Yhteenveto koskemattomuuden säännön vaiheista

Levitä rakkautta

Jos olet äskettäin eronnut (riippumatta siitä, oletko dumpperi tai kaatopaikka), sinulla on vaikeuksia päästä takaisin normaaliin elämään. Tässä kohtaa kosketukseton sääntö tulee voimaan ja auttaa säästämään päivän (tai kuukauden tai vuoden). Jos käyt läpi kaikki sopimuskieltosäännön vaiheet, lupaamme, että asiat muuttuvat.

Mikä on kosketukseton sääntö? No, kontaktittomuuden vaiheet vaativat, että lopetat kaiken altistumisen ja yhteyden exään elämääsi. Kyllä, kaikki. Ei puheluita, ei viestejä, ei "vahingossa" törmäämistä, ei loputonta sosiaalisen median tarkistamista, ei vanhojen kirjeiden lukemista eikä syntymäpäivien tai vuosipäivien toivottamista. Varmista myös, että poistat elämästäsi kaikki merkit exästäsi. Tämä voi tarkoittaa sitä, että luovutetaan kaikki lahjat eikä lähdetä uudelleen paikkoihin, joissa on paljon yhteisiä muistoja.

Nämä kosketukseton sääntövaiheet voivat kuulostaa ankarilta, mutta se on yksi parhaista tavoista päästä yli jonkun ja saada elämäsi takaisin raiteilleen. Ja hei, jos exäsi jatkaa soittamista sen jälkeen, kun olet katkaissut heidät, pallo on nyt tiukasti kentälläsi ja SINÄ pääset soittamaan laukauksia. Mikä voisi olla voimaannuttavaa?

Yhteenveto koskemattomuuden säännön vaiheista

Sisällysluettelo

Eron ja yhteydenpidoton säännön jälkeisen surun vaiheisiin kuuluvat kieltäminen, viha, tinkiminen, masennus ja hyväksyminen. Nämä yhteydenpidoton vaiheet eivät välttämättä ole lineaarisia. On hyvin mahdollista, että heilahtelet edestakaisin kahden vaiheen välillä jonkin aikaa, ennen kuin siirryt seuraavaan. Nyt on aika olla myötätuntoinen ja antaa itsesi tuntea kaikki tunteet. Eron kipu on väliaikaista ja ajan myötä se on menneisyyttä.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Yhteenveto kontaktittomuuden säännöstä naisten psykologiassa

Vaihe 1: Kieltäminen

Tämä on usein kontaktittomuuden säännön pahin vaihe. Et voi uskoa, että suhteesi on epäonnistunut ja että se on ohi.

Pahin osa: Mielesi saattaa yrittää huijata sinut ajattelemaan, että voit silti pitää yhteyttä silloin tällöin. Älä usko mieltäsi
Kuinka selviytyä: Pysy vahvana. Pysy kiireisenä. Kokoa ystäväsi ympärillesi. Tee mitä tarvitset pysyäksesi erossa exästäsi ja noudattaa tätä kosketuksettomuuden sääntöä ilman puhumista

Saat lisää asiantuntijoiden tukemia näkemyksiä tilaamalla meidän YouTube-kanava.

Vaihe 2: Viha

Viha on kontaktittomuuden säännön todella voimakas vaihe. Tällöin tunteet siirtyvät pois kohdasta "miksi minä" kohtaan "miten uskallan".

Pahin osa: Kun tunnet vihaa, alat kyseenalaistaa suhteesi kaikkia negatiivisia puolia etkä enää näe sitä ruusunpunaisten lasien läpi. Jotkut uskovat, että kaikista miehen koskemattomuuden vaiheista tämä on poikkeuksellisen kova. Kun suuttuu, kosketuksettoman säännön puhuminen voi olla erityisen vaikeaa. Ei pysty ota yhteyttä exäsi ja heille huutaminen voi olla kovaa, ymmärrämme
Kuinka selviytyä: Suosittelemme, että kirjoitat tunteesi muistiin ja poltat kirjeen. Tärkeintä on antaa itsesi tuntea vihaa ja tunteita tässä vaiheessa

Vaihe 3: Neuvottelut

Tämä kosketukseton sääntövaihe on hankala. Saatat vakuuttaa itsellesi, että pienestä tekstiviestistä ei ole paljon haittaa. Tai erosi on väliaikainen. Tai se, että tapasit exäsi vahingossa, ei ole sinun syytäsi.

Pahin osa: Pidä tämä mielessä – jos annat periksi näille neuvottelutaktiikoille, palaat takaisin yhteen kosketuksettomien sääntöjen vaiheista. Haluatko todella tehdä kaiken kovan työn uudelleen? Ei, luulimme, että ei
Kuinka selviytyä: Pysy erossa exästäsi hinnalla millä hyvänsä. Tämä on vaihe, jolloin todellinen paraneminen tapahtuu, etkä halua vaarantaa tätä

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Miten selvitä erosta yksin?

Vaihe 4: Masennus

Se on kosketuksettomuuden säännön tässä vaiheessa, että suru astuu sisään. Lopulta alat ymmärtää, että se todella on loppu. Että ero ei ole väliaikainen. Ja saatat olla masentunut ja selittämättömän surullinen.

Pahin osa: Älä yritä hukuttaa näitä tunteita muihin riippuvuutta aiheuttaviin käytöksiin, kuten tupakointiin, juomiseen ja merkityksettömyyteen. yhden yön jutut
Kuinka selviytyä: Tässä kosketuskieltosääntöjen vaiheessa voi olla kannattavaa puhua ammattilaisen kanssa. Terapeutti voi auttaa sinua ymmärtämään ylivoimaiset tunteesi ja saamaan elämäsi vähitellen takaisin raiteilleen

Vaihe 5: Hyväksyminen

Lopulta heräät eräänä päivänä ja huomaat, että on kulunut aikoja siitä, kun olet ollut pakkomielle exäsi suhteen. Hyväksyminen on kosketuksettomien sääntövaiheiden tavoitevaihe. Nämä ovat joitain selkeimpiä merkkejä siitä, että ei yhteyttä -sääntö toimii:

Olet kiireinen uudessa elämässäsi
Sinä vihdoinkin voi paremmin eron jälkeen
Et vietä päivääsi miettien, mitä exäsi tekee
Luottamuksesi on palannut
Olet ehkä jopa alkanut seurustella uudelleen

Älä koskaan aliarvioi ajan voimaa myös exässäsi. He saattavat myös harkita päätöksiään uudelleen ja haluavat ottaa yhteyttä. Ja vaikka kontaktittomuuden vaiheet ex-miehesi kanssa saattavat mennä eri tavalla, tällä kertaa sovinnon ehdot ovat sinun päätettävissäsi.

Kuinka kauan kontaktittomuuden vaiheet kestävät?

Yhteydenpidätysvaiheiden pituudelle ei ole olemassa yksiselitteistä sääntöä. Jos parisuhteesi oli pitkä tai intensiivinen, saatat tarvita pidemmän ajan toipumiseen ja paranemiseen. Suhdeasiantuntijat kuitenkin suosittelevat vähintään 21 päivää tai kuukautta ilman yhteydenpitoa entiseen kumppaniin. Tämä voi kestää jopa 90 päivää tai jopa muutaman kuukauden, jos tunnet edelleen kipua tai vihaa tai kamppailet alhaisen itsetunnon ja itseluottamuksen kanssa. Seuraavassa on yleiset aikajanat erityyppisille parisuhteille ja yhteydenpidätyssäännön vaiheille:

Jos erosi oli ystävällinen ja molemminpuolinen, saatat tarvita 21–30 päivää parantuaksesi
Jos sinä ja exäsi olitte yhdessä vähintään kaksi kuukautta, kestä 60–90 päivää ilman yhteyttä. On tärkeää antaa itsellesi aikaa parantua ja ryhtyä rutiineihin ilman exääsi
Jos erosi oli ilkeä tai erittäin äkillinen, salli itsellesi yli 90 päivää ilman kontaktia. Jos exäsi ottaa sinuun yhteyttä ennen tätä aikaa, kerro heille, että käsittelet edelleen tunteitasi ja tarvitset lisää aikaa
Jos tämä oli myrkyllinen suhde tai siihen liittyy väärinkäyttöä, kehotamme sinua poistamaan exäsi elämästäsi määräämättömäksi ajaksi. Kun parannat ja toivut traumasta, keskustele koulutetun ammattilaisen kanssa myös
Kontaktittoman vaiheen aikana sinun on ehkä otettava yhteyttä exäsi. Ehkä sinulla on yhteisiä lapsia tai perheessä on sairaus tai kuolema. Nämä ovat väistämättömiä, ja ne on käsiteltävä, kun sen aika tulee. Älä kuitenkaan pidä näitä tilaisuuksia mahdollisuutena "palata takaisin" ennen kuin olet valmis

Muista, että kaikki nämä ovat vain ohjeita. Jos tunnet olosi edelleen epävarmaksi ja epävarmaksi suositellun ajanjakson jälkeen, on täysin ok pidentää koskemattomuuttasi.

