11 consejos de expertos sobre cómo no estar nervioso en una cita

Difunde el amor

Aumento del ritmo cardíaco, sudoración y un torbellino de miles de emociones a la vez. ¡Sí, hablo del famoso nerviosismo en las citas! No te preocupes, no estoy aquí para disuadirte de tu próxima primera cita. Todo lo contrario. Con la ayuda de expertos, juntos descubriremos cómo no estar nervioso en una cita. Pero cuidado, entender cómo no estarlo puede ser un poco complicado.

De hecho, dominar la técnica de no estar nervioso en una cita es como cortar una cebolla. Significa que podrías tener que lidiar con muchas capas y algunas lágrimas. Disminuir el nerviosismo que sientes al intentar conocer a alguien nuevo requerirá un poco de trabajo preliminar. Sé que no es fácil exponerse y, por lo tanto, es normal estar nervioso en una primera cita. Pero lo importante es que tienes que intentarlo.

Para aprender a no estar nervioso en una cita, necesitas profundizar en tus emociones. Y después, puedes trabajar en los demás aspectos paso a paso. ¿Y cómo lo logras? Psicoterapeuta. Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), que se especializa en asesoramiento de relaciones y terapia racional emotivo-conductual, comparte algunas ideas.

Los 11 mejores consejos de expertos para ayudarte a no estar nervioso en una cita

Índice

No puedo enfatizar lo suficiente que aprender a no estar nervioso en una cita no es tarea de un día. Hay muchos factores que lo acompañan y no es posible solucionarlos en un solo día. Pero comprender la raíz del problema y trabajar en ello a diario puede ser la solución a todos tus problemas.

Dr. Bhonsle Explica: «Algunas personas son eternamente ansiosas por naturaleza. Pase lo que pase en su vida, su respuesta natural es la ansiedad. Estas personas se sentirán nerviosas incluso en una primera cita, no porque vayan a tener una, sino porque la mayoría de las situaciones de su vida tienden a saturarlas. Estas situaciones tienden a hacerlas sentir inusualmente desafiadas o incómodas; esto podría ser un rasgo de personalidad, un comportamiento aprendido o un error cognitivo». Así que, para profundizar en el origen de tus sentimientos de ansiedad y ayudarte a descubrir cómo no estar nervioso en una cita, aquí tienes 11 consejos respaldados por expertos:

Lectura relacionada: 10 consejos para tener citas cuando tengas ansiedad social

1. Domina el arte de escuchar

Antes de hablar sobre cómo no estar nervioso en una cita, veamos cómo se manifiesta el nerviosismo. Si una persona no puede callarse, ni siquiera por un momento, es muy probable que ya no pueda controlar sus nervios. Según el Dr. Bhonsle, la diarrea verbal puede ser una de las señales más obvias de que un chico está nervioso en una primera cita o de que una chica siente algo más que mariposas en el estómago.

Cuando hablas demasiado en una primera cita y no escuchas a la vez, es una señal inequívoca de que estás nervioso y que esa conversación extra que intentas tener es menos para crear confianza y más para calmar los nervios. Cuando una persona habla demasiado de sí misma (su trabajo, familia, intereses, vida, pasado, exparejas) y revela toda la información en la primera cita, puede ser demasiado para que su cita la comprenda o procese», explica.

Esta sobrecarga de información puede llevar a un juicio sesgado. Y para evitarlo, es mejor mantener la conversación fluida en ambas direcciones. Hable más sobre sus intereses generales y cíñase a algunos conceptos básicos. iniciadores de conversación eso te puede ayudar
Rompe el hielo. Esto no significa que debas mentir o no compartir cosas con tu cita. Encontrar la respuesta a cómo no estar nervioso en una cita implica comprender cómo te presentas ante los demás.

Recuerda que no es necesario compartir todos tus detalles en la primera cita. El Dr. Bhonsle afirma: «Hay una edad a partir de la cual cierta información puede llegarte. De igual manera, hay una edad en la relación a la que debes llegar primero para empezar a compartir cierta información».

2. Tómalo paso a paso

Cómo no ser ansioso en una primera cita También empieza por aceptar que no todas las citas van a llevar a una relación. Sentir constantemente que tu vida o reputación social depende de la rapidez con la que encuentres a tu media naranja puede generar mucha presión.

El Dr. Bhonsle explica: “Las citas son básicamente una especie de prueba de fuego… No todas las citas tienen por qué llevar a la actividad sexual, una relación o el matrimonio. Puede ser una conversación apasionante y tal vez simplemente un encuentro de ideas. El contacto físico se vuelve más natural cuando dos personas son compatibles y se conectan sin mucho esfuerzo. Ahí es cuando se vuelve hermoso. De lo contrario, puede ser un ejercicio muy torpe”.

