یک همسر خودشیفته میتواند زندگی شما را به جهنم تبدیل کند. حتی وقتی که شما خواستههای غیرواقعی و حملات عاطفی او را تحمل میکنید و به خودتان میگویید: «فکر کنم این فقط زندگی زناشویی است»، بخشی از وجود شما به خوبی میداند که این حس یک رابطه سالم نیست.
اگر این داستان زندگی زناشویی شما بوده است، وقت آن است که به جای فرار از آن، مشکل را بپذیرید. و اولین قدم برای رسیدن به این هدف، تشخیص نشانههای همسر خودشیفته است. ما، در Bonobology، اینجا هستیم تا با مشورت روانشناس، به شما کمک کنیم تا نشانههای یک زن خودشیفته را بشناسید و چگونه میتوانید به طور موثر با آنها برخورد کنید. ناندیتا رامبیا (کارشناسی ارشد، روانشناسی)، که در CBT، REBT و مشاوره زوجین تخصص دارد.
همسر خودشیفته کیست؟
فهرست مندرجات
با توجه به اینکه رسانههای اجتماعی ما را به این باور رساندهاند که هر کسی که کمی خودشیفته است، خودشیفته است، درک این موضوع که یک زن خودشیفته چگونه زنی است، مهم است. ناندیتا توضیح میدهد: «یک خودشیفته فردی است که خودشیفته است و حس خودبزرگبینی و حق به جانب بودن دارد.» یک زن خودشیفته تماماً به خودش، نیازها و خواستههایش اهمیت میدهد و از همه اطرافیانش، به ویژه همسرش، انتظار دارد که به خواستههایش توجه کنند.
خواندن مرتبط: ۸ نشانهی خودشیفتگی پنهان و نحوهی واکنش شما
بنابراین، ازدواج با یک زن خودشیفته به معنای کنترل و دستکاری مداوم است. گویی شما در یک نمایش تکنفره زندگی میکنید، جایی که او ستاره است و شما یک وسیلهی نمایش. این مسائل وقتی بدتر میشوند که شما یک فرد همدل باشید و با یک خودشیفته ازدواج کنید. در اینجا دلیل اینکه چرا رابطه با یک زن خودشیفته میتواند زندگی شما را از بین ببرد، آورده شده است:
- ممکن است خودتان را پیدا کنید راه رفتن روی پوسته تخم مرغمیترسد چیزی بگوید یا کاری انجام دهد که ممکن است غرور شکنندهاش را جریحهدار کند
- او از توجه و تایید شدن لذت میبرد
- هرگونه انتقاد یا اختلاف نظر میتواند طوفانی از خشم و سوءاستفاده را به راه بیندازد.
- شما در یک نبرد مداوم بین حفظ آرامش و حفظ سلامت عقل خود هستید.
- تو توی یه بازی بیپایان گیر افتادی که قوانینش هی عوض میشه و تو هیچوقت نمیتونی برنده بشی.
اگر شریک زندگیتان این موارد را داشته باشد، ممکن است به شدت به دنبال پاسخی برای این سوال باشید که «چگونه میتوانم از شر یک همسر خودشیفته خلاص شوم؟» و هر چه زودتر بتوانید بفهمید که با چه چیزی روبرو هستید، سریعتر میتوانید بفهمید که چگونه رابطهتان را با یک خودشیفته حفظ کنید.
۱۱ نشانهی یک همسر خودشیفته
درک نشانههای یک ازدواج خودشیفته ممکن است صرفاً به این دلیل مفید باشد که میتواند به شما کمک کند خود را از بسیاری از درد و آسیبهای عاطفی نجات دهید. بدترین قسمت این است که اگر از این نشانهها آگاه نباشید، ممکن است حتی سعی کنید رفتار غیرمنطقی را به عنوان چیزی که اغلب در یک ازدواج اتفاق میافتد، نادیده بگیرید.
