Cómo aumentar la libido después de la menopausia

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Si has sentido que tu deseo sexual se ha desvanecido después de la menopausia, no estás sola y definitivamente no estás rota. Es uno de los cambios más comunes, y sin embargo menos comentados, que experimentan las mujeres en la mediana edad. Los cambios hormonales, las interrupciones del sueño, el estrés y los cambios emocionales que acompañan a esta transición pueden afectar tu deseo. Pero la buena noticia es que puedes recuperarlo. Esta guía sobre cómo aumentar la libido después de la menopausia te ayudará a comprender qué sucede realmente en tu cuerpo y te guiará a través de estrategias reales y con respaldo científico para reavivar tu deseo de forma natural y segura.

Menopausia y deseo sexual: ¿Por qué la libido tiende a disminuir?

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De acuerdo con investigacionAproximadamente el 50% de las mujeres entre 40 y 60 años reportan una disminución de la libido en comparación con años anteriores. La conexión entre la menopausia y el deseo sexual es principalmente hormonal. A medida que la mujer envejece, los niveles de estrógeno y testosterona disminuyen. «Estas hormonas están relacionadas con el deseo», explica la ginecóloga Dra. Hutcherson.

Un nivel bajo de estrógeno puede causar sequedad vaginal y adelgazamiento de los tejidos, lo que hace que las relaciones sexuales sean incómodas o incluso dolorosas, lo que naturalmente disminuye la excitación y el interés sexual. No es de extrañar, entonces, que muchas mujeres se sientan confundidas y frustradas por este cambio que puede parecer repentino, y se pregunten cómo aumentar la libido después de la menopausia, o si es siquiera posible.

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Sin embargo, los cambios fisiológicos durante la menopausia que afectan la libido son solo una parte de la historia. "Es como una especie de muñeco de nieve. Muchos de los problemas comunes de la menopausia se influyen entre sí", señala la sexóloga Carol Queen, PhD. Tu falta de deseo podría estar influenciada no solo por las hormonas, sino también por lo que sucede en tu vida y tu mente. Los síntomas de la menopausia, como los sofocos, el insomnio, los cambios de humor y la ansiedad, pueden erosionar tu libido.

El estrés laboral o de cuidar a una persona suele aumentar en la mediana edad, y la dinámica de las relaciones también puede cambiar. "Todas esas fuerzas se combinan para alterar tu libido, incluso si lo deseas", añade Queen. Factores emocionales como sentirse desconectado de la pareja o menos seguro de los cambios en el cuerpo también influyen enormemente en la menopausia y los cambios en el deseo sexual. Es una situación compleja con múltiples desencadenantes. La buena noticia es que la baja libido después de la menopausia no es permanente. Piensa en esta fase como una oportunidad para comprender tu "nuevo" cuerpo y redefinir la intimidad a tu manera.

“Una vez que las hormonas se estabilizan después de la menopausia, el caos se calma”.
—Dra. Jenn Gunsaullus, socióloga y educadora sexual

Aunque la excitación puede tardar más y las técnicas antiguas podrían no funcionar tan fácilmente, sin duda puedes reavivar tu deseo con los enfoques adecuados. Si te has estado preguntando: "¿Cómo puedo recuperar mi libido después de la menopausia?", no te desanimes. Muchas mujeres antes que tú han superado este cambio con éxito. La clave está en abordar tanto los factores físicos como los emocionales que lo impulsan. Bajo deseo sexualy sigue probando diferentes enfoques hasta que descubras lo que funciona mejor para ti.

Cómo aumentar la libido después de la menopausia: 9 maneras sencillas

No existe una solución universal para aumentar el deseo sexual femenino después de la menopausia, pero una combinación de enfoques puede ser útil. Hemos recopilado nueve estrategias, que abarcan desde remedios naturales hasta suplementos, métodos y dispositivos, que muchas mujeres han encontrado eficaces. En una o en una combinación de estas estrategias podría estar la respuesta a cómo aumentar la libido después de la menopausia.

Tómate tu tiempo para experimentar y ver qué te funciona mejor. A medida que avanzas en este proceso, mantén la mente abierta y sé paciente contigo misma. Con un poco de esfuerzo y experimentación, es totalmente posible recuperar la libido y disfrutar de una vida sexual plena después de la menopausia. Hablemos de cómo:

1. Consulte a su médico sobre la terapia hormonal.

Formas naturales de aumentar la libido después de la menopausia — Reequilibrar las hormonas puede ayudar a mejorar las cosas significativamente.

