Pentsa ezazu zure harremana landare bat bezala. Landare batek hazteko airea, ura, eguzki-argia eta espazioa behar dituen bezala, zuk eta zure bikotekideak bikote gisa aurrera egiteko funtsezko ezaugarri batzuk behar dituzue. Horien artean garrantzitsuena laguntza da, zure bizitzako beste esparruetan domino efektua baitu. Harreman bateko laguntza hobeto ulertzen (eta lantzen) da oinarriak ondo ulertzen dituzunean.
Gizon jakintsu batek esan zuen behin ezagutza boterea dela. Beraz, harreman osasuntsu batean elkarri laguntzeak nola elikatu dezakeen bi pertsonen arteko lotura eta nola irekitzen duen intimitate emozionalerako bidea jakiteko, psikologo batengana jo genuen. Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester Unibertsitatea), Kornash: The Lifestyle Management School-en sortzailea, bikoteentzako aholkularitzan eta familia terapian espezializatua. Bere ikuspegiekin, hemen gaude harreman batean maitasuna eta zoriontasuna mantentzen duten oinarrizko kontzeptuak erakusteko.
Nola sentitzen da laguntza-harreman batek? Harreman bateko laguntza motak
Edukien aurkibidea
Laguntzaren esanahia eta harremanaren gogobetetasunera nola eramaten duen guztiz ulertzeko, lehenik eta behin jakin behar duzu nola sentitzen den bere forma osasuntsuenean eta osoenean. Harreman solidario batek gau hotz batean manta eroso bat inguruan bilduta edukitzea bezalakoa da. Segurtasun eta babes sentsazioa ematen du. Bitxia bada ere, laguntza bezain oinarrizko behar bat ez da asetzen harreman edo ezkontza askotan. Jendea emozionalki elikatzen ez dituzten batasunetan giltzapetuta geratzen da.
Eta aldea nahiko agerikoa da. Elkarri laguntzen dion bikotea zoriontsuagoa eta asebeteagoa da. Izan ere, aztertzeko Carnegie Mellon Unibertsitateko ikerketa batek jakinarazi zuen harreman batean laguntza jasotzen duten pertsonak banaka ere loratzen direla; izaeraz aberasgarriak diren aukerak bilatzeko prestago daude.
Devaleenak dio: «Denek bilatzen dute laguntza. Ez al da horregatik sartzen garen bikotekide edo ezkontza batean? Laguntza oso oinarrizkoa da...» lotura emozionala. Bi pertsonek partekatuta. Hainbat arlo hartzen ditu barne, errespetutik hasi eta intimitateraino. Menderatu laguntzearen artea eta gainerakoa bere lekuan jarriko da. Eta alderantzizkoa ere egia da: lotura emozional falta dagoenean, intimitate fisikoa ere desagertzen hasten da eta arazo asko agertzen hasten direla ikusiko duzu.
Gizartearen osasun kolektiboarentzat, baita mundu osoko harremanentzat ere, garrantzitsua da laguntzaren inguruko elkarrizketak izatea. Norabide honetan eman beharreko lehen urratsa maite dugun norbaiti eman diezazkiokegun lau laguntza motak ulertzea da.
1Laguntza emozionala
Hau da gure familiari eta lagunei gehien eskaintzen diegun laguntza. Enpatiak funtsezko zeregina du laguntza emozionalean; entzutea, maitasuna (askotan fisikoki) eta besteak sentitzen duen mina aitortzea dakar.
Hona hemen harreman sendo batean laguntza emozional mota batzuk:
- besarkadak
- Eskuekin helduta
- Laztanka
- Masailetan musuak
- Mantendu begi kontaktua
- Zure arreta osoa emanez
Bikotekidearekin laguntza emozional ona lortu nahi baduzu, entzunaldi aktiboa praktikatu. Baliteke ezer ezin izatea atsekabea eragiten duen egoera aldatzeko, baina beti erakuts daiteke elkartasuna modu txikietan laguntza emozionalaren bidez.