اگر اغلب از خود میپرسید که «چگونه میتوانم از آزار و اذیت مداوم همسرم جان سالم به در ببرم؟»، درک اینکه نگرش و رفتار او از کجا ناشی میشود، میتواند به شما دیدگاهی در مورد چگونگی هدایت ازدواجتان به روشی که کمترین آسیب را به شما وارد کند، ارائه دهد. حال، بیایید نگاهی به برخی از نشانههای کلاسیک خودشیفتگی بیندازیم:
۱. او به شدت اهل رقابت خواهد بود
یک نمونه از رفتار خودشیفته در یک رابطه، زنی است که با همه اطرافیانش رقابت میکند. حس رقابت سالم خوب است، اما یک زن خودشیفته، چه با همکاران، دوستان یا زنان دیگر، در یک حالت رقابتی مداوم خواهد بود. برای مثال:
- یک شب بازی معمولی با دوستانش در روزهای جمعه فقط یک تجربه «سرگرمکننده» نخواهد بود، زیرا او هر کاری میکند تا بهترین باشد.
- او میخواهد مرکز توجه باشد و ممکن است میل سیریناپذیری داشته باشد که زیباترین و موفقترین زن در هر جمع خانوادگی باشد.
خواندن مرتبط: همسر دیوانه؟ نشانهها، دلایل و راههای برخورد با او
۲. او برای حفظ برتری خود در خانواده هر کاری انجام میدهد.
ناندیتا میگوید: «یک زن خودشیفته در خانواده خودش اختلاف ایجاد میکند، اغلب با گاز دادن یا بازی دادن دیگران از نظر احساسی سعی میکند برتری خود را در خانواده حفظ کند.» در چنین مواردی، ایجاد پویایی سالم در خانواده به یک چالش غیرقابل عبور تبدیل میشود. در اینجا چند نشانه هشدار دهنده در مورد ازدواج با یک زن خودشیفته که باید مراقب آنها باشید، آورده شده است:
- رقابت با فرزندان خودش: گاهی اوقات، زنان خودشیفته در نهایت با فرزندانشان، به خصوص دخترانشان، رقابت میکنند. این بیشتر زمانی اتفاق میافتد که دختر به سن بلوغ میرسد، زیرا میتواند سطح نامحسوسی از حسادت ناخودآگاه وجود داشته باشد که میتواند به مرور زمان به کینه تبدیل شود.
- پویایی خانوادگی مختل شده: خودمحوری و نیاز به توجه مداوم یک زن خودشیفته میتواند هماهنگی و تعادل درون خانواده را مختل کند و فضایی از تنش و بیثباتی عاطفی ایجاد کند. او ممکن است سعی کند شریک زندگی خود را از والدین و خواهر و برادرهایش جدا کند.
- دستکاری عاطفی از اعضای خانواده: چنین زنانی اغلب از تاکتیکهای خودشیفتگی برای دستکاری عاطفی اعضای خانواده استفاده میکنند. آنها از احساس گناه، چراغ گاز و سایر تکنیکها برای حفظ قدرت و تسلط در خانواده استفاده میکنند.
- عزت نفس پایین اعضای خانواده: زندگی با یک زن خودشیفته میتواند منجر به کاهش عزت نفس و ارزش قائل شدن برای خود در بین اعضای خانواده شود، زیرا نیازها و احساسات آنها به طور مداوم نادیده گرفته یا کوچک شمرده میشود و این باعث ایجاد حس بیارزشی و شک به خود میشود.
۳. او فوقالعاده حالت تدافعی دارد
یکی از بارزترین ویژگیهای یک همسر خودشیفتهی نامطمئن این است که او نمیتواند هیچ انتقادی را در مورد نقصهایش بپذیرد، اما اغلب رویکردی بیقید و شرط برای انتقاد از دیگران و آشکار کردن تحقیر خود اتخاذ میکند. ناندیتا توضیح میدهد: «افراد خودشیفته معمولاً هرگز اعتراف نمیکنند که کار اشتباهی انجام دادهاند یا اشتباهی مرتکب شدهاند. آنها هرگز عذرخواهی نمیکنند و تا آخر به دفاع از خود ادامه میدهند. آنها همچنین اغلب بدون نکات معتبر بحث میکنند.»