Uno de los primeros pasos para aumentar la libido después de la menopausia es controlar tus hormonas. La disminución de estrógeno y, a menudo, de testosterona durante la menopausia puede conducir directamente a una disminución del deseo sexual. Reequilibrar esas hormonas puede mejorar significativamente la situación.

Hable con su médico o un especialista en menopausia sobre sus opciones. Una de ellas es la terapia de reemplazo hormonal (TRH), que generalmente incluye estrógeno y, a veces, progesterona. Se sabe que alivia muchos síntomas de la menopausia que reducen el deseo, como la sequedad vaginal, los sudores nocturnos y los cambios de humor. La TRH puede estabilizar los niveles de hormonas como el estrógeno, lo que reduce el impacto de muchos síntomas de la menopausia que... hacer que el sexo sea doloroso “Es muy incómodo y doloroso”, señala la Dra. Susanna Unsworth, especialista en menopausia.

Tenga en cuenta que la terapia hormonal sustitutiva (THS) no es una píldora mágica para la libido y que el deseo es complejo, pero a menudo sienta las bases necesarias. Además de la THS sistémica, los productos vaginales con estrógeno, como cremas, comprimidos o anillos, pueden ser una solución definitiva si el dolor durante las relaciones sexuales es un obstáculo. Estos productos liberan una pequeña dosis de estrógeno localmente para rejuvenecer los tejidos vaginales y la lubricación. Los implantes vaginales de DHEA (prasterona) son otra opción con receta que puede mejorar la comodidad vaginal y algunos aspectos de la libido. En resumen, existen muchas opciones médicas disponibles para tratar la disminución del deseo sexual después de la menopausia. Consulte con un profesional de la salud para descartar cualquier problema médico y considerar si la terapia hormonal es adecuada para usted.

2. Calma la sequedad con lubricantes y humectantes.

sequedad vaginal y baja libido — Una lubricación e hidratación correctas pueden cambiar las reglas del juego.

Cuando el sexo es doloroso, es natural perder el apetito. La sequedad y las molestias vaginales son causas comunes de la baja libido durante la menopausia. Abordar estos problemas puede mejorar drásticamente tu deseo. Después de todo, si sabes que el sexo te hará sentir bien, ¡es más probable que lo desees! Una solución fácil e inmediata es invertir en buenos lubricantes e hidratantes vaginales.

Busque lubricantes a base de agua o silicona. Por ejemplo, un producto como Buen amor limpio casi desnudo, un lubricante suave a base de agua popular disponible en Amazon, o H2O líquido Puede hacer que las relaciones sexuales sean mucho más cómodas. Aplique una cantidad generosa antes y durante el acto sexual. Repita la aplicación según sea necesario y experimente con diferentes marcas o consistencias (gel, líquido, etc.) hasta encontrar la que mejor le funcione.

Además de los lubricantes, considera usar una crema hidratante vaginal diaria o interdiaria para mantener tus tejidos hidratados. Se trata de cremas o geles que se aplican internamente para combatir la sequedad. Son similares a una crema hidratante facial, pero para la pared vaginal. Productos como Humectante de larga duración Replens or Sí VM Hidratante vaginal Se pueden usar varias veces a la semana. No son para el sexo en sí, pero mejoran la comodidad. Muchas mujeres en la menopausia descubren que usar una crema hidratante regularmente mantiene la vagina más flexible y mejora la lubricación natural durante la excitación.

Si la sequedad es severa o causa pequeños desgarros, también puedes probar con la higiene vaginal. supositorios de vitamina E o incluso aceite de coco orgánico Como remedio natural para aumentar la libido durante la menopausia. Si bien no aumentan el deseo directamente, pueden ayudar a combatir las molestias durante las relaciones sexuales al aliviar la sensación de alivio vaginal. Una vagina cómoda es más receptiva y sensible, lo que contribuye a la excitación femenina después de la menopausia.

Además de los lubricantes, puedes explorar geles o aceites excitantes como Aceite esencial de excitación Zestra, que afirman aumentar el flujo sanguíneo y la sensibilidad al aplicarlos en el clítoris. Algunas mujeres los encuentran útiles para calentar. Pueden ser una divertida adición a tu colección de herramientas para la intimidad una vez que hayas superado el problema básico de la sequedad.

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3. Prueba remedios naturales y suplementos para la libido femenina.

