Piensa en tu relación como una planta. Así como una planta necesita aire, agua, luz solar y espacio para crecer, usted y su pareja necesitan algunas cualidades esenciales para prosperar como pareja. El más importante de ellos es el apoyo porque tiene un efecto dominó en las demás esferas de tu vida. El apoyo en una relación se comprende (y se cultiva) mejor cuando se entienden bien los fundamentos.
Un sabio dijo una vez que el conocimiento es poder. Por eso, para saber más sobre cómo el apoyo mutuo en una relación sana fortalece el vínculo entre dos personas y allana el camino hacia la intimidad emocional, contactamos a la psicóloga Devaleena Ghosh (M.Res, Universidad de Manchester), fundadora de Kornash: The Lifestyle Management School, especializada en terapia de pareja y familiar. Con su perspectiva, les presentamos los conceptos básicos que sustentan el amor y la felicidad en una relación.
¿Cómo se siente una relación de apoyo? Los tipos de apoyo en una relación
Índice
Para comprender plenamente el significado del apoyo y cómo conduce a la satisfacción en la relación, primero es necesario saber cómo se siente en su forma más sana y saludable. Una relación de apoyo se siente como tener una manta acogedora a tu alrededor en una noche fría. Da una sensación de seguridad y protección. Curiosamente, una necesidad tan básica como el apoyo no se satisface en muchas relaciones o matrimonios. La gente permanece encerrada en uniones que no la nutren emocionalmente.
La diferencia es evidente. Una pareja que se apoya mutuamente es más feliz y se siente más satisfecha. De hecho, un estudio de la Universidad Carnegie Mellon reveló que las personas que reciben apoyo en su relación también prosperan individualmente; están más dispuestas a aprovechar oportunidades gratificantes.
Devaleena afirma: “Todos buscamos apoyo. ¿Acaso no es por eso que nos unimos en pareja o nos casamos? El apoyo es fundamental en la conexión emocional que comparten dos personas. Abarca muchos aspectos, desde el respeto hasta la intimidad. Domina el arte de brindar apoyo y lo demás vendrá por añadidura. Y lo contrario también es cierto: cuando falta conexión emocional, incluso la intimidad física empieza a desvanecerse y comienzan a surgir muchos problemas”.
Para la salud colectiva de la sociedad, así como la de las relaciones en todo el mundo, es importante tener conversaciones sobre el apoyo. El primer paso en esta dirección es comprender los cuatro tipos de apoyo que podemos brindarle a un ser querido.
1. Soporte emocional
Este es el apoyo que ofrecemos con más frecuencia a nuestros familiares y amigos. La empatía juega un papel clave en el apoyo emocional; implica escuchar, ser afectuoso (a menudo físicamente) y reconocer el dolor que siente el otro.
Aquí hay algunas formas de apoyo emocional en una relación sólida:
- Abrazos
- Tomados de la mano
- Acariciando
- Besos en la mejilla
- Mantener el contacto visual
- Dándoles toda tu atención
Practica la escucha activa si quieres establecer un buen apoyo emocional con tu pareja. Tal vez no se pueda hacer nada para cambiar la situación que está causando dolor, pero siempre se puede mostrar solidaridad en pequeñas formas a través del apoyo emocional.
2. Tipos de apoyo – Apoyo tangible
La acción decisiva para ayudar a otra persona durante su mala racha es un apoyo tangible. Son las actividades que realizamos con la intención de ayudar a las personas aliviando su carga. Por ejemplo, recoger el equipaje pesado de alguien, limpiar la casa de un amigo o hacer llamadas en nombre de alguien. El apoyo tangible es manifiesto y, por tanto, más fácil de detectar.
3. Estima el apoyo
En pocas palabras, el apoyo a la autoestima comprende la motivación y la afirmación como lenguaje del amor. Esto ocurre cuando animamos a una persona a creer en sí misma, destacando sus fortalezas. Valorar sus cualidades positivas y reforzar la idea de que puede superar cualquier desafío resulta muy útil. La persona que recibe apoyo a la autoestima experimenta un aumento en su autoconfianza.
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4. Soporte informativo
También conocido como asesoramiento u orientación, el apoyo informativo se brinda a personas que necesitan un curso de acción futuro. Puede consistir en unas pocas palabras de consuelo, pero se centra principalmente en trazar un camino a seguir para la otra persona. Podemos asociar el soporte informativo con la resolución de problemas. De hecho, es exactamente lo que estoy haciendo ahora.
