یک درمانگر پاسخ می‌دهد: مدت زمان قطع رابطه چقدر باید باشد؟

گسترش عشق

بیایید با آن روبرو شویم. روابط می‌توانند گاهی اوقات بسیار طاقت‌فرسا و خسته‌کننده باشند. به خصوص وقتی که شما و شریک زندگی‌تان از مسیر پیش رو مطمئن نیستید، نیاز به شفاف‌سازی در مورد اهداف زندگی خود دارید، یا صرفاً برای فهمیدن مسائل به استراحت از یکدیگر نیاز دارید. اما مدت زمان قطع رابطه چقدر باید باشد تا همه چیز درست شود؟ مهمتر از آن، آیا مطمئن هستید که اگر تصمیم به قطع رابطه بگیرید، رابطه‌تان بهتر خواهد شد؟ یا اینکه به این فکر می‌کنید که چگونه در یک رابطه یک قدم به عقب بردارید و همچنان با هم در ارتباط باشید؟

در این مقاله، با کمک مشاور، به بررسی چنین سوالاتی در مورد جدایی و موارد دیگر خواهیم پرداخت. روچی روه (دارای مدرک کارشناسی ارشد روانشناسی مشاوره)، که در مشاوره در مورد مسائل مربوط به قرار ملاقات، خیانت، اختلافات زناشویی و طلاق تخصص دارد. همچنین خلاصه‌ای از قوانین قطع رابطه را بررسی خواهیم کرد. بنابراین، بیایید دیگر منتظر نمانیم و مستقیماً شروع کنیم تا بفهمیم که آیا فشردن دکمه مکث در رابطه‌تان ایده خوبی است و چه زمانی…

استراحت در یک رابطه به چه معناست؟

فهرست مندرجات

مطالعات توسط موسسه گاتمن پیشنهاد می‌شود برای جلوگیری یا مدیریت بهتر، استراحت کنید. حل موقعیت‌های متناقض در روابط، این می‌تواند ایده خوبی باشد. در واقع، چنین مطالعاتی معتقدند که وقتی تصمیم می‌گیرید نفس عمیقی بکشید تا رابطه را دوباره ارزیابی کنید، آن را بهبود ببخشید یا به مسیر درست برگردید، می‌توانید «عاشقانه‌تر عشق بورزید».

اما استراحت در یک رابطه به چه معناست یا برای زوج‌ها چه معنایی دارد؟ روچی توضیح می‌دهد: «استراحت به این معنی است که یک یا هر دو نفر در رابطه تصمیم می‌گیرند از جنبه عاشقانه رابطه فاصله بگیرند، اما نوعی ارتباط محدود را حفظ کنند. همچنین می‌تواند به معنای گذراندن وقت دور از شریک زندگی باشد، اما فقط برای مدت زمان مشخصی به صورت دوره‌ای دوباره با هم ارتباط برقرار کنند.» بنابراین، به نوعی، استراحت، استراحت موقت از مشکلات رابطه را ارائه می‌دهد.

چگونه در یک رابطه یک قدم به عقب برداریم — عقب‌نشینی از یک رابطه می‌تواند سخت باشد

آیا جدایی می‌تواند به بهبود رابطه کمک کند؟

بنابراین، اکنون می‌دانیم که جدایی‌ها طبیعی هستند و در روابط چندان مسئله‌ی بزرگی نیستند. اما آیا جدایی می‌تواند به رشد یا تغییر مثبت یک رابطه کمک کند، یا در درازمدت به آن آسیب می‌رساند؟ آیا چنین جدایی‌هایی منجر به پیوندهای قوی‌تر می‌شوند؟ دلایل معتبر برای جدایی در یک رابطه چیست؟ روچی نگاه خوبی به این موضوع ارائه می‌دهد که چگونه چنین جدایی‌هایی برای روابط مفید هستند:

یک وقفه به هر دو طرف درگیر اجازه می‌دهد تا رابطه را جستجو و درک کنند و پویایی رابطه و مسائل شخصی را ارزیابی کنند. بنابراین به شما کمک می‌کند تا پاسخ سوالاتی مانند «آیا شما ... رابطه سالم؟ "
این امکان رشد شخصی را فراهم می‌کند و شرکا می‌توانند به دنبال پرورش فردی خود باشند.
استراحت کردن همچنین می‌تواند به افراد در ایجاد نوعی مرز، چه فیزیکی و چه احساسی، کمک کند که ممکن است به آنها در ارزیابی مجدد رابطه‌شان کمک کند، کاری که در غیر این صورت ممکن نبود.
استراحت به افراد این امکان را می‌دهد که زمانی را صرف شفاف‌سازی در مورد اهداف، ارزش‌ها و نیازهای شخصی خود کنند و دریابند که آیا این اهداف با اهداف، ارزش‌ها و نیازهای شریک زندگی‌شان همسو هستند یا خیر.
جدایی‌ها همچنین به افراد کمک می‌کنند تا مسائلی مانند بی‌ثباتی رابطه را که ممکن است باعث آسیب دیدن رابطه در آینده شود، درک کرده و به آنها رسیدگی کنند.
استراحت می‌تواند به زوج‌ها کمک کند تا از تغییرات ناگهانی یک رابطه‌ی ناخواسته عبور کنند. رابطه از راه دور به دلیل تغییر شغل یا جابجایی

خواندن مرتبط: ۲۵ مشکل رایج در روابط و راه حل های آنها

مدت زمان جدایی در یک رابطه چقدر باید باشد - یک درمانگر پاسخ را فاش می‌کند

حالا که پاسخ این سوال را که جدایی در یک رابطه به چه معناست، می‌دانید، آیا از خود می‌پرسید که «یک جدایی در یک رابطه چقدر باید طول بکشد؟» کاربر Redditکه رابطه‌اش را قطع کرده، داستانش را اینگونه روایت می‌کند: «من و همسرم به مدت ۷ ماه از هم جدا شدیم. این جدایی از بعضی جهات مفید و از بعضی جهات دیگر مضر بود... در نهایت هر دوی ما دلتنگ زندگی مشترکمان شدیم و تصمیم گرفتیم ...» برگشت به هم و ما هنوز با هم هستیم. می‌توانم بگویم، کاش هرگز از هم جدا نمی‌شدیم... کارهایی بود که هر دوی ما در دوران جدایی انجام دادیم که اکنون به رابطه‌مان آسیب می‌رساند. اما از طرف دیگر... اگر از هم جدا نمی‌شدیم چه؟ شاید هرگز دوباره قدر یکدیگر را نمی‌دانستیم...»

خواندن مرتبط: ۵ دلیل برای اینکه چرا قطع رابطه مفید است

در مورد او، این جدایی نسبتاً طولانی بود و ماه‌ها طول کشید. خوشبختانه، این باعث شد که هم او و هم شوهرش به اهمیت رابطه‌شان پی ببرند. اما واقعاً چنین جدایی‌هایی چقدر طول می‌کشند؟ و جدایی از یک رابطه چقدر باید طول بکشد تا تأثیرگذار باشد؟ آیا یک جدول زمانی «یکسان برای همه» وجود دارد؟

اینفوگرافیک: مدت زمان جدایی از یک رابطه چقدر باید باشد؟ — شکست در یک رابطه

روچی می‌گوید: «قطع رابطه می‌تواند چند روز، هفته یا حتی ماه طول بکشد و به عوامل زیادی بستگی دارد. عامل اصلی که مدت زمان قطع رابطه را تعیین می‌کند، دلیل درخواست جدایی توسط یک زوج و نیازها و انتظارات خودشان از آن است.» او سپس بین چند مورد از این دست تمایز قائل می‌شود:

۱. وقفه‌ای برای درک پیچیدگی رابطه - چند ماه

پاسخ به این سوال که جدایی چقدر باید طول بکشد می‌تواند پیچیده باشد. جدایی‌ای که برای یافتن ریشه‌های آسیب‌زننده به رابطه در نظر گرفته شده باشد، می‌تواند چندین ماه طول بکشد.

روچی می‌گوید: «یکی از دلایل قطع رابطه، بررسی علل پشت آن است.» مسائل اعتماد یا اختلاف ارزش‌ها، که در آن یک زوج باید بنشینند و مسئله را بررسی کنند و به نگرانی‌ها بپردازند.» در چنین مواردی، هر دو طرف ممکن است به زمان کافی برای خوداندیشی، درمان یا حتی صحبت با محرمان، دوستان و خانواده نیاز داشته باشند.

