چگونه درمان می‌تواند روابط را قبل از تشدید مشکلات تقویت کند

گسترش عشق

درمان اغلب به عنوان آخرین راه حل برای روابطی که دچار مشکلات جدی هستند، در نظر گرفته می‌شود. یک زوج ممکن است صبر کنند تا مشاجرات به امری عادی تبدیل شود، اعتماد تضعیف شود یا فاصله عاطفی غیرقابل چشم پوشی شود، سپس به دنبال دریافت کمک حرفه‌ای باشند.

با این حال، درمان می‌تواند هدف بسیار متفاوتی داشته باشد. زوج‌ها لازم نیست حتماً در بحران باشند تا از یادگیری نحوه برقراری ارتباط، مدیریت تفاوت‌ها و درک واضح‌تر یکدیگر بهره‌مند شوند.

بسیاری از مشکلات روابط، بی‌سروصدا شروع می‌شوند. یکی از طرفین در طول مکالمه احساس می‌کند که حرفش شنیده نمی‌شود. اختلاف نظر بر سر پول مدام تکرار می‌شود. فشارهای کاری، کیفیت زمان با هم بودن را کاهش می‌دهد. هیچ‌کدام از طرفین ممکن است این لحظات را به اندازه کافی جدی برای مشاوره نبینند، اما الگوهای تکراری می‌توانند به تدریج نحوه ارتباط طرفین با یکدیگر را شکل دهند.

درخواست زودهنگام حمایت به زوجین این فرصت را می‌دهد که در حالی که هنوز حسن نیت زیادی برای همکاری وجود دارد، به این الگوها بپردازند.

درمان می‌تواند به زوجین کمک کند تا الگوها را زودتر تشخیص دهند

یکی از بزرگترین مزایای درمان ، دیدگاه است. وقتی دو نفر درگیر یک اختلاف نظر مشترک هستند، دیدن الگوی اساسی می‌تواند دشوار شود.

برای مثال، ممکن است یکی از طرفین نگرانی خود را مطرح کند، در حالی که دیگری حالت تدافعی می‌گیرد یا عقب‌نشینی می‌کند. سپس شریک اول برای شنیده شدن بیشتر تلاش می‌کند، که باعث می‌شود نفر دوم بیشتر عقب‌نشینی کند. طولی نمی‌کشد که این زوج به جای حل نگرانی اصلی، در مورد نحوه‌ی بحث خود بحث می‌کنند.

یک درمانگر می‌تواند به شناسایی این چرخه‌ها کمک کند و هر دو طرف را به سمت واکنشی متفاوت هدایت کند. هدف این نیست که تصمیم بگیریم چه کسی درست می‌گوید. هدف این است که به هر فرد کمک کنیم تا بفهمد در لحظات پرتنش چه اتفاقی می‌افتد و چه چیزی می‌تواند آن تعاملات را سالم‌تر کند.

دریافت کمک در مراحل اولیه همچنین ممکن است باعث شود مشاوره کمتر ترسناک به نظر برسد. گزینه‌هایی مانند درمان مقرون به صرفه می‌تواند به جای اینکه منتظر بمانید تا رابطه به نقطه شکست برسد، پشتیبانی حرفه‌ای را آسان‌تر در زندگی روزمره بگنجاند.

درمان زودهنگام می‌تواند به ویژه زمانی مفید باشد که زوجین متوجه علائمی مانند موارد زیر شوند:

همان اختلاف نظر بدون هیچ راه حلی دوباره برمی‌گردد
یک یا هر دو نفر از مکالمات دشوار اجتناب می‌کنند
ناامیدی‌های کوچک به سرعت به انتقاد شخصی تبدیل می‌شوند
شرکا به جای پرسیدن منظور طرف مقابل، فرضیاتی را مطرح می‌کنند
کار، فرزندپروری، امور مالی یا مسئولیت‌های خانوادگی باعث ایجاد تنش می‌شوند
نزدیکی عاطفی یا جسمی شروع به محو شدن کرده است

هیچ یک از این موارد به طور خودکار به معنای شکست یک رابطه نیست. آنها به سادگی می‌توانند نشان دهند که زوج به روش بهتری برای مدیریت شرایط در حال تغییر نیاز دارند.

روابط قوی هنوز به مهارت‌های ارتباطی نیاز دارند

عشق به طور خودکار به مردم یاد نمی‌دهد که چگونه ارتباط برقرار کنند.

زوجین با پیشینه خانوادگی، انتظارات، عادات کنار آمدن با مشکلات و ایده‌های متفاوتی در مورد تعارض وارد رابطه می‌شوند. ممکن است یکی از طرفین بخواهد فوراً در مورد یک مشکل صحبت کند. دیگری ممکن است قبل از صحبت کردن به زمانی برای تنهایی نیاز داشته باشد. بدون درک این تفاوت‌ها، هر واکنشی می‌تواند مانند طرد شدن یا بی‌احترامی تلقی شود.

