۲۱ نشانه شوهر خودشیفته و نحوه کنار آمدن با آن

اگر به شما بگوییم که عاشق شوهر خودشیفته‌تان شده‌اید، به خاطر همان ویژگی‌هایی که امروز در او تحقیر می‌کنید، چه؟ چیزهایی مانند اعتماد به نفس، قاطعیت و جذابیت که در یک شریک بالقوه بسیار جذاب هستند، می‌توانند به راحتی به خودخواهی، خودخواهی و دستکاری تبدیل شوند. به همین دلیل است که اغلب تشخیص نشانه‌های خطر در رفتار یک فرد خودشیفته در مراحل اولیه یک رابطه دشوار است.

اما به هر حال، شما متوجه شده‌اید که ممکن است با کارت شوهر پیچیده، به عبارت ملایم، روبرو شده باشید. و اکنون سعی می‌کنید مطمئن شوید که آیا چالش‌هایی که در رابطه‌تان با آنها روبرو هستید، می‌توانند به کلمات بیان شوند، سنجیده شوند - و امیدوار باشید - حل شوند. تشخیص نشانه‌های یک شوهر خودشیفته اغلب اولین قدم در این مسیر است و پس از آن راهکارهایی برای مقابله با چنین افرادی ارائه می‌شود.

ما روانشناس مشاور را در کنار خود داریم جاسینا بیکر (کارشناس ارشد روانشناسی)، متخصص مدیریت جنسیت و روابط، برای روشن کردن ویژگی‌های کلاسیک یک مرد خودشیفته، نشانه‌های آشکار رفتار مشکل‌ساز او و نکاتی برای زنده ماندن در کنار یک شوهر خودشیفته.

خودشیفته کیست؟

دکتر رامانی دورواسولا، نویسنده‌ی کتاب «خودشیفته مانند سطلی است که ته آن سوراخ است. مهم نیست چقدر در آن بریزید، هرگز نمی‌توانید آن را پر کنید.» آیا باید بمانم یا باید بروم: چگونه از رابطه با یک فرد خودشیفته جان سالم به در ببریم. در طول چند سال گذشته، تمرکز زیادی در بین روانشناسان بر روی خودشیفتگی بوده است. اختلال شخصیت خودشیفته یک اختلال شخصیت عمده محسوب می‌شود. کتاب مقدس روانشناسان، راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) گرایش‌های خودشیفتگی را اینگونه توصیف می‌کند:

• احساس خودبزرگ‌بینی و اهمیت بیش از حد
• استانداردهای بالای موفقیت، قدرت، زیبایی
• باور به اینکه آنها «خاص» هستند
• نیاز به تحسین بیش از حد
• حس استحقاق
• توانایی سوءاستفاده و بهره‌کشی از دیگران
• فقدان همدلی
• حسادت به دیگران یا این باور که دیگران به آنها حسادت می‌کنند
• تکبر، رفتارها و نگرش‌های متکبرانه

خواندن این توصیف به اندازه کافی طاقت‌فرسا است، چه برسد به زندگی کردن با آن. تصور کنید که به تنهایی می‌خواهید با یک همسر خودشیفته کنار بیایید! یک شوهر خودشیفته ممکن است لزوماً با شما بدرفتاری یا خشونت نکند، اما نیاز مداوم او به توجه می‌تواند شما را از پا درآورد، زیرا شما راه رفتن روی پوست تخم مرغ دائماً در اطراف او.

عوارض جانبی ازدواج با یک فرد خودشیفته این است که اعتماد به نفس شما می‌تواند آسیب ببیند، زیرا تمام انرژی خود را صرف مدیریت ناامنی‌های او می‌کنید. تشخیص دقیق NPD فقط توسط یک درمانگر سلامت روان قابل انجام است، اما علائم زیر در مورد شوهر خودشیفته به شما ایده خوبی از آنچه با آن روبرو هستید، می‌دهد.

نشانه‌های یک شوهر خودشیفته

مردان خودشیفته، علیرغم ظاهر اعتماد به نفسشان، عموماً از درون ناراضی هستند و زندگی با یک شوهر خودشیفته چالش‌های خاص خود را دارد. آنها به دلیل رقابت، حسادت، عزت نفس پایین و بسیاری از موارد دیگر، با پیشرفت دیگران مشکل دارند. توشه عاطفینشانه‌های یک شوهر خودشیفته به گونه‌ای است که می‌تواند احساس کند واقعاً در حال تنبیه شدن است، زیرا شریک زندگی‌اش شاهد است که رابطه عاشقانه‌اش روز به روز در حال فروپاشی است.

جاسینا توضیح می‌دهد: «ازدواج با یک فرد خودشیفته به معنای مقابله با فرافکنی‌ها، چراغ گاز، بمباران عشقی و غیره اوست. مقابله با این هرج و مرج گیج‌کننده می‌شود و ممکن است از خود بپرسید: «آیا من جایی را اشتباه می‌کنم؟ یا او خودشیفته است؟» داشتن یک شوهر خودشیفته مستلزم آن است که با آمادگی کامل وارد نبرد شوید. قبل از اینکه یاد بگیرید چگونه یک خودشیفته را ساکت کنید، باید دقیقاً بدانید که با چه چیزی روبرو هستید. در اینجا احساسی که در رابطه با یک خودشیفته دارید، آورده شده است.

