusualmente grandes, recuperé la compostura. Por suerte, trajo consigo a una amiga: una nueva perspectiva.
Alguien me dijo una vez que solo cuando nos apartamos de una ecuación —marido/esposa, madre/hijo, empleado/empleador— nos damos cuenta de lo redundantes que somos. Porque la ecuación aún encuentra la manera de equilibrarse. La vida se adapta. Encuentra la manera de funcionar con lo que tiene. Siempre. Y eso es algo "bueno".
Ser redundante no es un sentimiento tan negativo como creemos. Una vez superada la conmoción inicial y el horror que conlleva esa palabra, nos damos cuenta de lo liberador que puede ser. Ser indispensable es, en cierto modo, estar encadenado.
Ser redundante nos libera. Nos ayuda a alcanzar la dorada conclusión de que no somos parte de una ecuación porque lo necesitemos ni porque estemos obligados, sino porque elegimos serlo.
Cómo acepté encontrar tiempo para mí siendo mamá
Así que la verdadera pregunta era: ¿era importante para mí formar parte de esta ecuación porque creía que era el único lugar donde pertenecía? ¿Había olvidado mi valor propio? ¿Y tenía miedo de descubrir cómo se me asignaría ahora en el mundo exterior, al que estaba a punto de entrar tras un largo descanso?
Quizás esas eran las preguntas que mi esposo quería que afrontara al irme un tiempo. Esa decisión surgió del amor. No porque no apreciara mi presencia y mi contribución, sino porque quería que disfrutara de mi botín como una ganadora, sin preocuparme por si estaba cometiendo algún delito al dejar atrás a mi hijo de tres años.
“Incluso 15 minutos de 'tiempo para mí' pueden marcar una gran diferencia”.
Por eso, cuando finalmente subí al tren para partir, mi maternidad y mi individualismo se sentían bien adaptados. Sabía que extrañaría muchísimo a mi hijo y a mi esposo. Pero también confiaba en que, como familia, superaríamos esta semana y resurgiríamos más fuertes. ecuación bien balanceada.
Una ecuación hermosa, fina y funcional, fruto de una elección consciente más que de una obligación y de un valor colectivo mucho más elevado.
Cómo encontrar tiempo para mí como mamá: 10 consejos
Cuando te dedicas a ser la mejor madre posible, la pregunta "¿por qué las mamás deberían tomarse tiempo para sí mismas?" parece redundante. Pero, como me di cuenta, el tiempo sin bebés es absolutamente imprescindible si buscas encontrar tu valor individual, independientemente del rol de madre que has elegido ser. Una buena... El matrimonio se trata de apoyar a tu parejaNo tienes que hacerlo todo solo.
Encontrar tiempo para ti después de tener un bebé puede parecer una tarea ardua. Para ayudarte a lograrlo, aquí tienes 10 consejos que puedes usar para conseguir un merecido tiempo sin bebés.
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1. Etiqueta a tu pareja
Eres parte de un equipo, no una supermujer. No es tu trabajo encargarte solo de todo en casa, de tu hijo y de tu trabajo. Acompaña a tu pareja cuando lo necesites. ¡Asegúrense de turnarse para atender a tu bebé que llora y que decidió que la mejor hora para llamar la atención eran las 4:30 a. m.! Este es uno de los mejores consejos para las mamás primerizas. Si tienes un... marido que no le apoya, ¡Dígale que asuma parte de la responsabilidad desde el principio!
2. Llamar para pedir ayuda
Tu mamá, tus amigas, tus vecinas o una niñera… no tengas miedo de pedir ayuda cuando la necesites. La razón por la que las mamás deberían tomarse tiempo para sí mismas se hará dolorosamente evidente cuando aparezcan las ojeras. Pide ayuda siempre que puedas; no dejes que tu necesidad de hacerlo todo te lleve por un camino que no puedes recorrer sola.
3. La siesta es el momento en el que no hay bebés.
No, no tienes que vigilar a tu hijo cada 7 minutos para asegurarte de que todo esté bien. Deja que duerma plácidamente y quizás tú también puedas dormir un poco. Aprovecha su horario de sueño y échate una siesta rápida mientras duerme.
4. Permítete algo de tiempo libre
Como madre, pensé que era absolutamente indispensable en esto. ecuación de nuestra familia. Aunque soy realmente importante, y todas las madres también, eso no debería impedirte buscar un poco de tiempo para ti. No deberías sentirte culpable si alguna vez lo buscas. Deberías aceptar que es una necesidad que todos tenemos.
5. Es el día de “traer a tu bebé al trabajo”
No, no literalmente. La cuestión es que, si buscas tiempo para ti, siempre puedes incluir a tu bebé en tu tiempo libre. Si sales a caminar, el cochecito es tu mejor aliado. Si estás haciendo jardinería, tu bebé también puede participar. Si haces ejercicio, estoy segura de que tu bebé sonreirá al ver a mamá saltar.
