9 tapaa tuntea olonsa paremmaksi eron jälkeen

Kun kaikki Marriage Story -tyyliset tappelut ovat ohi, kun ilkeän eron aiheuttama työntö ja veto vihdoin laantuu, jäljellä on vain hajoamistasi seuraava uppoaminen. Se voi saada sinut tuntemaan, ettei mikään ole enää entisellään, ja sen selvittäminen, kuinka voit tuntea olosi paremmaksi eron jälkeen, tuntuu toiveajattelua.

Ei siksi, että et halua parantua, vaan koska et tiedä miten. Ystäväsi voivat kertoa sinulle kaikista meren kaloista tai siitä vaikeasta uudesta seurasta, johon sinun pitäisi mennä, mutta motivaation löytäminen omaksua monia tulevaisuudennäkymiä, joita juuri sinkkuasemasi tuo mukanaan, voi usein olla vaikeinta.

Tähän mennessä luultavasti tiedät, että erokaverisi Ben (ja Jerry) ja Jack (Daniels) eivät voi antaa sinulle tarvitsemiasi vastauksia. Anna meidän käydä psykologin kanssa vinkkejä, joiden avulla pääset takaisin jaloillesi Shazia Saleem (Masters in Psychology), joka on erikoistunut asumuseroon ja avioeroneuvontaan.

9 tapaa tuntea olonsa paremmaksi eron jälkeen

Ei, et välttämättä joudu jonkun alle päästäksesi jonkun yli. Ei, heidän kuviensa katseleminen galleriassasi yhä uudelleen ja uudelleen ei auta. Ei, vanhojen keskustelujen uudelleen lukeminenkaan ei auta. Eikä heidän Instagramiaan seuraa.

Älä paina soittopainiketta heidän nimensä vieressä, jota olet tuijottanut. Älä kuuntele Taylor Swiftiä, ja otsatukka ei sovi sinulle. Asia on siinä, että tiedät jo melko paljon, mitä sinun ei pitäisi tehdä parantuaksesi erosta, mutta me päädymme hemmottelemaan joka tapauksessa.

Ymmärtääksesi kuinka päästä erosta yli, opi kuuntelemaan sisäistä kriitikkoasi enemmän. Kun pystyt lopettamaan tuhoavien päätösten tekemisen, joiden tiedät olevan sinulle haitallisia, sinulla on vähemmän öitä, jolloin tarvitaan ystävien joukko estämään sinua soittamasta exällesi klo 2 Tietenkin se tapahtuu vain, kun annat tunne itsesi tunteesi ja hyväksy ero. Katsotaanpa kaikkia tekemistä eron jälkeen jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan juuri tämän:

1. Paras ja vaikein tapa parantua erosta: Ei kosketusta koskeva sääntö

Et luultavasti odottanut tämän luettelon tavoista tuntea olosi paremmaksi eron jälkeen aloittaaksesi jostain, joka saa sinut tuntemaan olosi kauhealta, aluksi joka tapauksessa. Kuitenkin, kuten Shazia sanoo: " kosketukseton sääntö, suurimman osan ajasta, tekee ihmeitä auttaakseen sinua pääsemään eteenpäin. Se seuraa sanontaa "Pois silmistä, poissa mielestä".

"Kuitenkin kipu, joka tulee heti tämän henkilön irrottamisen jälkeen elämästäsi, voi olla tuhoisaa. Tämän torjumiseksi uskon, että vastalääke on hyväksyminen. Asiat alkavat lopulta parantua, kun hyväksyt, että suhde on todella ohi ja että on oikein tuntea tunteita, olla surullinen ja surra.

Se ei ehkä kohenna sinua heti; Se voi jopa saada sinut tuntemaan olosi miljoona kertaa huonommaksi lyhyellä aikavälillä, mutta tavoittelemme pitkän aikavälin kasvua, emme lyhytaikaista korjausta. Et voi antaa haavan parantua, jos jatkat ompeleiden avaamista "sulkemisen" puvun alla, eikö niin?