در یک ازدواج، گفتگو با چنین شریکی میتواند غیرممکن باشد. اگر با همسر خودشیفته خود بحث میکنید، به یاد داشته باشید که او حتی انتقاد سازنده را تحمل نمیکند. به همین دلیل است که بودن با یک خودشیفته میتواند تأثیر منفی فوقالعادهای روی شما داشته باشد.
خواندن مرتبط: اصلاح یک رابطه سمی - ۲۱ راه برای بهبودی با هم
۴. او بیش از حد نگران ظاهر خود خواهد بود
نمونهای از رفتار خودشیفته در یک رابطه زمانی است که همسرتان وسواس ظاهری دارد و نیاز مبرمی به نشان دادن تصویری فوقالعاده به جهان دارد. چنین زنانی ممکن است حس اعتماد به نفس فوقالعادهای از خود نشان دهند و به نظر برسد که عزت نفس بالایی دارند. اما در اعماق وجودشان، آنها فقط... زنان ناامن کسانی که به دنبال تایید شدن هستند و آن را از همه منابع، حتی از طریق روشهای سطحی، دریافت میکنند.
البته، این بدان معنا نیست که تلاش همسرتان برای بهتر به نظر رسیدن باید فوراً شما را به این فکر بیندازد که «آیا شریک زندگی من خودشیفته است؟» با این حال، اگر او واقعاً از اختلال شخصیت خودشیفته (NPD) رنج میبرد، این ویژگی همراه با سایر نشانههای همسر خودشیفته ظاهر خواهد شد.
۵. او عاشق چیزهای مادی است
لباسهای طراح، ماشین، کیف دستی، جواهرات - یک زن خودشیفته هرگز از اینها سیر نمیشود. ناندیتا توضیح میدهد: «به نظر میرسد شادی او در رابطه از چیزهای مادی و اشیاء پر زرق و برق ناشی میشود. او به چیزهای انتزاعی مانند احساسات یا عشق علاقهای ندارد.» خودشیفتگی پنهان در مادیگرایی میتواند به این شکل باشد:
- او ناامنی خود را از طریق مادیگرایی پنهان میکند: او ممکن است با خریدهای گزاف، مانند لباسهای مارکدار یا لوازم جانبی لوکس، برای ایجاد حس کاذب ارزشمندی و اعتبار، سعی در پنهان کردن ناامنیهای خود داشته باشد.
- نیاز به اعتبارسنجی پایان نمییابد: اگرچه داراییهای مادی ممکن است تسکین موقت ایجاد کنند، اما ناامنیهای اساسی را برطرف نمیکنند. چرخهی جستجوی اعتبار از طریق مادیگرایی حتی اگر او به اندازه کافی داشته باشد، ادامه مییابد.
- او تمایل دارد دیگران را حسادت کند: او به دنبال جلب توجه است و حسادت دیگران را برمیانگیزد. خرید اقلام گرانقیمت یا رفتن به تعطیلات عجیب و غریب راهی برای اثبات جایگاه و تسلط خود میشود و نیاز او به تحسین و تأیید را تشدید میکند.
۶. او حسادت خواهد کرد
یک خودشیفته زن اغلب حسادت می کند از زنان دیگر، چه همسران دوستانتان (به خصوص اگر افراد موفقی باشند)، چه خانوادهتان (اگر به اندازه کافی به او اهمیت ندهند) یا به طور کلی دنیا. این اتفاق میافتد زیرا رفتار خودشیفته از این فرض ناشی میشود که آنها حق دارند فارغ از اینکه کجا بروند، مورد توجه و مراقبت ویژه قرار گیرند. این چیزی است که میتوانید انتظار داشته باشید:
- وقتی توجهها به آنها جلب نمیشود، حسادت میکنند و حتی ممکن است بخواهند خودشان را از آن موقعیت دور کنند، چه یک مهمانی باشد، چه یک دورهمی خانوادگی یا یک رویداد اجتماعی.
- حتی اگر وسط مهمانی یا مراسمی که هیچ توجهی به او نمیشود، آنجا را ترک نکند، میتوانید مطمئن باشید که در راه برگشت به خانه حرفهای زیادی برای گفتن خواهد داشت.
