Ma vihkan oma eksit: 13 põhjust, miks see on okei, ja näpunäited edasiliikumiseks

„Ma vihkan oma eksit!“ – valus, frustreeriv ja piinarikas tunne, mida me kõik oleme vähemalt korra elus kogenud. Ja selle emotsiooni läbielamises pole midagi halba, eriti kui lahkuminek oli vastik. Me saame aru – su eks murdis su südame. Ta purustas su nägemuse ideaalsest tulevikust. Võib-olla maja. Kaks ilusat last ja kassipoeg, kes magab oma elu ära. Pärast pensionile jäämist mööda maailma reisimine ja koos vananemine. 

Nüüd on teie tulevikuprognoos tükkideks purunenud, sest üks inimene otsustas olla isekas. Kuid alla surutud vihkamine, pahameel ja negatiivsed emotsioonid ei muuda minevikku ega aita teil edasi liikuda. On okei oma eksit vihata ja ikkagi minevikust osavalt lahti lasta. Arutagem seda.

Kas on normaalne oma eksit vihata?

Nat, 28-aastane õde Michiganist, ütleb: „Ma vihkan oma eksit, kes mind maha jättis. Tema on see, kes mind pidevalt halvustab, mulle raskeid aegu valmistab ja paneb mind tundma end väärtusetuna. Isegi pärast lahkuminekut... jätkas ta kuulujuttude levitamist ja üritas mu mainet rikkuda. Oleksin pidanud hoopis mina lahku minema. Mul on tugev tunne, et see kurbus ei lahku minust niipea. Ja ma olen kindel, et ma ei andesta talle seda kunagi.“

Kui sa läbid samu negatiivseid tundeid nagu Nat, siis on see üsna tavaline ja õigustatud. Sa teed haiget, seega on sinu pahameel loomulik. On okei oma eksit vihata. Tegelikult... teadustöö viitab sellele, et negatiivsed emotsioonid, sealhulgas vihkamine ja viha, on pärast lahkuminekut tavalised. Viha on üks levinumaid emotsioone, millest inimesed pärast romantilist lahkuminekut teatavad. 

13 põhjust, miks on okei tunda, et ma vihkan oma eksit

Võib olla mitu asja, mis nad sulle haiget tegid, mis lõpuks kasvasid sügavaks vihkamiseks või üheks suureks vastuvõetamatuks asjaks, mis nad sinu usalduse murdsid. Kui sa ei suuda täpselt kindlaks teha, miks sa oma eksit vihkad, siis keri allapoole ja proovi välja selgitada, mis see võiks olla: 

1. Reetmine ja usalduse kaotamine 

Mäletan, kuidas ma karjusin: "Ma vihkan oma eksit nii väga!", kui sellest teada sain. ta pettis mindAastaid hiljem ajab see mind ikka veel vihale. Kui sina läbid sarnaseid negatiivseid emotsioone, siis anna teada, et nende vastu nii suure viha tundmises pole midagi halba, sest nad lõhkusid armastuse alustala – USALDUSE. Suhted algavad ja lõpevad usaldusega. 

See võimaldab vastastikust usaldust ja mõistmist ning tekitab sinus soovi sellele inimesele toetuda. See loob sideme, kus sa tunned end temaga koos turvaliselt. Pole kerge andestada ja unustada, kui nad sinu usaldust temasse rikkuvad. See on üks kohutavamaid asju, mida keegi kogeda saab, ja loodetavasti saad sellest üle. Aga praegu on see mõjuv põhjus, miks oma eksit mitte sallida.

Seotud lugemine: 7 põhjust, miks su eks on nii kuum kui ka külm – ja kuidas sellega toime tulla

2. Lugupidamatus tekitab palju negatiivseid emotsioone

Tervislik suhe põhineb austusel, mis voolab mõlemas suunas. Võid tunda vihkamist oma ekspartneri vastu, kui ta on sind pidevalt lugupidamatult kohtlenud ja püüdnud sind nii privaatselt kui ka teiste ees maha teha. Sellisel juhul on ekspartneri vihkamine ja nende negatiivsete tunnete õhutamine täiesti mõistetav. Mõned levinumad lugupidamatuse märgid on järgmised:

• Ei austa teie arvamusi 
• Otsuste tegemise ajal teie mõtete mitteküsimine 
• Sageli kritiseerib ja solvab sind 
• Sind enesestmõistetavaks pidades
• Sind võrreldakse nende endise või kellegi teisega
• Mitte üldse kompromisse tegemata
• Pidades oma eesmärke, karjääri ja unistusi enda omadest olulisemaks 