2. Laguntza motak – Laguntza ukigarria
Beste pertsona bati bere garai zailean laguntzeko ekintza erabakigarria laguntza ukigarria da. Jendeari zama arintzeko laguntzeko asmoz egiten ditugun jarduerak dira. Adibidez, norbaiten ekipajea jasotzea, lagun baten etxea garbitzea edo norbaiten izenean deiak egitea. Laguntza ukigarria agerikoa da, eta, beraz, errazena da hautematen.
3. Autoestimuaren laguntza
Hitz gutxitan esanda, autoestimuaren euskarriak motibazioa eta baieztapena maitasun hizkuntza gisa. Hau gertatzen da pertsona bat bere indarguneak adieraziz bere buruarengan sinestera bultzatzen dugunean. Bere ezaugarri positiboak baloratzea eta edozein erronka gainditu dezaketela indartzea oso lagungarria da. Autoestimuaren laguntza jasotzen duen pertsonak bere autogaitasunean igoera bat jasaten du.
Lotutako Reading: Nola orekatu independentzia harreman batean?
4. Informazio-laguntza
Aholkuak edo orientabideak ematea bezala ere ezagutzen da, informazio-laguntza etorkizuneko ekintza-bide baten beharra duten pertsonei ematen zaie. Kontsolamendu-hitz batzuk izan daitezke, baina batez ere beste pertsonarentzat aurrera egiteko bidea markatzean zentratzen da. Informazio-laguntza arazoak konpontzearekin lotu dezakegu. Izan ere, horixe egiten ari naiz oraintxe bertan.
Zeintzuk dira harreman batean laguntzaren oinarri nagusiak?
Demagun laguntza termino orokorra dela eta errespetua, enpatia, hazkundea, konfiantza, segurtasuna, motibazioa eta maitasuna biltzen dituela. Gehiago luzatu gabe, murgil gaitezen zuzenean gai honetan. Orduko galdera hau da: Zeintzuk dira konfiantzaren osagaiak., laguntza eta maitasuna harreman batean?
1. Errespetuak laguntza dakar harreman batean
Devaleenak dioenez, “Errespetua da, agian, gure gizartean gehien gaizki ulertzen den kontzeptua. Zure bikotekideak zuk nahitaez ados ez zauden aukerak egiten dituenean sartzen da markoan. Hau da, zure iritzia edozein dela ere, zuk babesten duzunean…” desberdintasunak errespetatu. baita ere. Bikotekidearen beharrak eta nahiak aitortzen dira, haien erabakietan konfiantza dago eta onena gertatuko delako itxaropena dago. Ezinbestekoa da lankidetzan baldintzapeko errespetutik haratago joatea.”
Zuk egingo zenituzkeen zerbait ez diruditelako haien aukerak kritikatzea laguntza emozional faltaren adierazle da. Errespetu faltaren seinale ere bada zure bikotekideak oso estimatzen duen zerbait baliogabetzen duzunean. Laguntzea errespetatzea da, pertsona bera eta desberdintasunak barne.
Lotutako Reading: 7 modu harreman batean leialtasuna eraikitzeko
2. Enpatia – laguntza emozionalaren elementu ezinbestekoa
Enpatiak munduko aldea eragiten du. Zure bikotekideak zer bizitzen ari den ulertzeko gaitasuna da. Jendeak ez du hain azkar epaitzen edo kritikatzen bere bikotekidearekiko enpatia duenean. Hau oso osagai garrantzitsua da laguntzaren aldetik, ezin baituzu bihotz-bihotzez lagundu zure bikotekidearen lekuan jartzen ez bazara. Beren esperientzia partekatzen duzunean konturatzen zara haien egoeraren sakontasun osoaz.
Devaleenak azaltzen du: «Enpatia handia behar duzu zure bikotekidearekiko. Garrantzitsua da» harreman osasuntsu baten ezaugarriaHori gabe, azaletik laguntzen ari zara norbait. Ezagutu haien ikuspuntua, ikusi gauzak haien begietatik eta egin beharrezkoa dena. Galdetu zeure buruari: nondik datoz?”
Gogoratu hau zure bikotekidearekin frustratuta sentitzen zarenean. Harper Leeren hitz ospetsuak gogoratzen ditugu, honek idatzi zuena: “Ez duzu inoiz pertsona bat benetan ulertzen gauzak bere ikuspuntutik kontuan hartu arte… Bere azalean sartu eta bertan ibili arte”.