- مهمانیهای بیپایان او ناگزیر به جلسات غیبت تبدیل میشوند. دلیلش این است که او عاشق این است که با دوستانش دور هم جمع شود و پشت سر دیگران حرف بزند. این راهی است برای اثبات برتری خود نسبت به دیگران.
خواندن مرتبط: ۱۱ نشانه هشدار دهنده یک رابطه سمی
۷. او عاشق درام است
یکی از ویژگیهای بارز یک زن خودشیفته این است که عاشق جلب توجه و تحت تاثیر قرار دادن واکنشهای دیگران است. اگر با یک زن خودشیفته ازدواج کردهاید، بروز مشکلات اجتنابناپذیر است، زیرا یک زن خودشیفته به نمایشهای نمایشی معروف است. به این نشانهها توجه کنید:
- اگر به خاطر نقصهایش مورد انتقاد قرار گیرد، مدام به گذشته برمیگردد و اغلب جزئیات بیربط اضافه میکند.
- او ممکن است از صحبت کردن در مورد روزش به جایی برسد که شما را به سرزنش کردنش یا ایجاد آسیب روحی یا حتی جسمی متهم کند، زیرا افراد خودشیفته دوست دارند نقش قربانی را بازی کنند.
۸. او عاشق این است که مردم را در مقابل هم قرار دهد
آیا تا به حال از خود پرسیدهاید که چرا مادر و همسرتان همیشه با هم اختلاف داشتهاند؛ یا چرا دوستان و اقوام شما با او مشکل دارند؟ یکی از نشانههای یک همسر خودشیفتهی پنهان این است که او تمایل به خصومت با دوستان و اعضای خانوادهی شما دارد. و میل سیریناپذیر او برای کنترل همه چیز و همه کس، عمدتاً ناشی از ناامنیهای عمیق است.
واضح است که یکی از اثرات ازدواج با یک همسر خودشیفته این است که شما از خانواده و دوستانتان منزوی خواهید شد. چنین زنانی ممکن است در مورد یک نفر نزد دیگری غیبت کنند و اغلب داستانهای خود را با دروغ تزئین کنند، زیرا کاملاً میدانند که این کار باعث ایجاد مشکل خواهد شد. این نیز یک نکتهی آشکار است. نشانه این است که همسرتان لجباز است به هسته.
خواندن مرتبط: ۷ نشانه الگوی رابطه خودشیفته و نحوه اجتناب از آنها
۹. او از تمایلات جنسیاش به نفع خودش استفاده میکند
شاید افراد خودشیفته نمیدانند چگونه عشق بورزند. ناندیتا توضیح میدهد: «یک همسر خودشیفته اغلب از تمایلات جنسی خود برای رسیدن به خواستههایش در رابطه استفاده میکند. بنابراین، یکی از اثرات ازدواج با یک همسر خودشیفته این است که شما مورد استفاده و سوءاستفاده جنسی قرار خواهید گرفت.» در اینجا چند الگوی رفتاری وجود دارد که باید از آنها آگاه باشید:
- او هر زمان که نیاز داشته باشد، بدون هیچ توجهی به شما، درخواست رابطه جنسی میکند.
- او از رابطه جنسی برای کنترل رابطه استفاده میکند و وقتی شما مطابق با استانداردهای رفتاری او عمل نکردهاید، صمیمیت را انکار میکند.
- او با ایجاد احساس حقارت در لحظات صمیمی، شما را از نظر احساسی دستکاری میکند.
- او افراط می کند رفتار نامناسب عشوهگری با مردان دیگر تا حسادت تو را برانگیزند
۱۰. او به مرزها اهمیتی نمیدهد
یکی دیگر از نشانههای یک همسر خودشیفتهی پنهان این است که او آنقدر درگیر خودش، نیازها و حریم خصوصیاش است که هیچ احترامی برای مرزهای دیگران قائل نیست. چنین زنی با حس مالکیت بر همه چیز رفتار میکند. تلفن شما دیگر مال خودتان نخواهد بود، ممکن است اصلاً تلفن نداشته باشید. فضای شخصیو چیزهایی که تو نیاز داری برایش مهم نخواهد بود. همیشه یا راه او همین خواهد بود یا راه خودش.