3. Su endise partneri vägivaldne käitumine võib panna sind teda vihkama

Väärkohtlemine võib toimuda mis tahes kujul: psühholoogiliselt, füüsiliselt, rahaliselt ja verbaalselt. Kui mõni neist asjadest leidis aset teie eelmises suhtes, siis peaksite olema tänulik, et sellisest toksilisest faasist välja tulite. Oma endise vihkamine sellises olukorras on mõistlik. Igaüks teie asemel teeks sama. Te ei pea ennast sundima neist üle saama, peate lihtsalt endast rohkem hoolima. 

Kui reddit Kui üks kasutaja jagas oma lugu vägivaldse eksabikaasa vihkamisest, vastas üks kasutaja: „Mu eks oli kohutavalt vägivaldne ja mul kulus piinlikult kaua aega, et temast üle saada. Isegi pärast suhet kasutas ta mind ära ja hoidis mind kõrvalseisjana, teeseldes, et hoolib minust. Vaata endale peeglisse. Tuleta endale meelde, et tema on kõik, mis võib sind tagasi hoida sinu parima potentsiaali saavutamisel. Isegi kui sa ei usu, et sa väärid temast paremat, ei vääri sa kindlasti tõpra, kes kohtleb sind vähem kui täisväärtuslikku inimest.“

4. Manipuleerimine ja gaasivalgustus

Mõlemad gaasivalgustuse fraasid Ja manipuleerimine võib inimese enesekindlust ja enesehinnangut järk-järgult õõnestada. Oma mõtete, tunnete ja kogemuste pideva kahtluse alla seadmisega võib ohver hakata oma otsustusvõimes kahtlema ja kaotada usalduse omaenda arusaamade vastu. Lisaks sellele, kui sa pidevalt kedagi manipuleerid, õõnestad sa tema autonoomia- ja esindusvõimetunnet. See võib panna nad tundma, et neid kontrollitakse, sunnitakse või mõjutatakse nende endi soovide või parimate huvide vastaselt. 

Kui sa küsid: "Miks ma oma eksit nii palju vihkan?", siis ilmselt sellepärast, et nad panevad sind läbi elama nii palju valu. Mõlemad taktikad on peened ja diskreetsed, sest a) kurjategijad on äärmiselt kavalad ja oskavad oma mürgisust varjata, b) sa oled armastuses nii pime, et keskendud ainult nende headele külgedele või annad neile pidevalt andeks. Kui mesinädalate faas hääbub ja sa lõpuks näed nende tegelikku palet, võib see muutuda järjekordseks põhjuseks oma eksit vihata. 

Seotud lugemine: Ekspert kaalub abielus endise partneriga taasühinemise ohte

5. Vastutuse puudumine 

John, 32-aastane New Yorgi arhitekt, ütleb: „Ma vihkan oma eksit selle pärast, et ta mind petab ja mu aega raiskab. Lisaks sellele oli ta ka vägivaldne. Ta tegi kommentaare mu välimuse kohta ja mina kahjuks naersin need maha. Läksin temast lahku, sest ta keeldus oma tegude eest vastutust võtmast. Ta käitus nagu ohver, kui mina selles suhtes kõik kaotasin. Minus on lihtsalt nii palju viha tema vastu.“ 

Kui kogete selliseid negatiivseid tundeid, peate leppima sellega, et sellised inimesed on tavaliselt nartsissistid ja nad ei võta kunagi vastutust oma väärtegude eest. uuringudSee on nii, sest vastutuse võtmine nõuaks neilt oma puudustega silmitsi seismist, mis võib ohustada nende minapilti. See on kaitsemehhanism nende habras ego kaitsmiseks. 