Liittyvät sanat: 5 merkkiä yhteydenottokiellon sääntö toimii

2. Keskustele siitä ihmisten kanssa

Emme pyydä sinua muuttumaan Debbie Downeriksi ja jatkuvasti valittamaan sinusta epäonnistunut suhde jokaiselle tapaamallesi satunnaiselle henkilölle, mutta tunteistasi ja sinusta välittävien ihmisten kanssa tapahtuneesta puhuminen voi auttaa paljon.

Vaikka tiedämme, että luotettavien ihmisten kanssa puhuminen voi olla yksi parhaista asioista eron jälkeen, annamme usein periksi kiusaukselle, jonka mukaan haluamme vältellä kaikkia. Luota meihin, kun sanomme, että huoneeseesi sulkeminen viikonloppuisin ei auta sinua. Jos olet tarpeeksi onnekas, että elämässäsi on ihmisiä, jotka haluavat auttaa ja nähdä sinun voivan paremmin, ota yhteyttä ja puhu heille.

PS: Vaikka et haluaisi puhua paskaa exästäsi, se tulee jossain määrin pois kielestäsi, kun puhut ihmisten kanssa, joiden kanssa tunnet olosi mukavaksi. Ja poika, auttaako se.

3. Anna itsellesi aikaa ja ole armollinen itsellesi

Sen ymmärtäminen, kuinka tuntea olonsa paremmaksi eron jälkeen, riippuu suurelta osin siitä, oletko armollinen itsellesi. Et voi pakottaa itseäsi olemaan onnellisempi viikon jälkeen tai vihata itseäsi, jos kaipaat edelleen exääsi pitkän ajan kuluttua.

On kuitenkin myös mahdollista, että saatat antaa negatiivisten tunteidesi vallata ja tuntea olosi surullisemmaksi ajan myötä. Shazia valaisee, kuinka voit välttää sen. "Harjoittele itseystävällisyyttä. Jotta voit lopulta tuntea olosi normaaliksi eron jälkeen, on välttämätöntä, että olet armollinen itsellesi ja tiedä, että matka kestää jonkin aikaa, varsinkin jos luulet kamppailevasi masennus eron jälkeen.

”Pidä huolta kehostasi, mielestäsi, sielustasi ja tunnusta tuntemasi surun ja menetyksen tunteet. Suurimman osan ajasta ihmisistä tulee ajan myötä surullisempia, koska he vastustavat alkuperäistä surun tunnetta. Kun annat itsesi tuntea tunteesi etkä pakene niitä, alat myös ymmärtää, kuinka voit tuntea olosi paremmaksi eron jälkeen.

4. Pidä itsesi kiireisenä

Varmasti kuulet tämän neuvon joka kerta, kun otat esille dilemmasi siitä, kuinka voit tuntea olosi paremmaksi eron jälkeen, ja tiedämme, että ei ole aina kovin helppoa pitää itseäsi kiireisenä, varsinkin kun et ole tasainen. tarpeeksi motivoitunut tekemään suunnitelmia.

"Jos et todellakaan odota olevansa kiireinen ja sinulla ei ole motivaatiota tehdä mitään, tiedä, että se on ok olla myös niin", Shazia sanoo. "On mahdotonta saada itseäsi heti paremmaksi eron jälkeen, ja ei haittaa, jos otat aikaa.

”Meidät on valtuutettu pakenemaan negatiivisia tunteita ja halveksimaan niitä. Kun sen sijaan otat heidät haltuun ja huuhtelet ne pois järjestelmästäsi aikanaan, löydät lopulta motivaation auttaa sinua tekemään parempia päätöksiä itsellesi. Ja lopulta olet valmis siihen ensitreffit sen henkilön kanssa, jonka kanssa ystäväsi yrittää saada sinut yhteen.

5. Hemmottele kauan kadonneita harrastuksia

Suhteet vievät suuren osan ajastamme, ja prosessin ensimmäinen uhri on yleensä se akustinen kitara, joka kerää pölyä kaapin nurkkaan, tai harjat, jotka odottavat nyt innokkaasti, että ne otetaan talteen.