خواننده ما، دامیان، معلمی ۴۴ ساله اهل ویسکانسین، پرسید: «آیا شریک زندگی من خودشیفته است؟» و افزود: «هر بار که چیزی را پیشنهاد میدهم، او به این فکر که ما کاری را که او میخواهد انجام ندهیم، مسخره میکند. انگار من اجازه ندارم نظراتم را بیان کنم یا حتی آنچه را که میخواهم بگویم. همیشه او و آنچه او میخواهد مهم است. در ذهنم، من همه کارها را درست انجام میدهم، اما هرگز برای او کافی نیست. شریک زندگیام باعث میشود احساس کنم یک بازنده هستم!» این یک مورد کلاسیک از زندگی با یک همسر خودشیفته است.
خواندن مرتبط: چگونه یک فرد خودشیفته را بدبخت کنیم - ۱۳ کاری که باید انجام دهید
۱۱. او برای اینکه شما را دستکاری کند، شما را به چالش میکشد.
وقتی با شریک خودشیفتهتان دعوا میکنید، احتمالاً او به شما میگوید درمان خاموشاو ممکن است کسانی را که احساس میکند به او بدی کردهاند (از جمله شوهرش) با چرخه بدجنسی-مهربانیِ خودشیفته، مجازات کند. این اقدامات ممکن است به طور قابل توجهی به روان شریک مرد آسیب برساند.
ناندیتا میگوید: «به نوعی، رابطه شما هیچ پیوند عاطفی نخواهد داشت. هر بحث کوچکی به یک صحنهسازی بد تبدیل میشود و طفره رفتن یا سکوت، سلاح مورد علاقه او برای دستکاری شما خواهد بود.»
چگونه با همسر خودشیفته برخورد کنم؟
اگر چند نشانه را شناسایی کردهاید که نشان میدهد با یک فرد خودشیفته ازدواج کردهاید، نگران نباشید. ممکن است برای خودت متاسف باشتسلیم خشم شوید، یا حتی از دست کسی که به شما رو آورده، احساس ناامیدی کنید. یک سوال طبیعی این است که "چگونه میتوانم از یک همسر خودشیفته جان سالم به در ببرم؟" و پاسخ آن به این بستگی دارد که چقدر همسرتان را میشناسید. این پاسخ به شما کمک میکند تا بفهمید چگونه با یک شریک خودشیفته برخورد کنید.
همانطور که برای کنار آمدن با احتمال داشتن همسر خودشیفته تلاش میکنید، ممکن است به نظر برسد که هرگز نمیتوانید رفتار همسرتان را مهار کنید - یا حتی به آن عادت کنید. اما اگر ترک کردن یک گزینه نیست، برای زنده ماندن از سرکوب خودشیفتگی در ازدواج خود چه باید بکنید؟ در اینجا چند نکته مفید آورده شده است:
1. نبردهای خود را عاقلانه انتخاب کنید
اگر اغلب در گوگل در مورد چگونگی زندگی مسالمتآمیز با یک خودشیفته جستجو میکنید، به یاد داشته باشید که نبردهای خود را عاقلانه انتخاب کنید. یک زن خودشیفته همیشه آماده است تا تقصیر را به گردن دیگری انداختن اگر با هر طعنه یا کنایهای که با هدف کوچک و بیاهمیت جلوه دادن شما انجام میشود، احساس توهین میکنید، انرژی زیادی را هدر خواهید داد.
اگر با همسر خودشیفتهای زندگی میکنید، نمیتوانید تسلیم هر دعوایی که او پیش میکشد شوید. گاهی اوقات، اگر احساس میکنید دعوا ارزش وقت یا انرژی شما را ندارد، میتوانید او را نادیده بگیرید و از او جدا شوید. با این حال، اگر موضوع مهمی مانند فرزندانتان یا رفاه شما مطرح است، حتماً موضع خود را حفظ کنید.