Keskeiset osoittimet

Ei yhteyttä tarkoittaa ei yhteyttä. Ei kirjoittamista, soittamista, tekstiviestejä ja nostalgiaa
Kontaktittomissa säännöissä on viisi eri vaihetta, ja jokaisessa niistä on omat vaikeutensa ja haasteensa
Kosketuksettoman säännön vaiheet ovat erilaisia dumpperille ja upotetulle
Miehen ja naisen kontaktittomuuden vaiheet voivat tuntua intensiivisyydeltään eri tavalla, mutta lopputulos on aina sama – itsensä voimaantuminen
Älä koskaan aliarvioi ajan voimaa exässäsi. Aika parantaa kaikki haavat JA selkeyttää tilannetta

Kuukausien mielialanvaihteluiden ja sekavien tunteiden jälkeen saatat vihdoin saavuttaa uudelleenlöytämisen ja itseluottamuksen vaiheen. Kun huomio vihdoin siirtyy pois entisestä kumppanistasi takaisin sinuun, tapahtuu todellinen taika. Sinulla on vihdoin tarvittavat taidot joko palata terveeseen suhteeseen entisen kumppanisi kanssa tai jonkun uuden kanssa. Pakota itsesi käymään läpi kontaktittomuuden säännön vaiheet voittaaksesi takaisin elämäsi tärkeimmän ihmisen – sinut!

UKK

1. Mikä kontaktittomuuden vaihe on vaikein?

Älkää erehtykö, ensimmäinen päivä yhteydenpitokiellon alkaessa on aina vaikein. Totuus on, että toisen ihmisen kanssa "kylmä kalkkunaksi jääminen" voi olla todella, todella rankkaa. Jatkuvasta yhteydenpidosta siirrytään siihen, että yhteydenpitokiellon aikana ollaan kokonaan poissa. Tämä voi olla hämmentävää, pelottavaa ja saada sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi. Ymmärrämme. Varmista, että sinulla on ystäviä tai perheenjäseniä mukanasi kaikissa yhteydenpitokiellon vaiheissa, jotta et palaa entiseen tilanteeseen ja ota yhteyttä entiseen kumppaniisi uudelleen . Huomaat tottuvasi ajan myötä yhä enemmän siihen, ettet puhu heille. Ole vain kärsivällinen.

2. Onko kosketukseton dumpperille vaikeaa?

Kosketukseton sääntövaiheet ovat vaikeita sekä dumpperille että kaatopaikalle. Ex-kontaktin vaiheet ovat harvoin samanlaisia kuin sinun. Kippiauto ei välttämättä käy läpi kaikkia kosketuksettoman vaiheita samanaikaisesti. Vaikka heidän elämässään tulee olemaan surun, vihan, tuskan ja surun aikaa, se on harvoin yhtä kaikkea vievää ja uuvuttavaa kuin kaatopaikan tuntemat. Mitä tapahtuu kuitenkin, on se, että joskus 2-4 kuukauden aikana dumpperi alkaa kaipaamaan sinua ja he voivat ojentaa kätensä. Kun he näkevät sinun jatkavan elämässä etkä tarvitse heitä, on melko varmaa, että heidän egonsa potkaisee ja ihmettelee, mitä he menettävät.

3. Mistä tietää, onko se ohi?

Muista aina, että aloitat tai lopetat kosketuskieltosäännön, kun kutsut laukauksia. Voima on tiukasti käsissäsi. Mutta mitä kauemmin pysyt erossa exästäsi, sitä paremmin toivut. Kaikkien kontaktittomuuden vaiheiden läpikäyminen auttaa myös ymmärtämään miksi suhteesi päättyi. Jos kontaktittomuuden sääntövaiheen lopussa tunnet edelleen, että suhteesi on sen arvoinen, jatka ja ota uudelleen yhteyttä exäsi.

11 suhdeargumenttia, jotka tuovat tuhoa joukkollesi

Ei yhteyttä narsistiin – 7 asiaa, joita narsistit tekevät, kun menet Älä ota yhteyttä

8 konfliktinratkaisustrategiaa suhteissa, jotka toimivat melkein aina

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.