„Murtud südamesse võib surra – see on teaduslik fakt – ja minu süda on murdunud sellest esimesest päevast peale, kui me kohtusime. Ma tunnen seda nüüd, valutamas sügaval rinnakorvi taga nii, nagu see valutab iga kord, kui me koos oleme, lööb meeleheitlikku rütmi: Armasta mind. Armasta mind. Armasta mind,“ kirjutab Abby McDonald raamatus „ Getting Over Garrett Delaney“.
Kui me mõtleme südamevalule, siis enamasti abstraktselt. Võib-olla tuleb murtud südamest pähe kujutluspilt ideograafilisest südamesümbolist, millel on läbi jooksev pragunenud joon. Lõppude lõpuks tulenevad armastus, külgetõmme ja kirg kõik ajust, mitte südamest, võib sinus peituv realist öelda. Kuidas saab süda siis murduda, kui kannatad romantilise kaotuse all?
Murtud süda võib aga kaasa tuua südamega seotud tagajärgi. Neist kõige olulisem on murtud südame sündroom, tuntud ka kui Takotsubo kardiomüopaatia, mis võib tekkida stressirohke sündmuse, näiteks romantilise suhte kaotuse tagajärjel, takistades südame normaalset toimimist, ehkki ajutiselt.
Meie vaimse ja südame tervise vahel on kindel seos. Selle paremaks mõistmiseks vaatleme lähemalt, mis on murtud südame sündroom, mis seda käivitab ja mida saab teha sellest taastumiseks.
Murtud südame sündroom
Sisukord
Murtud südame sündroomi füsioloogia mõistmiseks on vaja selgust muutuste osas, mis toimuvad teie ajus ja närvisüsteemis, kui olete armunud. Armumine vallandab kehas tõelised keemilised muutused.
Aju ja vereringe on üle ujutatud heaoluhormoonidest nagu dopamiin, mis on tasuhormoon, ja oksütotsiin, mis on armastushormoon. Just need hormoonid vastutavad kõigi nende soojade ja mõnusate tunnete eest, mida kogete, eriti suhte mesinädalate faasis. Need hormoonid muudavad teid ka eesmärgile orienteeritumaks, motiveeritumaks ja kirglikumaks.
Tegelikult on mitmed magnetresonantstomograafiaga (MRI) tehtud katsed näidanud, et aju sabatuum – ajuosa, mis on seotud muuhulgas emotsioonide, romantilise suhtluse, tasu ja motivatsiooniga – süttib erksates värvides, kui inimesed on armunud. Lühidalt öeldes on armunud olemine sarnane omamoodi eufooriaga, mis on nii rahuldust pakkuv kui ka lohutav. Südamevalu seevastu põhjustab selle hea enesetunde seisundi täieliku pöördumise. Kui romantiline suhe lõpeb, toimub nende hormoonide ammendumine.
Olenemata sellest, kas suhte lõpp on äkiline või järkjärguline, jäävad muutused, mida teie keha läbib, samaks. Ainus erinevus on see, et kui te ei näinud lahkuminekut ette või teie partner lahkub ilma igasuguse selgituseta, on see dopamiini ja oksütotsiini ammendumine samuti äkiline. Kui aga suhe on juba mõnda aega veninud ja te teadsite, et lahkuminek on vältimatu , on mõju järkjärgulisem. Mõlemal juhul on südamevalu traumaatiline kogemus ja sellega tuleb ka vastavalt toime tulla.
Südamevalu trauma
Kui heaoluhormoonid vereringes kahanevad – olgu see siis järsku või järk-järgult –, toodab keha toimetulekuks stressihormooni kortisooli. See saadab närvisüsteemi sümpaatilisele seisundile, käivitades võitle-või-põgene reaktsiooni.
Võitlusreaktsioon on see, kus sa tahad jääda ja olukorraga silmitsi seista, mis võib esile kutsuda selliseid emotsioone nagu viha ja ängistus. Põgenemisreaktsioon käsib sul põgeneda ja sa võid otsida lohutust sellistest segajatest nagu suitsetamine, sigaretid, narkootikumid või isegi suhted, et stimuleerida ajus samu reaktsioone nagu armumine.
Teise võimalusena võid sattuda tardumisseisundisse, kus surud end alla ega tegele emotsioonidega üldse. Olenemata sinu instinktiivsest reaktsioonist südamevalule, hoiab keha kortisooli tootmist üleval, et hallata sümpaatilist seisundit, milles sa parasjagu oled.
See hormonaalne tasakaalutus kehas võib põhjustada füüsilist valu ja ebamugavust. Võib-olla olete kuulnud inimesi, kes on pärast lahkuminekut öelnud: „Tunnen südames torkivat valu.“ Või „Rinnus on pidev raskustunne.“ Või „Mul on kõhus pidev lõtv ja tunnen, et ma ei saa hingata.“
Kuigi me mõtleme neile sageli metafoorsetele selgitustele tühjustundele pärast südamevalu , võivad nad seda füüsilist ebamugavust päriselt kogeda.
Seotud lugemine: Kuidas mu südamevalu mind inimesena muutis
Mis põhjustab murtud südame sündroomi?