6. Sulgemise puudumine 

Üks asi on edasi liikuda, aga hoopis teine ​​asi on liigu edasi ilma sulgemisetaSee on südantlõhestav. Sellistel juhtudel ei muutu oma endise vihkamine mitte ainult toimetulekumehhanismiks, vaid annab sulle ka tõuke edasi liikuda. Pea alati meeles, et see on lühiajaline valu, millega pead toime tulema, ilma et see sinu vaimsele tervisele püsivat kahju tekitaks. Siin on mõned viisid, kuidas enda eest hoolitsema hakata:

• Mõista, et kurbusega toimetulek ja selle lõpetamine algab iseendast. Viimane vestlus oma eksiga ei muuda midagi.
• Lepi kokku, et pead olema kannatlik, kui tahad oma endise vastu tekkivatest negatiivsetest tunnetest üle saada.
• Ära süüdista ja varja negatiivsed emotsioonid enda vastu 
• Kirjuta oma endisele sõnum, aga ära seda ära saada.
• Püüa keskenduda oma olevikule 

7. Nad liikusid kiiresti edasi 

Kas su eks on juba kohtingutel käima hakanud? Kas ta on hakanud oma uue partneri pilte sotsiaalmeediasse postitama? Kui jah, siis on see üks stsenaarium, kus eksit on kerge vihata. Pahameel ja kurbus on siin õigustatud. Aga esiteks, kas sa oled ärritunud, et su... eks läks kiiresti edasi sinult või oled sa kade, et nad liikusid edasi enne, kui sina said? Sa saad neist negatiivsetest tunnetest aja jooksul üle, tervenedes, mõistes, mida sa vajad, ja leinates. Hea partneri leidmine ja sõpradega taasühendumine aitab samuti. 

8. Rahaline ärakasutamine 

A reddit Kasutaja jagab oma lugu sellest, kuidas endine abikaasa teda rahaliselt ära kasutas: „Ta alustas minult sularaha varastades. Vähehaaval, pannes mind uskuma, et ma kaotasin selle. Seejärel kasutas ta minu „ainult hädaolukordadeks mõeldud krediitkaarti“, mille mu ema maksis, nii et ma loobusin sellest. Seejärel tühjendas ta mu pangakonto. Kui me abiellusime, oli pangakonto ainult tema nimel. Mul polnud sellele ligipääsu. Ei tšekke ega deebetkaarti.“

„Kui ma töötasin, konfiskeeris ta mu palgatšeki, nii et ma lõpetasin töötamise, sest mis mõte sel oli? Siis tegi ta minu nimele kontod ja ei maksnud arveid, nii et ma olin mitte ainult pennitu, vaid ka tuhandete dollarite ulatuses võlgades.“ See on mõjuv põhjus oma eksit vihkamiseks (ja tema vahistamiseks), ütleksime me. Kui sa selle anekdoodiga samastud, on sinu kurbus ja vihkamistunded õigustatud, sest see oli sinu raskelt teenitud raha ja su eksil polnud õigust sind rahaliselt kuritarvitada. 

Seotud lugemine: Miks ma olen kurb, kui temast lahku läksin? 4 põhjust ja 5 nippi toimetulekuks

9. Murtud lubadused tekitavad sinus kindlasti negatiivseid emotsioone

Õõneslubadused jääda truuks, mitte kunagi sulle haiget teha, mitte kunagi valu ja kurbust tekitada ning alati sinu kõrval olla nii paksus kui vedelas. Laused nagu "Ma armastan sind alati", "Me kohtume minu perega" ja "Ma ei murra kunagi su südant" on tühjad lubadused, mis muutuvad põhjusteks oma eksit vihata. See pole midagi muud kui... tuleviku võltsimine.

Allpool on loetletud mõned viisid, kuidas lubaduste murdmisega toime tulla:

• Väldi ootuste asetamist neile, kes on juba sinu lubadusi murdnud. Ära sea ennast suurema valu ohtu.
• Küsi endalt, miks need lubadused sulle olulised olid. On hea teada, mida sa oma tulevastelt suhetelt soovid.
• Lepi kokku, et neid lubadusi ei saa täita, aga lepi ka sellega, et su endine pole ainus inimene, kes suudab neid vajadusi täita.
• Pea endaga aus vestlus ja püüa lahti lasta pahameelest ja reetmise tunnetest.

10. Emotsionaalne hooletussejätmine 

Kui sa kedagi armastad ja ta sind hooletusse jätab emotsionaalsed vajadused, vihkad neid veel kaua pärast seda, kui nad on su elust lahkunud. Samamoodi, kui su eks ei tunnustanud sinu emotsionaalseid vajadusi ja ignoreeris neid pidevalt, võib muutuda võimatuks sellele inimesele hellusega mõelda. Mõned emotsionaalse hooletussejätmise tunnused on järgmised:

• Oma tunnete, mõtete ja arvamuste mittekinnitamine 
• Süüdistavad sind kõiges, mis nende elus valesti on
• Tekitab tunde, et sa pole nende armastust, aega ja energiat väärt
• Külma õlga annan 
• Ei ole sinu jaoks olemas, kui sa neid vajad 
• Pärast vaidlust sinu vastu võitlemine 

Kui mõni neist käitumisviisidest esines teie eelmises suhtes, siis on ilmne, miks teil on nende vastu nii palju vimma ja miks te ei suuda oma ekspartnerit vihkamast loobuda.