Pero recuerda, ir con calma no significa no intentarlo. Así como no aprendes a nadar viendo documentales, no podrás encontrar pareja sin meterte en el mundo de las citas. Tranquilízate entendiendo que todos buscan a la persona ideal.

3. Controla tu frenesí de chistes

Rompiendo el hielo con algunos Preguntas divertidas para romper el hielo Es genial. Pero no saber cuándo frenar el humor puede meterte en muchos problemas. Cuando alguien está nervioso en una cita, suele intentar compensarlo añadiendo humor a la conversación. Quizás se deba a que siente que es su responsabilidad mantener la cita interesante. Pero, por favor, antes de volver a lanzarte a la locura de los chistes, analiza la situación.

Al desglosar este consejo experto sobre cómo no ponerse nervioso en una cita, el Dr. Bhonsle explica: «No todo merece una risa. Si bien el humor es una gran cualidad, algunas personas no lo cultivan bien. Algunos pueden ser graciosos por naturaleza sin mucho esfuerzo, pero la mayoría tiene que fingir y tal vez incluso memorizar esas frases graciosas. Si tienes algunas observaciones sarcásticas y quieres sacarlas a relucir para romper el hielo, está bien hacerlo dentro de ciertos límites, pero ten en cuenta dónde poner los límites».

Lectura relacionada: Cómo impresionar a una chica en una primera cita

4. Sé tú mismo, pero no seas tú mismo

Ser o no ser, esa es la cuestión. De todas las ideas para no estar nervioso en una cita, estoy segura de que esta te ha dejado perplejo. Como mujer, si te preguntas: "¿Los chicos se ponen nerviosos con la chica que les gusta?" o "¿Es posible que un chico seguro de sí mismo se ponga nervioso conmigo?", la respuesta podría estar escondida en tu interior. Del mismo modo, si eres un chico que se pregunta: "¿Por qué estaba tan nerviosa en la cita? ¿Hice algo mal?", la respuesta puede ser todo lo contrario. A veces, cuando encuentras a alguien demasiado atractivo y no sabes si siente lo mismo por ti, puede desestabilizarte física o mentalmente. Esto puede llevarte a hablar de tus logros para disimular tus inseguridades y demostrar que eres digno de ellos.

A veces, cuando te preguntas Si tu increíble cita también te encuentra atractivoPodrías empezar a sonar demasiado pretencioso o autocomplaciente, cuando en realidad estás nervioso por la primera cita. En palabras del Dr. Bhonsle: «También puedes empezar a sentir que estás ahí para hacer una presentación de ventas en lugar de para pasar un buen rato».

Para evitar esto y no parecer un vendedor desesperado, debes aprender a mantener la calma. Eres lo que eres y hablar de tus logros sin pensarlo dos veces no ayudará a que tu cita lo vea. El Dr. Bhonsle añade: «Sin duda, el argumento de venta se basa en tus gestos, tu ropa y tu comportamiento en general».

Estás iniciando un intercambio social y eres un anuncio ambulante de lo que representas en la sociedad. ¿Representas la dulzura, la calma o el conocimiento? ¿Representas la integridad, la lealtad o la laboriosidad? Sea como sea, estos valores se comunican mejor de forma no verbal.

Cómo no estar nervioso en una primera cita

5. ¡No confundas, desactiva!

Hace poco, una amiga mía, Jessie, salió con un chico. Llevaba unos seis meses enamorada de este "chico del gimnasio". Y por fin, encontró la fuerza para invitarlo a salir. Sin embargo, la cita no salió como esperábamos.
Después de regresar de la cita, Jessie no pudo dejar de discutir sobre lo incómoda que se sintió toda la noche.

Cuando le pregunté qué exactamente la apagóElla respondió que quizás el chico simplemente no estaba interesado en ella. Me contó que él no paraba de juguetear con su teléfono, que no paraba de mirarse al espejo para arreglarse el pelo y la camisa, y que probablemente ni siquiera se fijó en lo que llevaba puesto. Al principio fue desgarrador, pero luego recibió un mensaje suyo invitándola a salir por segunda vez. Y eso me hizo preguntarme: "¿Los chicos se ponen nerviosos con la chica que les gusta?". Jessie también estaba perpleja ante este giro inesperado. "No puedo creer que un chico seguro de sí mismo se ponga nervioso conmigo", dijo. Creo que eso fue exactamente lo que pasó.

