Emotsionaalse haavatavuse omaksvõtmine: meeste julgustamine oma tundeid väljendama

Jaga armastust

Me võime küll stereotüüpidest hoiduda, aga tihtipeale on neil oma põhjus. Samal ajal kui naised võivad kohtuda kohvi jooma, koertega jalutama või lastega mängima ja oma päevast, nädalast – kogu oma elust – vestelda, on mehed sageli vastumeelsemad oma tunnete avamise suhtes. Seetõttu muutub üha olulisemaks luua keskkond, mis julgustab mehi oma tundeid väljendama.

Emotsionaalse haavatavuse tähtsus meestel

Sisukord

Kutsu seda toksiline maskuliinsus või jahimehe-korilase instinkt, aga mingil põhjusel on mõnel mehel väga raske oma haavatavust näidata. Ja ometi on mehed vastuvõtlikumad enesetapumõtetele, depressioonile ja üksindusele. Peamised probleemid, millega mehed maadlevad, kuid millest nad ei taha rääkida, on järgmised:

1. Vaimne tervis

Kui meestele avaldatakse igast küljest survet olla „tugevam“ pool, võib neil olla väga raske avameelselt rääkida oma vaimse tervise probleemidest. Töö- ja koduelus enesetunde arutamise normaliseerimisega on võimalik luua foorum, kus mehed võivad end veidi avatumalt tunda.

2. Suhted

Mitte ainult mehed ei koge keerulisi suhteid partnerite, pereliikmete, sõprade, täiskasvanud laste või töökaaslastega, vaid meestel ei ole ka tavaliselt loomulikku ruumi, kus oma probleeme välja elada. Avatud küsimuste esitamine aitab meestel oma muredest veidi pikemalt rääkida, selle asemel, et vestlust jah/ei/hästi vastusega lõpetada.

Seotud lugemine: Eksperdi arvamus – mis on mehe jaoks intiimsus

3. Seksuaalne tervis

Alates sugulisel teel levivatest infektsioonidest kuni erektsioonihäireteni – väga vähestele meeldib avameelselt rääkida oma suhte vähem glamuursest küljest. Kui aga üks mees hakkab rääkima Viagra mõjust oma seksuaalelule, võite olla kindlad, et ka tema sõbrad avavad oma eelistuse sildenafiili vastu.

Samamoodi on enamik teatud vanuse ja kogemusega mehi tundnud sugulisel teel levivate infektsioonidega inimesi või on nendega ise kokku puutunud. Kõige keerulisem on kellegagi rääkida, aga kui sina või su partner tundute vaikne või mures seksuaaltervise pärast, siis julgusta neid arsti poole pöörduma, isegi kui nad sulle ennast avada ei taha.

4. Enesehinnang ja kehapilt

Isakehad võivad praegu olla väga populaarsed, aga sotsiaalmeedia standardite järgi on isakeha kellegi teise jaoks „hämmastav seisund“. Me arvame, et ainult naised vaatavad peeglisse ja ei salli – või isegi vihkavad – seda, mida nad näevad, aga halb kehakuvand ja... madal enesehinnang ära tee vahet sugude vahel.

5. Üksindus

Taas kord on ühiskond normaliseerinud, et mehed on üksikud jahimehed või liiguvad karjades. Nii üksi olemine kui ka "karjas" olemine võib olla uskumatult üksildane; tegelikult ütlevad üksindust kogevad mehed sageli, et nad tunnevad end kõige üksikumana suures inimrühmas, kuid keegi ei näe nende valu.

On erinevaid viise, kuidas julgustada mehi oma tundeid väljendama, neid tundeid valideerima ja andma meestele ruumi oma emotsioonide mõju töötlemiseks ning seda, mida nad näeksid eduka lahendusena. Siiski on mõned asjad, mida igaüks saab teha, et aidata kõiki inimesi, aga eriti neid, kes kõige vastumeelsemad oma haavatavust kandma, end avama ja enda eest hoolitsema.

6. Ühiskondlike normide vaidlustamine

Võib-olla olete märganud, et enamik meeste probleeme on juurdunud ühiskondlikesse normidesse, mis eeldavad meestelt tugevust, vaikimist ja vastupidavust. Igast soost inimesed saavad selle probleemiga toime tulla, tegeledes ebareaalsete ühiskondlike normidega ja leiutades neid uuesti, et need peegeldaksid tegelikke norme: et kõigil on okei näidata nõrkust ja väljendada oma emotsioone; tegelikult nõuab oma hirmude ja muredega silmitsi seismine sageli rohkem jõudu kui nende maailma eest varjamine.

Seotud lugemine: 9 asja, mis juhtub, kui mees on naise suhtes haavatav

7. Loo turvaline ruum

Emotsioonidest, ärevusest ja püüdlustest rääkimise normaliseerimisega on võimalik aidata meestel avada rohkem oma tegelikke tundeid. Oluline on luua turvatunne. Mõte on teha selgeks, et kui midagi öeldakse konfidentsiaalselt, siis see ka jääb nii. See võib aidata „usaldusväärseid asju vahetada“ – vastastikune haavatavus, usaldus ja avatus võivad julgustada teisi samamoodi olema.

Mõnel juhul, näiteks mõnel juhul suhteprobleemidvõi kui esineb sõltuvushäire või raskeid vaimse tervise probleeme, võib see turvaline koht olla alustuseks nõustamine või grupiteraapia seanss. Abi otsimises pole midagi halba ega häbi; kõige vapramad inimesed otsivad seda.

8. Näita, et hoolid

See võib tunduda kõige ilmsema asjana, aga ärevil, depressioonis või üksildastel inimestel on sageli tunne, et nad on ainsad, kes nii tunnevad, ja et keegi ei mõista neid. Seevastu mõned inimesed tunnevad, et nende emotsioonid on kehtetud ja inimesed kogevad hullemaid asju, seega pole neil õigust ennast väljendada.

Veendu, et sinu lähedased teaksid, et oled nende jaoks olemas, kui neid vajad. Rõhuta, et sobimatuid emotsioone pole olemas, ja harjuta aktiivset kuulamist – see tähendab avatud kuulamist, noogutamist ja empaatia näitamist ilma vestlust üle võtmata.

Meil kõigil on kohustus muuta maailm lahkemaks paigaks. Tunnustades oma panust sellesse, kui palju jõudu on vaja olla aus ja avatud nii enda kui ka teiste vastu oma emotsioonide osas, saame aidata ümbritsevatel inimestel oma haavatavust väljendada ja abi paluda, kui nad seda vajavad.

Meeste kangelasinstinkt: 10 viisi selle käivitamiseks oma mehes

7 ebakindlate meeste harjumust – ja kuidas nendega toime tulla

13 väärtusliku mehe omadust | Kuidas köita kvaliteetset meest

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.