شروع دوباره یک رابطه - 11 نکته برای انجام درست آن

گسترش عشق

بعد از همه درد و رنج، وقتی ساعت ۲ بامداد به شماره تماس عشق سابقتان روی گوشی‌تان خیره می‌شوید، ممکن است احساس کنید که شروع دوباره یک رابطه شاید بدترین ایده نباشد. وقتی به این نتیجه می‌رسید که نمی‌توانید بدون این شخص زندگی کنید، احتمالاً فوراً دکمه تماس را فشار می‌دهید. اما آیا مطمئن هستید که این بار رابطه سالمی خواهید داشت؟

بیایید طفره نرویم، شروع دوباره یک رابطه بعد از خیانت یا شکست عشقی کار زیادی می‌برد. به آسانی فشردن دکمه ریست نیست. دعواهای مکرر احتمالاً شما دو نفر را شکست خواهد داد، و صرفاً به این دلیل که تصمیم گرفته‌اید دوباره امتحان کنید، به این معنی نیست که یک شروع جدید به طور جادویی پیش خواهد رفت.

به همین دلیل است که قبل از اینکه قدمی بردارید، مهم است که به چند سوال مهم پاسخ دهید. چگونه یک رابطه را از نو شروع می‌کنید؟ این رابطه برای شما چه معنایی دارد؟ چگونه قصد دارید رابطه را بهتر کنید؟ ما اینجا هستیم تا با مشورت روانشناس، به شما کمک کنیم تا از میان آب‌های آشفته‌ی بازیابی آنچه قبلاً بوده است، عبور کنید. شازیه سلیم (کارشناسی ارشد روانشناسی)، که در مشاوره جدایی و طلاق تخصص دارد.

شروع دوباره در یک رابطه به چه معناست؟

فهرست مندرجات

شروع دوباره در یک رابطه به چه معناست؟ خب، در اصل، به معنای شروعی تازه یا فرصتی دوباره به شریک سابق است. با این حال، در واقعیت، فهمیدن معنای «از نو شروع کردن» در روابط، در حرف آسان‌تر از عمل است. اگرچه ممکن است از خود بپرسید که چگونه رابطه خود را به حالت اولیه برگردانید، اما باید به خاطر داشته باشید که ممکن است این کار در واقعیت امکان‌پذیر نباشد.

گذشته از همه اینها، شما نمی‌توانید گذشته و اضطرابی را که برایتان ایجاد کرده‌اند، کاملاً فراموش کنید. این به معنای قرار دادن خود در معرض خطر تکرار همان اشتباهات است. علاوه بر این، موفقیت شروع دوباره با یک شریک قدیمی می‌تواند به عوامل متعددی مانند مسائلی که اولین بار رابطه شما را تحت تأثیر قرار داده بود و دلایلی که می‌خواهید ارتباط را دوباره برقرار کنید، بستگی دارد.

برای کسب اطلاعات بیشتر با پشتیبانی متخصصان، لطفاً در کانال ما عضو شوید کانال یوتیوب

برای مثال، اگر مال شما ... بود رابطه سمی اگر رابطه‌ای که سلامت جسمی یا روانی شما را تهدید می‌کرد، تلاش برای دوباره زنده کردن آن احتمالاً منجر به خبرهای بد بیشتری خواهد شد. به همین ترتیب، اگر چیزی که آرزویش را دارید امنیت و آسایش «عاشق بودن» است و نه شخصی که قبلاً عاشقش بودید، شاید فقط احساس تنهایی می‌کنید و واقعاً نمی‌خواهید از نو شروع کنید.

اگر به دنبال شروع دوباره رابطه با شریک عاطفی سابق خود هستید و چند سال است که با او صحبت نکرده‌اید، مهم است که بپذیرید شخصی که او را می‌شناختید ممکن است دیگر وجود نداشته باشد. شاید هرگز نتوانید برخی از تفاوت‌هایی را که منجر به جدایی اولیه شد، رو در رو ببینید. به عبارت ساده، اگر عینک خوش‌بینی شما به طور موثری باعث می‌شود که دوران سخت را نادیده بگیرید، شما شیفته شده‌اید، نه عاشق.