11. Piiride eiramine 

KÕIK piiride tüübid on suhte püsimiseks väga olulised, sealhulgas füüsilised, seksuaalsed, rahalised ja emotsionaalsed. Kui teie endine partner ei austanud mõnda või ühtegi teie piiri, on see piisav põhjus, et oma ekspartneri vastu pahameelt tunda ja teda vihata. 

Samuti, kui nad ületavad teie piire isegi siis, kui olete spetsiaalselt kehtestanud kontaktikeelu reegli, peaksite nende käitumise eest märku andma. Vastasel juhul tekitab see teile palju probleeme ja takistab edasiliikumist teie endisest partnerist. 

12. Võimsuse tasakaalustamatus 

Võimu tasakaalustamatus suhtes viitab võimu, kontrolli või mõju ebavõrdsele jaotusele partnerite vahel. See tekib siis, kui ühel partneril on rohkem autoriteeti, otsustusõigust või sotsiaalset staatust kui teisel partneril. See tasakaalustamatus... võimsuse dünaamika võib esineda suhte erinevates aspektides, sealhulgas emotsionaalses, rahalises, sotsiaalses ja füüsilises dünaamikas.

Partner, kellel on rohkem võimu, võib panna teise inimese tundma end väärtusetuna. Ta paneb teise tundma end kuulmatuna ja veelgi enam marginaliseerituna. Kui sa olid sellises suhtes, kus su endisel abikaasal oli ülekaal ja ta pani sind tundma end teisejärgulise kodanikuna, on see üks ilmseid põhjuseid, miks sa tunned tema vastu viha ja miks sa ei suuda oma eksit vihkamisest loobuda. 

13. Nad armistasid sind kogu eluks 

Intensiivsed või püsivad kurbuse-, valu-, madala enesehinnangu-, suurte usaldusprobleemide, ebakindluse, enesehaletsuse, enesekindluse puudumise, ärevuse, emotsionaalse pagasi ja trauma tunded on vaid mõned kingitused, mida eks sulle teeb, kui ta su elust lahkub. Muidugi sa vihkad oma eksit ja õigustatult. Su kaootilised tunded õõnestavad su tervet mõistust. 

Need on mõned põhjused, miks sa võid oma eksit vihata. Need kõik on piisavalt olulised ja usutavad, et tekitada sügava haava, mida saab ravida ainult professionaalne abi. Kui oled tunnistanud ja aktsepteerinud, et sa oma eksit vihkad, pead välja selgitama, kuidas sellest läbi tulla. 

6 nippi edasiliikumiseks 

Endise partneri vastu suunatud vihkamistundest lahti laskmine ja sellest ülesaamine võib olla keeruline. Siiski on teie enda heaolu ja isikliku kasvu huvides oluline töötada andestuse ja tervenemise suunas. Siin on mõned sammud, mida saate astuda, et oma endise partneri vihkamine lõpetada:

Seotud lugemine: 15 näpunäidet, kuidas toime tulla, kui näete oma endist sõbrannat uue tüdruksõbraga

1. Ära püüa oma negatiivseid emotsioone alla suruda

Oled palju läbi elanud. Olgu selleks truudusetus, lugupidamatus või väärkohtlemine, sügavaid haavu ei saa ravida, kui püüad oma emotsioone alla suruda. Edasi liikudes pead oma pahameeletundega leppima ja mitte ennast suhte allakäigus süüdistama. Mida iganes sa ka ei tunneks, saad selle välja lasta, otsides professionaalset abi, rääkides oma lähedastega või pannes seda regulaarselt päevikusse kirja.

2. Õppige oma vigadest 

Inimesed tulevad su ellu mingil põhjusel, mingil hooajal või terveks eluks. Kõik need kolm juhtumit õpetavad sulle palju elu, inimlikkuse ja lahkuse kohta ning aitavad sul lõpuks paremaks inimeseks saada. Ja mis iganes juhtus, oligi määratud juhtuma, sest „maktub“. See kõik on kirja pandud. 