3. Hazkundea eta laguntza eskutik esku doaz
Hazkundea edozein motatakoa izan daiteke, besteak beste:
- Finantza
- Personal
- Intelektualaren
- Mental
- Gogo
- Emotional
Lehen esan dugun bezala, harreman solidarioetan dauden pertsonak osasuntsuagoak eta zoriontsuagoak dira, elkarri izatearen alderdi guztietan hazteko espazioa ematen diotelako. Hau funtsezkoa da maitasun berekoiaren eta altruistaren arteko aldeaElkarri hazten laguntzen diozuen unean, konturatuko zarete zenbat aurreratu duzuen eta zenbat hazi zaren haien laguntzari esker.
4. Konfiantza laguntzaren sinonimoa da
Hainbeste hitz egin da konfiantzaz eta haren balioaz. Baina zergatik da laguntza emozionalaren sinonimoa? Bikotekideek epaiketarik gabe laguntza jasotzen dutenean, elkarrengan fedea jartzen baitute. Beren benetako nortasuna lortzen dute, beren potentzial osoa gauzatzen duten bitartean. Erosotasun maila honek zintzotasuna sustatzen du harremanean ere.
Devaleenak dioenez, “Lehenik eta behin, bi pertsonek edozein itxurakeria alde batera uzten dute. Oso leialak dira beren buruarekin eta elkarrekin. Eta bigarrenik, horrek lekua egiten du…” komunikazio zintzoaElkarrengan konfiantza izaten ikasten dutenean, elkarrizketak boxeo ring bihurtzeari uzten diote. Elkarri ireki eta astiro hitz egin diezaiokete, eta beren egia esan. Gauza asko gerta daitezke elkarri laguntzen diozuenean zuen bertsio onenak izaten.
Lotutako Reading: 9 aholku aditu harreman bat betiko irauteko
5. Bikotekidea seguru sentiaraztea harremanaren oinarrizko elementuetako bat da.
Energia maskulinoa eta femeninoa desberdinak dira. Lehenengoak zerbitzu-ekintzen bidez babesa erakustea gustatzen bazaio, bigarrenak baieztapen-hitzen bidez erakutsiko du babesa. Biak ezinbestekoak dira harremana sendo mantentzeko. Segurtasun-sentsazioa ematen du, zure osasun emozionalarentzat besarkada baten antzekoa dena. Bikotekideen arteko elkarrekiko laguntzak bikotekideak elkarri lotzen dizkio. Ez dago konfiantza-arazoetarako, jeloskortasun osasungaitzerako edo manipulaziorako tarterik. Benetan askatzailea da norbaitekin zita bat izatea zama emozionala askatu ondoren. Zure energia nahiko modu produktiboan bideratu dezakezu zure bikotekideak nori bidaltzen dion mezua pentsatzen ez duzunean.
Laguntza dagoenean, bikotekideak elkarren etxe bihurtzen dira. Elkarrengana itzultzen dira (edo 'oinarria ukitzen' dute, nolabait esateko) eta kanpoan egun luze baten ondoren erlaxatzen dira. Bietako batek kezkatzeari uzten dio edo... gehiegi pentsatzen ari dira non daudenHarreman batean segurtasuna bizitza bat eraikitzeko oinarri sendoa da.
6. Laguntzak motibazioa ematen du
Badakit hau esatea nahiko agerikoa dela, baina laguntza izugarri ahalduntzen du. Norbaitek uneoro zure alde egiten duela jakitea motibazio iturri etengabea da. Horregatik, buruko osasunarekin arazoak dituzten pertsonek ere laguntza sistema sendo baten onura dute. Pertsona batek hondoa jo dezake, baina harreman batean laguntzak berriro zutik jartzen lagunduko die. Beti dakite errekuperatzeko modu bat dagoela, egin dezaketela.