¿Cuáles son los fundamentos básicos del apoyo en una relación?
Digamos que el apoyo es un término general que abarca el respeto, la empatía, el crecimiento, la confianza, la seguridad, la motivación y el afecto. Sin más dilación, entremos de lleno en el tema. La pregunta clave es: ¿Cuáles son los componentes de la confianza , el apoyo y el amor en una relación?
1. El respeto genera apoyo en una relación
Devaleena afirma: “El respeto es quizás el concepto más incomprendido en nuestra sociedad. Entra en juego cuando tu pareja toma decisiones con las que no necesariamente estás de acuerdo. Es entonces cuando la apoyas independientemente de tu opinión, porque también respetas las diferencias . Implica reconocer las necesidades y deseos de la pareja, confiar en sus decisiones y esperar que todo salga bien. Es fundamental ir más allá del respeto condicional en una relación de pareja”.
Criticar sus decisiones porque no parecen algo que usted haría es un indicador de falta de apoyo emocional. También es una señal de falta de respeto cuando invalidas algo que tu pareja tiene en alta estima. Apoyar es respetar – la persona y las diferencias.
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2. Empatía: un elemento vital del apoyo emocional
La empatía marca la diferencia en el mundo. Es la capacidad de comprender lo que está experimentando tu pareja. Las personas son menos rápidas a juzgar o criticar cuando sienten empatía por su media naranja. Este es un componente muy importante del apoyo porque no puedes brindar apoyo incondicional a menos que te pongas en el lugar de tu pareja. Cuando compartes su experiencia te das cuenta de toda la profundidad de su situación.
Devaleena explica: “Necesitas mucha empatía hacia tu pareja. Es una característica importante de una relación sana . Sin ella, estás apoyando a alguien superficialmente. Conoce su perspectiva, ponte en su lugar y luego actúa en consecuencia. Pregúntate: ¿de dónde viene esa persona?”.
Tenga esto en cuenta cuando se sienta frustrado con su pareja. Recordamos las famosas palabras de Harper Lee, quien escribió: "Nunca entiendes realmente a una persona hasta que consideras las cosas desde su punto de vista... Hasta que te metes dentro de su piel y caminas en ella".
3. El crecimiento y el apoyo van de la mano
El crecimiento puede ser de cualquier tipo, incluyendo:
- Finanzas
- Personal
- Intellectual
- Mental
- ESPIRITUAL
- Emocional
Como ya hemos mencionado, las personas en relaciones de apoyo son más sanas y felices porque se brindan espacio para crecer en todos los aspectos de su ser. Esta es una diferencia clave entre el amor egoísta y el amor altruista . En el momento en que se ayudan mutuamente a crecer, se darán cuenta de lo lejos que han llegado y cuánto han crecido gracias a su apoyo.
4. Confianza es sinónimo de apoyo
Se ha dicho mucho sobre la confianza y su valor. Pero ¿por qué es sinónimo de apoyo emocional? Porque cuando los socios experimentan apoyo en ausencia de juicio, confían el uno en el otro. Se convierten en su yo más auténtico mientras desarrollan todo su potencial. Este nivel de comodidad también promueve la honestidad en la relación.
Devaleena dice: “En primer lugar, ambos abandonan cualquier pretensión. Son muy auténticos consigo mismos y entre sí. Y en segundo lugar, esto crea un espacio para la comunicación honesta . Cuando aprenden a confiar el uno en el otro, las conversaciones dejan de ser tensas. Pueden hablar abiertamente, con delicadeza y expresar sus sentimientos con sinceridad. Mucho puede suceder cuando se apoyan mutuamente para convertirse en la mejor versión de sí mismos”.
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5. Hacer que tu pareja se sienta segura es uno de los fundamentos de la relación
La energía masculina y femenina es diferente. Si al primero le gusta mostrar su apoyo mediante actos de servicio, el segundo lo mostrará mediante palabras de afirmación. Ambos son esenciales para mantener sólida la relación. Proporciona una sensación de seguridad que es como un abrazo de oso para tu salud emocional. El apoyo mutuo entre socios une a los socios entre sí. No hay lugar para problemas de confianza, celos nocivos o manipulación. Es realmente liberador salir con alguien después de dejar de lado el equipaje emocional. Puedes canalizar tu energía de manera bastante productiva cuando no estás pensando en a quién le envía mensajes de texto tu pareja.
