Jos olet sattumalta lukenut Charles Dickensin klassikkoromaanin, Great Expectations, niin sinun on tunnettava neiti Havisham. Hän on varakas nainen, joka aikoo elää elämänsä hääpuvussa, koska kihlattu jätti hänet alttarille. Jos olet joku, joka oli myös rakastunut, saatat samaistua hänen ahdistukseensa. Tämä viittaa siihen, että mietit edelleen, kuinka päästää irti jostain, jota rakastat.
Ei ole helppoa päästää irti henkilöä, jolla on sinulle paljon merkitystä. Loppujen lopuksi sydänsurut voivat jättää sinulle haavan, jota et näe, mutta joka tuntuu yhtä voimakkaalta kuin terävä naarmu tai tuskallinen kipu. Mutta elämän on jatkuttava. Emme voi istua heikentävän kivun tai rakkauden arpien kanssa ikuisesti. Paranemisessa on tietty kypsyys, joka tulee ajan myötä.
Jos olet rakastunut, et ehkä yksinkertaisesti oppisi päästämään irti rakastamastasi välittömästi. Kuten he sanovat, eteenpäin siirtyminen on taidetta, ja autamme sinua ymmärtämään sen vinkit ja temput kliinisen psykologin näkemysten avulla. Kranti Momin (Masters in Psychology), joka on kokenut CBT-harjoittaja ja on erikoistunut parisuhdeongelmien ratkaisemiseen.
Milloin sinun pitäisi päästää irti rakastamastasi?
Sisällysluettelo
Kuvittele itsesi pitelemässä paksua, karkeaa köyttä, joka on sidottu tuhoavaan palloon. Kun se vetäytyy poispäin sinusta, köysi jättää jälkeensä punaisen särön ja paljon kipua. Kun se sattuu niin, on aika päästää irti jostain rakastamastasi, joka ei rakasta sinua.
Saatat tuntea tämän kipeän vetovoiman monissa tilanteissa, esimerkiksi silloin, kun tarpeitasi ei tyydytetä parisuhteessa. Jokaisella yksilöllä on erilaiset odotukset, jotka parisuhteessa on täytettävä – ne voivat pyöriä emotionaalisten näkökohtien, kuten laatuajan yhdessä viettämisen, tai käytännönläheisten, kuten rahanhallinnan, ympärillä. Kun nämä tarpeet jätetään huomiotta, on aika puhua kumppanisi kanssa. Mutta jos he pysyvät liian itsetyytyväisinä, ehkä on aika oppia päästämään irti jostain, jota rakastat.
Lastentarhanopettaja Irene ei tiennyt pitkään aikaan, että hänen tarpeensa olivat suurelta osin täyttämättä hänen suhteensa. Jotain itsetutkiskelua ja a neuvonantaja hyödytti häntä ymmärtääkseen, miten hänen suhteensa kehittyi.
”Kysyin itseltäni yksinkertaisen kysymyksen – kenen puoleen käännyn kertoakseni ylennyksestä tai jostain kauheasta. Se ei ollut kumppanini vaan ystäväni. Se oli katkeransuloinen oivallus, Irene sanoi. Lisäksi hän huomasi luottavansa enemmän "työmieheensä", joka kiinnitti paljon enemmän huomiota hänen sanoihinsa kuin kumppaninsa.
”Olin sotkeutunut niin omahyväisyyteen suhteeni kumppanini kanssa, että aloin uskoa, että hänen tietämättömyytensä oli lohdutuksen merkki. Mutta tietysti oli vaikeaa jatkaa eteenpäin, hän sanoi.
Kranti sanoi, että on parempi päästää irti jostain rakastamastasi, joka ei rakasta sinua, ennen kuin se vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiisi. "Ajatus eteenpäin siirtymisestä voi olla aluksi musertavaa, mutta se on prosessi, jota on lähestyttävä huolellisesti", hän lisäsi.
Kuinka päästää irti rakastamastasi ihmisestä – 9 asiantuntijavinkkiä
”Onneton rakkaus voi aiheuttaa turhautumisen ja vihan tunteita yksilössä. Se voi jopa alentaa itsetuntoasi", Kranti sanoi. Ennen kuin nämä raskaat tunteet syöksyvät sinut syvemmille psykologisille ongelmille, on järkevää hakea apua. Hae raitista ilmaa ja mieti, mitä haluat tehdä elämässäsi, kun olet päästänyt irti jonkun, joka ei voi olla kanssasi. Visio tulevaisuudesta ilman erityistä henkilöä voi aluksi näyttää joutomaalta, mutta voit kyntää sen uudelleen puutarhaan muutaman Krantin ehdottaman vinkin avulla.
"Yritä puhua ystävillesi ja perheellesi tunteistasi ja saada todellisuustarkistus siitä, mitä luulet menevän pieleen", hän sanoo. Lyhyesti sanottuna, vedä sukat ylös. Pohditaan nyt yhdessä muutamia tapoja, joilla voit päästää irti rakastamastasi. Koska, rakas lukijani, suurin osa meistä on kokenut sydänsuruja, eivätkä ole lakanneet elämästä elämäämme, kun olemme eron jälkeen päästäneet irti jostain, jota rakastamme.
1. Leikkaa kosketin kokonaan
Eron jälkeen vaaraton exän vainoaminen voi olla itseään sabotoiva harrastus. Käytä siis poistovaihtoehtoa, kun on aika päästää irti joku, jolla on sinulle paljon merkitystä. Estä ja poista heidän numeronsa ja häätä heidät sosiaalisen median piireistäsi.
"Toivon, että olisin poistanut Melindan digitaalisen läsnäolon elämästäni aikaisemmin", sanoi ohjelmistoammattilainen Sean ja lisäsi: "Pian eromme jälkeen vainilin hänen tilejään lakkaamatta ja katsoin myös, milloin hän oli verkossa. Olin alkanut rakentaa hänen elämäänsä mielessäni hänen digitaalisen läsnäolonsa mukaan. Ja olin tullut siihen tulokseen, että hän oli siirtynyt eteenpäin melko nopeasti. Satutin itseäni omilla ajatuksillani. Olen ollut rauhallinen, kun olen vähitellen poistanut hänet puhelimestani – jopa vanhat tekstit.”
Aiheeseen liittyvä lukeminen: Toimiiko yhteydenottoa koskeva sääntö eron jälkeen?
2. Luota ystäviin ja perheeseen
Oletko yrittänyt päästää irti jostakin, mutta se satuttaa sinua? Onko sinulla vaaleanpunaiset silmälasit päällään, joissa on iloisia muistoja menneestä? "On aika ottaa ne rakkauslasit pois ja saada näkökulma ystäviltä ja perheeltä", Kranti ehdotti.
On tärkeää, että sinulla on muita ihmisiä, joille uskoa, kun sinun täytyy päästää irti jostain rakastamastasi, joka on myrkyllinen. Kun istut sohvalla ja huudat tai istut baarissa ja juot ahdistustasi, tarvitset ystäviäsi ja perhettäsi. Lisäksi ne auttavat sinua saamaan perspektiivin ja todellisuuden tarkistamisen.
Jos sinun täytyy päästää irti jostain, joka ei rakasta sinua ja yksipuolinen rakkaus on asettanut sinut tunteidesi huipulle, ympärilläsi olevat ihmiset voivat auttaa sinua vakuuttamaan, että tunteesi ei ole "liioitteltua" tai "hullua".
3. Hemmottele itseäsi sen sijaan
On erittäin helppoa unohtaa huolehtia itsestäsi, kun päästät eron jälkeen irti rakastamastasi. Kuten elokuvissa näytetään, saatat päätyä roikkuviin vaatteisiin, likaantuneisiin hiuksiin ja hajualtaaseen. Suru ja likaisuus ovat ystäviä, joita et halua olla ympärilläsi pitkään oman hyvinvointisi vuoksi.
Joten astu ulos ystävien tai perheesi avulla. Ota vauvan askeleita – aloita kävelyllä puistossa saadaksesi raitista ilmaa, jos yrität päästä erosta yli. Lopuksi syö ruokaa, josta pidät, vieraile paikoissa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, tai jopa valitse koskaan ennen kokeilematon harrastus. Vaikka tämä ei ehkä tee sinua täysin onnelliseksi, saatat tuntea vähemmän surua.
4. Kuinka päästää irti jostain, jota rakastat? Kokeile päiväkirjaa
Eron jälkeen et ehkä heti tiedä, kuinka päästää irti jostain, jota rakastat. Saatat miettiä, mikä meni pieleen – sitä tapahtuu paljon itsesäälivaiheessa. Nämä ajatukset tarvitsevat aukon, ja sinun on kerrottava koko tarinasi alusta alkaen, joka johti tähän vaiheeseen, jossa sinun on päästää irti joku rakastat eron jälkeen. Mikset kokeilisi päiväkirjan kirjoittamista? Tarinasi kertominen sivujen rajoissa – tuntematta tuomitsemista – on hyvä tapa avautua.
Sydämen särkyneen kertomuksesi osien kirjoittaminen voi auttaa sinua saamaan selvyyttä. Voit myös nähdä, kuinka paljon olet edistynyt vuosien aikana, tarkistamalla päiväkirjasi vanhemmat merkinnät. Jos säilytät tämän tavan, se voi auttaa sinua saamaan laajemman näkökulman tarinaasi, yhdistämään sinut menneisyyteen eri tavalla ja käynnistämään paranemisprosessin.
Liittyvät sanat: Kuinka selviytyä erosta?
5. Ota käyttöön harjoitusrutiini
Kun sinun täytyy päästää irti jostain rakastamastasi, joka ei voi olla kanssasi, saatat tuntea olosi masentuneeksi, ja kuten Kranti sanoi, se saattaa vaikuttaa sinuun fyysisesti. Saatat tuntea jatkuvaa väsymystä, joka vetää sinut epätoivon syvyyksiin. Sydämensärkyäsi aiheuttama kipu voi muuttua lihaskivuksi. Jos alkaa tuntua liian häkkiseltä, on aika lähteä lenkkiradalle tai kuntosalille. Se on paras tuuletusaukko sille tyrmistylle, joka saa rintasi tuntumaan raskaalta.
Harjoittelu voi myös auttaa sinua rakentamaan uudelleen mielikuvasi silmissäsi. Kun näet fyysisiä todisteita parantumisesta – hyvässä kunnossa oleva vartalo – saatat olla toiveikas ja tavoitella enemmän asioita, jotka voivat lopulta saada sinut pois epätoivosi tilasta. Mutta päästäksesi tähän vaiheeseen, sinun on otettava ensimmäinen, valtava askel kohti harjoittelua ja siitä pitäytymistä.
6. Jätä muistoesineet
Aaron, sekataistelulajien kouluttaja, oli vähitellen päässyt eroon kaikista lahjoista ja tavaroista, jotka hänen kumppaninsa Sayra oli jättänyt jälkeensä heidän eronsa jälkeen. Hän ei kuitenkaan ollut päässyt eroon Iranin hatusta, jonka nainen oli antanut hänelle suhteensa alussa. ”Olin rakastanut sitä, kun näin sen ensimmäisen kerran, ja hän oli ostanut sen ajattelematta. Se oli hänen ensimmäinen lahjansa minulle, arvostin sitä sen takana olevan tunteen vuoksi, hän sanoi.
Mutta se viipyi kolme vuotta Aaronin vaatekaapissa eron jälkeen. Hän ei käyttänyt sitä, mutta välähdys siitä hänen vaatekaapissaan muistutti häntä aina Sayrasta katkeransuloisella tavalla, joka herätti usein aiheettomia ajatuksia.
Eräänä päivänä Aaronin veljenpoika näki hatun ja sanoi pitävänsä siitä, joten Aaron välitti sen hänelle. ”Se oli minulle eräänlainen sulkeminen, koska en heitä sitä pois. Annoin sen jollekin, joka piti siitä. Joten jättäessäni sen, en halveksinut tunteita tuon erityisen lahjan takana”, hän sanoi.
Vaikka muistoesineiden hävittäminen on välitön vaihtoehto, jos etsit pieniä sulkuja, arvosta ajatusta lahjan takana, kun se sinulle annettiin. Ja anna lahja samalla tavalla eteenpäin. Etsi sille ikuinen koti.
Aiheeseen liittyvä lukeminen: Kuinka käsitellä menetetyn rakkauden muistoja
7. Pistä irti jostain rakastamastasi huonon eron jälkeen
Decluttering on erittäin tyydyttävä harjoitus. Jos mietit edelleen kuinka päästää irti jostain rakastamastasi sen jälkeen huono ero, on pieni mahdollisuus, että et ole pystynyt huolehtimaan huoneestasi tai kodistasi. Jotenkin tilasi saattaa alkaa heijastaa umpikujaisia ajatuksiasi – se voi näyttää järjestäytymättömältä ja sekavalta. On aika selvittää tämä sotku.
Aloita pöydällä olevasta sotkusta, järjestä kynät pidikkeeseen, laita kirjat telineeseen ja arkistoi hajapaperit. Pyyhi pölyt hyllyiltäsi, harjaa lattiasi, imuroi matosi ja pyyhi sitten kaikki miellyttävällä lattianpuhdistusaineella. Tilan siivoaminen voi saada sinut tuntemaan olosi hieman raikkaalta. Se voi jopa muuttaa ajatustesi suuntaa.
8. Aloita verkostoituminen siirtyäksesi eteenpäin ja aloittaaksesi uudelleen
Kun yrität päästää irti jostain, jota rakastat, keskity asioihin, joita teet parhaiten – se voi olla harrastus tai työsi. Ja sitten mieti, onko mitään tapaa tehdä nuo asiat paremmin? Jos sinulla on optimistinen vastaus, sinun on aika aloittaa verkostoituminen. Tapaa enemmän ihmisiä, jotka edistävät kiinnostuksen kohteitasi.
Ulkoileminen ja uusien ideoiden kuuleminen voi osoittautua hyväksi häiriötekijäksi, varsinkin jos yrität lopettaa myrkyllisen suhteen. Saatat alkaa ymmärtää, kuinka emotionaalisesti painuit myrkyllisessä suhteessasi, ja myös tunnustat ajatustesi uuden vapauden.
Ja kuka tietää, saatat jopa löytää jonkun kiinnostavan. Siinä tapauksessa anna rakkaudelle toinen mahdollisuus. Älä ole liian peloissasi tai vainoharhainen. Mutta ole varovainen astuessasi seuraavaan suhteeseen.
9. Lopuksi, älä pelkää kysyä neuvonantajalta, kuinka voit päästää irti jostain, jota rakastat
Ohjaaja ei ole liian kaukana, jos olet liian musertunut ajatuksesta, kuinka päästää irti jostain, jota rakastat. WeJos todella etsit apua, se tarkoittaa, että olet tunnustanut kärsiväsi ja tarvitsevasi tukea – se on loistava alku. Terapia voi auttaa sinua ymmärtämään tunteitasi ja löytämään tien eteenpäin. Mukana lukuisia kokeneita, lisensoituja terapeutteja Bonobologian ruutul, apu on vain napsautuksen päässä.
Muista vain, kun päästät irti jostain, mutta se satuttaa sinua, paraneminen on pitkä ja oppiva prosessi. Ole lempeä ja kärsivällinen itsellesi. Anna itsellesi anteeksi loukkaantuminen ja virheiden tekeminen ja usko samalla, että et toista menneisyyttä. Kokemukset, joita keräät päästäessäsi irti jonkun rakastamastasi, joka ei voi olla kanssasi, tekevät sinusta viisaan.
8 asiantuntijavinkkiä päästäksesi irti menneisyydestä ja olemisesta onnellinen
9 vinkkiä lakata rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua
Miksi on niin vaikeaa päästää irti, vaikka henkilö ei rakasta sinua?
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