خوشبختانه، راه‌هایی برای مقابله با این مشکل وجود دارد و مطمئن شوید که بار دوم همه چیز را درست پیش می‌برید. بنابراین، با خودتان بنشینید و از خود بپرسید، شروع دوباره در یک رابطه برای شما به چه معناست؟ سپس، به سراغ چگونگی شروع دوباره در یک رابطه بروید. در اینجا چند نکته وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:

باید مطمئن شوی که به دلایل درست وارد این کار شده‌ای
انتظارات خود را کنار بگذارید و فرض نکنید که آن شخص دقیقاً همان کسی خواهد بود که قبلاً بوده است؛ شاید او به شکلی که حتی تصورش را هم نمی‌توانید بکنید، تغییر کرده باشد.
یک رابطه جدید با شرایط مشابه باید ارزش تلاش کردن را داشته باشد. بنابراین، باید از خودتان چند سوال سخت بپرسید - آیا سعی می‌کنید بفهمید که چگونه رابطه‌تان را به حالت اولیه برگردانید؟ و آیا این اصلاً ممکن است؟ آیا جایی برای آشتی می‌بینید؟ یا اجازه می‌دهید شیفتگی‌تان بر شما غلبه کند؟

شازیه می‌گوید: «این فرآیند درون‌نگری به شما کمک می‌کند تا به وضوح ببینید که آیا این ایده خوبی است یا خیر. ممکن است بلعیدن آن تلخ باشد، اما پذیرش سالم آن شما را آزاد خواهد کرد.»

خواندن مرتبط: آیا من عاشق هستم یا شیفته | حل این معضل

آیا شروع دوباره یک رابطه درست است؟

از سر گرفتن یک رابطه عاشقانه گذشته می‌تواند تصمیمی پیچیده و سرشار از احساسات باشد. چه مدت کوتاهی از جدایی شما گذشته باشد و چه مدت طولانی‌تری، این سوال که آیا شروع دوباره یک رابطه اشکالی ندارد، شایسته بررسی دقیق است. در اینجا پنج سناریو وجود دارد که در آنها شروع دوباره یک رابطه می‌تواند اشکالی نداشته باشد:

1. رشد و خودسازی متقابل

هر دو نفر زمانی را از هم جدا شده‌اند تا روی رشد شخصی خود کار کنند، به مسائلی که منجر به جدایی شده بود بپردازند و تغییرات مثبت قابل توجهی در زندگی خود ایجاد کرده‌اند. اکنون آنها از نظر احساسی بالغ‌تر، با اعتماد به نفس‌تر و آماده‌تر برای تعهد مجدد به رابطه هستند. بدون آن، معنای لوح سفید در روابط نمی‌تواند پایدار بماند.

2. جدایی موقت به دلیل شرایط زندگی

این جدایی به دلیل عوامل خارجی مانند مشکلات رابطه از راه دور یا مسائل مربوط به شغل. اگر آن شرایط تغییر کرده باشد و هر دو طرف هنوز احساسات قوی نسبت به یکدیگر داشته باشند، ممکن است منطقی باشد که به رابطه فرصت دیگری بدهید.

خواندن مرتبط: 5 اشتباه رایج در روابط از راه دور که زوج‌ها مرتکب می‌شوند

3. دوستی دوباره شعله‌ور شده

پس از جدایی، این زوج دوست باقی ماندند و ارتباط سالم و افلاطونی خود را حفظ کردند. با گذشت زمان، آنها متوجه شده‌اند که هنوز پیوند عاطفی عمیقی با هم دارند و ممکن است بخواهند یک بار دیگر یک رابطه عاشقانه را تجربه کنند.

4. سوءتفاهم‌های حل‌شده

جدایی ناشی از سوءتفاهم‌ها، سوءتفاهم‌ها یا اختلافات جزئی بوده که به طور مؤثر از طریق ... مورد توجه قرار گرفته یا اکنون می‌تواند حل شود. ارتباط باز و صادقانه.

5. شرایط تغییر یافته

تغییرات اساسی زندگی، فضایی برای ایجاد رابطه در زندگی هر دو طرف ایجاد کرده است. به عنوان مثال، عاشق و معشوق‌های دوران دانشگاه که راه خود را از هم جدا کرده بودند، سال‌ها بعد، زمانی که هر دو از نظر احساسی آزاد و در دسترس هستند، دوباره با هم ارتباط برقرار می‌کنند. اگر احساساتشان نسبت به یکدیگر تغییر نکرده باشد، ممکن است بخواهند به رابطه‌شان فرصت دیگری بدهند.

