La idea de una relación se basa en el amor. La gente espera un romance vertiginoso, drama, un final feliz legendario como esas comedias románticas disparatadas de Hollywood. Pero las relaciones rara vez son tan brillantes o se visten de alta costura. Una base sólida para una relación requiere trabajo diario.
Considera los cimientos de una relación como los de un edificio. Si no tienes uno bueno, todo lo que construyas sobre él se derrumbará. Y entonces, serás responsable de la ofensa de no amar lo suficiente. Habrá pruebas y lágrimas. Finalmente, la relación irá a la horca.
Esto nos lleva a la pregunta: ¿Cómo es la base de una relación sana? Para responder a las preguntas sobre los fundamentos básicos de una relación y las señales de su debilitamiento, he consultado a la psicóloga clínica Devaleena Ghosh (M.Res, Universidad de Manchester), fundadora de Kornash: The Lifestyle Management School, especializada en terapia de pareja y terapia familiar.
¿Qué constituye la base de una relación?
Índice
“Cuando la base de tu relación es sólida, puedes ser tú mismo, no necesitas fingir, hay honestidad y comunicación sin miedo a ser juzgado y las parejas se entienden”, dice Devaleena.
Una pareja personaliza pequeños detalles en su relación que son importantes para ellos. Muchas parejas lo consideran una forma sana de construir una base sólida para la relación. Prestan atención a los detalles y se ganan el cariño del otro.
Por ejemplo, Julia nos contó que ella y su pareja de tres años, Armie, han hecho algunas cosas de forma constante para mantener la base de su relación. "Desde el principio de nuestra relación, no nos hemos estancado en roles ni tareas. Preferimos gestionarlo intuitivamente", dijo Julia.
“Nos encargamos de las tareas diarias, como cocinar y limpiar, sin mucha discusión”, dijo Armie. “Y nunca sentimos que nos estamos haciendo un favor. Lo hacemos por los dos. Nuestro objetivo final es conseguir algo de tiempo libre al final del día para ver televisión basura”.
Una relación sólida requiere conciencia. Comprender que lo que uno hace en una relación es para el bien del vínculo en su conjunto y no para la otra persona requiere madurez. Sin embargo, algunas personas se entregan a grandes gestos para demostrar su amor es una señal de que no tienen nada que ver con eso. Cuando eso falla, hay llanto y peleas, culpas y quejas, seguidas de un funeral de amor. A esto le acompañan la incertidumbre y la soledad. Los notarás en el funeral porque son bastante desagradables.
8 señales de que la base de tu relación es débil
“La falta de apoyo, los celos, el comportamiento controlador, el resentimiento, la deshonestidad, la falta de respeto, la negligencia emocional, la falta de transparencia financiera y el juego de culpas son algunas señales que apuntan a los cimientos débiles de su relación”, dice Devaleena.
Estos problemas empezarán a agrietar los cimientos de tu relación. Estas grietas crearán espacios para peleas. Llevarás las penas de tus peleas al trabajo y, finalmente, al bar.
Pero, ¿discuten mucho? ¿Se preguntan cuáles son los cimientos del amor? Si es así, quizás su relación necesite un replanteamiento. Aquí hay algunas señales de una relación débil.
1. La necesidad de control indica una base de relación débil.
Cuando una pareja siente la necesidad de decirle a la otra que deje de hacer ciertas cosas, demuestra lo frágil que es la base de la relación. Déjala ser, por tu propio bien. Porque si empiezas a controlar, romperás las promesas de espacio personal y comodidad que son fundamentales para la relación.
Shailene, profesora de secundaria, tuvo que terminar su relación con Allan, instructor de yoga, debido a su carácter controlador. "Tuve una novia antes de Allan. Hoy soy amiga de mi exnovia. La considero una de mis relaciones más maduras", dice.
Pero Allan siempre quería saber con qué amiga me encontraba. Cuando Shailene confesaba honestamente que se encontraba con su exnovia, Allan se molestaba visiblemente.
Mi exnovia cenó con nosotros. Conoce a Allan. Nunca ha habido un momento extraño entre ella y yo que demuestre intimidad, pero a Allan le disgustaría —explica Shailene—.
Añadió que Allan sospechaba. En una ocasión, incluso se desató una discusión en la que acusó a Shailene de reunirse con su amiga en secreto, lo que, según Allan, significaba el comienzo de una aventura.
Las cosas se complicaron cuando Allan instaló una aplicación de software de acoso en el teléfono de Shailene para rastrear sus actividades.