درمان، یک محیط ساختاریافته ایجاد می‌کند که در آن، زوجین می‌توانند این تعاملات را کندتر کنند.

به جای آماده شدن برای رد و بدل کردن حرف‌های طرف مقابل، زوج‌ها می‌توانند تمرین کنند که به نگرانی‌های نهفته در پس کلمات گوش دهند. برای مثال، شکایت در مورد کارهای خانه ممکن است در واقع نشان‌دهنده‌ی احساس عدم حمایت باشد. بحث در مورد خرج کردن پول ممکن است شامل ترس از امنیت، استقلال یا انصاف باشد.

درک عمیق‌تر مسئله می‌تواند گفتگو را بسیار پربارتر کند.

درمان همچنین می‌تواند به زوجین کمک کند تا در مورد موضوعاتی که معمولاً از آنها اجتناب می‌کنند، راحت‌تر صحبت کنند. رابطه جنسی، پول، فرزندپروری، مرزهای بین زوجین، اهداف شغلی و برنامه‌ها، همگی می‌توانند در صورت ناگفته ماندن انتظارات، تنش ایجاد کنند.

صحبت کردن در مورد این موارد قبل از ایجاد رنجش، به هر دو طرف فرصت بیشتری برای مذاکره و سازگاری می‌دهد.

اختلاف نظر سالم مهارت دیگری است که می‌توان آن را توسعه داد. اختلاف نظر به خودی خود لزوماً مضر نیست. مهم این است که شرکا در طول آن چگونه رفتار می‌کنند. گوش دادن، حفظ احترام، مکث در هنگام غلبه احساسات و بازگشت به موضوع بعداً می‌تواند از تبدیل شدن اختلاف نظر به حمله جلوگیری کند.

انجمن روانشناسی آمریکا به زوجین توصیه می‌کند که آشکارا با هم صحبت کنند و خاطرنشان می‌کند که رفتارهای مخرب مانند فریاد زدن، انتقاد شخصی یا کناره‌گیری در طول درگیری می‌تواند به روابط آسیب برساند. در عوض، رویکردهای سازنده بر درک دیدگاه هر یک از طرفین و تلاش برای دستیابی به یک راه‌حل تمرکز دارند.

قبل از اینکه رابطه نیاز به تعمیر داشته باشد، آن را بسازید

درمان لزوماً به این معنی نیست که چیزی اساساً اشتباه است. می‌تواند نوعی حفظ رابطه باشد، مانند وقت گذاشتن برای قرار ملاقات، بحث در مورد اهداف مشترک یا بررسی احساسات هر یک از طرفین.

زوج‌ها ممکن است از درمان برای آماده شدن برای ازدواج، سازگاری با زندگی مشترک، مدیریت یک تغییر شغلی بزرگ، پدر و مادر شدن، تشکیل خانواده یا تجدید نظر در مورد مسئولیت‌ها با توجه به تغییرات زندگی استفاده کنند. حمایت در طول این گذارها می‌تواند به جلوگیری از تبدیل استرس به رنجش کمک کند.

مفیدترین زمان برای تقویت ارتباط اغلب قبل از زمانی است که شرکا احساس کنند از یکدیگر جدا شده‌اند.

این بدان معنا نیست که هر اختلاف نظری نیاز به مشاوره حرفه‌ای دارد. زوج‌ها همچنان می‌توانند بسیاری از مشکلات را خودشان حل کنند. درمان زمانی ارزش بررسی دارد که الگوهای یکسان بارها و بارها باعث ناامیدی شوند، از گفتگوهای مهم اجتناب شود، یا زوجین صرفاً ابزارهای قوی‌تری برای حفظ ارتباط بخواهند.

شروع زودتر می‌تواند هدف درمان را نیز تغییر دهد. به جای اینکه هر جلسه را صرف ترمیم آسیب‌های انباشته شده کنیم، زوجین می‌توانند فضای بیشتری برای شناخت یکدیگر، تقویت عادات موجود و آماده شدن برای چالش‌هایی که هنوز با آنها روبرو نشده‌اند، داشته باشند.

یک رابطه قوی، رابطه‌ای بدون اختلاف نیست. رابطه‌ای است که در آن هر دو نفر راه‌هایی برای رسیدگی به اختلاف دارند، بدون اینکه ارتباط زیربنایی آن را از دست بدهند. درمان می‌تواند به ایجاد این مهارت‌ها در حالی که رابطه هنوز بر پایه محکمی است، کمک کند و به زوجین گزینه‌های بیشتری در مواقع استرس‌زا بدهد.

مشاوره روابط - هر آنچه که باید بدانید

مقابله با کسالت در زندگی زناشویی؟ 10 راه برای غلبه بر آن

۷ نفر داستان‌هایی از ازدواج‌هایی که از سختی‌ها جان سالم به در برده‌اند را به اشتراک می‌گذارند

کمک شما به منزله کمک خیریه نیست . این به Bonobology اجازه می‌دهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و به‌روز به شما ادامه دهد.