Cuando existe apoyo mutuo, las parejas se convierten en el hogar del otro. Regresan juntos (o se reencuentran, por así decirlo) y se relajan después de un largo día fuera. Ambos dejan de preocuparse o de darle vueltas a la cabeza sobre su situación . La seguridad en una relación es una base sólida sobre la que construir una vida.
6. El apoyo genera motivación
Sé que parece bastante obvio decirlo, pero el apoyo es enormemente empoderador. Saber que alguien te respalda en todo momento es una fuente constante de motivación. Es por eso que las personas que luchan contra la salud mental también se benefician de un sólido sistema de apoyo. Una persona podría tocar fondo, pero el apoyo en una relación la ayudará a recuperarse. Siempre saben que hay una manera de recuperarse: que pueden hacerlo.
Una lectora de Nueva Orleans escribió: “He luchado contra la depresión desde los 18 años y mantener una relación no ha sido fácil. Pero entonces encontré a alguien dispuesto a estar conmigo en todo momento. Incluso cuando nos mudamos a ciudades diferentes por trabajo, logró brindarme apoyo emocional a pesar de la distancia. Noté una mejora significativa en mi salud mental cuando supe que él creía en mí. Es cierto lo que dicen: el amor lo supera todo”.
7. El afecto florece y resulta en satisfacción en la relación cuando tienes una pareja que te apoya.
El afecto físico y la intimidad son fundamentales para mejorar el apoyo emocional y la cercanía en la relación. También son cruciales para comprender mejor a tu pareja. El afecto físico tiene muchos beneficios para la salud; un estudio reveló que el contacto afectuoso con la pareja puede contribuir a una mejor salud cardiovascular. ¡Que no falten los abrazos!
También se ha demostrado que besar reduce el estrés y libera hormonas de la felicidad. Mantén el contacto visual cada vez que interactúen contigo. ¿Y hace falta que explique la importancia de tener una vida sexual plena? Los diferentes tipos de apoyo incluyen la compatibilidad sexual y la intimidad no sexual. Asegúrate de que tu actitud de apoyo se refleje en tu comportamiento. No puedo enfatizar esto lo suficiente: ser cariñoso/a es genial. Bríndales toda tu atención y acompáñalos en las buenas y en las malas.
¿Por qué es importante el apoyo en una relación?
El apoyo en cualquier relación implica hablar entre sí sobre sus sentimientos, incluso cuando sean negativos. Ustedes dos pueden reconocer los sentimientos, ver si es necesario arreglar algo y seguir adelante después de eso. Un socio puede controlar al otro cuando se siente deprimido y viceversa. Cuando uno de ustedes está de duelo, el otro debe hacer todo lo posible para simpatizar, distraer o consolar al otro. Se trata de estar ahí el uno para el otro.
Establecer una relación profunda y significativa con alguien no es pan comido. No se trata solo de cenas caras y sexo apasionado. También son conversaciones de almohada y verlos en sus peores fases y amarlos de todas las formas posibles. Aquí es donde el apoyo juega un papel crucial. ¿Pero por qué? Porque cuando el mundo entero parezca haberse vuelto contra ti, habrá una persona que te tomará de la mano y te dirá que te mantengas fuerte. Aquí hay algunas otras razones por las que el apoyo es importante en una relación:
- Tener una pareja que te apoye contribuye a tu salud mental
- Te ayuda a superar obstáculos
- Te ayuda a alcanzar tus objetivos personales y Metas de la relación
- Construye una base inquebrantable de amor.
Consejos clave
- Tener una pareja que te apoye es como tener un mejor amigo que no te juzgará por tus errores, traumas y elecciones de vida.
- Muestra apoyo respetando a tu pareja. Apoyarse mutuamente en una relación significa animarse mutuamente y mantenerse alejados de las críticas constantes.
- Proporcionar una sensación de seguridad mutua también es una de las formas de lograr intimidad emocional en una relación.
Enriquece tu dinámica dando y recibiendo amor, consuelo y apoyo. Estos son los fundamentos de apoyo en una relación. Expresa tu amor todos los días con pequeños actos de amor. Disfruten de los lenguajes del amor de cada uno para fortalecer su vínculo. Esto los ayudará a ambos a crecer en la relación.
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