۱. او باید کنترل اوضاع را در دست داشته باشد

این یک نشانه کلاسیک برای یک شوهر خودشیفته است. او اصرار دارد که همیشه حرف آخر را بزند. او قبل از لغو برنامه‌ها یا برنامه‌ریزی جدید بدون مشورت با شما، دو بار فکر نمی‌کند. همه چیز باید طبق میل او پیش برود، وگرنه او تا بی‌نهایت قهر خواهد کرد. شوهری که خودشیفته است، توانایی عجیبی در این دارد که همه چیز را به خودش ربط دهد. این حتی ممکن است او را به سمت مدیریت جزئی امور سوق دهد. این نیاز وسواس‌گونه برای کنترل همه چیز در همه زمان‌ها، کاملاً آشکار است و نشان می‌دهد که او سعی دارد... سلطه‌گری در رابطه.

جاسینا می‌گوید: «شخصیت سلطه‌جو یکی از نشانه‌های اولیه است. این یعنی «یا راه من یا بزرگراه». در یک رابطه سالم، هر دو طرف نیازها و خواسته‌های یکدیگر را در نظر می‌گیرند. اما یک فرد خودشیفته اینگونه فکر نمی‌کند.»

خواندن مرتبط: ۸ راه برای حفظ سلامت عقل هنگام طلاق از یک شوهر خودشیفته

۲. او شما را تحقیر می‌کند

چگونه بفهمیم با یک فرد خودشیفته طرف هستیم؟ او با شما با لحنی تحقیرآمیز و اغلب با تعریف و تمجیدهای بی‌اساس صحبت خواهد کرد. کاملاً مشخص خواهد بود که به تو بی‌احترامی می‌کنددر موارد دیگر، او سعی می‌کند اعتبار دستاوردهای شما را از آن خود کند. در اینجا یک جمله‌ی کلاسیک وجود دارد - «ببین چقدر تحت راهنمایی من خوب عمل کرده‌ای.»

اساساً، هر کاری که درست انجام می‌دهید به خاطر اوست؛ هر کاری که او اشتباه انجام می‌دهد به خاطر شماست. آیا او موقع بیرون رفتن کلید ماشین را فراموش کرده است؟ اولین چیزی که از دهانش خارج می‌شود این است که می‌گوید: «چرا یادم نینداختی آنها را بردارم؟» آیا شما اغلب شکایت می‌کنید که «شوهر خودشیفته‌ام مرا به خاطر همه چیز سرزنش می‌کند!»؟ خب، شما تنها نیستید! زیرا یک خودشیفته همیشه راهی برای سرزنش شما پیدا می‌کند و اعتماد به نفس شما را به شدت کاهش می‌دهد.

۳. او جذاب و آشکارا شهوانی است

بله، این ممکن است یک ویژگی عالی به نظر برسد، اما در واقع یک گرایش خودشیفته است. به این دلیل است که یک مرد خودشیفته اعتماد به نفس زیادی به خودش دارد؛ او جذابیت از خود ساطع می‌کند و مهارت او ممکن است منجر به نتایج عالی شود. شیمی جنسی... اما، این فقط تمرینی برای نوازش کردن غرور خودش است. رفتارهای نرم او ممکن است بعد از مدتی آزاردهنده شود. جذابیتش از بین می‌رود و شما او را آنطور که واقعاً هست می‌بینید، یک فرد خودخواه.

این ویژگی خودشیفتگی می‌تواند به راحتی به سناریوی خیانت شوهر خودشیفته تبدیل شود، جایی که او سعی می‌کند از طریق توجه جنسی دیگران خود را تقویت کند. این را به عنوان یکی از ظریف‌ترین ویژگی‌های رابطه خودشیفتگی در نظر بگیرید.

۴. این حمایت گزینشی است

ممکن است احساس کنید که او واقعاً در کنار شما ایستاده است. بله، ممکن است. اما فقط در مواقع خاص - مواردی که به خوبی او را نشان می‌دهند. او به شام ​​شبکه‌سازی شما می‌آید، نه به این دلیل که به شما افتخار می‌کند، بلکه برای اینکه بتواند روی دیگران تأثیر بگذارد. کلمه‌ای که به دنبال آن هستید «خودخواه» است و این ویژگی در یک فرد خودشیفته غالب است. کنار آمدن با یک شوهر خودشیفته وحشتناک است زیرا او حاضر است تا زمانی که نتیجه به نفعش باشد، تلاش کند.