در هر یک از این سناریوها، عامل کلیدی این است که هر دو طرف واقعاً تکامل یافته‌اند و مایلند تلاش‌های لازم را برای تضمین یک رابطه رضایت‌بخش‌تر و رضایت‌بخش‌تر انجام دهند. رابطه سالم حرکت به جلو. شروع دوباره در چنین موقعیت‌هایی می‌تواند به ارتباط عمیق‌تر و قوی‌تر بین افراد درگیر منجر شود.

مطالعه مرتبط: ۵ نکته که باعث دوام یک رابطه می‌شود | نکات اساسی

چگونه یک رابطه را از نو شروع کنیم - 11 نکته مفید

خب، چطور می‌توان یک رابطه را از نو شروع کرد؟ در یک رابطه جدید که در آن فقط یک نفر هستید، شاید بخواهید فوراً به روزهای گذشته برگردید و همان سطح از راحتی، صمیمیت و تعهد را با هم داشته باشید. با این حال، ادامه دادن دقیقاً از جایی که متوقف شده‌اید، نه ممکن است عملی باشد و نه سالم. اگر به نظر می‌رسد چیزهای کوچک شما را تحریک می‌کنند، نکات مفید و ابزارهای جدید زیر در مورد چگونگی شروع دوباره در یک رابطه که توسط شازیا ارائه شده است، به شما کمک خواهد کرد:

۱. ایجاد احترام متقابل یک ضرورت است

بله، ممکن است فکر کنید وقتی همه چیز خوب پیش می‌رود به یکدیگر احترام می‌گذارید، اما حتماً در طول آن دعواهای زننده، سطح مشخصی از بی‌احترامی وجود داشته است. عناصر ایجاد احترام در یک رابطه عمیق‌تر از اینکه چطور با هم صحبت می‌کنید، مهم این است که چطور درباره هم فکر می‌کنید. قبل از اینکه به یک شروع تازه فکر کنید، این را درک کنید.

شازیا می‌گوید: «یکدیگر را همانطور که هستید بپذیرید، بدون اینکه بخواهید طرف مقابل را تغییر دهید. به شخصیت، ویژگی‌ها، صفات و عادات شریک زندگی خود احترام بگذارید. ایجاد احترام متقابل شاید مهمترین چیز باشد وقتی که سعی می‌کنید در یک رابطه از هم پاشیده دوباره شروع کنید.»

۲. بفهمید که در وهله اول چه چیزی باعث ایجاد مشکلات شده است

وقت آن رسیده که کلاه کارآگاهی خود را بر سر بگذارید و ریشه و اساس اینکه چرا رابطه‌تان در همان ابتدا خراب و نابود شد را پیدا کنید. اگر برای درمان شکستگی پا، دستتان را باندپیچی می‌کنید، ترک‌ها التیام نیافته باقی می‌مانند. تا زمانی که نفهمید چرا مدام با هم دعوا می‌کردید و مشکل داشتید، نمی‌دانید چه چیزی را باید درست کنید. صرف وقت برای این کار ضروری است.

اگر در تلاش هستید تا بفهمید چگونه می‌توانید رابطه‌ای را که مدت زیادی با هم زندگی کرده‌اید یا از آن مدت زیادی می‌گذرد، از نو شروع کنید، بهترین کار این است که برای تشخیص مشکل وقت بگذارید. شاید بهتر باشد ابتدا به شروع دوباره رابطه به عنوان دوست فکر کنید.

خواندن مرتبط: ۱۳ دلیل برتر برای ماندن در یک رابطه

۳. هنگام شروع دوباره یک رابطه، گذشته‌ها را فراموش کنید

اگر از خود می‌پرسید «شروع دوباره در یک رابطه به چه معناست؟»، این سوال مهمی است. فهمیدن اینکه چرا در بهشت هم مشکل وجود داشت، به شما در بخشش نیز کمک خواهد کرد. مطمئناً، بخشیدن همسر خیانتکار یا شریکی که به شما آسیب رسانده، آسان‌ترین کار دنیا نیست. اما درک کنید که مطرح کردن دوباره و دوباره آن به نفع هیچ‌کس نیست. فراموش کردن گذشته، چه در تلاش برای فهمیدن چگونگی شروع دوباره یک رابطه پس از خیانت یا یک جدایی تلخ، کلیدی است.