Suuntaa aliarvostetut myötätunnon tunteesi itseäsi kohti ja anna luonnollisen uteliaisuutesi loistaa ja poimia uudelleen vanhat harrastukset. Loppujen lopuksi, mitä enemmän tunnet itsesi, sitä nopeammin alat tuntea olosi normaaliksi eron jälkeen.

Liittyvät sanat: Eron 7 vaihetta, jotka kaikki käyvät läpi

6. Harkitse terapiaa

Jos luulet tarvitsevasi ammattiapua ymmärtääksesi, kuinka voit paremmin eron jälkeen, se voi olla yksi parhaista päätöksistä, joita teet itsellesi. Aiheesta puhuen, Tohtori Aman Bhonsle kertoi aiemmin Bonobologylle: "Kun ihmiset luottavat ystäviin mielenterveysalan ammattilaisten sijaan, se voi päätyä pahentamaan heidän kipuaan.

"Huonot neuvot, kuten "tämäkin menee ohi", "paljon kalaa meressä" ja "sinun täytyy mennä jonkun alle päästäkseen yli jonkun" aiheuttavat enemmän haittaa kuin hyötyä. Se kuulostaa runolliselta, mutta sillä ei ole käytännön arvoa.

"Perheelläsi tai ystävilläsi voi olla asialista ja he voivat kertoa sinulle asioita, joita haluat kuulla. Terapeutilla ei ole valtuuksia tehdä sinuun vaikutusta. Terapeutit parantavat sinua mielenterveys auttamalla sinua pääsemään eroon tästä psykologisesta bakteerista, joka on tartuttanut sinut kertomalla sinulle, mikä on sinulle parasta ja mitä sinun täytyy kuulla, ei sitä, mitä haluat kuulla."

Shazia sanoo: "Terapeutti voi auttaa sinua selviytymään; ne voivat auttaa sinua tunnistamaan ongelma-alueesi ja ohjaamaan sinua kohti mahdollisia ratkaisukeinoja. Ne voivat auttaa sinua tiedostamaan käyttäytymisesi mallit ja ohjata sinua tekemään parempia päätöksiä itsellesi.

Jos luulet olevasi lamassa erosi jälkeen etkä löydä tarvitsemiasi vastauksia itse, Bonobologylla on kokeneiden terapeuttien paneeli joka voi auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi paremmin.

7. Harjoittelu voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi välittömästi

Et ehkä halua nousta "jäätelöä vatsalla sohvalla" -asennosta, mutta lukemattomat tutkimukset ovat ehdottaneet, että kun liikunta yhdistetään terapiaan, se auttaa merkittävästi hallitsemaan masennuksen merkkejä ja oireita.

Joten, yrität sitten selvittää, kuinka parantua erosta, kun rakastat heitä edelleen, tai vain etsit tekemistä eron jälkeen, tangon nostaminen voi auttaa. Harvard Health menee jopa niin pitkälle, että väittää, että pelkkä liikunta voi joissain tapauksissa olla yhtä hyvä kuin masennuslääkkeet.

Tutkimukset viittaavat myös siihen, että fyysisen toiminnan ja itsetunnon välillä on korrelaatio, joten ei ole mitään syytä, miksi liikunnan ei pitäisi olla vastaus siihen, miten voi paremmin eron jälkeen.

8. Älä koskaan menetä itsetuntoasi

”Itsetunto on todella tärkeää, kun yrität sitä parantua erosta”, Shazia sanoo. ”Jos henkilö tuntee itsensä itsevarmaksi ja arvostaa itseään, epäonnistunut suhde ei voi koskaan saada häntä tuntemaan olonsa epätoivotuksi.

"Suhde ei toimi monista syistä. Olet saattanut lopettaa sen yhteisillä ehdoilla tai se on voinut olla ruma. Mutta se, että kaksi ihmistä suostui eroamaan, ei tarkoita, että toisen heistä pitäisi syyttää itseään siitä täysin ja devalvoida itsensä.

”Älä anna tämän kokemuksen määrittää, mitä ajattelet itsestäsi. Vasta kun olet myötätuntoinen itseäsi kohtaan, voit alkaa tuntea olosi normaaliksi eron jälkeen. Tai muuten saatat olla altis myrkylliselle suhteelle tulevaisuudessa, olettaen, että se on kaikki mitä ansaitset”, hän lisää.