En Estados Unidos, entre 6 y 7.5 millones de personas son acosadas cada año, según un informe del Centro de Recursos y Concientización para la Prevención del Acoso . Una de cada cuatro víctimas de acoso afirmó haber sido espiada mediante algún tipo de tecnología.
Cuando Shailene se enteró, acudió a la policía contra Allan. La necesidad de control no solo destruirá los cimientos de la relación, sino que podría derivar en el peligroso terreno del crimen.
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2. Demasiado dependiente de sus socios
Si la relación tiene una base sólida, ambos miembros de la pareja pueden pasar tiempo juntos y de forma independiente. La independencia contribuye a una relación sana. Sin embargo, si no es así, las parejas pueden sentirse abandonadas al hacer las cosas por su cuenta.
La dependencia puede crear problemas mientras se construyen las bases de una relación duradera. Eres dependiente si dependes de tu pareja para cualquier cosa. Puedes terminar sintiéndote desamparado si decides esperar a que te acompañe en todo.
Recuerda, no eres un personaje de novela victoriana; no puedes pasar el tiempo esperando y añorando a tus amantes. La aceptación es la clave para lidiar con la dependencia excesiva. Acepta que tu pareja puede disfrutar de una noche sin ti. El disfrute y la emoción son únicos en cada relación, ya sea entre amigos, familiares o parejas.
“Practica la autosuficiencia y cultiva la paciencia para superar la dependencia de tu pareja ”, dice Devaleena, y añade: “Necesitas reconocer tus problemas, trabajar en tu autoestima y mejorar tus habilidades sociales”.
3. Guardas secretos
Compartirías algo con un amigo cercano, pero no con tu pareja. Te sientes culpable por ocultarle ese secreto, pero preferirías no compartirlo: ¿temes ser juzgado? Si es así, tenemos un problema de comunicación que puede perjudicar el desarrollo de una relación duradera.
Es porque tienes una determinada imagen de tu pareja o tienes miedo de que no entienda tu secreto es por eso que prefieres ocultarlo.
Lena, una cocinera casera, tenía temores similares. Su pareja desde hace cinco años, Hadley, ha sido muy crítica con la cocina vietnamita. Pero Lena quería aprender a preparar un exquisito pho de res (una especie de estofado) y rollitos de verano de gambas. Así que se apuntó a clases de cocina vietnamita, pero se lo ocultó a Hadley.
He tenido dudas. No puedo experimentar con la comida en casa. Una vez pensé en confrontarlo, pero luego decidí hacerlo sola. Siento que es una carga para mí —dijo Lena—.
La falta de sinceridad es señal de una relación débil. También indica falta de comunicación . O quizás estás juzgando la situación y a tu pareja con demasiada dureza. Es hora de atreverse a revelar tus secretos. A menudo, no puedes controlar lo que los demás piensan de ti.
4. Las discusiones son desagradables
Hay diferencias y luego hay discusiones. «Las diferencias se refieren a valores y creencias fundamentales; no son negociables», dice Devaleena, y añade: «Mientras que las discusiones sí se pueden resolver».
Pero las discusiones tóxicas en una relación te llevarán al arrepentimiento y dañarán gravemente los cimientos de la misma. Entre las discusiones tóxicas se incluyen culpar a los padres por la crianza, pelear repetidamente por los mismos temas, involucrar a exparejas e incluso, de repente, usar los malos hábitos de la pareja para desprestigiarla.
Las discusiones suelen surgir cuando la comunicación se desvanece en la base de la relación. Cuando una pareja siente que el otro no escucha, empieza a insistir.
Un compañero que no esté dispuesto a escuchar se irritará y hará algo, incluso sin darse cuenta, que demuestre falta de interés. Su actitud arrasará el campo y empezarán las discusiones. Los puntos de este partido se medirán por la cantidad de resentimientos que se generen.
Discutir constructivamente es una habilidad que lleva tiempo desarrollar en una relación. Es necesario que ambos miembros de la pareja estén en sintonía. Necesitan comunicarse, discutir y debatir, ya que es esencial para construir una relación sólida. La comunicación exige comodidad, confianza y la disposición a ver más allá de las discusiones.
5. Falta de intimidad
Al principio de la relación, hacían el amor. Experimentaban en la cama. Había un roce apasionado entre cuerpos que habían sincronizado. El sexo era una expresión de amor.
Sin embargo, esta chispa no dura mucho. Puede dañar la intimidad de una relación. Años después, es posible que sus parejas, cansadas o ocupadas con otros pensamientos, duerman de espaldas.