«گذشته را دفن کن. فراموشش کن، رهایش کن. هر چه بیشتر در گذشته غرق شوی، بیشتر وقت گرانبهایت را صرف بحث در مورد چیزهایی خواهی کرد که نباید. روی لحظه حال تمرکز کن و به مسائلی که همین الان پیش می‌آیند بپرداز.» شازیه می‌گوید. نه، نباید احساساتت را هم سرکوب کنی. اگر چیزی تو را آزار می‌دهد، احتمالاً باید به این فکر کنی که چرا اینطور است. از خودت بپرس که چرا بحث‌ها و اشتباهات گذشته در رابطه‌ی «جدید» تو مطرح می‌شوند.

آیا این نشان دهنده‌ی بی‌اعتمادی مداوم است؟
آیا در یادگیری نحوه شروع دوباره یک رابطه پس از خیانت مشکل دارید؟

اگر چنین است، اکنون می‌دانید که در رابطه جدیدتان با همان شخص، باید روی چه چیزهایی کار کنید. به هر حال، هر دوی شما توافق کرده‌اید که به یکدیگر فرصت دوباره‌ای بدهید و این به شما کمک می‌کند تا یاد بگیرید چگونه در یک رابطه طولانی مدت، ارتباط را از نو بسازید. زوج درمانی می‌تواند در این زمینه کمک زیادی کند.

چگونه در یک رابطه از نو شروع کنیم — اگر نتوانید گذشته را رها کنید، رابطه نمی‌تواند آینده‌ای داشته باشد

۴. کمی فضای تنفس برای هر دوی شما خیلی مفید خواهد بود

«اگر می‌خواهید در یک رابطه‌ی از هم پاشیده دوباره شروع کنید، باید منطقی باشید. شما در حال شروع یک سفر کاملاً جدید هستید، بنابراین بهتر است به یکدیگر زمان و فضا بدهید. چه بخواهید با شرایط جدید سازگار شوید و چه فقط به کمی استراحت نیاز داشته باشید، فضای شخصی می‌تواند کمک کند.» این را شازیه می‌گوید.

اگر می‌خواهید بفهمید که چگونه در یک رابطه‌ی مشترک از نو شروع کنید، گذراندن مدتی دور از دیگران تقریباً پیش‌نیاز است. کمی از فضای پرتنش خارج شوید و یک یا دو هفته را به تنهایی و با آرامش بگذرانید. وقتی حال روحی‌تان بهتر شد، دیگر به خاطر گذاشتن حوله‌ی خیس روی تخت به همسرتان پرخاش نخواهید کرد. این یکی از مواردی است که می‌تواند در بهبود رابطه‌تان، زمانی که سعی می‌کنید بفهمید چگونه در یک رابطه از نو شروع کنید، بسیار مؤثر باشد.

۵. هنگام شروع دوباره یک رابطه، مهربانی سرمایه شماست

اگر چیزهایی به یکدیگر گفته‌اید که آرزو می‌کنید نگفته بودید، همیشه جایی برای جبران وجود دارد. چند ابراز محبت کوچک ممکن است در حال حاضر معنی زیادی نداشته باشد، اما هر چه بیشتر جمع شوند، در کنار هم احساس شادی بیشتری خواهید کرد. با این حال، همه چیز به این که چگونه می‌توانید با شریک زندگی‌تان باشید، مربوط نمی‌شود.

شازیا توضیح می‌دهد که چگونه مهربانی با خود می‌تواند مهم‌ترین کاری باشد که می‌توانید هنگام تلاش برای ... انجام دهید. شروع دوباره در یک رابطه شکست خورده«با خودتان، یکدیگر و رابطه‌تان مهربان و دلسوز باشید. کسی که از خودش راضی و خوشحال نیست، هرگز نمی‌تواند دیگران را خوشحال کند. تا زمانی که از خودتان مراقبت نکنید، در وضعیتی نخواهید بود که بتوانید با اطرافیانتان مهربان باشید.»