9. Pidä kiinni ihmisistä

Valehtelisit, jos väittäisit, että suhteesi ei estänyt sinua ja joitain ystäviä. Nyt kun sinulla on enemmän aikaa käsissäsi, on aika antaa aliarvioitujen tunteiden, kuten platonisen rakkauden ystäviäsi kohtaan, paistaa läpi.

Milloin viimeksi vietit tyttöjen tai poikien illan? Ota yhteyttä kaikkiin ihmisiin, joihin menetit yhteyden, mene ulos ja pidä hauskaa.

Liittyvät sanat: 9 asiantuntijavinkkiä, joiden avulla voit lakata katumasta itseäsi eron jälkeen

Kuinka kauan kestää, että olo paranee eron jälkeen?

Kun olet jumissa yrittäessäsi parantua erosta, kun rakastat heitä edelleen, saatat alkaa ajatella, että tämä epätoivo ei lopu koskaan. Vaihtoehtoisesti voit alkaa verrata parantumistasi muiden parantumiseen ja alkaa ajatella itsestäsi negatiivisesti.

On välttämätöntä pysyä kaukana molemmista ajatuslinjoista. Shazia selittää edelleen: ”Harjoittele itseystävällisyyttä, jotta et anna negatiivisten ajatusten ja tunteiden valtaa sinua. Sinun on myös ymmärrettävä, että jokainen käsittelee tällaisia ​​tunteita eri tavalla, joten älä vertaa itseäsi muihin.

"Jos joku tuttusi toipui erosta viikon sisällä, ei ole mitään järkeä verrata matkaasi omaansa, koska hänen suhteensa, hänen elämänsä, hänen perusemotionaalinen vakaus ja kaikki muut kuviteltavissa olevat tekijät elämässä ovat erilaisia ​​kuin sinun."

Ei todellakaan ole aikajanaa, milloin pyrkimyksesi ymmärtää, kuinka voit paremmin eron jälkeen, kantaa hedelmää. Se voi kestää muutamasta kuukaudesta kuuteen kuukauteen, vuosi tai ehkä jopa enemmän. Niin kauan kuin olet armollinen itsellesi ja optimistinen tulevaisuuden suhteen, asiat paranevat. "Parantuminen" ajassa ei saisi olla tavoite, vaan tavoitteena pitäisi olla tehdä vähän paremmin joka päivä.

Shazia antaa meille muutaman käytännön vinkin auttaakseen sinua parantumaan erosta. "Älä lähde syyllisyysmatkalle. Älä pidä itseäsi rakkauden arvottomana vain siksi, että yksi suhde ei toiminut. Ymmärrä, että se ei ole maailmanloppu ja että sinun on nyt keskityttävä itseesi.

”Ennen kuin jatkat ja aloitat a uusi suhde, tee hieman itsetutkiskelua ja kysy itseltäsi, oletko valmis tähän siirtymään. Analysoi, teetkö sen oikeista syistä vai vain paetaksesi negatiivisia tunteita, joista saatat häiritä itseäsi.

"Priorisoi itsesi. Pidä huolta henkisestä, fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi. Anna itsellesi luottamus ja rakkaus, jota tarvitset parempien päätösten tekemiseen, niin menestyt hetkessä.”

Ymmärtäminen, kuinka tuntea olonsa paremmaksi eron jälkeen, ei välttämättä ole vaikea keksiä. Loppujen lopuksi tiedät jo, mitä sinun on tehtävä, mutta se on teloitus, jossa useimmat ihmiset epäonnistuvat. Kun elämä tuntuu synkältä ja jäätelönjäljet ​​rinnassasi määrittelevät viikonloppusi, mieti mitä tehdä eron jälkeen, jotka olemme listanneet sinulle yllä.

Asiantuntijaneuvoja eron jälkeisestä tyhjyydestä selviytymiseen

Asiantuntijan vinkkejä – kuinka muodostaa yhteys uudelleen parisuhteen katkeamisen jälkeen

Oikea tapa käyttää hiljaisuuden voimaa eron jälkeen

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä