Kuidas lahkuminekuga kaasnevast depressioonist üle saada?

Olenemata sellest, kas suhe kestis ühe kuu või aasta, on lahkuminekust ülesaamine keeruline. Kui sa pole täiesti emotsioonitu, on lahkuminek kindlasti valus. Südamevalu võib jätta inimese kurvaks, masendusse, eksinuks ja vahel isegi füüsiliselt haigeks. Lahkuminekust ülesaamiseks pole otseteid, kuid on olemas mõned nutikad taktikad, mis aitavad sul endisest üle saada ja edasi liikuda. Mõned inimesed tunnevad, et möödunud on möödas, aga teiste jaoks võib lahkuminek olla masendav – ja just seal läheb asi tõsiseks.

Depressioon pärast lahkuminekut

Pärast suhte lõppu on normaalne tunda kurbust, tühjust ja pettumust. Mõned inimesed tunnevad end hüljatuna ja petetuna. Mõne inimese jaoks pole lahkuminekud kerged ja nad reageerivad südamevalule kõrgendatud emotsionaalse seisundiga. Kui teil või kellelgi teie tuttaval on pärast lahkuminekut raske olnud, on kõige parem veenduda, et „normaalne“ ei tähenda „...depressiooni sümptomidPöörake tähelepanu järgmises jaotises loetletud hoiatavatele märkidele.

Depressiooni tunnused ja sümptomid pärast lahkuminekut

Suhte kaotuse pärast leinamine on üsna normaalne ja võid olla kurb, vihane või isegi pettunud. Need on lahkumineku tervislikud sümptomid. Nutmine, kaotusetunne, huvi puudumine igapäevaelu tegevuste vastu on kõik märgid sellest, et oled pärast lahkuminekut tervenemisperioodil. See, kui kaua inimesel lahkuminekust ülesaamiseks aega kulub, võib inimeseti erineda. Kui aga isegi mõne nädala pärast... leinates ja kurbuses, kui te ei tunne end paremini ja ei kohane oma eluga, võib olla, et olete ületanud depressiooni piiri. Depressioon võib ulatuda kergest kuni raskeni ja allpool toodud hoiatavaid märke ei tohiks märkamata jätta:

• Tundes meeleheidet, kurbust, lootusetust ja tühjust mitu päeva koos
• Äkiline kaalutõus või kaalulangus; isutus
• Liiga palju või liiga vähe magamine
• Tunne end väärtusetuna, hüljatuna, üksikuna
• Raskused keskendumisel, keskendumisel või otsuste tegemisel
• Energiapuuduse tunne
• Huvi kadumine asjade või tegevuste vastu, mis sulle varem meeldisid
• Enesetapumõtted, surma- ja suremismõtted

Kui teil või kellelgi teie tuttaval esinevad ülaltoodud sümptomid vähemalt 2 nädalat, on kõige parem otsige professionaalset arstiabi.

Mida teha, et pärast lahkuminekut depressioonist välja tulla?

Depressioon võib juhtuda igaühega – aga mõned inimesed on sellele vastuvõtlikumad. Mõned inimesed ei ole südamevaluga toimetulekuks hästi ette valmistatud ja kukuvad kergesti kokku, samas kui teised jäävad tugevaks ja hoiavad end eemale olukordadest, mis neile valu põhjustavad. Lahkumineku kohta pole raudkindlat teadust, aga on mõned asjad, mida saab järgida, et sellest üle saada. lahkuminekujärgne depressioon talutav.

1. Nõus: Esimene neist on aktsepteerimine. Ütle endale, et suhe on läbi ja sa ei saa midagi teha selle taaselustamiseks. Selle aktsepteerimine, et keegi või miski ei ole osa sinu elust, muudab kogu lahkuminekujärgse tervenemisprotsessi lihtsamaks ja kiiremaks.
2. Tervenemine pärast lahkuminekut: Kui oled olukorraga leppinud, alusta rahulikult lahkuminekust paranemisprotsessi. Anna endale piisavalt aega. Nuta südamest, löö vastu patja, kuula kurbi laule nii palju kui tahad, kui see aitab sul end paremini tunda. Oluline on oma kehast välja saada kogunenud raev ja valu. Kui sa ei anna oma emotsioonidele väljundit, võivad need kuhjuda krooniliseks kibestumiseks.
3. Räägi kellegagi, kes sinust hoolib: See võib olla su parim sõber, see võib olla su vend või isegi su ema. Pea meeles, et need inimesed tahavad sulle alati parimat. Kui vajad kannatlikku kuulajat, on nad selleks inimeseks hea meelega.
4. Hoia end tegevuses: Tegele asjadega, mis sulle meeldivad, või õpi midagi, mida oled juba ammu plaaninud, aga milleks pole aega leidnud. Mõtte hõivatuna hoidmine on üks parimaid viise depressiooni vastu võitlemiseks.
5. Harjutus: Ära tee jõusaalist oma teist kodu, aga hoia end füüsiliselt aktiivsena. Treeningul on positiivne mõju nii vaimule kui kehale ning see paneb aju vabastama hormoone, mis tekitavad hea enesetunde. Lisaks kipub kurnatud keha magama jäädes koheselt magama jääma. Seega pole ka siin mingit leinaaega!

Mis juhtub, kui depressiooni ei ravita?

Ravimata jätmise korral võib emotsionaalne valu muutuda füüsiliseks valuks ja ebamugavuseks. Paljud inimesed tarvitavad alkoholi ja narkootikume, et oma tunnete eest põgeneda. Paljud hakkavad kogema füüsilisi valusid ja vaevusi, mida ei saa seletada. Mõned inimesed tegelevad emotsionaalse söömisega, mis võib põhjustada edasisi tüsistusi, nagu kaalutõus, diabeet ja muu sarnane. Paanikahood võivad sageli tekkida ja teil võib tekkida probleeme tööl/koolis või pere ja sõpradega. Depressioon sööb kõike, mis teil elus on, seega on väga oluline... tunne märgid ära juba varakult ja abi otsima.

Kõige olulisem on siin meeles pidada, et suhte lõpp ei ole teie elu lõpp.

Ta ei nõustunud abielueelse seksiga, seega pettsin teda.

Ta suudles mind laubale ja ma tundsin end jälle elusana

Kallis petva abikaasa naine, sellepärast ma ei tunne end süüdi

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.

Vaadake meie toimetusprotsessi

Tutvuge meie arvustusnõukoguga

Jaga tagasisidet

Milline on teie tagasiside?

×

Kasulik Teata veast Muu

Saada