خواندن مرتبط: 10 تا از مهربان‌ترین علامت‌های زودیاک

۶. دینامیک قدرت را تنظیم کنید

چه بدانیم و چه ندانیم، اغلب در روابطمان در نقش‌های خاصی قرار می‌گیریم. یکی ممکن است مانند قربانی عمل کند و دیگری ممکن است نقش دادستان را بر عهده بگیرد. به خصوص در روابطی که فرد همیشه احساس بی‌اعتباری و تحقیر می‌کند، ممکن است پویایی قدرت بسیار مخربی در جریان باشد. به طرز شگفت‌آوری، دو نفر که در چنین نزدیکی قرار دارند، به راحتی ناخودآگاه در الگوهای یکسانی قرار می‌گیرند.

وقتی سعی می‌کنید بفهمید چگونه یک رابطه را از نو شروع کنید، نظریه‌هایی مانند مثلث رابطه ممکن است به شما کمک کند بفهمید چه کسی ناخواسته کدام نقش را در پویایی شما بازی می‌کند. اگر رابطه شما مانند اتحادی از افراد برابر نباشد، شروع دوباره یک رابطه همواره دشوارتر می‌شود.

شاید بهترین راه برای حل این مشکل، تمرین ارتباط سالم و صداقت با شریک زندگی‌تان باشد. همچنین می‌توانید از یک درمانگر یا متخصص روابط کمک بگیرید تا بفهمید چگونه از الگوهای قدیمی فاصله بگیرید و آنها را با الگوهای سالم‌تر جایگزین کنید.

۷. مرزهای جدیدی ایجاد کنید

«از همان لحظه‌ای که تصمیم می‌گیرید همه چیز را دوباره شروع کنید، مطمئن شوید که ...» مرزهای سالم شازیا می‌گوید: «در اطراف خودتان و رابطه‌تان. مرزها برای اطمینان از داشتن یک رابطه‌ی رضایت‌بخش در درازمدت حیاتی هستند.»

مرزها می‌توانند به سادگی احترام به فضای شخصی یکدیگر و کمک به شما در دستیابی و حفظ فردیتتان باشند. به خصوص اگر به عنوان دوست و با هدف احیای یک ارتباط عاشقانه در آینده، رابطه‌ای را از سر می‌گیرید، تعیین مرزهای مشخص و انتظارات روشن از همان ابتدا تضمین می‌کند که هر دو با هم تفاهم دارید. این یکی از نکات مثبت شروع دوباره است و به شما در بهبود ارتباط نیز کمک می‌کند.

۸. همدلی تفاوت را رقم خواهد زد

اگر رابطه‌تان را با شریک سابقتان از نو شروع کرده‌اید و در گذشته آسیب دیده‌اید، احتمالاً به آنچه که او از سر گذرانده فکر نمی‌کنید. اما وقتی مدتی سعی کنید طرف مقابل را ببینید، ممکن است دیدگاه کاملاً جدیدی به شما ارائه شود.

«دیدگاه‌های یکدیگر را درک کنید، و تنها راه برای انجام این کار، بودن است» در رابطه‌تان همدل باشیدشازیه می‌گوید: «شرایط شریک زندگی‌تان را درک کنید، به نظرات او احترام بگذارید و ارتباط شفاف و روشنی داشته باشید.» این نکته کلیدی در یافتن چگونگی بازسازی ارتباط در یک رابطه است.

۹. با هر دو پا بپرید

«اگر اکنون در یک رابطه جدید هستید، این نشانه‌ای است که شما قویاً معتقدید که در این رابطه چیزی وجود دارد که ارزش تلاش کردن را دارد. این نشانه‌ای است که قرار است با هم باشید. مطمئن شوید که آن را در اولویت قرار می‌دهید. به جای داشتن انتظارات بالا از شریک زندگی‌تان، به نقش و سهم خود در آن فکر کنید. به بهترین چیزی که می‌توانید بدهید فکر کنید، نه به آنچه می‌توانید دریافت کنید.» این را شازیه می‌گوید.