خواندن مرتبط: اگر فکر می‌کنید شوهرتان از شما متنفر است، چه باید کرد؟

۵. او حس می‌کند که حق با اوست

یادگیری نحوه زندگی با یک شوهر خودشیفته، تماماً در مورد کنار آمدن با حس حق به جانب بودن و بی‌توجهی مداوم مرد به شماست. در دنیای «من، من، و خودم»، او انتظار دارد که شما مطابق با هوس‌ها و آرزوهایش رفتار کنید. آیا او قصد دارد شما را برای شام بیرون ببرد؟ احتمالاً رستورانی خواهد بود که او دوست دارد، غذایی که از آن لذت می‌برد و زمانی که برای او مناسب است. تاریخهای عاشقانه تحت الشعاع خودبزرگ بینی او قرار گرفته اند. نادیده گرفتن مداوم نیازها، خواسته ها و آرزوهای شما، واقعیت ازدواج با یک فرد خودشیفته است.

جاسینا توضیح می‌دهد: «زنان در چنین ازدواجی همیشه احساس می‌کنند که در سمت سازش قرار دارند. از آنجا که چنین شوهرانی از جایگاه خود در رابطه‌شان بسیار مطمئن هستند، این منجر به احساس حق به جانب بودن می‌شود که به نوبه خود به این معنی است که نظرات همسر به سختی در نظر گرفته می‌شود. احساس دیده نشدن در رابطه یکی از اثرات ازدواج با یک فرد خودشیفته است.»

۶. او عاشق گفتگوها… درباره خودش است

«شوهرم همه چیز را به خودش ربط می‌دهد!» آشنا به نظر می‌رسد؟ شوهرتان به مشکلات شما گوش می‌دهد، اما آنها را به خودش ربط می‌دهد. او دوست دارد توجه جمع را به خود جلب کند، اما فقط به این دلیل که بتواند بدون توجه یا تعریف از دیگران، در مورد دستاوردهای خودش لاف بزند. شما در رابطه احساس می‌کنید که صدایتان شنیده نمی‌شود، زیرا او خیلی به زندگی شما علاقه یا دخالت ندارد. در موارد نادری که او به شما گوش می‌دهد، یک «عدم همدلی شوهر خودشیفته» مشخص و معمول وجود دارد. او مورد علاقه اوست و شما کار زیادی نمی‌توانید در مورد آن انجام دهید.

۷. او به وعده‌هایش عمل نمی‌کند

این یکی از ویژگی‌های بارز خودشیفتگی است: او به ندرت به وعده‌هایش به شما عمل می‌کند. یکی از تأثیرات کلیدی خودشیفتگی بر همسرتان این است که در نتیجه احساس می‌کنید ارزشش را از دست داده‌اید. ممکن است عمدی نباشد، اما او فکر نمی‌کند که این موضوع مهمی باشد. برای اینکه خودش احساس خوبی داشته باشد، به شما قول‌های بزرگی می‌دهد. اما وقتی زمان عمل کردن به وعده‌هایش فرا می‌رسد، خیلی عقب می‌ماند.

این نشانه کلاسیک یک شوهر خودشیفته ممکن است ایجاد کند مسائل اعتماد در ازدواج. عمل نکردن مکرر به وعده‌ها عواقب گسترده‌ای دارد و می‌تواند منجر به فروپاشی واقعی روابط شود. اگر با وجود اینکه چندین بار از شما خواسته شده است، هنوز هم می‌گویید: «آیا شوهر من خودشیفته است یا فقط خودخواه؟»، ممکن است خودتان را گول بزنید.

۸. مشکلات شما از دریچه‌ی نگاه او دیده می‌شوند

فرض کنید با یک موقعیت وحشتناک در زندگی روبرو هستید - اخراج شدن، از دست دادن یکی از عزیزان، یا یک موقعیت شرم‌آور مربوط به یکی از اقوام یا دوستان. شما در این شرایط آسیب‌پذیر به حمایت نیاز دارید، اما شوهرتان چه می‌کند؟ او به این فکر می‌کند که این موضوع چه تاثیری بر اعتبار یا زندگی‌اش خواهد گذاشت. این یکی از بارزترین نشانه‌های خودخواه بودن شوهر شماست.

حتی راه‌حل‌های او هم ممکن است از دریچه‌ی منافع شخصی‌اش عبور کند. اولویت دادن به شما در دستور کار او نیست. و از آنجایی که وقتی شما به حمایت نیاز دارید، سروکله زدن با یک شریک زندگی خودشیفته‌ی منفعل-پرخاشگر دقیقاً اولویت شما نخواهد بود، این موضوع منجر به مشاجرات زیادی خواهد شد. اینگونه است که خودشیفتگی و روابط به یک چرخه‌ی معیوب خودشکوفایی تبدیل می‌شوند.

۹. نظرات دیگران برایش مهم است

از آنجایی که یک فرد خودشیفته نیاز مبرمی به تایید دیگران دارد، ممکن است برای انتخاب یا نظر شما در مورد مسائل ارزشی قائل نباشد. به هر حال، شما از قبل در جریان هستید و او دیگر نیازی به تحت تاثیر قرار دادن شما ندارد. این رفتار بخشی از چرخه سوء استفاده خودشیفته است که در آن او شما را کنار گذاشته و پشت درهای بسته با شما رفتار متفاوتی دارد. از سوی دیگر، برای او مهم است که همسایه‌ها، رئیس‌ها، دوستان یا آشنایان چه فکری می‌کنند.