تقریباً همه چیز کار خواهد کرد اگر آن را برای چند دقیقه از برق بکشید... از جمله خودتان.
- آن لاموت

۲. استراحت برای رشد شخصی - چند هفته

بسیاری از افراد برای رشد شخصی یا تمرکز روی خودشان، استراحت می‌کنند. چنین استراحت‌هایی ممکن است کوتاه‌تر باشند. ممکن است چند هفته طول بکشند. روچی می‌گوید: «در چنین مواردی، افراد می‌توانند قبل از بازگشت به شریک زندگی خود، به یک خلوت کوتاه انفرادی بروند تا خودشان را بهتر کشف کنند.»

خواندن مرتبط: نکات تخصصی - چگونه پس از جدایی دوباره ارتباط برقرار کنیم

۳. استراحت برای مقابله با استرس ناشی از کار - چند هفته تا چند ماه

گاهی اوقات، همانطور که روچی می‌گوید، «یکی از دلایل مصرف قطع رابطه ممکن است برای رسیدگی به مسائل مربوط به کار باشد.» چنین استراحت‌هایی ممکن است از چند هفته تا چند ماه طول بکشد. بسته به پیچیدگی کار/پروژه، حتی ممکن است طولانی‌تر هم باشند.

دخترعمویم، آندره‌آ، با مشکل مشابهی روبرو شد. او احساس می‌کرد که نمی‌تواند همزمان چند کار را با هم انجام دهد و تصمیم گرفت که قبل از تجدید رابطه‌اش با همسرش، به زمان نیاز دارد تا با این دوران پراسترس در زندگی حرفه‌ای‌اش کنار بیاید.

۴. وقفه‌هایی برای ایجاد مرزها - چند هفته

اگر زوجی با مرزها مشکل دارند، ممکن است یکی از طرفین نیاز به ارتباط مداوم داشته باشد که برای دیگری طاقت‌فرسا می‌شود. روچی می‌گوید: «بنابراین، اگر طرف مقابل نتواند با این حجم از ارتباطات کنار بیاید، ممکن است به زمان کافی برای بازگشت به لاک خود و پردازش احساساتش نیاز داشته باشد. این می‌تواند یک استراحت کوتاه باشد، و پس از آن طرف مقابل با خوداندیشی کافی و ایده‌های جدید برای اعمال مرزها در رابطه برمی‌گردد.»

۵. وقفه برای تجدید نظر در تعهد - چند هفته تا چند ماه

یکی از دلایل قطع رابطه می‌تواند نیاز به ارزیابی مجدد تعهد باشد. زوج‌هایی که یکی از طرفینشان دچار فوبیای تعهد دائمی است نیز می‌توانند رابطه را قطع کنند. اگر اغلب از خود می‌پرسید: «قطع رابطه چقدر باید طول بکشد؟»، خب، به یاد داشته باشید، در چنین مواردی، چنین قطع رابطه‌ای ممکن است از چند هفته تا چند ماه طول بکشد.

بنابراین، هر دو طرف زمان کافی برای ارزیابی مجدد رابطه و تصمیم‌گیری در مورد اینکه آیا مایل به تعهد بلندمدت هستند یا خیر، دارند. روچی می‌گوید: «چنین جدایی‌هایی فقط باید زمانی پایان یابد که هر دو تصمیم گرفته باشند که آیا برای ادامه رابطه مطمئن هستند یا از هم جدا می‌شوند.»

آیا تا به حال شده از یک رابطه جدا شوید و دوباره به یک پیوند تازه و از سر گرفته شده برگردید؟

بله، استراحت‌ها به ما کمک کرده تا رابطه‌مان بهتر شود.

نه، جدایی می‌تواند منجر به آسیب‌های جبران‌ناپذیری به رابطه شود.