El Dr. Bhonsle explica: «Si sudas mucho, te mueves inquieto o juegas constantemente con la palma de la mano o los cubiertos, por ejemplo, o si te tocas el pelo o te alisas la camisa constantemente, es una clara señal de nerviosismo». Sin embargo, es posible que a veces tu cita lo confunda con que estás demasiado absorto en ti mismo o desinteresado.

Así que, para evitar malentendidos y recuperar la confianza, lo mejor es identificar y abordar estos tics nerviosos lo antes posible. Ser consciente de tus acciones y establecer rituales de conexión efectivos puede ayudarte a sentirte en control y a estar más presente en el momento. Escribir un diario, interactuar con otras personas o incluso conectar con la naturaleza puede ayudarte a encontrar el equilibrio y la comodidad que buscas.

Lectura relacionada: 7 malos hábitos en las citas que debes romper ahora mismo

6. Evite reflejarse demasiado

Sé que cierto grado de reflejo inconsciente de la personalidad es inevitable, pero si te has acostumbrado a imitar constantemente a los demás, podrías estar en serios problemas. Para saber cómo no estar nervioso en una cita, es importante saber cómo se manifiesta el nerviosismo.

Cuando un chico o una chica está nervioso en una cita, puede intentar constantemente imitar lo que hace o dice su pareja. Esta imitación puede llegar al extremo de suprimir sus propios rasgos de personalidad para dar la impresión de que comparte muchos intereses con su cita.

Para entender cómo es exactamente el reflejo, veamos un ejemplo que nos compartió el Dr. Bhonsle. «Llegas a una cita y notas que la chica se ve aún más guapa en persona. Como chico, quizá no te imaginas que una chica con tanta belleza haya decidido agasajarte en una noche de niebla. Y ella dice: «Soy muy exigente con lo que como», y tú respondes: «Yo también lo soy». Ella dice: «Me he convertido recientemente al veganismo», y tú respondes: «Yo también lo estoy considerando».

Este reflejo constante de las elecciones y preferencias de los demás puede llevar a una falsa impresión. Fundación en una relaciónAl describir cómo una imagen falsa de uno mismo puede crear problemas, el Dr. Bhonsle afirma: «La publicidad engañosa crea una falsa impresión y, cuando esa ilusión se desvanece, la persona se sentirá engañada. Preguntará por qué dijiste lo que dijiste, y eso se vuelve incómodo porque no se le ocurre una explicación razonable».

7. Vístete bien

Las señales de que un chico está nervioso en una primera cita o una chica está ansiosa por conocer a alguien nuevo son fáciles de identificar. Cuando un chico está nervioso en una cita o una chica experimenta los nervios de las citas, ni el traje o vestido más exquisito del mundo lograría su encanto. Porque vestir bien no se trata solo de ropa elegante o cara. Es más bien una declaración que define la personalidad de quien la usa. Lo mejor es usar ropa que favorezca tu figura y te haga sentir cómoda al mismo tiempo.

Lectura relacionada: Citas casuales: 13 reglas que debes seguir

Como dice el Dr. Bhonsle: «Si te vistes bien, transmites la impresión de que te apetece una velada interesante y de que te tomas la cita en serio. Si quieres que te tomen en serio, tienes que demostrar que te esforzaste». Explica además que a veces hay que fingir hasta que lo consigas.

“Cuando aparentas confianza, incluso cuando no la sientes, la mitad de tu trabajo está hecho, ya que estás presentando una imagen de confianza al mundo”, añade. Esforzarte y encontrar el equilibrio adecuado entre lo que significa el éxito para ti puede ayudarte a parecer más seguro.

8. Hacer ejercicio

Espero que disfrutes de estos consejos para no ponerte nervioso en una cita, ya que este requiere que te esfuerces un poco más. Ir al gimnasio antes de tu primera cita puede ser la clave para no sentirte ansioso en una primera cita. No importa si es tu... primera cita después de reunirse en línea, o del tipo que ya conoces. Hacer ejercicio puede mejorar tu estado de ánimo y tu autoestima. También puede ayudarte a despejar la mente y a estar en un mejor estado mental. También puede reducir tus comportamientos ansiosos y ayudarte a regular el apetito.

calma esos nervios de las citas — Infografía sobre cómo calmar los nervios en las citas

Como aconseja el Dr. Bhonsle: «Intenta hacer ejercicio por la noche (para una cita nocturna) porque las endorfinas te hacen sentir feliz de forma natural y te elevan. Estas endorfinas eliminan la ansiedad. Así que, si tu cita es a las 8, haz ejercicio alrededor de las 5:30. Esto te pondrá de buen humor, tanto física como mentalmente. Aumentará tus niveles de energía y te sentirás más seguro, ya que ya estás en modo de trabajo duro».