بگذارید اعمالتان نشان دهد که متعهد به ساختن ... هستید. تلاش در رابطه‌تانهرچه شریک زندگی‌تان بیشتر ببیند که شما متعهد به ادامه‌ی این رابطه از طریق تلاشی که می‌کنید هستید، او نیز احساس امنیت بیشتری خواهد کرد. این چیزی است که به راحتی از دست می‌رود اما در یادگیری نحوه‌ی شروع دوباره با کسی که دوستش دارید بسیار مفید است. کمی وقت گذراندن با کیفیت می‌تواند بسیار مفید باشد.

۱۱. ارتباط موثر را تمرین کنید

ارتباط شفاف و باز، سنگ بنای هر ... رابطه موفق اما به خصوص وقتی که در حال یادگیری نحوه شروع دوباره با کسی هستید که دوستش دارید. هنگام شروع دوباره، ایجاد فضایی امن و بدون قضاوت برای هر دو طرف ضروری است تا احساسات و نگرانی‌های خود را ابراز کنند.

گوش دادن فعال نیز به همان اندازه مهم است؛ به درک نیازها و دیدگاه‌های یکدیگر کمک می‌کند. علاوه بر این، زمانی را برای بررسی‌های منظم در نظر بگیرید تا در مورد چگونگی پیشرفت رابطه و اینکه آیا نیاز به تنظیمات یا بهبودهایی وجود دارد یا خیر، صحبت کنید. این نکته در فهمیدن چگونگی بازسازی ارتباط در یک رابطه کلیدی است.

خواندن مرتبط: چگونه کمبود ارتباط را برطرف کنیم در یک رابطه - 15 نکته تخصصی

۱۱. تغییر و سازگاری را بپذیرید

برای شروع مجدد موفقیت‌آمیز یک رابطه، بسیار مهم است که بپذیرید تغییر بخشی از رشد و تکامل است. این ایده را بپذیرید که رابطه ممکن است به چیزی متفاوت از گذشته تبدیل شود. سازگار باشید و پذیرای تجربیات، چالش‌ها و فرصت‌های جدید باشید.

بپذیرید که شما و شریک زندگی‌تان به عنوان افراد، ممکن است با گذشت زمان تغییر کنید و این کاملاً طبیعی است. انعطاف‌پذیری و تمایل به سازگاری می‌تواند به رشد و شکوفایی رابطه‌ی جدید شما کمک کند.

اشاره گرهای کلیدی

نکاتی در مورد چگونگی شروع یک رابطه از صفر شامل تعیین مرزها و قرار دادن خود به جای شریک زندگی‌تان می‌شود.
شریک زندگی خود را در اولویت قرار دهید و تلاش صادقانه و مداومی برای اصلاح الگوهای قدیمی انجام دهید.
شریک زندگی خود را به خاطر اشتباهات گذشته ببخشید، اما هنگام شروع دوباره یک رابطه، نیازهای خود را به وضوح به او بیان کنید.
یک رابطه جدید با همان شخص اساساً مستلزم این است که کمی فاصله بگیرید و با شریک زندگی خود مهربان باشید.

چه بخواهید رابطه‌تان را با همسرتان از نو شروع کنید و چه تصمیم گرفته باشید که فقط با کسی دوست باشید، نکاتی که امروز برای شما فهرست کردیم قطعاً کمک‌کننده خواهد بود. در ابتدا، وقتی سعی می‌کنید بفهمید چگونه یک رابطه را از صفر شروع کنید، می‌تواند دشوار باشد. اما نیت و رویکرد درست، شما را در مسیر درست قرار می‌دهد و با تمرین، همه چیز برای شما درست خواهد شد. تمام تلاش خود را بکنید و روی ایجاد الگوها و خاطرات جدید کار کنید. اگر هنوز هم نتیجه‌ای حاصل نشده، نگران نباشید. حداقل تلاش خود را کرده‌اید و این مهم است.

مردان از زنان چه می‌خواهند؟ ۱۱ چیزی که ممکن است شما را شگفت‌زده کند

فهرست واقعی ۱۹ خواسته زنان در یک رابطه

۱۱ راه برای فراموش کردن دلشکستگی وقتی هنوز او را دوست دارید

کمک شما به منزله کمک خیریه نیست . این به Bonobology اجازه می‌دهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و به‌روز به شما ادامه دهد.