6. Dividir las tareas
Si te preguntas por qué las mamás deberían dedicarse tiempo, es para poder delegar las tareas y enseñar al resto de la familia cómo hacerlas al mismo tiempo. Dos pájaros de un tiro. Genial, ¿verdad? Además, es bueno para la relación si ambos... cocinar juntos para ahorrar tiempo.
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7. Ahorra tiempo siempre que sea posible
Eso no significa que puedas pedir comida chatarra todos los días, pero definitivamente puedes usar planes de comidas que te ayuden. Empieza a usar preparaciones de comida para que cocinar no te lleve tanto tiempo como antes. Quizás puedas reducir un poco tu carga de trabajo o contratar a alguien que te ayude con la limpieza.
8. Ten a mano los juguetes favoritos de tu hijo
Encontrar tiempo para mí como mamá puede ser tan fácil como simplemente distraer a tu hijo. Como cada niño tiene sus juguetes preferidos, puedes dejarle sus juguetes favoritos un rato mientras tú te relajas y disfrutas de un café frío o de la tele. Tómate un respiro. La razón por la que las mamás deberían tomarse tiempo para sí mismas se hará evidente cuando lo hagas.
9. ¡Multitarea!
Intentar encontrar tiempo para ti después de tener un bebé significa que tendrás que hacer varias cosas a la vez. Tu extensa rutina de cuidado de la piel ahora requiere que tu hijo se siente a tu lado, y puedes preparar la cena mientras estás en una reunión de Zoom con tu jefe. Simplemente reduce al mínimo el ruido de la tabla de cortar y estarás lista.
- Combine ejercicio con entretenimiento: Escucha podcasts, audiolibros o tu música favorita mientras haces ejercicio (caminas, trotas, haces yoga en casa).
- “Micro-Momentos” de Atención Plena: Mientras espera en la fila del vehículo compartido, durante la siesta o mientras los niños están ocupados jugando de forma independiente, tómese de 5 a 10 minutos para respirar profundamente, usar aplicaciones de meditación o simplemente cerrar los ojos y relajarse.
- Las tareas domésticas como autocuidado: Sube el volumen de la música y baila mientras limpias, o escucha una charla o un podcast inspirador mientras lavas la ropa o los platos. Haz que las tareas cotidianas sean más agradables.
- Actividades compartidas con un toque diferente: Mientras juegas con tus hijos, escucha un audiolibro o un podcast que te guste (a bajo volumen). Sigues interactuando con ellos, pero también disfrutas de algo para ti.
- Utilice la siesta sabiamente (pero no siempre para las tareas del hogar): Si bien es tentador ponerse al día con las tareas del hogar durante la siesta, trate de dedicar al menos parte de ese tiempo al descanso real o a una actividad que disfrute.
- Tareas apropiadas para la edad: Esto no solo les enseña responsabilidad, sino que también te deja tiempo libre para otras cosas. Incluso los niños pequeños pueden ayudar con tareas sencillas.
- Aprovecha la tecnología: Utilice servicios de entrega de comestibles, banca en línea y otras herramientas para simplificar su vida y liberar tiempo.
10. Ajusta tu horario de sueño
¿Buscas un poco de tiempo para ti ahora que tienes un bebé? Adapta tu horario de sueño al de tu bebé. Aunque esto pueda ser problemático porque, a diferencia de un niño pequeño, tienes trabajo que hacer, puedes intentar dormir un poco cuando tu bebé esté haciendo lo mismo.
"¿Por qué las mamás deberían tomarse tiempo para sí mismas?" ni siquiera es la pregunta, ya que es indiscutible que todos necesitamos nuestro espacio personal. Así que no te preocupes demasiado por sentirte culpable. ¡Relájate y trata de conectar contigo misma!
Preguntas Frecuentes
Las madres que se quedan en casa pueden encontrar un poco de tiempo para sí mismas haciendo varias cosas a la vez, ahorrando tiempo con la preparación de comidas y adaptando su horario a su bebé. ¡También pueden pedir ayuda cuando la necesiten!
Encontrar tiempo para ti como padre o madre requiere creatividad. Llama a tu pareja para que te ayude, o incluso a un amigo, vecino o una niñera. Divide las tareas de la casa entre tu hijo y tu pareja para asegurarte de no terminar haciéndolas todas.
Como madre primeriza, debes dividir las responsabilidades entre tú y tu pareja. No pienses que tienes que hacerlo todo sola, puedes tomártelo con más calma. Llama a tus padres, amigos o vecinos para que te ayuden con la crianza si la necesitas y no dudes en incluir a tu hijo en tus actividades de "tiempo para mí".
Conclusión
La maternidad es un camino hermoso y exigente. Recuerda que cuidarte es tan importante como cuidar a tu familia. Priorizar el tiempo para ti no es un lujo, es una necesidad para tu bienestar y el de tu familia. Si te cuesta encontrar el equilibrio o necesitas apoyo adicional, nuestros consejeros Estamos aquí para ayudarte. ¡Programa una consulta gratuita hoy mismo!
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