9. Buen sueño

Uno de los consejos más fáciles para no estar nervioso en una cita es abordar estos nervios de la primera cita Calmando tu mente antes del gran evento. Si un chico está nervioso por su primera cita con una chica, o si una chica no puede mantener la calma para su cita del día siguiente, es probable que sus pensamientos lo mantengan despierto toda la noche. Pensar descontroladamente sobre lo que podría pasar y todas las posibles situaciones que se le presenten puede robarle el preciado sueño.

Es completamente normal estar emocionado por un evento, especialmente por una cita que has estado esperando con ansias. Pero al mismo tiempo, tu cerebro necesita relajarse para funcionar al máximo. Por eso, el Dr. Bhonsle sugiere dormir al menos 8 horas la noche anterior a tu cita. También advierte que si no logras que tu cerebro se relaje, esto podría reflejarse en tus ojos y rostro.

Sin embargo, en momentos como estos, cuanto más intentas relajarte, más nervioso puedes acabar sintiéndote. Así que, para dormir bien por la noche, intenta evitar la cafeína después del mediodía, cena ligero y, si es posible, prueba algunos ejercicios suaves. Una ducha caliente o música suave también pueden ser útiles. Y, por último, no forzarte a dormir podría ser la solución.

Lectura relacionada: 25 Ideas para citas gratuitas para parejas | Citas lindas, divertidas y románticas que debes probar

10. Participar en la planificación

Si no te gustan mucho las citas en línea, estoy seguro de que tu vida amorosa se ha derrumbado durante el confinamiento. Y aunque las cosas parecen mucho mejor ahora, sentir aprensión por volver a las citas presenciales es completamente...
Normal. El miedo a exponerse después de tanto tiempo es comprensible. Pero no dejes que te afecte.

Deja de ser un participante pasivo en tu cita. Si te pone nervioso una primera cita con una chica o un chico, intenta involucrarte más en la planificación. Así podrás elegir el lugar y la hora que mejor te convengan. Además, si sientes que aún no estás listo para la experiencia de una cita física, puedes sugerir una cita virtual para sentirte un poco más cómodo con esa persona.

Participar activamente en los planes te ayudará a evitar sorpresas y te hará parecer más interesado. Además, podría ayudarte a forjar una buena relación incluso antes de empezar a salir con esa persona. Podrías conocer de antemano sus gustos y disgustos, lo que puede aliviar tu nerviosismo.

11. Sé consciente de tus hábitos alimentarios

Algunas personas están demasiado nerviosas para comer en una cita. Otras simplemente no pueden parar. Recuerda que saber cómo no estar nervioso en una cita se relaciona directamente con saber cómo se manifiesta el nerviosismo en ti. No importa si es tu primera cita o si estás pasando por una... ansiedad por una nueva relaciónTus hábitos alimenticios pueden decir mucho sobre ti. Como señala el Dr. Bhonsle: «Algunas personas no comen cuando están nerviosas. Otras comen en exceso. Algunas comen todo lo que nunca han comido solo para estar a la altura de las preferencias de su cita».

Así que, para evitar el estrés relacionado con la comida, siempre es mejor cuidar tus hábitos alimenticios. Elige alimentos que no afecten tu salud. Elige lo que te guste para sentirte bien. Así no tendrás que preocuparte por comer algo diferente para verte más elegante o más saludable. Porque lo más elegante y saludable es poder sentirte bien contigo mismo.

Aquí quiero concluir estos 11 consejos de expertos sobre cómo no estar nervioso en una primera cita. Espero que hayas encontrado respuestas a todas tus preguntas como "¿Cómo no estar nervioso en una cita?", "¿Cómo no sentir ansiedad en una primera cita?" y "¿Cómo no estar nervioso en una primera cita con una chica o un chico?". Sigue visitándonos en bonobology.com para obtener más contenido informativo y divertido.

11 consejos de citas para principiantes: asegúrate de seguirlos

17 reglas no escritas de las citas que todos deberíamos seguir

Ideas de regalos para la primera cita y consejos para dejar una impresión duradera

Su contribución no constituye una obra de caridad. donaciónEsto permitirá que Bonobology continúe brindándole información nueva y actualizada en nuestro afán por ayudar a cualquier persona en el mundo a aprender a hacer cualquier cosa.