۶ نکته برای کمک به ترک سیگار شریک زندگی‌تان در دهه ۵۰ زندگی‌اش

گسترش عشق

سیگار کشیدن نه تنها به ریه‌ها آسیب می‌رساند، بلکه می‌تواند به آرامی روابط را نیز از بین ببرد. طبق یک مطالعه، از هر ده نفر، هفت نفر به دلیل سیگار کشیدن با شریک زندگی خود مشکل دارند و 17 درصد از افراد غیرسیگاری به دلیل این موضوع، ترک شریک زندگی خود را در نظر گرفته‌اند که رقم قابل توجهی است. این آمار هشدار دهنده است.

برای زوج‌هایی که در دهه ۵۰ زندگی خود هستند و بسیاری از آنها دهه‌ها با هم زندگی کرده‌اند، این تنش می‌تواند به طور ویژه‌ای دردناک باشد. شما زندگی مشترکی ساخته‌اید، از طوفان‌ها جان سالم به در برده‌اید و خانواده‌هایی را بزرگ کرده‌اید، اما یک عادت می‌تواند بر همه اینها سایه افکند. اما نکته اینجاست: تغییر رویکرد ممکن است راه حل باشد. مطالعات نشان می‌دهد که سیگاری‌ها سخنرانی یا غر زدن نمی‌خواهند؛ آنها همدلی، عشق و اعتماد می‌خواهند.

۶ نکته برای کمک به ترک سیگار شریک زندگی‌تان در دهه ۵۰ زندگی‌اش

فهرست مندرجات

اگر امیدوارید به خودتان کمک کنید شریک طولانی مدت اگر سیگار را ترک کردید، وقت آن رسیده که در استراتژی خود تجدید نظر کنید. و بله، جایگزین‌های قدرتمند و مدرنی مانند کیسه‌های نیکوتین وجود دارند که می‌توانند این فصل از زندگی شما را نه تنها بدون سیگار، بلکه قوی‌تر از همیشه کنند.

۱. با همدلی شروع کنید، نه با اولتیماتوم

احتمالاً قبلاً آن را مطرح کرده‌اید، شاید صد بار. اما اگر هنوز مؤثر نبوده است، به نحوه شروع مکالمه توجه کنید. افراد سیگاری اغلب گزارش می‌دهند که وقتی موضوع مطرح می‌شود، احساس می‌کنند مورد حمله، قضاوت یا به گوشه‌ای رانده می‌شوند. مشکل چیست؟ این رویکرد نتیجه معکوس می‌دهد. طبق بینش‌های حرفه‌ای، مؤثرترین راه برای حمایت از شریک زندگی‌تان در ترک سیگار، رهبری با درک است، نه رویارویی.

پس چه می کند یکدلی به نظر شما چطور؟ می‌تواند به سادگی گفتن این جمله باشد: «می‌دانم ترک کردن سخت است. من قدرت تو را تحسین می‌کنم و می‌خواهم به هر نحوی که می‌توانم کمکت کنم.» وقتی شریک زندگی‌تان احساس کند که دیده می‌شود، نه سرزنش، احتمال بیشتری دارد که حالت تدافعی خود را پایین بیاورد و راحت‌تر با شما صحبت کند. به هر حال، در این مرحله از زندگی، اعتماد و ارتباط بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. به آن به عنوان تلاش برای تغییر یک عادت فکر نکنید؛ در عوض، همدلی را به عنوان راهی برای پرورش پیوندی که سال‌ها برای ساختن آن وقت صرف کرده‌اید، در نظر بگیرید.

خواندن مرتبط: راه‌هایی برای کمک به دوست پسر افسرده‌تان

۲. آن را به عنوان یک هدف مشترک تغییر دهید

زوج‌های بالای ۵۰ سال اغلب با تغییرات مشترک در سبک زندگی مواجه می‌شوید: تغییرات رژیم غذایی، اهداف تناسب اندام و مدیریت استرس. چرا ترک سیگار را به عنوان بخشی از این رشد متقابل در نظر نمی‌گیرید؟ به جای اینکه سیگار کشیدن شریک زندگی‌تان را به عنوان مشکل او در نظر بگیرید، آن را به یک تلاش تیمی تبدیل کنید. می‌توانید بگویید: «من به این فکر کرده‌ام که چگونه می‌توانیم با افزایش سن تا حد امکان سالم بمانیم. می‌خواهم هر دوی ما بهترین احساس را داشته باشیم و می‌دانم که سیگار کشیدن چیزی است که بر دوش ما سنگینی می‌کند. چه می‌شود اگر با هم به دنبال استراتژی‌های جدیدی باشیم؟»

این امر به ویژه زمانی مؤثر است که با اقدامات کوچک و حمایتی مانند پیاده‌روی بعد از شام (زمانی که بسیاری از افراد سیگاری سیگار روشن می‌کنند) یا پختن غذاهایی که هوس سیگار کشیدن را کاهش می‌دهد، همراه شود. اهداف مشترک باعث اتحاد می‌شوند و در دهه ۵۰ زندگی، نزدیک ماندن به معنای قدم زدن در مسیر در کنار هم است، نه اینکه خطوطی را روی شن بکشید.

۳. به آنها کمک کنید تا کیسه‌های نیکوتین را کشف کنند

ترک ناگهانی و یک‌باره برای همه مناسب نیست، به‌خصوص سیگاری‌های قدیمی که دهه‌هاست عادت‌های خود را بر اساس آن تنظیم کرده‌اند. اینجاست که جایگزین‌های مدرن و بدون دود وارد می‌شوند. یکی از امیدوارکننده‌ترین‌ها؟ کیسه‌های نیکوتین. برخلاف سیگار، کیسه‌های نیکوتین بدون دود، بدون تف و بدون بو هستند و همین امر باعث می‌شود که هم برای مصرف‌کننده و هم برای اطرافیانش مزاحمت کمتری ایجاد کنند. این کیسه‌ها نامحسوس و استفاده از آنها آسان است و همین امر آنها را به رقیبی قوی برای کسی تبدیل می‌کند که در ساعات خاصی از روز خود سیگار می‌کشد.

یک محصول برجسته در این دسته، کیسه‌های نیکوتین سیبریکه ساخت سوئد هستند و نیکوتین کاملاً سفید با خلوص فوق‌العاده بالا ارائه می‌دهند. با قدرت‌هایی تا 20 میلی‌گرم در هر بسته، که بیش از دو برابر یک بسته‌ی قوی متوسط است، آنها جایگزینی واقع‌بینانه حتی برای سیگاری‌های باتجربه‌تر ارائه می‌دهند.

بعلاوه، فرمول تمیز و بدون تنباکو و طعم‌های کلاسیک آنها برای جلب رضایت کسانی که با محصولات سنتی آشنا هستند، اما بدون محصولات جانبی مضر احتراق، طراحی شده است. ارائه جایگزینی مانند این به شریک زندگی شما نشان می‌دهد که شما خواستار کمال نیستید، بلکه از گامی در مسیر درست حمایت می‌کنید. در 50 های شما، کمتر درباره همه یا هیچ و بیشتر درباره تغییر پایدار است.

خواندن مرتبط: چیزهایی که به من کمک می‌کنند وقتی همسرم سیگار می‌کشد، کنار بیایم

۴. به شناسایی محرک‌ها و روتین‌ها کمک کنید

بیشتر عادات سیگار کشیدن تصادفی نیستند؛ آنها آیینی هستند. برای کسی که در دهه ۵۰ زندگی خود است، سیگار کشیدن ممکن است در فعالیت‌های روزانه مانند قهوه صبح، رفت و آمد، استراحت بعد از غذا یا معاشرت ریشه دوانده باشد. شناخت این الگوها برای ایجاد تغییر پایدار ضروری است.

به جای اینکه از آنها بخواهید «فقط سیگار را ترک کنند»، از آنها دعوت کنید تا در مورد زمان و دلیل سیگار کشیدنشان تأمل کنند. آیا این کار از سر کسالت است؟ استرس؟ روتین؟ وقتی عامل محرک را شناسایی کردید، می‌توانید به آرامی به آنها کمک کنید تا آن لحظه را با چیزی سالم‌تر جایگزین کنند. این می‌تواند به معنای نوشیدن چای به جای سیگار کشیدن بعد از شام یا تعویض استراحت سیگار با یک پیاده‌روی سریع در اطراف محله باشد. عضویت در این روتین جدید، شما را از یک تماشاگر به یک هم‌تیمی در حال تغییر تبدیل می‌کند.

۵. بدون از دست دادن ایمان، برای عود بیماری آماده باشید

یکی از سخت‌ترین حقایق برای پذیرش این است که عود اعتیاد می‌تواند اتفاق بیفتد و اغلب هم می‌افتد. اما این پایان راه نیست. اگر شریک زندگی‌تان اشتباه کرد، از ناامیدی یا احساس گناه خودداری کنید. در عوض، دوباره به او ایمان داشته باشید. "اشکالی ندارد. من هنوز به تو ایمان دارم. بیا دوباره شروع کنیم."

موفقیت بلندمدت به ندرت خطی است. چیزی که بیشترین اهمیت را دارد، حمایت مداوم است. اگر بتوانید با ... از موانع عبور کنید عشق و صبرشما فقط به آنها کمک نمی‌کنید سیگار را ترک کنند. شما در حال ساختن یک فرد مقاوم‌تر هستید، رابطه عاطفی امن.

۶. پیروزی‌های کوچک را بدون فشار جشن بگیرید

در ذهن شریک زندگی‌تان، ترک کردن ممکن است مانند صعود به قله اورست باشد، به خصوص پس از سال‌ها یا حتی دهه‌ها وابستگی. به همین دلیل است که قدردانی و تجلیل از حتی کوچکترین پیشرفت‌ها می‌تواند دنیایی از تفاوت ایجاد کند. چه آنها مصرف روزانه خود را کاهش داده باشند و چه چند ساعتی سیگار نکشیده باشند، این نقاط عطف مهم هستند.

به جای تمرکز بر اینکه چقدر راه در پیش دارند، عادت کنید چیزهایی مثل «متوجه شدم که امروز صبح سیگار نکشیدی. به تو افتخار می‌کنم.» تقویت مثبت، عزت نفس را افزایش می‌دهد، رفتار سالم را تقویت می‌کند و چرخه‌ای از تشویق به جای فشار ایجاد می‌کند. برای کسی که در دهه ۵۰ زندگی خود است و ممکن است در حال حاضر با تغییرات جسمی یا عاطفی دست و پنجه نرم کند، این حمایت می‌تواند احساس تأیید زندگی را القا کند.

سخن آخر: حریم امن آنها باشید، نه سرپرستشان

کمک به شریک زندگی‌تان برای ترک سیگار به معنای غر زدن، تحت فشار قرار دادن یا درست کردن او نیست. این در مورد عشق است - عشق واقعی، از آن نوع عشقی که دهه‌ها را پشت سر گذاشته، خانواده‌ها را بزرگ کرده، والدین را به خاک سپرده، خانه خریده و با حقایق سخت روبرو شده است. عشقی که می‌گوید: «من سال‌های بیشتری را با تو می‌خواهم. بیا کاری کنیم که این سال‌ها مهم باشند.»

پس صبور باشید. مهربان باشید. پیروزی‌های کوچک را جشن بگیرید. و وقتی زمان مناسب فرا رسید، ابزار جدیدی ارائه دهید که در واقع ممکن است بهتر از روش‌های سنتی عمل کند. به یاد داشته باشید، ترک سیگار فقط یک تصمیم برای سلامتی نیست. این یک تصمیم برای رابطه است. و نحوه حضور شما در این مدت می‌تواند آینده مشترک شما را رقم بزند.

وقتی یک ازدواج خوب یعنی حمایت از شریک زندگی‌تان

۸ راه برای کمک به شریک زندگی‌تان در ترک اعتیاد به مواد مخدر

چگونه به شریک زندگی خود در مقابله با فشار تحصیلی کمک کنید

کمک شما به منزله کمک خیریه نیست اهداءاین امر به Bonobology اجازه می‌دهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و به‌روز برای شما ادامه دهد.