Muchas mujeres se preguntan cómo aumentar la libido después de la menopausia de forma natural y buscan opciones más allá de las hormonas. Si usted también prefiere un enfoque más natural para aumentar la libido después de la menopausia, dispone de numerosas opciones, desde hierbas medicinales hasta suplementos y terapias alternativas. Las más populares incluyen:

Raíz de maca: Una hierba peruana tradicionalmente utilizada como afrodisíaco. La maca puede ayudar con la función sexual durante la menopausia, según algunos... estudiosLas mujeres que toman maca han reportado una mejora en el deseo sexual e incluso alivio de la disfunción sexual relacionada con la menopausia. Puedes probar la maca en polvo o en cápsulas como... Maca Orgánica XNUMX cápsulas
ginseng: Investigue Sugiere que el ginseng, en particular el ginseng rojo coreano, mejora la excitación sexual en mujeres menopáusicas y la función sexual en general. Actúa aumentando el flujo sanguíneo y reduciendo el estrés, y se considera seguro a corto plazo. Extracto de ginseng rojo coreano suplementos, así como suplementos enfocados en la menopausia como Fórmula de alivio de la menopausia de Estroven, puede valer la pena explorar
Tribulus terrestris: Esta hierba, también conocida como vid punzante, es conocida por ayudar a aumentar ligeramente los niveles de testosterona y mejorar la excitación. 2016 Estudio Se descubrió que el Tribulus podría ser una alternativa segura a los medicamentos hormonales para la baja libido. Puedes encontrar Tribulus en productos como Potenciadores de la libido con Tribulus para mujeres.
Ginkgo biloba: Comúnmente tomado para la memoria, el ginkgo también puede tener “efectos positivos en la sexualidad después de la menopausia”, según un estudio. opinión 2021Podría mejorar el flujo sanguíneo y ayudar a la relajación. El ginkgo también se encuentra en algunos suplementos para la menopausia, como la marca... RistelaPara la excitación. Incluso puedes tomar un suplemento de ginkgo solo.

Otros suplementos que a veces se utilizan para la libido femenina incluyen:

L-arginina, un aminoácido que puede mejorar el flujo sanguíneo a los genitales
SauzgatilloVitex) para el equilibrio hormonal
DHEA, una hormona precursora, se puede comprar sin receta en EE. UU.
Ashwagandha, una hierba adaptógena que puede reducir el estrés y mejorar la función sexual indirectamente.

Antes de apresurarse a comprar suplementos para la libido femenina, consulte siempre primero con su profesional de la salud, especialmente si padece alguna afección médica o toma otros medicamentos. Como bien señala el Dr. Unsworth, si sus problemas de libido se deben al estrés o a problemas de pareja, ningún tratamiento médico o herbal mejorará la situación hasta que se aborden los problemas subyacentes.

Los suplementos no son la panacea, sino una pieza del rompecabezas. Además, natural no significa automáticamente seguro. Dicho esto, algunas mujeres sí sienten un verdadero impulso con el suplemento adecuado. Quizás debas experimentar (¡uno a la vez, por favor!) para encontrar lo que funciona. Leer reseñas puede ser útil. Por ejemplo, un producto llamado "Love Goddess", un suplemento para la libido femenina, contiene una mezcla de hierbas como muira puama, maca, ginseng, etc. Las mujeres que lo probaron informaron "una mejora significativa en mi deseo y satisfacción general" después de unas semanas. Otras comentaron "Sentirme más conectado con mi pareja y más confianza en general” al usar estas mezclas de hierbas.

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4. Experimentar con ayudas sexuales y dispositivos íntimos.

La respuesta a cómo aumentar la libido después de la menopausia no tiene por qué ser necesariamente externa. Intentar cambiar la rutina de la cama con algo nuevo puede renovar la conexión íntima y darte una razón para esperarla con ilusión. Esto puede implicar el uso de dispositivos sexuales como vibradores, masajeadores u otros dispositivos para adultos para aumentar la libido después de la menopausia potenciando la estimulación física.

La Dra. Jenn Gunsaullus, quien a sus 52 años ha experimentado estos cambios, lo explica así: «Ya no tenemos cuerpos de 22 años. Quizás ahora sea mucho más difícil experimentar un orgasmo. Puede ser frustrante. Pero tienes derecho a experimentarlo por ti misma mediante la masturbación o a pedírselo a tu pareja».

Cómo recuperar la intimidad después de la menopausia — Experimente y descubra qué funciona para usted.