«La doctora Dorothy Tennov, psicóloga, ha realizado estudios a largo plazo sobre el fenómeno del enamoramiento. Tras estudiar a decenas de parejas, concluyó que la duración media de una obsesión romántica es de dos años», afirma Gary Chapman en su libro Los cinco lenguajes del amor: Cómo expresar un compromiso sincero con tu pareja.
Una relación sin sexo rara vez funciona. La falta de intimidad puede resaltar otras lagunas en los cimientos de una relación. Las parejas deben ser capaces de sugerir "tengamos sexo" tras una simple reflexión. Esto debe reflejar la capacidad de despertar la pasión en una relación incluso en las situaciones más cotidianas. Esto crea una base sólida para una relación.
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6. No hay lenguaje de amor
El lenguaje del amor es uno de los aspectos más sutiles que definen la base de una relación. Cada persona expresa su amor de manera diferente. El contacto físico, las palabras de afirmación , pasar tiempo de calidad juntos, los actos de servicio y dar o recibir regalos son algunos de los lenguajes del amor más comunes entre las parejas.
Cuando las parejas no reconocen el lenguaje del amor, pueden terminar dañando los cimientos de la relación. Además, si no tienes un lenguaje de amor con tu pareja, significa que no te esforzaste por construir los cimientos de tu relación.
Deja de ser perezoso. Descubre qué le gusta a tu pareja o muéstrale qué te gusta a ti. Los lenguajes del amor mantienen vivo el amor. Las parejas deben ser conscientes de los lenguajes del amor en una relación. Todo acto para complacer debe recibirse con entusiasmo. Si bien la gratificación no es el objetivo constante, darle a la pareja lo que necesita de vez en cuando no se considera perjudicial.
7. No te priorizan
Prefieren trabajar hasta tarde en la oficina, arreglando un sinfín de documentos, que volver a casa para ver una película. O siempre tienen amigos esperando con un motivo: una cerveza, un vino o unas compras. Priorizarán todo menos a ti.
Si tu pareja usa mucho "yo" y "mí" en las conversaciones en lugar de "nosotros", es posible que tengas un narcisista clásico frente a ti. Es muy posible que pase una cantidad excesiva de tiempo frente al espejo o que se arregle abiertamente.
Quizás indica que han empezado a disfrutar de otras cosas en la vida, dándote por sentado. Han olvidado que una relación sólida requiere sacrificios hasta cierto punto.
Cuando una pareja se da cuenta de que no se le da prioridad, ni siquiera en el nivel más básico, esto puede distorsionar el equilibrio emocional de la relación y generar una sensación de abandono en la persona.
Recuerden siempre que ambos acordaron llegar a un acuerdo y adaptarse para sentar las bases de una relación duradera.
8. El dinero importa
La compatibilidad financiera es fundamental. Las parejas necesitan saber cómo gastar sus ingresos. Esto constituye una base fundamental para una relación duradera.
Al principio, las parejas pueden gastar en el otro, regalarse regalos y concertar citas para conquistar al otro. Pero en cuanto la pareja encuentra consuelo, el dinero vuelve a ser un asunto personal.
Las parejas pueden ceder posteriormente en su contribución a los gastos comunes o al hogar si viven juntas o están casadas. Las disputas económicas despiertan algunas de nuestras necesidades y miedos psicológicos más profundos, que no se limitan a la confianza, la seguridad, el poder, el control y la supervivencia.
Además, cuando uno de los miembros de la pareja se niega a gastar dinero en una etapa avanzada de la relación, esto puede contrastar con sus hábitos de gasto anteriores y ser un indicio de pérdida de interés. Las disputas económicas pueden dañar los cimientos de la relación. El dinero ganado por dos personas en una relación no puede considerarse un medio para gastos comunes.
Por lo tanto, es fundamental aprender a dividir los gastos desde el principio. Las parejas que viven juntas deben dividir los gastos del hogar. Las parejas en una relación deben administrar sus finanzas de forma independiente.
Dicho esto, no todo está perdido si los cimientos de tu relación se debilitan. Siempre puedes buscar ayuda para reconstruir lo perdido. Después de todo, no quieres quedarte para siempre con la pregunta "¿cuál es el fundamento del amor?". Deberías aspirar a reavivar el romance y reconstruir una relación sólida.
Si sientes que te saltaste algunos pasos para fortalecer los cimientos de tu relación antes de dar el siguiente paso y ahora tu vínculo pende de un hilo, debes saber que no estás solo/a. Los terapeutas licenciados y con experiencia del panel de Bonobology han ayudado a muchas parejas en situaciones similares. Tú también podrías beneficiarte. La ayuda adecuada está a solo un clic de distancia.
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