حتماً رفتارهای شوهر خودخواه و مردم‌پسندتان در برهه‌ای از زمان شما را عصبی کرده است. جاسینا می‌گوید: «او به دنبال تأیید از حلقه اجتماعی خود خواهد بود. این برای همسر سخت است زیرا تلاش‌های او به ندرت به سمت ازدواج هدایت می‌شود. فرد احساس می‌کند از نظر احساسی نادیده گرفته شده وقتی تمرکز شریک خودشیفته‌شان روی جلب نظر دیگران است.

۱۰. یک شوهر خودشیفته با شما رقابت می‌کند

اگر با یک شوهر خودشیفته ازدواج کرده‌اید، این موضوع برایتان آشنا به نظر می‌رسد! اگر هر دوی شما در یک حرفه باشید، یا بدتر از آن، در یک دفتر کار، ماندن در کنار یک شریک زندگی خودشیفته می‌تواند بسیار دشوار باشد. حسادت کردن به همسرتان وقتی کاری را انجام می‌دهد که مدت‌هاست سعی در انجام آن داشته‌اید، می‌تواند طبیعی باشد.

اما زندگی با یک شوهر خودشیفته باعث می‌شود هر بار که شما به چیزی دست پیدا می‌کنید، او عصبانی شود. این میل به برنده شدن در مسابقه احتمالاً یکی از نقاط اختلاف در ازدواج شماست؛ اگر شما ترفیع بگیرید اما او این کار را نکند، خدا به دادتان برسد. او حتی ممکن است از موقعیت خود در محل کار برای خراب کردن موفقیت شما استفاده کند. هنوز هم از خود می‌پرسم، آیا او خودشیفته است؟

۱۱. یک فرد خودشیفته به دنبال تعریف و تمجید است

در حالی که اعتماد به نفس ممکن است یکی از ویژگی‌های خودشیفتگی باشد، یک مکتب فکری نشان می‌دهد که آنها فقط "به نظر" با اعتماد به نفس هستند. یک نمونه بارز از رفتار خودشیفته در یک رابطه این است که اگر به اندازه کافی توجه دریافت نکنند، آن را مطالبه می‌کنند. و معمولاً، آنها از افراد دیگر - اغلب کسانی که کمی فروتن یا مطیع هستند - برای تأمین اعتبار مورد نیاز برای افزایش حس ارزشمندی خود استفاده می‌کنند.

یک مرد خودشیفته همه چیز را به خودش ربط می‌دهد و همیشه به دنبال این است که مکالمه را به خودش اختصاص دهد تا بتواند از توجه لذت ببرد. به همین دلیل است که نباید با تعریف و تمجید، غرور آنها را تقویت کنید. عدم توجه یک نارسیست را بدبخت کردن فورا.

۱۲. او می‌خواهد حرف آخر را در یک بحث بزند

A مردی که فکر می‌کند هیچ غلطی نمی‌تواند بکند به شوهرت میگن...؟ تمایلات همسر خودشیفته باعث میشه که همیشه بخواد حرف آخر رو تو هر بحثی بزنه. دعوا بخشی از هر رابطه‌ایه. اما بحث کردن با یه شوهر خودشیفته یه کار بیهوده‌ست. از اونجایی که اون عاشق صدای خودشه، به ندرت بهت اجازه میده که حرف بزنی. دعوا تبدیل به نبرد خودخواهی‌ها میشه و حل اختلاف دیگه جایی نداره. غیرممکنه که بتونی به اون بفهمونی دیدگاهت چیه چون اون برای "پیروزی" میجنگه، نه برای حل یه مسئله.

جاسینا توضیح می‌دهد: «زندگی با یک فرد خودشیفته بسیار دشوار است. او فردی است که هرگز اشتباه خود را نمی‌پذیرد. راه بسیار کمی برای ارتباط برقرار کردن با آنها وجود دارد. ممکن است مدام از خود بپرسید چه چیزی باعث این رفتار او شده است.» اگر شوهرتان وسواس دارد که در بحث‌ها - چه کوچک و چه بزرگ - برنده شود، این یکی از نشانه‌های بارز این است که با یک فرد خودشیفته سر و کار دارید.

۱۳. او دوستان زیادی ندارد

اگر همسر خودشیفته‌ای دارید، متوجه خواهید شد که او به ندرت دوستان خوبی پیدا می‌کند. از خودتان بپرسید که آیا شوهرتان دوستی‌های معناداری دارد یا خیر. احتمالاً نه. و از اثرات ازدواج با یک خودشیفته این است که او باعث می‌شود شما هم با دوستان خودتان ارتباط برقرار نکنید.