قوانین شکستن رابطه برای اینکه به نفع شما عمل کند

دلایلش برای جدایی از یک رابطه را با ما در میان گذاشت، کاربر Reddit می‌گوید: «شریک زندگی‌ام بدون کشف جنبه‌ی «مجرد» خودش، حاضر نبود برای مدت طولانی با کسی رابطه داشته باشد. ما دو ماه از هم دور بودیم و بعد از اینکه چند باری با هم قرار گذاشتیم و فهمید که من به درد نمی‌خورم، از من خواست که برگردم.»

«بله، من مطمئنم که او کار دیگری نکرده، و حتی اگر هم کرده باشد، بخشی از تفاهم بوده است. هیچ اجباری برای از سرگیری رابطه وجود نداشت، اما ما توافق کردیم که این چیزی است که هر دو می‌خواهیم.»

خواندن مرتبط: چگونه با جدایی در یک رابطه کنار بیاییم - 7 قانون

بنابراین، می‌بینید که قطع رابطه بدون هیچ قصد و نیتی می‌تواند بی‌معنی باشد. روچی می‌گوید: «اگر ندانید چرا قطع رابطه می‌کنید و چگونه می‌تواند به شما کمک کند، هیچ فایده‌ای ندارد.» بنابراین، باید از علت چنین قطع رابطه‌ای مطمئن باشید.

در اینجا چند قانون برای قطع رابطه وجود دارد که روچی برای مؤثر واقع شدن چنین قطع رابطه‌ای، به خصوص اگر در یک رابطه طولانی مدت هستید، به اشتراک می‌گذارد. بنابراین، اگر در مورد چگونگی عقب‌نشینی در یک رابطه و ادامه دادن آن بی‌اطلاع هستید، ادامه مطلب را بخوانید:

هدف از استراحت را مشخص کنید: بسیار مهم است که در مورد اهداف، نگرانی‌ها، نیازها و انتظارات مرتبط با این جدایی صحبت کنید تا هر دو طرف درک درستی از موضوع داشته باشند و با هم هماهنگ باشند.
یک جدول زمانی تنظیم کنید: عاقلانه است که جدایی را نامشخص یا مبهم نکنید. چه یک هفته، یک ماه یا ۶ ماه طول بکشد، یک جدول زمانی تعیین کنید، زیرا این به هر دوی شما کمک می‌کند تا به شفافیت برسید. هر دو طرف می‌دانند چه زمانی دوباره جمع شوند و در مورد آینده رابطه صحبت کنند.
مرزها را تنظیم کنید: خیلی مهم است که در طول جدایی یا جدایی موقت، به یکدیگر بگویید که چگونه می‌خواهید در ارتباط باشید. برای مثال، قوانینی در مورد ایده‌های ارتباطی تعیین کنید، مانند تماس تلفنی یک روز در میان، پیامک صبح بخیر یا تماس ویدیویی. به همین ترتیب، در مورد اینکه آیا دیدن افراد دیگر مجاز است یا خیر، با هم صحبت کنید.
به فضای شخصی و استقلال یکدیگر احترام بگذارید: اگرچه حفظ ارتباط مهم است، اما باید از ارتباط بیش از حد یا دخالت در امور دیگران در طول استراحت نیز خودداری کنید. بگذارید آنها اهداف شخصی خود را دنبال کنند و مطمئن شوید که به مرزهای شما نیز احترام گذاشته می‌شود.
از سوءتفاهم‌ها جلوگیری کنید: اگر تصمیم دارید برای مدت طولانی با کسی تماس نگیرید، مطمئن شوید که ... ارتباطات باز در مورد آن با شریک زندگی خود صحبت کنید. همچنین مطمئن شوید که آنها یک جدایی موقت را با جدایی اشتباه نمی‌گیرند و در جای دیگری به دنبال آرامش عاشقانه نمی‌گردند. از سوءتفاهم‌ها به روشی سالم جلوگیری کنید.