Así que no dudes en usar una herramienta para lograrlo. ¡Mereces placer, cueste lo que cueste! Si los "viejos trucos" como la estimulación manual u oral no funcionan tan bien como antes, "tómate un tiempo para descubrir qué sí funciona y date un capricho, ya sea con lubricante, un nuevo vibrador o simplemente más tiempo de calidad y menos sexo rápido", dice la Dra. Gunsaullus. Aquí tienes algunos ejemplos. juguetes sexuales y ayudas que puedes probar para aumentar la libido o despertar el deseo sexual durante y después de la menopausia:

El Vibramos el tango or LELO Mia—Ambas vibraciones de bala altamente calificadas
El clásico Varita mágica—famoso por su estimulación externa potente y confiable
Estimuladores de succión como el Satisfyer Pro 2 para la estimulación del clítoris
Vibrador de punto G como el Osci Lovense para masaje interno
Vibradores portátiles como el Sincronización We-Vibe se puede utilizar durante las relaciones sexuales

Además de estos juguetes sexuales específicos, no subestimes el impacto de dispositivos más sencillos y artículos novedosos para adultos, como velas de masaje sensuales o anillos vibradores. El objetivo es facilitar y hacer más emocionante la excitación. Si te da un poco de duda o vergüenza usar un juguete sexual, recuerda que es solo una herramienta, similar a las gafas que te pones para leer la letra pequeña.

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5. Haga ejercicio regularmente y fortalezca su suelo pélvico

No es ningún secreto que el ejercicio es bueno para la salud, pero ¿sabías que también puede aumentar la libido, especialmente después de la menopausia? Si buscas cómo aumentar el deseo sexual después de la menopausia de forma natural, una solución es ponerte en movimiento. La actividad física regular tiene múltiples beneficios que se traducen directamente en un mayor deseo sexual. En primer lugar, el ejercicio mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo, incluida la región pélvica, lo que se traduce en una mejor excitación y lubricación.

Las actividades cardiovasculares como caminar a paso ligero, bailar y nadar estimulan la circulación y pueden ayudar a contrarrestar la reducción del flujo sanguíneo genital que suele producir la menopausia. Además, el ejercicio también es un excelente reductor del estrés y un buen estado de ánimo. Cualquier actividad que reduzca el estrés y mejore el estado de ánimo contribuirá a un mayor deseo sexual.

Más allá de la aptitud física general, hay un tipo específico de ejercicio para un mejor sexo y el bienestar sexual que toda mujer en la menopausia debería considerar: ejercicios del suelo pélvico, comúnmente conocidos como Kegel. Fortalecer los músculos del suelo pélvico puede tener un efecto sorprendentemente positivo en la función sexual. Estudio con mujeres posmenopáusicas mostraron que después de 12 semanas de realizar entrenamiento de los músculos del suelo pélvico, las mujeres tenían puntuaciones de excitación, orgasmo y satisfacción significativamente más altas en comparación con antes.

Para hacer los ejercicios de Kegel, simplemente aprieta los músculos del suelo pélvico, como si estuvieras deteniendo el flujo de orina, durante unos segundos y luego suéltalos. Haz series de 10 contracciones, varias veces al día. Si no estás segura de hacerlo bien, existen aplicaciones y dispositivos móviles que pueden guiarte. Por ejemplo, Entrenador de Care+ Es un pequeño dispositivo insertable que se conecta a una aplicación y a juegos que te animan a hacer los ejercicios de Kegel correctamente. También existen modelos de menor tecnología. Bolas de kegel o pesas que puedas utilizar.

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6. Reduce el estrés y prioriza un sueño de calidad

¿Has notado cuánto mejor te sientes cuando estás relajada y descansada? Existe una relación directa entre el estrés, el sueño y la libido. Durante la menopausia, el estrés de la vida puede acumularse. Podrías estar haciendo malabarismos con el trabajo, la familia y tus padres mayores, todo mientras lidias con los síntomas de la menopausia. El estrés crónico resultante puede ser un gran destructor de ánimo en la cama.

El estrés elevado desencadena la liberación de cortisol, que en niveles altos puede reducir las hormonas sexuales y la libido. Es difícil sentirse activo cuando la mente está ocupada con los plazos del trabajo, las finanzas o las innumerables tareas pendientes. "Para experimentar el deseo, las mujeres necesitan estar relajadas y poder concentrarse en el placer", explica la Dra. Hutcherson. "Desafortunadamente, las mujeres se distraen fácilmente con los factores estresantes de la vida, lo que les dificulta pensar en el sexo".