افراد خودشیفته آشنایان معمولی دارند که می‌توانند با آنها وقت بگذرانند یا کسانی که غرورشان را ارضا می‌کنند. به همین دلیل است که یک فرد خودشیفته برای مدتی در حفظ روابط خود مشکل دارد. در نهایت، مردم دیگر آنها را راضی نمی‌کنند، بنابراین از رابطه خسته می‌شوند. آنها می‌خواهند مردم آنها را دوست داشته باشند، اما نمی‌توانند مردم را دوست داشته باشند - اینها استانداردهای دوگانه خودشیفته‌ها هستند!

خواندن مرتبط: ۸ نشانه‌ی خودشیفتگی پنهان و نحوه‌ی واکنش شما

۱۴. آماده باشید که زیاد مورد بررسی دقیق قرار بگیرید

در ابتدا، نحوه ایراد گرفتن او از شما ممکن است شوخی به نظر برسد. اما خیلی زود متوجه می‌شوید که صحبت کردن با یک شوهر خودشیفته غیرممکن است زیرا او هر چیزی را که می‌گویید یا انجام می‌دهید، مسخره می‌کند. زندگی با فردی که فکر می‌کند حس شوخ‌طبعی عجیبی دارد اما در واقع از شوخ‌طبعی به عنوان ابزاری برای تحقیر شما استفاده می‌کند و در واقع ... است، می‌تواند آزاردهنده باشد. نشانه یک رابطه ناسالم.

طعنه‌های او به تمسخر نزدیک می‌شود و کاملاً بی‌خبر است که دارد شما را آزار می‌دهد. وقتی کسی ظاهر شما را مسخره می‌کند، این کار بی‌شک بر عزت نفس شما تأثیر منفی می‌گذارد. در نتیجه، زندگی با یک شوهر خودشیفته به طور فزاینده‌ای دشوار می‌شود، به خصوص وقتی که این طعنه‌ها و توهین‌های مداوم از روی تحقیر باشد.

۱۵. او شما را با گاز فریب می‌دهد

از آنجایی که افراد خودشیفته اهل دستکاری و سوءاستفاده هستند، ممکن است از انواع سوءاستفاده‌های کلامی و عاطفی استفاده کنند تا شما را دچار احساس ناامنی، کمبود اعتماد به نفس و تردید کنند. شریک عاطفی خودشیفته شما وقتی نگرانی‌هایتان را ابراز می‌کنید، اوضاع را به نفع شما تغییر می‌دهد. او شما را به خاطر مشکل سرزنش می‌کند، احساسات شما را بی‌ارزش جلوه می‌دهد و نقش قربانی را بازی می‌کند. در صورت لزوم، با شما سکوت می‌کند.

جاسینا می‌گوید: «گازلایتینگ نوعی پرخاشگری منفعلانه است. یک فرد خودشیفته مدام همسرش را سرزنش می‌کند و او را به خاطر رفتارش سرزنش می‌کند. این یکی از نشانه‌های واضح‌تری است که می‌توانید ببینید. او ممکن است از عبارات مربوط به چراغ گاز مثلاً «این اتفاق افتاد چون تو XYZ را انجام دادی» یا «هیچ‌کس را جز خودت نباید سرزنش کنی».

۱۶. او با تعهد مشکل دارد

از میان ویژگی‌های کلاسیک شوهران خودشیفته، این مورد را حتماً متوجه شده‌اید. در مورد اینکه خودشیفته‌ها از مردم خسته می‌شوند چه گفتم؟ ازدواج بالاترین سطح تعهد است که در آن همه چیز همیشه خوب و عالی نیست. این رابطه دارای نقاط ضعف، درگیری‌ها و اختلافاتی خواهد بود. عبور از آنها نیاز به صبر و پشتکار دارد - چیزی که یک خودشیفته فاقد آن است. اگر با یک خودشیفته ازدواج کرده‌اید، ممکن است مواردی از خیانت جنسی و عاطفی نیز وجود داشته باشد. خیانت یک شوهر خودشیفته اغلب از مشکل او با تعهد ناشی می‌شود.

۱۷. او هرگز عذرخواهی نمی‌کند

ازدواج با یک فرد خودشیفته به این معنی است که هرگز عذرخواهی او را برای اعمالش نخواهید شنید. مسئولیت‌پذیری نقطه قوت یک فرد خودشیفته نیست. وقتی همسر نمی‌تواند مسئولیت اعمال خود را بپذیرد، ازدواج آسیب می‌بیند. او ناخواسته، کاملاً رابطه را خراب می‌کند. چنین رفتارهایی همان چیزی است که به اثرات منفی وحشتناک خودشیفتگی بر همسر منجر می‌شود. این می‌تواند درک چگونگی زندگی با یک شوهر خودشیفته را بسیار دشوار کند.