خواندن مرتبط: ۱۵ نشانه که نشان می‌دهد باید از یک رابطه‌ی عاشقانه جدا شوید

از استراحت برای بهبود خود استفاده کنید: روی رشد شخصی و مراقبت از خود کار کنید. برای رسیدن به اهداف کاری تلاش کنید، به تعطیلات بروید، به دنبال درمان باشید، با دوستان خود وقت بگذرانید یا یک سرگرمی را دنبال کنید. اما مطمئن شوید که زمانی را که استراحت ارائه می‌دهد، هدر نمی‌دهید.
به دنبال حمایت عاطفی باشید: اغلب یکی از زوجین مشتاق جدایی است، در حالی که دیگری اینطور نیست. اگر احساس می‌کنید که کنار گذاشته شده‌اید، چون این چیزی نیست که می‌خواستید، از خانواده، دوستان یا یک درمانگر کمک بگیرید. از دیدگاه، راهنمایی و حمایت عاطفی آنها بهره‌مند شوید.
تجدید گروه: در صورت نیاز، از حال یکدیگر باخبر شوید و هر از گاهی، حتی در زمان استراحت، دوباره دور هم جمع شوید تا ببینید آیا همه چیز طبق برنامه پیش می‌رود یا خیر. به نوعی با هم در ارتباط باشید.
درک کنید که رابطه ممکن است بعد از جدایی تغییر کند: چه یک استراحت کوتاه باشد و چه یک استراحت طولانی، توجه داشته باشید که وقتی این جدایی تمام می‌شود، ارزش‌ها، افکار و اولویت‌های شما ممکن است تغییر کند. هر دو طرف باید برای وقوع این تغییرات آماده باشند. این جدایی ممکن است شما را به فرد بهتری تبدیل کند یا باعث شود تصمیمات واقع‌بینانه‌ای بگیرید که مبتنی بر احساسات نباشند. برای جلوگیری از شوک و مراقبت از سلامت روان خود، آماده پذیرش این تغییر باشید. در صورت تمایل می‌توانید از زوج‌درمانی استفاده کنید.

اشاره گرهای کلیدی

استراحت در یک رابطه به چه معناست؟ این به معنای «مکث» در جنبه‌های عاشقانه و اختصاص دادن زمانی برای تمرکز روی تصویر بزرگتر است.
قطع رابطه می‌تواند در درازمدت رابطه را بسازد یا از بین ببرد.
چگونه جدایی می‌تواند به یک رابطه کمک کند؟ با فراهم کردن زمینه رشد شخصی و زمان و فضای لازم برای درک رابطه
مدت زمان قطع رابطه چقدر باید باشد؟ بستگی به زوج و نیت آنها دارد
برخی از قوانین واضح که باید در قطع رابطه رعایت شوند عبارتند از: تعریف نیاز به قطع رابطه، توافق نظر، تعیین مرزها و جلوگیری از سوء تفاهم

جدایی در بعضی موارد می‌تواند مثل جادو عمل کند. اما اگر به درستی مدیریت نشود، حتی در یک رابطه سالم نیز ممکن است به ترک‌های دائمی منجر شود و در نهایت به پایان تلخ رابطه منجر شود. موفقیت در جدایی به خودکاوی و درون‌نگری زیادی بستگی دارد.

سرزنش کردن طرف مقابل برای تمام مشکلات رابطه، کارساز نخواهد بود. در عوض، متوقف کردن رابطه برای درک مشکلات واقعی که رابطه را آزار می‌دهند، می‌تواند مفید باشد. به هر حال، اگر جدایی چیزی را در مورد شما و رابطه آشکار نکند، چه فایده‌ای دارد؟ امیدواریم از طریق این مقاله توانسته باشیم به سوالات مهم شما مانند «مدت زمان جدایی چقدر باید باشد؟» یا «آیا جدایی واقعاً مفید است؟» پاسخ دهیم. به یاد داشته باشید، در نهایت این شما و شریک زندگی‌تان هستید که باید در مورد شرایط و مدت جدایی و نحوه‌ی برداشتن یک قدم به عقب در یک رابطه و در عین حال بازگشت به رابطه تصمیم بگیرید.

۱۱ نشانه هشدار دهنده یک رابطه سمی

۱۵ راه برای حل مشکلات رابطه بدون جدایی

۱۲ حرف آزاردهنده که شما یا شریک زندگی‌تان هرگز نباید به یکدیگر بگویید

کمک شما به منزله کمک خیریه نیست اهداءاین امر به Bonobology اجازه می‌دهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و به‌روز برای شما ادامه دهد.