Kortisooli pidev suurenenud tarbimine vereringes võib põhjustada sisemist põletikku. Teatud juhtudel võib see põletik olla nii tugev, et see võib põhjustada südame vasaku vatsakese jäikust ja ajutist halvatust.
Seda tuntakse murtud südame sündroomi või Takotsubo kardiomüopaatiana. Kõige äärmuslikumal kujul võib see jäljendada südameataki sümptomeid, nagu äkiline ja tugev valu rinnus, õhupuudus ja iiveldus.
Kuigi see võib hirmutavalt tunduda, kaovad murtud südame sündroomi sümptomid tavaliselt mõne aja pärast iseenesest ja see seisund on ravitav. Enamik sellest mõjutatud inimestest paraneb täielikult. Vajadusel saab seisundit lühiajaliste ravimitega ravida.
Miks mõned inimesed tunnevad südamevalu sügavamalt?
Murtud südame sündroomi peetakse haruldaseks seisundiks. Clevelandi kliiniku andmetel diagnoositakse see umbes 2%-l inimestest, kes otsivad südameataki kahtlusega arstiabi. Siiski ei pruugi see olla realistlik hinnang juhtumite arvu kohta, kuna murtud südame sündroom jääb sageli avastamata.
Isegi kui sa selle all kannatad, ei süvene see tingimata punktini, kus tunned end nagu südamerabanduse all. Statistikat kõrvale jättes on teadaolev fakt, et mõnel inimesel on südamevalu raskem kui teistel. Miks see nii on?
Vastus peitub ACE-s – ebasoodsates lapsepõlvekogemustes. Lapsepõlvekogemused mõjutavad nii teie täiskasvanuea suhteid kui ka toimetulekumehhanisme. Kokkupuude vägivalla, väärkohtlemise ja emotsionaalse hooletussejätmise, vanemate hülgamise ja koduste probleemidega kujunemisaastatel valmistavad aju ette sarnaste traumade tekkeks tulevikus.
Seega võib emotsionaalselt stressirohke olukord, näiteks südamevalu, põhjustada kehas suurenenud stressireaktsiooni, pannes südamevalu intensiivsemalt kogema.
Seotud lugemine: Südamevalu tõttu ei suuda ma erektsiooni saavutada
Õige viis südamevaluga toimetulekuks
Südamevalu järelmõjud pole kellelegi kerged. On ülioluline oma emotsioone õigesti töödelda, et vältida olukorra eskaleerumist nii kaugele, et sa lõpuks sõna otseses mõttes murtud südamega kokku puutud, ning et tulevikus oleks võimalik luua terviklikke sidemeid. Tee nii:
- Leinama: Suhtu südamevalusse kui tõelisse leina ja ära püüa oma tundeid alavääristada ega maha suruda. Alkoholi või ainete kuritarvitamine, suhted ja afäärid võivad pakkuda ajutist leevendust südamevalule, kuid kui sellega õigesti ei tegeleta, ei ole võimalik sellest taastuda.
- Tunnista emotsioone: Südamevalu võib esile kutsuda palju ebamugavaid ja ebameeldivaid emotsioone. On ülioluline neid tunnistada. Räägi oma tunnetest kellegagi, eelistatavalt vaimse tervise spetsialistiga. Õpi oma emotsioonidega leppima, olgu need kui tahes häirivad, selle asemel, et proovida neid ignoreerida.
- Eneseanalüüs: Emotsionaalselt stressirohke sündmus, näiteks lahkuminek või lahutus, võib muutuda tervendavaks hetkeks. Uurige oma emotsioone ja mõelge, miks te end nii tunnete. Kas on mingeid lahendamata probleeme või mineviku traumasid, mida see südamevalu võib esile tuua? Uurige, mis veel vajab tervendamist, ja töötage nende probleemidega enne edasiliikumist. See võimaldab teil järgmisse suhtesse astuda terviklikuma versioonina endast, mitte kellenagi, kes peab oma partnerit oma emotsionaalse sapiga koormama.
Kõige tähtsam on see, et kui teil tekivad sellised sümptomid nagu õhupuudus ja valu rinnus, minge erakorralise meditsiini osakonda ja pöörduge arsti poole. Kui see on põhjustatud murtud südame sündroomist, siis suure tõenäosusega kaovad sümptomid 10–15 minuti jooksul pärast pinnale ilmumist, kuid soovitatav on pöörduda vajaliku arsti poole. Sarnaseid sümptomeid võivad põhjustada paljud südamehaigused, sealhulgas südameatakk. Võhikuna ei ole teil mingit võimalust teada, mis võib olla algpõhjus, seega ärge jätke seda juhuse hooleks.
Dr Gaurav Deka (MBBS, psühhoteraapia ja hüpnoosi magistrikraadiga diplomid) on rahvusvaheliselt tunnustatud transpersonaalse regressiooni terapeut, kes on spetsialiseerunud traumade lahendamisele ning vaimse tervise ja heaolu ekspert.
Kuidas edasi liikuda ilma lõpplahenduseta? 8 viisi tervenemiseks
Suutmata pärast lahkuminekut taastuda. Sellest on möödas kaheksa kuud...
Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.