۱۸. او طلاق را تحمل نمی‌کند

با وجود نقص‌های شریک خودشیفته‌تان (که به آنها اعتراف نمی‌کند)، اگر شما قدمی برای جدایی از او بردارید، وحشت می‌کند. منیت او، نیازش به نمایش تصویری از یک زندگی رشک‌برانگیز به دیگران، و نیازش به کسی که همه چیز را به او بچسباند، باعث می‌شود که او به شدت با ایده طلاق مخالف باشد. اگر از جدایی صحبت کنید، او آسمان و زمین را به هم می‌دوزد تا شما را دوباره به دست آورد. و شما تکنیک خطرناک و طاقت‌فرسایی به نام ... را تجربه خواهید کرد. جارو کردن خودشیفته‌واراین الگو در روابطی که فرد خودشیفته در آن حضور دارد بسیار رایج است، که جدایی از آنها را دشوار می‌کند.

۱۹. یک شوهر خودشیفته، خودبزرگ‌بینی زیادی دارد.

توهمات خودبزرگ‌بینی و حس اغراق‌آمیز خودخواهی او، آشکارا منجر به یک خودبزرگ‌بینی عظیم می‌شود. هرگونه تلاشی برای ترکاندن آن با واکنش منفی مواجه خواهد شد. شوهر شما متقاعد شده است که در بیشتر موضوعات متخصص است. او بهترین را می‌داند و مردم همیشه باید به توصیه‌های او گوش دهند.

خدا نکند که سعی کنید او را از واقعیت دور کنید، زیرا او با نیروی بیشتری مخالفت خواهد کرد. وقتی با یک شوهر خودشیفته زندگی می‌کنید، احتمالاً حتی یک بار هم نشنیده‌اید که او اعتراف کند اشتباه می‌کند یا چیزی را در مورد چیزی نمی‌دانسته است. از نظر او، او باهوش‌ترین مرد زنده است و هیچ‌کدام از حرف‌هایش نمی‌تواند اشتباه باشد. این اساساً بارزترین ویژگی یک شوهر خودشیفته است.

خواندن مرتبط: با یک خودشیفته قرار می‌گذارید؟ در اینجا علائم و چگونگی تغییر شما آورده شده است

۲۰. روابط او همیشه پر از مشکل بوده است.

شاید وقتی برای اولین بار عاشقش شدید یا حتی با او ازدواج کردید، این فکر به ذهنتان خطور نکرده باشد، اما لحظه‌ای وقت بگذارید و تحلیل کنید که چرا روابط گذشته‌اش شکست خورده است. آیا او همیشه دوست دخترهای سابقش را برای هر اشتباهی که در روابط قبلی‌اش رخ داده سرزنش می‌کند؟ آیا خودش را قربانی جلوه می‌دهد؟ با نگاهی به گذشته، آیا می‌توانید ببینید که او همیشه طوری وانمود می‌کند که انگار بدون هیچ تقصیری دلشکسته شده است؟ اگر او هرگز مسئولیت نقش خود را در این رابطه نمی‌پذیرد، امیدوارم الگوی ... را ببینید. سرزنش کردن دیگران یکی از رایج‌ترین نشانه‌های یک شوهر خودشیفته، ناتوانی او در پذیرش و تصدیق اشتباهات خود است.

۲۱. یک فرد خودشیفته عاشق نصیحت کردن است

یکی دیگر از ویژگی‌های قابل پیش‌بینی! از آنجایی که افراد خودشیفته خودشان را خیلی بالا می‌دانند، عاشق نصیحت کردن هستند، چه خواسته باشند چه ناخواسته. دو سنت آنها بیشتر شبیه دو دلار است. آیا شوهر شما هم در مورد چیزی که فکر می‌کند، شروع به مونولوگ می‌کند؟ قطع کردن حرفش بی‌فایده است؛ تنها راه خروج این است که بگذارید برای آرامش، حرفش را بزند.

چه آن را توضیح مردانه بنامید و چه پرحرفی بی‌وقفه، نتیجه یکی است. و آنچه که از آن ناشی می‌شود، باز هم، تصوری اغراق‌آمیز از اهمیت اوست. وقتی سعی می‌کنید با یک شوهر خودشیفته‌ی منفعل-پرخاشگر کنار بیایید، باید درک کنید که در ذهن او، هیچ‌کس مهم‌تر از خودش نیست.

چگونه با یک شوهر خودشیفته برخورد کنم؟

اگر شوهر شما بیش از ۱۰ مورد از ویژگی‌های خودشیفتگی ذکر شده در بالا را نشان می‌دهد، کاملاً ممکن است که او به NPD مبتلا باشد. با بروز شکاف در ازدواج، اوضاع می‌تواند طاقت‌فرسا شود. هر ازدواجی سهم خود را از موانع دارد، اما وقتی شریک خودشیفته‌ای دارید، موانع می‌توانند غیرقابل عبور به نظر برسند و شانس‌ها علیه شما باشند. کمی تلاش از سوی هر دوی شما مطمئناً می‌تواند ازدواج را نجات دهیدهمانطور که جان گاتمن گفت، «ما چیزی را که اصلاح نمی‌کنیم، تکرار می‌کنیم.» بنابراین، اگر مدام از خود می‌پرسید «چگونه با یک شوهر خودشیفته برخورد کنیم»، نکات زیر ممکن است به شما کمک کند تا اولین قدم را برای اصلاح این رابطه عمیقاً معیوب بردارید:

۱. تصمیم بگیرید و انتظارات خود را بررسی کنید

درون‌نگری اولین قدم برای فهمیدن چگونگی برخورد با یک شوهر خودشیفته است. به خصوص اگر با یک شوهر خودشیفته و الکلی سر و کار دارید، باید بفهمید که آیا رابطه‌تان آزاردهنده است یا خیر، و در مورد ترک یا دریافت کمک فوری، چه از طریق نیروی انتظامی، متخصصان سلامت روان یا دوستان و خانواده، تصمیم بگیرید. از خود بپرسید:

• رابطه شما در چه وضعیتی است: آیا به خشونت تبدیل شده است؟ آیا به سلامت جسمی یا روانی شما آسیب می‌رساند؟
• تصمیم بگیرید که آیا می‌خواهید برای مدت طولانی در این کار بمانید یا خیر. آیا ارزشش را دارد؟
• آیا می‌توانید متعهد شوید که برای موفقیت این ازدواج تلاش کنید؟

مهم است بدانید که نمی‌توانید انتظار بهبودی معجزه‌آسا از یک شوهر خودشیفته داشته باشید. نمی‌توانید انتظار داشته باشید که وقتی به او می‌گویید که چگونه شما را آزار داده است، به زانو درآید و التماس بخشش کند. این یک فرآیند طولانی و طاقت‌فرسا خواهد بود و مستلزم صبر و شکیبایی بسیار شماست. اختلال شخصیت خودشیفته (NPD) یک اختلال روانی مزمن است و انتظار ناپدید شدن آن فقط منجر به دلشکستگی و ناامیدی می‌شود.

خواندن مرتبط: مشاوره روابط - هر آنچه که باید بدانید

۲. بی‌طرفانه فکر کنید

قبل از اینکه با یک شوهر خودشیفته صحبت کنید، وضعیت خود را بی‌طرفانه بررسی کنید. شوهرتان را بررسی کنید، نکاتی را که او ویژگی‌های ذکر شده را نشان می‌دهد، پیدا کنید و یاد بگیرید که از آنها فاصله بگیرید. هر کسی تحت تأثیر تجربیات خود قرار می‌گیرد. بررسی کنید که چه چیزی شوهرتان را به شدت تحت تأثیر قرار داده است. آیا آسیب روحی حل نشده‌ای وجود دارد؟ آیا او ... والدین سمی و دوران کودکی پر از آزار و اذیت؟ یا روان او نتیجه یک رابطه بد است؟

وقتی بتوانید علت را پیدا کنید، می‌توانید او را بهتر درک کنید. این تمرین می‌تواند به شما کمک کند تا انرژی‌هایتان را حفظ کنید و همزمان موقعیت او را درک کنید. برای این تمرین به همدلی زیادی نیاز دارید؛ درک مسیر همسرتان کاری دشوار خواهد بود.

۳. نگرانی‌های خود را به طور مؤثر و آشکار بیان کنید

وقتی به اندازه کافی درون‌نگری کردید، سعی کنید روی آن کار کنید بهبود ارتباطات در رابطه‌تان این حتی در مورد یک ازدواج شاد نیز صادق است. وقتی سعی می‌کنید با یک شوهر خودشیفته کنار بیایید، مهم‌تر می‌شود که او را از هر چیزی که شما را آزار می‌دهد، مطلع کنید. احتمالاً او نخواهد دانست که رفتارش چه تاثیری بر شما داشته است، بنابراین این وظیفه شماست که مطمئن شوید او می‌داند. چگونه با یک شوهر خودشیفته برخورد کنیم؟

• با هدف رسیدن به یک راه حل، به گفتگو نزدیک شوید، نه اینکه دعوا راه بیندازید.
• سعی کنید چیزهایی را که شما را آزار می‌دهند، به طور دوستانه حل کنید
• مطمئن شوید که به او احساس شنیده شدن می‌دهید
• به جای استفاده از جملاتی که با «تو» شروع می‌شوند، سعی کنید از جملات «من» یا «ما» استفاده کنید. برای مثال، به جای اینکه بگویید «من نمی‌فهمم چرا با من اینطور صحبت می‌کنی»، می‌توانید بگویید «ما با هم مهربان نیستیم، وقتی اینطور صحبت می‌کنیم به نفع هیچ‌کدام از ما نیست.»

۴. از بحث و جدل با یک فرد خودشیفته دوری کنید

ساکت کردن یک شوهر خودشیفته به دلیل تمایلش به اغراق، اگر غیرممکن نباشد، دشوار است. در این صورت بحث کردن با یک شوهر خودشیفته بی‌فایده می‌شود. اما گاهی اوقات سکوت بهتر از بحث است. جاسینا می‌گوید: «واکنشی نباش. از مقابله به مثل با ضربات او با شدت برابر دست بردار. هر دوی شما تفاوت‌های فردی در خلق و خوی خود دارید. ممکن است شما یک همدل باشید! یکی از شما باید در مورد موقعیت بالغ باشد.»