Seega võta aega suhte üle järelemõtlemiseks ja tuvasta kõik mustrid või õppetunnid, mida saab õppida. Edasi liikudes pead õppima oma varasematest vigadest. See võib sulle ka tulevastes suhetes kasuks tulla. Sa võid saada paremaks partneriks ...vaatledes, mida suhtest võitsite, isegi kui see lõpuks hapuks läks. See mõtisklus aitab teil oma perspektiivi muuta ja soodustada isiklikku kasvu.

3. Harrasta enesehooldust ja vabasta negatiivset energiat

Keskendu enesehooldustegevustele, mis edendavad sinu emotsionaalset ja füüsilist heaolu, näiteks:

• Tegevuste tegemine, mis pakuvad sulle rõõmu
• Veeta aega lähedastega
• Oma tervise prioriseerimine
• Tervisliku toidu söömine
• Oma lemmikhobidega tegelemine
• Sotsiaalmeediast eemale hoidmine on üks viisid, kuidas ennast armastada jälle
• Oma tunnete kinnitamine, aga ka oma mõtete kontrollimine, mis sind ärritavad ja sügavat kurbust tekitavad 
• Mitte võrrelda oma elu teiste inimeste omaga

Lisaks sellele peate vabastama ka oma lämmatatud negatiivse energia, leides tervislikke viise nende emotsioonide vabastamiseks. Tegelege selliste tegevustega nagu päeviku pidamine, treenimine või tähelepanelikkuse ja meditatsiooni harjutamine. Need praktikad aitavad teil sõlmi leevendada ning edendada sisemist rahu ja positiivseid emotsioone.

4. Otsige professionaalset abi 

Kui sa vihkad oma eksit ja ei tea, kuidas oma vihkamist tekitavate tunnetega leppida, pöördu sõprade, pereliikmete või terapeudi poole, kes sind kuulab ja juhendab. Oma negatiivsetest emotsioonidest, pahameelest, püsivatest tunnetest ja halbadest kogemustest rääkimine aitab sul oma emotsioone perspektiivi leida ja töödelda. Sa väärid selle tervenemisprotsessi ajal kogu tuge. Kui see on abi, mida otsid, siis Bonobology... kogenud terapeutide paneel on siin, et teid protsessis juhendada ja taastumise teed sillutada. 

5. Keskendu andestusele 

Andestus on võimas tööriist ajal, mil paranemine sest see aitab edasi liikuda. Mõista, et andestus ei seisne endise kallima tegude õigustamises või unustamises, vaid pigem emotsionaalse koorma vabastamises ja vihkamisega seotud negatiivsest energiast vabanemises. See võib võtta aega, kuid andestuse poole püüdlemine võib olla vabastav. Kuid pea meeles, et see ei sobi kõigile ja see ei ole üldse edasiliikumise eeltingimus.

6. Määrake piirid 

Enda kaitsmiseks ja edasise emotsionaalse kahju vältimiseks sea oma endise partneriga selged piirid. See võib hõlmata kontakti piiramist, suhte meeldetuletuste eemaldamist või olukordade vältimist, mis võivad sind ärritada. Piiride seadmine aitab luua ruumi tervenemiseks ja isiklikuks kasvuks.

Me mõistame, et sa vihkad oma eksabikaasa nii palju, aga selle asemel, et negatiivsetes emotsioonides peatuda ja end neisse uputada... emotsionaalne pagas, suuna oma energia positiivsetele ettevõtmistele. Sea endale eesmärke, avasta uusi hobisid, investeeri isiklikku arengusse ja keskendu rahuldustpakkuva elu loomisele. See fookuse muutus võimaldab sul luua helgema tuleviku, milles sina ise oled.

Pea meeles, et lahti laskmise ja edasi liikumise protsess võtab aega ning see on iga inimese jaoks ainulaadne. Ole kannatlik ja kaastundlik enda vastu, kui teed oma tervenemisprotsessi. Mis kõige tähtsam, tööta andestuse nimel. Mitte sellepärast, et nemad seda vajavad, vaid sellepärast, et sa väärid vabanemist omaenda kibeduse ja vimma ahelatest. 

Kuidas kaotada tunded armastatud inimese vastu ja lahti lasta

15 kindlat märki, et ta on sinu pärast murtud

Kuidas suhet headel tingimustel lõpetada

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.