خواندن مرتبط: بحث و جدل در یک رابطه - انواع، فراوانی و نحوه برخورد با آنها
۲. از همان ابتدا مرزها را مشخص کنید
یکی از بزرگترین ویژگیهای همسر خودشیفته این است که او هیچ احترام به مرزهای سالم شمایکی از راههای مؤثر برای مقابله با این مشکل، تعیین مرز بین آنچه برای شما قابل قبول است و آنچه نیست، است. ناندیتا میگوید: «مطمئن شوید که در هیچ یک از تلههای فریبکارانه او گرفتار نمیشوید. مرزهایی ایجاد کنید و اجازه ندهید که او پا را فراتر بگذارد.» برای مثال:
- اگر او عادت دارد برای تعریف از خودش، شما و حرفهتان را تحقیر کند، به او تذکر دهید.
- اگر او هیچ احترامی برای حریم خصوصی شما قائل نیست و مرتباً به تلفن و ایمیل شما سر میزند، برایش روشن کنید که با این کار او موافق نیستید.
- اگر او شما را مسخره میکند یا در مورد نقصهایتان با طعنه صحبت میکند، به او بگویید که دوست ندارید نادیده گرفته شوید و احساس نمیکنید که مورد احترام هستید.
3. مراقبت از خود را انجام دهید
اگر برخی از نشانههای ازدواج با یک فرد خودشیفته را شناسایی کردهاید، به یاد داشته باشید که با انجام فعالیتهای مراقبت از خود، آن را التیام بخشید. ناندیتا میگوید: «اگر این یک نقص شخصیتی شماست که باعث میشود او شما را کنترل کند، سعی کنید روی آن کار کنید تا به فضای بهتری برسید.» کنار آمدن با یک فرد خودشیفته میتواند از نظر عاطفی طاقتفرسا باشد. شما باید تلاش آگاهانهای برای مراقبت از خود، چه از نظر جسمی و چه از نظر عاطفی، انجام دهید.
نکته کلیدی این است که از فکر کردن به اینکه چه چیزی یک فرد خودشیفته را راضی میکند، به سمت چیزی که در درازمدت برای شما سالم خواهد بود، تغییر جهت دهید. در اینجا چند نکته برای شما آورده شده است تا با این فضای مسموم کنار بیایید و سلامت عقل خود را حفظ کنید:
- زمانی را به «خودم» اختصاص دهم: زمانی را در برنامه خود اختصاص دهید که صرفاً به مراقبت از خود اختصاص داده شده باشد. چه چند دقیقه در روز باشد و چه یک دوره طولانیتر در هفته، از این زمان برای انجام فعالیتهایی استفاده کنید که شادی، آرامش و تجدید قوا را برای شما به ارمغان میآورد.
- سلامت جسمی خود را در اولویت قرار دهید: با خواب کافی، خوردن وعدههای غذایی مغذی و ورزش منظم از بدن خود مراقبت کنید. سلامت جسمی ارتباط نزدیکی با سلامت عاطفی دارد و با مراقبت از بدن خود، برای مقابله با چالشهای ناشی از برخورد با همسر خودشیفته و ساختن شخصیت خود، مجهزتر خواهید بود. عزت نفس در رابطه
- به فعالیتهایی بپردازید که روحتان را تغذیه میکنند: فعالیتهایی را شناسایی کنید که برای شما آرامش، رضایت و شادی به ارمغان میآورند و آنها را به بخشی منظم از برنامه روزانه خود تبدیل کنید. این فعالیتها میتواند شامل انجام یک سرگرمی خلاقانه، گذراندن وقت در طبیعت، تمرین ذهن آگاهی یا مدیتیشن یا هر چیز دیگری باشد که به شما کمک میکند احساس تمرکز و ارتباط با خودتان داشته باشید.
- به دنبال حمایت اجتماعی باشید: خودتان را با یک سیستم حمایتی از دوستان و خانواده یا گروههای حمایتی که وضعیت شما را درک میکنند و میتوانند مشاوره و همدلی ارائه دهند، احاطه کنید. گذراندن وقت با افرادی که واقعاً به شما اهمیت میدهند و روحیه شما را تقویت میکنند، میتواند یک استراحت بسیار مورد نیاز از چالشهای ازدواج شما را فراهم کند.
- شفقت به خود را تمرین کنید: با خودتان مهربان باشید و شفقت به خود را تمرین کنید. بپذیرید که با یک موقعیت دشوار روبرو هستید و طبیعی است که طیف وسیعی از احساسات را داشته باشید. با همان مهربانی، درک و صبری که با یک دوست صمیمی که دوران سختی را پشت سر میگذارد، رفتار میکنید، با خودتان نیز رفتار کنید.
۴. برای حل و فصل اختلافات به جای «من» از «ما» استفاده کنید
همانطور که میدانید، یکی از نشانههای یک زن خودشیفته این است که او تماماً درباره «من، خودم و خودم» صحبت میکند. بنابراین، وقتی به او نزدیک میشوید، سعی کنید از روش «ما» استفاده کنید. این کاری است که میتوانید انجام دهید:
- اگر میخواهید بعد از یک مشاجره آشتی کنید، میتوانید خودتان این کار را انجام دهید و اختلافات را حل کنید.
- او را در روند آشتی مشارکت دهید و مسائل مشترک را به او یادآوری کنید. اهداف ازدواج/رابطه شما و چقدر دردناک است وقتی همه چیز را به خودش ربط میدهد
- به جای گفتن چیزهایی مثل «از اینکه به حرفهای من اهمیت نمیدهی متنفرم»، سعی کنید چیزی شبیه به این بگویید: «ما با هم خوب رفتار نمیکنیم و این هیچ فایدهای برای ما ندارد.»
یک همسر خودشیفته فقط در صورتی به مشکلات زناشویی شما اهمیت میدهد که ببیند چگونه این مشکلات روی خودش هم تأثیر منفی میگذارند.
۵. تسلیم تاکتیکهای جلب توجه نشوید
اگر از خودتان میپرسید که چگونه با یک خودشیفته در آرامش زندگی کنید، خب، تسلیم او نشوید. تاکتیکهای جلب توجه همیشه. وقتی همسرتان کجخلقی میکند یا شروع به شکایت میکند، ممکن است این اغراق ناشی از علاقهی او به نمایش باشد. متوجه باشید که این ناامنی اوست که باعث میشود رفتار نامناسب و بیاحترامی داشته باشد. مدتی از رابطهی آزاردهنده فاصله بگیرید یا حتی برای مدت طولانی از آن فاصله بگیرید.
به یاد داشته باشید، وقتی با یک زن خودشیفته ازدواج میکنید، مهم است که خودتان را در اولویت قرار دهید. در اینجا چند دلیل برای اهمیت غیرقابل انکار این موضوع آورده شده است:
- برای محافظت از سلامت روانی و عاطفی خود: تسلیم نشدن در برابر تاکتیکهای سمی یک همسر مغرور به حفظ سلامت روانی و عاطفی شما کمک میکند، از فرسایش عزت نفس شما جلوگیری میکند و حس ارزشمندی شما را حفظ میکند.
- برای حفظ مرزهای شخصی و استقلال: مقاومت در برابر تاکتیکهای فریبکارانه او به شما این امکان را میدهد که مرزهای خود را حفظ کنید، استقلال خود را حفظ کنید و فردیت خود را در رابطه حفظ کنید.
- برای پرورش روابط سالم: با تسلیم نشدن در برابر تاکتیکهای سمی او، فضایی برای روابط سالمتر و متعادلتر در زندگی خود ایجاد میکنید، سلامت عاطفی را ارتقا میدهید و امکان ارتباطات واقعی مبتنی بر اعتماد، احترام و حمایت متقابل را فراهم میکنید.
خواندن مرتبط: مشکلات سال اول ازدواج: ۵ موضوعی که زوجهای تازه ازدواج کرده بر سر آن دعوا میکنند
۶. درمان همیشه یک گزینه است
اگر متوجه نشانههای یک زن خودشیفته شدهاید، یعنی کسی که رفتارهای خودشیفتهاش به سلامت روانی یا جسمی شما آسیب میرساند، مهم است بدانید که این سوء استفاده ممکن است نیاز به رواندرمانی و دارو داشته باشد.