وقتی سعی می‌کنید از شر یک شوهر خودشیفته خلاص شوید، درگیر کردن خودتان در هر دعوایی که او شروع می‌کند فقط باعث می‌شود که از پا دربیایید و احساس خستگی کنید. اشکالی ندارد که از دعوا فرار کنید، چون در هر صورت بیشتر چیزها ارزش دعوا کردن را ندارند.

5. به دنبال کمک حرفه ای باشید

موثرترین راه برای مدیریت یک عزیز خودشیفته، مراجعه به مشاور است. حتی می‌توانید زوج‌درمانی را با یک درمانگر دارای مجوز امتحان کنید، البته اگر شریک زندگی‌تان مایل باشد. از آنجایی که NPD یک اختلال روانی مزمن است، تشخیص دقیق توسط یک متخصص سلامت روان به همراه CBT یا REBT برای شریک زندگی‌تان ضروری است تا بتواند در نحوه زندگی خود تغییری ایجاد کند. البته اگر او پذیرای این تغییر باشد.

مشاوره روابط به بسیاری از زوج‌ها کمک کرده است تا روی روابط مشکل‌دار خود کار کنند و یک زندگی زناشویی شاد و قابل مدیریت داشته باشند. در Bonobology، ما هیئتی از مشاوران و درمانگران باتجربه می‌تواند شما را در این دوران پرتلاطم در ازدواجتان راهنمایی کند و به شما کمک کند تا به یک رابطه هماهنگ مانند رابطه‌ای که همیشه آرزویش را داشته‌اید، دست یابید.

۶. کمی برای خودتان وقت بگذارید

چگونه می‌توان با همسر خودشیفته کنار آمد اگر نه با تقویت رابطه‌تان با خودتان؟ (نکته: این هم کلید هر رابطه عاشقانه و ازدواجی شاد است!) وقتی با یک مرد خودشیفته در رابطه هستید، می‌تواند باعث کاهش عزت نفس شود زیرا دائماً باعث می‌شوید او احساس خوبی داشته باشد. سروکله زدن با رفتارهای بی‌ملاحظه او هر روز قطعاً خسته‌کننده خواهد بود. برای مراقبت از سلامت عاطفی خود، فراموش نکنید که خودتان را در اولویت قرار دهید.

• با خودتان وقت بگذرانید
• برخی را ایجاد کنید فضای شخصی برای مراقبت از خود و مراقبه
• با دوستان، عزیزان خود ملاقات کنید
• یک سرگرمی را دنبال کنید
• با چیزی عجیب و غریب خودتان را لوس کنید
• مراقب سلامت جسمی و روانی خود باشید

7 از حق خودت دفاع کن

اگر در دوران آشنایی نشانه‌های خودشیفتگی را مشاهده کرده‌اید اما همچنان تصمیم به ازدواج با او دارید، ضروری است که از همان ابتدا مرزهایی را برای فرار از چرخه سوءاستفاده خودشیفتگی تعیین کنید. در مورد آنچه قابل قبول است و آنچه نیست، دقیق باشید. یک همسر خودشیفته از خجالت‌زده کردن شما یا انجام کارهایی که او را در کانون توجه قرار می‌دهد، لذت می‌برد.

گول نخور. مدام او را به خاطر رفتار بی‌احترامی‌اش سرزنش کن و مطمئن شو که می‌داند درست نیست که روی تو راه برود. برای آرامش روانی خودت، ممکن است وسوسه‌انگیز به نظر برسد که چند باری تسلیم شوی و تقصیر را به گردن بگیری - فقط برای اینکه دعوا تمام شود. اما هر چه بیشتر این کار را بکنی، او بیشتر فکر می‌کند که بی‌احترامی به تو اشکالی ندارد.

در شکل افراطی خود، زندگی با خودشیفتگی در روابط عاشقانه می‌تواند منجر به افسردگی یا حتی خودآزاری شود؛ افراد خودشیفته اهداف بسیار دست‌نیافتنی برای خود تعیین می‌کنند، نمی‌توانند شکست را تحمل کنند و بیش از حد خودمحور هستند که احساسات دیگران را در نظر بگیرند. زندگی با یک شریک خودشیفته یک چالش است، اما بهتر است که مسئولیت اوضاع را به عهده بگیرید. برای پیشرفت تلاش کنید!

سوالات متداول

طلاق از شوهر خودشیفته - آنچه باید بدانید

۱۲ راه برای اصلاح یک رابطه سمی

۱۰۰ سوال عاشقانه که باید از دوست دخترتان بپرسید و دل او را آب کنید

کمک شما به منزله کمک خیریه نیست اهداءاین امر به Bonobology اجازه می‌دهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و به‌روز برای شما ادامه دهد.