New Orleanseko irakurle batek idatzi zuen: «Nik...» depresioarekin borrokatu zen 18 urte nituenetik harreman bat mantentzea ez da erraza izan. Baina gero norbait aurkitu nuen nirekin egoteko prest zegoena guztian zehar. Lanagatik hiri desberdinetara joan ginenean ere, urrutiko harreman batean laguntza emozionala eman zidan. Nire osasun mentalean aldaketa nabarmena ikusi nuen nigan sinesten zuela jakin nuenean. Egia da esaten dutena, maitasunak dena gainditzen du.”
7. Maitasuna loratzen da eta harremanaren gogobetetasuna sortzen du bikotekide lagungarria duzunean
Maitasun fisikoa eta intimitatea funtsezko osagaiak dira laguntza emozionala eta hurbiltasun emozionala hobetu nahi badituzu. Era berean, ezinbestekoa da zure bikotekidea hobeto ulertzeko. Fisikoki maitagarria izateak onura asko ditu osasunerako; bat aztertzeko jakinarazi dute bikotekideekin dugun harreman beroak osasun kardiobaskularra hobetzen lagun dezakeela. Jarraitu besarkadak ematen!
Musuak estresa murrizten eta zoriontasun hormonak askatzen dituela ere frogatuta dago. Mantendu begi-harremana zurekin elkarreragiten duten bakoitzean. Eta zehaztu behar al dut sexu bikaina izatearen garrantziaz? Laguntza mota desberdinek honako hauek dakartzate: sexu-bateragarritasuna eta sexu-gabeko intimitatea ere bai. Ziurtatu zure jarrera solidarioa portaerara ere eramaten duzula. Ezin dut hau gehiago azpimarratu: sentibera izatea bikaina da. Eman iezaiezu zure arreta osoa eta eutsi zure bikotekidearen eskua gorabehera guztietan.
Zergatik da garrantzitsua laguntza harreman batean?
Edozein harremanetan laguntzak sentimenduei buruz elkarri hitz egitea dakar, negatiboak direnean ere. Bikotekideek sentimenduak onartu ditzakete, zerbait konpondu behar den ikusi eta horren ondoren aurrera egin. Bikotekide batek bestea begiratu dezake triste sentitzen denean eta alderantziz. Bikotekide batek dolua duenean, besteak ahal duen guztia egin behar du bestea enpatizatzeko, arreta desbideratzeko edo kontsolatzeko. Elkarrentzako hor egotea da kontua.
Norbaitekin harreman sakon eta esanguratsu bat ezartzea ez da erraza. Ez dira afari garestiak eta sexu sutsua soilik. Buruko solasaldiak ere badira, eta haien faserik txarrenean ikustea eta modu guztietan maitatzea. Hemen laguntzak funtsezko zeregina du. Baina zergatik? Mundu osoa zure aurka jarri dela dirudienean, pertsona bat egongo da zure eskua helduta eta sendo mantentzeko esaten dizuna. Hona hemen laguntza harreman batean garrantzitsua izatearen beste arrazoi batzuk:
- Bikotekide lagungarri bat izateak zure osasun mentalean laguntzen du
- Oztopoak gainditzen laguntzen dizu
- Zure helburu pertsonalak lortzen laguntzen dizu eta harreman-helburuak
- Maitasunaren oinarri hautsiezina eraikitzen du
Gako erakusleak
- Bikotekide lagungarri bat izatea zure akats, trauma eta bizitzako aukeren ondorioz epaituko ez zaituen lagunik onena izatea bezalakoa da.
- Erakutsi laguntza zure bikotekidea errespetatuz. Harreman batean elkarri laguntzeak elkarri animoak ematea eta etengabeko kritiketatik aldentzea esan nahi du.
- Elkarri segurtasun eta babes sentsazioa ematea ere harreman batean intimitate emozionala lortzeko moduetako bat da.
Aberastu zure dinamika maitasuna, erosotasuna eta babesa emanez eta jasoz. Hauek dira harreman bateko oinarrizko laguntza-elementuak. Adierazi zure maitasuna egunero maitasun-keinu txikiekin. Murgildu elkarren maitasun-hizkuntzan zuen lotura sendotzeko. Horrek bioi lagunduko dizue harremanean hazten.
Harreman on baten 15 ezaugarri, bizitza zoriontsu egiten dutenak
Maitasun Mapak: Nola Laguntzen Duen Harreman Sendo Bat Eraikitzen
Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