جان، یک نوازنده ۲۸ ساله اهل نیویورک، برای ما نوشت: «همسر من خودشیفته است و سوء استفاده عاطفی داشت به وضعیت روانی من آسیب میزد. هر بار که او نگرانیهایم را نادیده میگرفت و مرا تحقیر میکرد، اعتماد به نفس و عزت نفسم را بیشتر از بین میبرد. احساس میکردم ازدواج برای من مناسب نیست. اما وقتی تصمیم گرفتم به رواندرمانی بروم، فهمیدم که رفتن او به رواندرمانی هم مناسب است. تلاش زیادی از ما گرفت، اما داریم از پسش برمیآییم.»
با توجه به این مثال، توجه به نکات زیر نیز ضروری است:
- کمک حرفهای میتواند بینشهای ارزشمندی در مورد رفتار خودشیفته به شما ارائه دهد و به شما کمک کند تا پویایی رابطه خود و نحوه هدایت آنها را بهتر درک کنید.
- درمانگران میتوانند تکنیکهای عملی و استراتژیهای مقابلهای را برای مدیریت چالشها و آشفتگیهای عاطفی ناشی از برخورد با همسر خودشیفته به شما آموزش دهند.
- یک متخصص سلامت روان میتواند تجربیات شما را تأیید کند و فضایی امن برای ابراز احساسات شما فراهم کند و به شما کمک کند احساس شنیده شدن، درک شدن و حمایت شدن داشته باشید.
- کار با یک درمانگر میتواند به شما در ایجاد تابآوری، افزایش عزت نفس و بازیابی حس ارزشمندی که ممکن است به دلیل رفتارهای سلطهجویانه همسرتان از بین رفته باشد، کمک کند.
اگر با یک زن خودشیفته ازدواج کردهاید و به دنبال یک درمانگر سلامت روان حرفهای هستید تا شما را در مسیر بهبودی راهنمایی کند، Bonobology هیئتی از درمانگران باتجربه خوشحال خواهد شد که به شما کمک کند.
اشاره گرهای کلیدی
- خودشیفتگی یک اختلال شخصیتی است که با نیاز بیش از حد به تحسین، فقدان همدلی، نیاز مداوم به توجه و تأیید و تمایل به دستکاری و استثمار دیگران مشخص میشود.
- برای مقابله با آن، نیازها و انتظارات خود را به روشنی بیان کنید و در اجرای آنها قاطع باشید.
- میتوانید با دوستان، خانواده یا یک درمانگر مورد اعتماد تماس بگیرید که میتواند راهنمایی ارائه دهد و به شما در عبور از چالشهای رابطهتان کمک کند.
- از نظر جسمی و روحی از خود مراقبت کنید، در فعالیتهایی شرکت کنید که برای شما شادی و آرامش به ارمغان میآورد و رفاه خودتان را در اولویت قرار دهید.
سخن نهایی
برخورد با یک زن خودشیفته نیاز به صبر زیاد و کار مداوم روی عزت نفس شما دارد. این ممکن است با حس خودخواهی شما در تضاد باشد و شما باید در حین زنده ماندن در چنین ازدواجی، انرژی خود را حفظ کنید. اما مطمئن شوید که قبل از اینکه ویژگیهای شخصیتی خودشیفته او شما را به ورطه سقوط بکشاند، اقدامی انجام میدهید. بنابراین، اگر متوجه شدهاید که همسرتان همه (یا بیشتر) نشانههای یک زن خودشیفته ذکر شده در بالا را نشان میدهد، ضروری است که در اسرع وقت به مشکل اصلی رسیدگی کنید. امیدواریم نکات مورد حمایت متخصصان ما در این مسیر به شما کمک کند.
کمک شما به منزله کمک خیریه نیست اهداءاین امر به Bonobology اجازه میدهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و بهروز برای شما ادامه دهد.