Por eso, controlar el estrés y dormir bien es una de las estrategias naturales más importantes para aumentar la libido después de la menopausia. De hecho, algunos expertos afirman que es la más importante. Considérese este permiso para dedicarse al autocuidado.

Priorizar el tiempo de inactividad
Di no a las obligaciones extra que no quieres
Incorpore técnicas de reducción del estrés como meditación, ejercicios de respiración profunda o yoga a su rutina.
Crea rituales relajantes como tomar un baño nocturno, dar un paseo tranquilo o escuchar música antes de acostarte.
Prueba suplementos como Ashwagandha or el aceite de CDB Para desestresarse
Considere una ayuda natural para dormir como la melatonina o una mezcla de hierbas como Gomitas para dormir OLLY
A máquina de ruido blanco or manta pesada También puede mejorar la calidad del sueño al reducir la ansiedad nocturna.
Si la ansiedad o los cambios de humor son abrumadores, no dude en buscar el apoyo de un terapeuta o un grupo de apoyo.

Tenga en cuenta que la menopausia y los matrimonios sin sexo pueden surgir, en parte, debido a un estrés mal gestionado. Las parejas dejan de tener intimidad no porque no se amen, sino porque uno o ambos están demasiado estresados o cansados para iniciar o participar. Tomar medidas conscientes para reducir el estrés puede prevenir esta situación.

7. Comunícate abiertamente y reconecta con tu pareja.

Una vida sexual plena después de la menopausia no se trata solo de tu cuerpo. También está muy relacionada con la conexión emocional con tu pareja. De hecho, la baja libido a veces tiene menos que ver con las hormonas y más con la dinámica de la relación. Años de matrimonio o una relación a largo plazo pueden generar rutinas e incluso evasión del sexo, especialmente si has pasado por momentos difíciles o has caído en una... matrimonio asexuado Patrón. Para aumentar la libido, suele ser crucial mejorar la intimidad fuera del dormitorio y abrir las vías de comunicación.

Empieza por tener una conversación honesta y compasiva con tu pareja sobre lo que estás experimentando. Puede ser tan simple como decir: "He notado que mi deseo sexual ya no es el mismo que antes y extraño nuestra intimidad. Me gustaría trabajar en ello juntos". Anima a tu pareja a compartir sus sentimientos también. Te sorprenderá saber que también tiene sus propios miedos: miedo a lastimarte si sientes dolor o miedo al rechazo. Únanse para afrontar el problema, en lugar de distanciarse en silencio.

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Concéntrate en la intimidad no sexual y la amistad con tu pareja. A veces, la libido disminuye porque el vínculo necesita atención. Planeen citas o nuevas actividades juntos para despertar la curiosidad. Abrazarse, besarse, tomarse de la mano, darse masajes en la espalda... estas caricias cariñosas liberan oxitocina y pueden avivar suavemente el deseo sin presión.

Si te preocupa que la chispa se haya apagado por completo, no te desesperes. Muchas parejas han estado en un matrimonio casi sin sexo después de la menopausia y lo han superado abordando la distancia emocional. La terapia de pareja o la terapia sexual son de gran ayuda. Un profesional puede guiarte a través de conversaciones y ejercicios para mejorar tanto la relación emocional como... intimidad sexualLa cuestión es que no aceptes en silencio un statu quo sin sexo si te molesta. La menopausia y los cambios en el deseo sexual pueden ser un desafío para una relación, pero también pueden ser una oportunidad para reinventar su vida sexual juntos.

8. Abraza la novedad, la fantasía y el espíritu lúdico.

Una forma fiable de despertar la libido menguante es añadir algo de novedad y emoción a tu vida sexual. Después de muchos años, y sobre todo después de la menopausia, el sexo puede empezar a sentirse rutinario o aburrido, lo que no contribuye mucho a despertar la pasión. Nuestro cerebro anhela variedad. Las nuevas experiencias liberan dopamina, el neurotransmisor de la "excitación" que también está vinculado al deseo sexual. Entonces, ¿cómo aumentar la libido después de la menopausia de forma natural? Una respuesta es: prueba algo diferente. Date permiso para jugar, experimentar e incluso salir un poco de tu zona de confort en el ámbito de la fantasía.

Piensa en qué "novedad" podría intrigarte. Podría ser tan simple como cambiar el ambiente. Si siempre tienes sexo en la habitación por la noche, prueba un encuentro diurno en la sala. O quizás invierte en lencería sexy o una bata de seda que te haga sentir como una diosa. Algunas parejas rompen la rutina probando... juegos de rol o usar alter egos en la cama (aunque sea solo por diversión). Otros descubren que ver películas eróticas o leer literatura erótica les pone de buen humor. La sexóloga Carol Queen sugiere "habilidades manuales, sexo oral, besos, compartir fantasías y ver películas eróticas" como opciones para añadir a tu menú sexual. Si buscas ideas para empezar, aquí tienes algunas cosas que puedes explorar:

Un juego de cartas erótico como Monogamia: un juego candente, que te guía a través de diferentes niveles de intimidad y desafíos.
Prueba una venda en los ojos y una pluma para un juego sensorial.
Echa un vistazo a libros eróticos como Atomic Girls: Erotic Stories of Women's Fantasies, o el clásico 365 días de sexo sensacional
Colecciones de cuentos eróticos o aplicaciones de audio erótica como Dipsea o la sección erótica de Audible

Por último, no subestimes el poder de la risa y el juego. El sexo puede volverse muy serio cuando te preocupa tu libido. Dale la vuelta a la tortilla e intenta ser juguetón. Quizás eso signifique tomar una copa de vino y hacer un striptease divertido, o probar un juego de mesa divertido para adultos que los haga reír a ambos. Cuando bajas la guardia y juegas, tu sensualidad natural suele resurgir.

9. Cultiva una mentalidad y una autoimagen positivas

Tu mentalidad sobre el sexo y sobre ti misma juega un papel fundamental en la libido. La menopausia puede ser una época de grandes cambios, no solo físicos, sino también psicológicos. Puedes sentir que ya no reconoces tu cuerpo o que te cuesta sentirte atractiva a medida que envejeces. Los pensamientos negativos o los problemas de imagen corporal pueden sabotear rápidamente tu deseo sexual. Es difícil sentirse sexy cuando piensas: "Uf, he subido de peso", "Tengo arrugas" o "Mi cuerpo me traiciona". Parte de aumentar tu libido es aprender a verte como un ser sexual y deseable en esta etapa de la vida y deshacerte de cualquier vergüenza o carga acumulada con los años.

Haz un balance de tus creencias sobre el sexo y el envejecimiento. ¿Te aferras a la idea de que la menopausia marca el final de tus "años sexys"? Si es así, ¡desafía eso! Muchas mujeres tienen el mejor sexo de sus vidas entre los 50 y los 60, a menudo porque se sienten más seguras y desinhibidas que cuando eran más jóvenes.

Intenta replantear la menopausia como un nuevo capítulo de madurez sexual donde tienes el control y la libertad de definir lo que significa la intimidad para ti. Si te has preguntado cómo aumentar la libido femenina después de la menopausia, considera que gran parte de ello consiste en cultivar la autocompasión y la confianza. Cuando te tratas con amor y te consideras atractiva, tu cuerpo a menudo lo hará con una libido renovada.

Consejos clave

Los cambios hormonales, especialmente las caídas de estrógeno y testosterona, son factores clave de la baja libido durante la menopausia, que a menudo causan sequedad y malestar durante las relaciones sexuales.
Los factores emocionales y de estilo de vida como el estrés, el insomnio, los cambios de humor y los cambios en las relaciones también influyen fuertemente en el deseo.
La terapia hormonal, los humectantes vaginales y los lubricantes pueden aliviar significativamente los síntomas físicos y hacer que las relaciones sexuales sean más cómodas.
Los potenciadores naturales de la libido, como la maca, el ginseng y el tribulus, junto con los vibradores y los ejercicios del suelo pélvico, pueden ayudar a reavivar la excitación.
Reconstruir la intimidad a través de la comunicación abierta, la alegría, la conexión emocional y una imagen corporal positiva es tan esencial como tratar los síntomas.

Conclusión

Con estas estrategias integrales que abarcan desde la salud hormonal hasta la comunicación y la diversión, aumentar la libido después de la menopausia ya no te parecerá un desafío abrumador. Descubrirás que hay pasión y deseo después de la menopausia. Muchas mujeres descubren que su vida sexual posmenopáusica, aunque diferente, es igual de satisfactoria una vez que descubren lo que les funciona. Puede que requiera algo de experimentación, pero no te rindas. Tú tienes el control de escribir este capítulo de tu vida. Abraza tu sexualidad y disfruta de esta nueva etapa con confianza y alegría.

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