¿Sois una pareja tóxica? Esta pregunta no sólo puede resultar incómoda sino también extremadamente confusa. A todos nos han dicho una y otra vez que se necesita trabajo y esfuerzo constantes para que una relación funcione. Además, toda relación tiene sus defectos. Entonces, ¿cómo decides si los defectos y deficiencias en tu relación son el resultado de tendencias tóxicas?
Si bien es cierto que las relaciones requieren trabajo duro, estar en una no debería ser difícil. Ese es el factor diferenciador clave entre una relación sana y una tóxica. Incluso en una relación sana, las parejas enfrentan sus altibajos, momentos de diferencia y desacuerdos, peleas y discusiones.
Pero todos estos son intermitentes y fugaces. A pesar de estos irritantes comunes, la relación se siente como un lugar feliz, un refugio seguro para ambos socios. Si no es así como te sientes en tu relación, puede que sea hora de que evalúes si tú y tu pareja forman o no una pareja tóxica.
¿Sois una pareja tóxica? Responda estas 25 preguntas para descubrirlo
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La razón por la que a las parejas les cuesta detectar el señales de advertencia de una relación tóxica es que no existe una definición única de lo que equivale a toxicidad. Los expertos y psicólogos suelen definirlo de diferentes maneras. Si bien es fácil identificar comportamientos tóxicos obvios, como el abuso físico o emocional, la toxicidad abarca un espectro mucho más amplio, que va desde la inseguridad hasta el comportamiento controlador, los celos y una sensación de asfixia.
En términos generales, una relación tóxica se puede definir como aquella que se caracteriza por un comportamiento dañino emocional (y/o físicamente) por parte de uno o ambos socios. ¿Aún no estás seguro de si sois una pareja tóxica o no?
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Haz este test para descubrirlo. Cada una de estas 25 preguntas conlleva un punto. Todo lo que tienes que hacer es sumar un punto por cada pregunta a la que tu respuesta sea "sí". Al final, compare su cuenta con nuestros resultados para descubrir si son tóxicos el uno para el otro.
Empecemos:
1. ¿Siempre encuentran algo malo entre ustedes?
Una cosa es ofrecer críticas saludables o dar tu opinión honesta cuando te la piden, pero las sugerencias no solicitadas con connotaciones negativas son uno de los primeros indicadores de que eres una pareja tóxica o que estás en una relación con una.
2. ¿Te sientes agotado por tu relación?
Se supone que una relación es un elemento vigorizante en tu vida. Algo que te traiga alegría, risas y esperanza. Cuando una mirada a tu pareja al final de un día largo y duro hace que todo el estrés, la fatiga y las preocupaciones desaparezcan.
Si sientes exactamente lo contrario, puedes contarlo entre los signos de un matrimonio o relación tóxica. Sentirse agotado emocional, mental y, a veces, incluso físicamente por tratar con su pareja indica que hay algo fundamentalmente mal en la dinámica de su relación.
3. ¿Sientes que estás caminando sobre cáscaras de huevo el uno con el otro?
¿Te preguntas si tienes un marido tóxico? ¿O buscando señales de esposa tóxica? Si has respondido afirmativamente a esta pregunta, tienes tu respuesta. Si la atmósfera es tan hostil y desagradable cuando ambos están juntos que tienen que andar de puntillas para evitar arrebatos repentinos de ira, no hay duda de que la toxicidad se ha apoderado de ellos.
4. ¿No confiáis el uno en el otro?
Estar en una relación sin confianza es como estar sentado en un auto sin gasolina. Puedes quedarte ahí todo el tiempo que quieras pero no te llevará a ninguna parte. Si debido a ciertas experiencias pasadas – ya sea en su relación actual o antes de ella – tiene perdió la capacidad de confiar entre sí, tómelo como una de las primeras señales de advertencia de una mala relación.
5. ¿Tu relación se siente unilateral?
¿Te encuentras atrapado en una situación en la que eres el único que contribuye a la relación o hace un esfuerzo para mantenerla? ¿Tu pareja? Si alguno de los dos se siente así, no hay duda de que falta una dinámica de relación sana.
6. ¿Se menosprecian unos a otros?
Simplemente no hay lugar para juicios donde hay amor. Si usted, su pareja o ambos se juzgan mutuamente y usan sus opiniones para menospreciar a la otra persona con frecuencia, su relación tiene una relación tóxica escrita por todas partes.
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7. ¿No se respetan unos a otros?
Respeto es uno de los elementos más subestimados de una relación sana. Si bien no muchas personas reconocen la importancia del respeto mutuo para formar un vínculo duradero, ninguna relación puede prosperar sin él.
¿El tuyo está estropeado por falta de respeto? Si respondiste afirmativamente a la pregunta anterior, lo más probable es que exista una total falta de respeto en tu relación.
8. ¿Evitan pasar tiempo juntos?
Esta es una de las señales de advertencia innegables de una relación tóxica. Ya sea que estéis todavía en las primeras etapas de vuestra relación, vivais juntos o estéis casados, buscar excusas para pasar tiempo separados en lugar de juntos es una prueba de que vuestro vínculo se ha deteriorado hasta el punto de que la convivencia se ha convertido en un problema.
9. ¿Tiene problemas de comunicación?
¿A ambos les resulta difícil transmitir sus verdaderos sentimientos y pensamientos el uno al otro? ¿Han dejado de intentar que los demás entiendan su perspectiva porque la experiencia les dice que simplemente no la entenderán? Tomar nota. La mala comunicación es una de las características de una pareja tóxica.
10. ¿Intentan controlar la vida de los demás?
Por supuesto, todos tenemos opiniones sobre cómo se deben hacer ciertas cosas. Como esa toalla mojada que no se debe dejar sobre la cama todas las mañanas. Pero tener opiniones e imponerlas a la otra persona son dos cosas distintas.
Si uno o ambos tienen esta necesidad incontrolable de dictar condiciones sobre cómo el otro debe vivir su vida, su relación roza lo tóxico.
11. ¿Tu relación está marcada por un drama sin fin?
No contestaste tu teléfono y tu pareja se vuelve loca. O te peleas y te vas en medio de la noche. Tiendes a romper cosas para expresar tu enojo y frustración. El tratamiento silencioso es su forma estándar de manejar los argumentos.
Este drama interminable que puede desencadenarse por las cosas más pequeñas indica que estás en una relación tóxica.
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12. ¿Están cambiando para complacerse mutuamente?
¿Se muerde la lengua o dice cosas que no cree sólo para apaciguarse mutuamente y evitar otra rabieta? En caso afirmativo, entonces su relación está dañando su sentido de identidad.
13. ¿Sientes que tu relación sólo tiene problemas?
Claro, cada relación tiene sus problemas. Cada pareja tiene sus diferencias. Pero lo que diferencia a una pareja tóxica de una feliz es que para esta última estos problemas no definen la relación.
Van y vienen, y ambos socios saben cómo solucionarlos sin dañar la conexión que comparten.
14. ¿Te sientes indigno?
¿Todas estas tendencias problemáticas han comenzado a afectar su sentido de autoestima y autoestima? Si es así, puedes tomarlo como una señal segura de que tienes una pareja tóxica.
15. ¿Sientes celos el uno del otro?
Contrariamente a la creencia popular, una cierta cantidad de celos sanos puede ser bueno para una relación. Sin embargo, en una relación tóxica, el significado de los celos adquiere una dimensión completamente diferente.
No estás celoso de que tu pareja preste o reciba atención a alguien que no seas tú. Estás celoso de tu propia pareja. Sus logros, su éxito te duelen y aumentan tus sentimientos de indignidad.
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16. ¿Sientes que decir no no es una opción?
Otra señal reveladora de que sois tóxicos el uno para el otro es cuando "no" se convierte en una mala palabra en la relación. Usted o su pareja se sienten obligados a cumplir con lo que sea que la otra persona les pida porque saben que cualquier cosa que no sea una sumisión total provocará peleas, arrebatos de temperamento o incluso abuso físico o emocional.
17. ¿Sois deshonestos unos con otros?
La deshonestidad se convierte en el refugio de quienes saben que no serán comprendidos. Si sabes que tu pareja desaprueba algo e ir en contra de sus deseos solo aumentará la negatividad, mentir, ocultar cosas y omitir detalles pueden convertirse en algo común.
¿Es algo de lo que usted o su pareja son culpables? En caso afirmativo, ya estás bastante hundido en la madriguera del conejo de la toxicidad.
18. ¿Sacan lo peor de cada uno?
¿Usted y su pareja son personas civilizadas, cordiales y tranquilas, excepto entre ellos? Bueno, si sacan lo peor del otro, hay poco lugar para el debate de que la dinámica de su relación está lejos de ser saludable.
19. ¿Sientes que te estás conformando?
Una de las señales más reveladoras de un matrimonio o una relación tóxica es que ambos sienten que se están conformando con menos de lo que merecen. Tal vez hayan estado juntos por mucho tiempo y en algún momento del camino, el la relación se volvió tóxica.
Ahora, seguir adelante y empezar de nuevo parece una tarea desalentadora. Entonces, te comprometes y haces las paces con lo que obtienes. Incluso si eso los hace sentir miserables a ambos.
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20. ¿Pones una fachada de felicidad?
Ya sea frente a tus amigos o familiares o incluso cuando estén solos ustedes dos. Si sonríen y actúan como si todo estuviera perfectamente bien mientras reprimen sus verdaderos sentimientos de angustia, desesperación o frustración, son tóxicos el uno para el otro.
21. ¿Te sientes atrapado en tu relación?
Cualquiera que se pregunte "¿soy un marido tóxico" o cuáles son los signos de una esposa tóxica, debería prestar atención a cualquier sentimiento de atrapamiento? ¿Sigues en tu matrimonio sólo porque no tienes adónde ir? ¿Su cónyuge lo ha dejado impotente mental o financieramente?
En caso afirmativo, debes pensar seriamente en tomar el control de tu vida nuevamente.
22. ¿Falta apoyo en tu relación?
Su pareja debe ser su mayor sistema de apoyo. Alguien a quien puedas dejar tu corazón al descubierto. Desde quejarse del drama familiar hasta la política en el lugar de trabajo y sus miedos e inseguridades más profundos, no deberían dudar en mostrarse mutuamente sus vulnerabilidades.
Si dejas de hacerlo porque sabes que, en lugar de apoyarte, tu pareja lo usará en tu contra, es motivo de gran preocupación.
23. ¿Se manipulan unos a otros?
Esta es también una de las tendencias clásicas de una pareja tóxica. De la iluminación con gas a táctica de cerrojo, trato silencioso, rabietas, persuasión, súplica, utilizan todos los trucos del manual de los manipuladores para salirse con la suya y prevalecer unos sobre otros.
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24. ¿Te sientes constantemente minado?
Digamos que usted castiga a su hijo por algún comportamiento inaceptable. Su socio entra y anula la decisión sin siquiera consultarlo. O estás comiendo con tus amigos y no puedes evitar contrarrestar, negar o corregir todo lo que dice tu pareja.
Este juego de poder clandestino es una característica de una pareja tóxica.
25. ¿Utilizas la intimidad como arma?
La intimidad física es una fuerza vinculante importante entre las parejas románticas. Sin embargo, para una pareja tóxica, se convierte en una herramienta para afirmarse sobre el otro. Retener el sexo como castigo o recompensar a tu pareja con alguna acción apasionante por mantenerte complacido son ambos principios de una relación enfermiza y disfuncional.
¿Qué tan tóxicos sois como pareja?
¡Uf! Sabemos que debería haber sido una prueba bastante agotadora mentalmente, especialmente si asentiste con la cabeza a la mayoría de las preguntas.
Entonces, veamos cómo te fue en nuestra prueba de pareja tóxica:
0-10: No tóxico. No sois una pareja tóxica ni de lejos. Si bien es posible que tengan sus altibajos, ambos están haciendo un buen trabajo para mantener la relación sana y próspera.
10-20: Algo tóxico. TCiertamente hay algunas tendencias tóxicas en tu dinámica de pareja, pero aún no todo está perdido. Si toma las medidas correctas ahora, podrá salvar su relación y encontrar una manera de ser felices juntos.
Más de 20: peligrosamente tóxicos Eres el epítome de una pareja tóxica. Esto no quiere decir que usted o su pareja sean malas personas. Pero una cosa es segura: definitivamente no son buenos el uno para el otro. No importa cuánto tiempo hayan estado juntos, lo mejor para ustedes sería separarse y seguir adelante.
Si ve las señales de advertencia de un relación tóxica y todavía quieres intentar que funcione o necesitas ayuda para recuperarte del daño que esta relación te ha causado, la terapia puede ayudarte a cambiar tu vida. Nuestro panel de consejeros certificados es sólo un clic de distancia.
Preguntas
La falta de empatía, las tendencias narcisistas y las expectativas poco realistas son algunos de los desencadenantes comunes que hacen que las relaciones sean tóxicas.
Puede haber muchos factores en juego aquí. Desde romper la confianza del otro hasta una inherente falta de respeto o incompatibilidad, una serie de atributos negativos en las relaciones pueden convertir a una pareja que alguna vez estuvo muy enamorada en una pareja tóxica.
Puede intentar resolver sus problemas y darle a su relación una nueva oportunidad de vida. Sin embargo, hacerlo por su cuenta puede resultar contraproducente. Entrar en terapia de pareja es tu mejor apuesta.
A menos que ambos socios se comprometan a cambiar las cosas para mejor y a evitar conscientemente sus tendencias tóxicas, esas relaciones no duran.
No necesariamente. Si ambos socios están dispuestos a hacer cambios, pueden salvar una relación tóxica con la ayuda y orientación adecuadas.
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